خانه
علائم اصلی افسردگی
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین راهکار برای مقابله با اضطراب
مانند این است که مغز پای خود را روی پدال گاز احساسات گذاشته است بدون آنکه ترمزی وجود داشته باشد. با این حال، شواهد نشان داد زمانی که فرد یک شب آرام را به استراحت پرداخته و خواب عمیق را تجربه کرده، اضطراب و نگرانی اش به میزان قابل توجهی کاهش یافته است. گرم کردن بدن می تواند به یک خواب عمیق کمک کند. برای مثال، افراد می توانند پیش از خواب به سونا بروند یا دوش آب گرم بگیرند. تحقیقات نشان داده است افزایش درجه حرارت مغز می تواند به داشتن یک خواب آرام و عمیق کمک کند. انتهای پیام/ ...
4راهکار موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
.... متخصصان انگلیسی می گویند اضطراب چیزی فراتر از احساس نگرانی و استرس است. تحقیقات نشان داده است اضطراب می تواند منجر به گُر گرفتگی بدن، سرد شدن بدن، سفت شدن قفسه سینه، احساس تنش، پریشانی و تنش شدید شود. متخصصان تاکید دارند با 4 اقدام موثر ذیل می توان به میزان قابل توجهی اضطراب و نگرانی را کنترل و مدیریت کرد: 1- هنگامی که دچار اضطراب شدید نفس عمیق بکشید و عمل دَم و بازدم را به طور ...
با ورزش کردن این 7 بیماری روانی را از خود دور کنید
افسردگی اساسی نقش مهمی دارد. روان شناسان پیشنهاد کرده اند که برای بدست آوردن بیشترین فواید ورزشی در مبتلایان به افسردگی، انجام آن بهتر است از طریق یک گروه باشد. اضطراب: همه ما کم و بیش دچار اضطراب روزانه مربوط به شغل، وضعیت مالی، مشکلات خانوادگی و ... هستیم که امری اجتناب ناپذیر است. اما برخی افراد دچار اضطراب مزمن بالینی هستند که می تواند باعث ناراحتی روحی مانند افسردگی شود. ورزش برای ...
آیا ماسک زدن شما را مضطرب می کند؟
به گزارش همشهری آنلاین، هنگامی که ما دچار اضطراب می شویم، سریع تر نفس می کشیم تا اکسیژن بیشتر به خون برسانیم و ضربان قلبمان هم سریعتر می شود. در این هنگام در واقع سیستم هشدار بدن ما کار فرگشتی یا تکاملی اش را انجام می دهد. برای اینکه بتوانید بر این اضطراب غلبه کنید، اول باید بدانید که ماسک زدن برای شما خطری ایجاد نمی کند. شهدی وجود ندارد که پوشاندن صورت با ماسک های معمول تغییری در ...
آیا از خون می ترسید؟ شاید هِموفوبیا دارید
با دیدن خون دچار هراس شود. والد یا مراقب بیش از حد محافظ: برخی افراد دچار اضطراب تعمیم یافته تری می شوند. این ممکن است ناشی از قرار گرفتن در محیطی باشد که والدین بیش از حد از آن ها محافظت می کنید. ضربه: حوادث استرس زا یا آسیب زا ممکن است منجر به هراس شود. اگر مشکوک هستید، چه کنید؟ اگر مشکوک به خون هراسی هستید، با پزشک خود مشورت کنید. در این جلسه مشاوره ...
فراموشی موقت افراد بر اثر ابتلا به کروناویروس
مغز می رسد و بیمار را دچار مننژیت یا آنسوفالیت می کند. سیستم عصبی مرکزی با ویروس کرونا به راحتی درگیر می شود و حتی موجب سکته های مغزی یا عفونت افراد می شود. او گفت: مورد دیگر تظاهر روان پریشی و افسردگی و اضطراب های بعد از کووید است. وقتی بیمار می داند که درمان جدی وجود ندارد این اضطراب بیشتر می شود، کابوس های شبانه و اختلالات خواب از شایع ترین تظاهرات مغز و اعصاب ناشی از کووید است که ...
غذاهایی که اضطراب و استرس را کاهش می دهد
عوامل متعددی در به وجود آمدن اضطراب نقش داشته و راه های متعددی نیز برای از بین بردن آن وجود دارد. یکی از این راه ها خوردن برخی از غذا هایی است که به کاهش اضطراب کمک می کنند. اضطراب یک مشکل مشترک میان بسیاری از افراد بوده و به طور معمول همراه با نگرانی مداوم می باشد. در درمان اضطراب معمولا از دارو استفاده می شود، اما در برخی موارد می توان آن را بدون دارو نیز درمان کرد. راهکار ...
