خانه
13 خوراکی برای داشتن یک صبحانه مقوی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
منو غذایی مناسب برای کرونایی ها چیست؟
بادام درختی پوست گرفته شده همراه با یک قاشق غذاخوری عسل و با افزایش آب تا 300 سی سی در مخلوط کن میکس گردد. -روزانه 600 میلی لیتر محلول Nog Egg در میان وعده یا بعد از وعده اصلی غذا به تشخیص کارشناس مشاور تغذیه به بیمار داده شود. -روش تهیه 300 سی سی محلول Nog Egg: یک زرده و دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز + شیر کامل (جهت بیماران تنفسی (1 لیتر+ مغز) از انواع مغز ها میتوان ...
خوراکی های حاوی ویتامین D برای پیشگیری از کرونا
28 میکروگرم ویتامین D (1120 IU) ویتامین D نیاز داریم. این مقدار ویتامین با مصرف روزانه دو قسمت ماهی سالمون یا 16 عدد تخم مرغ برابر است. البته هنگام مصرف مکمل های ویتامین D، آنها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. 2. نان مصرف نانی که با غلات کامل درست شده است و با ویتامین های B و D غنی شده اند، یکی دیگر از روش ...
در این روز های کرونایی، از خوردن این غذا غافل نشوید
...> سیرابی یکی از خوشمزه ترین بخش هایی است که همراه کله پاچه طرفداران زیادی دارد. سیرابی به عنوان یک تقویتی بدن در وعده صبحانه، ناهار یا شام خورده می شود. این غذا در مقایسه با گوشت، پروتئین بیشتری دارند، این پروتئین از نوع حیوانی و از نظر اسید های آمینه کامل تر از پروتئین گیاهی است. همچنین آمینواسید های ضروری بدن با خوردن سیرابی تأمین می شود. مصرف 100 گرم سیرابی،هشت درصد نیاز ...
طرز تهیه ته چین مرغ زعفرانی مجلسی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل ازگاله مواد لازم برنج پنج پیمانه ماست چکیده و کمی ترش یک لیوان زرده تخم مرغ سه عدد سفیده تخم مرغ یک عدد سینه مرغ آب پز شده نصف پیاز متوسط یک عدد گلاب یک قاشق غذا خوری کره سه قاشق غذا خوری خلال بادام و پسته، دارچین و زرشک نمک، زردچوبه، فلفل ...
بیماران کرونایی چه بخورند؟
... مصرف صبحانه نیز اهمیت فراوانی دارد که خیلی از افراد از آن استفاده نمی کنند و این در حالی است که مصرف صبحانه نقش خیلی مهمی در تقویت سیستم ایمنی دارد. مصرف صبحانه به کنترل قند خون افرادی که دیابتی هستند و به بیماری کرونا مبتلا شدند کمک شایانی می کنند. انتظار است افرادی که کرونا دارند در مصرف صبحانه نیز بیشتر مواد غذایی پروتئینی مانند پنیر، تخم مرغ، عدسی استفاده و از ...
11 ماده غذایی سالم و ضروری برای گیاهخواران وگن
آن جا که این دو ماده بیشتر در ماهی و جلبک دریایی یافت می شوند، تامین آن ها برای افراد وگن چالش بزرگی محسوب می شود و همین مسئله دلیل محکم دیگری برای اهمیت مصرف مواد غذایی همچون دانه چیا و تخم کتان می باشد. با این که مطالعات نشان داده بدن تنها قادر است 0.5 تا 5 درصد اسید آلفا لینولئیک را به EPA و DHA تبدیل کند اما این مقدار در افراد وگن اندکی افزایش یافته است. از دانه چیا و ...
تخم مرغ و ماهی، راز قدرت و تیزبینی چشمان شما
کرده و دید در شب را افزایش می دهد. شما می توانید تخم مرغ برای وعده های مختلف به خصوص صبحانه مصرف کنید. همچنین می توانید از تخم مرغ آبپز در سالاد ها، ساندویچ و حتی به عنوان میان وعده استفاده کنید. *ماهی ماهی، به ویژه ماهی سالمون می تواند برای چشم بسیار مفید باشد. سالمون و دیگر ماهی ها سرشار از اسید های چرب مفید امگا 3 می باشند که می توانند به تقویت شبکیه کمک کند. اسید چرب امگا 3 همچنین می تواند به خشکی چشم و رشد بینایی شما کمک کند. سعی کنید که ماهی سالمون را به رژیم غذایی خود را افزوده و چند روز در هفته مصرف کنید. ...
