خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
برنامه بدنسازی مبتدی و نکات عضله سازی در خانم ها
داشتن ظاهر مناسبی همراه با قدرت بدنی بالا برای انجام فعالیت های روزانه خود باشند. و یا هدف آن ها داشتن عضلات بیشتر است. در اینجا ما با یک باور اشتباهی روبرو هستیم که (بانوان نمی توانند عضله بسازند) با این حال امروزه بسیاری از بانوان در دنیا اشتباه بودن این باور کلیشه ای را ثابت کرده اند و قدرت نا محدود خود را به رخ همه کشیده اند. نکات عضله سازی در خانم ها 1. تمرینات تان ...
خوابی کاملا عمیق با 11 حرکت
شیعه نیوز : اغلب باید قبل از خواب، حرکات کششی انجام دهید زیرا انجام چند حرکت ساده در کنار نوشیدن دمنوش آرامبخش و خواب آور و استفاده از روغن های گیاهی ؛ به داشتن خوابی آرام کمک کرده و باعث می شود تا سریع تر بخوابید و کیفیت خواب تان را ارتقا دهید. در این قسمت بهترین حرکات کششی شبانه معرفی شده اند و به شما کمک می کنند تا برای داشتن خوابی عالی آماده شوید. آیا قبل از خواب حرکات کششی انجام ...
اهمیت ورزش درآب و اثرات فوق العاده مثبت آن
بیشتری دارد؛ مخصوصاً اینکه گردن شما به طور کامل داخل آب فرو رفته باشد و در نتیجه قدرت بدنی تان را بالا می برد. افرادی که شناگر های قوی هستند، می توانند بدون هیچ جلیقه نجاتی این ورزش را انجام دهند اما افرادی که شناگر ماهر و متخصص نیستند، نمی توانند خودشان را از آب بیرون بکشند و حتما باید از جلیقه نجات استفاده کنند. دویدن زیر آب مانند دویدن روی خشکی است و فواید زیادی برای قلب و عروق دارد و سطح مهارت افراد را بالا می برد و تجربه آن ها را در مورد ورزش های آبی افزایش خواهد داد. منبع : نمناک ...
نشانه های راه افتادن کودک
کمک کنید.نوزاد به تدریج این کار را از روی عشق و علاقه و درحالی که با دیدن چهره خندان شما آن را همچون یک بازی در نظر می گیرد، با سرعت بیشتری انجام داده و عملا شروع به جست و خیز می کند. نوزاد را ترغیب کنید که با وسیله بازی چرخ داری که با هل دادن حرکت می کند، بیشتر بازی کند.نوزاد در ابتدا از آن برای حفظ تعادلش استفاده می کند و در ادامه که به سطح قابل توجهی از مهارت برای راحت ایستادن دست پیدا می کند، کم کم شروع به راه رفتن هم می کند. ...
خانم ها این علائم رو جدی بگیرن!
از علایم بعدی اقدام نمایید. خانم ها ممکن است هنگام ورزش دچار تنگی نفس شوند این تنها به دلیل آن است که عضله قلب به اندازه کافی خون رسانی نمی کند و هیچ مشکلی هم در قفسه سینه نیست. علاوه بر این، زنان بیشتر از مردان دچار سکته قلبی خاموش می شوند که در طی آن ممکن است فقط دچار تنگی نفس، حالت تهوع یا خستگی شدید شوند. تنگی نفس در مواقعی خاص مانند بالا و پایین رفتن از پله طبیعی است ...
خواص کنگر فرنگی |خواص کنگر+ماست | مضرات کنگر
ضمن با بالا رفتن کلسترول خون فشار خون بالا می رود و موجب سکته می گردد پس باید سطح کلسترول خون همیشه منظم و پایین باشد شما با مصرف کنگر کلسترول بد خون را پایین می آورید و سلامت قلب را تضمین می نمائید. مضرات کنگر بهتر است زنان باردار، کودکان، بیماران مبتلا به بیماری شدید کبدی یا کلیوی از مصرف برگ کنگر کوهی پرهیز کنند همچنین کنگر یکی از گیاهان دارویی است که موجب بروز ...