بی رحمانه در تیررس اخبار مرگ ومیر
ناتوانی ای که گریبانگیرش شده او را دچار بیماری های ذهنی، استرس و اضطراب می کند. فرد مسن خود را در اوج تمام ناتوانی ها می بیند و چون فکر می کند انواع و اقسام بیماری ها قرار است به سراغش بیاید بیشتر دچار خودباختگی می شود. البته این تفکرات خیلی بیراه هم نیست؛ شیوه زندگی در جوامع نیمه توسعه یافته و توسعه یافته به خاطر سبک زندگی های ناسالم، ورزش نکردن و تغذیه نامناسب موجب شده تا در دوران سالمندی بدن ...
مراقب اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه باشید
های مجازی ندارید، باید به این استفاده بیش ازحد از موبایل می تواند بر خواب تأثیر منفی گذاشته و فرد را مستعد چاقی کند. همچنین در حال حاضر سطح استرس و اضطراب به دلیل همه گیری ویروس کرونا افزایش یافته است و وابستگی به موبایل نیز می تواند میزان استرس در افراد را تشدید کند. نکته توجه داشته باشید که این وسیله ارتباطی در عین مفید بودن خیلی راحت می تواند شما را به خود معتاد کند ...
چگونه افکار منفی را از خود دور کنیم؟
...> افکار منفی را شناسایی کنید افکار منفی خودرا شناخته و با تمرکز بر علت ها ، بر این گونه افکار غلبه کنید. از بیکاری فرار کنید با توجه به اینکه زمان های بیکاری می تواند امکان رشد علف های هرز بدبینی و منفی بافی را در شما فراهم کند ، پس سعی کنید اوقات فراغت تان را به برنامه های مفید و سالم اختصاص دهید. خواب کافی داشته باشید خواب کافی می تواند هوش هیجانی ...
وقتی علیه خودمان با کرونا همدست می شویم!
موقعیت استرس زا بیماری های روحی و روانی افرادی که از لحاظ ژنتیک مستعد ابتلا به بیماری های روانی هستند، به صورت شدید تا خفیف بروز می کند. وی ادامه داد: مشاهده آمار رجوع افراد به مراکز مشاوره در این زمان نشان می دهد که بیشترین مشکلات روانی، افسردگی، اضطراب، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) و وسواس فکری عملی بوده است. این کارشناس ارشد بالینی گفت: دور بودن از جامعه، منع رفت و آمد ...
روایتی از 9 ماه سخت زنان باردار با کرونا
به گزارش جنوب نیوز به نقل از ایسنا؛ اگرچه متخصصان معتقدند که تجربه میزانی از استرس و اضطراب برای مراقبت فرد از خود لازم است لیکن باید مراقب بود این نگرانی از حالت طبیعی خارج نشود. در این گزارش با نگاهی به تجربه دو زن که این ویروس را در دوره بارداری خود تجربه کرده اند، به بررسی موضوع پرداخته و سپس نظر متخصص عفونی را درباره خطرات این ویروس برای مادران باردار و توصیه های وی به زنان باردار مبتلا به ...
تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!
رویداد24 افسردگی قابل توجه، بد خوابی و ... از دلایلی هستند که می توانند منجر به شکایات حافظه شوند و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهند. در اینجا برخی از رایج ترین دلایلی که منجر به کاهش سطح حافظه می شوند، ذکر شده اند: آپنه خواب: این اختلال خواب بسیار شایع و البته قابل درمان است و منجر به قطع تنفس در زمان های کوتاه و در طول خواب شبانه می شود. افراد مبتلا به آپنه خواب، بعد از بیدار ...
کم خوابی چه بلایی سرتان می آورد؟
قلم | qalamna.ir : گروه سلامت: در اینجا می توانید جدی ترین هشدارهای ناشی از کم خوابی و بی خوابی را دنبال کنید: کاهش روحیه و افسردگی: با گذشت زمان، کمبود خواب و اختلالات خواب باعث بروز علائم افسردگی می شود. در یک نظرسنجی معلوم شد، افراد مبتلا به افسردگی و اضطراب به احتمال زیاد کمتر از 6 ساعت در شب می خوابند.بی خوابی اغلب یکی از نخستین علائم افسردگی است. بی خوابی و افسردگی یکدیگر را ...
راهکارهای موثر برای مقابله با اضطراب و نگرانی
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از اکسپرس ، با این حال، انسان ها می توانند بر اضطراب و نگرانی خود فائق آیند. متخصصان انگلیسی می گویند اضطراب چیزی فراتر از احساس نگرانی و استرس است. تحقیقات نشان داده است اضطراب می تواند منجر به گُر گرفتگی بدن، سرد شدن بدن، سفت شدن قفسه سینه، احساس تنش، پریشانی و تنش شدید شود. متخصصان تاکید دارند با 4 اقدام موثر ذیل می توان به میزان قابل توجهی اضطراب و ...
راهکار کنترل و کاهش اضطراب مادران باردار در زمان شیوع کرونا
شرایط اضطراب متوسط تا شدید را تجربه می کنند. اضطراب شدید می تواند روی سلامت مادر و جنین اثرات مخربی داشته باشد و کنترل ان بسیار مهم است. لطفی بیان کرد: علائمی مثل سردرد، تنفس تند تر از حالت عادی، افزایش ضربان قلب، فشار خون بالا، گرگرفتگی، ترس های شدید و بدون دلیل و اختلال در خواب و بی قراری و عدم تمرکز می تواند از نشانه های استرس در دوران بارداری به ویژه در زمان شیوع بیماری کرونا باشد ...
