روش هایی طبیعی برای افزایش هورمون های شادی در بدن و دور کردن غم
سایر منابع:
سایر خبرها
عوارض کرونا را چطور بعد از بهبودی کاهش دهیم؟
با ریتم شبانه روزی فرد نیز رابطه دارد. به طوری که ورزش صبحگاهی می تواند به بهبود ریتم شبانه روزی فرد، با افزایش تولید هورمون ملاتونین، کمک کند و باعث افزایش کیفیت خواب شود. گفتنی است که ورزش در ساعات شبانه، تولید ملاتونین را کاهش می دهد و یا آن را به تاخیر می اندازد. به گفته محققان، سطح بالای هورمون استروژن نیز با افزایش خطر ابتلا به سرطان پستان ارتباط دارد و ورزش می تواند سطح استروژن ...
یائسگی زودرس چه دلایلی دارد؟
هورمون ها, پیری,شیوه زندگی و همچنین ژنتیک شود بااین حال,به دست آوردن چربی بیش از حد بدن ،میتواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را افزایش دهد به همین دلیل ، وقتی سن بالا میرود ,حفظ سلامتی و تعادل رژیم غذایی بسیار مهم است ورزش منظم نیز توصیه میشود . لازم نیست یک جلسه ،تمرین شدید باشد میتواند یک پیاده روی آهسته روزانه و یا یک جلسه یوگا سریع 15دقیقه ای باشد. سبزیجات بخورید: ...
ژل رویال چیست؟ 11 خواص ژل رویال و عوارض جانبی مصرف آن
رویال در سلول های عضلانی و رگ ها نفوذ می کنند و بنابراین باعث کاهش فشار خون می شود. 5- مناسب برای بارداری فواید ژل رویال برای بارداری ارتباط نزدیکی با ارزش غذایی آن دارد. این ماده تأثیر مستقیمی بر قاعدگی، باروری در مردان و بارداری در زنان دارد. مصرف ژل رویال به صورت خوراکی به مدت 3 ماه می تواند نسبت لیپوپروتئین با چگالی بالا "HDL" یا به اصطلاح کلسترول خوب را افزایش دهد و همچنین ...
شکمتان را در بیست روز آب کنید
. فعالیت های لذت بخش مانند پیاده روی در طبیعت، رقص و بازی با فرزندتان را انجام دهید. فیبر بیشتری بخورید مصرف غذاهایی که فیبر بیشتری دارند ، موجب خواهند شد که برای طولانی مدت احساس سیری داشته باشیم . این مواد غذایی سبب پاکسازی بدن ، پایین آمدن سطح کلسترون خون می شود. آهسته غذا بخورید هرگز با عجله غذا نخورید زیر آهسته غذا خوردن سبب می شود مغزتان ...
بی علامتی مهمترین علامت پوکی استخوان
کلسیم و ویتامین D نیز جبران نمی شوند. میرمعینی با تأکید بر پیشگیری از ابتلا به بیماری هایی که مصرف و درمان آنها بر ابتلا به پوکی استخوان تأثیر گذارند، بیان کرد: یکی از مهمترین موارد تأثیرگذار در ایجاد پوکی استخوان کم تحرکی است که اکنون با وضعیت کرونا سطح ورزش و فعالیت بدنی در افراد به کمترین حد خود رسیده که باید این امر مورد توجه قرار گرفته و افراد باید در اکثر روزهای هفته 30 دقیقه پیاده ...
لوبیا سفید و خواص آن
روش مشابهی باعث کاهش تنش و استرس در رگ های خونی برای کاهش فشار و فشار خون پایین، و پیش گیری از حملات قلبی و سکته می شود. برای پیش گیری از دیابت غذاهایی با فیبر بالا به خاطر تواناییشان در تثبیت سطح قند خون و بهبود جذب مواد مغذی از روده مورد تحسین قرار گرفته اند. بخش سلامت نمناک اشاره کرده است که با وجود میزان گلوکز و انسولین در سطوح سالم، احتمال ابتلا به دیابت کم تر است و اگر شما ...
6 توصیه مهم برای جان سالم به در بردن از پاییز 1399
عوامل تضعیف سیستم ایمنی بدن است. – ورزش و تمرینات تنفسی باعث ترشح هورمون ضد استرس و شادی آورند، به کاهش استرس کمک می کنند. – مشغول شدن به کارهایی که تمرکز میخواهد مانند نقاشی و رنگ آمیزی، مطالعه کتاب (بویژه انگیزشی)، عبادت، یوگا، هم صحبتی با عزیزانمان و هر کار مورد علاقه می تواند به کاهش استرس کمک کند . – اگر استرسمان شدید است به یک متخصص مراجعه کنیم و مشاوره بگیریم. 6 ...
