سایر خبرها
5 قاتل قلب تان را بشناسید
با توجه به این واقعیت که قلب مسئول زنده نگه داشتن بدن شماست، جای تعجبی نیست که مراقبت از سلامتی قلب از طریق اهمیت زیادی دارد. به گزارش رکنا ، در صورتی که مواد غذایی مضر برای بخورید، قلب شما ممکن است زودتر از آنچه شما می خواهید متوقف شود. در این گزارش 5 دسته مواد غذایی مضر برای قلب را می خوانیم. انواع گوشت های فرآوری شده به طور معمول دارای مقدار زیادی چربی اشباع و حتی محصولات ...
نوشیدنی های دلچسبی که برای سلامتی مضر هستند
وقتی پای سلامتی به میان می آید، بیشتر افراد در مورد آنچه در بشقاب غذا قرار دارد، تحقیق می کنند اما آنچه فراموش می کنیم نقش نوشیدنی های مضر است که می توانند به سلامت شما آسیب برسانند. بسیاری از نوشیدنی هایی که به طور روزانه می نوشید، می تواند سبب بروز بیماری های جدی شود، از افزایش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 گرفته تا افزایش احتمال شکستگی استخوان. نوشابه انرژی زا اگرچه ...
غذاهای مضر برای کلیه ها
زیادی روی کلیه های شما ایجاد نمی کند. با این حال ، مصرف بیش از حد ممکن است بیماری کلیه را بدتر کند و به دلیل کمبود آب باعث ایجاد سنگ کلیه شود. تا زمانی که روزانه 2 یا 3 نوشیدنی کافئین بنوشید و مقدار زیادی آب بنوشید ، دیگر نیازی به نگرانی نیست. 5- نوشابه و نوشیدنی های انرژی زا سطح بالای قند خون به بافت کلیه آسیب می رساند آنها طعم خوبی دارند و انفجاری از انرژی قند ...
چند توصیه برای کمک به کاهش وزن
می توانید برخی دانه ها و آجیل های سالم را نیز به اسموتی خود اضافه کنید. این اسموتی سالم می تواند به عنوان میان وعده ای خوب در زمان رژیم کاهش وزن مصرف شود و ولع شما را به خوردن شیرینی برطرف سازد. 3) نوشیدنی های خانگی را جایگزین نوشیدنی های شیرین شده کنید: نوشیدنی های شیرین شده، آب میوه های غیرطبیعی و سایر نوشیدنی های انرژی زا حاوی مقادیر زیادی از مواد شیمیایی مضر بوده و کالری بسیار بالایی ...
5 غذای دشمن قلب و عروق را بشناسیم
...> 2. انواع شیرینی ها و دسرها دانشمندان علم تغذیه در کانادا در مطالعات اخیر، دریافتند که مصرف زیاد هرگونه ماده غذایی که غنی از شکر سفید، شکر قهوه ای، عسل زیاد، ملاس، شربت ذرت و شهد باشد، باعث ایجاد حالات التهابی در بدن و در نتیجه افزایش ریسک بیماری های قلبی عروقی می شود. 3. مارگارین مارگارین یا کره گیاهی (که البته این عبارت دروغی بیش نیست) بسیار مضرتر از چربی و کره ...
چی بخوریم ، بیشتر جوش می زنیم ؟
قند است که سبب افزایش سطح انسولین می شود به همین علت پس از نوشیدن نوشابه احساس گرسنگی دارید. بهتر است برای اینکه پوستی سالم وصاف در برابر آکنه داشته باشید به جای مصرف نوشابه، آب بنوشید. پیتزا سرشار از کربوهیدرات است و مانند مواردی که ذکر شد فاقد مواد مغذی می باشد ، همچنین سرشار از گلوتن بوده و سبب بروز آکنه خواهد شد. برخی میوه ها مانند موز، انبه و میوه های خشک قند زیادی دارند ...
افزایش طول عمر با رژیم غذایی اوکیناوایی
غذاها در بیشتر تاریخچه آن در دسترس نبوده اند. بنابراین ، برای پیروی از این رژیم ، باید گروه های زیر را از غذاها محدود کنید: • گوشت: گوشت گاو ، مرغ و محصولات فرآوری شده مانند بیکن ، ژامبون ، سالامی ، هات داگ ، سوسیس و سایر گوشت های فراوری شده • فرآورده های دامی: تخم مرغ و لبنیات ، از جمله شیر ، پنیر ، کره و ماست • غذاهای فرآوری شده: قندهای تصفیه شده ، غلات ...
