مراقب باشید ویتامین C شما را نکشد!
سایر منابع:
سایر خبرها
چگونه کم خونی ناشی از آهن را جبران کنیم؟
به گزارش خبرگزاری ایران پرس ، این موضوع آنقدر اهمیت دارد که شما باید مقدار کافی از این ماده را در رژیم غذایی روزانه خود مصرف کنید. عدم دریافت آهن کافی و کمبود آن می تواند بیماری هایی مثل کم خونی را به همراه داشته باشد. نکته جالب توجه این است که غذاهای مصرف شده نه تنها روی میزان آهن دریافتی تاثیر دارند، بلکه روی کیفیت جذب آن در داخل بدن نیز اثرگذار هستند. هنگامی که آهن جذب ...
هنگام سرماخوردگی این مواد غذایی را نخورید
: معمولا مخاط های بینی، دهان و حلق افرادی که سرما می خورند، ملتهب می شوند. التهاب نوعی واکنش ایمونولوژیک سیستم ایمنی بدن به ویروس متجاوز است. به همین دلیل مصرف تمام غذاهای بودار، سرخ کرده، چرب، تند یا پرادویه می تواند باعث التهاب بیشتر این بافت های ملتهب در مخاط های بینی، دهان و حلق افراد سرماخورده باشد. در این حالت، آسیب پذیری مخاط ها در برابر ویروس سرماخوردگی شدیدتر و وضعیت بیمار بدتر می شود ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با 4 معجون استثنائی
تقویت سیستم ایمنی بدن با 4 معجون استثنائی تقویت سیستم ایمنی بدن شما ضروری ترین مراقبتی است که شما باید از بدنتان انجام دهید زیرا سیستم ایمنی بدن شما مانند دواری دفاعی از بدن شما در مقابل ابتلا به بیماری ها محافظت می کند در نتیجه تضعیف سیستم ایمنی بدن شما مقاومت بدنتان را در برابر بیماری ها پایین می آورد و درصد ابتلای شما به بیماری ها را بالا می برد. این 4 معجون استثنائی بدن شما را در ...
قدرت پروتئین در ماست ایسلندی؛ چرا ورزشکاران به این ماست نیاز دارند؟
. پروبیوتیک ها اثر مثبتی روی قدرت تحمل گرما، سیستم ایمنی، هضم غذا و جذب مواد مغذی دارند. پژوهشگران این احتمال را نیز می دهند که این ریزسازواره ها روی سطح کلسترول خون اثر مثبت داشته باشند. چه شما یک ورزشکار باشید چه یک فرد عادی که به سلامت خود اهمیت می دهد، افزودن پروبیوتیک ها به تغذیه روزانه راهی آسان است برای مطمئن شدن از سلامت کل دستگاه هاضمه. پروبیوتیک ها اثری خاص و منحصر به فرد روی وضعیت احساسی و روانی ...
علایم کمبود آهن در بدن و راههای درمان آن را بشناسید
برچسب ها دانستنی آنلاین سلامت و پزشکی فقر آهن هموگلوبین برچسب ها
خوراکی های مغذی که در هنگام بارداری باید خورده شوند
عادی خوب به آسانی این اندازه را در اختیار مادر قرار می دهد. انواع سبزی های برگی، هویج، گوجه فرنگی، کدو، سیب زمینی، خیار، کلم، قارچ، شلغم، چغندر، دانه های سبز و انواع جوانه ها، اسفناج، بی نیاز از ویتامین سی هستند و به جذب آهن موجود در غذا ها کمک می کنند. بدن ما ذخیره ویتامین سی ندارد و با استفاده درست موادغذایی نیاز به این ویتامین به آسانی فراهم می شود. سبزیجات سبز تیره و زرد تیره مثل ...
چگونگی از بین بردن موهای زائد بدن با لیزر الکس در مرکز لیزر موهای زائد غرب تهران
...؛ می باشد. موهای جا مانده باعث جذب انرژی لیزر و گرم شدن سطح پوست می شوند که با تکرار لیزر درمانی در فواصل منظم، درد کمتری وجود خواهد داشت. بعد از لیزر درمانی 15-30 دقیقه پوست شما گرم است. ممکن است تا 24 ساعت قرمزی و تورم در محل لیزر وجود داشته باشد. مرکز لیزر موهای زائد غرب تهران دستگاه های لیزر درمانی در مرکز لیزر موهای زائد غرب تهران دستگاه های نور ...
