خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خواب دو شیفتی؛ برای آن هایی که نمی توانند 8 ساعت بخوابند
همین دلیل، تقریبا در تمامی دنیا می بینیم که افراد در یک بازه زمانی واحد می خوابند. به صورت کلی تصور می شود که خوابیدن به مدت 7 تا 9 ساعت بهترین عادت ممکن برای استراحت کامل در طول یک شبانه روز است، اما همان طور که تحقیقات گوناگون نشان می دهند، به نظر می رسد که ساعت طبیعی بدن انسان با چنین موضوعی موافق نیست. با این حال اگر شما امکان این را دارید تا در دو بازه زمانی 4 ساعته بخوابید، باید در ...
خطرات تماشای مسابقات ورزشی قبل خواب!
استفاده کنید. هر شب در یک زمان خاصی به رختخواب بروید؛ حتی اگر مجبور هستید از دیدن مسابقه ورزشی صرف نظر کنید. حتماً یک روتین مناسب و آرامش بخش قبل از خواب برای خودتان داشته باشید. در کنار موارد بالا، باید سعی کنید فعالیت های زیر را محدود کنید: از انجام هر کاری که تولید آدرنالین را قبل از خواب تحریک می کند، دوری کنید، از جمله تماشای مسابقات ورزشی یا حتی خواندن اخبار، ورزش ...
محمودزاده: مجریان تلویزیون برای اصلاح فارسی حرف زدنشان نیازمند زمان اند!- اخبار رادیو و تلویزیون – اخبار ...
به گزارش خبرنگار فرهنگی خبرگزاری تسنیم ، این روزها برنامه ای از ساعت 7 تا 9 صبح روی آنتن رادیو مقاومت می رود که نامش “سلام سردار” است. بهزاد محمودزاده تهیه کننده این برنامه رادیویی مدت ها است به واسطه تولید برنامه “از فارسی تا فارسی” دغدغه زبان فارسی را دارد. مشکلی که متأسفانه هنوز حل نشده و اتفاقاً گه گاه روی آنتن خودنمایی آن را شاهدیم که از زبان فارسی عبور می کنند. یعنی روزی از مجری ...
آیا قهوه اسپرسو، خطر ابتلا به انواع بیماری را کاهش می دهند.؟
نتایج یک پژوهش جدید در حوزه تغذیه نشان می دهد که نوشیدن روزانه اسپرسو می تواند عمر افراد را طولانی تر کند. این خبر در شرایطی منتشر می شود که بسیاری از افراد در سراسر جهان عادت دارند صبح ها قهوه به سبک ایتالیایی (اسپرسو) بنوشند. از مدتی پیش محققان به این نتیجه رسیده بودند که قهوه اسپرسو می تواند از بیماری های قلبی عروقی و سرطان جلوگیری کند و اکنون به نظر می رسد اسپرسو به افزایش طول عمر ...
6 ویژگی برتر افراد موفق
...، تکالیف خود را انجام دهید. قبل از سخنرانی، درباره اطلاعات تحقیق کنید و نکات گفتاری خود را تمرین کنید. قبل از شروع به کار، همه جزئیات هر وضعیت را مرور کنید. افراد موفق بیش از نگرانی درباره روش های خوشایند، نگران نتایج دلپذیر هستند. برای تیم شما، مشتری شما و مخاطب شما چیزی غیر از احساسی که با اندیشه آماده کرده اید، هیچ چیز دیگری مهم نیست. 5 – آن ها مدام در حال یادگیری هستند ...
خوردن غذای مفصل چه بلایی بر سر شما می آورد؟
خیلی سریع ایجاد می شوند و حتی یک تا دو گرم شکلات کافی است. این هوس ها خیلی زود عادت می شوند، اما خلاص شدن از شرشان آسان نیست. بدن شما آن لحظه بخصوص را که شکلات خورده اید به یاد می سپارد. ویار ها تنها پس از چهار روز تکرار، می توانند به راحتی به ویار روزانه تبدیل شوند. " گاهی حتی حال و هوای ما هم در شرطی شدنمان موثر است. افراد اغلب می گویند وقتی حال خوشی ندارند، کنترل کمتری روی خوردنشان ...
