سایر منابع:
سایر خبرها
شام نخوردن خوب است یا بد؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک شام نخوردن شما را لاغر و خوش اندام می کند؟ باوری که در میان اکثر افراد وجود دارد این است که نخوردن شام برای بدن مفید است و موجب داشتن خواب آرام می شود. بخوانید و بدانید نظر اسلام و معصومین در این رابطه چیست. موارد مهمی که باید در مورد شام نخوردن بدانید: شام نخوردن چه بلای سر بدن می آورد؟ اکثر ما عقیده داریم برای لاغری سریع بدن باید شام ...
بهترین زمان پیاده روی برای لاغری چه موقع است و چرا؟
دریافت می کنید را بسوزانید تا چربی های ذخیره شده از بین بروند. از این رو بهتر است درباره میزان سوزاندن کالری با پیاده روی بر اساس مسافت، زمان و تعداد گام نیز اطلاعات کافی داشته باشید. در این مطلب بهترین زمان پیاده روی برای لاغری در طول روز بررسی می شود و در پایان روش، مقدار و چگونه پیاده روی کردن برای کاهش وزن و لاغری را به شما می گوییم. با ما همراه باشید. اگرچه پیاده روی در ساعات مختلف روز ...
چند باور اشتباه درباره کاهش وزن
سیستم متابولیسم بدن ضعیف می شود چرا که برای داشتن عملکرد مناسب، نیاز به تغذیه شدن دارد. همچنین با غذا نخوردن ماهیچه های بدن بسیار ضعیف شده و میزان چربی کاهش پیدا می کند و این اشتباه ترین شیوه برای کاهش وزن است. کربوهیدرات ها فرد را چاق کرده و به سلامت آسیب می زنند کربوهیدراتها انرژی لازم بدن را تامین کرده و قدرت لازم را در اختیار مغز قرار می دهند که عملکرد مطلوب را داشته باشد ...
رژیم غذایی سالم با روش های ساده!
بخورید این کارشناس تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد. مهم ترین چیز نوشیدن آب به ...
یک رژیم لاغری خیلی ساده
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، همیشه یکی از سوالات پر تکرار و محبوب افراد چاق این است که چه بخوریم تا لاغر بشیم؟ در حالی که این افراد بهتر است این سوال را بپرسند که چه غذاهایی را نخوریم تا وزن ما کم شود؟ اما علاقه آنها به غذا را نمی توان نادیده گرفت ، این افراد لاغری خود را نیر در غذا خوردن می بینند. البته باید اعتراف کرد که غذا جزء جدایی ناپذیر در زندگی ما است که یک لذت ...
چای سبز را چه زمان بنوشیم تا لاغر شویم؟
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، شریف عزمی رزق الله، مشاور تغذیه درمانی در کمیته پزشکی وزارت جوانان و ورزش مصر درباره فواید نوشیدن چای سبز که در رأس آن کاهش وزن قرار دارد، توضیح داد و گفت: این نوشیدنی، چربی سوز است زیرا دارای موادی است که روند سوخت و ساز بدن و آنتی اکسیدان ها را تسریع می کند. این کارشناس تغذیه افزود: چای سبز حاوی کافئین و کاتچین ...
راه های خانگی درمان سلولیت در بانوان
، بلکه زنان لاغر یا آن هایی که از وزن ایده آلی برخوردارند نیز ممکن است سلولیت داشته باشند. در ادامه همراه ما باشید با پیشنهاد های خانگی درمان سلولیت. پیشنهاد های خانگی 1. از غذا های پرکالری حتی غذا های مفید فاصله بگیرید یا لااقل کمتر مصرف کنید. 2. از فست فودها، سرخ کردنی ها، چیپس و پفک دوری کنید. 3. استرس خود را تا حد امکان کنترل و از عوامل استرس زا دوری کنید. ...
چطوربفهمیم کودک مبتلابه دیابت است؟
...: مریم رزاقی آذر، فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز و متابولیسم کودکان درباره علائم دیابت نوع 2 در کودکان ، گفت: علائم دیابت در کودکان و بزرگسالان فرقی ندارد و یکی است؛ چیزی که در دیابت بسیار مهم است لاغر شدن به همراه پُرنوشی، پُر ادراری و پرخوری است. وی افزود: در دیابت نوع 2 که معمولا با پرخوری همراه است، افراد وزن کم می کنند. این فوق تخصص بیماری های غدد درون ریز ...
