خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اصول صحیح پیاده روی
حفظ کنید ، پشت صاف ، شکم کمی را توکشیده و دست ها را در هنگام راه رفتن در جهت مخالف یکدیگر به جلو و عقب حرکت دهید. با این کار ، ضمن اینکه کالری بیشتری می سوزانید ، قسمت بالای بدن شما نیز فعالیت خواهد داشت. • برای راه رفتن از روش پاشنه - پنجه استفاده کنید . ابتدا باید پاشنه پای جلو به زمین اصابت کند و بعد پنجه همان پا در هنگام بلند کردن پای عقب ، وقتی که پاشنه از زمین بلند شد مختصری زانو ...
دکتر ارتوپد
،اصلاح و جااندازی دررفتگیها ،ترمیم اسیبهای عضلات یا رشته های عصبی ،مثلا ترمیم پارگی عضله ها و تاندونها و اعصاب اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی مانند پاپرانتزی،پا ضربدری،اصلاح یکسان نبودن طول پاها و... اصلاح ناهنجاریهای اسکلتی مادرزادی:مانند تورتیکولی یا کج گردنی که حین پروسه زایمان در نوزاد ایجاد شده و میتواند طول کشیده باقی بماند دررفتگی مادرزادی مفصل ران کلاب فوت یا ...
ابداع یک اسکلت خارجی برای تجربه کامل دنیای واقعیت مجازی
ممکن کند، در حالی که هنوز به کاربر احساس تعادل می دهد. در حال حاضر، موتورهای این اسکلت خارجی تنها در محل مفصل ران و زانو وجود دارند، اما در آینده این اسکلت با پنج موتور برای هر پا و موتورهای بیشتری برای بازوها، دست ها و پشت کاربر تکمیل می شود. دکتر "ریسه" امیدوار است که از این نمونه اولیه حجیم به یک نمونه چند محوری و ظریف برسد که موجب کوچک شدن قطعات الکترونیکی پر حجم نمونه ...
بایدها و نبایدهای ورزش خانگی در دوران کرونا + چند حرکت ورزشی
ادامه دهید. این حرکت را آرام و کنترل شده انجام دهید. ضربه زدن به اطراف این مدرس دانشگاه با بیان اینکه در این ورزش باید بایستید و با یک دست دیوار یا شی ثابتی مثل صندلی یا نیمکت را بگیرید، گفت: سپس پای دورتر از دیوار یا شی ثابت را از زمین بلند کنید و با خم و راست کردن زانو، با پا ضربه بزنید. حرکت را تکرار کنید. سپس این حرکت را با پای دیگر هم انجام دهید. پل زدن با ...
توصیه های ورزشی برای افزایش متابولیسم
مطمئن شوید که وقتی زانوهایتان را خم می کنید زانو ها خیلی از انگشتان پایتان جلوتر نمی رود، و زاویه بین ساق و ران پا 90 درجه بشود، مثل این که می خواهید روی یک صندلی فرضی بنشینید. سپس می ایستید و عضلات باسن را منقبض می کنید، تا جایی که احساس کنید می خواهید بپرید یا بدوید. او توصیه می کند که اسکوات را در سه تا چهار ست با 20 تکرار با اتکا به همان وزن بدن انجام دهید و 30 ثانیه بین ست ها استراحت ...
همه به منیزیم نیاز جدی داریم چون ...
ارتباط است. منیزیم برای حفظ عملکرد طبیعی عضلات لازم است زیرا کمبود منیزیم باعث کاهش قدرت عضلات می شود. منیزیم به سنتز پروتئین ها و همچنین فعال شدن آنزیم ها در فرآیند متابولیسم سلول و تولید انرژی کمک می کند. منیزیم با کمک به فرآیند هضم از مشکلات دستگاه گوارش مانند گرفتگی، استفراغ، نفخ شکم ، دل درد و یبوست جلوگیری می کند. مصرف منیزیم خطر اختلالات تنفسی را ...
ورزش برای دیسک کمر + حرکات مضر برای دیسک کمر
دیسک کمر ، به راحتی در خانه ورزش کنید بدون اینکه فشار اضافی بر روی کمر و دیسک کمر ایجاد بشه. حتما بخوانید: برای ضعف پا چی بخوریم؟ علت و درمان ضعف پا کمر درد به طور معمول، اولین علامت دیسک کمر هست. این درد معمولا چند روز طول میکشه و فروکش میکنه، اما درد پاها، گزگز شدن پاها و یا ضعف اندام تحتانی از جمله مشکلاتی هست که بعد از کمر درد ایجاد میشه. به طور معمول، درد پا ...
