سایر منابع:
سایر خبرها
چرا هرگز نباید هنگام کار با کامپیوتر غذا بخوریم؟
همه جا پر از تبلیغاتی است که ما را تشویق به مصرف غذاهای ناسالم می کنند، امری که می تواند اثر منفی داشته باشند و به رژیم غذایی ما صدمه وارد کند. تحقیقی نشان داد خوردن غذا در هنگام کار با کامپیوتر تمایل به خوردن را در ساعات بعدی روز بیشتر می کند. شرکت کنندگانی که ناهار خود را هنگام بازی با کامپیوتر می خوردند مقدار شیرینی که نیم ساعت بعد می خوردند بیشتر از آن هایی بود که وقتی ناهار خود را ...
در میوه خوردن هم زیاده روی نکنید
بیماری به نام سوء جذب فروکتوز در روده کوچک رنج می برند. عدم جذب فروکتوز با علائمی مانند ایجاد گاز و نفخ در دستگاه گوارش همراه است. دریافت فروکتوز بیش از حد با واکنش های التهابی در بدن نیز همراه است. بروز اسهال یا سندرم آی بی اس سوء جذب فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار ...
علل اصلی و درمان گیاهی برای کابوس شبانه
، بلغم و خون) بعد از غذا خوردن در بدن ما شکل می گیرند. خوردن غذای زیاد یا مصرف غذای سنگین در هنگام شب و قبل از خواب سبب می شود گازها و بخارات حاصله از غذا غلیظ شوند و به سمت مغز حرکت کنند. رسیدن بخارات و گازهای اخلاط غلیظ به مغز مسبب کابوس شبانه هستند. سرد شدن ناگهانی سر نزدیک زمان خواب نیز یکی از علت های کابوس و بختک است. گاهی اوقات فرد احساس می کند که سرش دچار یخ زدگی و جمع شدگی شده است ...
5 مشکل که می تواند با مصرف کره بادام زمینی رخ دهد
کره بادام زمینی، سرشار از چربی های اشباع نشده خوب برای بدن، پروتئین های گیاهی و مواد مغذی مانند منیزیم، فولات و ویتامین E، است و قطعاً شایسته جایگاهی مناسب در یک رژیم غذایی سالم است. با این وجود زیاده روی در مصرف این خوراکی می تواند مخاطراتی برای بدن داشته باشد. زیاده روی در مصرف کره بادام زمینی می تواند منجر به عوارضی جانبی شود: مکن است دچار معده درد شوید خوردن ...
5 عادت نادرست غذایی در مبتلایان به دیابت
داشته باشد. این میزان در میان وعده ها به 5 تا 10 گرم می رسد. افراد مبتلا به دیابت باید روزانه 25 تا 25 گرم فیبر دریافت کنند، در غیر این صورت از مزیت های فیبر غذایی برای کنترل قند خون بهره مند نخواهند شد. به آهسته تر کردن جذب قند در جریان خون کمک می کند و نقش موثری در تنظیم قند خون دارد. انواع غلات سبوس دار، مغزها و دانه های خام، لوبیا، عدس، میوه ها و سبزی ها حاوی فیبر غذایی مطلوب و ...
خواص فوق العاده مصرف روغن زیتون در صبح
بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند خون پایین تری داشتند. برای مغزتان مفید است مصرف روغن زیتون به از میان رفتن پلاک هایی کمک می کند که درون سلول های مغزی رسوب کرده اند. این پلاک ها ممکن است باعث بیماری آلزایمر شود که شایع ترین بیماری ذهنی در دنیاست. کسانی که به ...
چرا مصرف زیره زیاد توصیه شده است؟
، صفرا و آنزیم ها منجر به هضم بهتر غذا در معده و روده میشود. تقویت سیستم ایمنی: زیره دارای ویتامین C است و استفاده از آن به عنوان ادویه موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. این ویتامین برای افرادی که به دلیل استرس ، سیستم ایمنی ضعیفی دارند بسیار مفید است. مصرف کافی ویتامین C یک روشی ایده آل برای بهبود سلامت عمومی بدن است .استفاده از مواد غذایی حاوی این ویتامین در کاهش فشار خون ، کاهش ...
