سایر منابع:
سایر خبرها
زینک؛ دشمن کرونا
مصرف کنند. بهترین زمان برای مصرف قرص زینک بهترین زمان برای مصرف مکمل زینک 1 ساعت قبل یا 2 ساعت بعد از غذا می باشد. اما متاسفانه برخی افراد با خوردن این مکمل مشکلات گوارشی پیدا می کنند که در این صورت بهتر است مکمل همراه غذا مصرف شود. همچنین در صورت مصرف مکمل های دیگر بهتر است بین مصرف مکمل زینک با سایر مکمل ها از جمله آهن و کلسیم چند ساعت فاصله باشد. چه غذا هایی ...
برای کنترل و پایین نگه داشتن قند خونتان بخوانید
...: رژیم غذایی سرشار از فیبر ، جذب شکر را کاهش می دهد . بدن شما فیبر را با سرعت کم تر هضم می کند و به تدریج سطح قند خون شما را افزایش می دهد . یک رژیم غذایی با فیبر بالا باعث می شود کنترل قند خون برای شما بسیار آسان تر شود و هم چنین به هضم کمک می کند . مصرف روزانه فیبر را از خوراکی هایی مثل میوه ها و سبزیجات که با پوست ، لوبیا ، سبزیجات و غلات سبوس دار نظیر جو ،و کوینوا بگیرید . ...
ورزش های آبی برای چه کسانی مفید است؟
کنترل بیشتر شما روی حرکات بدن به شکل صحیح شود. ورزش در آب یک ورزش کارآمد برای سوزاندن کالری ها است. هر ساعت شنا کردن با سرعت کم 423 کالری و با افزایش سرعت 715 کالری می سوزاند. برای کسانی که دوست دارند کالری بیشتری بسوزانند، ورزش های آبی مورد خوبی هستند. ورزش در آب بر روی افرادی که دچار مشکل خواب بودند، تاثیرگذار است و باعث بهبود شرایط زندگی و همچنین بهبود کیفیت خواب می ...
6 فایده شگفت انگیز نفس عمیق
بدن را قلیایی تر می کند. قلیایی بودن بدن، کنترل درد را راحت تر می کند. بهبود ریه ها: تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه ها و جلوگیری از ذات الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می شود. تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به سلول های بدن برسد. بدون اکسیژن کافی، شخص بیشتر در معرض مشکلات ریوی و حتی بیماری قلبی قرار می گیرد. تنفس عمیق برای کسانی که مشکوک به بیماری های ریوی یا تنفسی هستند نیز ...
خوراکی هایی که حال شما را خوب می کنند
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، برای بالارفتن سطح انرژی، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ...
چطور در طول روز دچار کمبود انرژی نشویم
پس از ناهار می تواند جایگزین یک دسر خوب باشد. شکلات حاوی ماده ای به نام تئوبرومین است که نقشی مشابه کافئین در قهوه داشته و به بهبود وضعیت انرژی در شما کمک می کند. نان سبوس دار: کربوهیدرات 60 درصد انرژی مورد نیاز بدن شما را تامین می کند. غلات سبوس دار حاوی کربوهیدرات های پیچیده و سرشار از ویتامین و مواد معدنی هستند. خوردن غلات سبوس دار از افزایش ناگهانی قند خون در شما جلوگیری می کند ...
خواص نارنگی را بیشتر بشناسید
افزایش درخشندگی موهای خود باشید. بدن شما با مصرف کردن مواد غذایی مختلف و همچنین آلودگی های گوناگون که در محیط وجود دارد، اندک اندک دچار آلودگی و انباشتگی آن ها در بدن می شود. در صورتی که تجمع آلودگی در بدن افزایش یابد، باعث بروز مشکلاتی از جمله در کبد و همچنین سیستم ادراری می شود. توصیه شده است که خواص نارنگی می تواند آلودگی ها را به میزان زیادی از بدن و اعضای مختلف دفع کند ...
چگونه دندان های خود را از لک قهوه نجات دهیم؟
چندان کاری نمی کند. بین فنجان های قهوه آب بنوشید یک نوار آب می تواند مایعات لکه دار را به سرعت قبل از شروع به حمله به دندان ها بشویید. به علاوه، نوشیدن آب کافی راهی عالی برای کمک به شما در حفظ آب بدن در طول روز است. به سرعت قهوه بنوشید نوشیدن قوه با مزه مزه کردن آن متفاوت است، بسیاری از افراد عادت دارند موقع نوشیدن قهوه آن را در دهان خود نگه داشته و سپس قورت دهند، این عمل باعث می شود دندان ها بیشتر با قهوه در تماس باشد، البته منظور ما این نیست که قهوه را ناگهان سر بکشید، اما سعی کنید از نگه داشتن قهوه در دهان خود، خودداری کنید. ...