پنج تمرین برای خنثی کردن آثار پوسچر بد
متنی شود که این آسیب کششی موجب احساس درد در گردن و شانه ها می شود. وزن سر یک فرد بزرگسال حدود 10 تا 12 پوند (4.5 تا 5.4 کیلوگرم) است. اما بنابر مطالعه ای که در سال 2014 انجام شد، هنگامی که سر به سمت جلو خم می شود، مانند زمانی که افراد به تلفن همراه خود نگاه می کنند، ستون فقرات به طور چشمگیری وزن بیشتری را تحمل می کند. اضافه وزن. افراد دارای اضافه وزن ممکن است احتمال بیشتری ...
کاهش مشکلات گوارشی حین ورزش در ورزشکاران
علائم مرتبط با ورزش بوده و معمولا علامتی از یک بیماری یا مشکل جدی نیستند. حتما بخوانید: درمان و پیشگیری از اسهال در حین و بعد از ورزش کردن مشکلات گوارشی حین ورزش وقتی ورزش می کنید، خون از سیستم گوارش به سمت عضلات فعال و درگیری که مشغول فعالیت هستند می رود. این تغییر در جهت جریان خون باعث کُند شدن جنبش معده و گوارش شده و غذاها و مایعات به مدت طولانی تری در روده ها می مانند ...
6 نکته مهم در انتخاب و خرید کفش پیاده روی
کفش انعطاف پذیری لازم را دارد. می توانید پاشنه کفش را در دستتان نگه داشته و پنجه را روی زمین فشار دهید. باید از همان نقطه ای که می توانید پایتان را خم کنید کفش قابلیت انعطاف پذیری داشته باشد. اگر نقطه انعطاف پذیری کفش نامناسب باشد در گودی کف پا احساس درد خواهید داشت و دچار التهاب پلانتار می شوید. انعطاف پذیری کم یک کفش ورزشی نیز منجر به کشیدگی تاندون آشیل و کف پا می شود. جهت انتخاب ...
کسانی که گودی کمر دارند حتما بخوانند
شدید است و نشانه های دیگری وجود دارد یا خیر. گزینه های درمان شامل: دارو برای کاهش درد و تورم درمان فیزیکی روزانه, تقویت ماهیچه ها و دامنه حرکتی کاهش وزن برای کمک به حالت بدنی در کودکان و نوجوانان: جراحی, در موارد شدید با مشکلات عصبی مصرف مکمل های غذایی مانند ویتامین D دورنمای گودی کمر چیست؟ گودی کمر در بیشتر افراد, مشکلات ...
آلرژی و نحوه افتراق آن از کرونا تشریح شد
خارش و تاریخچه قبلی از تظاهرات فصلی و یا تماس با عوامل حساسیت زا در ایجاد علایم بسیار کمک کننده است . وی افزود: در بیماران مبتلا به covid19 در اکثر موارد ممکن است علایم سرماخوردگی خفیف را داشته باشند و یا بی علامت باشد و در کمتر از 5 درصد موارد ممکن است بیماری شدید تظاهر یابد و معمولا تب گاهاً همراه با لرز، ضعف و درد بدن در این بیماری می تواند آنرا از آلرژی افتراق دهد . فوق ...
نقش مهم متخصص بیهوشی در کنترل درد بیماران
داشته باشید. در هر فردی سطح هوشیاری متفاوت است. میزان آرامبخش در هر فرد ممکن است از حداقل در حد خواب آلودگی تا عمیق به این صورت که هیچ مرحله از درمان را به خاطر نمی آورید. این نوع روش بیهوشی بیشتر در درمان کم تهاجمی مانند کولونوسکوپی به کار برده می شود. بی حسی منطقه ای داروهای بی حسی برای قسمت های مختلفی از بدن مانند کمر یا پا کاربرد دارد. در واقع در این روش شما کاملا هوشیار ...
معرفی حرکات ددلیفت
...: ددلیفت یا لیفت کُشنده یکی از تمرینات با وزنه است که در آن یک هالتر که با صفحه های فلزی سنگین شده از زمین برداشته شده و تا جلوی ران بالا آورده و سپس به سمت زمین برگردانده می شود. ددلیفت از پایه ای ترین حرکات بدنسازی است و در کنار اسکات و پرس سینه بخشی از مسابقات وزنه برداری قدرتی است. در این تمرین تقریباً تمام عضلات بدن مشارکت دارند اما بیشترین وزن را معمولاً عضلات فیله کمر( بخش ...
علت انواع دردهای بدن من و شما چیست ؟
مرطوب ماندن برای حفظ سلامتی بدن ضروری است. خشکی بعضی اوقات می تواند باعث شود که فرد احساس خستگی و ناراحتی کند. ذات الریه ذات الریه عفونت ریوی است که اگر درمان نشود می تواند بسیار خطرناک باشد. ذات الریه ممکن است منجر به ناتوانی در رساندن اکسیژن کافی به بدن شود. بدون اکسیژن کافی، سلول های قرمز خون و بافتهای بدن قادر به عملکرد مناسب نیستند، که ممکن است باعث درد شود ...