بعد از ورزش چه نوشیدنی بخوریم ؟
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از today، تمرین کردن کار سختی می باشد اما آیا شما می دانید که از آن سخت تر چیست؟رژیم و برنامه غذایی درست. داشتن یک رژیم غذایی مناسب که به شما اطمینان می دهد که توسط آن تمام مواد غذایی مورد نیاز را با آن در بدن دارید و به وسیله آن می توانید به هدف تان که کم کردن وزن می باشد برسید و یکی دیگر از مهمترین موارد این است که پس از تمرین چه چیزی بنوشید؟ بدن شما طبق ...
مراقبت دوران بارداری، هفته دوم
بارداری آماده کنید: وزن خود را مدیریت کنید یک رژیم غذایی سالم و متعادل داشته باشید ورزش منظم داشته باشید استرس را کاهش دهید الکل و کافئین کمتری مصرف کنید آگاهی از این جنبه های سلامتی تان نه تنها هنگامی که سعی در باردار شدن دارید به کارتان می آید، بلکه شما را برای مراقبت از بدن هنگام باردار شدن آماده می کند. وزن گیری در طی بارداری اگر برای باردار ...
لاغر شوید تا سرطان نگیرید
، بنابراین با داشتن وزن متعادل، ریسک ابتلا به سرطان سینه به شدت کاهش پیدا می کند. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی تاکید کرد: زن ها باید بدانند که علی رغم انجام ماموپلاستی، باید وجود هر نوع توده ای را جدی بگیرند و برای تجربه زندگی سالم تر به نوع تغذیه خود توجه کنند. یعقوبی افزود: همه ما بدانیم که از چه نوع مواد غذایی مصرف می کنیم و در واقع نیازهای غذایی بدن خود را شناسایی ...
12 غذا که برخلاف تصورتان وزن را افزایش نمی دهند و حتی در لاغری نیز نقش دارند
12 غذا که برخلاف تصورتان وزن را افزایش نمی دهند و حتی در لاغری نیز نقش دارند غذا های مختلفی که شما به شکل روزانه مصرف می کنید می توانند باعث افزایش وزن شما شوند اما این درباره همه آن ها صادق نیست و حتی باعث شده تا بعضی از غذا ها به اشتباه به عنوان چاق کننده شناخته شوند. غذا های مختلف احساس سیری متفاوتی را به شما می دهد. برای مثال شما هنگامی که به اندازه 200 کالری سینه مرغ ...
حقایقی درباره کاهش وزن و لاغر شدن صورت
بدن مشابه قبل خواهد بود و در کل فقط کمی کوچکتر می شوید. همچنین چربی ابتدا از نقاطی حذف می شود که آخرین نقطه جذب چربی در بدن بوده است. بنابراین اگر شما صورت لاغری داشته اید که با افزایش وزن گرد و توپر شده است، با شروع برنامه کاهش وزن احتمالا اولین جایی که لاغر می شود صورتتان خواهد بود. جنسیت هم در ذخایر چربی بدن نقش دارد. مثلا در زنان چربی بیشتر در اطراف باسن و ران جمع می شود در حالی که در ...
دمنوش صبحگاهی بسیار ساده و بسیار پرخاصیت
...> دمنوش زنجبیل: یکی از دمنوش های مناسب صبحگاهی که سبب کاهش وزن می شود دمنوش زنجبیل است. استفاده از دمنوش زنجبیل سبب افزایش متابولیسم بدن و افزایش تولید انرژی می شود. اگر احساس خستگی، بی اشتهایی دارید ، به صورت ناشتا دمنوش زنجبیل را مصرف نمایید. مواد موجود در زنجبیل سبب می شود تا شما احساس سیری کنید و طبع بدنتان گرم شود و عملکرد کبد شما بهبود یابد. برای تهیه این نوع دمنوش، در ...
7 باور اشتباه پزشکی که باید فراموش کنیم
...> برخی افراد از زدن واکسن خودداری می کنند آن هم به این دلیل که باور دارند واکسن آنفولانزا آنها را بیمار می کند. بر اساس گزارش مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، تا به حال بیماری که به دلیل واکسن آنفولانزا به آنفولانزا مبتلا شده باشد ثبت نشده است. 3. باور اشتباه: کالری کمتر، شما را لاغر می کند محققان ثابت کردند: بدن ما با کالری (انرژی) دریافت شده از غذاها برای ادامه ی فعالیت ...