آیا می توان با رژیم غذایی گیاهی لاغر شد؟
نشان داده است کسانی که مواد غذایی گیاهی مصرف می کنند در طول زمان اضافه وزن کمتری نسبت به کسانی که بیشتر گوشت، لبنیات و تخم مرغ می خوردند، داشتند. گروه های پژوهشی گوناگون و هم چنین پژوهش هایی در هاروارد و مرکز پژوهشی اپیک به مدت 20 تا 30 سال افراد را تحت نظر گرفتند. وقتی به نتایج این تحقیقات، پژوهش های دن بویتنر را هم اضافه کنیم که به بررسی افراد حدود 100 ساله پرداخته است، به شواهدی دست پیدا می کنیم ...
با این خوراکی ها از سرطان روده پیشگیری کنید
جوانه هستند. سبوس، پوست خارجی چند لایه ی دانه خوراکی است. سبوس شامل آنتی اکسیدان های مهم، ویتامین های گروه B و فیبر می باشد. و جوانه، بخشی از غله است که توانایی تبدیل شدن به یک گیاه جدید را دارد. جوانه شامل بسیاری از ویتامین های گروه B، برخی از پروتئین ها، مواد معدنی و چربی های سالم است. غلات کامل، منبعی غنی از مواد شیمیایی گیاهی و آنتی اکسیدان هایی است که خاصیت ضد سرطانی دارند. تصور می شود ...
نخوردن صبحانه بیشتر باعث افزایش وزن می شود؟
.... این جمله که مهمترین وعده غذایی صبحانه می باشد صحیح است؛ با این که میلیون ها نفر در سراسر دنیا این وعده غذایی را نمی خورند. بدن با کالری دریافتی در وعده صبحانه و کالری دریافتی در شب به دو صورت مختلف عمل می کند. بدن انسان برای تامین انرژی غذا را در روز تبدیل به گلیکوژن می نماید؛ گلیکوژن منبع انرژی است که می تواند مدت 8 تا 12 ساعت مورد استفاده بدن قرار گیرد. برای تولید ...
زیاد خوردن تخم مرغ می تواند زمینه ساز ابتلا به دیابت شود
. به گزارش ایتنا و به نقل از اسلش گیر ، این مطالعه جدید، که کار مشترکی از دانشگاه جنوب استرالیا، دانشگاه قطر و دانشگاه پزشکی چین است، دریافته است که خوردن یک تخم مرغ در روز می تواند به طرز قابل توجهی ریسک ابتلای شما به دیابت نوع 2 را افزایش دهد. این مطالعه طولی دوره زمانی 1991 تا 2009 را تحت پوشش قرار داده و بر بزرگسالان چینی متمرکز بوده است. چین با یک بحران رو به رشد در سلامت ...
غذاهای ممنوعه برای زنان باردار
که موجب سقط جنین می شود میوه آناناس و آب آن یکی از موادغذایی و نوشیدنی هایی است که خطرزایمان زودرس و سقط جنین را به دنبال دارد، حتی برخی پزشکان و متخصصان طب سنتی برای زایمان زودرس آناناس را توصیه می کنند. این میوه خوشمزه حادوی ماده ای به نام برملائین است که موجب نرم شدن دهانه رحم شده و بر اثر تولید یک ماده خاص موجب سقط جنین می شود، از این رو مصرف آن در سه ماه اول بارداری ...
روش به حرف آمدن کودکان با تخم بلدرچین و تغذیه خاص
مرغ تقویت کننده قلب و مغز و نیروی جنسی است و در دوره نقاهت بیماری ها و هنگام از دست دادن خون مفید است و باید مصرف گردد. تخم مرغ باید به شکل نیم برشت یا همان عسلی پخته شود زیرا در این صورت قابلیت تغذیه بالای دارد و مواد خوب و سالم تولید می کند و فضولات اندکی دارد. این شکل از پخت تخم مرغ مناسب ترین و زودهضم ترین و خون سازترین شکل پخت است. جوشاندن زیاد تخم مرغ سبب دیر هضم شدن ...
کرپ شکلات و توت فرنگی
شیعه نیوز : اگه ازتون بپرسن خوشمزه ترین صبحونه ای که تاحالا خوردید چی بوده جوابتون چیه؟ من؟ خوشمزه ترین صبحانه برای من اول نون و پنیر و چایی شیرین و دوم کرپ شکلات با موز یا توت فرنگی... البته که هیچکدومشون رو... آماده سازی: 10 دقیقه پخت: 15 دقیقه کل: 25 دقیقه کالری: 259 کالری تعداد سرو: 8 عدد مواد لازم برای کرپ شکلات و توت فرنگی آرد 1 پیمانه تخم مرغ 1 عدد ...
