خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چرا کم کردن وزن در برخی خانم ها سخت تر است؟
...، زیرا غده تیروئید شما، تنظیم کننده ی اصلی متابولیسم در بدنتان است. کم کاری تیروئید یک بیماری شایع است، خصوصاً بعد از یائسگی. معمول ترین دلیل کم کاری تیروئید در زنان، هاشیموتو است که یک بیماری خودایمنی بوده و در آن سیستم ایمنی به تیروئید حمله می کند آپنه خواب آپنه خواب عارضه ای است که در آن طی شب برای چند لحظه تنفس تان قطع می شود. این دوره های قطع تنفس ممکن است طی هر مرحله ای از خواب ...
چرا ولع مصرف شکر دارم؟
این عادت سخت است؛ بنابراین روش هایی برای کاهش استرس مزمن خود یا جستجوی تکنیک های مدیریت استرس مانند پیاده روی، نوشتن مجله، یوگا، مدیتیشن یا گفتگو با یک درمانگر پیدا کنید. آیا شما به اندازه کافی خوابیده اید؟ کمبود خواب کاملاً می تواند اشتیاق قند را افزایش دهد. بیشتر افراد به هفت تا نه ساعت خواب شبانه نیاز دارند و کمبود خواب می تواند بر سطح لپتین، هورمون تنظیم کننده گرسنگی تأثیر بگذارد. همچنین می تواند بر گرلین، هورمون تحریک کننده اشتها تأثیر بگذارد. لینک کوتاه کپی لینک ...
4 علامت فیزیکی مهم که نشان می دهد درگیر استرس هستید
پشت سر هم ردیف کرده و درست صحبت کنیم. احساس می کنیم اصلا تمرکز نداریم و ذهن مان آشفته است. استرس روی شبکه مغزی ما تاثیر گذاشته است و کنترل همه چیز را در دست گرفته است. در چنین وضعیت هایی باید به صورت آگاهانه خودتان را از شر استرس خلاص کنید. مراقبه، مدیتیشن، تمرینات تنفسی و موسیقی آرامش بخش می تواند بسیار مفید باشد. هر بار دچار چنین وضعیت هایی شدید، باید بتواند آگاهانه شرایط را مدیریت کنید. برای خلاص شدن از استرس شدید، محیط اطراف خود را تغییر دهید. با افراد مثبت معاشرت کنید. به یکی از دوستان تان که می تواند به شما کمک کند از عصبانیت و تنش خلاص شوید، تماس بگیرید. ...
نشانه های ضعف سیستم ایمنی بدن و راههای تقویت آن
1. سطح استرس شما بالا است تصادفی نیست که شما بعد از یک پروژه بزرگ در محل کار یا به دنبال یک وضعیت عاطفی در خانه ، مریض می شوید. طبق گزارشی از انجمن روانشناسی آمریکا، استرس طولانی مدت پاسخ سیستم ایمنی بدن شما را تضعیف می کند. استرس باعث کاهش لنفوسیت های بدن ، گلبول های سفید خون می شود که در مبارزه با عفونت کمک می کنند. اگر سطح لنفوسیت ها را پایین بیاورید ، بیشتر در ...
6 مورد از دلایل بی میلی مردان به رابطه ی جنسی که بهتر است آن ها را بدانید!
در مورد کار که یکی از دلایل بی میلی مردان به رابطه ی جنسی است، می تواند خلق بسیاری از مردان را پایین بیاورد و در نتیجه باعث کاهش میل جنسی در مردان شود، به خصوص اگر موفقیت حرفه ای را معیاری برای ارزشمندی خود در نظر بگیرند. شما می توانید: در مورد این وضعیت خارج از اتاق خواب بحث کنید. از او بپرسید که آیا کاری از دست تان برمی آید تا در این زمان پر استرس از او حمایت کنید. همچنین ...
