بهترین زمان خوردن ویتامین D
سایر منابع:
سایر خبرها
بهترین انتخاب های غذایی در دوران یائسگی
... خانم ها از چند سال پیش از یائسگی و به خصوص در این دوران دچار کاهش جذب کلسیم می شوند که زمینه ابتلا به پوکی استخوان را تشدید می کند. پنیر منبع خوبی از کلسیم است که جذب خوبی نیز در بدن دارد. تخم مرغ به خاطر پروتئین بالا و ایجاد احساس سیری طولانی توصیه می شود که گنجاندن آن در وعده صبحانه مانع از ریزه خوری خواهد بود. علاوه بر این، ویتامینD زرده تخم مرغ به تامین نیاز بدن کمک می کند که ...
با قارچ شفابخش کفیر آشنا شوید
طبیعی دارای قندی به نام لاکتوز هستند. بسیاری از افراد، به خصوص بزرگسالان توانایی هضم درست این قند را ندارند. این مشکل عدم تحمل لاکتوز نام دارد. باکتری های مفید موجود در کفیر برای حفظ سلامت بدن، به ویژه روده، ضروری هستند. ترکیبات فعال موجود در کفیر لاکتوز را به اسید لاکتیک تبدیل و هضم آن را آسان تر می کنند. کفیر سرشار از باکتری ها و مواد مغذی است و با از بین بردن همه ی لاکتوز موجود در لبنیات، مصرف ...
مواد غذایی سالم و مفیدی که زیاد خوردنشون مضره
محلول در چربی است، یعنی در بدن ما ذخیره می شود. بنابراین، مصرف بیش از حد آن علائم سمیت ویتامین آ را ایجاد می کند. این علائم ممکن است شامل مشکلات بینایی، درد استخوان و افزایش خطر شکستگی، حالت تهوع و استفراغ باشد. همچنین مصرف زیاد جگر منجر به استرس اکسیداتیو، تغییرات نورودژنراتیو و افزایش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر می شود. حتی اگر جگر فوق العاده مقوی باشد، نباید روزانه مصرف شود و خوردن ...
7 ماده ای که پوست را جوان و شاداب نگه می دارد
شفاآنلاین سلامت اگر چین و چروک های زودرس به شما حمله کرده اند، بدانید که بدن شما در تولید کلاژن دچار اختلال شده است. به گزارش شفاآنلاین : در این گزارش مهمترین راه های طبیعی برای افزایش تولید کلاژن در پوست و جوان و تمیز نگه داشتن آن تا حد ممکن معرفی شده است. کلاژن چیست؟ کلاژن پروتئینی است که به طور کلی مسئول چندین عملکرد از جمله ترمیم بافت ها و رشد استخوان ها و ...
خواص فوق العاده مصرف روغن زیتون در صبح
طور مرتب روغن زیتون مصرف می کنند از حافظه بهتری برخوردارند تا کسانی که رژیم غذایی کم چربی دارند. به حفظ سلامت استخوان ها کمک می کند مواد مغذی درون روغن زیتون می تواند برای افراد مبتلا به روماتیسم مفصلی مفید باشد. این روغن زمانی بهتر اثر می گذارد که با روغن ماهی ترکیب شود که منبع غنی اسید های چرب امگا 3 است. عناصر موجود در روغن زیتون فوق بکر، درد های مفصلی و خشکی صبحگاهی بدن ...
عوارض رژیم غذایی غلط چیست؟
یک یا دو روز، متوجه عوارض آن نخواهید شد. بلکه مدت ها طول خواهد کشید تا عدم دریافت مواد مغذی، تاثیر خود را بر سلامت عمومی بدن، نشان دهد. وی تاکید کرد: یک رژیم غذایی صحیح، باید شامل تمامی گروه های غذایی باشد و با توجه به نیاز و وضعیت سلامت فرد، این گروه ها دسته بندی و مقدار مصرف آن، کنترل شود. مطمئنا در صورتی که به شکل غیر اصولی، گروه های غذایی از برنامه روزانه حذف شوند، نیاز بدن به ...
با فواید و خواص قارچ صدفی بیشتر و کامل تر آشنا شوید
عنوان سوخت جهت تولید انرژی استفاده می شود. ویتامین بدن را سنتز نموده و پروتئین ها و چربی ها را می شکند. ویتامین ب5 به بازسازی ماهیچه ها، بافت ها و اندام ها کمک می کند. ویتامین ب5 به تثبیت سطح ایده آل سوخت و ساز بدن کمک می کند. جلوگیری از پوسیدگی دندان: ویتامین د، فسفر و کلسیم به شکل گیری و تثبیت سلامت دندان با کمک به غلظت مواد معدنی استخوان فک و حفظ مینای دندان، کمک می کنند ...