توصیه های طلایی برای ورزش کردن در هوای سرد
.... یخ زدگی زمین و لیز بودن آن به خودی خود خطرساز است. بدن تان را بیشتر گرم کنید در هوای سرد جریان خون تا مقداری به سختی انجام می شود و رگ های خونی منقبض می شوند. عضلات و تاندون های پا، ران ها و بازو ها نیز منقبض هستند؛ بنابراین لازم است که مدت زمان گرم کردن بدن را طولانی کنید. اگر بدن تان را به اندازه کافی با حرکات کششی مناسب گرم نکنید، احتمال پیچ خوردگی و بروز آسیب های ...
توصیه هایی برای ورزش در هوای سرد
لیز بودن آن به خودی خود خطرساز است. بدن تان را بیشتر گرم کنید در هوای سرد جریان خون تا مقداری به سختی انجام می شود و رگ های خونی منقبض می شوند. عضلات و تاندون های پا، ران ها و بازو ها نیز منقبض هستند؛ بنابراین لازم است که مدت زمان گرم کردن بدن را طولانی کنید. اگر بدن تان را به اندازه کافی با حرکات کششی مناسب گرم نکنید، احتمال پیچ خوردگی و بروز آسیب های عضلانی به ویژه در صورت ...
فواید علمی و غیرعلمی مادر شدن برای خانم ها
، هزاران کار برای شما پیش می آید که باید برای فرزند خود انجام دهید و گاهی اوقات در آخرین لحظه خروج از منزل، متوجه می شوید که باید جای او را عوض کنید. خوشبختانه بیشتر افراد شرایط مادر بودن را درک می کنند ؛ به همین دلیل از شما توقع ندارند که سر موقع در قرار حاضر شوید. افزایش طول عمر خانواده هایی که فرزند دارند به احتمال خیلی بالا مدت زمان بیشتری را در کنار یکدیگر زندگی می کنند ...
محیط کارتان را به مکانی سالم تبدیل کنید
تهدیدهای بهداشت عمومی است و می تواند منجر به از دست رفتن عضلات، افزایش وزن، فشار خون بالا، پوکی استخوان، بیماری های قلبی، اختلال در نعوظ، افسردگی، درد کمر، و ... شود. برای کاهش این تاثیرات منفی ناشی از نشستن طولانی مدت، نیاز به طراحی ارگونومی سالم در محیط کار است. تشویق کارکنان به حرکت در اطراف محل کار، صرف غذا به دور از میز کار، و ... برای افزایش خلق و خوی کارکنان و ترویج آرامش آنها بسیار مهم است. ...
راه مقابله با ترس از ازدواج یا گاموفوبیا
افرادی نیز وجود دارند که به قدری درنگ و تعلل می کنند که از لحاظ محدوده زمانی درگیر مشکلات زیادی می شوند. – تقویت مهارتهای متعهد شدن : از جمله راه هایی که این مهارت را در شما تقویت می کند این است که به توافق برسید که در یک مدت زمان معین به صورت انحصاری با هم در ارتباط باشید و درباره اهداف آرزوهایی که در ذهنتان است حرف بزنید و حتماً جنبه های باطنی و روحی و درونیات خود را برای طرف مقابلتان ...
ویاگرا، سیالیس، لویترا و سیلدنافیل چه تفاوتی با هم دارند؟
سیلدنافیل استفاده می کند. داروی دیگر، Revatio، نیز از همین ماده استفاده می کند. Revatio، که در دوزهای 20 میلی گرمی ارائه می شود، با هدفی کاملاً متفاوت از ویاگرا توسط FDA تأیید شده است، هر چند ماده موثره هردو یکسان است. Revatio فشار خون بالا در شریانی ریوی (PAH) را درمان می کند، بیماری که در آن فشار عروق خونی که خون را از قلب به سمت ریه ها می رساند، بالاتر از حد طبیعی است. همچنین این دارو بیشتر در ...