چقدر زمان می برد تا کافئین اثر کند؟
رسید اما در این روش 60 تا 75 دقیقه طول می کشد تا غلظتکافئین در خون به اوج برسد. سطح کافئین در بدن اکثر مردم پس از 6 ساعت، نصف می شود. بنابراین تنها 50 درصد از کافئینی نوشیدنی که ساعت چهار بعد از ظهر مصرف کرده اید تا زمان خواب در سیستم شما باقی می ماند. انتهای پیام/4021/
اگر پاهایتان ضعیف شود زودتر پیر می شوید!| پیری برخلاف باور عمومی از موی سفید نیست از ضعف پاهایتان شروع ...
، ریزش مو و چروکی پوست شروع نمی شود. پیری از پا شروع می شود. هر کس زودتر پاهایش ضعیف شود، زودتر پیر می شود. رضایی زاده خاطرنشان کرد: در مورد سالمندان تعادل داشتن مهم است. افرادی که ضعف دارند، نباید به دنبال ورزش با انرژی بالا بروند. گردش انرژی در بدن لازم هست. نباید افراد با ورزش آستانه خستگی را تجربه کنند. خیلی از افراد بعد از ورزش کاملاً خسته هستند. باید جوری ورزش کنیم که برای ادامه فعالیت ...
2 عاملی که می تواند واکسن کرونا را موثرتر کند
، ارتباط مشابهی در مورد واکسن های هپاتیت A و هپاتیت B نیز کشف شده است. محققان اشاره کردند کمبود خواب می تواند منجر به نوسان فرآیندهای ایمنی مورد نیاز برای تولید آنتی بادی شود. برای حفظ تعداد آنتی بادی ها داشتن کافی خواب لازم است. از طرف دیگر، فعالیت قبل از واکسن کرونا می تواند به حمایت از ایمنی بدن شما بعد از واکسن کمک کند. برنامه خواب و ورزش قبل از روز واکسیناسیون ...
مزایای باورنکردنی تنفس عمیق را بشناسید
کاهش اسیدیته بدن می شود و محیط بدن را قلیایی تر می کند. قلیایی بودن بدن، کنترل درد را راحت تر می کند. بهبود ریه ها تنفس عمیق باعث بهبود عملکرد ریه ها و جلوگیری از ذات الریه و دیگر عوارض بعد از عمل جراحی می شود. تنفس عمیق باعث می شود اکسیژن بیشتری به سلول های بدن برسد. بدون اکسیژن کافی، شخص بیشتر در معرض مشکلات ریوی و حتی بیماری قلبی قرار می گیرد. تنفس عمیق برای کسانی که مشکوک به ...
8 فایده چغندر برای بدن
، تخمین زده می شود که تقریبا 44 درصد آمریکایی ها تا سال 2030 به نوعی بیماری قلبی دچار خواهند شد. یکی از بزرگ ترین فواید آب چغندر ، توانایی آن برای ارتقای سلامت قلب است. چغندر یک منبع غنی از نیترات های رژیم غذایی است که به عنوان وازودیلاتور برای کمک به بهبود جریان خون و کاهش فشار خون عمل می کنند. کمک به دفع مسمومیت در حال حاضر بدن شما دارای سیستم دفع مسمومیت و ضدعفونی داخلی ...
درباره ی نوشیدن آب؛ کدام درست و کدام غلط است؟
تواند تمام آن مایعاتی را که بدن شما برای انجام هرگونه فعالیت ورزشی نیاز دارد فراهم کند. مایعات کافی به خصوص آب برای تمام ورزشکاران در همه رده های سنی بسیار مهم است و حرارت بدن را حین تمرینات دفع می کند. از طرف دیگر همین آب است که انرژی و مواد مغذی را انتقال می دهد. نوشیدنی های ورزشی و ویتامینه ممکن است طعم بهتری داشته باشند، اما برای هیدراته کردن بدن در طول ورزش ضروری نیستند. لااقل در اغلب ...
این 7 عامل پنهانی مانع لاغر شدن شما می شود
نصف جهان: دلایل پنهانی زیادی وجود دارند که بدن را وادار می کنند اضافه وزن خود را حفظ کند. این عوامل نتیجه رژیم و ورزش را بی فایده می کنند تا زمانی که برای حل آن ها اقدام کنید. 1 . به هم ریختگی قند خون با مصرف کربوهیدرات، سطح گلوکز خون شروع به افزایش می کند. در پاسخ، پانکراس هورمونی به نام انسولین ترشح می کند که وظیفه آن انتقال این قندها به سلول های محل تعلق آن هاست. انسولین ...
