خانه
چه خوراکی هایی را در زمان شیوع کرونا بخوریم؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چطور بفهمم اختلال هورمونی دارم؟
سندرم پیش از قاعدگی است که غالبا در دوران بلوغ ، بارداری ، پیش از زایمان و یائسگی تجربه می شود. هورمون ها را متعادل کنید مصرف غذاهای زیر می تواند تا حدودی تعادل هورمونی تان را برقرار کند: غذاهای غنی از فیبر مثل میوه ها ، سبزیجات ، حبوبات و غلات سبوس دار سبزیجات بوته ای مثل بروکلی و گل کلم سبزیجات مغذی دارای برگ های پهن و.سبز مثل اسفناج و کاهو ...
معجزه ی سلامتی با روش های ساده!
فکر کنید که بیشتر می خورید. مجتبی کرمی با توصیه انتخاب نان سبوس دار به جای تصفیه شده گفت: می توانید به راحتی رژیم غذایی خود را کمی سالم تر کنید و نان گندم را به جای نان سفید انتخاب کنید. همانطور که در مورد غلات تصفیه شده که با بسیاری از مسائل بهداشتی مرتبط بوده اند، تمام غلات به انواع فاکتورهای سلامتی مربوط می شوند، از جمله خطر کاهش دیابت نوع 2، بیماری قلبی و سرطان. آن ها همچنین منبع خوبی از فیبر، ویتامین های ب و چندین ماده معدنی نظیر روی، آهن، منیزیم و منگنز هستند. ...
توصیه های تغذیه ای برای تقویت سیستم ایمنی بدن در پاییز
، کاهش وزن و ضعف حافظه مواجه اند و این ویتامین از جمله ویتامین هایی است که دریافت کافی اش باید در پاییز مورد توجه باشد. سلنیوم نیز ماده معدنی بسیار ضروری برای بدن است که علاوه بر بهبود وضعیت روانی ناشی از تغییر فصل، خاصیت آنتی اکسیدانی دارد و بر عملکرد مغز و اعصاب تاثیر مثبت خواهد داشت. ماهی و آبزیان، غلات سبوس دار و مغزها از جمله منابع سرشار سلنیوم هستند. البته نباید خودسرانه از مکمل ها ...
از کی میشه به نوزاد توت فرنگی داد؟
توت فرنگی با ظاهری بسیاری زیبا و عطر و بویی وسوسه انگیز برای بسیاری از افراد میوه ای جذای و دوست داشتنی است. مطمئناً کودک شما این میوه را دوست دارد ، اما قبل از اینکه توت ها را وارد رژیم غذایی خود کنید ، چند نکته وجود دارد که باید بدانید. انواع توت ها از جمله توت فرنگی می توانند منبع خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی باشند. اما از آنجا که هر کودک می تواند به توت فرنگی آلرژی داشته باشد ...
سیستم ایمنی بدن و 6 نشانه ضعف در آن
بیشتر مستعد ابتلا به عفونت های مختلف و مکرر هستند. تقویت سیستم ایمنی: مدیتیشن، یوگا، پیاده روی در طبیعت، صحبت با یک دوست صمیمی و حتی کلاس بوکس از جمله گزینه هایی هستند که می توانید برای کاهش استرس خود مد نظر قرار دهید. تا آنجا که می توانید روش های سالم برای مدیریت و تسکین استرس خود را برگزینید. ذهن و بدن شما سپاسگزار این کار خواهند بود. به طور مکرر به عفونت های گوش و سینوس مبتلا ...
به کودک کم وزن چه بدهیم؟
کودکتان غلات را وارد کنید تا به رشد قدش کمک کند. میوه ها انواع میوه ها به دلیل داشتن مواد مغذی زیاد به عنوان غذای فوق العاده در نظر گرفته می شوند. میوه های فصلی سرشار از مواد معدنی هستند و چربی کم دارند. این یکی از غذاهای سالم برای هر کسی است که می خواهد ایمنی بدن را بهبود بخشد و سوخت و ساز بدن را بهبود بخشد. شیر شیر رشد عضلات لاغر را تقویت می کند و استخوان های شما را قوی ...
مشکلاتی که گریبانگیر افراد مسن می شود/ تغذیه سالم؛ رمز سلامت سالمندان
بدن اهمیت بالایی دارد و نیاز به مواد مغذی متاثر از داروها، بیماری ها و پدیده های طبیعی دوران میانسالی و سالمندی بوده که البته در افراد مختلف با یکدیگر متفاوت است. وی با اشاره به مشکلات شایع سالمندی، افزود: اضافه وزن و چاقی، فشار خون بالا، چربی خون بالا و دیابت از جمله این مشکلات بوده که عمده آن از طریق تغذیه مناسب و شیوه زندگی سالم قابل پیشگیری یا کنترل است. به گفته این ...
