خانهچطور آب بدن را متعادل نگه داریم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بی نظمی و تغییر اجابت مزاج را جدی بگیرید
بدن دانست. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به این که الکل و کافئین، هردو می توانند اثرات ادرار آور داشته باشند و باعث شوند فرد، بیش از حد معمول ادرار کند، خاطرنشان کرد: هنگام مصرف این مواد، احتمالا تکرار ادرار، نشانه ای از مشکل پزشکی نیست. وی با بیان این که کافئین در بسیاری از غذاها و نوشیدنی ها شامل قهوه، چای، نوشیدنی غیر الکلی گازدار، شکلات داغ و نوشیدنی های انرژی زا یافت ...
چه غذاهایی برای کرونا خوبه؟
می توان غذا های آب دار، میوه های آبدار و سبزیجات آبدار را در برنامه غذایی روزانه بیمار گنجاند. معمولاً بیماران در ایام نقاهت بیماری و اوایل دوران بعد از بهبودی کم اشتها شده و بدن آن ها ضعیف تر می شود. در این ایام می توانند از آبمیوه طبیعی استفاده کنند و بیماران بهبود یافته از کرونا بعد از به دست آوردن بهبودی کامل می توانند مواد غذایی را مانند افراد عادی مصرف کنند تا بدن سلامتی کامل خود ...
مشکلاتی که عدم هضم غذا ایجاد می کند
چرت زدن است. وقتی غذا می خورید، بدن شما باید برای هدایت انرژی خود برای جذب و هضم مواد غذایی مصرف شده، سخت تلاش کند و این امر سبب احساس خستگی شدید می شود. آروغ زدن آروغ زدن در اثر ورود هوا به معده ایجاد می شود زیرا فرد هنگام خوردن غذا و نوشیدن مایعات مقداری هوا وارد معده خود می کند و این باعث آروغ زدن می شود. باد شکم باد شکم معمولا به علت های فراوانی ایجاد شود. از ...
تامین مواد معدنی ضروری بدن با مصرف این گیاهان
لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند، معرفی شده اند: اسفناج: اسفناج حاوی کلسیم قابل توجهی است که البته میزان آن بسته به نوع پخت متفاوت است. آب پز ...
بهترین توصیه ها برای دور کردن کلیه ها از سموم
شیعه نیوز: با این حال، کاهش کیفیت سبک زندگی باعث افزایش سطح کراتینین در کلیه ها شده و عملکرد آنها مختل می شود. در این حالت فیلتراسیون خون نیز کند می گردد و شما احساس خستگی مداوم و بیماری خواهید کرد. تورم در پاها به ویژه در اطراف مچ پا، خارش در سراسر بدن، ادرار مکرر، از دست دادن اشتها، استفراغ و سرگیجه، خواب رفتن دست و پا و ... از دیگر علائم اختلال در عملکرد کلیه ها هستند. با این حال ...
تامین مواد معدنی ضروری بدن با مصرف این گیاهان
شفاآنلاین سلامت در گزارش زیر محصولات گیاهی که بیشترین میزان کلسیم، ماده معدنی ضروری برای بدن را دارند معرفی شده اند. به گزارش شفاآنلاین :لبنیات منبع اصلی استخوان ساز است و هر فنجان شیر، 280 میلی گرم کلسیم دارد، اما شما می توانید برای کسب روزانه 1000 تا 1200 میلی گرم کلسیم مورد نیاز روزانه به محصولات گیاهی نیز متوسل شوید. در اینجا محصولات گیاهی که بیشترین میزان این ماده معدنی ...
چه چیزی باعث طعم تلخ در دهان می شود
های غذایی بسیار زیاد مهم است، زیرا هضم مناسب معده را دشوار می کنند. 6. مشکلات کبدی هنگامی که کبد به درستی کار نمی کند، بدن شروع به جمع آوری مقادیر زیادی آمونیاک می کند، آمونیاک ماده ای سمی است که به طور معمول توسط کبد به اوره تبدیل شده و در ادرار دفع می شود. این افزایش سطح آمونیاک باعث تغییر طعم، شبیه به ماهی یا پیاز می شود. راهکار: مشکلات کبدی معمولاً علائم دیگری ...