فواید شگفت انگیز خوردن پیاز خام
.... این سبزی غنی از ویتامین ث است که می تواند دندان را سالم نگه دارد، هم چنین معتقدند که پیاز می تواند درد دندان را تسکین دهد. با این حال، تحقیقات کمتری در مورد این موضوع وجود دارد، اما یک عیب پیاز این است که آن ها می توانند باعث تنفس بدبو شوند. در نتیجه دهان را بعد از مصرف پیاز به طور کامل بشویید، به خصوص اگر قرار است در جمعی حضور پیدا می کنید. ...
معجزه نوشیدن آب با معده خالی
نوشیدن آب قبل از صبحانه میزان کالری دریافتی را در وعده بعدی 13درصد کاهش می دهد. رابطه بین آب و کاهش وزن تا حدی به اثر گرمازایی آن نسبت داده می شود که به انرژی مورد نیاز برای گرم کردن آب سرد در دستگاه گوارش پس از مصرف اشاره دارد. مطالعات نشان می دهند که ترموژنز ناشی از آب این توانایی را دارد که میزان متابولیسم بدن را در بزرگسالان 24 تا 30 درصد افزایش دهد و این اثر حدود 60 دقیقه طول می ...
بهترین زمان خوردن ویتامین D
روده ها جذب بدن می شود. بیشتر بخوانید: امروزه علاوه بر قرص و کپسول ویتامین دی، مواد غذایی غنی شده با ویتامین دی و نیز اسپری دهان حاوی این ویتامین در بازار موجود است که می توانید از هر کدام که دوست داشتید استفاده کنید. فارغ از همه گیری کرونا، افراد باید 10 میلی گرم ویتامین دی را ماهانه مصرف کنند. با این حال، می توانید در روز هایی از زمستان که هوا آفتابی است به ویژه ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
کاهش وزن با رژیم های لاغری اشتباه احتمالا همه ی ما، تاکنون تجربه ی این را داشته ایم که برای کاهش وزن، برنامه ی ورزشی و رژیم غذایی خاصی را دنبال کنیم. بعضی اوقات فکر می کنیم همه ی کارها را درست انجام می دهیم، اما هنوز به نتیجه نرسیده ایم. در واقع ممکن است با انجام برخی اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن، مانع پیشرفت خود شویم. اما این اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن چیستند؟ آیا تا به حال احساس کرده اید، علی رغم اینکه کاملا به رژیم خود پایبند بوده اید، سرعت کاهش وزن کند بوده است؟ با این حال، عدد روی ترازو تنها معیار کاهش وزن نیست. وزن تحت تاثیر موارد مختلفی قرار دارد از جمله: برای بررسی تاثیر ورزش و رژیم غذایی بر کاهش وزن، می توانید با استفاده از متر پارچه ای، دور بازو، ران، کمر، باسن و سینه ی خود را اندازه بگیرید تا متوجه شوید سایز شما چقدر تغییر کرده است. اصل اساسی در کاهش وزن، کاهش میزان کالری مصرفی است. یعنی شما باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. تحقیقات اخیر نشان می دهند که کالری مورد نیاز برای کاهش وزن، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یکی از اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن این است که بیشتر ما تمایل داریم آنچه را می خوریم دس ...
علائم اسیدیته بدن در کودکان و نوجوانان
علائم مشابه در بین کودکان و نوجوانان وجود دارد. البته که کودکان در این مورد امکان آسیب پذیری بیشتری دارند. به همین دلیل والدین باید بیشتر از آن ها مراقبت کنند. همانطور که گفتیم یکی از این مشکلات، اسیدیته بدن است. آیا تا به حال تجربه کرده اید که کودک یا نوجوان شما از خوردن غذا سر باز بزند و شما او را مجبور به انجام این کار کنید؟ معمولاً این اتفاق در اواخر دوره نوجوانی بیشتر رخ می دهد زیرا ...
راهکارهایی برای کنترل میل به شیرینی
... اطمینان حاصل کنید که 85 درصد وعده های غذایی تان شامل غذاهای سالم مانند محصولات تازه، پروتئین بدون چربی و چربی های سالم است. 15 درصد دیگر می تواند خوراکی مورد علاقه تان باشد. 10. غذاهایی بخورید که هضم شان طول می کشد می دانیم که هضم فیبر و چربی ها طول می کشد و پروتئین هم به خوبی ما را سیر نگه می دارد. هنگامی که همه با هم ترکیب شوند می توانند میل به شیرینی را در طول روز یا بعد از غذا از بین ببرند. ...
