سایر منابع:
سایر خبرها
6 هشدار برای آنهایی که خیلی بدنشان عرق می کند
بدان راه یافته، شروع به مبارزه می کند که یکی از نتایج این مبارزه تعریق است. البته در این زمان عرق ممکن است بوی بدتری نسبت به حالت معمول آن داشته باشد. در نتیجه زمانی که بیش از اندازه و با بوی متفاوتی عرق می کنید این امکان وجود دارد که در حال ابتلا به یک بیماری واگیر دار باشید. افت قند خون: اگر در محیطی با دمای عادی و متوسط حضور دارید، اما همچنان به شدت عرق می کنید ممکن است افت قند خون ...
علامت سردردی که ریشه در گردن دارد
درد و سردرد خواهد بود. خواب مناسب عاملی برای داشتن بدن سالم است زیرا همه ما یک سوم زندگی را در حال خواب هستیم و حرکت نمی کنیم. اگر نتوانیم هنگام خواب پوزیشن مناسبی داشته باشیم و سر و گردن خود را متناسب نگه داریم، احتمالاً با سردرد گردنی مواجه خواهیم شد. هنگام خواب باید مراقب باشیم که گردن ما روی بالش تکیه داده شده باشد، کمر باید به شکل مناسبی کشیده شود و برای پاهای خود نیز ...
سریع ترین راه حل ها برای رشد ناخن
پیدا کنید همچنین در جگر و شیر و تخم مرغ ویتامین آ یافت می شود. از مواد طبیعی و روغن ها می توانید برای داشتن ناخن سالم و ناخن زیبا استفاده کنید. روغن زیتون که حاوی ویتامین e است، آسیب دیده در داشتن ناخن های زیبا موثر است. می توانید قبل از خواب روغن زیتون را به ناخن ها بمالید و چند دقیقه ماساژ دهید. فرو بردن ناخن ها در روغن زیتون به مدت چند دقیقه نیز در تقویت ناخن اثرگذار است. ...
18 تغییر کوچک که به کاهش وزن کمک می کنند
معنا نیست که نمی توانید از خوردن غذاهایی مانند بستنی یا پوره سیب زمینی لذت نبرید، اما باید به میزان مصرف خود توجه داشته باشید. بیشتر بخوابید خواب ناکافی می تواند سطوح استرس بدن شما را افزایش دهد که تقویت احتمال افزایش وزن را به همراه دارد. زمانی که به میزان کافی نمی خوابید، سطوح هورمون کورتیزول در بدن افزایش می یابد. کمبود خواب می تواند مانع از کاهش وزن ...
اگر قبل از خواب شبانه ترش می کنید این مطلب را بخوانید
جلوگیری از سوزش سر دل، حداقل سه ساعت قبل از خواب وعده شام را میل کنید تا بدن تان زمان زیادی را برای هضم غذا داشته باشد. البته پیشنهاد دیگر این است که بالافاصله بعد از صرف شام، نخوابید و چندین قدم پیاده روی کنید. مصرف مواد غذایی کم چرب: چربی زیاد، آهسته تر از پروتئین یا کربوهیدرات از معده خارج می شود. یک شام معمولی باید حدود 600 کالری به بدن شما برساند و میزان چربی آن تنها 13 تا 16 گرم باشد ...
ترفندهای صبحگاهی برای کاهش وزن
به گزارش نما، شما می توانید در هنگام صبح 8 گام بردارید تا علاوه بر کنترل وزن، شاهد بهبود سلامت روحی و جسمی خود باشید: پیاده روی کنید: پیاده روی یکی از ساده ترین راه ها برای کاهش وزن است و یک مزیت اضافه تر نیز دارد که ان بهبود خواب شبانه است. همانطور که گفته شد، خواب ابزار کلیدی برای از بین بردن وزن اضافه است. 45 دقیقه پیاده روی در 3 روز هفته منجر به خواب بهتر و در نتیجه از دست دادن ...
خرید کفش عروس با نکاتی که هر کسی نمیداند
پاهای او آسیب می رساند تا جایی که لذتی از مراسمش نمی برد. پس برای پیشگیری از بروز چنین مشکلاتی قبل از خرید کفش عروسی به چند نکته مهم دقت داشته باشید. به پاشنه کفش توجه کنید یکی از مهم ترین ویژگی های کفش عروس که باید به آن توجه نمود ، اندازه پاشنه آن است . کفش ها یا صندل های پاشنه بلند بسیار جذاب هستند اما شما قرار است این کفش را چندین ساعت به پا داشته باشید و با آن راه بروید ...
