خانه
رابطه سوء تغذیه با کمر درد
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
به بهانه روز جهانی سالمند از نیاز های تغذیه ای و مراقبت های این دوره سنی بیشتر بدانیم.
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
ساز را کاهش دهند. خودداری از مصرف نمک می تواند به کاهش احتباس مایعات ، نفخ شکم ، تورم پستان و درد کمک کند. مصرف زیاد کافئین می تواند باعث تحریک پذیری ، خواب ضعیف و گرفتگی قاعدگی شود. یک رژیم غذایی سالم دارای سبزیجات زیاد (پنج وعده در روز) ، میوه (دو وعده در روز) ، آجیل ، دانه ، ماهی (حداکثر سه وعده در هفته) و سایر منابع غذایی امگا 3 مانند دانه کتان یا چیا است. - غذای لبنی ، پروتئین هایی ...
غذاهای مفید و مضر برای سلامت قلب
سبب توقف آسیب ناشی از عمل مواد سرطان زا به دیواره سرخرگ ها می شوند. از چه غذاهایی باید پرهیز کنیم؟ این متخصص تغذیه با اشاره به مواد غذایی مضر برای سلامت قلب نیز تصریح کرد: مصرف زیاد گوشت های قرمز و فرآورده های آن، لبنیات پرچرب، خامه و کره که باعث افزایش سطوح LDL در خون می شوند را باید به حداقل رساند. همچنین مصرف کیک و بیسکویت به علت نوع چربی بکار رفته در آن ها سبب افزایش سطوح LDL می شود ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
.... سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تاثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغز ها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها استفاده کرد، زیرا با خطر مسمومیت همراه است. از این رو، مصرف ماهی انتخاب عالی است که کنار سلنیوم، نیاز به امگا 3 را ...
8 غذایی که به درمان میگرن کمک می کنند
...> انجیر به طور کلی برای بدن ما مفید است، اما هنگام برخورد با میگرن نیز مفید است. به گفته کارشناسان، این میوه حاوی پتاسیم است که به کاهش التهاب و دفع سردردها کمک می کند. 3- ماهی سالمون ماهی سالمون پر از اسیدهای چرب امگا 3 و ویتامین B-2 است. مصرف ماهی سالمون مانع از جمع شدن پلاکت ها می شود ، فرایندی که مسئول سردردهای مکرر است. همچنین باعث کاهش التهاب می شود و به شما در مبارزه با ...
به این دلایل گوجه بخورید!
.... این دانه ها می توانند منجر به بروز بدترین شکل دیورتیکولشوند . بروز درد یکی از مضرات گوجه فرنگی است. در واقع مصرف بیش از حد این ماده ی خوراکی سبب بروز درد در عضلات، استخوان ها و سر می شود. در موارد خاص مصرف بیش از حد گوجه فرنگی حتی می تواند باعث میگرن هم بشود خوردن بیش از حد گوجه فرنگی باعث اوودوز شدن میزان ویتامین در بدن می شود و ممکن است منجر به حالت تهوع،استفراغو سرگیجه شود و حتی فرد را دچاراسهال کند . ...
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
منابع گیاهی سرشار از استروژن مثل سویا ، نخود و عدس میوه های سرشار از فلاوونوئید ها مثل توت ، انگور قرمز و مرکبات اسید های چرب حیاتی مثل روغن زیتون ، ماهی ، امگا 3 ، غلات سبوس دار و خشکبار مکمل های غذایی حاوی پ کمپلکس محصولات ارگانیک ، مرغ و ماهی چربی امگا 3 موجود در ماهی آزاد ، ماهی تن و مکمل های روغن ماهی اختلالات هورمونی ...
تغذیه بعد از 50 سالگی باید چگونه باشد؟
جذب ویتامین ها و املاح اختلال ایجاد می شود. از این سن، باید به دریافت این ترکیب ها از طریق مکمل ها اقدام کنید. ویتامین B12: کمبود این ویتامین، افراد را درمعرض ابتلا به زوال عقل قرار می دهد. میزان نیاز روزانه: 4/2 میلی گرم. منابع: جگر گوسفند، گوشت راسته و مکمل این ویتامین. اسیدچرب امگا 3: این ترکیب در این دهه سنی نیز مهم است. این اسید چرب ضمن داشتن تمام ...
