خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چند تکنیک روانشناسی برای کمک به درمان اختلال اضطراب فراگیر
تکنیک ها داشته باشیم. ● برانگیختگی تان را کاهش دهید : وقتی از نظر جسمی برانگیخته هستید بیشتر احتمال دارد که احساس اضطراب کنید. شما باید مقدار کافئین (قهوه، چایی، سودا) و الکلی که مصرف می کنید بررسی نمایید. درمانگر ممکن است به شما تمرینات آرمیدگی و تنفس کردن آموزش دهد تا بتواند به شما در تعدیل برانگیختگی کلی تان کمک نماید. اغلب مراقبه و یوگا برای آرام کردن بدن و ذهن شما سودمند هستند. علاوه ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
قاتلان کاهش میل جنسی را بشناسید!
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، برخی موادغذایی، قاتل ارتباط زناشویی شما باعث کم کردن میل جنسی هستند. با رژیم غذایی سالم می توانید تا اندازه زیادی می توانید فاصله ای که موقع سرد شدن رابطه زناشویی میان تان ایجاد شده را پر کنید و به رابطه تان گرمای بیشتری بدهید. غذاهایی که باعث سردمزاجی می شود (کاهش میل جنسی) سیر هرگز قبل از رابطه زناشویی از سیر استفاده نکنید چون نه ...
کودک قد بلند می خواهید، این مطلب را بخوانید
به گزارش گروه روی خط رسانه های برنا ، یکی از دغدغه های پدرومادر ها رشد قد فرزندانشان است و دوست دارند فرزندانی قدبلند داشته باشند. لازم به ذکر است بگوییم که قد کودکان به فاکتور های متفاوتی بستگی دارد که مهم ترین آن ها ژنتیک است. البته راه هایی برای افزایش قد وجود دارد که انجام دادن این موارد، می تواند در داشتن فرزندی قدبلند به شما کمک کند. به همین بهانه در این مطلب، قصد داریم راه های موثر در ...
چگونه سلامت روده می تواند بر وزن، روحیه و موارد دیگر تاثیر بگذارد
و مواد شیمیایی تبدیل می کند، که می تواند بر احساسات شما تاثیر بگذارد. این ارتباط بین دستگاه گوارش و سلامت روان ما باعث می شود که دانشمندان اغلب روده ما را مغز دوم می نامند. بنابراین سلامت روده کلیدی است. مغز و روده بسیار به هم پیوسته اند. سیگنال های روده به مغز می روند و بالعکس. تحقیقات نشان داد که سطح پایین میکروبهای روده خطر اضطراب و افسردگی را افزایش می دهد در حالی که ...
ازدواج، راه درمان نیست
...، محدودیت های زیبایی را برای افراد به وجود می آورد. تعهد تاهل می آورد. ازدواج با دوران مجردی فرق می کند و فرد باید به دیگری فکر کند و با هم دیگر کارها را پیش ببرند و توافق داشته باشند. گذشت داشته باشند، گذشت در زندگی زناشویی بسیار مهم است. صمیمیت و محبت خیلی لازم است و خانواده ها باید به فرزندانشان بیاموزند. به گزارش عطنا ، وبینار نقش خانواده در ازدواج موفق فرزندان با حضور دکتر ...
شک به ارتباطات مجازی همسر
.... در واقع اگر همه افراد به کارهایشان واقع بینانه نگاه کنند پی به اشتباه خود برده و بهتر می توانند در صدد جبران برآیند. با همسر خود صحبت شفافی داشته باشید. در زمان صحبت با او منطقی باشید زیرا برداشت شما و همسرتان از فضای مجازی با یکدیگر متفاوت است. ممکن است شما لایک کردن برخی افراد را در فضای مجازی بدون اشکال بدانید اما ممکن است همسرتان از این کار شما برداشت دیگری داشته باشد. ...
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
مورد علاقه تان را انجام دهید. کاری را شروع کنید که الزاما مجبور نباشید تمامش کنید، مانند منظم کردن حساب های روزانه، خواندن مجله. وقتی احساس خواب آلودگی کردید به رخت خواب برگردید و سعی کنید که بخوابید. اگر باز هم در طول 15 دقیقه خوابتان نبرد کار های بالا را تکرار کنید. به خاطر داشته باشید که شب هر ساعتی که خوابتان برده باشد تفاوتی ندارد، صبح باید سر ساعت مقرر بیدار شوید. در طول روز به ...