چطور جاده ، دماوند و دنا و زرد کوه و سیاه کوه را درنوردید و به قلب هیمالیا رسیده ،حالا که نوبت کوه سفید ...
آتش سوزی اخیر کوه سفید چنان خسارتش بالا بود که خود شما هم شاهد بودید که اگر ده ها جاده و هزاران گردشگر به کوه سفید حمله میکردند در مقایسه با آن آتش سوزی یک نقطه بود! جناب آقای محمدی به عنوان مدیر منابع طبیعی مدیون هستید! مسولینی که کم کاری کردند مدیونید به آه آن پیرزنی که دیگر کوه سفید را نمی بیند. مُهر کم کاری بر پیشانی شما زده خواهد شد و تا زنده هستید خاطره بد شما فراموشمان نخواهد شد. مدیری که صدای برم برم ایشان از لنده گوش فلک را کَر کرد و برای رفتن از شهرم شب و روز نمیکند هرگز هرگز نمیتواند برای شهرم دل بسوازاند. ...
از خواص و عوارض دل و جیگر چه میدانید
سلامتی بدن بسیار مفید است. جگر حاوی مقادیر قابل توجهی آهن و روی است و به افراد مبتلا به کم خونی توصیه می شود. جگر سیاه سرشار از ویتامین A است و در سلامت پوست، تقویت بینایی و بالا رفتن مقاومت بدن در برابر عفونت ها تاثیرگذار است. مصرف جگر سیاه سبب حفظ سلامتی مخاط دستگاه تنفسی- فوقانی و گوش داخلی می شود. جگر سفید یا همان ریه سرشار از آهن، پروتئین ، ویتامین ...
آیا اضطراب فشار خون را بالا می برد؟
فراهم کند.) درمان به شما امکان می دهد دید بهتری نسبت به زندگی داشته باشید و از خود مراقبت بیشتری کنید. درمان و پیشگیری فشار خون بالا نیز از اهمیت بالایی برخوردار است که شامل: نظارت بر فشار خون در خانه 150 دقیقه ورزش در هر هفته داشتن یک رژیم غذایی سالم برای قلب بدون نمک اضافه شده حفظ وزن ایده آل فشار خون بالا به عنوان قاتل خاموش شناخته می شود زیرا ...
اطلاعات مهم در موردکسانی که باتری قلب دارند
مورد این که چه دارویی باید متوقف شود، دنبال کنید. اگر پزشک شما دارو تجویز می کند که قبل از آزمایش مصرف کنید، آن ها را بخورید. داروی قلب باتری قلب حمام پزشک شما ممکن است از شما بخواهد که از صابون ویژه ای استفاده کنید. این باعث کاهش احتمال ابتلا به بیماری به طور بالقوه جدی می شود. جراحی کاشت باتری قلب چگونه انجام شد؟ کاشت ...
10 علامت عمده کمبود آهن در بدن و راه های درمان آن
کشید و مثل سابق به راحتی تنفس نمی کنید ، مانند راه رفتن ، بالا رفتن از پله یا کار کردن ، کمبود آهن می تواند در این میان مقصر باشد. 4. سردرد و سرگیجه کمبود آهن ممکن است باعث سردرد ، به ویژه در زنان شود . این علائم کمتر از نشانه های قبلی در افراد دچار کمبود آهن دیده می شود و از آنجا که سردرد و سرگیجه می تواند عوامل زیادی داشته باشد، تشخیص کمبود آهن از این علامت به تنهایی کار ...
