تاثیر مصرف میوه و آبمیوه در بیماران دیابتی
سایر منابع:
سایر خبرها
این هله هوله ها لاغرتان می کند
.... پاپ کورن بدون روغن پاپ کورن یک میان وعده محبوب در ایالات متحده است. البته اغلب افراد به خاطر قند، چربی یا نمکی که به این خوراکی اضافه می شود، از مصرف پاپ کورن اجتناب می کنند؛ با این وجود، پاپ کورن هایی که بدون روغن آماده می شوند، گزینه مناسبی برای استفاده به عنوان میان وعده هستند. این پاپ کورن ها غنی از فیبر هستند، به همین دلیل یکی از هله های مناسب برای لاغری حتی در دوران ...
خواص بادمجان برای دیابت/ پاک کننده های طبیعی کبد را بشناسید
غذایی فقط به یک منبع تغذیه متکی است، بنابراین احتمال می رود چندان پایدار نباشد و شما را از سایر ویتامین ها و مواد معدنی مهم نیز بی بهره کند. شکل دیگری از رژیم غذایی تخم مرغ، رژیم غذایی تخم مرغ پزشکی است که در آن فرد در هر وعده غذایی یک عدد تخم مرغ را به همراه یک تکه نان مصرف می کند. به غیر از تخم مرغ و نان هر تعداد میوه و سبزی کم کالری را می توان مصرف کرد و نوشیدنی هایی مانند آب و قهوه سیاه ...
انواع قند میوه ها و مکانیزم جذب آن
به گزارش بهداشت نیوز، قند میوه میوه ها حاوی بسیاری از مواد مغذی هستند و اگر می خواهید قند بخورید، میوه بهترین انتخاب است. خبر خوب این است که میوه هایی که میزان قند پایینی دارند، حاوی بالاترین میزان مواد مغذی هستند، از جمله آنتی اکسیدان ها و سایر مواد مغذی. از طرف دیگر، برخی افراد قند میوه (Fruit sugar) را بهتر از مواد دیگر هضم و پردازش می کنند. اگر شما فردی هستید که به رژیم ...
طرز تهیه پاستا اچچی، پاستای کلاسیک و بسیار خوشمزه
، می توانید به اندازه 1 لیوان دیگر هم آب به آن اضافه کنید و بگذارید تا گرم شود، اما حواستان باشد که باید طعم نمک و فلفل را با خودش داشته باشد. پس حتما در صورت لزوم مقدار بیشتری از فلفل و نمک، بنا به ذائقه تان در پاستا و نخود استفاده کنید. کاهو اسکارول را به خوبی بشویید و اجازه دهید خشک شود. آن را خرد و ساطوری کنید و به مواد داخل قابلمه اضافه کنید. بعد از اینکه بافت ماکارونی نرم شد، آن را ...
31 خواص میوه ی کاکتوس یا گلابی خاردار
فعالیت عمدتا توسط ترکیبی به نام بتانین موجود در این میوه تسهیل می شود. تولید مخاط معده تنظیم شده است و همچنین در مواد شیمیایی پیش التهاب نیز کاهش یافته است. در نتیجه میزان و شدت زخم با مصرف گلابی خاردار بسیار کاهش می یابد. 6. تنظیم قند خون میوه ی کاکتوس اغلب به دلیل کاهش قند خون مورد تبلیغ قرار می گیرد. این بدان معنی است که مصرف این میوه یا عصاره آن می تواند سطح بالای گلوکز خون را ...
خواص فوق العاده مصرف روغن زیتون در صبح
و نیاز ندارید برای صبحانه از اسنک های شیرین استفاده کنید. ممکن است کالری موجود در روغن زیتون زیاد باشد، اما تمام کالری موجود در آن در طول روز و زمان گرسنگی از بین می رود. روغن زیتون و تنظیم قند خون روغن زیتون می تواند قند خون بدن را کاهش دهد. در مطالعه ای، افرادی که روغن زیتون در وعده های غذایی خود مصرف می کردند نسبت به افرادی که وعده های خود را با روغن ذرت مصرف می کردند قند ...