چگونه بهترین الگوها را برای فرزندانمان انتخاب کنیم؟
دنبال آن می رود. وقتی ما آگاهانه و ناآگاهانه درباره چیزی هیجان زده می شویم یا آن را به شدت دفع می کنیم، یعنی آن موضوع برایمان مهم و دغدغه است. کودک هم ناخواسته آن را در ضمیر ناخودآگاه خودش ثبت می کند. برای نمونه اگر شما همیشه در جمع خانواده از ثروت و داشته های دیگران، چگونگی به دست آوردن آن و خواسته تان برای رسیدن به آن نقطه حرف بزنید، بچه ها هم آن را یک ارزش می پندارند و در بزرگ سالی ...
چرا زیر چشمانم گود می افتد؟
...، کرم ضد آفتاب، مصرف رژیم غذایی کامل حاوی آهن و ویتامین K و خواب کافی است. در مورد اغلب جوانان، رعایت این موارد برای جلوگیری از علت سیاهی زیر چشم کافی است. با افزایش سن، پوست شما حتی با تغذیه مناسب و خواب کافی و لوسیون های مرطوب کننده، در مقابل استرس، خستگی و عناصر محیطی خاصیت ارتجاعی خود را از دست می دهد. به این دلیل افراد مسن که به سیاهی اطراف چشم دچار هستند، برای درمان موثر رفع سیاهی ...
چرا دوران دبیرستان تا ابد همراهمان می ماند؟
که چرا چنین انبوهی از معنا به این سال ها گره خورده و چرا این دوران چنین نقش مهمی در هویت ما ایفا می کند. مثلاً دلیل دارد که نوجوانان اغلب دنبال شاخ بودن هستند تا آنجا که دانشمندان می دانند، اجداد پیشاتاریخی ما در گروه های نسبتاً کوچکی می زیستند. اکثر افراد تمام عمرشان را در همان گروه بودند و جایگاه اجتماعی فرد داخل گروه طی دوران نوجوانی رقم می خورد. چیزهای زیادی در دوران ...
تمرین هایی برای پیشگیری و تسکین کمردرد
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ؛ درد بالای کمر و تنش این قسمت از بدن از ناراحتی های رایج است، خصوصاً وقتی که افراد استرس دارند یا زمان زیادی پشت میز یا مقابل کامپیوتر می نشینند. ورزش هایی که گردن و شانه ها و بالای کمر را می کِشند می توانند به تسکین کمردرد و شُل کردن عضلات گرفته شده کمک کنند. تنش عضلات در شانه ها نیز می تواند منجر به گرفتگی گردن و سردرد شود؛ بنابراین مهم است که درد ...
چه کنیم تا به بیماری های رایج والدین مان دچار نشویم
سابقه خانوادگی این بیماری را نداشته اند. 30 درصد بقیه زنان مبتلا به سرطان سینه دست کم یک نفر را در بستگان شان: مادر، خاله یا خواهر مبتلا داشته اند. خطر ابتلای شما به سرطان سینه در صورتی که مادرتان به این بیماری مبتلا شده باشد، به طور تقریبی دو برابر می شود. در میان این گروه زنان برخی از آن ها حتی سابقه خانوادگی قوی تری دارند. همچنین ممکن است استعدادژنتیکی برای سرطان سینه را از طرف پدری به ...
برای اینکه دچار بیماری قلبی نشوید این خوراکی ها را نخورید
ی رژیمی کار خوبی است . اما چون این نوشابه ها رژیمی هستند، به این معنی نیست که بهتر از نوشابه های معمولی هستند. شیرین کننده های مصنوعی می توانند منجر به افزایش ناگهانی سطح انسولین و احتمال ابتلا به اختلال متابولیک شوند. در مطالعه ی اخیرا انجام شده نشان داده شد که مصرف زیاد نوشابه می تواند منجر به افزایش وزن شود. مصرف نوشابه ی رژیمی باعث می شود پانکراس انسولین بیشتری تولید کند، که این ...