برای اینکه چاق نشویم چه کار کنیم؟
عواملی که سبب افزایش میزان خوردن می شود، پی ببرید. موذن اظهار کرد: یک یادداشت یا چیزی که باعث یادآوری شما شود، روی در یخچال یا تلفن محل کارتان نصب کنید. او با بیان اینکه توجه داشته باشید که ما بدون نقص نیستید و ممکن است شکست هم داشته باشید، افزود: اگر شکست خوردید خوش بینانه با آن مواجه شوید، آن را فراموش کرده و به برنامه خود بازگردید. این متخصص با بیان اینکه برای ادامه برنامه به خودتان پاداش دهید، تصریح کرد: تأکید فرهنگ و جامعه بر لاغر بودن ممکن است سبب کاهش وزنی بیش از اندازه شود، به جای آن بر افزایش اعتماد به نفس خود تمرکز کنید. انتهای پیام/ ...
چاق کردن صورت در 7 روز + روش طب سنتی برای چاق شدن صورت در زمان کوتاه
به گزارش بهداشت نیوز، چاق کردن صورت یکی از خواسته های افرادی است که صورت لاغر دارند. لاغری صورت مشکلی است که خیلی از افراد در طول زندگی به آن دچار می شوند. روش های مختلفی برای چاق شدن سریع صورت وجود دارد که می توان به رژیم غذایی مناسب، استفاده از ماسک های مختلف و ماساژ صورت اشاره کرد.
تاثیر باور نکردنی نوشیدن آب در کاهش وزن
بگوییم که بسیاری از ازمایشات علمی ثابت کرده اند که رابطه مسقیمی بین نوشیدن آب و کاهش وزن وجود دارد . آب توانایی سیر کردن فرد را دارد بدون آنکه میزان کالری به بدن شما اضافه شود . در یک تحقیق دانشمندان کسانی را انتخاب کردند که در طول روز کمتر از یک لیتر آب می نوشیدند و با ارائه یک رژیم غذایی حاوی 2 لیتر آب در روز برای افرادی که در این آزمایش شرکت کرده بودند ، بعد از یکسال بطور مرتب وزن این ...
عواملی که نمیدانید و چاق تان می کنند
برای همه اتفاق نمی افتد. وزن استخوان بستگی به وزن کلی بدن فرد دارد. استخوان ها تقریباً 15 درصد حجم کلی بدن فرد را تشکیل می دهند. در حالی که سایز بدن افراد متفاوت است و ممکن است و بیشتر وزن آن ها به دلیل قدشان تعیین شود. گاهی اوقات نیز چربی های زیاد بدن وزن را بالا می برد؛ البته افرادی که بادی بیلدینگ کار می کنند، جزء استثنائات هستند. به یاد داشته باشید که توده عضلانی وزن بیشتری از همان مقدار چربی را دارد. در حالی که عضلات نسبت به چربی ها شما را لاغرتر نشان می دهند و بنابراین اگر بدن عضلانی داشته باشید، احتمالاً وزن سنگین تر اما ظاهر لاغر تری دارید. ...
آیا نوشیدن قهوه باعث کاهش وزن می شود؟
افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن می شود؟! همانطور که می دانید یکی از اصلی ترین مواد تشکیل دهنده قهوه، کافئین است. کافئین را به عنوان یک ماده فعال کننده می شناسند. در واقع زمانی که کافئین وارد بدن می شوند بر روی عملکرد مغز شما به صورت مستقیم تاثیر می گذارد از این رو متوجه تغییراتی در رفتار و فعالیت های خود می شوید. امروزه از کافئین به عنوان یکی از بهترین مکمل های چربی سوز نیز نام می برند که ...
کاهش وزن راحت با فشار نقطه ای خاص در بدن
13 نقطه برای فشار که باعث افزایش متابولیسم و کاهش وزن راحت می شود به گزارش جام جم آنلاین به نقل از dingoland، طب فشاری یک نوع باستانی از ماساژ است که بدن شما را ماساژ می دهد تا به جریان انرژی کمک کند و بنا بر یک تئوری پزشکی سنتی چینی می باشد، با فشار دادن برخی از نقطه های خاص انرژی بر روی بدن، شما می توانید جریان انرژی را حتی دوباره بسازید و به بدن تان کمک کنید تا بهتر کار کند، این عمل ...