طرز تهیه سه تنقلات خوشمزه در منزل!
شما تبریک می گویم پشمک اکنون آماده است. طرز تهیه سوهان در گذشته سوهان را به روش کارگاهی درست می کردند که بسیار مشکل وزمانبر بوده است. اما اکنون روش جدیدی برای تهیه سوهان بکار می برند. همچنین می توان سوهان را در منزل نیز تهیه کرد. مواد لازم: 150 گرم خلال و پسته بادام نصف قاشق چایخوری هل 2 قاشق سوپ خوری آرد جوانه گندم ا قاشق سوپ خوری آرد سفید 210 گرم شکر ...
این درد ها را با سیاه دانه درمان کنید+ مقدار مصرف
شما را با کاملترین لیست خواص سیاه دانه و فواید روغن سیاه دانه و درمان های طب سنتی با سیاه دانه و عسل آشنا کنیم. سیاه دانه چیست؟ سیاه دانه طعمی تلخ دارد و به عنوان ادویه در مواد غذایی به خصوص ترشیجات استفاده می شود. این دانه بومی جنوب غربی آسیاست و از قدیم به عنوان ضد انگل، ضد باکتری و مسهل استفاده می کردند. مصرف سیاه دانه برای زنان شیرده مفید است، زیرا باعث افزایش ترشح شیر ...
خواص بادمجان برای دیابت
. همینطور نشان داده شده که بادمجان سبب بهبود شاخصه های لیپیدی خون می شود مثل بالا بردن کلسترول اچ دی ال. مصرف بادمجان در تنظیم قند خون موثر است اضافه کردن بادمجان به رژیم غذایی می تواند سطح قند خون شما را در مرز سلامت نگاه دارد. به خاطر میزان فیبر بالا در بادمجان این غذا می تواند روی کنترل قند خون اثر مثبت داشته باشد. فیبر بالا با کم کردن سرعت جدب غذا از ورود ناگهانی میزان بالای ...
چه عواملی باعث تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود؟
، پروتئین های بدون چربی مانند غذاهای دریایی، بوقلمون، مرغ یا گوشت گاو بدون چربی استفاده کنند. علاوه بر این چاقی مفرط خطر ابتلا به بیماری هایی مانند آنفلوآنزا و ذات الریه را افزایش می دهد. مصرف کم میوه و سبزیجات مصرف میوه و سبزیجات به بدن افراد کمک می کند تا سلول های سفید خون بیشتری تولید کند و بتواند با عفونت ها به طور مؤثرتری مقابله کند. این مواد غذایی سرشار از زینک، بتاکاروتن ...
مصرف بیش از حد کره بادام زمینی چه مشکلاتی ایجادمیکند؟
بیش از حد هر چیز باعث درد معده شما می شود، کره بادام زمینی به دلیل محتوای چربی بالا، برای بعضی از افراد قابل هضم نیست و منجر به سو، هاضمه یا نفخ می شود. اگر حساسیت غذایی به سالیسیلات ها و آمین ها داشته باشید، ممکن است درد معده را تجربه کنید. این ها مواد شیمیایی طبیعی هستند و در برخی غذا هایی که ما به طور منظم می خوریم، وجود دارد. ممکن است دچار یبوست شوید به طور معمول، مصرف ...
حفظ سلامتی پوست با تغذیه مناسب
عوامل مخرب محیطی مثل نورخورشید، باد و آلودگی هوا بستگی دارد. تغذیه مناسب تا حدودی از پیر شدن پوست تحت تأثیر عوامل داخلی بدن جلوگیری می کند، ولی تأثیری روی عوامل خارجی و محیطی ندارد. البته برای کاهش اثر عوامل خارجی نیز روش هایی وجود دارد. مثلاً برای کاهش اثر نورخورشید بر روی پوست، باید از کرم های ضد آفتاب مخصوص ( با SPF حداقل 30 ) استفاده کنید. البته با مصرف غذاها نمی توان مقدار مواد ...
