خانهساعت زیستی و عملکرد سیستم ایمنی در برنامه "پاسخگو"
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین و بدترین صبحانه ها کدامند؟
.... گردو، دارچین، نوشیدنی سویا یا شیر بدون چربی و میوه هم بهترین گزینه های یک صبحانه سالم هستند. اگر دارچین را به چای یا مربای کم شیرینتان اضافه کنید برای تنظیم قند خونتان خوب است. وقتی میلی به صبحانه نداریم شاید تجربه کرده باشید وقت هایی که صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوید، معمولاً اشتهای خوردن صبحانه ندارید. علتش این است که صبح های زود، بدن هورمونی به نام کورتیزول ترشح ...
کاهش اشتها با مصرف یک ماده غذایی در وعده صبحانه
گذاشتن صبحانه همچنین با افزایش خطر حمله قلبی و انسداد شریان قلب همراه است. علاوه بر این، کنار گذاشتن صبحانه می تواند باعث گرسنگی شما در اواخر روز و در نتیجه منجر به پرخوری شود. اگر این روند ادامه یابد، فرد در معرض خطر چاقی و عوارض ناشی از آن قرار می گیرد؛ برای مثال، افراد دارای اضافه وزن در معرض خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی و فشار خون بالا هستند. در موارد شدید، چاقی می ...
خطرهایی که به دنبال حذف وعده های غذایی بدن را تهدید می کند
سیگنال هایی به مغز فرستاده و اعلام خالی بودن می کند؛ در نتیجه از همان ابتدای روز حس گرسنگی در بدنتان شکل گرفته و باقی می ماند. صبحانه نخورها در واقع بیشتر در دام تغذیه ناسالم می افتند. پرخوری: تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه روز پرخوری نخواهید کرد، زیرا صبحانه اولین وعده بعد از بیدار شدن از خواب است، بنابراین حذف صبحانه زمان گرسنگی از ...
کرونا، قرنطینه و جلوگیری از چاقی
وسوسه ها و مصرف بیشتر مواد غذایی در منزل شده است که باید به همه این تغییرات قرنطینه ای، تغییر الگوی خواب را نیز اضافه کرد. جودکیان گفت: دیر بیدار شدن نیز باعث حذف وعده اصلی صبحانه و ریزه خواری های ساعات پایانی شب می شود که خود زمینه را برای افزایش وزن مهیا کرده است. وی افزود: باورهای غلط و توصیه های نادرست تغذیه ای در ایام قرنطینه نیز عامل دیگری برای افزایش وزن و چاقی محسوب می شود حال ...
تناسب وزن کودکان
به گزارش جام جم آنلاین ،شما همچنین می خواهید به کودکان کمک کنید از نظر جسمی تحرک داشته باشند ، زمان صفحه نمایش را کاهش دهند و خواب کافی داشته باشند. هدف برای کودکان دارای اضافه وزن کاهش سرعت افزایش وزن در حالی که امکان رشد و نمو طبیعی را دارد. کودکان بدون مشورت با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی نباید تحت رژیم کاهش وزن قرار گیرند. عادات غذایی سالم ایجاد کنید . برای کمک به کودکان در ...
چرا باید صبحانه بخوریم؟
. به عنوان مثال افرادی که صبحانه صرف می کنند عمر بیشتری داشته و در سلامت بالاتری به سر می برند. این افراد همچنین کمتر در معرض بیماری های قلبی مزمن مربوط به چاقی (مانند دیابت) و اضافه وزن قرار می گیرند. صبحانه خور ها کمتر مریض می شوند؛ چون میل زیادی به مصرف غذا های سالم تر دارند و همچنین میزان کلسترول خونشان کمتر است. انتهای پیام/ خبرگزاری میزان : انتشار مطالب و اخبار تحلیلی سایر رسانه های داخلی و خارجی لزوماً به معنای تایید محتوای آن نیست و صرفاً جهت اطلاع کاربران از فضای رسانه ای منتشر می شود. ...
عوارض استفاده از گوشی پیش از خواب
معرض خطر افسردگی قرار دارند. کمبود خواب در بدن باعث بروز اختلال در عملکرد انتقال دهنده های عصبی خواهد شد و به این ترتیب منجر به کاهش سیگنالینگ سیناپسی بین سلول های عصبی که همان سلول های تنظیم کننده رفتار افراد است خواهد شد؛ به این ترتیب افراد احساس ضعف و تغییر در رفتار خواهند داشت. افزایش یا کاهش وزن اختلال در تولید ملاتونین در بدن باعث تغییر در عملکرد هورمون های کنترل کننده ...