حین ورزش روزانه خسته می شوید؟
این که تشخیص دهید دچار کم آبی هستید یا نه این است که قبل و بعد از ورزش، خود را وزن کنید. اگر بیش از دو درصد از وزن تان از دست رفته باشد، این یعنی دچار کم آبی شده اید و باید بیشتر مایعات بنوشید. مشکلات تیروئید: کم کاری تیروئید می تواند منجر به احساس خستگی، افزایش وزن، افسردگی و درد عضلانی شود. این در حالی است که 60 درصد افراد مبتلا به این اختلال، مشکل خود را جدی نمی گیرند و از علائم آن ...
استرس چاق می کند؟
آنها را برطرف سازد، حتی تا 10 بار در روز این مواد را مصرف می کنند؛ در حالی که استفاده بیش از اندازه این مواد سبب تقویت و ماندگاری اثر هورمون های استرس زا می شوند. مظهری اظهار داشت: از سوی دیگر مواد موجود در چای و قهوه باعث کم خوابی شده و انرژی بدن را از بین می برند. همچنین عادت به نوشیدن قهوه و چای زیاد، نیاز به مصرف مواد قندی و شیرینی و شکلات را نیز افزایش می دهد و تلفیق این مواد با ...
چگونه خوابی راحت داشته باشیم؟
...: یک کاسه جو دوسر گرم قبل از خواب به شما آرامش می دهد. علاوه بر آن کلسیم، منیزیم و پتاسیم بدن تان را هم تأمین می کند. این سه ماده باعث می شوند سریع تر به خواب بروید. ناگفته نماند که کمبود منیزیم در بدن چرت زدن را هم سخت تر می کند. با این دمنوش ها خوابی راحت داشته باشید بابونه خواص آرام بخش بابونه، به یک آنتی اکسیدان به نام آپی ژنین برمی گردد که در چای بابونه فراوان است ...
پیاده روی یا دویدن کدام بهتر است
باشید که بدن شما برای فعالیت آماده است. 60 درصد دوندگان به دلیل آماده نبودن دچار آسیب دیدگی می شوند و این مساله باعث می شود که دویدن را کنار بگذارند. گرم کردن و خنک کردن بدن قبل و بعد از ورزش بسیار مهم است. باید به زبان بدن گوش داد تا از آسیب دیدگی ها جلوگیری شود. حتی اگر از دویدن پیاده روی خسته شده اید ورزش های دیگر همچون یوگا، پیلاتس، دوچرخه سواری و غیر نیز می توانند همان فواید را برای شما داشته باشند. از این که ورزش جدیدی را تجربه کنند، نترسید. انجام مرتب ورزش های هوازی برای سلامت بدن بسیار مفید است. ...
از تیروئید تا افسردگی؛ چرا بی دلیل چاق می شویم؟
داشتن به این معناست که غده تیروئید شما به اندازه کافی هورمون تیروئید تولید نمی کند و در نتیجه متابولیسم بدن شما کند می شود و می تواند منجر به افزایش وزن شود. این بیماری معمولا با قرص های جایگزین هورمون روزانه تحت عنوان لووتیروکسین درمان می شود. دیابت افزایش وزن یک عارضه جانبی مشترک برای افرادی است که برای دیابت خود انسولین مصرف می کنند. انسولین به کنترل سطح قند خون کمک می کند و ...
خواص جالب سنگ عقیق
درمانی عقیق دارای ارتعاشات نرمی است که می تواند شما را دوباره حالت اولیه برگرداند. این عقیق قهوه ای پر رنگ و درخشان ، تلالویی از رنگ های قرمز ، نارنجی و سبز که یادآور شعله های آتش است را نشان می دهد. این سنگ از اولین ، دومین و سومین چاکرا بدن حمایت کرده و سر زندگی ، اشتیاق و عمل را افزایش می دهد. سنگ عقیق آتشی از قوه ابتکار ، تفکر خوش بینانه ، تعهدات احساساتی و تلاش های شما حمایت و پشتیبانی می کند. اگر شما یک زندگی ماندگاری می خواهید از سنگ عقیق آتشی استفاده کنید حوادث اختصاصی رکنا را اینجا بخوانید: ...
دستور پخت غذاهای گیاهی برای سالمندان
سالمندان پیشنهاد می شود کمی عدس را خیس کنید. در رژیم های غذایی گیاهی، خیلی از افراد نگران این هستند که با کاهش مصرف گوشت قرمز، بدن آن ها دچار کم خونی و فقر آهن شود. برخی از سبزیجات، میوه ها و غلات می تواند نیاز بدن به مواد غذایی آهن ساز را جبران کنند. یکی از این سبزیجات، اسفناج است. اسفناج منع غنی از فیبر، آهن و ویتامین های دیگر است. در نتیجه، کوکوی اسفناج را حتما در برنامه ...