با مصرف این خوراکی ها از کبد خود محافظت کنید
تا با فعال کردن آنزیم ها مواد سمی را از بدن دفع کند. علاوه بر این، سیر حاوی سطح بالایی از ترکیب های طبیعی آلیسین و سلنیوم است که به تصفیه کبد کمک می کنند. به طوری که آلیسین دارای خواص آنتی اکسیدان، آنتی بیوتیک و ضدقارچ است و سلنیوم فعالیت آنتی اکسیدان ها را افزایش می دهد. قهوه این ماده خوراکی حاوی خواصی است که می تواند خطر بیماری کبدی را کاهش دهد اگرچه محققان در مورد علت ...
فواید مصرف لبنیات قبل از ورزش
فرآورده های لبنی را باید حدود دو ساعت قبل از ورزش مصرف کرد، تا از دست دادن احتمالی کلسیم به علت فعالیت بدنی و بار فیزیکی پیشگیری کرد. بدن انسان معمولاً به هنگام انجام ورزش هایی همچون دوچرخه سواری و شنا از طریق تعریق کلسیم از دست می دهد که این وضعیت می تواند به تضعیف استخوان ها منجر شود و فرد را در معرض پوکی استخوان قرار دهد. به گزارش فرتاک نیوز ؛ پروفسور لوئیس بورکه محقق استرالیایی می ...
ارتقای سیستم ایمنی بدن مبتلایان به سرطان پستان با بستنی!
دکتر ابوالفضل پهلوانلو در گفت وگو با ایسنا با اشاره به شیوع کرونا در کشور، افزود: یکی از سوالات عمده ای که از ما می شود، این است که کدام ماده غذایی را مصرف کنیم تا از بروز این بیماری جلوگیری کنیم و این نشان از نگرانی مردم از امنیت جیره غذایی دارد. وی ادامه داد: این نگرانی موجب شده است که برخی از مواد غذایی از سبد غذایی خانوارها حذف و برخی دیگر به آن اضافه شود و ما اعلام می کنیم که ...
لبنیات، بهترین منبع پیشگیری از پوکی استخوان
آن توجه کرد یعنی اگر دو عامل تغذیه و فعالیت بدنی در همه مراحل زندگی فردی وجود داشته باشد به شدت درصد پوکی استخوان کاهش می یابد. کمبود کلسیم و مصرف برخی داروها، پوکی استخوان را تشدید می کند وی ادامه داد: کمبود کلسیم هم از دیگر عوامل بروز پوکی استخوان است زیرا کلسیم ماده اصلی استخوان ها است که با ویتامین ها و املاح دیگر باعث قوام استخوان می شود.این متخصص تغذیه درباره چرایی بوجود ...
24 آزمایش عجیب علمی که واقعا انجام شده اند
تا در آن تحریک پذیری بوقلمون های نر را در هنگام جفت گیری آزمایش کنند. در این آزمایش محققان شروع به برداشتن قسمت های بدن یک بوقلمون ماده ی تاکسیدرمی شده کردند تا اینکه تنها یک سر و یک چوب باقی ماند، ولی بااین حال هم بوقلمون نر تلاش داشت جفت گیری کند. 7. محققان در تحقیقی که در سال 2012 انجام گرفت نشان دادند که سطح تستوسترون بزاق در هنگام اجرای حرکت اسکات در ورزشکاران مرد پس از تماشای ...
اگر می خواهید جوان بمانید، از انجام این اشتباهات بپرهیزید.
که فشارخون خود را با رژیم، ورزش و دارو کنترل می کنند، می توانند مانع افت مغز شده و یا از زوال آن جلوگیری کنند. 10- به دیگران کمک نمی کنید. بدن ما هنگام صرف کردن وقت برای افراد دیگر، هورمون های لذت یا اندورفین بیشتری ترشح می کند تا زمانی که برای خود وقت می گذرانیم. اما لازم نیست کمک مالی باشد. آرامش، لذت و ارتباطی که هنگام کمک به افراد دیگر احساس می کنید اغلب باعث می شود تا ...
