سایر خبرها
این غذاها را هرگز قبل از خواب نخورید
بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذاهای ادرارآور قبل از خواب مصرف شود. این متخصص تغذیه ادامه داد: بهتر است آجیل و غذاهای چرب در صبح مصرف شوند، چرا که حاوی نشاسته و قند زیادی هستند و استرس زیادی را بر سیستم هضم وارد می کنند. همچنین غذاهای چرب که عصرها خورده می شوند نه تنها در خواب، بلکه در کاهش وزن نیز تداخل ایجاد می کنند. ...
توصیه های کرونایی دانشگاه بقیه الله+فیلم
با بیماری های مختلف، از جمله کرونا، صرف هضم و جذب غذا کند. به جای روی هم خوری ، باید از غذاهای زودهضم استفاده کرد و خواب کافی و زود هنگام داشت. در کنار رعایت بهداشت فردی نیز انجام روزانه بادکش بر روی ریه، می تواند مفید باشد؛ البته با شرایطی که تشخیصش با پزشک است. دانشگاه علوم پزشکی بقیه الله تهران ...
آیا خوردن دسر و میوه بعد از غذا صحیح است؟
بلافاصله بعد از غذا می تواند افزایش وزن و چاقی را به دنبال داشته باشد. همچنین مصرف میوه، همراه یا بلافاصله بعد از غذا توصیه نمی شود؛ زیرا زمان هضم میوه و مواد موجود در غذا متفاوت است. این متخصص تغذیه افزود: در واقع غذا ها زمان بیشتری برای هضم لازم دارند و در مقابل میوه ها زمان کتر نیاز دارند؛ بنابراین ماندن طولانی مدت میوه ها در معده باعث از بین رفتن ویتامین ها، سنگین و تخمیر شدن در معده می ...
نکاتی برای مصونیت در برابر ابتلا به کبد چرب (پزشکی)
های غلات حجیم شده، شکلات، چیپس، پاستیل، چوب شور و آب نبات 10- محدود کردن مصرف انواع فست فود ها و غذا های آماده پُر چرب و شور و جایگزین کردن غذا های سنتی با ارزش تغذیه ای مناسب 11- استفاده از انواع سبزی ها و میوه های متنوع، رنگارنگ و معطر در وعده های غذایی اصلی مانند انواع سالادها، آش ها، خورشت ها، سوپ ها و خوراک های حاوی سبزی ها 12- توجه به کاهش وزن کودکان چاق با تشویق آن ها به ...
چرا اینقدر خسته ام؟ ( 7 دلیل احساس خستگی)
انرژی می بخشند، اما در بعضی موارد همین غذاها سبب آلرژی می شوند. دکتر رادی ریو رسا در کتاب( Your Hidden food Allergies are making you fat)می گوید: حتی کمبود غذا هم باعث ایجاد خواب آلودگی می شود. شواهد نشان می دهد که این کمبود حتما دلیل بعضی خستگی ها می باشد و گاهی خستگی عامل کمبود مصرف غذا می شود. اگر فکر می کنید بعضی غذاها باعث خمیازه کشیدن یا خواب آلودگی شما می شوند، رژیم غذایی خود را بررسی کنید و ...
نسخه غذایی برای سیگاری ها/ بادام هندی مفید برای درمان آسم
حبوبات نیز مناسب است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی، اظهار کرد: توصیه های عمومی از جمله عدم مصرف لبنیات و گوشت پرچرب، مصرف غلات کامل و مصرف کمتر چربی را نیز باید برای کنترل افزایش وزن مدنظر قرار داد. یک راه ساده این است که وقتی احساس گرسنگی می کنید، بخوابید. در پایان، هرگز ورزش روزانه را فراموش نکنید. علاوه بر کمک برای کنترل وزن، به حفظ آرامش و رفع عوارض ترک سیگار نیز کمک می کند. ...
8 راهکار ساده برای کاهش وزن سریع و طبیعی
.... یک برنامه خواب دقیق داشته باشید چنانچه دانشمندان دریافته اند، خواب بد و کاهش وزن به گونه سالم، غیرممکن است. دلایل زیادی وجود دارد، اما به طور خلاصه اگر خواب کافی ندارید، بدن شما دچار استرس می شود. استرس منجر به احساس گرسنگی و تغییر در متابولیسم می شود؛ بنابراین بدون توجه به هر چیزی حتماً به اندازه کافی بخوابید. ...