حقایقی جالب درباره قدرت مغز انسان
مغز ما در برابر هر فکری واکنش نشان می دهد. افراد خوش بین احساس شادی بیشتری می کنند و به همین دلیل بدن ما دارونما را به عنوان یک محصول دارویی واقعی قبول می کند. احساس خستگی مغز به دلیل احساسات ما به وجود می آید و ترکیب خون جریان یافته در مغز طی کار ذهنی آن بدون تغییر باقی می ماند. مغز معمولا به صورت اتوماتیک کار می کند بیش از نیمی از افکار امروز، حاصل افکار دیروز هستند. به ...
با رعایت این توصیه ها روز اول سرماخوردگی خوب می شوید
می کنند، برای همین به تماشای یک فیلم یا نمایش کمدی بنشینید یا مطالب کمدی بخوانید تا خوب شوید. 9:30 شب:بخوابید دکتر چاملرز می گوید: زود به تختخواب بروید و استراحت کنید، البته نه آنقدر زود که خواب تان نبرد یا وسط شب بیدار شوید، حداکثر یک تا 2 ساعت قبل از وقتی که به طور معمول می خواهید بخوابید تا یک خواب خوب داشته باشید و طی خواب بیدار نشوید، بهترین کار این است که حداقل 8 ساعت بخوابید، اینگونه بدن شما فرصت خواهد داشت تا هورمون های لازم مثل ملاتونین و هورمون رشد را ترشح کند و اینطوری فردا صبح که بیدار می شوید دیگر بیمار نیستید. منبع : نمناک ...
خواص برنج قهوه ای
، آگاهیم؛ دلیل آن هم این است که برنج قهوه ای کیفیت فوق العاده و مواد مغذی زیادی دارد. برنج قهوه ای برخلاف برنج سفید، مراحل آماده سازی مرسوم را طی نمی کند به همین دلیل اجزای سالم و مغذی خود را حفظ کرده است؛ زیرا روند آماده سازی که برنج قهوه ای را تبدیل به برنج سفید می کند، ارزش غذایی برنج را از بین می برد. انواع مختلفی از برنج های قهوه ای با طعم های منحصر به فرد، ترکیبات معطر و غلظت های متفاوت اسیدهای ...
کدام مواد غذایی برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند؟
اشاره به اثر ویتامین D در جلوگیری از پوکی استخوان، نقش این ویتامین را در تقویت سیستم ایمنی بدن بسیار موثر توصیف کرد و گفت: افراد می توانند با مصرف زرده تخم مرغ، ماهی و جگر به جذب ویتامین D در بدن خود کمک کنند. وی با اشاره به نقش مهم ویتامین D در بهبود عملکرد سیستم ایمنی، گفت: بین سطح ویتامین D با میزان ابتلای کووید 19 ارتباط معکوس وجود دارد. اگر سطح این ویتامین در بدن پایین باشد، احتمالا ...
5 کاری که باید برای داشتن یک قلب سالم و شاد انجام دهید
کارهایی که باید برای داشتن یک قلب سالم انجام دهید: 1) آمار حیاتی بدن خود را بدانید درک کلسترول، فشار خون و وزن شما برای کنترل خطرات ناشی از مشکلات قلبی بسیار مهم است. فشار خون بالا: فشار خون بالا احتمال بیماری قلبی را افزایش می دهد، اما بسیاری از ما نمی دانیم که به این بیماری مبتلا هستیم زیرا معمولاً هیچ علامتی وجود ندارد. بنابراین بهتر است معاینه شوید. ...
چرا باید هر روز نوشیدنی کفیر بخوریم؟ مصرف کفیر ضرر هم دارد؟ + اینفوگرافیک
امکان نوشیدن شیر گاوی را ندارند و شیر مادر هم به اندازه کافی باکتری پروبیوتیک دارد؛ به همین دلیل نیازی به رساندن پروبیوتیک های موجود در کفیر به بدن آنها وجود ندارد؛ اگر به ایدز یا بیماری هایی که سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند دچار هستید، قبل از مصرف کفیر با پزشکتان مشورت کنید. شاید باکتری های مفید آن هم برای شرایط خاص شما دردسرساز شوند؛ اگر به بیماری های خودایمنی دچار هستید، قبل از مصرف کفیر با پزشک ...