12 دلیل برای این که باید ورزش کنیم
، به طور متوسط هفت سال بیشتر از افرادی که ورزش نمی کنند، عمر خواهند کرد.حتی اگر به طور حرفه ای ورزش نمی کنید مطمئن باشید ورزش معمولی شما هم در سلامت بدن تان بی تاثیر نخواهد بود. استخوان ها و عضلات شما هنگام تمرین قوی تر می شود. انجام ورزش های تحمل وزن ، مانند بدن سازی، تنیس، پیاده روی و ایروبیک از جمله فعالیت هایی است که می تواند به استخوان سازی کمک و از پوکی استخوان جلوگیری کند و با عضله ...
تخم بلدرچین یک بمب ویتامینی و تغذیه ای
به گزارش خبرگزاری صداوسیما؛ مرکز سیستان و بلوچستان ، تخم بلدرچین یکی از پرخاصیت ترین تخم پرندگان است که مصرف آن میتواند مزایای فراوانی داشته باشد. جذب ویتامین های بدن با افزایش سن بسیار کم می شود از این رو مصرف تخم بلدرچین به افراد بالای 40 سال، برای بالا بردن مواد معدنی و ویتامین های بدن و جلوگیری از کارافتادگی زودرس و پیشگیری از سرطان توصیه می شود. تخم بلدرچین نسبت به تخم ...
تقویت سیستم ایمنی و پوست با مصرف این میوه
هلو میوه ای بومی شمال غرب چین و حاوی فوائدی برای سلامتی است و از این رو گنجاندن مقدار بیشتری از آن در رژیم غذایی توصیه می شود. به گزارش سلام نو به نقل از رکنا ، این میوه حاوی مقادیری از ویتامین C است که می تواند خطر ابتلا به برخی انواع سرطانها را کاهش دهد. مصرف یک فنجان هلوی خرد شده می تواند 11.1 میلی گرم از ویتامین C مورد نیاز بدن را تامین کند. همچنین به تامین میزان توصیه ...
دارو را فقط با آب بخورید + دلایل
باشد یا گرم، شیرین باشد یا ترش مهم این است که قرص سرموقع مصرف شود. حتی بعضی از افراد منتظر نوشیدنی نمانده و سعی می کنند بدون مایعات قرص خود را ببلعند اما تا به حال شده از خود بپرسید آیا این کار درستی است یا نه؟! آیا هیچ محدودیتی درمورد نوع نوشیدنی هنگام مصرف قرص وجود ندارد؟! داشتن اطلاعات کافی در این زمینه برای به حداکثر رساندن کارایی دارو ها و جذب بهینه ...
خواص شگفت انگیز نان جو
...> اگر گفته می شود نان جو جزو نان های رژیمی است به این معنی نیست که هر چه قدر دلتان خواست از آن استفاده کنید. بلکه منظور جایگزینی آن با سهم نان روزانه تان است. فیبر بالا از خاصیت های نان جو است ولی به علت این که پس از مصرف آن مقدار زیادی از آب بدن شما به علت فیبر زیاد جذب می شود. بهتر است از آب ومایعات فراوان استفاده کنید. اگر به پروتئین گلوتن موجود در نان جو ...
اهمیت خرید از داروخانه آنلاین
یکی دیگر از مزایای این داروخانه آنلاین بودن آن است که بدون اتلاف در وقت و هزینه با خیال راحت می توان از تخفیفات ویژه مربوط به مکمل پوست و مو استفاده کرد و حتی می توان برای افرادی که در روز مادر به دور از مادر و همسر خود به سر می برند با خرید اینترنتی از این داروخانه و بهره بردن از تخفیفات آن می توانند کادو را به صورت اینترنتی خرید و برای مادران و همسران خود بفرستند. کپسول آوودین ...
دلایل رایج درد مفاصل
حاوی مایع که به عنوان بالشتک بین استخوان و دیگر بخش های متحرک مانند عضلات، تاندون ها یا پوست عمل می کنند، گفته می شود. بورسیت می تواند موجب تورم و درد اطراف عضلات، استخوان ها و مفاصل شود. بورس در بخش های زیادی از بدن وجود دارد اما بورسیت بیشتر در شانه، آرنج، مچ، زانو، کفل و قوزک پا رخ می دهد. در بورس، تراکم بالایی از اعصاب وجود دارد که در زمان متورم و ملتهب بودن ناشی از یک آسیب تروماتیک ...
