سایر منابع:
سایر خبرها
روشی برای بیدار شدن در ساعت دلخواه بدون زنگ
، دیابت و سکته قلبی از جمله شایع ترین بیماری های کم خوابی طولانی مدت است. خواب ما در چرخه های 90 دقیقه ای تنظیم شده و هدف ما این است که هر شب پنج یا شش تا از این چرخه ها رابه طور کامل بخوابیم. چه زمانی بهتر است بخوابیم تا در ساعت مورد نظرمان بیدار شویم؛ اگر می خواهید ساعت 6 صبح بیدار شوید باید در سه زمان 8:46، 10:16 یا 11:46 شب بخوابید. برای بیدار شدن در ساعت ...
چند غذای خوب برای خواب بهتر
تأثیر منفی بگذارد؛ بنابراین بهتر است اوایل شب غذا بخورید و به خودتان اجازه دهید دو ساعت قبل از خواب غذا را هضم کنید. با این حال، هیچ قانون سختی برای زمان غذا خوردن وجود ندارد. مرچنت می گوید: مهم این است که به بدن خود گوش دهید و ببینید که آیا وقتی عصر غذا می خورید احساس خوبی دارید. برخی از بدترین غذا ها قبل از خواب اگرچه خوردن برخی از غذا ها در طول روز خوب است، زیرا مواد ...
کشف تنوع ژنتیکی مرتبط با اختلال خواب
فاز خواب شوند. چرخه ساعت کوتاه باعث می شود که افراد زودتر از حد معمول به خواب رفته و بیدار شوند (اثر "لارک صبح")؛ در حالی که چرخه ساعت طولانی تر باعث می شود افراد دیر بیدار بمانند و در آن بخوابند (اثر "بوف شب"). " پارتچ " گفت: بیشتر جهش های شناخته شده برای تغییر ساعت بسیار نادر هستند. اینها برای دانشمندان به عنوان سرنخی برای درک مکانیسم ساعت مهم هستند، اما یک جهش داده شده فقط ممکن است از ...
چندراهکار برای اینکه زودتر خوابمان ببرد
کرده و یا حتی ساعت تکرار برنامه مورد نظرتان در طول روز را پیدا کنید. برای شروع به خواب به موقع یک روز صبح با هر فشاری که شده زودتر بیدار شوید و در طول روز هم نخوابید. در پایان روز و ابتدای شب خواهید دید که خود به خود خوابتان گرفته و آماده رفتن به رختخواب هستید. البته یک خواب کوتاه 15 تا 20 دقیقه ای پیش از اذان ظهر به بازیابی انرژی روزانه شما کمک زیادی می کند. در ساعات نزدیک به ...
سقف بالای سر عمو جعفر آروزی دختر معاون است؛ چهاردیواری
بوده که صبح ها به تمرین می رفته و شب ها برای خواب می آمده. همش می گفت یک خانه دو در اکازیون است. آقای شریفی: حالا مگر چه مشکلی دارد؟ جناب معاون: آقا بگو چه مشکلی ندارد. بعد از عقد دخترم، یک روز خیر سرمان گفتیم برویم خانه را ببینیم تا کم و کسر جهیزیه را تهیه کنیم و برای نوعروس آماده کنیم. ناصرخان: باز خدا را شکر دست تان آن قدر به دهان تان می ...
برای لاغر شدن چه ساعتی شام بخورم؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از انتخاب، خوردن یک وعده غذایی بزرگ و سنگین قبل از خواب می تواند چرخه خواب شما را به خطر بیندازد، بنابراین مهم است که برنامه شام خود را بر اساسی تنظیم کنید تا از خراب شدن خواب شبانه آرام جلوگیری کنید. مسوله این نیست که برای شام ساعت تعیین کنیم (گرچه شام بیش از حد دیرهنگام نیز خطرناک است)، هدف اصلی این است که خوردن شام و هر نوع دسر را حداقل 2-3 ساعت قبل از خواب ...
حفظ تناسب اندام با چند نکته ساده!!
نسبت به زمانی که در خانه هستیدحجم غذای بیشتری می خورید دوم این که غذای موجود در رستوران نسبت به غذایی که خودتان در خانه می پزید ( به علت حجم روغن بیشتر) کالری بیشتری دارد پس تا می توانید غذای بیرون نخورید. برای حفظ تناسب اندام شام تان را زود بخورید مصرف شام در ساعات اولیه شب باعث می شود راحت تر بخوابید همچنین فرصت کافی برای سوزاندن وعده شام را تا آخر شب به شما خواهد داد. ...