رژیم های غذایی سرشار از قند چه بلایی سرتان می آورد
حتی نقرس را به همراه دارد. عالی پور ادامه داد: سازمان جهانی بهداشت به بزرگسالان و کودکان توصیه می کند تا دریافت روزانه قندهای آزاد را به کمتر از 10٪ از کل مصرف انرژی کاهش دهند که این مقدار معادل 10 قاشق چای خوری شکر است (هر قاشق چای خوری حاوی 5 گرم شکر است). وی تصریح کرد: کاهش بیشتر مصرف قند به کمتر از 5٪ کل انرژی یا 25 گرم (5 قاشق چای خوری) در روز مزایای بیشتری را برای سلامتی ...
چه زمان هایی باید آب نوشید؟
نصف جهان: اگر شما هم از جمله افرادی هستید که به نوشیدن آب کافی در طول روز توجه دارید، نشان می دهد که برای سلامتی خود ارزش قائل هستید. تک تک سلول های بدن شما به آب نیازمند هستند. وجود آب در روند هضم غذا، فعالیت قلب، شش ها و مغز ضروری است. متخصصان می گویند فارغ از اینکه هدف شما از نوشیدن آب چیست، باید در زمان های مناسب این عمل صورت گیرد. از آن جمله می توان به موارد ذیل اشاره کرد: ...
ترکیب های عالی موادغذایی برای کاهش وزن
ساده برای لاغری این است که مواد خوراکی خشک مصرف کنید. افزودن فیبر بیشتر به رژیم غذایی، به راحتی می تواند منجر به کاهش وزن شود، به این دلیل که بدن نمی تواند خیلی سریع فیبر را هضم کند، بنابراین بیشتر فضای معده را اشغال می کند و عمل هضم کندتر صورت می گیرد. مصرف 4 گرم فیبر یا یک پیمانه بلغور جوی دوسر می تواند منبع غنی فیبر باشد. گردو می تواند با افزودن حدود 2 گرم دیگر به تردی آن، نتیجه رضایت بخشی ایجاد ...
هنگام بروز تب چه کنیم؟
هستند. مصرف بین 2 تا 3 لیوان شیر در روز برای این افراد بسیار مناسب است. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی در پایان تصریح کرد: در صورت بالا بودن دمای بدن از مصرف غذا های سرخ کردنی ، نوشیدنی های گازدار، قهوه، فست فود، ادویه جات، کنسرو ها و مواد غذایی صنعتی پرهیز کنید.
علامت پنهان فقر ویتامین K
گوشت مرغ، جگر و تخم مرغ سرشار از ویتامین K 2 هستند. ویتامین کا یک ویتامین محلول در چربی است بنابراین بهتر است با غذا های حاوی چربی های سالم آنرا به بدن برسانید. زنان در سنین 19 سال به بعد به روزانه 90 میکروگرم ویتامین کا نیاز دارند. این میزان برای مردان در همین سنین باید 120 میکروگرم باشد. خونریزی زیاد: اگر زخم های شما خونریزی شدیدی دارند، شما ممکن است دچار فقر ویتامین کا شده ...
رژیم غذایی مناسب یک عمر
اهمیت دارد. این ویتامین در طول دوره قاعدگی از بدن خارج می شود، به خصوص اگر خونریزی شدید باشد. حداقل یک یا دو وعده در روز، از غذاهای حاوی آهن استفاده کنید. لوبیاها، اسفناج، دانه سویا، تخم مرغ، عدس و غلات غنی شده (مانند غلات سبوس دار) انتخاب های مفیدی هستند. تغذیه مناسب 40 سالگی: متابولیسم بدن در 40 سالگی شروع به کند شدن می کند و می تواند وزن اضافی را کاهش دهد. به علاوه، دکتر ...
پیاده روی چه کمکی به سلامتی می کند؟
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، برای یک پیاده روی 30 دقیقه ای در طول روز، می توان همان ضرب المثل معروف درباره سیب را به کار برد: این کار شما را از پزشک دور نگه می دارد. 30 دقیقه پیاده روی نه تنها باعث کاهش وزن و کاهش فشار خون می شود، بلکه خطر ابتلا به بسیاری از بیماری های مزمن از جمله بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را از شما دور می کند. پیاده روی منظم یکی از ساده ترین ...