خوراکی های مفید و مضر برای سلامتی ریه
به گزارش WebMd ، ریه های شما ممکن است بنا به هر دلیلی از جمله بیماری های عفونی و یا آلودگی هوا ، ملتهب شوند. این التهاب خطر ابتلا به آمفیزم، آسم و برونشیت را افزایش می دهد. با این حال انتخاب های غذایی درست می تواند منجر به کاهش التهاب اندام های حیاتی از جمله ریه ها شود. در مقابل، برخی مواد غذایی نیز هستند که مصرف آن ها در طولانی مدت، باعث آسیب های جبران ناپذیر به ریه ها می شود. ...
درباره گرمازدگی، یا چگونه در تابستان زنده بمانیم؟
قرار دهید. از آنجا که این مناطق سرشار از رگ های خونی نزدیک به پوست هستند، خنک شدن آن ها ممکن است دمای بدن را کاهش دهد. بیمار را در حمام یا وان آب خنک غوطه ور کنید. اگر فرد جوان و سالم است و در هنگام ورزش شدید دچار "گرمازدگی" می شود، می توانید از یک حمام یخ برای خنک کردن بدن استفاده کنید. راه های پیشگیری از گرمازدگی هنگامی که شاخص گرما زیاد است، بهتر است در محیطی با تهویه هوا ...
تغذیه مناسب برای سلامتی ریه در ایام کرونایی
برچسب ها تغذیه سالم دانستنی سلامت و پزشکی ریه ویروس کرونا برچسب ها
نشستن طولانی مدت سلامتی شما را به خطر می اندازد
میز کار به دفعات و هر 40 دقیقه یک بار و یا تقسیم وظایف کاری با همکارتان، می تواند شما را در انجام وظایف خلاق تر کند و میزان اکسیژن رسانی به مغزتان را افزایش دهد. نشستن طولانی مدت؛ افسردگی مطالعات نشان داده، زنان میانسالی که روزانه بیش از 7 ساعت می نشینند، نسبت به کسانی که 4 ساعت یا کمتر بی تحرک هستند، بیشتر در معرض خطر افسردگی قرار دارند. به گفته محققان نشستن طولانی مدت با ...
7 دلیل عجیب که باعث ریزش مو و کچلی می شوند
وقتی اولین تار مویی که ریخته است را می بینیم دچار وحشت می شویم و سریعا به دنبال راه درمانی برای آن هستیم، اما اولین قدم برای درمان ریزش مو تشخیص علت ریزش آن است. گاهی هیچ مشکلی وجود ندارد و بازهم مو های ما درحال ریزش هستند در این حالت است که باید بدانید عادت ها و رفتار های نامناسب شما با موهایتان باعث ریز آن ها می شوند و در صورت ادامه دادن به آن ها کچل خواهید شد. یبوست: به ...
قبل و بعد از تمرینات ورزشی چه بخورید؟
لیوان برای هر مقدار وزنی که در هنگام ورزش کم می کنید (می توانید قبل و بعد از تمرین خود را وزن کنید). 16. بعد از ورزش-نوشیدنی مخصوص ورزش؟ اگر یک ساعت یا کمتر از یک ساعت ورزش کنید، آب کافی تمام آن چیزی است که بدنتان را مرطوب نگه می دارد، اما اگر در مدت زمان بیشتری ورزش کنید، باید الکترولیت ها را جایگزین کنید. این مواد معدنی مانند سدیم، پتاسیم و منیزیم هستند که به ما در حفظ ...
ورزش چه زمانی برای مبتلایان به کووید 19 خطرناک است؟
کلسترول نیاز دارد، اما دریافت بیش از حد نیاز، ناشی از خوردن بیش از حد غذاهای غنی از کلسترول، باعث ایجاد پلاک در رگ ها می شود و خطر حمله قلبی، سکته مغزی و گردش خون ضعیف را افزایش می دهد. کاهش کلسترول بدون دارو امکان پذیر است، اما به زمان زیادی نیاز دارد. شما باید در کنار ورزش های هوازی و قدرتی، یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی را نیز در نظر بگیرید: دریافت روزانه 5 تا 10 گرم فیبر ...