مشکلات جنسی مردانه و روش های درمان
کشیدن بیماری قلب و عروقی و.... درمان سرطان پروستات راه حل: بهترین راه پیشگیری از اختلال نعوظ، در پیش گرفتن یک سبک زندگی سالم و مدیریت بیماری هاست؛ برای مثال: - به کمک پزشک تان، دیابت، بیماری های قلبی یا سایر بیماری های مزمن خود را مدیریت کنید. - بطور منظم، برای چک آپ شدن و انجام آزمایش های غربالگری، به پزشک مراجعه نمایید. - استعمال دخانیات را متوقف کنید و از ...
حقایق جالب درباره جویدن ناخن
شفقنا زندگی- عادت جویدن ناخن معمولاً از کودکی آغاز می شود. بسیاری از افرادی که در کودکی این عادت را دارند، با بالا رفتن سن در نهایت آن را کنار می گذارند، اما برای برخی این کار تبدیل به عادتی مادام العمر می شوند که ترک آن می تواند بسیار سخت باشد. بیشتر ما جویدن ناخن را عادت بدی می دانیم که باید ترک شود. اما تحقیقات نشان داده این رفتار تکراری می تواند حقایق جالبی را درباره ی شما برملا کند. در حقیقت ...
فعالیت بدنی داریم یا کم تحرک هستیم؟
پله های کوتاه یا پیاده روی). فعالیت بدنی با شدت بالا شامل فعالیت هایی است که حداقل 10 دقیقه به طور مداوم طول بکشد و موجب افزایش شدید تنفس و ضربان قلب شود (مانند حمل بارهای سنگین، دویدن و کارهای ساختمانی و حفاری)؛ در فعالیت های شدید فرد نمی تواند بیش از یک یا دو کلمه بدون نیاز به نفس گیری صحبت کند. انجام یک تست ساده جهت تعیین شدت ورزش، انجام تست صحبت کردن است؛ فرد در حین انجام ...
واریس پا؛ چرا زنان بیشتر درگیر هستند
در تمرینات آن پا ها بالاتر از قلب قرار می گیرند. یوگا هم گزینه خوبی برای تسکین درد های واریس می باشد. از جوراب های واریس استفاده کنید جوراب ساق بلند واریس در اکثر داروخانه ها در دسترس عموم هستند و با اعمال فشار بر پا ها می توانند در بهبود وضعیت و علائم به شما کمک کنند. جوراب های ساق بلند واریس به عضلات و رگ ها کمک می کنند تا خون به سمت قلب جریان داشته باشد. عصاره ...
چرا زیاد نشستن برای سلامتی مضر است
٫ طول عمر را کوتاه می کند: اگر هر بار ساعات طولانی را دراز بکشید، به احتمال زیاد عمرتان کوتاه تر می شود و با این شیوه اگر هر روز هم ورزش کنید، باز تاثیری ندارد. البته لزومی ندارد که به ورزشگاه بروید. با انجام این کار زمان حتی کوتاه تر می شود. 3٫ موجب زوال عقل می شود: اگر بیش از حد بنشینید، مغز شما دقیقاً مانند فرد مبتلا به زوال عقل می شود. نشستن همچنین خطر ابتلا به ...
تقویت متابولیسم بدن به روش چشم بادامی ها
هایتان روی زمین و کف پاها رو به آسمان قرار گیرد، حال پاهایتان را بدون اینکه خم شوند بطرف سقف بلند کنید، به سمت بالا نگاه کنید و 5 بار نفس عمیق بکشید، هنگام بازدم به آرامی پاهایتان را پایین آورده و دستان خود را رها کنید. با فشار دادن لگن به زمین و استفاده از قدرت کمر و شکم تان، پاها را از زمین بلند کنید. نکته: انجام این پوزیشن توسط زنان باردار و کسانی که فشار خون بالا و مشکلات کمر دارند ...