عاداتی که افسردگی را تشدید می کنند
در بحث بیماری افسردگی، خواه این که بیماری شما به صورت بالینی تشخیص داده شده باشد و یا شما در نتیجه آنچه در جهان در حال رخ دادن است، احساس بدی داشته باشید، اقداماتی برای کمک به رفع این حالت وجود دارد. در این مطلب به چند عامل که موجب بدتر شدن افسردگی می شوند اشاره می کنیم و راهکارهایی را ارائه می دهیم. با ما همراه باشید. 1. خود را منزوی می کنید در حالی که همه ما به دلیل وجود ویروس ...
عادت های غلط صبحگاهی که مانع کاهش وزن می شوند
بدیهی اش از جهت کالری سوزی و افزایش سرعت سوخت و ساز بدن، می تواند به کاهش اشتها هم کمک کند. محققان در پژوهشی متوجه شدند کسانی که عادت دارند پیش از صبحانه ورزش کنند در طول روز غذای کمتری می خورند. علت این مسأله احتمالاً اثر بیدار کننده ی ورزش کردن است. کسانی که صبح ها ورزش نمی کنند سعی می کنند با خوردن مواد غذایی اضطراب بیدار شدن را کاهش دهند. به علاوه، دانشمندان پی بردند برای کاهش وزن ...
کارهایی که پس از 30 سالگی نباید انجام دهید
توانید همه چیز را بدانید. این نادانسته ها هستند که شما را به مکاشفه و کسب تجربه ترغیب می کنند. 2. شغلی که علاقه ای به آن ندارید را انتخاب نکنید فرقی نمی کند که درآمدتان از شغلی که دارید چقدر باشد و چه منافع جانبی ای از آن عایدتان شود یا چند سال سابقه کار داشته باشید. اگر شغل تان را دوست ندارید، در نهایت از خودتان رضایتی نخواهید داشت. معنی این حرف این نیست که همین الان از شغل ...
قهوه را بعد از صبحانه بنوشیم یا قبل از آن؟
در این تحقیق دانشمندان، 29 فرد میانسال و 9 جوان با میانگین سنی 21 سال را زیر نظر گرفتند. شرکت کنندگان به سه گروه تقسیم شدند: گروه نخست، یک شب کامل از 11 شب تا 7 صبح را خوابیدند و وقتی بیدار شدند، یک نوشیدنی شیرین برای آزمایش تحمل گلوکز نوشیدند. گروه دوم، یک شب ناآرام را تجربه کردند. هر ساعت به مدت 5 دقیقه باید بیدار می شدند. صبح پس از بیدار شدن، آنها هم همان نوشیدنی شیرین را ...
جایگزین های مناسب واکسن آنفلوانزا در پاییز و زمستان
...> به گفته وی، مصرف روزانه 10 عدد مغز بادام، 10 عدد عناب و 20 عدد مویز، همچنین مصرف روزانه پرتقال شیرین، لیموشیرین، انار ملس، به و سیب مفید است. این متخصص طب ایرانی، ادامه داد: خوردن یک عدد شلغم پخته، هر شب در تمام طول پاییز و زمستان و بخور دادن با بخار آن و مصرف دم نوش های عناب و آویشن، نعنا، بابونه، ختمی، به و گل محمدی، به لیمو، دارچین و زنجبیل، به تناوب و نوشیدن هرروزه شربت تخم بالنگو با ...
فواید ، فضایل و آثار باور نکردنی نماز شب
آن در ساعات سحرگاهی اتفاق می افتد و در صورت بیدار بودن شخص در این سال لذت سرمستی العاده ای به او بخشیده می شود و در تمام طول روز و تاثیر آن را خواهد دید. بنابر این به این ترتیب آشکار شد که شادی و شرف در زندگی انسان با شب زنده داری و نماز شب میسر می شود و همچنین دلمردگی و افسردگی به مرور زمان با نقش نماز شب در زندگی زدوده می شود. بیماری هایی همچون اختلال دوقطبی ، افسردگی روانی ...
علائم نارسایی قلبی چیست؟
دارند اغلب مجبورند زیر سر خود را با چند بالش بلند کنند و بخوابند؛ زیرا وقتی صاف دراز می کشند احساس می کنند در حال خفه شدن هستند. این علائم می توانند واقعاً آزاردهنده باشند و حتی باعث شوند نصف شب از خواب بیدار شده و بنشینند. حتی شاید ترجیح دهند شب ها نشسته بخوابند. این افراد ممکن است به سرفه بیفتند که علت آن گرفتگی راه های هوایی در اثر تجمع مایعات در ریه است. اگر شب ها مجبورید از دو یا ...