آیا شیر واقعا غذایی مفید، سالم و کامل است؟
این روش هورمون درمانی شده اند، این مواد شیمیایی را به بدن انسان منتقل نمی کند، اما متاسفانه این روش برای گاو ها ضرر دارد. پژوهشگران کانادایی متوجه شده اند گاو هایی که به آن ها هورمون داده می شود، بیشتر به عفونت و التهاب سینه مبتلا می شوند. شیر؛ پرچرب یا کم چرب؟ این به ذائقه شما بستگی دارد. درحالی که معمولا گفته می شود بهتر است شیر کم چرب مصرف کنید، اما بیشتر مطالعات علمی نشان می ...
پیشگیری از پوکی استخوان با برنامه غذایی سرشار از کلسیم
پوکی استخوان اطلاعاتی کسب کنید، مطلب زیر از بخش تغذیه دکتر سلام را بخوانید. کلسیم یک ماده مغذی اساسی است که خیلی از ما در برنامه غذایی مان از آن غافل می شویم. تقریبا هر سلولی در بدن (از جمله سیستم عصبی، عضلات و قلب) از کلسیم به روش یکسانی استفاده می کند. بدن از کلسیم استفاده می کند تا استخوان ها و دندان های سالم بسازد، با بالا رفتن سن آن ها را سالم نگه دارد، در سیستم عصبی پیام ها را ...
پرید نشدن نشانه چیست؟
باعث آشفتگی بدن تان شده است یا خیر، ملاقات با پزشک از اهمیت بسیاری برخوردار است. خانم نیکول تریسی مدرس باروری طبیعی می گوید: بانوان فقط حدود 5 روز در ماه امکان باروری و لقاح جنین دارند (یعنی فقط 5 روز در ماه احتمال آن وجود دارد)، بنابراین معقول نیست که برای یک ماه هر روز قرص مصرف کنید. به این ترتیب برای محافظت از خود در برابر باردار شدن (فقط 5 روز در ماه)، هر روزه میزانی غیرطبیعی از هورمون ها ...
راهکارهای لاغری شکم در بیست روز
برنامه ی کاهش وزنتان اختلال ایجاد خواهد شد. استرس خود را کاهش دهید استرس باعث افزایش ترشح هورمون هایی در بدن می شود که سبب برهم خوردن عادات غذایی و افزایش میل به غذا های شیرین یا شور خواهد شد. خواب کافی داشته باشید کم خوابی سبب افزایش هورمون استرس در بدن و تجمع چربی شکم و کاهش میزان هورمون لپتین (کنترل اشتها) می شود و موجب خواهد شد فرد به مصرف مواد غذایی ...
کاهش خط مرگ کرونایی با مصرف ویتامین D
مایکل هولیک از دانشگاه بوستون در این باره گفت: افرادی که ویتامین دی کافی ندارند پس از ابتلا به کرونا به شدت بیمار می شوند و در نهایت می میرند. باید توجه داشت که با بهبود سطح ویتامین دی می توان مانع از مرگ و میر زیاد ناشی از کرونا شویم. ما 235 نمونه خون از بیمارستانی در تهران دریافت کرده ایم که نشان می دهد 67 درصد بیماران کرونایی دوز ویتامین دی بدنشان کمتر از 30 نانوگرم بوده که همین موضوع باعث وخامت ...
روش های طلایی برای کاهش وزن
غذایی سالم به شمار می آید. در این نوع رژیم از مصرف غذا های شکری، اشباع نشده و ترانس دار بپرهیزید.مصرف ماهی، ماکیان و گوشت های بدون چربی دیگر کمک خوبی برای کاهش وزن است. محققان مدعی هستند که کنترل وعده های غذایی برای مهار چاقی امری لازم و ضروری است و استفاده از کلم بروکلی، اسفناج نقش مهمی در کاهش وزن دارد. روش های طلایی برای کاهش وزن _ مقدار کالری هر خوراکی را ...
راهکار هایی برای کاهش ولع به شیرینی
دیگر به ثبات سطح قند خون کمک می کند و انسولین را موثرتر می کند. پیروی از یک برنامه تمرینی منظم، همچنین می تواند به حفظ سطح سروتونین خوب و نیز به مدیریت هورمون استرس، کورتیزول، کمک کند. سطح بالای کورتیزول منجر به افزایش قند خون می شود، زیرا بدن را برای جنگ یا فرار آماده می کند. دوش آب گرم بگیرید یک مطالعه کوچک در انگلیس گزارش داد که حمام گرم به مدت یک ساعت باعث کاهش سطح قند خون در مردان کم تحرک و دارای اضافه وزن می شود که توانایی ورزش ندارند. این یک مطالعه کوچک و یافته های آن محدود بود، اما نشان می دهد که حمام یا دوش آب گرم ممکن است چیزی بیش از یک کار آرامش بخش باشد. ...