5ماده که برای کلیه ها سمی هستند
نوشابه های انرژی زا هر دو با تشکیل سنگ کلیه ارتباط دارند. 5. شیرین کننده های مصنوعی شیرین کننده های مصنوعی پس از محبوبیت در اوایل دهه 1900، در همه چیز از نوشابه رژیمی گرفته تا غذا های مخصوص دیابتی ها و بدون قند یافت می شوند. اما متداول ترین ماده شیرین کننده مصنوعی، آسپارتام، در میان مواد غذایی سمی برای کلیه ها است و می تواند اثرات بدی بر کلیه ها بگذارد. رایج ترین نتیجه آسپارتام اضافی، خارج شدن کلسیم از طریق ادرار است که باعث ایجاد سنگ کلیه می شود. همچنین یک مطالعه نشان داد کسانی که از نوشابه های گازدار رژیمی استفاده می کنند، کاهش عملکرد بهینه کلیه را تجربه می کنند. ...
بانوان باردار از این غذاها پرهیز کنند
. درباره سه دوره سه ماه بارداری این نوشته را بخوانید. برای به حداقل رساندن خطر عفونت دوران بارداری و حاملگی، در رژیم بارداری خود فقط شیر پاستوریزه، پنیر و آب میوه بخورید. یک برنامه غذایی مطلوب برای بارداری باید به طور عمده شامل غذاهای کامل، دارای مقدار زیادی مواد مغذی برای تأمین نیازهای شما و کودک باشد. غذای فرآوری شده مواد مغذی کم و کالری، قند و چربی های اضافه دارند. ...
برای کاهش وزن فوری چه بخوریم؟
یکی از بهترین کربوهیدرات ها برای کاهش وزن به شمار می رود. مصرف عدس شما را برای مدت طولانی سیر نگه می دارد. عدس همچنین حاوی پروتئین است و مصرف نصف فنجان از نوع پخته آن، 9 گرم پروتئین به بدن می رساند. پروتئین موجود در عدس به بهبود عملکرد ماهیچه ها کمک می کند. جو: دانه های جو نیز حاوی ویتامین ها و املاح ضروری برای کاهش وزن است. بعضی از این مواد مغذی عبارتند از تیامین،آهن، روی و منیزیم. جو ...
راهکارهای ساده برای کنترل حملات نقرس
، کمپوت و نوشابه ها اشاره کرد. لازم است مصرف این مواد غذایی را تا حد امکان کاهش دهید. مصرف الکل یکی از عوامل اصلی ابتلا به نقرس است که تحت هیچ عنوان توصیه نمی شود. کدام مواد غذایی برای کاهش حملات نقرس مفید است؟ محصولات لبنی کم چرب، سبزیجات و میوه ها در حد تعادل، آجیل ها و همچنین غلات کامل برای افراد مبتلا به نقرس خوب هستند. نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهند که میزان ...
کاهش چشمگیر جان باختگان و مبتلایان کرونا در جهان در هفته اخیر
است که کافئین در صورت مصرف بیش از حد می تواند فشار خون و ضربان قلب را افزایش دهد. محققان همچنین هشدار می دهند که مطالعات اصلی فقط فواید قهوه کافئین دار را شرح داده است، از این رو این یافته ها در مورد نوشیدنی های انرژی زا، نوشابه و سایر مواد غذاهای حاوی کافئین از جمله شکلات صدق نمی کند. برای کنترل دائمی فشار خون، سراغ کدام رژیم غذایی برویم؟ به گفته متخصصان، کسانی ...
با مهم ترین باورهای غلط درباره گیاه خواری آشنا شوید
هستند و شما مجبور نیستید برای جلوگیری از دریافت کالری بیش از حد، آنها را در مقادیر کوچک انتخاب کنید و بخورید. در واقع رژیم های غذایی گیاهی، بهترین روش برای کنترل گرسنگی هستند، قند خون را افزایش نمی دهند و به بهبود فرایند هضم نیز کمک می کنند. برای دریافت همه مواد مغذی، باید پروتئین های گیاهی را ترکیب کنید شما لازم نیست برای دریافت پروتئین کافی از گیاهان، مثلا حتما لوبیا را با برنج مصرف کنید. تحقیقات نشان می دهد که مصرف هر کدام از غذاهای گیاهی که حاوی پروتئین هستند، به بدن شما تمام اسیدهای آمینه ضروری را در طول روز می رساند. ...