با این خوراکی ها از ابتلا به کرونا پیشگیری کنید
ویتامین D، آنها را همراه با وعده غذایی تان مصرف کنید زیرا چربی های موجود در غذا، جذب ویتامین D را آسان تر می کنند. 2. نان مصرف نانی که با غلات کامل درست شده است و با ویتامین های B و D غنی شده اند، یکی دیگر از روش های آسان و مفید مصرف ویتامین D3 است. غلات کامل علاوه بر ویتامین D حاوی فیبر و ویتامین B هستند که اولی برای سیستم گوارش مفید است و دومی سیستم عصبی بدن را سالم نگه می ...
طرز تهیه املت هندی ماسالا به شیوه سرآشپزها
به گزارش کرج رسا، نام دیگر املت هندی، املت ماسالا است که این نام نیز برگرفته از ادویه های مورد استفاده در پخت این غذا است. این غذا بسیار سالم و مقوی بوده و مواد اولیه آن از جمله تخم مرغ بخشی از پروتئین مورد نیاز بدن را در طول روز تامین می کند. شما می توانید املت هندی را به عنوان صبحانه و یا شام در برنامه ی آشپزی خود قرار دهید و هر بار با کم و اضافه کردن مواد مختلف عطر و طعم جدیدی بسازید. ...
طرز تهیه اشکنه تخم مرغ به روش سنتی؛ مقوی و خوشمزه
. تخم مرغ از جمله مهم ترین مواد غذایی می باشد که فواید زیادی دارد و به همین کارشناسان تغذیه توصیه می کنند که حتما آن را در رژیم غذایی خود استفاده کنید. از جمله برخی از خواص ان می تواند به مواردی مانند تقویت عضلات، بهبود سلامت قلب و کاهش کلسترول بد بدن اشاره کرد. علاوه بر این، جالب است بدانید که طرز تهیه اشکنه تخم مرغ بسیار ساده است به طوری که هر کسی می تواند آن را آماده کند. غذا های همراه ...
باید ها و نباید های غذایی برای بیماران مبتلا به کرونا
...، غلات سبوس دار، حبوبات مانند نخود، انواع لوبیا، عدس، باقلا، لپه و ماش، مغز ها هم توصیه می شود. او ادامه داد: مصرف منابع غذایی ویتامین B 12 برای پیشگیری از پیشرفت سریع عفونت های ویروسی از جمله گوشت قرمز، ماهی و ماکیان، تخم مرغ و لبنیات، دریافت آهن کافی از منابع غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن، آهن در منابع گیاهی و منابع حیوانی یافت می شود. کارشناس تغذیه بالینی معاونت درمان ...
جلوگیری از روند پیشرفت دیابت با تغییر سبک زندگی
وعده غذایی، رژیم غذایی مناسب، خوردن صبحانه، مصرف میوه و سبزیجات تازه، تنفس عمیق در طول روز به مدت 10 دقیقه از جمله راه های کاهش سطح قند خون است. علیزاده در خصوص تهیه یک دفتر برنامه غذایی بیان کرد: برای مصرف متعادل هریک از گروه های غذایی شامل کربوهیدرات ها (نان و غلات)، چربی ها، پروتئین ها (گوشت، مرغ و ماهی)، میوه ها و سبزیجات باید هر چیزی را که می خورید در دفتر تغذیه خود ثبت کنید چون ...
مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند
خواهد شد. جوانه گندم: مصرف 2 قاشق غذاخوری جوانه گندم حدود 15% از میزان توصیه شده ویتامین ای، و 10% از میزان فولیک اسید هر فرد را تامین می کند و همچنین روند سیستم گوارش را آرام می سازد. تخم مرغ: محققان دریافته اند که خوردن تخم مرغ برای صبحانه میزان مصرف کالری را به طور چشمگیری کاهش می دهد. هندوانه: مصرف هندوانه به صورت ناشتا میزان ...
طرز تهیه نان آلبالو بدون گلوتن خوشمزه
بدون گلوتن خوشمزه را به شما آموزش دهیم. مواد لازم کره پاستوریزه 50 گرم شکر نصف پیمانه تخم مرغ دو عدد عصاره وانیل یک قاشق غذاخوری شیر کم چرب یک پیمانه آرد بدون گلوتن دو پیمانه پودر جوز هندی نصف قاشق چای خوری بیکینگ پودر یک قاشق غذاخوری آلبالو یک پیمانه نمک نصف قاشق چای خوری ...
6روشی که اشتهای شما را باز میکنند
...: مقداری کره بادام زمینی را روی برش های سیب برای یک میان وعده پخش کنید. موارد بالاراه هایی برای اضافه کردن کالری سالم به وعده های غذایی هستند. بیشتر بخوانید با این نشانه ها شما کبد چرب دارید 4. با شخص یا اشخاص دیگری غذا بخورید پختن و خوردن یک وعده غذایی با دیگران ممکن است به تحریک اشتهای شما بیش از غذا خوردن به تنهایی کمک کند. برای لذت بخش ...
