سایر منابع:
سایر خبرها
علائم کمبود آهن در بدن
ممکن است همیشه دست و پا سرد داشته باشند. عفونت های مکرر: از آنجا که آهن برای یک سیستم ایمنی سالم مورد نیاز است ، کمبود آن ممکن است باعث شود شما بیش از حد معمول بیمار شوید. اگر فکر می کنید کمبود آهن دارید چه کاری باید انجام دهید اگر فکر می کنید دچار کم خونی فقر آهن هستید ، توصیه های زیر را در نظر بگیرید. در مورد کمبود آهن با دکتر خود صحبت کنید ...
بدون باشگاه 6 تیکه بشین
... نکته: تمام تمرینات ذیل را به مدت 50 ثانیه انجام دهید و سپس 10 ثانیه استراحت کنید. ابتدا در وضعیت دوچرخه قرار بگیرید اما به جای حرکت دادن بدن، پاهایتان را کشیده و به مدت 50 ثانیه بالا و پایین کنید. عضلات اصلی که با انقباض دوچرخه کار می کنند شامل عضلات شکم، باسن و ماهیچه های پهلو می شوند. قرار گرفتن پاها به سمت بالا به شما کمک می کند تا به خوبی زیر شکم نیز داشته باشید ...
علت کمر درد در صبح ها
وجود انجام اقدامات و مراقبت های لازم، بهبودی حاصل نشد، باید موضوع را با پزشک در میان بگذارید. درمان سریع دردهای شدید که منجر به اختلال در کارهای روزانه می شود، بسیار مهم است. در صورت بروز کمردرد به همراه هر یک از علائم زیر، فرد باید هر چه سریع تر به پزشک مراجعه کند: مشکلات روده یا مثانه از دست دادن احساس یا ضعف در بازوها یا پاها تنگی نفس پزشک ...
اختلال وسواس فکری عملی (OCD)؛ علائم، علل و درمان
قابل توجهی زندگی فرد را تحت تأثیر قرار دهد. در این مقاله شما را با علائم، علل، تشخیص و روش های درمان اختلال وسواس فکری آشنا خواهیم کرد. با ما در زومیت همراه باشید. اختلال وسواس فکری عملی (OCD) چیست؟ OCD یک اختلال روانی است که که شرایطی همانند وسواس، افکار تکراری یا اعمال پریشان کننده برای شخص به همراه دارد. در حقیقت انجام کارهای معمول برای فرد مبتلا به OCD چالش برانگیز است ...
اثرات مخرب انتشار فیلم های تدریس آنلاین در شبکه های مجازی
، اظهارداشت: با اینکه خطا و اشتباه بخش جدایی ناپذیرزندگی انسانهاست و تقریباً اکثریت افراد می توانند این بعد از وجود خود را بپذیرند، اما زمانی که افراد در شرایطی قرار می گیرند که نقصان یا خطایی جزئی از مرز و حریم شخصی آنها فراتر رفته و در معرض تمسخر یا قضاوت افراد بیشماری قرار می گیرد، کنار آمدن با این موضوع برای آنها کار آسانی نیست و پیامدهایی از جمله احساس شرم و خجالت، از دست رفتن اعتماد به نفس ...
تکنیک های استفاده از زبان بدن
...> استفاده از زبان بدن باز در این حالت یعنی ما خونسردانه می نشینیم، با انرژی ای که در این حالت داریم، به نظر می رسد که همه چیز تحت کنترلمان می باشد. موقع نشستن باید پشتمان صاف باشد که ظاهرمان با آرامش نشان داده شود که نشانه ی احساس راحتی و اعتماد به نفس می باشد. زمانی که در حال صحبت کردن می باشیم بهتر است که میان صحبت هایمان گاهی مکث کنیم، این کار اعتماد به نفسمان را نشان می ...
چگونگی مدیتیشن در دوران بارداری
تنفس عمیق، کافی است پاهای خود را موازی با شانههای قرار داده و دهان خود را ببندید؛ سپس به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. در این حالت اندازه معده افزایش یافته و هوا به ریهها و دیافراگم شما وارد میشود. بهتر است برای یک ثانیه نفس خود را نگه داشته و سپس آن را از طریق بینی بیرون بدهید. اگر در هنگام انجام این تکنیک در سه ماهه دوم از دوران بارداری، با دراز کشیدن بر روی پشت بدن احساس ناراحتی کردید، میتوانید ...