کودکان چند ساعت بخوابند؟
استفاده کنند. والدین باید بدانند هنگامی که کودک یاد می گیرد که چگونه از گهواره خود بیرون بیاید تمایل دارد که در کنار شما و روی تخت خواب تان بخوابد. از همان ابتدا به این موضوع توجه کنید چراکه اگر کودک به خوابیدن در کنار شما عادت کرد جدایی کودک از شما سخت خواهد شد. میزان خواب در سه سالگی در سه سالگی کودک 9 الی 12 ساعت در طول شب و 1 الی 3 ساعت در طول روز نیاز به خواب دارد. نیاز به خواب ...
چگونه شب ادراری کودک را درمان کنیم؟
آب ذغال اخته برای مجاری ادرار و مثانه خوب می باشد. به بچه هایی که دارای مشکل شب ادراری می باشند تجویز می شود. اگرچه بهتز است از نوشیدن مایعات ساعاتی قبل از خواب خودداری شود. شما می توانید یک ساعت قبل از خواب کودک به او یک لیوان آب ذغال اخته بدهید. اگر علت شب ادراری کودک عفونت مجاری ادرار است به کودک خود نصف لیوان آب ذغال اخته را سه بار در روز بدهید. گردو و کشمش گردو و کشمش می ...
5 نکته برای اینکه بهتر با تغییر ساعت زمستانی یا تابستانی کنار بیایید
ناشی از پرواز طولانی و اختلاف ساعت را تجربه می کنیم. ممکن است چند روز یا چند هفته طول بکشد تا بدن ما با تغییر ساعت زمستانی یا تابستانی سازگار شود و دوباره بافت ها و اندام های ما نیز هماهنگ کار کنند. با توجه به اینکه چه مقدار فرد سحرخیز یا شب زنده داری هستید، تغییر ساعات زمستانی و تابستانی ممکن است بر شما تاثیر متفاوتی داشته باشد. شب زنده دارها سازگاری با تغییر ساعت بهاری را ...
خواب مرموز یک مادر | امین چطور جانش را از دست داد؟
ساکن آپاراتمان مان است. روایت تلخ شب حادثه مادر امین که حالا باز هم برای تحقیقات بیشتر به خانه پسرش آمده است، با یادآوری آن شب و لحظه ای که خبر این اتفاق را شنید، بغض می کند: ساعت دو شب 23 مهر ماه بود. به ما زنگ زدند و گفتند که در خانه پسرم درگیری شده؛ یک نفر بازداشت و یک نفر دیگر هم به بیمارستان منتقل شده است. خیلی شوکه شدم. هنوز نمی دانستم که امین بازداشت شده یا ...
با این وابستگی ها چه کنم؟
اجتماعی مورداستفاده درگیری ذهنی بدی برای شما ایجاد کرده باشد. شاید هم حواس پرتی ناشی از شبکه های اجتماعی به محیط کارتان کشیده شده باشد و بخواهید از این معضل خلاص شوید. هدفتان هرچه هست آن را بیابید و روی تکه کاغذی بنویسید. این تکه کاغذ را جایی بچسبانید که بیشتر روز جلوی چشمتان باشد و نقش یادآور را برایتان داشته باشد؛ مثلا اگر استفاده از شبکه های اجتماعی فعالیت تان در محیط کار را تحت تأثیر ...
امین چطور جانش را از دست داد؟
روایت تلخ شب حادثه مادر امین که حالا باز هم برای تحقیقات بیشتر به خانه پسرش آمده است، با یادآوری آن شب و لحظه ای که خبر این اتفاق را شنید، بغض می کند: ساعت دو شب 23 مهر ماه بود. به ما زنگ زدند و گفتند که در خانه پسرم درگیری شده؛ یک نفر بازداشت و یک نفر دیگر هم به بیمارستان منتقل شده است. خیلی شوکه شدم.هنوز نمی دانستم که امین بازداشت شده یا مصدوم. ولی همان لحظه انگار حسی به من گفت که پسر من ...
بهترین زمان مصرف داروها چه وقتی است؟
. داروهای فشار خون نیز یک نمونه دیگر از داروهای موقع خواب هستند. یک دلیل این کار این است که مصرف این داروها در شب ممکن است باعث شود که اوج میزان این داروها در خون در صبح روز بعد رخ دهد، یعنی هنگامی که معمولا خطر حمله قلبی بالاتر است. اما اگر داروهای مدر یا ادرارآور برای کاهش فشار خون مصرف می کنید، شاید مصرف شبانه آنها مناسب نباشد. این داروها نیاز شما را به ادرار کردن را افزایش ...