بمب سلامتی برای بدن شما
به گزارش خبرگزاری صداو سیما،مرکز اصفهان ؛نیمرو، یکی از محبوب ترین صبحانه ها در سراسر جهان است که در کشور نیز طرفداران زیای دارد. تخم مرغ به تنهایی دارای خواص زیادی است که می تواند مواد مغذی مورد نیاز بدن شما را تأمین کند. این سوپر غذای مقوی به علت داشتن ویتامین ها و مواد معدنی فراوان نظیرویتامین A و E همچنین داشتن پروتئین فراوان یکی از مناسب ترین غذاهاست. از فواید بی شمار تخم مرغ می ...
چگونه کمتر غذا بخوریم
موضوع بدین معنی است که شما را بیشتر از سایر مواد سیر نگه می دارند. تحقیقات انجام شده نشان می دهد خوردن صبحانه غنی از پروتئین به مصرف کالری کمتر در باقی روز منجر می شود. می توانید از تخم مرغ و حبوبات بهره ببرید. از کاسه، بشقاب و قاشق کوچک تری استفاده کنید: تحقیقات انجام شده نشان می دهد افرادی که کاسه بزرگی از بستنی را می بینند بیشتر آن را میل می کنند. استفاده از بشقاب ...
طرز تهیه عدسی مناسب برای صبحانه
عدسی از انواع غذا های ایرانی مقوی و خوشمزه است که با روش های مختلفی پخته می شود شما می توانید این غذای خوشمزه را در وعده صبحانه، ناهار یا شام میل کنید و از طعم و مزه بی نظیر آن نهایت لذت را ببرید. عدس سرشار از ویتامین و پروتئین بوده ویتامین C و E در عدس به وفور یافت می شود به همین دلیل مصرف آن برای درمان ناباروری و پیشگیری از بیماری های قلبی، عروقی و سرطان موثر است. مواد اولیه عدسی ...
سیرابی بخورید تا افسرده نشوید
سیرابی یکی از خوشمزه ترین بخش هایی است که همراه کله پاچه طرفداران زیادی را در بین ایرانیان دارد. اگرچه که کله پاچه و سیرابی به عنوان یکی از عجیب ترین غذاهای جهان شناخته می شوند. سیرابی به عنوان یک تقویتی بدن در وعده صبحانه، ناهار و یا شام خورده می شود و غذایی بسیار سنگین محسوب می شود. اما قطعا شما نیز مانند من تعجب خواهید کرد اگر بدانید سیرابی موجب رفع افسردگی می شود و در بلند شدن قد تاثیر دارد. ...
نان و پنیر و گردو بهترین صبحانه است
در بازه های زمانی مشخص تقسیم شوند، عنوان کرد: انسان در هر ساعت از شبانه روز به میزان مشخصی از انرژی و کالری نیاز دارد، بر همین اساس باید به تناسب کالری مورد نیاز به جذب کالری و غذا روی آورد. احسان حجازی تاکید داشت: تقسیم شدن غذا به وعده های کوچک و مشخص، بدن را در وضعیت استفاده بهینه از مواد غذایی قرار می دهد. وی با اشاره به بهترین زمان صرف صبحانه، توضیح داد: زمان صرف صبحانه پس ...
طرز تهیه سوپ کدو حلوایی با شیر
مجله افق کوروش: با یک سوپ پاییزی سالم و خوشمزه چطورید؟ برخی افراد منتظرند فصل پاییز از راه برسد تا انواع و اقسام خوراکی ها و غذا ها را با کدو حلوایی درست کنند. سوپ کدو حلوایی با شیر و تزیین خامه، یک گزینه عالی برای روز های سرد، دورهمی ها و حتی به عنوان پیش غذا های مهمانی های مجلسی و رسمی در اغلب کشور های دنیاست. سوپ کدو حلوایی یکی از سوپ های ساده و مقوی برای درمان سرماخوردگی نیز هست. طرز تهیه سوپ ...
طرز تهیه سیگارت کوکتل انگشتی
همین جهت برای مهمانی ها و مجالس بسیار مناسب است. در این مقاله میخواهیم طرز تهیه سیگارت کوکتل انگشتی را که یک فینگرفود خوشمزه است را به شما آموزش دهیم. مواد لازم برای تهیه سیگارت کوکتل انگشتی کوکتل انگشتی 10 عدد خمیر هزار لا سه ورق قارچ 400 گرم جعفری خرد شده سه قاشق غذاخوری تخم مرغ یک عدد پیاز دو عدد سیر دو حبه ...