تمرینات سرد کردن بدن بزرگسالان بعد از ورزش
...، این یک تمرین عالی بود! شما خود را بیشتر تحت فشار قرار دادید و روی ماهیچه ها و استقامت خود سخت کار کردید. علاوه بر این، به لطف گرم کردن قبل از تمرین، ماهیچه های شما از نظر ورزشی بهتر عمل کردند. اما از سرد کردن بعد از ورزش چه می دانید؟ بیش تر افراد قبل از شروع ورزش، از مزایای گرم کردن استفاده می کنند، اما بسیاری دیگر، از تمرینات بعد از ورزش غافل می شوند. حتی اگر خیلی ورزش کرده و ...
7 روش طبیعی متعادل سازی هورمون ها
. فواید آووکادو شامل بهبود سلامت قلب، کاهش التهاب، کنترل اشتها و کمک به دریافت میزان کافی فیبر روزانه و مواد مغذی مانند پتاسیم است. تغذیه ماهی قزل آلا همچنین مفید است: این یکی از بهترین منابع اسید های چرب امگا 3 است که به کاهش التهاب کمک می کند و در عملکرد های شناختی تاثیر مثبتی دارد. اسید های چرب امگا 3 عنصر بزرگی از غشای سلول های مغزی هستند و برای ارتباط سلول به سلول در مغز از اهمیت بالایی ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
رژیم غذایی باعث می شود بدن شما کلسترول تولید کند که باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شود. چربی های اشباع شده در پنیر، ماست، گوشت های چرب، کره، کیک و شیرینی و بیسکوئیت و روغن نارگیل وجود دارد. برای آن که میزان مصرف خود را در حد سالمی نگه دارید، به جای بعضی از مواد غذایی دارای چربی های اشباع شده از مواد غذایی که چربی های اشباع نشدهٔ تک زنجیره و چند زنجیره دارند، مصرف کنید. این مواد ...
خوراکی های مفید و خوشمزه برای کاهش وزن
بهره مند شوید: 1) آووکادو: آووکادو غنی از اسید های چرب تک زنجیره ای و اشباع نشده، فیبر غذایی، پتاسیم و مواد شیمیایی گیاهی (فیتوکمیکال) است. طبق مطالعه ای که در یک مجله تغذیه منتشر شد، افرادی که آووکادو می خورند نسبت به افرادی که از این غذای سبز چشم پوشی می کنند، BMI، وزن بدن و سایز دور کمر کمتری دارند. در حالی که کالری آووکادو از سایر میوه ها و سبزیجات بیشتر است، ترکیبات چربی و ...
حمله قلبی چیست و نشانه ها و علل ایجاد آن کدامند؟/ مریم گل میرزایی
اتفاق بیافتد و بیش از 10 دقیقه طول بکشد این درد ممکن است شروع یک حمله قلبی باشد . درد ممکن است در ناحیه سردل (اپیگاستر) احساس شود، این درد معمولاً با دردهای معده اشتباه می شود؛ لذا بهتر است به پزشک مراجعه شود تا نوع گوارشی از قلبی افتراق داده شود . حمله قلبی ممکن است همراه با درد، تعریق و یا علائمی مانند تهوع و استفراغ وجود داشته باشد. گاهی بجای درد قفسه سینه بیمار دچار تنگی نفس ...
باید و نبایدهای تغذیه سالمندان / اهمیت تعادل ، تناسب و تنوع در تغذیه
...> اولیایی گفت: سیستم های حمایتی می تواند کمک کننده حال سالمندان کشور باشد. از نظر تغذیه ای سالمندان باید مواد غذایی را به منظور تامین ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص کلسیم مصرف کنند. انواع ویتامین ها مانند A، گروه B و ویتامین های C و D نقش بسیار مهمی در سلامتی یک سالمند ایفا می کنند. بدن سالمندان باید به طور مرتب میوه جات، سبزیجات، لبنیات و گروه های مختلف ویتامین را دریافت کند. پروتئین ها هم برای سالمندان ...
دلایل اصلی میل شدید به خوراکی های خوشمزه
پروتئین شده باشد. همچنین، گوشت قرمز حاوی آهن، روی و ویتامین B است که کمبود این مواد مغذی می تواند دلایل میل شدید به خوردن این ماده خوراکی باشند. مطالعات نشان داده اند که داشتن یک رژیم غذایی غنی از پروتئین می تواند درجلوگیری از مصرف میان وعده های اضافی و چاقی بیش از حد کمک نماید. 7. نوشیدنی های گازدار ترجیح دادن نوشابه های گازدار به آب ساده در هنگام تشنگی تنها به سلیقه افراد مرتبط ...