پاکسازی روده و دستگاه گوارش با آب نمک
عصاره لیمو را به شیشه اضافه کرده و درب را روی آن قرار دهید. آن را تکان دهید تا نمک حل شود. شما نباید هیچ گونه دانه های شناور در مایع را ببینید. مخلوط را هر چه سریع تر بنوشید. نوشیدن این مخلوط در زمان کمتر از 5 دقیقه و حداکثر 10 تا 15 دقیقه هم خوب است. زمانی که نوشیدن را تمام کردید، ممکن است بخواهید که روی پهلو دراز بکشید و شکم خود را ماساژ دهید تا فرآیند انجام شود. ...
چاقی در کودکان ایرانی؛ دلایل و عوارض
مشکلاتی که برای سلامت روان ها به وجود می آید، مؤثر باشد. کودکانی که شاخص توده بدنی (BMI) بالاتری دارند، گاهی تحت قضاوت و تبعیض قرار گرفته و بیشترشان اعتماد به نفس پایینی دارند که در دراز مدت موجب افسردگی می شود. در ادامه نیز افسردگی می تواند منجر به پرخوری احساسی و در نتیجه تشدید چاقی مفرط شده و حتی الگوی خواب این کودکان را به هم بزند. چاقی و مشکلاتی که برای سلامت روان کودکان به وجود می ...
افراد با چاقی مفرط 10 سال کمتر عمر می کنند
و فشاری که روی زانوها و سیستم تنفسی وارد می شود، نه تنها ورزش و سوزاندن کالری بسیار سخت و زمان بر است، بلکه باید بر اشتها و الگوهای هیجانی و غذایی خود نیز غلبه کنند. عطاری گفت: با توجه به اینکه هر ساعت دویدن 1200 کیلو کالری انرژی می سوزاند و باعث کاهش وزن حدود 150 گرم می شود اگر فردی 45 کیلوگرم اضافه وزن داشته باشد حداقل باید 300 ساعت ورزش پرفشار داشته باشد و کالری بیش از حد روزانه هم ...
وحشت زدگی در خواب
متفاوت می کند ، سرعت شروع (رسیدن به اوج طی 10 دقیقه) و شدت علائم است. طبق انجمن اضطراب و افسردگی آمریکا ، اضطراب حدود 40 میلیون بزرگسال (18.1 درصد از جمعیت) را تحت تأثیر قرار می دهد. با این حال ، تنها 36.9 درصد از آنها به دنبال درمان آن هستند. چگونه کنار بیاییم قبل ، حین و به دنبال حمله وحشت ، فرد می تواند چندین روش مختلف را برای آرام کردن امتحان کند. این شامل: ...
قند خونتان رابا این 15 روش گیاهی درمان کنید
خون را کاهش دهیم: در ادامه 15 نکته قابل اجرا برای کاهش قند خون به روش طبیعی را شرح می دهیم: 1. قطع کربوهیدرات ها: رژیم غذایی با کربوهیدرات فرآوری شده به میزان قند در رژیم غذایی شما می افزاید به این دلیل است که همه کربوهیدرات ها در هضم به قند تبدیل می شوند و این منجر به افزایش قند خون و افزایش وزن می شود. از تمام کربوهیدرات ها با شاخص گلیسیمیک بالا اجتناب کنید. ...
دردهای شکمی 18 دلیل دارد
فرد می شود 10. بیماری تیروئید با اینکه غده تیروئید در گلو قرار دارد اما می تواند موجب درد معده و شکم بشود. تیروئید پرکار موجب ترشح هورمون زیادی می شود که توسط فرایند هضم تشدید می شود و منجر به دردهای شکمی می شود. تیروئید کم کار هم موجب کاهش روند هضم می شود و به تولید گاز و ایجاد نفخ منجر می شود. 11. انگل هیچ فردی دوست ندارد تصور کند دردهای شکم و معده او ...
