خانه
4 راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
حمله پانیک چیست؟
روانشناسی به کارگیری تکنیک های زیر را به هنگام مواجهه با حملات پانیک توصیه می کنند: - محافظ قلب خود را فعال کنید فعال شدن نقطه مخصوص طب سوزنی محافظ قلب (پریکاردیوم 6) به خصوص اگر احساس درد و فشردگی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید، می تواند باعث آرامش ذهن شما و تسکین اضطراب شدید شود. این نقطه سه انگشت پایین تر از مچ دست شما قرار دارد. برای فعال کردن آن، به طور محکم میان ...
سفت کردن بازو های شل با چند تمرین ساده
...: می دانید که رژیم غذایی و ورزش در کنار هم باعث رسیدن به اندامی ایده آل خواهد شد. اگر به همراه رژیم غذایی ورزش نکنید بعد از مدتی اندام هایتان در اثر لاغری شُل خواهند شد. امروز در این مطلب به شما چند ورزش موثر برای فرم دهی بازو ها معرفی خواهیم داد. بهترین راه حل برای شُل نشدن اندام هایی مثل بازو، آن است که همزمان با انجام دادن تمرینات هوازی در خانه تمریناتی هم برای سفت شدن ...
اختلال درد در هر سنی اتفاق می افتد؟
سلامت نیوز :آیا تا به حال برای شما پیش آمده که در بدن خود احساس درد کنید و با مصرف دارو درد شما برطرف نشود؟ همه ما هنگام بیماری، ممکن است دچار درد در نواحی مختلف بدن شویم، اما دلیل آن درد مشخص نیست.این اختلال در دختران بیشتر از پسران است و ممکن است در هر سنی رخ دهد. درد بدون دلیل به گزارش سلامت نیوز به نقل از روزنامه خراسان ، فرد با خوردن دارو و درمان بیماری خود، آن درد را ...
روان شناسی حالت دست ها
توجه به روانشناسی حرکات دست چه فایده ای دارد؟ به گزارش جام جم آنلاین به نقل از حامی هنر زندگی، وقتی شما با دیگران ارتباط برقرار می کنید، مغزتان به صورت خودکار از دست هایتان برای انتقال احساسات و افکارتان استفاده می کند. به این ترتیب دستان شما حتی نگفته هایتان یعنی آن قسمت از حرف هایی را که بیان نکرده اید را نیز به دیگران انتقال می دهد. افزایش آگاهی شما در مورد زبان بدن و حرکات دست می تواند کلید برقراری ارتباط موفق باشد. حتی زمانی که طرف مقابل شما بخواهد افکار خود را پنه ...
چگونه بازیگر شویم (248) /تداوم تنفس به عنوان پایه ایجاد صوت
به راست و یا چپ نفس h00k تخلیه می شود. 3. تبیین نفس به عنوان ریتم بدن (موسیقی بدن) تدریجا شروع به راه رفتن کرده و به تدریج نفس گیری خود را با قدم برداشتن ها هماهنگ می سازیم. سپس به عنوان مثلا راه رفتن را کند کرده، ولی تنفس را با همان سرعت نگاه می داریم. بار دیگر هر دو را به وضعیت متعادل می رسانیم. این بار به عنوان نمونه راه رفتن را تند کرده، ولی تنفس عادی نگاه داشته می شود و ...
سندروم خود زشت پنداری چیست؟
به گزارش بهداشت نیوز، سندرم خود زشت پنداری یا اختلال بدشکلی بدن (Self-defeating personality disorder) یک بیماری تصوری و روانی است که در آن فرد یک نقص فیزیکی یا یک نقص جزئی را در بدن خود میبیند که دیگران آن را نمی بینند. شخص مبتلا به این اختلال خود را زشت میداند و معمولاً از قرار گرفتن در معرض دید دیگران و رفتن به اجتماع خودداری میکند. این افراد به شکل جراحی زیبایی هستند و فکر میکنند مشکلشان حل می ...
سبزیجاتی که فشار خون شما را تنظیم میکند
شیعه نیوز : فشار خون بالا به شرایطی گفته می شود که نیروی خون در برابر دیواره های شریان بسیار زیاد باشد. فشار خون بالا یک مشکل رایج و خطر اصلی بیماری های قلبی عروقی است. علائم می تواند شامل بی قراری یا خواب آلودگی ، خستگی ، اضطراب ، تپش قلب ، تعریق بیش از حد ، لرزش ، تنگی نفس ، سردرد ، حالت تهوع و گاهی گیجی باشد. افزایش سن، کمبود آب بدن، انتخاب نامناسب مواد غذایی و سبک زندگی ناسالم ...