10 دقیقه ورزش برای آب کردن پهلو
درجه در قسمت زانو خم کنید. در زمان حرکت دست میان تنه را درگیر کنید. سپس به حالت شروع حرکت بازگردید، این حرکت را 30 تا 40 مرتبه انجام داده و سپس با دست دیگر این حرکت را تکرار کنید. لاغری پهلو با حلقه ورزشی امکان پذیر است؟ گرچه حلقه زدن به ظاهر بر روی عضلات کمر و شکم کار می کند و اکثر مردم تصور می کنند استفاده از حلقه ورزشی یا همان هولاهوپ به کوچک کردن کمر و شکم کمک می کند، اما ...
اسباب بازی های مناسب برای نوزادان در سنین مختلف
اسباب بازی برای نوزادان جوان - تولد تا 6 ماهگی به گزارش جام جم آنلاین ، نوزادان دوست دارند به مردم نگاه کنند - آنها را با چشم دنبال می کنند. به طور معمول ، آنها چهره و رنگ های روشن را ترجیح می دهند. نوزادان می توانند به آنچه دست و پا می توانند انجام دهند برسند ، مجذوب سر خود شوند ، سر خود را به سمت صدا بچرخانند ، چیزهایی را در دهان خود بگذارند و موارد دیگر! اسباب بازی های خوب برای نوزادان : چیزهایی که می توانند به آنها دست پیدا کنند ، نگه دارند ، مکش کنند ، تکان دهند ...
8 دلیل دفع دردناک مدفوع
کامل گوارش نشده است ممکن است موجب آسیب فیزیکی به رکتوم شده و به درد منجر شود. غذاهای بزرگ و سخت و آنهایی که حاوی دانه ها، پوسته ها یا غلاف ها هستند می توانند به دیواره داخلی رکتوم ساییده شده و موجب پارگی در بافت ظریف این قسمت شوند. برای درمان اسهال می توانید یک رژیم غذایی سرشار از فیبر را برای سفت تر شدن مدفوع و افزایش مصرف مایعات را مد نظر قرار دهید. به هموروئید مبتلا هستید ...
علت عرق کردن زیاد بدن چیست؟
بالا بودن ضربان قلب، نامنظمی ریتم قلب و کاهش وزن هستند. اگر این علائم را تجربه می کنید بهتر است به پزشک مراجعه کنید. اضطراب وقتی برای یک مصاحبه کاری یا سخنرانی در جمعی بزرگ آماده می شوید ممکن است خیس عرق شوید. این پاسخ طبیعی بدن تان به استرس و اضطراب است. اضطراب زیاد باعث بالا رفتن ضربان قلب، فشار خون، سرعت تنفس و درنهایت دمای بدن می شود. همچنان که بدن گرم و گرم تر می شود، میزان ...
کنترل عالی فشارخون بالا با خوردن این 6 گیاه عجیب!
فشار خون را کاهش داد؟ مشکلات مربوط به فشار خون جزو مشکلات قلبی عروقی محسوب می شوند که زندگی میلیون ها نفر در جهان را با خطرات جدی روبه رو کرده اند. این بیماری می تواند در اثر افزایش سن یا بیماری های دیگر بروز کند. به طوری که عضله قلب ضعیف می شود و سلامت ارگان هایی مانند کلیه ها، پانکراس و مغز را به خطر می اندازد. یادتان باشد که بالا بودن فشار خون خطر بروز سکته های قلبی، سکته های مغزی و ...
چه زمانی و چه مقدار چای سبز بنوشیم؟
ورزش کنید. چه مقدار چای سبز مصرف کنیم؟ یادتان باشد که میزان چای سبزی که برای هر فنجان می ریزید بیش از 3 گرم نباشد و نباید روزانه بیش از 10 گرم چای سبز مصرف کنید. نتایج بررسی های متعدد نشان می دهد که ارتباط نزدیکی بین مصرف چای سبز در پیشگیری از برخی سرطان ها مانند سرطان مثانه و سرطان تخمدان یا پانکراس وجود دارد. به عقیده ی محققان آنتی اکسیدان های موجود در این نوشیدنی خطر ابتلا به برخی ...