فواید 15 دقیقه پیاده روی بعد از شام
که فرد در این زمان پیاده روی کند هضم غذا سریع تر و بهتر انجام می شود. پیاده روی بعد از شام باعث افزایش سوخت و ساز بدن نیز می شود. این که افراد بعد از شام خوردن سریع به خواب می روند کار درستی نیست و برای سلامت مناسب نیست. بهتر است بعد از شام چند قدم پیاده روی کنید. این کار باعث می شود که بدن آرام تر شود و جریان خون در بدن ادامه یابد. بعد از پیاده روی خواب راحت تری خواهید داشت. پیاده روی بعد از شام باعث می شود که اکسیژن و مواد غذایی لازم به بدن برسد. افرادی که دیابت نوع دو دارند می توانند با پیاده روی بعد از شام قند خون خود را کنترل کنند. ...
شام را زودتر بخورید تا این اتفاقات رخ دهند!
10 زن) را مورد مطالعه قرار دادند تا دریابند که چگونه بدن آن ها در ساعت 10 بعد از ظهر به وقت شام به جای ساعت پاسخ می شود . همه شرکت کنندگان در مطالعه همزمان به خواب رفتند: ساعت 11 بعد از ظهر. وعده غذایی یافته های مطالعاتی نشان می دهد که هنگام خوردن یک شام دیر وقت میزان قند خون بالاتر است و میزان چربی سوخته کمتر، حتی وقتی افراد همان غذا را می خورند. ...
عوارض خطرناک مصرف بستنی | دلیل سردردهای ناشی از بستنی چیست؟
نوشیدن مقادیر چندان آب خنک باعث تحریک متابولیسم بدن و افزایش سوخت کالری ها می شود، اما باید بدانید این موضوع همۀ وقت درست نیست. مصرف نوشیدنی های بسیار خنک هنگام غذا خوردن یا بلافاصله بعد از آن نه تنها به کاهش وزن کمک نمی کند، بلکه باعث سفت شدن و سخت شدن چربی ها در دستگاه گوارش می شود. در این شرایط هضم چربی ها به خوبی انجام نمی شود و چربی در بدن انباشته می شود. 2. یبوست ...
راهکارهای درمانی مفید برای یبوست
توانید از ریشهٔ خردشدهٔ آن دمنوش تهیه کنید و یا اینکه آن را بجوید. مورد منع مصرفی برای این گیاه وجود ندارد اما اگر شما مشکل خاصی دارید قبل از مصرف حتماً با پزشکتان مشورت کنید. * همچنین خوردن گیاه آلوئه ورا توصیه می شود چون این گیاه تقویت کننده معده و روده و سرشار از ویتامین A، B1، B2، B6، است. آلوئه ورا تنظیم کننده هضم غذا است و دفع مواد زائد از روده را آسان می کند و از یبوست پیشگیری می ...
افزایش سطح انرژی با خوراکی های مفید؛ از گردو و لوبیا تا شکلات
برای بالارفتن سطح انرژی ، اولین کاری که به ذهن هرکسی می رسد خوردن مواد قندی است. اما باید به شما بگویم خوردن مواد غذایی دارای قند بالا، شاید به صورت لحظه ای انرژی شما را بالا ببرد، اما خیلی زود به عنوان سوخت در بدن شما مصرف می شود و شما بعد از چند ساعت دوباره سطح انرژی تان پایین خواهد آمد. در ادامه به معرفی مواد غذایی که سطح انرژی شما را به صورت یک جریان ثابت و آهسته بالا می ...
الویه غذایی ناسالم است یا مفید؟
محمد عسکر فراشاه متخصص طب سنتی ، گفت: سالاد الویه به دلیل داشتن ترکیب غذایی غلیظ و دیر هضم غذایی نامناسب برای دستگاه گوارش است. او افزود: این خوراک ناسالم پایه ثابت بسیاری از مهمانی ها است در حالیکه مصرف زیادآن به دلیل هضم نامناسب به خصوص در شب بسیار مضر است. دکترمحمدعسکر فراشاه ادامه داد: ترکیب گوشت پخته، سیب زمینی و تخم مرغ به علت تفاوت هضم، در معده سبب فاسد شدن این مواد شده و به ...