20 راه موثر برای کنترل شدت خشم و بداخلاقی
: اگر یک روز طولانی و پرتحرک داشته باشید، هر چیزی از خانه گرفته تا رفت و آمد تا هنگام شب می تواند باعث خشمتان شود. هنگامی که احساس می کنید که تمرکز و خشم شما بر روی چیزی کوچک است، به یک خاطره خنده دار فکر کنید و آرامش خود را با خانواده یا دوستان خود حفظ کنید.به یاد بیاورید که این موقت است وچند ساعت دیگر حتی مهم هم نیست. 9. در مورد اینکه چه احساسی دارید، صحبت کنید: اگر ...
گیاه سالویا چیست؟
...> • پرحرفی • ادغام یا تبدیل شدن به اشیا • تحریف زمان و مکان ، مانند احساس همزمان بودن در چندین مکان • تجارب خارج از بدن • تماس با نهادها یا سایر ابعاد • احساس ناآرامی • قطع ارتباط با واقعیت عوارض مصرف گیاه سالویا شایعترین عوارض جانبی استفاده از سالویا عبارتند از: اثرات ناخواسته سالویا شامل حالت تهوع ...
چطور در مصاحبه استخدامی با افزایش اعتماد به نفس ظاهر شویم؟
کننده را به شکل مثبت جلب کنید. نکات زیر در افزایش اعتماد به نفس در جلسه مصاحبه استخدامی بسیار موثر هستند. افزایش اعتماد به نفس در مصاحبه استخدامی با مصاحبه گر ارتباطی مثبت ایجاد کنید ایجاد ارتباطی مثبت و خوشایند با شخص مصاحبه گر از تحت تاثیر قرار دادن او اهمیت بیشتری دارد. در واقع همان اندازه که نشان دادن مهارت فنی حائز اهمیت است، باید خود را در برقراری ...
پارگی رباط صلیبی قدامی؛ علائم، علل، درمان آن
. تقویت عضلات چهار سر ران و همسترینگ، برای بازگرداندن محدوده کامل حرکتی و کمک به رباط صلیبی به منظور تحمل وزن، مهم است. تقویت کمر نیز می تواند از آسیب های بعدی جلوگیری کند زیرا به شما اجازه می دهد که بهتر بر روی زمین فرود بیائید و بچرخید. به خاطر داشته باشید که صبور بودن در طول دوران بهبود پارگی رباط صلیبی مهم است، زیرا بین 4 تا 6 ماه طول می کشد تا عملکرد پاها به حالت اول خود برگردد. پس از ...
فرزند شما هم دوست خیالی دارد؟
... دوست خیالی فرزند خود را مسخره نکنید و او را مورد سرزنش قرار ندهید. مسخره کردن و سرزنش کودک به دلیل بازی و صحبت با دوست خیالیش منجر به بیزاری او از شما و از بین رفتن احساس اعتماد به نفس او می شود. برای اینکه دوست خیالی را در ذهن کودکتان کمرنگ کنید، زمینه ای فراهم نمایید که کودک با کودکان دیگرتعامل بیشتری داشته باشند و بچه ها با هم سن و سالان خود در ارتباط روزانه و رومزه باشند. شرکت ...
اعضایی از بدن که شخصیت شما را رو می کنند
همچنین نشان داده است که هرچه استخوان گونه افراد برجسته تر باشد، جدیت آن ها در نوع رفتارشان بیشتر است. انگشتان دست آیا تا به حال به انگشتان دست خود نگاه کرده اید تا به این فکر کنید که چرا انگشت حلقه شما از انگشت اشاره تان بلندتر است یا بالعکس؟ طبق یک مطالعه، طول انگشتان شما نشان دهنده میزان هورمون مردانه ای است که وقتی جنین بودید در معرض آن قرار داشتید و در اینجا، می ...
بازی های ویدیویی چطور به کنترل استرس و اضطراب کمک می کنند
های ویدیویی به کنترل استرس و اضطراب نیز کمک می کنند. بسیاری از مردم متوجه مزایای محسوس بازی های ویدیویی نیستند. بیایید پنج روش را بررسی کنیم که بازی ها می توانند به شما در استرس و بهبود ذهن آگاهی کمک کنند. مغز شما در حالت خلبان خودکار است - یک روش مراقبه همان طور که مطالعات متعدد نشان داده است، مراقبه آگاهانه می تواند به بهبود تمرکز، انعطاف پذیری شناختی، رضایت و ...
تکنیک های کاربردی زبان بدن!