با رعایت این نکات در خواب وزن کم کنید
قلم | qalamna.ir : گروه علمی: ممکن است شما هم مانند بسیاری از افراد بخواهید وزن کم کنید و به این قصد در طول روز تمرینات ورزشی انجام دهید یا رژیم غذایی خاصی را رعایت کنید. اما چیزی که ممکن است ندانید این است که علاوه بر طول روز با رعایت کردن چند نکته می توانید حتی در خواب هم وزن کم کنید. این نکات را در ادامه می خوانید. زودتر بخوابید متخصصان می گویند زنانی که برنامه خواب ...
راهنمای کامل ورزش کردن با تردمیل و آموزش های لازم آن
این کفش باید کاملا راحت بوده و انگشتان شما در آن، فضای کافی داشته باشد. بر خلاف تصور کلی، کفش ورزشی باید از روز اول کاملا راحت بوده و این باور که " به مرور شما به آن عادت خواهید کرد " و یا " فرم پای شما خواهد گرفت " را فراموش کنید. 500 تا 700 سی سی آب بنوشید 90 دقیقه قبل از شروع ورزش کردن با تردمیل حداقل نیم لیتر آب بخورید. تمرینات تردمیل معمولا بیش از 20 دقیقه طول ...
همیشه یک راه برای من هست
ما همچون نونهالی نهفته شده و باید آن را پرورش داد. این ویژگی ارثی نبوده و از طریق آموزش، یادگیری و تمرین به وجود می آید. پس اگر تاکنون موفق به رشد آن نبوده اید می توانید در این راستا از صاحب نظران این حوزه کاربردی و افراد متخصص و کاردانی همچون روانشناسان و... کمک بگیرید. شما هم این ویژگی را دارید؟ اگر حس می کنید هنگام مواجهه با مواقع بحرانی دارای صبر و روحیه بردباری و تاب آوری هستید، پس باید دارای ...
ساعت طلایی قدرتمندترین فاکتور موفقیت
، اما قبل از اینکه قضاوتی در مورد این فرمول داشته باشید، تنها 21 روز آن را امتحان کنید، چراکه با تمرین 21 روزه این رفتارها، تمام دنیای شما در جهت مثبتی تغییر خواهد کرد. رژیم ذهنی 21 روزه از فردا، هر روز صبح حداقل دو ساعت قبل از رفتن به جایی، از خواب بیدار شوید و روی اولین ساعت طلایی در خود و ذهنتان سرمایه گذاری کنید. اگر هر روز صبح فیزیکی ورزش می کنید، این کار را قبل از شروع ...
شگرد درس خواندن وقتی زمان کم دارید
. چون مطمئنن از پس اجرای چنین برنامه ای بر نخواهید آمد. هیچ وقت در روز های قبل از امتحانات از روش های بقیه دوستانتان در درس خواندن استفاده نکنید چون ممکن است برداشتن سنگی بزرگتر از حد توانتان باشد. بهترین راه این است که مانند قبل برنامه ریزی کنید و فقط یک ربع بیشتر به ساعت مطالعه تان اضافه کنید و بر طبق عادت خود بهترین تایم ها را برای یادگیری انتخاب کنید . یکی از ...
وحشت زدگی در خواب
عواملی باعث وقوع آنها در هنگام خواب فرد می شود. افرادی که حملات وحشت شبانه دارند به طور معمول در طول روز نیز دچار حملات وحشت می شوند. هنگامی که حمله وحشت در شب یا هنگام خواب فرد رخ می دهد ، ممکن است آرامش دوباره برای او دشوار باشد. ترس از بروز حمله وحشت می تواند از خواب دوباره فرد جلوگیری کند ، که ممکن است منجر به کاهش خواب و افزایش استرس شود. علل ...
بهترین زمان خرید سهام
در این مقاله قصد داریم به شما کمک کنیم تا بتوانید بهترین زمان خرید سهام را در بازار سرمایه پیدا کنید . دانستن این موضوع که چه زمانی بهترین زمان خرید سهام در بورس است، میتواند از تمامی ضررات احتمالی در این بازار جلوگیری کند . یک معامله گر حرفه ای می داند چه موقع باید سهام را بخرد و چه موقع باید بفروشد ، هم روز و هم ساعتش را باید بداند . بهترین ساعت خرید سهام ...