انقباض رحمی چه علائمی دارد؟
انقباضات رحمی یکی از قسمت های طبیعی بارداری است که نزدیک به موعد تولد کودک بیشتر اتفاق می افتد. حتی بعضی از خانم ها قبل از هفته 37 بارداری آن ها را تجربه می کنند. انقباضات زایمان یا رحمی زمانی اتفاق می افتد که عضلات رحم شما سفت شده و سپس شل می شوند. در حالی که رحم منقبض است ، ممکن است احساس کنید که شکم شما بسیار سفت شده و پس از شل شدن رحم نرم می شود. انقباضات رحمی باعث نازک شدن و گشاد شدن دهانه ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
...، در موارد دیگر علائم به تدریج و بدون هیچ رویداد تحریک کننده ای ایجاد می شود. زنان نسبت به مردان این بیماری را بیشتر تجربه می کنند. بسیاری از افراد مبتلا به فیبرومیالژیا میگرن ، اختلالات مفصل گیجگاهی، سندروم روده تحریک پذیر ، اضطراب و افسردگی دارند. درمان خاصی برای فیبرومیالژیا وجود ندارد و انواع داروها، ورزش، آرامش و اقدامات کاهش استرس می توانند به کنترل علایم کمک کنند. ...
بیماری هایی که تکنولوژی های جدید برای انسان به ارمغان آورد (سبک زندگی)
آرنج تلفن همراه یا وضعیت عصبی آرنج ناشی از موبایل است. مهم نیست که تلفن همراه شما چقدر هوشمند است، اما آرنج تلفن همراه به وضعیتی اطلاق می شود که در آن افراد به دلیل خم کردن آرنج به مدت طولانی که برای نگه داشتن تلفن همراه استفاده می شود، دچار آسیب در عصب این بخش از بدن می شوند. اگر تلفن همراه خود را برای مدت طولانی نگه دارید، ممکن است احساس ناراحتی کنید. راه حل های امکان پذیر استفاده از هدفون ...
یوگا در دوران بارداری، فواید
گروه ترجمه نی نی بان: وقتی حرکت گربه را در یوگا انجام میدهید، مربی یه شما میگوید تصور کنید بدنتان را دور فرزندتان پیچیده اید و این به شما در حرکات یوگا حس بسیار خوبی میدهد. متخصصان زنان به طور معمول انجام حرکات یوگا را توصیه میکنند، اما حتی اگر دلتان نخواهد به طور روتین در کلاسهای یوگا شرکت کنید بد نیست برخی حرکات پایه و اولیه یوگا در دوران بارداری را یاد بگیرید و در خانه انجام دهید. ...
راهکار های برای جلوگیری از زود رنج بودن
آهسته و عمیق می تواند پاسخ فیزیولوژیکی شما را آرام کند. هنگامی که بدن شما کمی آرام تر می شود، مغز نیز ممکن است به آرامش بازگردد. هنگامی که شما احساس استرس و تحریک پذیری می کنید, سعی کنید از بینی 3 بار به آرامی تنفس کنید و برای 4 ثانیه نفس خود را نگه دارید سپس از راه دهان هوا را از شش ها خارج کنید. استراحت کنید هنگامی که شما در حال کار بر روی یک پروژه خسته کننده هستید یا زمانی ...
مصدومیت های هازارد تقصیر رئال مادرید است
خواهد به بهترین شرایط فیزیکی دست یابد و در حال حاضر من فکر می کنم او کنترل خود را از دست داده و فشار زیادی به بدن خود وارد می کند تا عملکرد درخشانی را ارائه دهد. کادر فنی رئال مادرید انتظارات زیادی از هازارد دارند و این انتظارات باعث افزایش استرس برای هر بازیکنی می شود. این استرس ذهنی می تواند به عضلات انتقال یابد و در حال حاضر من فکر می کنم تنش عضلانی هازارد کمی بیشتر هم شده است که این باعث می شود ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
رویداد24 اگر موسیقی به درستی انتخاب شود، می تواند بر میزان پاسخ های سیستم فیزیولوژیک بدن و کاهش اضطراب و استرس تاثیرگذار باشد. حتی شما می توانید با گوش دادن به موسیقی قبل از خواب، با آرامش بیشتر بخوابید. فواید روحی روانی موسیقی محرک عالی : اگر احساس کسلی دارید و انجام کارهای روزمره تان را به تعویق می اندازید ، باور کنید گوش دادن به آهنگ های انرژی بخش احساس کسالت را از شما ...