7 نشانه هشداردهنده کمبود ویتامین دی
مستقیم کمبود ویتامین D در بدن باشد. یک خطر کمبود ویتامین D که افراد تجربه کرده اند حساسیت بسیار زیاد به درد است. اگر کمبود ویتامین دی داشته باشید، درد های معمولی هم بسیار شدیدتر حس می شوند. 5. احساس فرسودگی دارید احساس فرسودگی زمانی است که بدن انرژی لازم را برای ادامه کار به طور معمول ندارد. هنگامی که احساس فرسودگی دارید، طبیعی است که اضطراب و احساس بی حالی کلی بدن شما را تسخیر کند. هرچه ...
وجود منیزیم در رژیم غذایی را جدی بگیرید
منیزیم در بیش از 300 واکنش آنزیمی در بدن انسان نقش مکمل (cofactor) دارد. این واکنش های آنزیمی در ساخت پروتئین ها، انقباض عضلات، عملکرد صحیح سیستم عصبی، کنترل قند خون، کنترل فشارخون و تولید انرژی سلولی کاربرد دارند. وجود منیزیم برای تنفس سلولی (که طی آن گلوکز در حضور اکسیژن انرژی آزاد می کند) ضروریست. منیزیم همچنین برای ساخت استخوان ها و حفظ سلامت آنها و نقل و انتقال یون های پتاسیم و ...
خواص دارویی گیاه شنبلیله چیست؟
یش تعداد گیرنده های انسولین می شود. شنبلیله و تسکین درد مفاصل گیاه شنبلیله حاوی ترکیبی به نام دیوسگنین است که تولید کورتیزون و دیگر کورتیکواستروئیدها را که به کاهش درد مفاصل کمک می کند در بدن افزایش می دهد. همچنین خواص ضدالتهابی و آنتی اکسیدانی این گیاه درد و التهاب مفاصل را کاهش می دهد. مواد مغذی موجود در شنبلیله مانند آهن، کلسیم و فسفر برای استخوان ها و بافت های سالم مورد نیاز است. کد خبر 418509 ...
واکنش های بدن بعد از طلاق و جدا شدن
پنج واکنش فیزیولوژِکی بدن بعد از طلاق و جدایی به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک ، آیا میدانید هنگامی که دچار یک شکست عاطفی میشوید واکنش های شیمیایی در سطوح مختلف رخ میدهند و میتوانند موجب دردی شبیه درد شکستن استخوان شود ؟اگر تا به حال رابطه تان منجر به جدایی یا طلاق شده باشد ، احتمالا پنج واکنش شیمیایی زیر را تجربه کرده اید ، معمولا این واکنش ها شش تا دوسال طول میکشد تا تمام شود اگر چه ...
درد عضلانی و ارتباط آن با رژیم غذایی
...: صبح از خواب بیدار شده و تلاش می کنید از تخت بلند شوید که با احساس درد در کمر خود مواجه می شوید. برای خوردن صبحانه به آشپزخانه می روید و این در حالی است که گرفتگی و تنش در گردن و شانه های خود و احساس سفتی و درد در عضلات همسترینگ پا را تجربه می کنید. هر حرکتی موجب احساس درد می شود. و با خود فکر می کنید امروز باید حرکات کششی بیشتری انجام دهید. به نقل از "ایزی هلث اپشنز"، اما چه می ...
علل بروز سرگیجه گردنی چیست؟ + روش درمان
تشدید می شوند. علاوه بر تمرین های کششی، روش سوزن خشک هم برای رفع این گره های عضلانی در فیزیوتراپی کاربرد دارد. تمرین های ورزشی برای درمان سرگیجه گردنی این متخصص فیزیوتراپی تاکید کرد: در تمرین نخست، فرد باید در حالت نشسته، دست راست خود را زیر صندلی بگذارد سپس گردنش را آرام به سمت چپ و عقب بکشد تا کشش را در سمت راست گردن احساس کند؛ پنج ثانیه بدن را در این وضعیت نگه دارد و حرکت ...
دردی که ثابت می کند تاندون پا پاره شده
می شود و فشار بسیار زیادی را بر تاندون وارد می کند. ورزشکارانی که این آسیب را تحمل می کنند ممکن است احساس سوزش کنند که به طور معمول قادر به راه رفتن پس از جراحت نیستند. نشانه های معمول پاره شدن تاندون کاسه زانو شامل: درد مستقیم زیر کاسه زانو ورم و کبودی در قسمت جلو زانو نقص یا نقطه ضعف در جایی که تاندون فشرده می شود سختی در راه رفتن یا انجام فعالیت های ...