حقایقی درباره فقر ویتامین ب 12
به گزارش گروه اجتماعی یکتاپرس، ویتامین ب 12 یکی از ضروری ترین ویتامین ها برای سلامت کلی بدن است و در تولید سلول های سالم و حفظ عملکرد مناسب اعصاب نقش دارد. مهم است که هر کسی بخصوص زنان به مقادیر کافی این ویتامین را از طریق رژیم غذایی دریافت کند. با این حال از 8 حقیقت مهم در مورد فقر ویتامین ب 12 نباید چشم پوشی کرد: فقر ویتامین ب 12 با خستگی مدام در ارتباط است ...
10 آنتی بیوتیکِ گیاهی برای ریشه کن کردن عفونت
می توان به عنوان یک دمکرده برای پاک سازی بدن از میکروب استفاده کرد. این گیاه قادر است اکثر عفونت های بدنی را از بین ببرد، حتی گاهی اوقات شما خبر ندارید که در بدن تان چه می گذرد، اما اگر در هوایی آلوده یا در محیطی قرار گرفته بودید که ممکن است میکروب یا ویروس به شما انتقال پیدا کند؛ در این مواقع توصیه می شود 40 گرم بادرنجبویه را به مدت 15 دقیقه به همراه آب جوش بگذارید تا دم بکشد و سپس آن را بنوشید تا ...
بزرگ ترین پروژه انرژی تجدیدپذیر آمازون معرفی شد
بادی متناوبا انرژی برق تولید می کنند؛ یعنی وقتی نور خورشید نمی تابد یا باد نمی وزد، برای تأمین انرژی باید سراغ استفاده از منابع جایگزین رفت و این منابع در اغلب اوقات کربن وارد اتمسفر می کنند. دانشمندان به منظور رفع این مشکل مشغول کار روی راهکارهایی برای ذخیره ی برق هستند. مقاله های مرتبط: آمازون، گوگل و مایکروسافت؛ کدام یک خدمات ابری پاک تر ارائه می کنند؟ آمازون از پروژه های انرژی بادی و ...
چرا افسرده می شویم؟ / علت ها و راهکارهای مقابله
... حس افسردگی به مراتب قوی تر و نامطلوب تر از دوره های کوتاه مدت یأس و ناراحتی است که همه ما گاه وبی گاه با آن مواجه می شویم. معمولا بسیار طولانی مدت می شود و می تواند روزها، هفته ها و حتی ماهها طول بکشد اغلب افراد مبتلا به افسردگی دارای همه علائم ظاهری لیست شده در اینجا نیستند، ولی اکثراً حداقل پنج یا شش مورد را دارند. این علائم عبارتند از احساس ناراحتی در بیشتر اوقات ...
شب ها سرتان درد می گیرد؟ آنچه بدنتان سعی دارد به شما بگوید
کاهش دهید. به دلیل دور کار شدن، ساعات کاری خیلی از افراد بیشتر شده است. وقتی هم که بیشتر به مانیتور کامپیوتر نگاه می کنید، احتمال اینکه دچار سندرم بینایی کامپیوتر شوید هم بیشتر می شود. این سندرم شامل علائمی مانند فشار چشم، درد گردن و شانه و سردرد است به یک اختلال سردرد دچار هستید میگرن، سردردهای تنشی و سردردهای خوشه ای، سه دسته ی بزرگ و شایع از سردردها هستند. این ...
عادت مکیدن انگشت
شخصیت او گذاشته و یا می گذارند؟ یقینا اگر شما پی به علت انگشت مکیدن کودک تان ببرید، اغلب می توانید با تغییر آن علت، این حالت را نیز ترک کنید. نکته آخر این که در صورت امکان با یک روانشناس بالینی کودک نیز در این زمینه مشاوره داشته باشید تا وی به شما توصیه های لازم روانشناسی را ارائه بدهد. مکیدن انگشت یکی از رایج ترین اعمال دوران شیرخوارگی است. این عمل در میان نوزادان چنان شایع ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
C است. بروکسل کمی خواص ضد سرطانی دارد و غنی از عناصر غذایی گیاهی و فیبر است. یک وعده از بروکسل حدود 74.8 میلی گرم ویتامین C را برای بدن تأمین می کند. اگر طعم تلخ آن را دوست ندارید می توانید کمی آن را تفت دهید تا طعم بهتری داشته باشد. بیشتر قهوه بنوشید تجزیه و تحلیل اطلاعات رژیم غذایی مربوط به سه مطالعه بزرگ و مشهور بیماری قلبی در آمریکا نشان می دهد که نوشیدن چند فنجان قهوه ...