پاکسازی روده و دستگاه گوارش با آب نمک
توانید به رفع این علائم کمک کنید. روش ؛ ضدعفونی و پاکسازی روده با آب نمک را چطور انجام دهید؟ شست و شو با آب نمک پایه علمی ندارد، پس به بازخورد های بدن خود توجه و با مقدار کم شروع کنید. برای اخذ بهترین نتیجه حتما قبل از نوشیدن هر گونه قهوه یا چای در صبح، این کار را انجام دهید. اگر مایل به انجام آن در طول روز هستید، حداقل 2 ساعت بعد از غذا شروع کنید. بعد از شست و شو با آب نمک به ...
چگونه عادت های شخصی خوب ایجاد کنیم؟
از آن را با سبزیجات جایگزین کنید. یا از هر 3 پیام در شبکه های اجتماعی به دو تای ان پاسخ دهید. به تدریج می توانید این موارد کوچک و جزئی را گسترش دهید. یادتان باشد سنگ بزرگ علامت نزدن است. از یادآوری استفاده کنید برای تغییر عادت ها می توانید از وسایل یادآوری مثل زنگ ساعت یا برچسب های کوچک استفاده کنید تا زمان و مکان های مورد نظرتان را برای تغییر عادت به شما یادآوری کنند. ...
10 راز موفقیت افراد در 30 سالگی
به گزارش شیعه نیوز ، افراد زیادی در 20 سالگی خود را با عادت به برخی رفتارهای ناسالم مثل ظهر خوابیدن، خرج همه پول هایشان و ... به اتمام می رسانند. اما 30 سالگی زمان ایده آل برای تغییر عادت ها به شکلی است که به اهداف شخصی و حرفه ایتان در ادامه زندگی خود برسید. در اینجا با 10 کاری که می تواند منجر به موافیت شما ادامه زندگی شود: *این اطلاعات را ایندیپندنت از سایت های پرسش و پاسخ ...
مهارت های لازم برای ترغیب فرزندان به نماز
راهکارهایی می پردازیم که هرکسی با تداوم به عمل کردن به آن ها، قطعاً تأثیرات خوبی در رغبت فرزندان خود به نماز مشاهده خواهد کرد. از خودتان شروع کنید از مهم ترین عوامل در ترغیب فرزندان به هرکار خوب من جمله خواندن نماز این است که والدین الگوی مناسبی در این امر بوده و قبل از هر اقدامی از خود شروع کنند. اگر شما به عنوان والدین نسبت به نماز و توجه به اول وقت خواندن آن بی توجه هستید ...
اضطراب را می توان مدیریت کرد
بتوانید اضطراب خود را کنترل کنید. 12٫ خواب: خوابیدن موجب شارژ مجدد مغز و افزایش خلق و خو و تمرکز می شود و اگر به حد کافی بخوابید، کمتر مضطرب می شوید. هر روز 7 تا 9 ساعت بخوابید. برای داشتن خواب بهتر، طبق یک برنامه منظم به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. اتاق خود را خنک، تاریک و ساکت نگه دارید و پیش از خواب تلویزیون تماشا نکنید و از رایانه نیز استفاده نکنید. ورزش منظم نیز می ...
عادت هایی که رازهای زیادی را درباره ما آشکار می کنند
همیشه سر وقت حاضر باشید، یعنی فرد با انگیزه ای هستید. اما با پایان ساعت کاری حتماً باید محل کار را ترک کنید چون ادامه کار تا دیر وقت می تواند باعث فرسودگی شود. 8- تیک های عصبی دانشمندان در موقعیت های مختلف از افراد فیلم گرفتند و واکنش های آن ها را تماشا کردند. نتایج نشان داد آن هایی که تمایلات کمال گرایانه زیادی داشتند احتمال بروز نشانه های اضطراب، خستگی و کسل شدن در آن ها بیشتر بود. علت این مسأله ممکن است آن باشد که در افراد کمال گرا احتمال اینکه در ازای هیچ، کاری را انجام دهند بیشتر است. ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
به عوامل محرک مؤثر است، درمان کنید. انجام مراقبه ذهن آگاهی نیز ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند و این تأثیر را می توان پس از اولین جلسه مشاهده کرد. نتایج، یک هفته پس از جلسه مراقبه حتی بیشتر مشخص می شود. شرکت کنندگان در مطالعه ای همچنین یک ساعت پس از جلسه مراقبه ذهن آگاهی استرس مکانیکی کمتری بر عروق خود نشان دادند. (استرس مکانیکی بر شریان ها می تواند زمینه را برای حمله قلبی و سکته مغزی ...
