سایر منابع:
سایر خبرها
از خواص سیب زمینی بیشتر بدانید
کربوهیدرات فراوان برای رژیم غذایی ورزشکاران نیز بسیار مناسب است. خواص سیب زمینی کاهش فشار خون تحقیقات نشان می دهد پوست سیب زمینی سرشار از پتاسیم است و به همین دلیل می تواند به کاهش فشارخون کمک کند. پتاسیم عملکرد قلب را بهبود می بخشد و ارتباط بین ماهیچه و اعصاب را تقویت می کند. بهبود سلامت قلب مصرف 4 میلی گرم پتاسیم روزانه می تواند خطر ابتلا به بیماری ...
مزایای سلامتی انار، میوه بهشتی
پونیکالاژین و اسید پونیکیک است که تمام فواید سلامتی را به انار اعطا می کند. در واقع، شگفت زده خواهید شد اگر بدانید آنتی اکسیدان های موجود در انار تقریبا سه برابر بیشتر از چای سبز است. مصرف روزانه انار یا نوشیدن آب انار می تواند کمک خوبی برای سیستم ایمنی بدن باشد، همچنین با دیابت نوع 2 مقابله می کند، فشار خون را کنترل می کند و باعث درخشش پوست نیز می شود. بنابراین، دفعه بعدی که می خواهید یک میان ...
خواص فوق العاده شیر برای سلامت بدن
بهبود سلامت استخوان و کاهش خطر ابتلا به پوکی استخوان عبارتند از: تمرین قدرتی و فعالیت بدنی منظم، اجتناب از سیگار کشیدن و داشتن رژیم غذایی سالم (کم سدیم و سرشار از پتاسیم). بخش عمده ی ویتامین D موردنیاز بدن با قرارگیری در معرض نور آفتاب توسط بدن سنتز می شود، بنابراین سپری کردن زمان کافی در فضای آزاد نیز مهم است. برخی مطالعات به این نتیجه رسیده اند که مصرف شیر گاو، در حفظ و بهبود یکپارچگی ...
این میوه ها زمان خشک شدن خاصیت بیشتری پیدا می کنند
. علاوه بر این اسید های چرب را سریع تجزیه خواهد کرد که موجب بهبود هضم بهتر مواد غذایی می شود. فیبر موجود در زردآلو یبوست و نفخ را هم درمان می کند. مصرف زردآلو به طور منظم با کاهش خطر از دست رفتن بینایی مرتبط بوده است اما مهمتر از هر چیزی، زردآلو غنی از کاروتنوئیدها، زانتوفیل رتینول و ویتامین آ است که می تواند از بیماری های بینایی مرتبط با سالخوردگی جلوگیری کرده و به رشد اطفال کمک شایانی ...
8 راهکار ساده و روزمره برای بهبود سلامتی
. اما همیشه یادتان باشد که این مواد غذایی حاوی میزان زیادی مواد مغذی هستند که برای سلامتی بدن لازم و ضروری است. سبزیجات حاوی فیبرها، اسید فولیک، ویتامین های A، E و C، پتاسیم و منیزیم هستند. فیبر ها به هضم بهتر غذا و کاهش کلسترول خون و همچنین بهبود سلامت قلب کمک می کنند. اسید فولیک برای تولید گلبول های قرمز و رشد ستون فقرات در دوران جنینی لازم و ضروری است. همچنین انواع ویتامین ها و مواد ...
این غذا های گیاهی بیماری ها را از شما دور می کند
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ به نظر می رسد ترکیب ابتدایی موجود در گیاهان موسوم به فتیوها می توانند از بدن ما مراقبت کرده و با بیماری هایی همچون سرطان مقابله کنند؛ سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و با فعالیت به عنوان آنتی اکسیدان ها به سلامت قلب نیز کمک کنند. به گفته متخصصان تغذیه، تمام انواع سبزی جات و میوه ها در این زمینه مفید هستند و باید مصرف شوند، اما در این میان 10 گیاه ...