مراقب باشید ویتامین C شما را نکشد!
افرادی که از مکمل های ویتامین C با دوز های بالا استفاده می کنند ممکن است دچار حالت تهوع، استفراغ، اسهال، سردرد و یا گرفتگی های شکمی شوند. به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، ویتامین c به وفور در میوه ها و سبزی ها وجود دارد و برای سلامتی لازم است. شما برای تولید کلاژن به ویتامین C نیاز دارید. ویتامین C یک پروتئین ساختاری است که از پوست و مفاصل شما حمایت کرده و مانند حفاظی در برابر عوارض ...
چند علت عجیب مقاومت به انسولین
می شود تا جایی که دیگر نمی تواند جواب نیاز بدن را بدهد و این زمانی است که دیابت نوع دوم شروع می شود. متأسفانه، بالا بودن سطح انسولین در خون به دیواره های داخلی رگ های خونی نیز آسیب می زند و مقاومت به انسولین، ریسک بیماری های قلبی عروقی و سکته مغزی را افزایش می دهد. بنابراین شما باید از ابتلا به مقاومت به انسولین پیشگیری کنید تا ریسک مشکلاتی مانند دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی و عروقی را ...
آدمی بدبخته که ...
خواهند نمود، مشکلاتتان را بازگو کنید. افراد بدبخت و ناراضی زندگی را یکنواخت و حوصله سربر دانسته و می گویند چیزی برای هیجان زده شدن وجود ندارد و آدمی محکوم به تحمل یک عمر زندگی ملال آور است. اگر دائما از اوضاع زندگی خود گله کنید، مطمئنا دوستانتان را متواری خواهید نمود و هیچ کس طرف شما نمی آید، با ادامه این روند احساس تنهایی و بیچارگی تان بیشتر خواهد شد. برای ترک این عادت به ...
این سبزی سلامت بدنتان را تضمین می کند
جلوگیری از چاقی تاثیر مثبت دارد. 10. کاهش خطر بروز مسمومیت غذایی پیاز دارای ترکیبات خاصی است که آنتی باکتریال هستند. در حقیقت بعد از بریدن پیاز آب آن خارج شده و بسیاری از انواع میکروارگانیسم هایی که باعث مسمومیت غذایی می شوند را از بین برده یا سرعت رشد آن ها را کم می کند. 11. سلامت استخوان تاثیرات مفید پیاز برای سلامت استخوان ها تنها به میزان بالای کلسیم موجود در ...
سندرم خشکی دهان؛ از علل تا علایم
استفاده از کرفس به درمان دهانی خشک توجه کنند. اگر شما باردار هستید و هنوز هم می خواهید از این روش درمانی استفاده کنید، باید از مقدار کمی استفاده کنید، چون کرفس می تواند اثرات جانبی هم داشته باشد. 9. آدامس موثر در درمان خشکی دهان: این روش برای از بین رفتن خشکی دهان بسیار تاثیرگذار می باشد. هنگامی که در مورد دهان خشک و درمانش تحقیق می شود، متخصصان نشان داده اند که برای ...
تأثیر بی خوابی بر زندگی انسان
داشته شدند. هفت نفر از این داوطلبان رفتارهای عجیب و غریب از خود نشان دادند که به رفتارهای سایکوتیک (روان پریشانه) شبیه بود. تحقیقات بعدی نشان دادند که احتمالا، مختل شدن خواب در آزمودنی هایی که قبل از شروع آزمایش، مشکلات روانی داشته اند، باعث ایجاد رفتارهای شبه روان پریشانه می شود. تعدادی از اختلالات روانی مانند اختلال طیف اوتیسم، اسکیزوفرنی، افسردگی عمده، اختلال دوقطبی و اختلالات مرتبط ...