روش های پیشگیری و درمان بیماری واریس
پاهایش را روی بلندی قرار دهد و به تناوب جای 2 پا را عوض کند. شب ها هم هنگام خواب باید پاها بالاتر از سطح بدن قرار بگیرند. در موارد پیشرفته واریس استفاده از جوراب واریس توصیه می شود. معمولا علایم با پوشیدن جوراب ، تخفیف می یابد و بیش از این اقدامی لازم نیست. البته جوراب های واریس انواع و جنس های مختلفی دارند. برخی از جوراب های نا مرغوب ممکن است باعث خارش و آسیب به پوست شوند ...
با رعایت این نکات طول دوره سرماخوردگی را کوتاه کنید
حس گرفتگی در سینوس ها می شود و توان بدن برای مبارزه با عفونت کم می گردد. به اندازه کافی بخوابید: وقتی می خوابید و یا استراحت می کنید، در واقع به بدنتان اجازه می دهید که همه انرژی خود را برای مبارزه با سرماخوردگی بکار گیرد. خوابیدن و استراحت کردن باعث می شود عملکرد سیستم ایمنی بدن شما افزایش یابد و همه توانایی خود را برای مبارزه با ویروس سرما خوردگی استفاده کند. بنابراین حداقل8 ساعت در شب بخوابید و علاوه بر آن در طول روز هم حتما چند خواب کوتاه داشته باشید. ...
خوراکی هایی که قد را کوتاه می کنند!
غیره استفاده کنید و یک رژیم غذایی متعادل برای آن ها فراهم آورید تا علاوه بر سالم بودن ، رشد متعادلی داشته باشید. آیا ورزش کردن باعث بلندی قد می شود ؟ مطالعات نشان می دهد که ورزش کردن مصرف انرژی، زمان خواب را افزایش دهد و زمینه ای برای تولید هورمون رشد به وجود می آید و از طرفی ،دیگر کودکان قد بلند نسبت به کوتاه قامتان گزینه بهتری برای ورزش هستند و در کل نمی توان ورزش را عاملی برای بلندی قد کودکان دانست و همچنین نباید تاثیر آن بر محکم شدن توده استخوانی را نادیده گرفت. منبع: نمناک انتهای پیام/ ...
آیا تقویت سیستم ایمنی بدن شما امکان پذیر است؟
...> رژیم غذایی، به ویژه ویتامین ها و مواد معدنی، برای سلامت سیستم ایمنی بدن ما بسیار مهم است. • روده خود را تغذیه کنید. میکروبیوم (اشکالات روده) شما نقشی اساسی در سیستم ایمنی بدن شما بازی می کند. دکتر ماچیوچی می گوید: اگر غذایی تقویت کننده سیستم ایمنی وجود داشته باشد، فیبر خواهد بود. فیبر به عنوان یک “کود” عمل می کند، اشکالات خوب روده شما را به رشد تشویق می کند، بنابراین مقدار زیادی میوه ...
10 فایده جالب ورزش صبح گاهی
داشته باشید و دیگر نیازی به لغو بعضی از برنامه های خود به دلیل سخت بودن آن ها نداشته باشید. 5. می تواند به شما کمک کند تا بهتر بخوابید ورزش کردن به طورکل برای بهبود خواب بسیار مؤثر است؛ اما کسانی که هنگام عصر ورزش می کنند حتما به این موضوع رسیده اند که بیش از حد فعال بودن نزدیک به زمان خواب، می تواند استراحت کردن و به خواب رفتن را سخت تر کند. یکی دیگر از فواید ورزش صبحگاهی ...
برای کاهش وزنی که پایدار بماند چکار کنیم؟
... ضمناً کمبود پروتئین می تواند باعث افزایش وزنتان شود. در واقع پروتئین، شما را مدت طولانی تری سیر نگه می دارد، حتی بدون اینکه غذای زیادی بخورید. همچنین پروتئین می تواند توده عضلانی تان را حفظ کند و سوخت و سازتان را افزایش دهد که در حفظ وزن سالم مهم است. بیش از اندازه اهل معاشرت هستید زندگی اجتماعی از جنبه ی حفظ یک تعادل خوب میان کار و زندگی شخصی اهمیت دارد. اما اگر از بیرون ...