6 عادت صبحگاهی موفقیت آفرین
می توانید.مدیرعامل زیراکس، اورسولا برنز، یک جلسه تمرین شخصی یک ساعته را در ساعت 6 صبح دو روز در هفته برنامه ریزی کرده است و باراک اوباما، رئیس جمهور سابق آمریکا، روز خود را با تمرینات قدرتی شروع می کند. اولویت فعالیت های خود را در نظر بگیرید ساعات ساکت صبح زمان مناسبی برای تمرکز روی یک پروژه مهم است. علاوه بر این، در ابتدای روز و قبل از مراجعه به دیگران - خانواده و همکاران ...
بورس سقوط کرد
به گزارش صبحانه ، شاخص کل بورس تهران در ادامه روند کاهشی خود با ریزش بیش از 27 هزار واحدی تا ساعت 9 و نیم صبح امروز، به عقب نشینی خود در کانال یک میلیون و 300 هزار واحدی ادامه داد. شاخص هم وزن نیز با افت بیش از 5800 واحدی همراه است. نمادهای فولاد، شستا، فملی، کگل، تاپیکو، شپنا و خودرو بیشترین تاثیر منفی را در این روند داشته است. شاخص فرابورس نیز افت 390 واحدی دارد. ...
لاغری بعد از زایمان؛ چند راهکار شگفت انگیز
لیتر آب بنوشید در یک ساعت آینده 24 تا 30 درصد کالری بیشتری می سوزانید. قبل از اینکه وعده های غذایی را میل کنید، آب بنوشید. 7. به اندازه بخوابید خواب ناکافی در زنانی که تازه مادر شده اند سبب اضافه وزن بعد از زایمان می شود. این مورد برای افراد دیگر نیز صدق می کند. پژوهش ها نشان داده اند کمبود خواب با افزایش وزن ارتباط دارد. برای خانم هایی که تازه مادر شده اند خواب کافی چالش ...
همیشه خسته ها بخوانند؛ دلایل احساس خستگی دائمی
جمله بدخوابی و بی خوابی، فرد احساس خستگی فیزیکی می کند و برای حفظ تمرکز و فعالیت ذهنی با مشکل مواجه می شود. خوابیدن حداقل 7 ساعت در روز برای تقویت انرژی بدن ضروری است واگر چند شب کم بخوابید، ممکن است احساس خستگی مزمن را تجربه کنید. همچنین ممکن است علائمی، چون خواب آلودگی در طول روز، آپنه خواب و خواب ماندن در ساعت صبح را تجربه کنید. افسردگی افسردگی یک بیماری روانی است و علائم ...
داستان یک بوکسور حرفه ای؛ از چاقی مفرط تا امروز
قطعی در این 4 سال پیش آمد که وزنم دوباره شروع به بالا رفتن کرد. اول سعی کردم اضافه وزن را متوقف کنم بعد دوباره وزنم را پایین آوردم. قبل از اینکه این وزن کم کردن را شروع کنم، رژیم های زیادی از پزشکان گرفتم و الان هم برگه های آن رژیم ها را دارم. اما از همان روز اول که می دیدم در رژیم نوشته باید صبحانه فلان چیز را بخوری و من نمی توانم، رژیمم شکسته می شد. یک بار به دکتر لاغری رفتم و سه ساعت در صف ای ...
چای سبز؛ از کاهش وزن تا افزایش سیستم ایمنی
باعث اختلال در خواب شود حتی اگر تا 6 ساعت قبل از خواب مصرف شود. از مضرات دیگر چای سبز می توان به موارد زیر اشاره کرد: کاهش گلبول های قرمز بالا رفتن فشار خون ایجاد سنگ کلیه و مثانه زمان مناسب نوشیدن چای سبز پیش از خواب چای سبز ضرر دارد اگر از مشکلات بی خوابی رنج می برید، شما نباید پیش از خواب چای سبز بنوشید. علی رغم آنکه این چای به خواص آرامبخشی ...
چرا زیاد نشستن برای سلامتی مضر است
علائمی ندارند. به همین دلیل است که نباید زیاد بنشینید. 7٫ منجر به اضافه وزن می شود: آیا زیاد تلویزیون تماشا می کنید؟ ساعت ها در اینترنت در حال جستجو هستید؟ به احتمال زیاد به اضافه وزن یا چاقی دچار می شوید. اگر هر روز ورزش کنید، خوب است اما در اضافه وزنی که از زیاد بودن در گوشی به آن مبتلا می شوید، کاهشی ایجاد نخواهد کرد. 8٫ اضطراب را زیاد می کند: به این ...