بهترین ساعت روز برای میوه خوردن چه زمانی است؟
کربوهیدرات شما در طول روز تغییر می کند، اما این تغییرات جزئی هستند و میزان متابولیک کلی شما را تغییر نمی دهند. همچنین هیچ دلیلی برای ترسیدن وجود ندارد که خوردن میوه در بعد از ظهر باعث افزایش وزن می شود. میزان متابولیک شما وقتی به خواب می رود تمایل به کاهش دارد، اما شما هنوز مقدار زیادی کالری برای دویدن بدن خود دارید. بسیاری از عوامل مختلف مشخص می کنند که آیا کالری برای انرژی ...
خواص فوق العاده کشک برای بدن
کشک گاهی به صورت غذا و بیشتر به عنوان چاشنی در غذا استفاده می شود و توصیه خاصی در مورد میزان مصرف آن وجود ندارد به ازای هر کیلو گرم وزن بدن، روزانه به یک گرم پروتئین نیاز است که با توجه به میزان پروتئین کشک بخشی از آن می تواند از این طریق تامین شود. اگر بعد از باز کردن کشک همه آن استفاده نشود برای جلوگیری از فساد آن چه باید کرد؟ بهتر است کشک را به اندازه مورد نیاز خریداری کنید ...
چرا با ترک سیگار چاق میشویم؟
نمی شود، افراد بسیاری برای تقویت ترشح این هورمون به مصرف غذا روی می آورند. راحتی عاطفی ناشی از مصرف غذا از این واکنش شیمیایی در مغز سرچشمه می گیرد. ورزش نیز می تواند موجب ترشح دوپامین شود، از این رو می توان آن را به عنوان روشی سالم تر برای بهبود خلق و خو و کاهش هوس های غذایی مد نظر قرار داد. ورزش می تواند به بهبود شرایط متابولیسم بدن کمک کرده و از افزایش وزن نیز جلوگیری کند. مطالعات نشان ...
بین غذا آب بخوریم یا نه؟
در طول وعده های غذایی: واقعیت و افسانه آب برای پوست ، حرکت روده ، هضم غذا و سلامت کلی بدن عالی است. شما باید حداقل 2 لیتر آب در روز بنوشید و اگر در شهر گرم هستید 3-4 لیتر در روز ضروری است. با این حال ، با این حال ، اعتقاد بر این است که نوشیدن آب در هنگام وعده های غذایی به دلیل برخی تصورات غلط ایده خوبی نیست. در اینجا برخی از دلایل رایج آورده شده است (مردم معتقدند) که چرا نباید با وعده ...
9 مورد از عجیب ترین موارد پزشکی در سال 2020
.... مردی در شیکاگو فهمید که در نتیجۀ مصرف یک دارو پوستش سبز شده است. این مرد 62 ساله پس از مشخص شدن مقدار زیادی دی اکسیدکربن در خونش، در بیمارستان بستری شد. این وضعیت به خودی خود می تواند خطرناک باشد. بر اساس گزارشی از این مورد، که در 2 دسامبر در مجله پزشکی نیوانگلند منتشر شد، این مرد زیر دستگاه تنفس قرار گرفت و یک داروی بیهوشی عمومی به نام پروپوفول به وی تزریق شد. پنج روز بعد، ادرار ...
با فواید زعفران آشنا شوید
زعفران زعفران دارای مزایای درمانی و بهداشتی فراوانی است و به سلامت بدن کمک می کند. در ادامه با برخی از فواید زعفران آشنا می شویم: کمک به هضم غذا زعفران برای کاهش مشکلات مربوط به گاز و اسیدیته موثر است و بدین شکل به هضم کمک می کند. علاوه بر این دارای خواص گرمایشی است و می تواند گرفتگی معده را کاهش دهد. نوشیدن روزانه یک فنجان چای زعفران می تواند هضم غذا را بهبود ببخشد. ...
بی نظمی و تغییر اجابت مزاج را جدی بگیرید
. دکتر یوسفی عواملی همانند پیروی از رژیم غذایی خاص، سطح فعالیت بدن، ابتلا به بیماری های مزمن یا حاد، ترشح هورمون ها و سن را از جمله عوامل تاثیرگذار بر تعداد دفع ادرار و مدفوع در بدن دانست. عضو هیئت علمی دانشگاه با اشاره به این که الکل و کافئین، هردو می توانند اثرات ادرار آور داشته باشند و باعث شوند فرد، بیش از حد معمول ادرار کند، خاطرنشان کرد: هنگام مصرف این مواد، احتمالا تکرار ...