چگونه سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنیم؟
ویتامین D تحت نظر پزشک برای سلامت افراد ضروری است. مصرف مکمل ویتامین C برای مبتلایان به کرونا توصیه می شود؟ ویتامین C یک آنتی اکسیدان بسیار قوی است که باعث تقویت سیستم ایمنی و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن می شود. انواع مرکبات (لیمو، پرتقال، نارنگی و کیوی)، توت فرنگی و انواع سبزیجات (گوجه، فلفل دلمه ای و بروکلی) حاوی مقادیر فراوان ویتامین C است. به طور کلی ویتامین C مورد نیاز ...
چگونه در یک ماه 4 کیلو وزن کم کنیم؟
را کم کنید و سپس رژیم لاغری را اجرا کنید. برای انجام این کار، کربوهیدرات هایی مانند ماکارونی و غلات سبوس دار، برنج قهوه ای و بلغور جو دوسر مصرف کنید که به شما امکان می دهند برای مدت طولانی احساس سیری کرده و از خوردن شیرینی جلوگیری می کند. در روز اول چنین رژیمی شما احساس نشاط زیادی خواهید داشت. در طی هفت روز پرهیز از قند خوردن، به میزان 800 گرم تا یک کیلوگرم کاهش وزن پیدا ...
سرماخوردگی در دوران بارداری چه باید کرد؟
در دوران بارداری، داشتن خواب منظم و کافی، دور بودن از محیط های استرس زا، رعایت کردن بهداشت شخصی، ورزش منظم، همنشینی نکردن با افراد بیمار، مصرف میوه و سبزیجات تازه و غلات کامل، کم کردن مصرف کافئین و نوشیدنی های شیرین می تواند بدن شما را در برابر ویروس ها مقاوم کند. آیا سرماخوردگی در این دوران به جنین آسیب می رساند؟ خوشبختانه سرماخوردگی در دوران بارداری به جنین آسیب نمی رساند و با ...
بهترین و خوشمزه ترین پیتزای سنتی و سالمترین نوع پیتزا
آنتی اکسیدان قوی برای مقابله با برخی سرطان ها و جلوگیری از بیماری های قلبی است که در سس گوجه فرنگی وجود دارد. تقویت سیستم ایمنی بدن سس گوجه فرنگی سرشار از ویتامین C است و قادر است سیستم ایمنی بدن را تقویت کند. ترکیبات مغذی این نوع پیتزا به علت نداشتن پنیر پیتزا و سوسیس و کالباس و تهیه آن با خمیر نان سنگک که سبوس دار است، برای سلامتی مفید است. غلات کامل باعث ...
عطسه کودک نشانه چیست؟
را گسترش می دهد ، که ممکن است توسط افراد سالم استنشاق شود. یک عطسه می تواند تا 40،000 قطره تولید کند. کودکان خردسال مستعد ابتلا به سرماخوردگی هستند زیرا سیستم ایمنی بدن آنها هنوز نابالغ است.هر فردی گاهی اوقات هر سال چند سرماخوردگی یا دوره های آنفولانزا را ممکن است تجربه کند. با این وجود ، برخی از والدین ممکن است وقتی فرزندشان علائمی داشته باشند ، احساس اضطراب کنند و نگران شوند . آیا ...
چگونگی تغذیه مناسب در پریودی
اگر دنبال برنامه کاهش وزن یا برنامه غذایی سالم هستید، احتمالاً در طول هفته پریود خود متوجه تغییرات غیر طبیعی در بدن خود شده اید. که می تواند فوق العاده ناامید کننده باشد زیرا تمام تلاش خود را می کنید تا در برنامه غذایی خود بمانید و یا ورزش خود را ادامه دهید. سپس دوره پریودی شما فرا می رسد ، هوس های شما از کنترل خارج می شوند ، نفخ می گیرید و گرفتگی های قاعدگی را تجربه می کنید.در این دوران می ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
سیستم ایمنی وجود دارد که هنوز محققان از آن ها اطلاعاتی ندارند. از جمله علائمی که نشان می دهد فرد دچار ضعف سیستم ایمنی بدن است، سرماخوردگی های پشت سرهم، بروز عفونت های مختلف در بدن، داشتن مشکلات گوارشی و مدام داشتن احساس خستگی است.دانشمندان در حال بررسی و تحقیق درباره ی تأثیرات رژیم غذایی، ورزش، سن، استرس و عوامل دیگر بر پاسخ ایمنی، هم در انسان ها و هم در حیوانات هستند. استراتژی زندگی سالم موقعیت ...