بدنتان اسیدی است یا قلیایی؟
هنگام هضمشان بدن بیشتر اسیدی شود. غذا های حاوی پروتئین، سولفور و فسفات معمولاً در بدن اسید تشکیل می دهند. غذا های زیر اسیدی محسوب شده و اگر سطح pH تان پایین تر از حد توصیه شده ی pH است باید در حد اعتدال از آن ها استفاده نمایید:. محصولات لبنی. گوشت گوساله. غلات. ذرت. غذا های فرآوری شده. قند های تصفیه شده. نوشابه های گازدار. آبجو چه غذا هایی قلیایی هستند؟ مواد غذایی سرشار از پتاسیم، کلسیم ...
چگونه می توان پر خوری عصبی را کنترل کرد؟
به تناسب اندام خود کمک کنید. غذاهای ضد التهاب بخورید: روزانه 9 واحد میوه و سبزی و در ھفته 2 تا 3 واحد ماھی ھای روغنی مصرف کنید. ھمچنین، از مواد غذایی غنی از فیبر مثل لوبیا و مغزھا استفاده کنید. به علاوه، بسیار مھم است که از مصرف مواد غذایی التھاب زا مثل چربی ھای ترانس، الکل، غلات تصفیه شده و فراوری شده و مملو از شکر و شیرینی، پرھیز کنی. گزینه های جایگزین پیدا کنید: اگر غذا خوردن شما از روی یکنواختی یا تنهایی است، روش های دیگری برای گذراندن اوقات فراغت خود پیدا نمایید. تنهایی منجر به غمگینی و غم منجر به جدایی و کناره گیری از مردم خواهد شد. ...
فواید کاکائو برای تقویت حافظه/پیشگیری از سکته مغزی با مصرف خرما
خود را اصلاح کنید، از خانه نشینی و بی تحرکی دور باشید و از مصرف مواد غذایی رنگی مانند میوه ها غافل نباشید. یکی از این میوه های مفید آووکادو است که به حفظ تعادل کلسترول خون کمک می کند. شما می توانید با مصرف روزانه نصف آووکادو در چهارچوب یک رژیم غذایی متنوع و سالم در عرض یک ماه کلسترول خونتان را تحت کنترل در بیاورید. آووکادو منبع خوب چربی های غیراشباع سالم است که برای قلب بسیار ...
لیموناد خانگی درست کنیم
...> لیموناد استوقودوس نوشیدنی نشاط آور، خوشمزه، سالم و بدون داشتن کالری اضافه است. این نوشیدنی 100 درصد بدون شکر ساخته می شود و ارزان تر هم هست. می توانید کمی از نوشابه سپرایت گازدار هم به آن اضافه کنید. لیموناد زنجبیل افرادی که علاقه زیادی به زنجبیل دارند، به دنبال طرز تهیه لیموناد با زنجبیل هستند مواد لازم برای تهیه لیموناد با زنجبیل عبارت است از: لیمو یخ ...
خواص شگفت انگیز سرکه برای بدن
پژوهش ها نشان می دهد که خوردن سرکه سفید پس از هر وعده غذایی که حاوی کربوهیدرات است، به شکل قابل توجهی از میزان قند خون کاسته و حساسیت انسولین را به شدت افزایش می دهد. براساس تحقیقات انجام شده سرکه سفید می تواند میزان قند خون را تنظیم کرده و نقش مهمی را در مدیریت میزان قند خون ایفا کند. با این وجود سرکه قند خون بالا را درمان نمی کند، اما می تواند به هضم کربوهیدرات های موجود در بدن به شکل ...
بهترین پروتئین هایی که جایگزین گوشت هستند
.... وی در ادامه درخصوص بهترین روش طبخ گوشت اظهار کرد: بخارپز، آب پز کردن و پخت آرام، بهترین روش طبخ گوشت است که تمام خواص پروتئین و ویتامین ها حفظ می شود. این متخصص تغذیه بدترین فرم طبخ گوشت، کباب کردن و سرخ کردن مطرح و خاطرنشان کرد: در روش کباب، آتش به صورت مستقیم با گوشت ارتباط داشته و باعث تولید ترکیبات خطرناک می شود، این ترکیبات مضر بوده و سرطان زا هستند، سرخ کردن نیز به دلیل اضافه کردن روغن سرخ کردنی خطرناک بوده و کالری گوشت را افزایش می دهد. ...