زردچوبه چه خواصی دارد؟
عنوان ادویه در طول یک روز بسیار سخت است. به همین دلیل برای بهره مد شدن از تمام خواص زردچوبه شما می توانید از کپسول زردچوبه استفاده کنید. کورکومین به سختی در خون جذب می شود اما اگر شما همراه با زردچوبه، فلفل سیاه استفاده کنید به جذب آن کمک کرده اید. فلفل سیاه دارای ماده ای به نام پیپرین (Piperin) است که جذب کورکومین در بدن را افزایش می دهد. بهترین مدل های کپسول زردچوبه دارای پیپرین هستند ...
خواص حلوا ارده را می دانید؟
معدۀ شما می شود و ممکن است افراد را دچار اسهال کند. همان طور که اشاره کردیم حلوا ارده کالری و چربی بالایی دارد، پس استفادۀ زیاد آن موجب چاقی و اضافه وزن می شود. طبع گرم حلوا ارده برای افرادی که خودشان مزاج گرمی دارند، مناسب نیست و ممکن است باعث افزایش غلظت صفرای آنها شود.
افرادی که دیابت دارند به این توصیه ها عمل کنند
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری آنا ، آنفلوآنزا و سرماخوردگی، کمی زیاده روی در غذا و یا حتی سر باز زدن از ورزش روزانه همگی می توانند بر سطح قند خونتان اثر بگذارند. پیگیری میزان قند خون به صورت روزانه خیلی به نفع شماست. سطح قند خونتان را در یک دوره ی زمانی اندازه گیری کنید تا هم روال بدنتان را بشناسید و هم پزشکتان بتواند بهتر شما را راهنمایی کند. زمستان فصلی است که می توانید لباس های گرم ...
بهترین زمان غذا خوردن برای کمک به کاهش وزن
نتوانید خواب باکیفیت و کافی داشته باشید بیشتر می شود و همین مسئله، تغییرات هورمونی در بدنتان ایجاد می کند که تلاش هایتان برای کاهش وزن را بی اثر خواهند کرد. توصیه به زودتر شام خوردن دو دلیل دیگر هم دارد که البته هنوز کاملاً مشخص نیست. اول اینکه پژوهش های جدید نشان می دهند ریتم شبانه روزی بدن ما کمک می کند بدن به طور مؤثرتری کالری بسوزاند، گلوکز خون را کنترل کند و گوارش را به سطح بهینه ای برساند ...
چرا باید هر روز نوشیدنی کفیر بخوریم؟ مصرف کفیر ضرر هم دارد؟ + اینفوگرافیک
امکان نوشیدن شیر گاوی را ندارند و شیر مادر هم به اندازه کافی باکتری پروبیوتیک دارد؛ به همین دلیل نیازی به رساندن پروبیوتیک های موجود در کفیر به بدن آنها وجود ندارد؛ اگر به ایدز یا بیماری هایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند دچار هستید، قبل از مصرف کفیر با پزشکتان مشورت کنید. شاید باکتری های مفید آن هم برای شرایط خاص شما دردسرساز شوند؛ اگر به بیماری های خودایمنی دچار هستید، قبل از مصرف کفیر با پزشک ...
بیشتر قهوه بنوشید/رژیم غذایی سالم در آلودگی هوا
کوچک 127.7 میلی گرم ویتامین C به همراه 5 گرم فیبر و 5 گرم پروتئین را برای بدن شما تأمین می کند. آناناس دارای بروملین است، آنزیمی گوارشی که به تجزیه غذا کمک می کند و نفخ شکم را کاهش می دهد. بروملین به عنوان یک ماده ضد التهابی طبیعی عمل می کند که باعث می شود بعد از یک تمرین سخت سریع تر بهبود یابید. به علاوه، یک وعده آناناس حاوی 9/78 میلی گرم ویتامین C است. کلم بروکلی خاصیت پیشگیری از سرطان ...
اصول صبحانه ای برای مبتلایان به دیابت
گرسنگی نخواهید شد. سعی کنید در صبحانه تان حداقل 5 گرم پروتئین وجود داشته باشد. این اندازه پروتئین می تواند در یک تخم مرغ کوچک، دوسوم فنجان شیر، و یا یک و نیم قاشق غذاخوری کره بادام زمینی وجود داشته باشد. البته افزودن مقداری مغز پودر شده به اوتمیل (جو پخته شده) صبحانه، تخم آفتابگردان بو داده شده روی ماست، یا دانه چیا به جو دوسری که شب آن را خیسانده اید هم می تواند محتوای پروتئین صبحانه تان ...