مصرف چه میزان میوه در روز مفید است؟
نصف جهان: کمتر رژیم غذایی سالمی را می توان سراغ گرفت که مصرف میوه، از اولویت های آن نباشد. استفاده از رژیم های غذاییِ سرشار از میوه جات، برای سلامتی بسیار مفید است و خطر ابتلا به بیماری های زیادی را کاهش می دهد. با وجود این، بعضی از افراد، به خاطر قند موجود در میوه، نسبت به مصرف بیش از اندازهٔ آن نگرانی هایی دارند و فکر می کنند ممکن است برای سلامتی شان مضر باشد. نگرانی این افراد باعث ...
روش های آب رسانی به بدن
تعجب آور نیست، اما نوشیدن آب در اغلب مواقع بهترین و ارزان ترین راه برای هیدراته ماندن و آب رسانی به بدن است. بر خلاف بسیاری از نوشیدنی های دیگر آب حاوی قند یا کالری اضافی نیست، بنابراین نوشیدن در طول روز یا به طور خاص در زمان نیاز به آب رسانی به بدن مانند بعد از تمرین ایده آل است. شایان ذکر است عوامل مختلفی از جمله ژنتیک باعث می شود برخی از افراد سدیم بیشتری از طریق عرق خود از دست دهند ...
قهوه و چای پُررنگ در زمان امتحانات ممنوع!
که انرژی زیادی را در لحظه ای کوتاه تخلیه و آزاد می کند، استرس زا هستند. وی مصرف آب را تسکین بخش خواند و افزود: در طول روز، آب کافی بیاشامید و بیش از نیم ساعت پیش از غذا و یک تا دو ساعت پس از غذا نوشیدن آب اشکالی ندارد اما آشامیدن آب و نوشیدنی ها در وسط غذا سبب اختلال هضم و ایجاد نفخ می شود. علیزاده مصرف لبنیات را در کاهش استرس دانش آموزان موثر دانست و گفت: مصرف روزانه یک ...
آلودگی هوا در افراد با سیستم ایمنی ضعیف، اثر مخرب دارد
شیر و لبنیات است. کاوه ئی تاکید کرد: در شرایط آلودگی هوا باید علاوه بر پرهیز از کار در فضای باز و دور کردن کودکان از آلودگی، تا حد ممکن این مواد غذایی را در رژیم روزانه خود اضافه کنید تا بدنتان نسبت به آلودگی مقاوم تر شده و عوارض آن کمتر بر بدن شما اثر کند. او با بیان اینکه نتیجه تحقیقات موید این است که تعدادی از غذا ها و نوشیدنی ها نیز می توانند در پاکسازی لوله های تنفسی ...
عادت های نادرستی که مانع هضم غذا می شوند
به گزارش بهداشت نیوز، برای بهبود وضعیت گوارش و هضم راحت موادغذایی لازم است که از مصرف برخی مواد و عادت های نادرست در حین و بعد از غذا و مصرف برخی نوشیدنی ها پرهیز شود. از جمله عادت های نادرست در بروز مشکلات گوارشی می توان به موارد زیر اشاره کرد: تند غذا خوردن و نجویدن کافی آن تند غذا خوردن باعث می شود بدون اینکه متوجه باشید، پرخوری کنید. در حین خوردن غذا، مغز حدود 20 دقیقه ...
خوراکی های مفید برای تقویت بدن در زمان اسهال
به گزارش سلام نو به نقل از رکنا، نسرین علیزاده افزود: در زمان اسهال از جوجه آب پز یا بخارپز استفاده کنید چرا که این نوع طبخ جوجه، قوام ملایم و مناسبی ایجاد می کند و قابلیت هضم پروتئین جوجه را بالا می برد همچنین مواد مغذی لازم در شرایط اسهال را تامین می کند. وی بیان کرد: مصرف مایعات به ویژه آب در طول روز برای جبران کم آبی بدن در این افراد توصیه می شود و بهتر است مایعات بین وعده های ...