چرا بخوابیم؟!/کرونوتیپ چیست؟
...> بسیاری از متخصصان خواب استفاده از پتوهای سنگین را، آن هم نه فقط برای کسانی که دچار سندرم پای بی قرار هستند، توصیه می کنند. افرادی که از پتوی سنگین استفاده می کنند می گویند احساس آرامش آن درست مانند آغوش یا قنداق برای بچه است. استفاده از دست بندی که زمان به خواب رفتن و بیدار شدن فرد را ضبط می کند نیز به بعضی از افراد کمک می کند. جالب است بدانید این دست بند در اصل به کسانی که فکر می کنند به ندرت می ...
باید و نبایدهای رفتار با سالمندان در دوران کرونا
هستند و شما می توانید این روزها با فراغ بال بیشتری پای صحبت هایشان، هرچند تکراری بنشینید. حواس تان باشد که افسردگی می تواند سیستم ایمنی بدن سالمندان را تهدید کند، به همین جهت به صورت مرتب با آنها در ارتباط باشید و اجازه فکر و خیال های منفی و استرس های بیش از اندازه را به آنها ندهید. پیاده روی های روزانه را فراموش نکنید سالمندان مثل افراد جوان تر به دنبال فضای مجازی نیستند ...
بیماری های قلبی+ علائم و روش های درمان
...، ناراحتی در قسمت پشت، فک، گلو یا بازو، حالت تهوع، سوء هاضمه یا سوزش قلب، ضعف، اضطراب یا تنگی نفس، ضربان قلب سریع یا نامنظم از نشانه های حمله قلبی است. مشاهده این علائم اگرچه به میزان خفیف هم باشد نیازمند اقدام فوری پزشکی است. علائم حمله قلبی در زنان حمله قلبی در زنان همیشه با احساس درد در قفسه سینه همراه نیست. آن ها در مقایسه با مردان، به احتمال بیشتری دچار سوزش معده یا ...
ادعا در برنامه صبح به خیر ایران : تای چی به درمان کرونا کمک می کند
توصیه شد تمرینات تای چی را انجام بدهند. تمرینات خاصی داریم که روی اندام های داخلی بدن مثلا ریه کار می کنیم. شکل نفس کشیدن در این قضیه خیلی مهم است. باید یاد بگیریم دوباره مثل یک نوزاد نفس بکشیم. بعد از سن 4- 5 سالگی به دلایل زیاد تنفسمان به قفسه سینه می آید و از عضلات قفسه سینه برای گرفتن دم و بازدم استفاده می کنیم و وقتی می خواهیم این را دوباره بازگردانیم تمرین زیادی می خواهد. این تایچی ...
اضطراب، اختلالی شایع در بین زنان
می توان به لرزش، پیچش های عضلانی، احساس لرز و سردرد، کمردرد، تنش عضلانی، احساس تنگی نفس، خستگی مفرط، رفلکس از جا پریدن، بیش فعالی اتونومیک، گل انداختن یا رنگ پریدگی، تپش قلب، تعریق، سردی دست ها، اسهال، خُشکی دهان، تکرُر ادرار و اشکال در بلع اشاره کرد. متخصصان علائم روان شناختی اضطراب را نیز بیان کرده اند که ازجمله آن ها می توان به احساس ترس، اشکال در تمرکز، بی خوابی و گوش به زنگ بودن ...
تقویت عضلات سینه
، عضلات سه سر و دو سر راهم تقویت نمایید! ما در اینجا لیستی از بهترین تمرینات سینه را برای تان می آوریم تا به شما در داشتن سینه هایی حسادت برانگیز کمک کنیم. هنگام شروع، تمرکزتان باید روی ساختار استخوانی سینه تان باشد. شما باید چگالی استخوانی تان را افزایش دهید تا عضله بسازید. چون قرار است فشار زیادی به بالاتنه تان وارد کنید و باید ساختار محکمی برای عضلات تان داشته باشید! حبس نفس عمیق و ...
میوه ای پرطرفدار که سلامتتان را تضمین می کند
C وجود دارد. موز یک میوه شادی آور است شادی آور بودن موز به علت آمینو اسید و ویتامین B6 موجود در آن است که باعث ترشح هورمون شادی بخش می شوند. مصرف روزانه یک موز احساسات منفی، خشم و افسردگی را به میزان زیادی از شما دور می کند. این میوه منبع غنی از پتاسیم و منیزیم است که این 2 ماده شل کننده طبیعی عضلات و آرامبخش هستند. علاوه بر این موز حاوی ماده ای به نام آمنیو اسید تریپتوفان ...