شب ها سرتان درد می گیرد؟ آنچه بدنتان سعی دارد به شما بگوید
کامپیوتر طی کنید. به دلیل دور کار شدن، ساعات کاری خیلی از افراد بیشتر شده است. وقتی هم که بیشتر به مانیتور کامپیوتر نگاه می کنید، احتمال اینکه دچار سندرم بینایی کامپیوتر شوید هم بیشتر می شود. این سندرم شامل علائمی مانند فشار چشم، درد گردن و شانه و سردرد است. اگر از عینک استفاده می کنید، مطمئن شوید که عینک تجویز شده، مناسب صفحه ی اسکرین است. وضعیت بدنی تان را اصلاح کنید و قانون 20-20-20 ...
اگر هر روز صبحانه نخورید چه اتفاقی برای بدنتان رخ می دهد؟
خاطر پایین آمدن سطح قند خون است. 8- کنار گذاشتن صبحانه باعث بالا رفتن سطح کورتیزول می شود در افرادی که صبحانه نمی خورند سطح کورتیزول بدن بالا می رود چراکه بدن ممکن است اینطور تصور کند که وارد شرایط استرس زا شده است و در نتیجه معمولا دلهره و اضطراب در این افراد نیز بالا می رود. اگر صبحانه نمی خورید و معمولا اضطراب دارید بهتر است با انجام آزمایش خون در یابید که آیا کورتیزول خون تان بالا رفته یا خیر؟ ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن شما کمک می کنند
تمرکز بر تغییرات کوچک و پایدار که می توانید در زندگی روزانه خود ایجاد کنید برای کاهش وزن موثر اهمیت دارد. زمانی که به میزان کافی آب نمی نوشید، بدن ممکن است احساس تشنگی را با گرسنگی اشتباه بگیرد. افزایش آب مصرفی می تواند اثر چشمگیری بر میزان غذایی که طی روز مصرف می کنید، داشته باشد. اگر نوشیدن آب کافی در طول روز برای شما دشوار است می توانید روش هایی که انجام این کار را به شما ...
با رعایت این نکات طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنید
حس گرفتگی در سینوس ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کم می گردد. به اندازه کافی بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. ...
سلامت مفصل هایتان را با مصرف این ویتامین ها تضمین کنید
به گزارش بهداششت نیوز، برخی از کمبودهای ویتامینی و ارتباط آنها با درد مفاصل شناخته شده است؛ از قبیل: کمبود ویتامین دی: بر اساس گزارش موسسه لینوس پائولینگ، ویتامین دی برای جذب کلسیم و حفظ تعادل مواد معدنی در بدن ضروری است. ویتامین دی ناکافی باعث اختلال در جذب کلسیم و تضعیف استخوان ها به همراه درد مفاصل می شود. کمبود ویتامین دی همچنین می تواند منجر به تضعیف ماهیچه ها گردد. همه افراد باید ...
7دلیل که باعث تشنگی مدام شما می شود
: هنگامی که غدد بزاقی به اندازه کافی بزاق تولید نمی کنند، شما ممکن است نیاز به نوشیدن آب بیشتر برای رهایی از خشکی دهان داشته باشید. خشکی دهان می تواند عارضه جانبی داروهای تجویز شده برای شما و یا داروهای بیماری آلرژی و داروهای بیماری سرگیجه باشد. همچنین چندین بیماری وجود دارد که می تواند علت خشکی دهان باشد بنابراین این مشکل ارزش مشورت با پزشک را دارد. کم خونی: بدن شما متکی به سلول های سالم ...
توصیه های طب اسلامی برای بانوان
گیاه خون ریزی را افزایش می دهد، در زمان قاعدگی از آن استفاده نمی شود.در گذشته رازیانه علاوه بر پیش گیری برای درمان هم کاربرد داشت. داروهایی مانند فراسیون که برای درمان کیست و فیبروم استفاده می شود، عملکردی مشابه و حتی بهتر از رازیانه دارد.وی در ادامه با اشاره به این که به تاخیر انداختن بلوغ دختران با استفاده از دارو برای افزایش قد عوارض زیادی دارد، می افزاید: در این شرایط سیکل بدن دچار مشکل می ...