قیمت ماهی در بازار یکشنبه 19 بهمن ماه + جدول
ماهی نظیر فسفر، کلسیم، آهن، سلنیوم، منیزیوم، فلوئور، ید و سایر ریزمغذی ها می باشند که همگی اثر مهمی در سلامتی انسان دارند. تحقیقات نشان می دهد مصرف ماهی سبب رشد بهتر، هوش بیشتر، سلامت و طول عمر شده و از بیماری گواتر، پوسیدگی دندان و بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. گوشت ماهی دارای کلیه اسیدهای آمینه لازم و ضروری برای بدن مانند لیزین، آرژنین و... است. مطالعات امروزه ثابت کرده است که ...
علائم خطرناک کمبود امگا 3 در بدن | غذاهای حاوی امگا 3 کدامند؟
.... امگا 3 التهاب پوست را کاهش می دهد، از دست دادن رطوبت، حساسیت به خورشید از علائم کمبود اومگا 3 در بدن می باشد. در تحقیقاتی، به افراد مبتلا به درماتیت آتوپیک و اگزما، روغن شاهدانه غنی از امگا 3 دادند. در نتیجه ، شرکت کنندگان خشکی و خارش کمتری بر روی پوست داشتند و شروع به استفاده از داروهای موضعی کمتری کردند. علائم شماره 2: افسردگی بسیاری از مبتلایان به افسردگی ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
محبوب ترین تغییرات غذایی است که افراد این روزها انجام می دهند. مصرف زیاد شکر به پوسیدگی دندان و چاقی کم ارتباط دارد. متخصصان تغذیه تشویق می کنند مواد غذایی سفید را از رژیم غذایی خود حذف کرده تا به این وسیله به بهبود وزن و سلامت بدن کمک کنیم. با وجود تمام هشدارها در طی چند سال گذشته، بسیاری از افراد در حال تلاش برای ترک شکر، شکست خورده اند. در این بخش به چندین اشتباه می پردازیم که افراد زمان ترک ...
خواص درمانی و سلامتی آگریمونیا
آگریمونیا اختصاص یافته است. دیابت آگریمونیا به مدت طولانی به دلیل خاصیت ضد دیابتی بالقوه مورد مطالعه قرار گرفته است، این می تواند یک قدم بزرگ در جهت حل یکی از اسرار بزرگ پزشکی نسل ما باشد. ظاهراً اجزای فعال آگریمونیا فرآیند جذب گلوکز و انسولین در بدن را بهتر از بسیاری از روش های درمانی دیابتی طبیعی انجام می دهند. سلامت پوست اگر از لکه های پوستی، جوش ها ...
برخی خوراکی های مفید برای سلامتی
مصرف آب سم است ! بعد از مصرف شیر - در زمان افت فشار خون - بعد از مصرف یک وعده غذایی سنگین - در بین غذا خوردن حتی کم . تخم مرغ آب پز را حتما در وعده صبحانه میل کنید ! چربی خون را کاهش می دهد - کمک بزرگی به کاهش وزن می کند - سبب شادابی و سلامت پوست و مو می شود - بیماری های قلبی را کاهش می دهد - استرس و اضطراب را کم می کند - سرشار از امگا 3 است - عضله سازی می کند - خطر ابتلای ...
کدام ویتامین ها باید در زمستان مصرف شوند؟
به گزارش رکنا، بسیاری از این بیماری های زمستانی به علت کمبود مواد معدنی یا ویتامین رخ می دهد از این رو با مصرف ویتامین ها، می توان انرژی مورد نیاز بدن را تامین و از بروز این بیماری ها پیشگیری کرد: C : شروع زمستان همراه با عفونت هایی مانند سرماخوردگی، سرفه، تب و آنفلوآنزا است. این در حالی است که مصرف ویتامین سی منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن و کاهش طول دوره این بیماری ها می شود. ویتامین ...
6 خوراکی محبوب که به کبد آسیب می زند
، تراکم جمعیت، تنوع فرهنگی، تنوع زیستی و تعداد محصولات کشت شده را یکی از علل مصرف بیشتر ادویه در این کشورها می دانند که به مصونیت از بیماری ارتباطی ندارد. خواص شگفت انگیز لبو لبو در فصل سرما بیشتر به عنوان درمان خانگی سرماخوردگی و تقویت سیستم ایمنی بدن استفاده می شود، لبو از خواص بسیاری در درمان دیگر بیماری ها برخوردار است. لبو سرشار از اسید فولیک و آهن است، از این رو مصرف آن به ...