بهترین مواد غذایی برای عضله سازی کودکان کدامند؟
همه بچه ها به یک برنامه غذایی متعادل برای حفظ سلامت خود نیاز دارند؛ اما آیا این برنامه غذایی برای کودکانی که ورزش می کنند و عضوی از تیم های ورزشی هستند به واسطه نیاز به تقویت عضلات و عضله سازی کودکان باید متفاوت باشد؟ گروه های غذایی حاوی پروتئین به ساخت و ترمیم عضلات کمک قابل توجهی می کنند. به طور طبیعی بیشتر بچه ها این ماده غذایی را در برنامه متعادل خوراکی خود دارند. منابع غذایی غنی ...
مراقبت های تغذیه ای بزرگسالان در دوران نقاهت بیماری کووید 19 / بهترین رژیم غذایی چیست؟
...، توصیه می شود. این کارشناس تغذیه تصریح کرد: استفاده از منابع غذایی ویتامین A که سبب حفظ یکپارچگی مخاط تنفسی می شود مانند زرده تخم مرغ، گوشت، ماهی، جگر، میوه ها و سبزی های زرد و نارنجی همچون کدو حلوایی، هویج، فلفل دلمه ای زرد و نارنجی، برگ های تیره رنگ کاهو، اسفناج توصیه می شود. استفاده کافی از سه گروه کربوهیدرات، پروتئین و چربی در این دوره ضروری است روح ...
هرگز مانده این غذا ها را نخورید
در جای خنک نگه دارید، زیرا باکتری ها در محیط کم اکسیژن روی سطح سیب زمینی زنده باقی می مانند و وارد بدن خواهند شد. اسفناج اسفناج همانند چغندر یکی دیگر از غذا های حاوی نیترات است. برای این که نیترات از این مواد غذایی به بدن شما منتقل نشود، بهتر است اسفناج را خام مصرف کنید و یا اگر آن را پختید، همان لحظه مصرف کنید. برنج بعضی از مواد غذایی هستند که بعد از ...
7 راه برای جلوگیری از لرزش دست
اعصاب شناخته می شود که در ابتدا هیچ نشانه ای نداشته و با گذر زمان علائم آن بروز پیدا خواهد کرد؛ این عارضه می تواند دلایل مختلفی از جمله استرس و اضطراب داشته باشد و موجب عدم انجام بسیاری از کار های روزمره شود. افزایش سن، استرس و اضطراب، افسردگی، مصرف برخی دارو ها مانند داروی آسم، آمفتامین، کافئین و کورتیکواستروئید ها هم از جمله عوامل بروز لرزش دست ها هستند. انواع لرزش دست در 20 ...
10 خوردنی پردردسر برای کبد
تقریبا 4 گرم فیبر دارد و این میوه با کاهش آسیب مزمن کبد نیز پیوند خورده است. پپرونی چربی پپرونی یکی از بدترین چیز ها برای کبد است، زیرا گوشت های فرآوری شده مانند پپرونی سرشار از چربی اشباع هستند و به عنوان یک قاعده کلی بهتر است از محصولات گوشتی مانند سوسیس و کالباس پرهیز کنید. به گفته بنیاد کبد چرب آمریکا، چربی اشباع از نظر متابولیکی نسبت به چربی های دیگر ضرر بیشتری ...
8 غذا که مغز را جوان و سالم نگه می دارد
...: علاوه بر درگیری با فعالیت روزانه که برای مغز مفید می باشد، یک رژیم متوازن و مرتب غنی از اسید های آمینه ضروری، روغنهای امگا، مواد معدنی و ویتامین ها حافظه تیز و پر شور را به همراه دارند. برای اینکه بتوانید مواد مغذی مورد نیاز را به مغز خود برسانید از غذاهای زیر استفاده کنید. 1-ماهی پروتئین به عنوان یک جزء در ساخت انتقال دهنده های عصبی یا نوروترانسمیتر ها(موادی که ضربان ...
خواص و فواید روغن هسته انگور
...> روغن انگور از نظر اسیدهای چرب اشباع نشده (PUFAs) حاوی اسیدهای چرب امگا 6 بسیار غنی است. PUFA ها در صورت استفاده از آنها به جای چربی های اشباع و چربی های ترانس در رژیم غذایی ، ممکن است برای قلب شما مفید باشند. تحقیقات نشان می دهد که PUFA ممکن است کلسترول و خطر بیماری قلبی شما را کاهش دهد. اما یک واقعیت وجود دارد: سلامتی مطلوب به تعادل مناسب اسیدهای چرب امگا 6 و اسیدهای چرب امگا 3 در بدن شما ...