فواید و معایب جویدن آدامس
بیشتری داشتند. ممکن است به شما در مصرف کالری کمتر کمک کند بعضی از افراد دوست دارند بین وعده های غذایی آدامس بجوند، چون باور دارند این کار از طریق کمک به مصرف کالری کمتر در طول روز، به کاهش وزن کمک می کند. در یک مطالعه، شرکت کنندگانی که بین وعده ی صبحانه و ناهار آدامس جویدند، نسبت به شرکت کنندگانی که آدامس نجویدند، نه تنها بین وعده های غذایی احساس گرسنگی کمتری کردند، بلکه در ...
گرسنه خوابیدن چه خطراتی دارد؟
نیاز به مواد مغذی دارد؛ بنابراین هرچند بهتر است از غذا خوردن در ساعت های دیروقت شب خودداری شود، گرسنه نگه داشتن بدن در تمام طول شب می تواند به بدن فشار وارد کند. افزایش وزن گرسنه به رختخواب رفتن می تواند باعث افزایش وزن شود. شما هر چقدر بیشتر احساس گرسنگی کنید، احتمال پرخوری های بعدی در شما افزایش می یابد. زمانی که گرسنه به رختخواب می روید، قند خون تان در طول شب کاهش پیدا می کند و ...
تهدیدها و فرصت های در خانه ماندن/ تهدید کرونا را چگونه به فرصت تبدیل کنیم
توان به توصیه های تغذیه ای زیر عمل کرد: برنامه ریزی برای مصرف وعده های غذایی اصلی در ساعات مشخص مصرف حداقل دو وعده میوه در طول روز به عنوان میان وعده یا قبل از غذا مصرف سبزی خوردن و سالاد همراه غذا و به همراه اعضای خانواده در دسترس قرار ندادن انواع تنقلات و استفاده از تنقلات در زمان های مشخصی از روز برای جلوگیری از ریزه خواری کاهش مصرف غذاهای ...
نسخه تغذیه برای سیگاری ها
...، مصرف غلات کامل و مصرف کمتر چربی را نیز باید برای کنترل افزایش وزن مدنظر قرار داد. یک راه ساده این است که وقتی احساس گرسنگی می کنید، بخوابید. در پایان، هرگز ورزش روزانه را فراموش نکنید. علاوه بر کمک برای کنترل وزن، به حفظ آرامش و رفع عوارض ترک سیگار نیز کمک می نماید. خشکی دهان، دردناکی گلو، لثه ها و زبان بعد از ترک سیگار محتمل است. این وضعیت را با نوشیدن گاه به گاه و تدریجی آب یخ ...
چگونه از افسردگی رها شویم؟
7صبح باشد. اگر ریتم خواب شما نامنظم است مثلاً شب ها دیرتر از ساعت 12به خواب می روید کم کم از نیم ساعت شروع کنید وریتم خواب را به حالت نرمال برگردانید . وی افزود: درطول روز خوابیدن ممنوع است، و نهایت خوابیدن درطول روز در شرایطی که خیلی خسته هستید، بیشتر از 15 الی20 دقیقه نباشد زیرا ریتم خواب شبانه بهم می ریزد. این روانشناس توصیه کرد: دوساعت قبل از خواب، پرداختن به هرنوع ...
کرونا زنگ خطر چاقی را به صدا درآورد
به گزارش بهداشت نیوز ، دکتر سید ضیا مظهری نایب رئیس انجمن کنترل و درمان چاقی ایران و عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران در این زمینه به خبرنگار ایرنا گفت: شیوع ویروس کرونا باعث شده مردم فعالیت فیزیکی کمتری داشته و حتی تحرکی نداشته باشند که بار بیماری ها بعد از پایان همه گیری کرونا افزایش خواهد یافت. وی افزود: افرادی که اضافه وزن دارند یا به درجاتی از چاقی دچار شدند بیشتر از افراد دیگر در معرض خطر ابتلاء به عوارض روحی، روانی بوده و استعداد و توانایی کمتری در امر یادگیری ...