گیاه جادویی ضد سرطان با نامی عجیب
... نارسایی قلبی مزمن دیابت فشار خون بالا بازگشت جریان خون پس از حمله قلبی پیش گیری از چاقی: در موش های چاق، درحالیکه سلاسترول موجود در گیاه تاک خدا با کاهش مصرف مواد غذایی و چربی خون، از رشد و گسترش سلول های چربی جلوگیری می کند وزن بدن و ذخیره چربی موش را نیز کاهش می دهد. چاقی موش ها به دلیل تریپتولید موجود در تاک خدا بهبود یافته و سطح ...
9 خاصیت شگفت انگیز گردو برای بدن
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری دانشجو، به نقل از فود نیوز، گردو دارای خواص بی شماری است. مغز گردو سرشار از پروتئین، اسید های چرب مفید، و ویتامین ها و مواد معدنی است. متخصصان تغذیه تاکید دارند به دلیل فواید بالای گردو، افراد باید این ماده مغذی را به عنوان تنقلات و میان وعده در رژیم غذایی خود بگنجانند. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف گردو می تواند باعث افزایش سلامت پوست، مو و بدن شود ...
فیبر غذایی چیست؟
سلامتی می شوند. این ساختارهای کربوهیدراتی دارای اهمیت بسیار بالایی در زمینه ی سلامت سیستم گوارش انسان می باشند و مصرف روزانه ی آن ها می تواند احتمال بروز بیماری های مختلفی را کاهش دهد. انواع فیبر غذایی فیبرها دو نوع هستند و هر دو فواید زیادی برای سلامت بدن دارند: فیبر محلول که در آب حل می شود و به پایین آوردن سطح گلوکز و کاهش کلسترول کمک می کند: غذاهایی که ...
کم خونی فقط با پسته درمان نمی شود| چغندر و هویج بخورید
خون موثر است. روزی یک عدد موز مصرف کنید. آلو این میوه یکی از میوه های مناسب برای درمان کم خونی است، زیرا سرشار از آهن بوده و مصرف روزانه آلو می تواند مشکل کم خونی را برطرف کند. آیا پسته خون ساز است؟ آجیل های خون ساز از منابع مورد علاقه و تغذیه ای افراد است. آجیل دارای مزایای متعددی سلامتی از جمله کاهش کلسترول، سلامت قلب، کنترل وزن و حتی کاهش خطر سرطان است ...
نکاتی مهم و کاربردی درباره بهبود وضعیت گوارش
برای بهبود وضعیت گوارش و هضم راحت موادغذایی لازم است که از مصرف برخی مواد و عادت های نادرست در هنگام و بعد از غذا و مصرف برخی نوشیدنی ها پرهیز شود. از جمله عادت های نادرست در بروز مشکلات گوارشی می توان به موارد زیر اشاره کرد: تند غذا خوردن و نجویدن کافی آن تند غذا خوردن باعث می شود بدون اینکه متوجه باشید، پرخوری کنید. در هنگام خوردن غذا، مغز حدود 20 دقیقه زمان لازم دارد تا ...
بفرمایید عناب
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما مرکز مهاباد، متخصصان تغذیه بر این باورند: با افزایش مواد معدنی مانند کلسیم، فسفر و آهن که آنها را با مصرف عناب دریافت می کنید سلامت و استحکام استخوان هایتان را تضمین می کنید. وقتی پا به سن می گذارید مشکلاتی نظیر تحلیل و پوکی استخوان گریبان گیر شما می شود بنابراین اضافه کردن عناب به رژیم غذایی تان می تواند این روند را کُند کند. 4. کنترل وزن خوردن ...
خواص نخود چی | مضرات نخود چی | خواص نخود چی برای لاغری
... نگهداری یک سدیم کم (کم نمک) برای حفظ فشار خون ضروری است، اما افزایش مصرف پتاسیم ممکن است به همان اندازه به دلیل اثرات غضروفی آن نیز مهم باشد. طبق بررسی ملی بهداشت و تغذیه، کمتر از 2 درصد بزرگسالان ایالات متحده روزانه 4،700 میلی گرم توصیه می کنند. 4) سلامت قلب فیبر بالا، پتاسیم، ویتامین C و ویتامین B-6 همه از سلامت قلب حمایت می کنند. نخودچی ها حاوی مقادیر قابل توجه ...