حقایق جالب درباره جویدن ناخن
این عادت تنها نشان دهنده ی اضطراب شما نیست. در ادامه می خواهیم ببینیم چه دلایلی در پس این عادت وجود دارد. 1- ممکن است شخص کمالگرایی باشید تحقیقات نشان داده، اغلب کسانی که عادت به جویدن ناخن دارند افرادی هستند که موفقیت های آن ها بالاتر از حد استاندارد است. محققان به مطالعه بر روی گروهی از افراد پرداختند که نیمی از آن ها عادت به جویدن ناخن های خود داشتند و نیم ...
زرده تخم مرغ با آب پرتقال بخورید تا درد کمتری داشته باشید
یائسگی دارد. پرتقال بهترین واکسن، آنتی بیوتیک و درمان برای انواع بیماری ها است . پرتقال را با پوست آبگیری کنید زیرا بیشتر خواص پرتقال در پوست آن ذخیره شده است . سپس به همان مقدار آب جوش داغ به آن اضافه و میل کنید نیم ساعت دراز بکشید تا کاملاً جذب بدن شود. این ترکیب برای افراد تب دار بسیار تاثیر گذار است. برای آن دسته از بانوانی که با درد شدید در دوران عادت ماهانه رو به رو ...
نکاتی که باید درباره اکستنشن مو بدانید
. چطور اکستنشن به مو متصل می شود؟ ابتدا آرایشگر مو ها را کاملا بررسی می کند تا از نظر نازکی و حجم مو و رنگ و حالت آن اطلاعاتی کسب کند. به این ترتیب می تواند به شما بگوید چه نوع اکستنشنی مناسب موی شماست؛ اکستنشن طبیعی یا مصنوعی یا اینکه چه رنگی باید تهیه کنید. متصل کردن این مو ها هم بین 5 دقیقه تا 5 ساعت ممکن است زمان ببرد. برای متصل کردن اکستنشن 3 روش وجود دارد: • اکستنشن سرد ...
چرا ناخن می جویم؟
بپوشانید طعم وحشتناک آن باعث می شود که قبل از جویدن ناخن، به آن کار فکر کنید. دستکش بپوشید ممکن است کمی احمقانه به نظر برسد، اما با این کار به ناخن های خود دسترسی ندارید و مانع از دسترسی به آن ها می شوید. اگر دستکش در برنامه روزانه شما جایی ندارد، با استفاده از برچسب ناخن روی آن ها را بپوشانید. این کار می تواند نتیجه مشابهی داشته باشد. عوامل محرک خود را ...
عادت های غلطی که انرژی مغز را کم می کند
عادت های مخرب مغز زمانی که صحبت از سلامتی می شود چندان به یاد مراقبت از مغزمان نمی افتیم، اما برای اینکه سلامت این قسمت مهم بدن را حفظ کنیم باید از 8 عادت مخرب پرهیر کنیم. 1-اختلالات خواب تمامی انسان ها از مواردی که می تواند سلامت بدن و به خصوص مغز را به خطر بیاندازد آگاهی دارند، اما متاسفانه آن ها را انجام می دهند. برای مثال کمبود خواب می تواند از دلایل زوال عقل ...
عوارض استفاده از گوشی پیش از خواب
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ گسترش چشمگیر میزان استفاده کاربران از گوشی های هوشمند در سال های اخیر باعث به وجود آمدن نوعی اعتیاد به این دستگاه ها شده است و بیشتر وقت افراد در اوقات فراغت صرف استفاده از گوشی های موبایل می شود. اما یکی از مهم ترین مضرات گوشی های هوشمند استفاده از آن ها در زمان قبل از خواب است، گوشی های هوشمند و کامپیوتر ها منبع نور مصنوعی برای انسان به شمار می رود و ...
پیرلو: این شرایط برایم چیز جدیدی نیست
به گزارش "ورزش سه"، یوونتوس آخرین بازی خود در سال 2020 را با شکست غیرقابل پیش بینی و سنگین مقابل فیورنتینا به پایان رساند؛ جایی که تیم آندره پیرلو با سه گل از حریف خود شکست خورد تا فاصله بیانکونری با صدر جدول افزایش پیدا کند. یووه فردا شب از سری مسابقات هفته پانزدهم سری آ میزبان اودینزه خواهد بود. آندره پیرلو پیش از بازی فردای تیمش گفت : " ما روز دوشنبه دوباره در تمرین کنار یکدیگر جمع ...