5 خطر مهم کم کاری تیروئید را بشناسید
مشکلات مغزی و فیزیکی مواجه هستند که با درمان کم کاری تیروئید کاملا می توان این خطر را کنترل کرد. 2- مشکلات قلبی و تنفسی سیستم گردش خون و عضلات دستگاه تنفسی انسان به شدت به تنظیم بودن تیروئید وابسته است. بدن به گردش خون وابسته است و وقتی غدّه تیروئید کم کاری می کند، عضلات قلب را تحت تاثیر قرار می گیرد و بیمار با کاهش ضربان قلب مواجه می شود. این مسئله می تواند به زیاد شدن ...
کم تحرکی چه بلایی سرتان می آورد؟
، اما در حقیقت، ورزش نکردن منجر به فقدان انگیزه می شود. شما کم کم نسبت به بدن تان بی تفاوت می شوید و ممکن است قبل از اینکه خودتان متوجه شوید، احساس کنید که گویی شایسته نیستید که بهتر عمل کنید یا انگیزه داشته باشید. فعالیت بدنی کافی منجر به ایجاد انگیزه در زمینه های دیگر زندگی شما می شود. 2. افسردگی و اضطراب کمبود فعالیت بدنی بطور مستقیما باعث افسردگی و اضطراب نمی شود، اما در ...
علائم وجود استرس در بدن انسان به چه صورت است؟
استرس داریم، عضلات، مغز، رگ های خونی، کلیه ها، غدد و سیستم گوارش تحت فشار قرار می گیرند و در حالت آماده باش قرار دارند. در حالت استرس ضربان قلب به شدت افزایش پیدا می کند و فشار زیادی به عضلات قلب وارد می شود. بالا رفتن سطح آدرنالین، قلب دچار اسپاسم می شود و حتی ممکن است نفس های فردی که دچار استرس شدید شده به شماره بیفتد. انجام تمرینات آرام سازی به مدت 20 دقیقه در هر روز بسیار ...
پدیده آشناپنداری چیست؟
یک فرد عادی رخ دهد به عنوان پدیده دژاوو تلقی شود. اختلال اضطراب پدیده دژاوو گاهی اوقات نشانه ابتلای شدید ما به اختلال اضطراب است؛ به گونه ای که برخی از مطالعات تأیید می کنند که با توجه به افزایش احساس اختلال روانی انسان احساس تنش زیاد کند که در این زمان به تجربه حالت های مختلف روانی تحریک می شود. در نتیجه، به نظر می رسد پدیده دژاوو یا آشناپنداری بحث برانگیز است، نه تنها به این دلیل که افراد را گیج می کند، بلکه به این دلیل که دانشمندان همچنان به دنبال پاسخگویی در ارتباط با دلایل و مفاهیم این پدیده هستند. ...
میگرن و درمان آن
کننده نیستند اما بهتر است با پزشک خود مشورت کنید و موارد جدی را رد کنید در صورتی که در حین ورزش به زمین خوردید، بی هوش شدید یا دوبینی پیدا کردید سریعا به پزشک مراجعه کنید. 14- بالش زیر سر شما مناسب نیست اگر تمام شب عضلات گردن شما در وضعیت نا مناسب قرار داشته باشد شما ممکن است صبح دچار سردرد شوید. سعی کنید بالش مناسبی انتخاب کنید به طوریکه سر و گردن در یک راستا قرار گیرد مثل ...
بیماران قلبی در روزهای کرونایی چه کنند؟
ضروری دانست. وی بیان کرد: باتوجه به اینکه هنوز درمان قطعی برای کرونا وجود ندارد، افراد باید سطح ایمنی بدن را باید افزایش داده تا بدن بتواند از ورود ویروس بیماری زا جلوگیری کند که اصل اول کنترل استرس و اضطراب است که می توانند آن را با مطالعه و مشاوره کاهش دهند. این متخصص قلب و عروق ادامه داد: یکی از آسیب های کرونا این است که به علت محدودیت ها از ورزش کردن غافل شدیم که این امر سطح ایمنی را کاهش می دهد، بنابراین لازم است حداقل به صورت روز درمیان در حد20 دقیقه در خانه ورزش مداوم داشته باشیم که باعث افزایش ضربان قلب شود. ...
فال روزانه امروز سه شنبه 11 آذر 99
اتفاقات غیر منتظره رخ دهند. ... مرداد فال روز متولدین مرداد: گرچه عموماً شما از قابل اعتمادترین افراد هستید، نمی دانید چرا کسی رابطه اش را با شما شل و سفت می کند. بنابردلایلی شما به صداقت و وفاداری او شک کرده اید. امروز روز خوبی برای ملاقات جدی نیست چرا که در حال حاضر از نظر احساسی بسیار مشغولید ولی به خوبی می توانید ببینید که اوضاع از چه قرار است و شما آن را دوست ندارید. ... ...