جوان ماندن با اکسیر تغذیه
...> همیشه برای حفظ سلامت بر مصرف میوه و سبزیجات تازه تاکید می شود اما کدام دسته از میوه ها و سبزیجات و دیگر مواد غذایی برای جوان ماندن توصیه می شود؟ پرتقال و گریپ فروت، جزو مرکبات بسیار ارزشمند هستند که هم به تقویت استخوان ها و هم به شادابی پوست افراد کمک می کنند. گردو هم یکی از مغزهای بسیاری ارزشمند است. اگر روزانه نصف فنجان گردو استفاده شود، بدن در برابر بسیار از نارسایی هایی که می تواند ...
تغذیه مناسب در یائسگی
خاص به تنهایی پاسخگوی این مشکل نیست .بلکه تغییر شیوه زندگی و انجام ورزش در کاهش وزن نقش مهمی دارد.زیرا با ورزش توده ماهیچه ای بدن بیشتر شده و متابولیسم افزایش می یابد و از افزایش وزن جلوگیری می شود. توصیه های غذایی کلسیم: برای سلامت استخوانها ضروری است.روزانه باید سه وعده غذایی از مواد لبنی کم چرب مصرف شود.در زمان یائسگی استقامت استخوان افراد نشانگر شیوه زندگی آنان قبل ازدوران ...
کم خونی در دوران بارداری
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، آنمی کمبود سلول های قرمز خون است که می تواند به کمبود اکسیژن رسانی منجر شود و خستگی نامعمول ایجاد کند. این نقصان بر اثر کاهش تولید یا افزایش مصرف گلبول های قرمز خون رخ می دهد. این گلبول ها در مغز استخوان ساخته می شوند و معمولاً طول عمر چهار ماهه دارند. برای تولید سلول های خونی قرمز، بدن به آهن، ویتامین ب 12 و فولیک اسید نیاز دارد. با کمبود یک یا چندتا از این عوامل ...
با برگ این میوه موها را به سرعت تقویت کنید
زیتون عصاره برگ زیتون بصورت کپسول و یا قرص ژله ای نرم دردسترس است که میتوانید برای افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و افزایش سلامت قلب، از این کپسول ها استفاده کنید. د) استفاده بصورت چای و دمنوش می توانید چند قطره از عرق برگ زیتون را به چای خود اضافه کرده و بنوشید و یا می توانید برگ های خشکیده زیتون را بصورت دمنوش کیسه ای تهیه کرده و میل کنید. تداخل دارویی ...
این بیمارها فقط گریبان گیر خانم ها می شود
و جراحی ها که در بسیاری از موارد آسیب های جدی به بدن وارد می کنند شامل لایه برداری پوست، تزریق بوتاکس و کلاژن ، جراحی های لیزری برای درمان ریزش مو و یا رفع موهای زائد و لیپوساکشن (عمل تخلیه توده چربی ها از زیر پوست) هستند. بسیاری از زنان از عوارض احتمالی این جراحی ها و به ویژه خطراتی که استفاده از روش های غیراستاندارد در آرایشگاه ها دارند بی اطلاع هستند و سلامت خود را به طور جدی به خطر می اندازند ...
معجون بی نظیر ارده و خرما چه خواصی برای بدن دارد؟
روماتیسمی ، وریدی و شریانی را تسکین می دهد. خواص ارده و خرما برای سلامتی 1- تقویت استخوان ها و بهبود عملکرد مغز 2- پیشگیری از کم خونی 3- ضد سرطان طبیعی 4- جذب بهتر آهن و کلسیم 5- سلامت قلب و رگ ها 6- تقویت نیروی جنسی و چاق کننده خواص بی نظیر ارده کنجد برای سلامتی ارده مایعی است که از کنجد نرم پوست کنده بریان و نرم کوبیده تهیه ...
سلامت قلب شما با این خوراکی ها تضمین می شود
قهوه بخشی از یک رژیم غذایی سالم است ناشی از مطالعات مشاهده ای است. محققان با بررسی عادات غذایی و میزان نوشیدن قهوه در افراد مختلف، متوجه ارتباط مصرف قهوه و سلامت قلب شدند. این مطالعات نشان داد نوشیدن حدود سه تا پنج فنجان قهوه در روز، خطر کلی مرگ و همچنین خطر بیماری های قلبی عروقی ا کاهش می دهد. به نظر نمی رسد قهوه تاثیر قابل توجهی بر آریتمی، فشار خون، سطح چربی خون یا کلسترول داشته باشد، اما خطر ابتلا ...