هنگام مکالمه لبخند مصنوعی عقب کشیدن از کسی که شما از آن خوشتان می آید استراحت دادن به دست با قرار دادن آن ها پشت سر یا بر کمر به صورت مستقیم نگاه نکردن با طرف صحبت دستان خود را به دو سمت کشیدن نمایش دادن تنبلی و کسلی در حالت بدن خاراندن پشت سر یا گردن ور رفتن با یقه لباس انداختن شانه ها به سمت پایین ایستادن در حالتی دستان در جلو در هم گره ...
مهار اضطراب کرونا با مشاوره و سعة صدر
...، دوری از اجتماعات و افراد دیگر و قرنطینه خانگی را با دقت رعایت نماید، این استرس بسیار مفید و سازنده خواهد بود به شرط آنکه از رفتار منطقی تجاوز ننماید و حالت بیمارگونه به خود نگیرد. بنابراین اگر شما در حدی دچار استرس شدید که تصمیم گرفتید دستورات بهداشتی را جدی بگیرید و آنها را دقیقا اجرا کنید، می توان گفت شما استرس مفید و عاقلانه ای گرفته اید. این استرس را پس از اتخاذ راهکارهای بهداشتی ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
در ایالات متحده، یک نفر از هر پنج نفر، به نوعی اختلال روانی مبتلا است، یعنی چیزی حدود 50 میلیون نفر. و در نتیجه ی همه گیری کووید 19، تعداد افراد بیشتری در حال دست و پنجه نرم کردن با نوعی از این بیماری هستند. در بحث بیماری افسردگی، خواه این که بیماری شما به صورت بالینی تشخیص داده شده باشد و یا شما در نتیجه آنچه در جهان در حال رخ دادن است، احساس بدی داشته باشید، اقداماتی برای کمک به رفع ...
طرز تهیه کتلت گوشت و قارچ
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از ایران کوک ،استفاده از آرد سلیقه ای است و میتوانید بجای استفاده از آرد به این صورت عمل کنید که 1 تخم مرغ را بزنید و کنار دست تان قرار دهید ، در زمان شکل دادن کتلت و قرار دادن داخل ماهیتابه دست خود را به مقداری تخم مرغ اغشته کنید و کتلت را کف دست تان شکل دهید و داخل ماهیتابه بگذارید تا سرخ شود. مواد لازم کتلت گوشت و قارچ گوشت چرخ کرده 300گرم ...
درمان واریس با لیزر، اسکلروتراپی، جراحی و جوراب واریس
نیز جالب به نظر نمی آیند و در بدترین حالت برای سلامتی شما خطرناک هستند. اگر به دلیل رگ های واریسی دچار درد و ناراحتی شده اید، ممکن است نیاز به درمان داشته باشید. پزشک متخصص درمان واریس ممکن است چندین گزینه درمانی مانند جوراب واریس یا جوراب شلواری طبی مخصوص واریس که برای فشار آوردن به عضلات پای شما طراحی شده اند، برایتان تجویز کند. این فشار جریان خون را به سمت بالا هدایت می کند ...
همه چیز درباره فوبیا؛ فوبیا های خاص و عجیب
...: فوبیا نوعی ترس بیش از حد و غیرمنطقی است. اگر شما یا شخصی در اطرافتان در موقعیتی خاص یا در مواجهه یا چیزی یا حیوانی یا شخصی، احساس ترس عمیق و عذاب آوری را تجربه می کنید، ممکن است مبتلا به فوبیا باشید. برای اینکه بیشتر با این اختلال آشنا شوید و درباره ی آن بدانید، با ما همراه باشید. فوبیا چیست؟ فوبیا ترس مداوم، بیش از حد و غیر واقعی از یک شی، شخص، حیوان، فعالیت یا ...
5 قدم برای به دست آوردن شادی
مشکلات و معضلات در جامعه سبب می شوند تا شادی و نشاط از انسانها دور شوند. اما انسان با هوش سعی می کند در سخت ترین شرایط برای خودش یک راه پیدا کند تا از زندگی لذت ببرد و شاد باشد.. این نوشتار کوتاه را از دست ندهید. یکی از راه های به دست آوردن احساس شادی و خوشحالی معاشرت با افراد مثبت اندیش، موفق و آینده نگر است. این افراد به شما در زندگی انگیزه می دهند. همه ما زندگیِ پر نشاط و ...