چرا صبح ها دهان مان تلخ می شود؟
آیا تا به حال برایتان پیش آمده که با احساس تلخی دهان در صبح بیدار شوید و این موضوع آزاردهنده روزتان را خراب کند؟ عوامل مختلفی می تواند دلیل این امر باشد که با تشخیص و درمان آن، می توانید مشکل تلخی دهان در صبح را از بین ببرید و زندگی شیرین تری داشته باشید. بسیاری از ما صبح ها که از خواب بیدار می شویم بد مزه بودن دهان و تلخی آن را تجربه کرده ایم و گاهی این حس آن قدر زیاد است که معمولا رغبتی ...
تمام علت های تعجب آور کاهش حافظه!
در افزایش مشکلات حافظه موثر هستند، کاهش آنها نیز سطح حافظه را بهبود می بخشد. استرس مزمن درمان نشده می تواند منجر به افسردگی شود و عملکرد مغز را تحت تاثیر منفی قرار دهد. راهکارهای پیشگیرانه از ذهن خود کار بکشید، زیاد بخوانید و بنویسید و بگذارید که سلول های خاکستری مغزتان فعال باشند. تغذیه سالمی داشته باشید و مصرف مرتب انواع میوه، سبزی و ماهی را در برنامه غذایی خود بگنجانید. ...
درمان بی خوابی های مزمن
بیشتری نیاز داشته باشد. بنابراین زمانی که شب به رختخواب می روید این بدن طلب خواب می کند و ناچارا شما را به خواب وا می دارد. دوش آب گرم بگیرید دوش آب گرم باعث گرم شدن سطح بدن تان می شود، همان گونه که درون بدن شما دمای بالاتری دارد. برای این هماهنگ شدن این دو دما با است که به راحتی به خواب می روید. شام سبک بخورید خوردن نان، میوه، غذاهای آب پز شده، شیر، سوپ و غذاهای ...
کم خوابی چه بر سر سلامتی شما می آورد؟
... پیری زودرس: در حالی که با افزایش سن و کاهش سطح تستوسترون در مردان، علائم پیری به خصوص در پوست خود را نشان میدهند، کمبود خواب نیز می تواند همین عارضه را داشته باشد و منجر به تیره شدن پوست و چین و چروک های زودرس شود. هنگام محرومیت از خواب، کورتیزول یا همان هورمون استرس، بیشتر آزاد می شود و در حجم های بالاتر می تواند کلاژن پوست را تجزیه کند و انعطاف پذیری و صافی پوست را از بین ببرد. ...
مراقب اعتیاد به موبایل در دوران قرنطینه باشید
های مجازی ندارید، باید به این استفاده بیش ازحد از موبایل می تواند بر خواب تأثیر منفی گذاشته و فرد را مستعد چاقی کند. همچنین در حال حاضر سطح استرس و اضطراب به دلیل همه گیری ویروس کرونا افزایش یافته است و وابستگی به موبایل نیز می تواند میزان استرس در افراد را تشدید کند. نکته توجه داشته باشید که این وسیله ارتباطی در عین مفید بودن خیلی راحت می تواند شما را به خود معتاد کند ...
با سرفه های غیر کرونایی چگونه مقابله کنیم؟
اگر این سرفه ها باعث بروز اختلالات خواب در شما شد، یا زندگی اجتماعی و شغلی شما را مختل کرد، باید به پزشک مراجعه کنید. علل سرفه مزمن سرفه های گاه به گاه طبیعی هستند و به خارج شدن مواد و ترشحات از ریه ها کمک کرده و مانع بروز عفونت می شوند. اما سرفه ای که هفته ها باقی بماند در نتیجه یک مشکل زمینه ای است. ترشحات پشت حلق علت این ترشحات شامل آلرژی، رینیت غیر ...
انجام دادن این کار به اندازه خوردن بسیاری از غذاهای مفید خاصیت دارد
افزایش تمرکز شود. مدیتیشن خواص بسیار زیادی داشته و می تواند باعث افزایش آگاهی شما از اطرافتان شود. علم ثابت کرده است که مدیتیشن مزایای متعددی برای سلامتی داشته و می تواند کمک های بزرگی به شما بکند. در ادامه 12 مزیت انجام دادن مدیتیشن را به شما خواهیم گفت که توسط علم نیز ثابت شده اند. 1. باعث کاهش استرس می شود. 2. سطح اضطراب را کنترل می کند. 3 ...