نکاتی برای افزایش متابولیسم بدن
افزایش مقدار پروتئین مصرفی هر روز می تواند بر متابولیسم بدن شما تأثیر بگذارد. تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که مصرف مقدار پروتئین سالم می تواند به مدیریت وزن کمک کرده و سوخت و ساز بدن را تقویت کند. هیدراته ماندن نیز برای سلامتی روزمره ضروری است. در حقیقت، تحقیقات منتشر شده در کتابخانه ملی پزشکی ایالات متحده نشان می دهد که نوشیدن 500 میلی لیتر آب می ...
علائم، دلایل و راه های درمان یبوست
مشکلات متعددی را برای شما ایجاد کند. از این رو برای درمان یا رفع یبوست خود می تواند راهکارهای زیر را امتحان کنید: 1. روزانه دو تا چهار لیوان آب اضافی بنوشید. مگر این که پزشک شما مصرف مایعات را به دلایل دیگری برای شما محدود کرده باشد. 2. مایعات گرم را به خصوص در صبح میل کنید. 3. میوه و سبزیجات را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. 4. آلو و سبوس غلات بخورید. 5. بیشتر روزهای ...
آیا هر روز پنیر خوردن سالم است؟
پایگاه خبری تحلیلی انتخاب (Entekhab.ir) : پنیر یکی از محبوب ترین خوراکی هایی است که بسیاری از افراد هر روز آن را مصرف می کنند. از پنیر صبحانه تا پنیر در کنار سبزیجات، پنیر در کنار غذا و انواع و اقسام پنیرها. اما مصرف این حجم پنیر خطرناک است؟ به گزارش سرویس خواندنی های انتخاب، مدت هاست که می دانیم پنیر منبع بزرگی از پروتئین و کلسیم است. در حقیقت، دو اونس پنیر می تواند تقریباً ...
معایب و محاسن ریش گذاشتن + جزئیات
اوقات به شدت قوی می شوند که افراد را آزار می دهند اما معمولا ریش مانند یک فیلتر عمل می کند که از پوست شما محافظت می کند. موهای بلند بینی هم که روی ریش و سبیل شما قرار می گیرند، عاملی برای جلوگیری از ورود ریش آلرژن ها و باکتری های مفید محیطی هستند. 3- کمک به جوان ماندن در واقع ریش راهی برای جوان نگه داشتن صورت است زیرا یک لایه محافظتی بسیار ضخیم است، پوست شما را از همه خطرات ...
آیا ممکن است همزمان کرونا و آنفولانزا گرفت؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری برنا؛ احتمال اینکه هر دو بیماری کووید-19 و آنفلوآنزا را دقیقا همزمان بگیرید، خیلی کم است. اما احتمال دارد یکی از این بیماری ها را بگیرید و بعد دچار بیماری دیگر شوید. به هر حال مبارزه با دو عفونت تنفسی به طور کم وبیش همزمان دستگاه ایمنی شما را با مشکل زیادی روبرو می کند. برای دستگاه ایمنی مشکل است که به ناگهان از تولید یک نوع آنتی بادی دست بردارد به تولید ...
چرا به پاپ کورن در رژیم غذایی خود نیاز داریم؟
در پاپ کورن وجود دارد. پاپ کورن می توانند از التهاب و ساخت پلاک جلوگیری کنند. غذاهای غنی از پلی فنول ها ممکن است به جلوگیری از بیماری های قلبی و عروقی کمک کنند. 3. پاپ کورن، غلات سبوس دار است: پاپ کورن یک میان وعده است که 100 درصد غلات سبوس دار به حساب می آید. فقط یک وعده پاپ کورن بیش از 70 درصد از مصرف غلات سبوس دار روزانه را تغذیه می کند. خوردن پاپ کورن یکی از 30 راه برای دریافت فیبر ...
توصیه های تغذیه ای برای بهبود یافتگانِ کووید 19
افزایش موارد ابتلا به بیماری کووید-19 مراقب تهای پس از بهبودی از اهمیت بسزایی برخوردار است و نمیتوان نقش رژیم غذایی پس از بهبودی از هر عفونتی را نادیده گرفت. در حالیکه مصرف قرص های مکمل گزینه ساده تری برای تقویت بدن است اما جایگزینی آنها با گزینه های غذایی ساده و سالم در طولانی مدت سالم تر و در عین حال بدون عوارض احتمالی خواهد بود. در چنین شرایطی پزشکان تاکید دارند که با انتخاب ...