همه چیز در مورد ژلاتین
ساخته شده اند، افزایش مقدار پروتئین با کیفیت در رژیم غذایی شما می تواند به اسیدهای آمینه مورد نیاز برای تحریک رشد مو و ناخن کمک کند. ژلاتین دستگاه گوارش را ترمیم و به بهبود عملکرد هضم کمک می کند ژلاتین سرشار از آمینو اسید گلیسین است (در واقع تقریباً 30 درصد ژلاتین از گلیسین تشکیل شده) که به تقویت و محافظت از لایه غشای مخاطی معده و ترمیم پوشش روده کمک می کند. این امر برای بهبود ...
خواص گوجی بری که شما را شگفت زده می سازد
حاوی آنتی اکسیدان هایی است که می توانند از قلب در برابر حمله ی رادیکال های آزاد محافظت کنند. پژوهش های زیادی نشان داده اند که مصرف گوجی بری و مشتقاتش نقش قابل توجهی در مقابله با رادیکال های آزاد دارند. حفظ سلامت بدن مصرف گوجی بری موجب ارتقاء سلامت عمومی بدن و حفظ سلامت آن می شود. نتایج یک تحقیق نشان می دهد که مصرف گوجی بری عملکرد دستگاه گوارش را بهبود می دهد و موجب کاهش استرس و ...
خواص و فواید میوه موز
کربوهیدرات بالایی دارد، تخم مرغ یا ماست مصرف کنید. 3- ممکن است به سلامت قلب کمک کند گرچه پتاسیم را اغلب ماده ای معدنی می دانند، اما الکترولیت هم محسوب می شود. الکترولیت ها ابزار تنظیم انقباضات ماهیچه ای هستند. از آنجایی که قلب یک ماهیچه است، میان مصرف پتاسیم و سلامت قلب ارتباط بسیار نزدیکی وجود دارد. پتاسیم می تواند به متعادل شدن سطح سدیم در بدن هم کمک کند ...
چه اتفاقی می افتد اگر شما 4 بادام در روز بخورید؟
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از بتوته ،ممکن است شگفت انگیز باشد که فقط چهار بادام روزانه می تواند برای سلامتی شما کاری بکند، در یک اونس از بادام شما 3.5 گرم فیبر، 6 گرم پروتئین و 9 گرم چربی غیر اشباع دریافت خواهید کرد. بادام نیز مقداری از ویتامین E، منگنز و منیزیم را تامین می کند. در حال حاضر در مقادیر کوچکتر اما قابل توجهی مس، کلسیم، ریبوفلاوین، آهن، روی و فسفر است. شما می توانید از این 7 مزایای مهم که هر روز حد ...
روده ناسالم حتما این علائم را دارد
...> تاثیر مستقیم اختلالات گوارشی بر تمام بدن دستگاه گوارش مسئول جذب مواد مغذی و جلوگیری از جذب سموم در جریان خون است. هر چیزی که مصرف می کنید می تواند از طریق معده و روده بر تمام بدنتان تاثیر بگذارد.یک روده سالم سبب دفع سموم از بدن و فراهم نمودن مواد مغذی لازم برای بدن می شود. اگر سیستم گوارش شما ناکارآمد باشد، سلامت شما دچار مشکل خواهد شد. بسیاری از کارشناسان معتقدند که روده ها ...
فوائد کیوی برای سلامتی
، ترکیب های مغذی موجود در این میوه درصورتیکه به طور مرتب مصرف شود برای سلامت مفید هستند و می توانند هضم غذا را بهبود داده و سلامت سیستم ایمنی و متابولیک را تقویت کنند. مصرف میوه کیوی یکی از آسانترین روش ها برای تامین ویتامین C مورد نیاز بدن است. ویتامین C یک اسید اسکوربیک است که بدن برای تشکیل ماهیچه، کلاژن و استخوان ها به آن نیاز دارد. نتایج برخی مطالعات نشان می دهد که خوردن کیوی می ...