راهکارهایی برای بهبود رابطه جنسی
...: در زندگی واقعی رابطه ی جنسی می تواند گیج کننده، ناجور و حتی ناامید کننده باشد. بعضی ها ممکن است از رابطه ی جنسی بترسند، از مکرر بودن آن احساس خستگی کنند و یا مدام استرس این را داشته باشند که نکند عملکرد جنسی شان درست نباشد. بسیاری از تیپ افراد به مطب من مراجعه می کنند، آنها کمی هم عصبانی هستند که البته کاملا طبیعی است. وقتی توقعات جنسی برآورده نشود مسلما فرد ایجاد احساس خستگی و ناامیدی و ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
اوضاع واقعاً از کنترل تان خارج خواهد شد.این روانشناس با اشاره به این که اکثر افراد گاهی اوقات به علت استرس، برنامه های فشرده و سایر عوامل بیرونی، مشکلات خواب را تجربه می کنند، افزود: هنگامی که این مشکلات به طور منظم اتفاق افتاده و در زندگی روزمره اختلال ایجاد می کنند، ممکن است نشان دهنده اختلال خواب باشد، بسته به نوع اختلال خواب افراد ممکن است به سختی به خواب بروند و در طول روز به شدت احساس خستگی کنند ...
چه چیزی باعث اختلالات خواب می شود؟
خواب اختلالی است شامل بروز وقفه های تنفسی در طول خواب که یک وضعیت پزشکی جدی است که باعث می شود بدن اکسیژن کمتری دریافت کند و همچنین می تواند شما را در طول شب از خواب بیدار کند.میررضایی با اشاره به چگونگی تشخیص اختلالات خواب، گفت: معاینه فیزیکی، تست خواب، الکتروانسفالوگرام و آزمایش خون ژنتیک ازجمله راه های نشخیص این اختلال هستند.این روانشناس تصریح کرد: درمان اختلالات خواب می تواند بسته به نوع و علت ...
دردهایی که با موسیقی آرام می شوند
پایگاه خبری تحلیلی نامه نیوز (namehnews.com) : فواید روحی روانی موسیقی محرک عالی : اگر احساس کسلی دارید و انجام کارهای روزمره تان را به تعویق می اندازید ، باور کنید گوش دادن به آهنگ های انرژی بخش احساس کسالت را از شما دور می کند و یک محرک عالی برای انجام کارهای روزمره شماست. افزایش استقامت: موسیقی باعث حواس پرتی در حین تمرین ...
آشنایی با دلایل اصلی حواس پرتی و عدم تمرکز
از مهمترین علل عدم تمرکز بی خوابی یا اختلالات خواب است. هر شخصی باید بین 7-9 ساعت در شبانه روز خواب کافی داشته باشد. پس برای افزایش تمرکز باید برنامه خواب خودتان را دوباره اولویت بندی کنید و سعی کنید در طول شب خوابی مفید و کافی داشته باشید. تلفن همراه شما از دلایل عدم تمرکز زنگ تلفن همراه و اس ام اس های آن میتواند تمرکز شما را به هم بزند. مثلا ممکنست در حین کار دختر خاله تان ...
چرا همیشه خسته ام؟
و سالم تاثیر واقعا مثبتی در کاهش خستگی شما دارد و داشتن یک برنامه غذایی نامتناسب، تاثیری عکس. 2- مدتی که می خوابید خیلی از افراد به دلیل زندگی پر مشغله و یا به هر دلیل دیگری به اندازه کافی نمی خوابند. اگر شما یکی از آنها هستید، لازم است از مصرف نوشیدنی های کافئینی چند ساعت قبل از خواب جدا خودداری کنید. قبل از خوابیدن تلویزیون را خاموش کرده و محل خوابتان را آرام و بدون استرس ...