برای وزن مناسب صبحانه قارچ بخورید
کشیده که طی آن تفاوت ناشی از خوردن گوشت و قارچ بررسی شده است. این تحقیق نشان می دهد که 28 گرم گوشت معادل 226 گرم قارچ از نظر میزان پروتئین است. پژوهشگران می گویند که خوردن قارچ همراه با صبحانه شما را سیر می کند و بعد از اتمام غذا به سرعت گرسنه نمی شوید. اما این همه داستان نیست و خواص متعدد دیگری هم برای بدن دارد: ایمنی بدن قارچ ماده ای دارد که دستگاه ایمنی بدن ...
عوارض استفاده زیاد از تردمیل
اکثریت کاربران تردمیل برای لاغری و تناسب اندام از آن استفاده می کنند، گروهی هستند که خیلی زود می خواهند لاغر شوند و بی مهابا از تردمیل استفاده می کنند و این موضوع موجب می شود تا فرد در معرض آسیب قرار بگیرد. اصولا هر حرکت تمرینی که بدون آمادگی جسمانی و با شدت زیاد در مدت زمان کم انجام گیرد، موجب بروز آسیب ورزشی می شود. زانو بیشترین جایی است که هم در معرض آسیب می باشد و هم نقطه ای از بدن ...
یوگای مخصوص و مفید برای دیابتی ها
قبلی به صورت کامل گفته شد که هنگامی که به دیابت مبتلا می شوید بدن شما تمایل به افزایش وزن خواهد داشت، سطح قند خون بالا می رود و سطح انسولین پایین خواهد بود. یوگا وزن ، میزان قند خون و انسولین را کنترل می کند و همچنین سموم را دفع کرده و گردش خون را بهبود می بخشد. یوگا همچنین استرس را کاهش می دهد. با انجام منظم یوگا می توانید عوارض دیگر دیابت را معکوس کرده و یا آن ها را کاهش دهید. درحالی ...
هرچه تلاش می کنید چربی شکمتان آب نمی شود؟ دلیل آن را بخوانید
هرچه تلاش می کنید چربی شکمتان آب نمی شود؟ دلیل آن را بخوانید یکی از بزرگترین مشکلات بسیاری از افراد بزرگ بودن شکم و جمع شدن چربی به دور آن می باشد. در اینجا قصد داریم تا دلیل آب نشدن چربی دور شکم را به شما بگوییم. اگر تا به امروز برای لاغر شدن و سوزاندن چربی های بدنتان اقدام کرده باشید متوجه شده اید که آب کردن چربی شکم به مراتب سخت تر از بقیه اعضای بدن بوده و به سختی می توان ...
شکم تخت با تغییر عادات صبحانه ای
در یک کاسه) گنجاندن فیبر در رژیم غذایی از نظر علمی ثابت کرده است که به شما در کاهش وزن کمک زیادی می کند و آسان ترین راه برای افزودن آن به رژیم غذایی از طریق صبحانه می باشد. غذاهایی با فیبر بالا مانند میوه ها، سبزیجات ، دانه های آجیل، و غلات کامل برای هضم غذا مناسب هستند (و به شما در سیر نگه داشتن بدن برای مدت طولانی کمک می کنند ) و همچنین می تواند به کاهش نفخ شکم نیز کمک کند ...
آیا استخر رفتن و شنا کردن تاثیری در لاغری دارد ؟
...، مشکل است. ولی این عقیده اکنون رد شده است و معلوم شده که ورزش شنا، یکی از مهم ترین راه های سوزاندن کالری و کاهش وزن اضافی بدن است و برای کنترل وزن در حد مطلوب مناسب می باشد. البته میزان کالری که شما می سوزانید بستگی به فیزیولوژی بدن شما و شدت ورزشی که انجام می دهید، دارد، ولی به عنوان یک قانون کلی می توان گفت: مقدار سوزاندن کالری طی 10 دقیقه شنا کردن شنای قورباغه 60 کالری ...
بهترین زمان برای خوردن غذا
وزن خوبی داشته باشند.در مقالات مه شو، بارها به این نکته تاکید شده که حذف صبحانه، نه تنها در کاهش وزن، موثر نیست، بلکه موجب گرسنگی و افت شدید انرژی، بخصوص هنگام ورزش شده و بدن به ناچار، مجبور به پرخوری بیشتر و ریزه خواری در طی روز خواهد شد و این کار بدترین اتفاقی است که می تواند برای افرادی که قصد کاهش وزن را دارند، رخ دهد. در ضمن، با خوردن صبحانه ای کامل و مغذی، علاوه بر کسب انرژی لازم ...