چه نوع زیتونی بخوریم؟
از انتخاب زیتون ها بدانید و سپس به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید اثر جانبی است که ممکن است رخ دهد. آلرژی: در حالی که آلرژی مربوط به گرده درخت زیتون، شایع است، اما آلرژی به خود زیتون نادر است. پس از خوردن زیتون، افراد حساس ممکن است واکنش های آلرژیک را در دهان یا گلو تجربه کنند. فلزات سنگین: زیتون ممکن است حاوی فلزات سنگین و مواد معدنی نظیر ...
دیابتی ها چه میوه هایی بخورند؟
گرسنگی را از بین می برد. آنتی اکسیدان موجود در آن به همراه ویتامین ها، موجب افزایش قوای ایمنی بدن می شود. علاوه بر این، خوردن میوه سیب به هضم راحت غذا کمک بی شماری می کند. اگر دیابت دارید، روزی یک عدد میوه سیب مصرف کنید. میوه گریپ فروت دارای ویتامین C، فیبر محلول و ترکیبی از میوه لیمو و پرتقال است. علاوه بر این ترکیبات تنظیم کننده قند خون آن را در میان میوه های مناسب برای افراد دیابتی قرار ...
سوزش سردل برابر سوءهاضمه؛ تفاوت در چیست؟
دهان از سوی دیگر، سوء هاضمه می تواند موجب علائم زیر شود: - معده درد یا نفخ - احساس سوزش - حالت تهوع - استفراغ از دیگر علائم رایج این شرایط می توان به موارد زیر اشاره کرد: - احساس پری طی یک وعده غذایی و ناتوانی در اتمام غذا - احساس پری زیاد پس از مصرف یک وعده غذایی عادی - احساس سوزش در معده یا مری ...
این میوه ها سریعا نفخ معده را از بین می برند
شما مقداری نعناع تازه در حال رشد در باغچه تان داشته باشید. اگر نه، مقداری نعناع تازه از فروشگاه مواد غذایی بخرید یا حتی یک جعبه چای نعناع بردارید. این گیاه قدرتمند، یک ضد اسپاسم است، یعنی دستگاه گوارش را آرام می کند و به گاز نفخ شکم امکان می دهد که به راحتی عبور کند. برای رسیدن به بهترین نتایج، کارشناسان مصرف آن را قبل و بعد از هر وعده غذایی توصیه می کنند. اسموتی های تابستانه ...
میوه خوراکی پرخاصیت / زیاده روی حتی درباره این خوشمزه ها هم ممنوع
.... تحقیقات مشابه دیگری هم انجام شده است که باز نشان می دهد خوردن بیش از حد میوه هیچ گوشی مشکلی برای افراد سالم ایجاد نمی کند. در برخی تحقیقات، آزمایش ها نشان داده افرادی که میوه بیشتری مصرف کردند؛ در وضعیت سلامتی بهتری هم قرار دارند و مثلا کاهش وزن پیدا کردند؛ از نظر ویتامین ها، آنتی اکسیدان ها و کربوهیدرات ها در وضعیت خیلی خوبی قرار دارند و ایمنی بدن شان افزایش پیدا کرده است. ...
چرا نباید در هنگام غذا خوردن صحبت کرد؟
: کسی که دوست دارد نعمت ها و نیکی ها در خانه اش فراوان گردد، به هنگام حاضر شدن غذایش وضو بگیرد و سپس مشغول به خوردن غذا گردد و نیز می فرمایند: شستن دست قبل و بعد از غذا خوردن، باعث فراوانی روزی و طول عمر می گردد و همچنین فرموده اند: هرگاه سفره ی غذا پهن شد بسم الله بگو، چون شروع به خوردن نمودی بگو بسم الله علی اوله و آخره ، پس چون سفره جمع گردید و از غذا خوردن فارغ شدی بگو الحمد الله ، و در جایی ...
رژیم غذایی پرفیبر به کاهش ریسک افسردگی زنان کمک می کند
تحقیق از دانشگاه چانگ آنگ سئول در کره جنوبی، در این باره می گوید: مطالعات قبلی نشان داده اند که مصرف فیبر در رژیم غذایی، غنا و تنوع میکروبیوم های روده را تعدیل می کند و این تغییر ممکن است با تأثیر بر انتقال عصبی باعث تقویت سلامت مغز شود. به گفته محققان، افزایش میزان مصرف فیبر با خوردن میوه ها، سبزیجات و غلات بیشتر مفید است. مشخص شده است که خطر بیماری های قلبی عروقی، دیابت و سرطان سینه را ...