4 علامت فیزیکی مهم که نشان می دهد درگیر استرس هستید
دچار استرس شدید شده به شماره بیفتد. انجام تمرینات آرام سازی به مدت 20 دقیقه در هر روز بسیار کمک کننده است. مدیتیشن، خواندن آوازها، دعا کردن، یوگا، حتی نوشتن، خواندن جوک های خنده دار، تماشای فیلم های کمدی و ماساژ بدن می تواند فشار و استرس را تا حد زیادی کاهش دهد. استرس باعث کاهش تمرکز ذهنی می شود گاهی اوقات وقتی دچار استرس شدید می شویم، حتی نمی توانیم کلمات را به درستی ...
اگر همیشه مضطرب هستید این ترفند ساده را حتما امتحان کنید
جواب می دهد و کارایی این ابزار ثابت شده است. الن هندریکسن، روان شناس درمانی و نویسنده کتاب در دست انتشار چگونه خودمان باشیم ، در مصاحبه با وایس می گوید: برگرداندن توجه خودمان به حواس مان باعث می شود به حال حاضر برگردیم و شمارش در چرخه افکار وقفه ایجاد می کند. طبق توصیه سامانه بهداشت درمانی مایو نیز برای به حداقل رساندن حس اضطراب باید ورزش کرد، زیرا توجه ما را بر اکنون و اطراف ...
راهکار های برای جلوگیری از زود رنج بودن
های غذایی و ورزشی نرمال نیستند زودرنج می شوند. اگر به نظر می رسد که رژیم ورزشی شماف حال و هوای تان را بدتر می کند، با پزشک خود صحبت کنید. آدامس جویدن آدامس جویدن یک راه سریع برای از بین بردن استرس هست که ممکن است در کاهش تحریک پذیری مفید باشد. یک مطالعه نشان داد زمانی که مردم آدامس می جوند کمتر احساس اضطراب می کردند و کمتر استرس می گرفتند. همچنین تمرکز و توجه آنها نیز بهبود ...
همیشه خسته اید؟ شاید دچار این بیماری باشید
آمریکا پیشنهاد می کند بحث در مورد چالش های روزمره، نگرانی ها و احساسات با همسالانی که شرایط مشابهی را تجربه کرده اند، می تواند به شما در مدیریت استرس کمک کند. کیفیت خوابتان را بهبود ببخشید. تقریباً نیمی از افراد دیابتی ممکن است در خواب مشکل داشته باشند. علاوه بر استرس، اضطراب و افسردگی که می توانند در بی خوابی نقش داشته باشند، این که مجبور باشید مرتب در شب برای ادرار کردن از خواب بیدار شوید ...
بیماران قلبی از ترس کرونا در خانه نمانند
سندروم قلب شکسته دچار می شوند و عموما چه علائمی از خود نشان می دهند؟ خانم ها معمولا بیشتر به این سندروم دچار می شوند. همچنین این بیماری در افرادی که بیش از 50 سال سن دارند هم شایع تر است و بیشتر این افراد در گذشته تجربه مواجه با یک استرس بسیار شدید را داشته اند. تفاوتی که این سندروم با یک حمله قلبی دارد این است که در سندروم قلب شکسته انسداد عروق یا رگ ها دیده نمی شود و اصل مشکل در عضله های قلبی ...
راهکارهای رفع خستگی ناشی از همه گیری ویروس کرونا
پیش آمده _که اصلا مشخص نیست قرار است تا چه زمانی ادامه داشته باشد_چیست؟ اول اینکه باید مانند حفظ فاصله اجتماعی با افراد بیمار، فاصله روانی خود را با افراد بسیار ترسو و مضطرب که استرس زندگیشان را مختل کرده و کاری از ما برای کمک به آن ها ساخته نیست، حفظ کنیم. وی افزود: با پیگیری اطلاعات درست و مثبت تر، مثل تعداد نجات یافتگان و درمان شدگان و خبر های مثبت در خصوص کشف دارو یا واکسن و خواندن ...
هشدار؛ این دردهای عضلانی و کمردردها نشانه کرونا است
است به کرونا هم ربطی نداشته باشد چون خستگی دلائل بسیاری دارد، همین استرس های ناشی از کرونا می تواند برای فرد خستگی ایجاد کند، یعنی اگر فرد تنها دچار خستگی بوده و سایر علائم را نداشته باشد ممکن است علت های دیگری برای درد وجود داشته باشد. این فیزیوتراپیست در خصوص چگونگی بهبود این دردها نیز گفت: مشکلات اسکلت عضلانی معمولا یک سیر دوهفته ای دارد، اما خستگی ممکن است مدت ها طول بکشد، 50 درصد ...