هله هوله هایی که لاغرتان می کنند
خی از مزایای پنیر کم چرب عبارتند از: منبع پروتئین منبع کلسیم منبع ویتامین های متنوع و مواد معدنی کالری کمتری نسبت به پنیر های پرچرب بیشتر بخوانید: رژیم سرکه سیب؛ در عرض یک هفته خوش اندام شوید آجیل ها آجیل ها هم می توانند یک میان وعده سالم و سیرکننده باشند. آجیل ها پروتئین و چربی های مورد نیاز بدن را به خوبی تامین می کنند. البته کسانی ک ...
اقداماتی که جنین را خوشحال می کند
. نوازش شکم: گیرنده های لمسی فرزند شما حدودا در هفته 8 ام شروع به رشد می کنند و حدود هفته 20 ام نوزادان به اندازه کافی بزرگ هستند تا لمس شما را از بیرون نیز احساس کنند. در طول این دوره، آنها از لمس شکم لذت میبرند و این یک راه عالی برای پیوند دادن است و پدر نیز می تواند به زودی به این روند دست یابد. در هنگام گوش دادن به موسیقی دلپذیر و آرام، از کرم یا روغن ماساژ استفاده ...
9 نشانه پیری زودرس
می شوید که کمر شلوار برای شما تنگ شده است ولی قسمت های پا گشاد است. این موضوع یعنی چاقی نامتوازن، یعنی شما هر چه کربوهیدرات و چربی اضافه در بدن داشته باشید در ناحیه ی شکم انباشته می شود. ورزش و برنامه غذایی مناسب از بهترین راه حل های این مورد هستند. 7. خواب خرگوشی خواب خرگوشی اصطلاحی است که در مورد خواب های سبک گفته می شود. یعنی زمان هایی که نمی توانید عمیق بخوابید و در طول خواب شب ...
بهترین خوراکی برای درمان بی خوابی
به گزارش برنا؛ پیاز سرشار از فولاتاست که مانع تولید بیش از حد هموسیستئین می شود؛ بنابراین مصرف مقدار کافی فولات برای پیشگیری از شدید شدن افسردگی ضروری است. کمبود فولات نیز منجر به خستگی و بروز مشکلات رشد می شود. در کنار همه این مزایا خوردن روزانه پیاز هم از لحاظ جسمی و هم از لحاظ روحی به شما حس خوبی می دهد. خواب بی خوابی راه های راحت خوابیدن ...
استفاده از ساختار مولکولی ولکرو درهیدروژل تزریقی برای مقاومت در برابر حرارت بدن
ذرات از پلی استایرن ساخته شده اند که نباید در بدن انسان وجود داشته باشد، اما گام های بعدی تحقیق عوض کردن این ذرات با مواد زیستی سازگار با بدن است. اریک اپل، نویسنده اصلی کتاب می گوید: ما در حال تلاش برای ساختن ژلی هستیم که شما بتوانید آن را با یک سنجاق تزریق کنید، به نحوی که شما یک لکه کوچک خواهید داشت که به مدت سه تا شش ماه به آرامی حل شده و درمان مداوم را ارائه می دهد. این تحقیق می تواند روند مبارزه با بیماری های حیاتی را در سراسر جهان تغییر دهد. این تحقیق در مجله ی Nature Communications منتشر شده است. ...
میان وعده های سالم برای خانم های باردار
که به رشد مغز کودک شما کمک می کند. برای افزودن فیبر و چربی سالم ، آن را با آووکادو ترکیب کنید و روی نان غلات بگذارید و ساندویچ متفاوت خود را درست کنید. اسموتی شما با آب میوه طبیعی یا ماست و شیر و ترکیب آن با موز و کره بادام زمینی و حتی کمی کاکائو می توانید اسموتی های خوشمزه درست کنید و به بدن تان پروتئین، فیبر و قند طبیعی را به صورت همزمان برسانید. بارداری فشار خون بالا لبنیات موز ...
چرا خواب های خود را فراموش می کنیم؟
هنگام خواب اطلاعات جدید را دریافت می کند اما چند دقیقه قبل از بیداری به صورت بلند مدت آن را از بین می برد و در طول این مرحله سطح ملانین افزایش پیدا می کند، پس به این نتیجه می رسیم که زمانی که رویا های خود را در قسمت مرحله چهارم خواب مشاهده می کنیم و کاملا به خواب عمیقی فرو رفته ایم، باید انتظار داشته باشیم که خواب هایمان را فراموش کرده باشیم و گاهی اوقات افراد در مرحله دوم یا سوم خواب نیز رویاهایی ...