مدفوع سفید کودک نشانه چیست؟
به قطع شیردهی کند. بنابراین شیر مادر در شرایط عادی، از ایمنی بدن و روده محافظت می کند. پس به شیردهی خود ادامه دهید چون شیر شما بهترین دارو برای فرزندتان است. روش های درمانی برای سفید رنگ شدن مدفوع در کودکان نو پا درمانی که برای رفع سفیدی مدفوع در کودکان انجام می شود، به علت ایجاد کننده ی این وضعیت بستگی دارد. به طور کلی مصرف به اندازه ی آب و غذاهای فیبری مانند غلات سبوس ...
10 میوه ای که برای دیابتی ها مفید است
ثابت بماند و سطح انرژی تان افزایش پیدا کند. می توانید توت فرنگی تازه را به سالاد اضافه کنید یا با غلات ترکیب کنید و از آن به عنوان یک میان وعده ی سالم و دسر کم قند استفاده کنید. پرتقال یکی از سالم ترین میوه هایی است که می تواند در رژیم غذایی افراد دیابتی قرار بگیرد. پرتقال قند زیادی ندارد و حاوی مقادیر بالایی فیبر، ویتامین C و دیگر مواد معدنی ای مانند تیامین است که به کنترل قند ...
دوران بارداری دوقلویی، چه خطراتی دارد؟
ساعات جداگانه متولد می شوند ، یکسان نیستند. نوزادان می توانند هم ، همجنس باشند و هم جنس متفاوت. زمان زایمان برای دوقلوها چه زمانی است؟ طول طبیعی حاملگی (مدت زمانی که برای رشد در رحم صرف می شود) برای یک نوزاد تک حدود 40 هفته است. با این حال ، بارداری برای دوقلوها ، یکسان یا ناهمسان ، معمولاً حدود 38 هفته است. این زمان کوتاهتر به دلیل افزایش تقاضا بر بدن مادر و عدم توانایی نوزادان در ...
5 تغییر در رژیم غذایی که از قلب شما محافظت می کند
باعث می شوند که میزان کلسترول بدن هم کاهش پیدا کند. مواد غذایی سرشار از فیبر شامل سبزیجات (سیب زمینی و سبزیجات مانند آن را پوست نکنید). تا می توانید انواع مواد غذایی سبوس دار و کامل کربو هیدرات های نشاسته دار را انتخاب کنید؛ مانند نان سبوس دار و غلات کامل صبحانه و پستا با آرد گندم کامل و برنج سبوس دار. 2– مواد غذایی دارای چربی های اشباع شده نخورید. مقدار زیاد چربی های اشباع شده در ...
چطور از آلزایمر جلوگیری کنیم؟
باعث سقوط، صدمه و آسیب به مغز می شود، پاک کنید. یک جسم معلق در خانه، یا فرشی بدون محافظ چسبنده از نمونه عوامل خطرساز در محیط زندگی شما هستند. دخانیات را کنار بگذارید اگرچه مصرف سیگار بیش از هر ماده مخدر دیگری در میان افراد عمومیت پیدا کرده است، اما باید بدانید که مصرف هر نوع توتون و تنباکویی می تواند زمینه بروز بیماری آلزایمر در شما را فراهم کند. سالم بخورید ...
آیا بیسکویت باعث افزایش وزن خواهد شد؟
بسیار زیادی دارد، بنابراین سبوس دار بودن بیسکویت به معنای سالم بودن آن نیست. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی درباره سبوس موجود در بیسکویت گفت: سبوس گندم در بیسکویت به صورت نیم پودر شده به آرد گندم اضافه شده و با جویدن بیسکویت به خوبی قابل حس است، در صورتی که برای دریافت حداکثری سبوس باید فراوری شده آن را مصرف کرد تا از این طریق سلامت بدن حفظ شود. تاثیر شربت اینورت در بیسکویت ...
افزایش سیستم ایمنی بدن با راه های ساده
شفاآنلاین سلامت در شرایط کنونی که جهان با ویروس کرونا مواجه است و راهکاری بجز ماسک زدن برای مبتلا نشدن به این ویروس در نظر گرفته نشده است، بهتر است افراد از طریق راه های مختلف به تقویت سیستم ایمنی بدن خود بپردازند تا بدنشان در برابر این ویروس مقاوم باشد. به گزارش شفاآنلاین :از جمله علائمی که نشان می دهد فرد دچار ضعف سیستم ایمنی بدن است، سرماخوردگی های پشت سرهم، بروز عفونت های مختلف در ...