خوردن زیتون در بارداری چه تاثیری دارد؟
زیتون مصرف کرده اند، در مقایسه با نوزادانی که مادرانشان که این کار را نکرده اند، دارای مزایای رشد و نمو هستند. رفلکس روانی حرکتی این نوزادان به طور خاص بهتر دیده شده است. رشد جنینی سالم روغن زیتون دارای مقدار زیادی اسیدهای چرب امگا 3 است که برای قلب مفید است. مصرف روغن زیتون توسط خانم های باردار، می تواند نقش مثبتی در رشد جنین داشته باشد. برخی مطالعات نشان داده اند که روغن زیتون ...
علل و درمان بیماری نقرس
اوریک خون را کم می کند. بنا بر تحقیقات انجام شده نوشیدن روزانه یک لیوان شیر کم چرب به کاهش علائم بیماری کمک می کند؛ در واقع هدف، مصرف سه وعده لبنیات کم چرب در روز است. مبتلایان به نقرس از خوردن چه مواد غذایی پرهیز کنند؟ مبتلایان به نقرس باید مصرف گوشت قرمز، ماهی و غذا های دریایی را به دلیل پورین های موجود در آن ها به یک وعده در روز محدود و به جای آن از سایر منابع پروتئینی همچون ...
چگونگی افزایش کیفیت اسپرم
کریپتوکسانتین لوتئین ویتامین سی C مصرف چربی های سالم مصرف چربی های اشباع نشده برای رشد سالم غشا اسپرم بسیار حائز اهمیت هستند. از جمله این چربی ها می توان به امگا 3 و امگا 6 اشاره کرد. طی یک بررسی از سه مطالعه ی مختلف که در سال 2019 انجام شد، نشان داده شد که مردان ناباروری که اسیدهای چرب حاوی امگا سه مصرف می کردند، در مقایسه با مردانی که این مکمل را مصرف نمی ...
خواص و فواید آب زنجبیل
اصلی زنجبیل دارای اثرات ضد التهابی و ضد درد هستند و مصرف آن به افراد مبتلا به بیماری های التهابی از جمله آرتریت روماتوئید پیشنهاد می شود. 4-جلوگیری از گرفتگی عضلات: افرادی که مستعد ابتلا به گرفتگی عضلانی هستند، آب زنجبیل را به عنوان یک درمان طبیعی و ایمن می توانند استفاده کنند. زنجبیل حاوی مواد و املاح معدنی است که منجر به تنظیم سطح الکترولیت بدن می شود و از گرفتگی عضلات پیشگیری می کند ...
سه قدم کاربردی برای کاهش سایز دور کمر
مقادیر بیشتری از چربی های اضافه دور کمر خود می شوند. رعایت نکات زیر نیز بی تاثیر نیست: چربی های سالم مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که یک رژیم غذایی دارای چربی های ساده و اشباع نشده مانند آووکادو، آجیل، دانه ها، سویا و شکلات از انباشته شدن چربی دور کمر جلوگیری می کند. از خوردن چربی های ترانس که اغلب در مواد تهیه شده از روغن های هیدروژنه مانند مارگارین، کلوچه و بیسکویت یافت می ...
بایدها و نبایدهای طب سنتی برای فصل پاییز + فیلم
وجود ندارند باید از مصرف نابجای داروهایی، چون آنتی بیوتیک ها و کورتون ها پرهیز کرد و تا بهبود علایم استراحت کرد و ضمن پرهیز از خوردنی هایی که موجب افزایش سردی و تری بدن می شوند، از سوپ ها و آش های ساده و گرم استفاده نمود. زیرا سرماخوردگی یا زکام، در صورتی که طولانی نباشد و منجر به عوارض نگردد، یکی از راه های دفع مواد ناسالم از بدن است و نباید جلوی آن گرفته شود. مگر آنکه علایم بیش از 5-4 روز به طول ...
بیماری سندرم رایز، چه علائمی دارد؟
هنگام دادن آسپرین به کودکان یا نوجوانان برای تب یا درد احتیاط را رعایت کنید. اگرچه آسپرین برای استفاده در کودکان بزرگتر از 3 سال مورد تأیید است ، اما کودکان و نوجوانانی که از بیماری آبله مرغان یا علائم شبه آنفولانزا بهبود می یابند هرگز نباید آسپرین مصرف کنند. برای درمان تب یا درد ، در نظر بگیرید که به نوزادان یا داروهای بدون نسخه نوزادان و کودکان مانند داروهای ضد استامینوفن یا ...