کرونا؛ قرنطینه و چاقی
موجب شده که میزان فعالیت بدنی روزمره افراد هم به شدت کاهش پیدا کند که خود این عامل منجر موازنه مثبت انرژی و نهایتاً اضافه وزن شده است. تابعی تصریح کرد: برای مقابله با این معضل در درجه اول توصیه به تنظیم ریتم خواب می شود که خود این قضیه به حفظ نظم در خوردوخوراک در مقابله با این پدیده کمک می کند. همچنین داشتن یک برنامه غذایی منظم با کمک کارشناسان این حوزه و مدیریت محتویات یخچال و خوراکی ...
3 اقدام ساده برای کاهش وزن سریع
گروه علمی: روش های مختلفی برای کاهش وزن بی خطر وجود دارند. کاهش وزن یک تا دو پوند (454 تا 907 گرم) در هفته به صورت پایدار برای مدیریت وزن موثر در بلند مدت توصیه شده است. بسیاری از برنامه های غذایی می توانند فرد را با احساس گرسنگی و عدم رضایت از میزان غذای مصرفی مواجه کنند. اینها از جمله دلایل مهمی هستند که تداوم یک برنامه غذایی سالم تر را برای فرد دشوار می کند.با این وجود، همه رژیم های غذایی موجب ...
تزریق ادرار این زنان در بدن 3 سوت لاغرتان می کند
یک وعده غذای کودک به طور معمول از 20 تا 100 کالری متغیر است، می تواند باعث کاهش وزن سریع در بزرگسالان شود اما با این حال خوردن غذای کودک اغلب می تواند منجر به عدم تعادل غذایی در بزرگسالان شود و باعث کمبود پروتئین، فیبر و سایر مواد معدنی مهم خواهد شد. 9.دارو ها یکی از قدیمی ترین روش ها برای کاهش وزن خوردن دارو های لاغری است، در حالی که بسیاری از آن ها مشکلات زیادی برای فرد ...
بورس سقوط کرد
به گزارش صبحانه ، شاخص کل بورس تهران در ادامه روند کاهشی خود با ریزش بیش از 27 هزار واحدی تا ساعت 9 و نیم صبح امروز، به عقب نشینی خود در کانال یک میلیون و 300 هزار واحدی ادامه داد. شاخص هم وزن نیز با افت بیش از 5800 واحدی همراه است. نمادهای فولاد، شستا، فملی، کگل، تاپیکو، شپنا و خودرو بیشترین تاثیر منفی را در این روند داشته است. شاخص فرابورس نیز افت 390 واحدی دارد. ...
برای پیشگیری از ویروس کووید 19 تغذیه صحیح داشته باشید
، دیابت، آسم و مشکلات تنفسی، بیماران سرطانی و مبتلایان به اضافه وزن و چاقی، بیشتر مستعد ابتلا به کرونا هستند. دکتر تقی زاده افزود: ضرورت ماندن در منزل در این دوران، منجر به عاداتی مثل عدم تحرک کافی و نپرداختن به ورزش، به هم خوردن خواب شبانه و بیدار ماندن طولانی مدت در طول شب، ریزه خواری و مصرف مکرر میان وعده های پرکالری می شود که این عوامل خطر می توانند موجی چاقی شده و زمینه ساز و یا تشدید ...
تقسیم کار جنسیتی، آسیب زنان شاغل از کرونا
خانه نیست!! و همسرش هم انگار تا حدودی با این مساله کنار نیامده است که زنان شاغل دورکار بار مضاعفی از انواع مسوولیتها را به دوش می کشند. بهناز هم تازه ازدواج کرده است و شرایط دورکاری را تجربه می کند، همسرش هم کارمند است و کشیک های دورکاری دارد، می گوید هرچه برنامه ریزی کردند که روزهای دورکاری خودش و همسرش در هفته یکی باشد جور نشد و اکنون سه روز زوج را همسر و روزهای فرد را خودش دورکاری دارد ...
با کودکان بهانه گیر چه کنیم؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ فرض کنید که با کودک پیش دبستانی خود قرار گذاشته اید که بعد ازمسواک زدن به رختخواب برود تا قبل از خواب برای او قصه بگویید. ولی بیست دقیقه بعد می بینید که می خواهد ماشین های اسباب بازی خود را در دستشویی بشوید. احتمالاً تا به حال چیزی شبیه به این موضوع را تجربه کرده اید. دلیل آن این است که مفهوم گذشت زمان برای خردسالان کاملاً با بزرگسالان متفاوت ...