مصرف پنیر به کاهش زوال شناختی کمک می کند/آشنایی با پنج خوارکی ضد بیماری
به گزارش خبرنگار ایمنا ، یک متخصص تغذیه، اظهار کرد: بعضی افراد بر این باورند اگر بعد از غذا یک دسر به خصوص شیرین مصرف کنند، به هضم و جذب غذای آن ها کمک می کند. اما واقعیت موضوع این است که مصرف هر نوع دسر بعد از غذا به هضم غذا کمک نمی کند. شهاب اولیایی، افزود: در واقع به دلیل مصرف مواد غذایی حاوی قند و دسرهای شیرین این عادت در بدن شکل می گیرد. باید به این نکته توجه داشت که مصرف مواد ...
این مواد غذایی را در روز های آلوده بخورید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ؛ در این گزارش پیشنهاد هایی برای مصرف غذا هایی که مقاومت بدن را در مقابل آلودگی بالا می برند بخوانید. این واقعیت که آلودگی هوا اثرات مخربی بر سلامت قلب و سیستم تنفسی افراد دارد، اصلی ثابت شده است. با این حال سیستم ایمنی بدن شما تنها چیزی است که از شما در برابر هر گونه آلودگی محیطی محافظت می کند. برخی از شرایط بهداشتی کوتاه مدت ناشی از آلودگی هوا شامل ...
آنچه هرگز نباید همراه شیر بخوریم
.... شیر و میوه ها: 80 درصد از پروتئین موجود در شیر کازئین می باشد و زمانی که شیر را با میوه بنوشید، مقدار زیادی از کازئین در بدن شما باقی می ماند و هضم و جذب آن به راحتی انجام نخواهد شد و همچنین می تواند باعث به وجود آمدن اسهال در فرد بشود و بنابراین هرگز نباید آبمیوه و شیر را یکجا مصرف کنید. شیر داغ و شکر: شیر سرشار از لیزین می باشد که با فروکتوز واکنش ...
چند روش ساده برای سالم نگه داشتن قلب
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: در حال حاضر، ویروس کرونا را می توان یکی از دشمنان درجه یک جهانیان دانست، اما حفظ سلامت اندام های بدن مانند قلب نیز حائز اهمیت بسزایی است. مشکلات قلبی می توانند برای هر گروه سنی یا هر فردی رخ دهد.اقدامات ساده ای که برای محافظت از قلب خود باید انجام دهید تا حد زیادی قابل کنترلند و می توانید این اقدامات را با کمی دقت انجام دهید: پرخوری نکنید ...
خواص و فواید اعجاب انگیز میوه پوملو برای قلب
در برابر عفونت ادراری محافظت می کند. ویتامین C سطح اسیدیته را در ادرار بالا می برد و محیط نامناسبی را برای رشد باکتری ایجاد می کند و بنابراین خطر عفونت ادراری را کاهش می دهد. 2- تقویت سلامت قلب میوه پوملو حاوی مقادیر زیادی پتاسیم است که برای قلب و سلامتی ضروری است، به ویژه برای تنظیم سطح فشار خون و کاهش سطح کلسترول بد در بدن که به معنای کاهش خطر حمله قلبی و سکته مغزی است. ...
از خواص تا عوارض دل ، قلوه و کله پاچه گوسفندی
تر است. برای رفع این مشکل قبل از پخت بهتر است به تکه های کوچکی تبدیل کنیم و اجازه دهیم با چربی های اضافی دورش کاملا بپزد و سرو آن اگر همراه با مقداری زیره و فلفل و یا آبلیمو باشد هضم راحتی را خواهید داشت. به دلیل در دسترس بودن دل مرغ و هضم راحت آن بیشتر از دل گوسفند مورد استفاده قرار می گیرد. از طرفی قلب گوسفند ممکن است در بدن یبوست ایجاد بکند. تاثیر جگر گوسفند در مقابله با ...