دردی که ثابت می کند تاندون پا پاره شده
پاره شدن تاندون پا میتواند به دلیل پریدن یا برخی بیماری های مزمن باشد و علائمی مانند درد زیر کاسه زانو و ورم و کبودی جلوی زانو دارد
درد استخوان دنبالچه؛ چه علائمی دارد؟
یبوست برای فرد ایجاد شود. در صورتی که بر اثر ضربه یا فشار بیش از حد، استخوان دنبالچه بیشتر از محدوده ی حرکتی بسیار کمی که دارد، حرکت کند، این موضوع سبب آسیب دیدگی دنبالچه می شود. آسیب دیدگی دنبالچه موجب بروز التهاب و درد موضعی می شود. رباط ها، اجزای متصل به دنبالچه یا خود استخوان های دنبالچه می توانند از علل درد استخوان دنبالچه باشند. عفونت دنبالچه نیز می تواند موجب درد دنبالچه شود. ...
خواص جالب پای مرغ که آن را نمی دانستید
نشان می دهد که کلاژن با تحریک بازسازی بافت، علائم آرتروز را کاهش دهد. این نوع آرتروز، غضروف شما را ساییده یا تجزیه می کند و باعث می شود که استخوان ها روی یکدیگر مالیده شده و درد، تورم و مشکلات حرکتی ایجاد کنند. یک مطالعه 3 ماهه بر روی 191 فرد مبتلا به آرتروز زانو به این نتیجه رسید که دوز روزانه کلاژن حاصل از غضروف مرغ به طور قابل توجهی مارکرهای درد، سفتی و اختلال عملکرد جسمی را کاهش می ...
کلاژن چیست و چه فوایدی دارد؟
کلاژن فراوان ترین پروتئین بدن است. این ماده اصلی ترین ترکیب بافت های پیوندی است که در تشکیل ساختار قسمت های مختلف بدن مانند تاندون ها، رباط ها، پوست و عضلات نقش اساسی دارد. کلاژن عملکردهای مهمی دارد، از جمله آنها می توان به ایجاد ساختار پوست و تقویت استخوان ها اشاره کرد. در سال های اخیر، مکمل های ساخته شده از کلاژن مانند پودر کلاژن بسیار محبوب شده اند. اکثر آنها هیدرولیز می شوند، به این معنی که ...
ورزش کردن در پیشگیری از ابتلا به کرونا موثر است
باید تمام قسمت های بدن را درگیر کند، گرم کردن را از حرکات چرخشی و کششی شانه شروع می کنیم. این متخصص طب فیزیکی و توانبخشی حرکاتی از جمله دویدن در جا، کشش عضلات پا با گرفتن مچ پا از عقب و بغل کردن زانو از جلو، دراز کردن پا در حالت ایستاده به جلو را از جمله این حرکات عنوان و با ارائه مثالی تصریح کرد: می توانیم در پیاده روی حرکات را تشدید یافته انجام دهیم و بیش از اندازه پا را بلند کنیم و قدم ...
ویتامین دی چطور می تواند تضمین کننده سلامت باشد؟
...، حمله قلبی و سکته را کاهش دهد. کاهش علائم سندرم روده تحریک پذیر: طبق گفته محققان دانشگاه شفیلد جذب مکمل ویتامین دی ممکن است بعضی از علائم سندرم روده تحریک پذیر مانند درد شکمی، التهاب، اسهال و یبوست را از بین ببرد. این علائم می تواند کیفیت زندگی یک فرد را کاهش دهد. این یافته ها نشان می دهد که همه افراد مبتلا به سندرم روده تحریک پذیر باید میزان ویتامین دی خود را آزمایش کنند و اکثریت آنها باید از مکمل استفاده کنند. ...
علاج گیاهی سوزش کف پاهایتان
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از نمناک، احساس سوزش در پاها، ممکن است ناشی از آسیب های عصبی در پاها باشد که نوروپاتی نیز نامیده می شود. اگرچه بسیاری از بیماری ها نیز می تواند باعث سوزش پا شود، که شایعترین آنها دیابت است. بسیاری از درمان ها وجود دارند، که بر روی جلوگیری از این اتفاق و کاهش درد ناشی از آن تمرکز می کنند. دلایل سوزش کف پا نوروپاتی علل سوزش کف پا اغلب ...
علائم هشداردهنده حمله کرونا به قلب و عروق + فیلم
(التهاب عضله قلب) – سکته قلبی حاد (حمله قلبی) – نارسایی قلبی – دیس ریتمی (ضربان قلب نامنظم) – آسیب میوکارد (قلب آسیب دیده) – ترومبوآمبولی وریدی (لخته شدن خون). کد ویدیو دانلود فیلم اصلی علائم مهم هشداردهنده عوارض قلبی عروقی کرونا 1. توورم پا یکی از نشانه های لخته شدن خون تورم در پاست (معمولاً یک پا). 2. درد ...