چرا مصرف زیره زیاد توصیه شده است؟
ویتامین A می باشد. مقدار و طریقه مصرف زیره سبز: به عنوان یک مکمل گیاهی بهترین میزا مصرف از زیره سبز ، 300 تا 600 میلی گرم در روز است. از این ادویه فوق العاده برای طعم دهی بهتر انواع سوپ ، خورش ، سالاد ، تاکو و مزه دار کردن برنج استفاده می شود. به دلیل طبع گرم این ادویه ، برای رفع سردی برنج به کار برده می شود. علاوه بر این از دانه های زیره سبز برای تهیه چای و دمنوش، روغن و عرق ...
سردرد میگرنی چیست و چگونه درمان می شود؟
از تحمل را انجام دهد، به دلیل افت قند خون و یا تعریق زیاد ممکن است دچار حمله میگرنی شود. اگر فرد بیمار در هنگام ورزش با حملات میگرن مواجه شود، باید ورزش را متوقف کرده و استراحت کند. در هنگام بروز حملات میگرنی چه اقداماتی توصیه می شود؟ در این زمان باید با خاموش کردن چراغ، نور محیط را به حداقل رساند. همچنین فرد بیمار باید از محیط دارای سر و صدا فاصله بگیرد. چنانچه حمله میگرن ...
خواص بی نظیر پیاز خام؛ از تقویت سیستم ایمنی تا کاهش خطر ابتلا به سرطان
. با مصرف پیاز خام به صورت روزانه می توانید مواد مفید زیادی را به بدنتان برسانید. پیاز یکی از قدیمی ترین سبزی ها در دنیا و ایران است که خاستگاه آن در ایران و افغانستان ذکر شده است؛ در ادامه با فواید پیاز آشنا خواهید شد. یک فنجان پیاز خام خرد شده حاوی 15 گرم کربوهیدرات، 3 گرم فیبر، 2 گرم پروتئین، 7گرم شکر، ویتامین C، ویتامین B6 و منگنز است و فاقد هرگونه چربی و کلسترول است. میزان کالری 1 ...
خواص آویشن برای درمان سرماخوردگی/رب انار ضد سرطان پروستات
به گزارش خبرنگار ایمنا ، خوردن مقادیر کم لبنیات در صورتی که با مشکلاتی نظیر عدم تحمل لاکتوز یا آلرژی گرفتار نیستید، می تواند به شما در حفظ رژیم غذایی مناسب کمک کند. فواید مصرف لبنیات بر هیچ کس پوشیده نیست اما لبنیات دارای عوارضی برای برخی از افراد نیز هست. 4 دلیل برای خوردن لبنیات عبارتند از: لبنیات حاوی مواد مغذی مانند کلسیم، ویتامین D و پتاسیم است که این مواد مغذی برای سلامت استخوان ...
طرز تهیه نان سوخاری خانگی
چیست و از کجا آمده؟ نان سوخاری همان نان گندم است که دوبار پخته می شود تا ترد شود. از آنجا که این نان رطوبت کمی دارد می تواند برای مدت بیشتری تازه و قابل استفاده بماند. از نان سوخاری در تهیه انواع فینگر فود و سالاد مثل سالاد سزار استفاده می شود. در زمان های دور این نان را به عنوان دندانی به بچه ها می دادند تا به لثه های خود بکشند. این نان در کشور های زیادی پخته می شود و نمی توان اصالت ...