استرس چگونه به اختلال تبدیل می شود؟
اختلال می شود.دواساز ایرانی افزود: اختلال استرس حاد و اختلال استرس پس از سانحه، از اختلالات بسیار شایع هستند. غمگینی، افسردگی و ناامیدی نیز هیجان های طبیعی هستند که در مواجهه با حوادث تلخ زندگی مانند مرگ یک عزیز، طلاق، از دست دادن شغل و غیره اتفاق می افتند.وی بیان کرد: این افسردگی طبیعی معمولا مدت زمان کوتاهی طول می کشد و به تدریج کاهش می یابد اما اگر این احساسات، استمرار داشته باشند ممکن است موجب ...
اعلام هشدار و به صدا درآمدن زنگ خطر در روابط زناشویی
...> 1. از دست دادن جذابیت همسرتان برای شما یا بالعکس گاهی دیگر همسرمان برای ما جذابیت گذشته را ندارد و خودِ ما بیشتر از او، نگران این موضوع هستیم. احساس می کنیم به یک روال عادی و فرساینده در زندگی دچار شدیم که دیگر هیچ جذابیتی در زندگی با همسرمان وجود ندارد. 2. دقتی به رفتارهای ظریف همسرمان نمی کنیم یا او دیگر دقتی در رفتارهای ما ندارد این موضوعات در حسادت ها ...
چه رفتارهایی باعث خراب شدن یک رابطه احساسی می شوند؟
تشکر و قدردانی کنیم، به تقویت عزت نفس آن ها بیشترین کمک را کرده ایم چرا که قدردانی یک هنر است و اغلب افراد از اهمیت آن اطلاعی ندارند. تعریف کردن از شخص مقابل، باید بخشی از کارهای روزانه زن و مرد باشد زیرا با این کار روحیه فرد مقابل را بالا می برند و اعتماد به نفس و شادی بیشتری در دل او ایجاد می کنند و این امر به بهتر شدن رابطه زوجین کمک می کند و باعث موفقیت در زندگی مشترک خواهد شد. ...
روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن و دور کردن غم
بودند از آرامش بیشتری برخوردار بودند. تصاویر اسکن مغزی آن ها هم از بروز تغییرات مثبتی به لحاظ سیگنال دهی حکایت داشت. 2- مصرف الکل را کنار بگذارید الکل به طور موقت می تواند سطح سروتونین را در بدن بالا ببرد و احساس شادی به شما دهد، اما تحقیقات نشان داده مصرف الکل در بلند مدت میزان سروتونین را کاهش می دهد و در نحوه ی استفاده ی مغز از سروتونین باقی مانده اختلال ایجاد می کند. ...
ناامیدی علت اصلی خودکشی
.... درباره خودکشی ها شایعه پراکنی نکنیم اکبری زاده گفت: خانواده هایی که یکی از اعضایشان دست به خودکشی می زند به غیر از غم از دست دادن فرد مورد نظر در معرض شایعات و قضاوت مردم قرار می گیرند که این موضوع آن ها را بیش از حد تحت فشار قرار می دهد. او تاکید کرد: مردم در این شرایط مراقب باشند با شایعه پراکنی داغ این خانواده ها را بیشتر نکنند. خانواده ها از نظر ...
جنگ ترامپ با غول های رسانه ای جهان
در 25 سالگی تکامل پیدا می کند، اما مدام در حال تغییر و تحول می ماند. اکنون دانشمندان، نوری تازه در شناخت کارایی مغر انسان تابانده اند. آن ها چگونگی شکل گیری احساسات و آگاهی، در گذر عمر بر مغر را شناسایی می کنند. اکنون رادیولوژی، رازهای اندیشه و احساس های انسان را از روی مغز، می گشاید. دانشمندان حالا قادرند فعالیت بخش های گوناگون مغز را شناسایی و به تصویر بکشانند. از 1644 که دکتر توماس ویلیس ...
دستور العمل هایی برای پروازی لذت بخش
ویتامین برای افزایش سیستم ایمنی بدن استفاده کنید. خواب کافی داشته باشید و از استرس دوری کنید. از سرگرمی ها استفاده کنید در طول پرواز به جای این که دائما مضطرب باشید و ساعت خود را چک کنید، بهتر است از برنامه های سرگرم کننده ای که برای شما در نظر گرفته شده است، استفاده کنید. می توانید به تماشای فیلم بنشینید و یا با هدفون اختصاصی موسیقی مورد علاقه خود را گوش دهید. یا به مطالعه کتاب و ...