باید و نبایدهای دارویی بعد از جراحی چاقی
و انسولین نیز ادامه پیدا کند؛ البته در نظر داشته باشید با توجه با اثرات متابولیک اعمال چاقی و کاهش نیاز مصرف داروها باید تحت نظر پزشک معالج صورت بگیرد. آمپول هپارین با دوز مناسب بر حسب وزن شما به مدت ده روز برای جلوگیری از آمبولی و ایجاد لخته تجویز می شود. در هفته های اول بعد از جراحی چاقی، قرص های بزرگ تر به صورت تکه های کوچکتر (مثلا در ماست کم چرب) مصرف شود و کپسول ها باید به صورت کامل مصرف شوند. بعد از یک ماه بیمار می تواند داروها را مشابه سایر افراد مصرف کند. دکتر شهاب شهابی – فلوشیپ جراحی لاپاراسکوپی پیشرفته / روزنامه جام جم ...
طب سنتی| با این توصیه های تغذیه ای از شر "جوش صورت" خلاص شوید!
مشکلات گوارشی از دیدگاه طب ایرانی برای بهبود آکنه، وضعیت هضم غذا در دستگاه گوارش و دفع مواد زاید از بدن باید اصلاح شود؛ بیماران دچار آکنه و جوش تا زمانی که از ناراحتی ها و مشکل معده یا یبوست رنج می برند، نمی توانند امیدوار به بهبود کامل آکنه باشند؛ پس قدم اول در برطرف شدن آکنه، اصلاح دستگاه گوارش و برطرف کردن یبوست است؛ برای این منظور، خوب جویدن لقمه های غذا و به آرامی غذا خوردن، نقش کلیدی دارد ...
عدم صداقت با پزشک در این موارد شما را به دردسر می اندازد
که بیماران در مورد مصرف دارو های قبلی خود، به سه دلیل صادق نیستند: خجالت شخصی، تمایل به تجویز دارو های بیشتر یا ترس از برخورد قانونی. او می گوید: افشای چنین اطلاعاتی توسط بیمار به پزشک بی خطر است، بنابراین نباید از موارد قانونی بترسید. علاوه بر این، آگاهی دکتر قبل از تشخیص و تجویز دارو از نظر حیاتی مهم است و عدم صداقت بیشتر از خطرات افشاگری می تواند برای شما مشکل ایجاد کند. ...
چند ترفند آشپزی برای سالم تر کردن غذا ها/ سه رنگ آرامبخش که شما را از فشار های روانی نجات می دهند
واقع مصرف هر نوع دسر بعد از غذا به هضم غذا کمک نمی کند. ادویه ای که با مصرف آن سه برابر روش های دیگر وزن کم می کنید یک مطالعه جدید نشان می دهد که گنجاندن زیره در رژیم غذایی برای سرعت بخشیدن به کاهش وزن و کاهش سطح کلسترول بد در بدن موثر است. سه رنگ آرامبخش که شما را از فشار های روانی نجات می دهند دانشمندان دریافته اند که رنگ های محیط زندگی انسان تاثیر بسزایی ...
خوردن این غذاها قبل از خواب سم است
مصرف برخی از غذا ها قبل از خواب اختلالاتی در بدن ایجاد کرده و سلامت انسان را تهدید می کند. به گزارش اسپوتنیک، او افزود: هنگامی که این مواد غذایی را مصرف می کنیم ممکن است دچار بی خوابی شده، صبح خسته از خواب بیدار شویم، و در طول روز بیش از حد معمول غذا بخوریم منجر به افزایش وزن خواهد شد. کرفس نیز باید از فهرست غذاهای عصرانه حذف شود. این سبزی برای کاهش وزن بسیار مفید است، اما نباید مانند سایر غذا های ادرار آور قبل از خواب مصرف شود. ...
تقویت و پاکسازی معده با داروهای گیاهی
زیره و پونه نیز موثر است. همچنین مصرف دارچین ضد استرس بوده و به هضم غذا کمک می کند. * مصرف دارچین و نعناع دوای درد معده معمولاً افرادی که در طول هفته زیاد درد معده را تجربه را می کنند با خوردن غذاهای چرب و شور دردشان بیشتر می شود خوراکی هایی مثل مایونز و کلم از این مواد غذایی است. * طب سنتی برای درمان و تسکین دردهای معده مصرف دارچین را توصیه می کند چراکه این گیاه درمانی ...