نگهداری باقیمانده غذاها به روش سالم
قرار دهید تا بتواند به مدت 3 تا 4 روز داخل یخچال دوام بیاورد. نکات مهم نگهداری باقیمانده غذاها غذا را بعد از خنک شدن سریعاً داخل ظرف مخصوص و سپس یخچال قرار دهید و اجازه ندهید که در فضای باز بماند. سعی کنید مواد غذایی را داخل ظروف کوچک تر بریزید تا فضای یخچال را اشغال نکند. مراقب باشید که فضای داخل یخچال بیش از حد شلوغ نباشد تا جریان هوا به خوبی در آن حرکت کند. تمام مواد باقی مانده داخل یخچال را بعد از 3 الی 4 روز مصرف کنید. مواد باقیمانده را بعد از خارج کردن از یخچال در دمای 165 درجه فارنهایت گرم کنید. منبع : نمناک ...
روغن خوراکی با عنوان روغن سه کاره وجود ندارد
به روغن جامد و نیمه جامد ارجحیت دارد به شرط اینکه از مصرف بیش از حد روغن و غذاهای چرب با آموزش استفاده صحیح و کاربردی از انواع روغن و چربی ها پرهیز شود. عبداللهی در پایان با تاکید بر اینکه روغن مخصوص سرخ کردن برای مصارف دیگر نظیر پخت و پز، سالاد و روی برنج مناسب نیست گفت: اسیدهای چرب ضروری در روغن مخصوص سرخ کردن ناچیز است؛ در صورت در دسترس نبودن روغن مخصوص سرخ کردنی، روغن نیمه جامد مناسب تر از روغن های مایع جهت سرخ کردن است؛ زیرا حرارت دادن زیاد روغن ها باعث کدر شدن، قهوه ای شدن، دود کردن و سوختن آن ها می گردد و تهدید کننده سلامت است. ...
رفع خستگی و کاهش فشار خون با شکلات سفید
شکلات یک نسخه جادویی است که به اصلاح روحیه و احساس خوشبختی و آرامش افراد کمک می کند. به گونه ای که متخصصان تغذیه می گویند احساس خوشبختی، آرامش روانی و شادی بعد از خوردن شکلات به دلیل این است که شکلات سرشار از کافئین بوده و باعث تحریک و فعالیت سیستم عصبی می شود که در نهایت می تواند خستگی فرد را رفع و باعث آرامش و خوشحالی او شود. شکلات سفید مواد اصلی تشکیل دهنده شکلات سفید ...
چربی سوزی و لاغری شکم با مصرف این پنج میوه
در خون و اطمینان از کاهش وزن سالم کمک می کند. همچنین گوجه فرنگی دارای محتوای فیبر بالایی است. 3. گواوا میوه ترد سبز با گوشت سفید یکی از محبوب ترین میوه های زمستانی در همه زمان ها است. مملو از الیاف غذایی است که به شما کمک می کند تا سیر بمانید و از پرخوری جلوگیری کنید. شاخص گلیسمی یا مقدار GI گواوا نیز بسیار کم است ، که امکان آزاد شدن آهسته قند در جریان خون را فراهم می کند. این ...
اشتباهات مخرب بعد از ترک قند و شکر
مشتقات آن مثل ماست و پنیر بطور طبیعی وجود دارد و این قند لاکتوز نامیده می شود. اما نیازی نیست نگران قند موجود در شیر و ماست طبیعی باشید. زمانی که چربی آن را می گیرند شما می توانید درصورت نداشتن حساسیت به عنوان بخشی از رژیم غذایی متعادل از آن استفاده کنید. توصیه های مصرف لبنیات : تنها باید 1 تا 2 وعده در روز مصرف لبنیات داشته باشید،که معادل یک فنجان شیر و 200 گرم ماست ...
بایدها و نبایدهای غذایی در دوران قاعدگی/فواید استفاده از روغن نارگیل
کمک می کند. این میوه ها سرشار از فیبر و ویتامین است. علاوه بر این، مرکبات حاوی مقدار زیادی آب است و مواد مغذی موجود در آن به سرعت وارد جریان خون شما می شود. اما آن را به مقدار زیاد مصرف نکنید، زیرا می تواند باعث سوزش معده شود. آب به مقدار زیاد به بدن کمک می کند آبی را که در خود حفظ کرده، آزاد کند، در نتیجه التهاب کاهش می یابد. بدن از ترس این که آب کافی به آن نرسد، در خود آب جمع می کند ...