پرواز شب خواب از آبادان به مقصد تهران
به گزارش خبرگزاری صداو سیما مرکز آبادان ، مدیرعامل هواپیمایی کارون با بیان اینکه این پرواز برای نخستین بار، شب گذشته، در فرودگاه آیت الله جمی آبادان مستقر شد گفت: در مرحله نخست این پرواز بناست دو روز در هفته به مسیر تهران _آبادان اختصاص یابد. خلبان محمودی افزود: پرواز خط هواپیمایی کارون، تهران_ آبادان روز های چهارشنبه و سه شنبه ساعت 6 و 30 دقیقه صبح از آبادان به مقصد تهران پرواز می کند و در ...
3کشته در سانحه رانندگی در خوزستان
.... وی از رانندگان خواست در زمان خستگی و یا خواب آلودگی از رانندگی در جاده ها اجتناب ورزند تا شاهد اینگونه حوادث جاده ای نباشیم. محور اهواز- آبادان به طول 100 کیلومتر به صورت اتوبان و بزرگراه می باشد. در یک سانحه رانندگی در مسیر اهواز- ابادان سه نفر کشته شدند. فرمانده پلیس راه استان خوزستان گفت: این سانحه رانندگی ساعت 6 صبح امروز چهارشنبه در کیلومتر 50 جاده اهواز ...
4 روش برای آماده سازی یک خواب خوب شبانه
مجبور هستید شبانه از رایانه خود استفاده کنید، بهتر است برنامه ای مانند f.lux را نصب کنید، که صفحه نمایش شما را تنظیم می کند تا در شب رنگ های گرم تری ایجاد کند. بهتر است گرما را نیز در خانه تا چند درجه پس از شام کاهش دهید تا باعث کاهش دمای بدن شود، سیگنال بیولوژیکی دیگری که باعث شروع خواب می شود. اگر دوش گرفتن در شب را انتخاب می کنید، توصیه می شود حداقل یک ساعت قبل از خواب این کار را انجام ...
خواب نوزاد سالم، چقدر است؟
برای تغذیه از خواب بیدار شود و سپس دوباره به خواب برود. با بزرگ شدن نوزاد، برنامه ی خواب به تدریج تغییر می کند. آنها مثل همیشه شب ها می خوابند، اگر چه ممکن است چندین بار برای تغذیه بیدار شوند. بیشتر نوزادان تا سن 6 ماهگی برنامه منظمی برای خواب ندارند. حتی در این مورد هم تفاوت های قابل توجهی در کودکان مشاهده می شود. اگرچه برنامه ی دقیقی برای خوابیدن وجود ندارد اما چارچوب کلی زیر به شما این ...
خانه با طراحی مدرن و به روز
...> گفت: این ایده شاعرانه برای خودم است. دوست داشتم سقف آشیانه عشق مان آسمان باشد. صبح ها با نوازش تلولو خورشید بر صورت مان بیدار شویم و شب ها سوسوی ستارگان چشمان مان را گرم کند تا به خواب برویم. آقایان من از شما می پرسم، آیا نباید با دست ماه بر صورتش سیلی محکمی می کوفتم؟ ناصرخان: چرا آقا خوب کردی کوفتی. آقای شریفی: چه بگویم. عمو جعفر: ناز شستت. ...
دکوراسیون ساده و آرام بخش خانه ی مریم و رضا
... طبقه: چهارم ملک: اجاره ای تعداد اتاق خواب: 2 عدد تعداد سرویس بهداشتی: 2 عدد سبک دکوراسیون: تقریبا مینیمال و تلفیقی رنگ های غالب: سفید و رنگ چوب، ترکیب زرد، طوسی، قرمز و... ویژگی های برجسته: سادگی، کم کردن عناصر غیر ضروری درباره چیدمان خانه 150 متری دلیل انتخاب این خانه برای شما چیست؟ چه مدت برای پیدا ...
درمان شکستگی لگن با فیزیوتراپی
دستورالعمل های مربوط به تحمل وزن که به وسیله دکتر تان به شما ارائه می شود، پیروی کنید تا بتوانید به بهترین شکل ممکن بهبود یابید. فیزیوتراپی شکستگی لگن در منزل : گاهی به علت عدم توانایی مراجعه به کلینیک فیزیوتراپی ممکن است شما نیاز به فیزیوتراپی داخل منزل داشته باشید که در این صورت متخصص فیزیوتراپی به منزل خواهد آمد و کلیه تکنیک های درمان شکستگی لگن را در منزل برای شما انجام خواهد داد. تمریناتی برای بهبود شکستگی لگن پس از عمل جراحی بهبود و درمان دردهای ناحیه لگن ...