اختصاصی/ نقش پررنگ تغذیه دوران کودکی بر سلامت بزرگسالی
چربی و قند زیادی دارند و میکروبیوم روده آنها تا شش سال بعد از بلوغ همچنان تحت تأثیر این مواد مضر قرار دارند ." میکروبیوم های افرادی که در کودکی تغذیه ناسالمی داشته اند، نسبت به سایرین با تغییرات زیادی همراه است. میکروبیوم به تمام باکتری ها ، قارچ ها، انگل ها و ویروس هایی گفته می شود که در درون یک انسان یا حیوان زندگی می کنند. بیشتر این میکروارگانیسم ها در روده ها یافت می شوند و غالب ...
درمان تنگی نفس با مواد شوینده در خانه تکانی
شیمیایی به بیرون از بدن شناخته شده اند. همانطور که ویتامین ث از بدن شما در برابر آسیب سرما خوردگی یا آنفولانزا محافظت می کند ، می تواند سموم را نیز از بدن پاک کند و بدن را از اثرات مضر قرار گرفتن در معرض مواد شیمیایی محافظت کند. شما نمی توانید در یک زمان بیش از حد ویتامین ث بخورید، بنابراین هر ساعت 500 – 1000 میلی گرم ویتامین ث مصرف کنید. عرق کردن یکی از بهترین روش های دفع ...
پیشگیری از دیابت و چاقی با مصرف سالاد/خواص درمانی لوبیا سفید
که غذای بیرون را در خانه پس از گرم کردن، مصرف کنیم. افرادی که تاکنون به کرونا مبتلا نشدند، نیازی به مکمل های ویتامین و مواد معدنی خاصی ندارند. 6 باور غلط درباره گیاهخواری گیاه خواری اگرچه مزایای زیادی برای سلامت شما دارد، اما از اطلاعات و باورهای غلط مصون نمانده است. رژیم های غذایی گیاهی سالم نیستند یک باور غلط است. تحقیقات نشان می دهد که رژیم های گیاهی مبتنی بر کاهش خطر ...
تاثیر شگفت آور تغذیه بر مشکلات روحی و روانی
.... کم آبی بدن نیز در بروز مشکلات روحی و روانی نقش دارد؟ اگر بدن به هر دلیلی کم آب شود، فرد تحریک پذیر می شود و خلق و خوی او تحت تأثیر قرار می گیرد. بنابراین توصیه می شود افراد به منظور پیشگیری از کم آبی بدن، روزانه بین 6 تا هشت لیوان مایعات مصرف کنند که شامل آب، چای و آب میوه های طبیعی می شود. نوشیدنی های انرژی زا یا گازدار در این دسته بندی قرار نمی گیرد، زیرا دارای مقدار ...
رعایت اصول تغذیه سالم یکی از ارکان مهم در کوتاه کردن دوران بحران کرونا/ پرهیز از مصرف خودسرانه مکمل های ...
نیز اشاره کرد و افزود: غذاهای چرب و پُر نمک با تضعیف سیستم ایمنی بدن شانس ابتلا به کرونا را افزایش می دهند، همچنین مصرف زیاد مواد قندی و شیرین با تحریک سیستم ایمنی بدن خطر ابتلا به این بیماری را بیشتر می کند. این کارشناس تغذیه ادامه داد: باید به جای استفاده از نوشابه های گازدار و آبمیوه های صنعتی که قند افزوده دارند، از دوغ یا ماء الشعیرهای بدون قند و عرقیات خانگی با شیرینی کم، استفاده ...
خوشمزه ترین و ارزان ترین غذاهای کانادا
... همبرگر یکی از ارزان ترین غذاهای کانادا است. در Peter’s Drive-In در کلگری شما می توانید یک برگر یا سیب زمینی سرخ کرده و یک میلک شیک را با قیمت بسیار کم 9 دلار خریداری کنید. سیب زمینی سرخ کرده و میلک شیک های این مکان فوق العاده هستند. اگر بخواهیم در رابطه با قیمت آن صحبت کنیم، باید گفت که اگر بخواهید یک همبرگر تنها را در جایی دیگر از کانادا خریداری کنید، مجبور هستید تا 10 ...
برای تقویت گوارش، ویتامین ها را فراموش نکنید
مهم ترین ویتامین ها برای هضم سالم می پردازیم. 1- ویتامین ب-1: ویتامین ب-1 یا تیامین یک ویتامین مهم برای افزایش انرژی و بهبود عملکرد هضم و دستگاه گوارش می باشد که سیستم ایمنی بدن را برای جلوگیری از بیماری های گوارشی تقویت می کند. این ویتامین اشتها را بالا برده و عملکرد قلبی - عروقی و مغز را بهبود می بخشد. با خوردن برنج، گوشت و غذاهای غلات دار این ویتامین تامین می شود ...