27 اشتباه رایج کاهش وزن که مانع لاغری شماست!
...> اصل اساسی در کاهش وزن، کاهش میزان کالری مصرفی است. یعنی شما باید کالری بیشتری نسبت به آنچه مصرف می کنید، بسوزانید. تحقیقات اخیر نشان می دهند که کالری مورد نیاز برای کاهش وزن، از فردی به فرد دیگر متفاوت است. یکی از اشتباهات رایج هنگام کاهش وزن این است که بیشتر ما تمایل داریم آنچه را می خوریم دست کم بگیریم و میزان کالری مصرفی را کمتر گزارش کنیم. گاهی نیز ممکن است شما بیش از حد غذاهای ...
چرا غذای ناسالم بیشتر میچسبه ؟
آنجایی که افراد در طول روز به دلیل مشغله ها دسترسی زیادی به غذاهای خانگی ندارند، در نتیجه ترجیح می دهند از این غذاهای آماده استفاده کنند. از طرفی خوردن این غذاها راحت تر است و بیشتر از آن مصرف می کنند که همین باعث می شود که تمایل آن ها به غذای مضر افزایش پیدا کند. زمانی که ما دچار استرس باشیم، بدن مان هورمونی به نام کورتیزول آزاد می کند. کورتیزول محتوای قند و شکر را در خون افزایش می دهد ...
دستور پخت پیتزا رژیمی برای سالمندان
ویتامین ها و املاح است. مغزها دارای چربی و آنتی اکسیدان مفید هستند. مقدار مورد نیاز روزانه برابر با 2 واحد است. که هر واحد مصرف پروتئین برابر با 60 گرم از انواع گوشت پخته (3 تکه خورشتی یا 2 کف دست برش ماهی) ،2 عدد تخم مرغ، یک لیوان حبوبات پخته، نصف لیوان حبوبات خام یا نصف لیوان از انواع مغزها است. توجه داشته باشید اگر دارای مشکلات کلیوی هستید، بهتر است در مصرف پروتئین محتاط باشید ...
طرز تهیه سالاد سیب زمینی و ذرت
ویتامین B می باشد که برای رشد بسیار مفیداست. تیامین موجود در آن نیز به بهبود اعصاب و سلامت بدن و بهتر شدن عملکرد آن کمک می کند. همچنین به دلیل فولیک اسید موجود در آن، برای بدن بسیار مفید است که بنابراین برای خانم های باردار نیز بسیار خوب است. ذرت برای افرادی که وزن کمی دارند و به سختی وزن اضافه می کنند، انتخاب عالی است. این افراد برای افزایش وزن باید کالری مصرفی خود را افزایش دهند و بعلاوه حاوی کربوهیدرات و کالری بالایی است، بنابراین با مصرف درست این ماده غذایی می توانید به آسانی و سریع به هدف افزایش وزن خود دست یابید یک فنجان دانه ذرت می تواند 130 کالری به شما بدهد. منبع: شور و شیرین ...
طرز تهیه پیراشکی خانگی با نان لواش خوشمزه و خواستنی
مواد پیراشکیتان را درون نان بریزید و به دلخواه خودتان مقداری پنیر روی مواد پیراشکی بریزید سپس آن ها را به هر حالتی که دوست دارید ببندید و سرخشان کنید. می توانید نان پیراشکی را همانند سمبوسه ها ببندید این کار شما را راحت تر می کند و یا به اندازه یک مربع متوسط از نان ببرید مواد را وسط مربع بگذارید سپس پنیر پیتزا روی آن بریزید و مربع را به حالت بقچه بپیچید و سرخ کنید. پیراشکی شما حاضر است می توانید آن را با زرشک و یا سبزی تزئین کنید. منبع : نمناک ...