10 تا از بهترین مکمل های طبیعی بدنسازی
جلسه ایجاد می کنند. آن ها شما را رو به جلو هل می دهند، استقامت و سرعت ریکاوری را بالا می برند. مکمل های پیش از ورزش چگونه عمل می کنند؟ مواد این مکمل ها به بدن اجازه می دهد که عملکرد بهتری در طولانی مدت تری داشته باشند. به دنبال مکمل های قبل از ورزشی بگردید که حاوی مواد زیر باشد: السیترولین/ ال-آرژنین – افزایش تولید نیتریک اکسید برای افزایش اکسیژن رسانی. تیانین و ...
زندگی به سبک پاییز
. یکی از این راهکارها، ورزش و تحرک بدنی است که باعث افزایش توان سیستم ایمنی بدن می شود. راه پنجم، خشک نباشد با تغییر فصل، نباید میزان نوشیدن آب تغییر کند. فصل پاییز گرچه هوای خنکی دارد، اما خشکی سوز آن و خشک شدن پوست دست و صورت نشان می دهد باید آب کافی در اختیار بدن قرار گیرد. علاوه بر این کاهش نوشیدن آب، باعث ایجاد اختلال در عملکرد بدن از سوخت وساز بدن تا ترشح هورمون ها تا هضم ...
علل پوکی استخوان چیست؟
استخوان های بدن می شود. نقش ورزش در تقویت استخوان ها خدایی منش اضافه کرد: بروز یائسگی زودتر از موعد و همچنین برداشتن رحم پیش از 45 تا 50 سالگی، این زنان را بیشتر از سایرین در معرض خطر ابتلا به بیماری پوکی استخوان قرار خواهد داد.او تاکید کرد: برخی از بیماری ها مثل پر کاری غدد پاراتیروئید، کاهش میزان هورمون های جنسی، اختلالات غدد فوق کلیوی و همچنین اختلالات غده هیپوفیز باعث ابتلا ...
نوشیدن قهوه در صبح ناشتا سطح قند را بالا می برد و متابولیسم را مختل می کند
به گزارش اسپوتنیک به نقل از کامرسانت، محققان با انجام آزمایش بر روی 30 نفر که هیچ مشکل پزشکی نداشتند دریافتند که نوشیدن قهوه غلیظ می تواند متابولیسم بدن را مختل کرده و باعث تحریک افزایش سطح قند خون شود. محققان طی آزمایش سطح قند خون داوطلبان در موقعیت های مختلف اندازه گیری کردند، یکبار پس از یک خواب آرام و یکبار بعد از خواب منقطع، همچنین تاثیر قهوه و صبحانه نیز بررسی شد. بر این اساس ...
پاسخ به مهم ترین سوالات درباره انسولین
. انسولین از هورمون های طبیعی بدن است و فرم تزریقی آن فرقی با هورمون طبیعی داخل بدن ندارد. مصرف دارو های مخصوص تیروئید با انسولین تضاد دارند؟ خیر، دارو های تیروئیدی منع مصرف با انسولین ندارند. شایان ذکر است که پر کاری و کم کاری تیروئید می تواند بر قند خون و عملکرد انسولین تاثیر بگذارد، بنابراین حتماً این موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید تا دوز مناسب دارو را برای دیابت و ...
هفته هشتم بارداری چگونه است؟
قبل از بارداری ورزش می کردید، ادامه بسیاری از فعالیت های معمولتان با اجازه پزشک ایمن است. پیاده روی به صورت خاص اثربخش است چرا که فعالیتی با شدت پایین برای کل بدن است که واقعاً می توانید همه جا و به صورت رایگان انجام دهید. چه زمانی با پزشک تماس بگیریم؟ بروز ناگهانی برخی علائم همیشه به این معنی نیست که در بارداری شما مشکلی وجود دارد. در حقیقت سینه درد و حالت تهوع می تواند پیش بیاید ...
بارداری در پاییز و نکاتی که باید رعایت کنید
روزهای آفتابی کمی زیر نور خورشید قدم بزنند و مواد غذایی سرشار از ویتامین دی مانند ماهی های چرب و تخم مرغ مصرف کنند و از ابتدای ماه 7 مصرف مکمل ویتامین D را آغاز نمایند. مراقب سرما خوردگی در بارداری در فصل پاییز باشید خانم های باردار باید در فصل پاییز مراقب باشند سرما نخورند زیرا در این فصل سرماخوردگی زیاد است و سرما خوردگی می تواند بر میزان ترشح پروژسترون تاثیر بگذارد و باعث ضعیف ...