بیماران کرونایی در قرنطینه خانگی چه مواد غذایی مصرف کنند؟
عبارتند از: مصرف نمک برای کودک را محدود کنید، زیرا مصرف بیش از اندازه نمک آب بدن را کاهش می دهد. مصرف مواد قندی برای کودک را محدود کنید. آنان در معرض خطر افزایش وزن ناسالم قرار دارند. همچنین با مصرف بیش از حد مواد قندی احتمال بروز پوسیدگی دندان در کودکان بیشتر می شود. اطمینان حاصل کنید که کودک در طول روز میزان کافی آب بنوشد. نبود آب کافی در بدن باعث می شود بدن عملکرد صحیح خود را نداشته باشد و اگر کودک ...
روش هایی برای کاهش سریع و رسیدن به لاغری
یا کربوهیدرات بیشتری را در هر وعده به بدن می رسانند که در روند کاهش وزن تداخل ایجاد می کند. علاوه براینکه این غذا ها به طور معمول از مواد مغذی و فیبر محروم هستند و تنها باعث احساس سیری کاذب می شوند. خوردن بیشتر این غذا ها نیز هوشمندانه است سبزیجات غیرنشاسته ای در بالای لیست غذا های قابل مصرف در هر وعده غذایی قرار دارند. هر فنجان از آن ها حدود 25 کالری یا کمتر انرژی دارند و در ...
درمان گُرگرفتگی با چند راهکار ساده
.... یائسگی عوارض و علایم متفاوتی دارد؛ ولی گرگرفتگی یکی از شایع ترین علایم است که در دو سوم زنان دیده می شود. این عارضه به طور معمول پنج سال طول می کشدو در برخی زنان به اندازه ای شدید است که منجر به اختلال خواب، واکنش های عصبی و افسردگی می شود. در گرگرفتگی دمای بدن ناگهان افزایش می یابد و بدن شروع به تعریق می کند. زمان طبیعی این فرآیند حدود 4 دقیقه است؛ ولی در برخی افراد ...
بیماران کرونایی در دوران قرنطینه چه مواد غذایی مصرف کنند؟
برای تامین آب بدن باشد. نچواک ادامه داد: در این مدت باید پروتئین و ویتامین بدن تامین شود که تخم مرغ وگوشت مرغ بهترین مواد غذایی حاوی پروتئین می باشد. وی افزود: رژیم غذایی در این مدت باید سبک باشد، به گونه ای که انرژی زیادی برای هضم مصرف نشود و سوپ مرغ با سبزیجات و هویج و جو بهترین گزینه است. این متخصص تغذیه افزود: باید حجم غذا کم و تعداد دفعات بیشتر شود که میتوان به ...
روش های چاق شدن نوزاد
نکته توجه داشته باشید که نوزاد شما همچنان به شیر مادر یا شیر خشک نیازمند است. تماس با متخصص اطفال برخی از نوزادان به سختی غذا می خورند و به نظر می رسد که نمی توانند افزایش وزن داشته باشند. اگر احساس کردید کودک در بلعیدن مشکل دارد، بین غذاهای مختلف استفراغ می کند، به نظر می رسد آلرژی غذایی دارد، دچار ریفلاکس یا اسهال مداوم است، با پزشک متخصص اطفال تماس بگیرید. این مسائل می ...
چرا باید در فصل سرما، گرمی زیاد مصرف کنیم؟
...، به دلیل اینکه سیستم هضم بدن قوی تر است و حرارت به داخل بدن می رود، بر عکس اینکه در فصل تابستان سیستم هضم بدن ضعیف تر بوده و اینگونه تغذیه مناسب نیست، اما در فصل زمستان توصیه می شود. او با ذکر این نکته که بهتر است در فصل زمستان شام در حد فاصل ساعت 7 و 8 شب میل شود تا افراد با مشکلاتی همچون اضافه وزن، سوزش معده مواجه نشوند و خواب راحتی داشته باشند، تأکید کرد: در هر فصل باید میوه فصلی ...
پنج روش خانگی برای درمان رفلاکس معده
گیل خبر/ به گزارش خبرآنلاین، به طور معمول هنگام خوردن یا نوشیدن، غذا به سمت پایین مری حرکت کرده و به عضله ای موسوم به اسفنکتر مری می رسد که باز شده و غذا را به معده راه می دهد. ریفلاکس اسید زمانی اتفاق می افتد که این اسفنکتر ضعیف شده یا در زمان نامناسب شل شود و به اسید معده اجازه دهد تا دوباره به مری بریزد. این می تواند علائمی مانند: درد یا احساس سوزش در قفسه سینه، درد یا ناراحتی در ...