آیا مصرف کافئین برای سلامتی خوب است ؟+خوراکی های دارای کافئین
سخت را برای شما راحت تر می کند. مصرف مقدار کمی کافئین یک ساعت قبل از انجام تمرینات ورزشی باعث بهبود عملکرد شما می شود. تحقیقات نشان داده است اگر دوز مشخصی از قهوه را قبل از شروع ورزش مصرف کنید، عملکرد استقامتی بدن تان تا 5% بهبود پیدا می کند. برای این کار باید به ازای هر کیلوگرم وزن بدن تان 3 تا 5 گرم قهوه را دم کرده و بنوشید. البته بهتر است قبل از مصرف این میزان از قهوه حتما ...
این بخش میوه ها و سبزی ها زباله نیست
نصف جهان: میوه ها و سبزیجات در طول رشد در مقابل عناصر مختلفی قرار می گیرند و این باعث می شوند که مواد غذایی سودمند و منحصربه فردی در آنها جمع شود. اگر شما هم هنگام برش، خرد کردن و پوست کردن میوه ها و... زباله زیادی جمع می کنید، باید بدانید بعضی از متراکم ترین و متنوع ترین مواد غذایی در همین بخش از میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. پوست مرکبات: شاید هنوز ندانید که پوست مرکبات ...
راهکار هایی برای رشد سلول های مغزی
زندگی خود تغییراتی ایجاد کرده و یک سبک زندگی سالم را برای خود انتخاب کنید. به طور منظم ورزش کنید ورزش نه تنها عضلات را تقویت می کند ، بلکه به همان اندازه و بلکه بیشتر برای مغز مفید است. تحقیقات نشان می دهد انجام ورزش هایی مثل شنا ، پیاده روی و دویدن بیش از سایر ورزش ها در دراز مدت بدن را برای رشد و تولید سلول های مغزی تحریک می کند. ذهن تان را ورزش دهید ...
چشمه های آب گرم ایران؛ لذت همراه با تفریح و درمان
این گرما عملکرد سلول های بدن را در حالت مطلوبی قرار می دهد و همچنین با افزایش جریان خون، اکسیژن بیشتری به شش ها می رسد. در نهایت آرامشی دل چسب در عضله های بدنتان احساس خواهید کرد که خستگی را از شما دور می کند. مرورگر شما از ویدئو پشتیبانی نمی کند. فایل آن را از اینجا دانلود کنید: audio/mp3 گوینده: مانیا مردانی / تهیه کننده: امین بهادری نیا رادیو شهرمن / دانلود کد خبر 471043 ...
چطور بلغم را از بین ببریم
تندرستی معده تمام امراضی از بدن دفع خواهد شد. (طب اسلامی، خون+ معده را منشأ تندرستی و بیماری می داند) در منبع های طب اسلامی از یبوست بعنوان یکی از امراض معده به امّ الامراض تعبیر شده، بنابراین یک پزشک ماهر قبل از این که سفارش به حجامت بعنوان درمان خونی داشته باشد به تجویز مسهل و خالی کردن معده بیمار توجه میکند که در منابع طبی، شیوه های قی و تنقیه پیشنهاد شده است. غلبه بلغم ...
علائمی که هشدار می دهد بدنتان کمبود آهن دارد
فرد می شود. مصرف ویتامین C به همراه غذا یا مکمل های آهن جذب این ماده معدنی را افزایش می دهد. جذب بهتر مواد مغذی به معنای افزایش دسترسی بدن به آن ها یا فراهمی زیستی بیشتر است. همچنین، مواد غذایی وجود دارند که جذب آهن و فراهمی زیستی آن را کاهش می دهند که از آن جمله می توان به نوشیدنی های حاوی کافئین، مانند قهوه، نوشابه و چای، محصولات لبنی پر چرب، و محصولات غلات کامل اشاره کرد. بیشتر بخوانید: این مواد غذایی باعث کم خونی می شود آیا گروه خونی O به کرونا مبتلا نمی شود؟ ...
6 احساس اعجاب انگیزی که شما را چاق می کند
...، اولین کاری که بدن شما انجام می دهد افزایش تولید آدرنالین است. آدرنالین باعث می شود سلول های چربی در سراسر بدن ذخیره اسید های چرب خود را در جریان خون قرار دهند، جایی که می توانند به عنوان انرژی استفاده شوند. این حالت زمانی عالی بود که استرس در اثر دیدن ببر یا یک گروه ترکیبی از حمله وحشیان بود، و شما می توانستید بدوید و به سمت تپه ها فرار کنید. اما امروزه واقعاً نمی توانید از چیزی فرار کنید. تنها ...