بلایی که افسردگی حاد سر بدن می آورد
...، دیابت نوع 2 و ورم مفاصل داشته باشند با این حال مشخص نیست که افسردگی باعث التهاب مزمن می شود یا باعث می شود فرد دچار افسردگی شود. تحقیقات بیشتری برای درک ارتباط بین این دو مورد نیاز است. - احتمال مشکلات سلامت جنسی در افراد مبتلا به افسردگی: ممکن است افراد مبتلا به افسردگی کاهش در میل جنسی داشته باشند، دچار مشکل شوند، دیگر به اوج لذت جنسی نرسند و لذت جنسی کم تری داشته ...
راهکار های برای جلوگیری از زود رنج بودن
به دلیل کج خلقی و عصبی بودن، احساس ناراحتی می کنند، توجه کنید که سطح تحریک پذیری شما چه اندازه است. لزوما لازم نیست اعلام کنید که احساس تحریک پذیر بودن می کنید. شاید فقط باید به خودتان اعتراف کنید. مطالعات نشان می دهد نام گذاری احساسات شما می تواند شدت بار روانی آنها را کمتر کنند. تحریک پذیری خود را در مقیاس 1 تا 10 ندازه بگیرید. یک مطالعه نشان داد، هنگامی که افراد خشم خود را رتبه بندی می کردند ...
علل فیبرومیالژیا و درمان این دردهای اسکلتی
خستگی مزمن میگرن و انواع دیگر سردردها عفونت مثانه یا سندرم مثانه دردناک اختلالات مفصل گیجگاهی فکی اضطراب افسردگی سندرم تاکی کاردیا علل فیبرومیالژیا بسیاری از محققان معتقدند که تحریک مکرر عصب باعث تغییر مغز و نخاع افراد مبتلا به فیبرومیالژیا می شود و این تغییر شامل افزایش غیر طبیعی سطح برخی مواد شیمیایی خاص در مغز ...
حمله پانیک چیست؟
روانشناسی به کارگیری تکنیک های زیر را به هنگام مواجهه با حملات پانیک توصیه می کنند: - محافظ قلب خود را فعال کنید فعال شدن نقطه مخصوص طب سوزنی محافظ قلب (پریکاردیوم 6) به خصوص اگر احساس درد و فشردگی در قسمت قفسه سینه خود داشته باشید، می تواند باعث آرامش ذهن شما و تسکین اضطراب شدید شود. این نقطه سه انگشت پایین تر از مچ دست شما قرار دارد. برای فعال کردن آن، به طور محکم میان ...
میگرن و درمان آن
شما راجع به نوع سردرد خود و اینکه چه چیزهایی ممکن است موجب بروز آن شود اطلاع کافی داشته باشید بهتر می توانید سردردتان را کنترل کنید. دکتر فرشته اسفندیاری متخصص مغز و اعصاب در جواب به این سوال " چه چیزهایی باعث سردرد می شود ؟" گفت: به طور کلی موارد زیر عوامل شایعی است که می تواند موجب سردرد شود. شما ممکن است وقتی سعی می کنید برای دیدن شئی خیلی نزدیک صورتتان فوکوس کنید سردرد بگیرید. این ...
اگر این علائم عجیب را دارید در معرض بیماری قلبی هستید
.... اگر متوجه حلقه ای سفید یا خاکستری رنگ در اطراف عنبیه شدید، این عارضه می تواند قوس قرنیه باشد. یک قوس از تجمع کلسترول درست شده که روی پوشش شفاف به نام قرنیه که سطح چشم ها را می پوشاند جمع می شود. در افراد زیر 45 سال، قوس قرنیه نشان دهنده ی نوع وراثتی هیپرکلسترولمی است که در آن، کلسترول بسیار بالا، ریسک بیماری های قلبی را نیز افزایش می دهد. اگر متوجه چنین حلقه ی سفیدی در اطراف عنبیه تان شدید این ...
