خانهای اف تی (EFT) چیست و چطور ما را در بیرون ریختن مشکلات یاری می کند؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
17 راهکار ساده برای اینکه آدم بهتری باشیم
که روانشناسان به آن جریان می گویند، یک حالت آشنا برای همه ما است. جریان چیزی است که زمانی که شما عمیقا درگیر یک سرگرمی یا یادگیری یک مهارت یا سوژه جدید، و یا درگیر شدن در فعالیت هایی که ترکیب مناسبی از چالش ها و راحتی را عرضه می کنند، رخ می دهد. زمانی که ما بیش از حد به چالش کشیده می شویم، احساس استرس می کنیم. وقتی همه چیز خیلی ساده است هم ممکن است خسته شویم. به هر طریق، پیدا کردن نقطه مناسب بین ...
چند راهکار عالی برای اینکه آدم بهتری باشیم
آسودگی مهم نیست. 15. ارتباطات اجتماعی احساس ارتباط با دیگران می تواند به شما کمک کند که احساس انعطاف پذیری بیشتری بکنید. دوستان خوب می توانند به شما کمک کنند احساسات منفی را پردازش کنید، راه حل های درست و مناسب را پیدا کنید و در صورت لزوم ذهن خود را از مشکلات دور کنید. زمانی که زندگی پرمشغله و پراسترسی دارید، یافتن وقت برای گذراندن با دوستان گاهی چالش برانگیز است، اما به یاد ...
فن بیان خود را اینگونه تقویت کنید
تاثیر زیادی روی دیگران بگذارد باید صدای شما دچار مشکل نشود .برای حفاظت از صدای تان این نکات را رعایت کنید: نفس عمیق بکشید و با استفاده از الگوهای تنفسیِ مناسب، گام اول را در این راه محکم بردارید. زیاد آب بنوشید زیرا سیراب نگه داشتن بدن به کیفیت صدای تان کمک بسیاری می کند. از فریاد زدن پرهیز کنید زیرا فریاد زدن می تواند به گره های صوتی و برآمدگیِ تارهای صوتی منجر شود و ...
حقایقی از بیماری که روح شما را نشانه می گیرد
به شما کمک می کند تا احساسات منفی را با روش های مختلف حذف کنید. اگر عصبانی هستید، افسردگی شما را وسوسه می کند تا از فعالیت های فیزیکی که برای تان مفید است دوری کنید. هنگامی که صحبت از مراقبت از خود به هنگام افسردگی به میان می آید شما بزرگترین دشمن خود هستید.به یاد داشته باشید هنگامی که احساس بد بر شما غلبه کرده است، کار هایی را که موجب حال خوب تان می شود انجام دهید. ممکن است دل کندن از مبل و رفتن ...
علل مراجعه کمتر مردان به درمانگران + راه حل
.... باید بتوانید با حس واقعی خود روبه رو شوید. برای مثال به ترس، اضطراب، استرس، تنفر، خشم، عشق و ... کاملا روبه رو شوید و آن را احساس کنید. برای این که کاملا با حس خود روبه رو شوید، می توانید از نوشتن، حرف زدن یا حتی بروز آن به شکل گریه، خنده و واکنش های دیگر کمک بگیرید. سومین قدم، شکستن قالب ها: خیلی سخت است که اطرافیان چهره جدیدی از شما ببینند! حتی برای خود شما این مسأله ترسناک است. با ...
تست روانشناسی| راز شخصیت شما در نحوه گرفتن فرمان ماشین
می دهید. شما انسانی هستید که آرامش را در همه جا برقرار می کند و از کشمکش و پیچیدگی ها متنفر می باشید و هیچ گاه صدای خود را بالا نمی برید و دشمنی با دیگران به شما احساس ناراحتی می دهد. شما همچنین می توانید از مهارت ایجاد آرامش خود استفاده کنید تا افراد را با یکدیگر آشتی دهید و مشکلات را حل کنید. 3٫ اگر یک دست را بالای فرمان و یک دست را پایین فرمان قرار می دهید. شما ...
خواب عصرانه مفید است یا مضر؟
به گزارش بهداشت نیوز، اگر بابت چرت بعدازظهر به شما تنبل گفتند، بگذارید بگویند. مشغله های شما نباید مانع بهره بردنتان از فواید خواب روزانه شود. ذهن و بدن ما در دنیای مدرن امروز بیش از حد فعالیت می کند و خیلی تحت فشار و استرس است. چرت روزانه باعث تقویت عملکرد ادراکی شما می شود. احتمالا خاطرات شیرینی از چرت های زمان مدرسه رفتن تان دارید و آرزو می کنید کاش به آن روزهای ساده و بی دغدغه برمی ...
8 روش طبیعی برای کاهش فشار خون
خون خود را تحت کنترل نگه دارید. 8 روش موثر برای کاهش سرعت فشار خون بدون استفاده از داروها: گوش ها و گردن خود را ماساژ دهید: 3 نقطه روی سر و گردن شما وجود دارد که می تواند به شما کمک کند فشار خون خود را در عرض چند دقیقه کاهش دهید: اولین نقطه پشت سر خود را پیدا کنید و یک خط مستقیم را به سمت مرکز ترقوه خود بکشید، که در آن نقطه دوم را خواهید دید، سپس با ...
چگونه با استرس کاری مقابله کنیم؟
تواند تاثیر قابل توجهی بر سلامت جسمی و روانی شما داشته باشد. چگونه با استرس کاری خود مقابله کنیم؟ استرس در محل کار می تواند فشار خون را افزایش دهد و سایر مشکلات سلامتی مانند سر درد، معده درد، مشکلات عصبانیت و تمرکز را ایجاد کند چرا که وقتی احساس استرس می کنید بدن شما هورمون هایی تولید می کند که به طور موقت فشار خون شما را افزایش می دهد و این امر باعث تنگ شدن رگ های خونی و ...
چرخه احساسات؛ آینه تمام نمای رفتار انسان ها
که آن ها بر رفتار انسان دارند، بررسی کنیم. شادی از بین انواع مختلف احساسات، شادی تمایل به احساسی است که مردم بیشتر برای آن تلاش می کنند و غالباً به عنوان یک حالت احساسی دلپذیر تعریف شده است که با احساس قناعت، رضایت و رفاه مشخص می شود. از دهه 1960, به طور قابل توجهی, تحقیقات در مورد خوشبختی در برخی از رشته ها افزایش یافته است که از آن جمله می توان به روانشناسی به ...
مثبت گرایی سمی چیست و چکار باید بکنیم؟
های منفی را در شما کاهش دهد." رادلر اضافه می کند: "وقتی روانشناسی مثبت درست به کار گرفته شود، می تواند تمرین بسیار مفیدی باشد اما اگر بی رویه از آن استفاده کنید، می تواند برداشت ضعیف و ناقصی از واقعیت به شما بدهد و حس درماندگی در شما به وجود بیاورد." توصیه هایی برای تشخیص اینکه در دام "مثبت اندیشی سمی" افتاده اید یا نه: 1- احساسات واقعی خود را پنهان می کنید و روی ...
7 حقیقت درباره افسردگی که از آن بی خبر هستید
احساس خوب که به تنظیم خلق و خو کمک کرده و در احساس بهزیستی کلی شما نقش دارد. پژوهشگران همچنان مشغول پژوهش درباره دلایل این بی تعادلی ها و همچنین نقش احتمالی انتقال دهنده های عصبی دیگر مانند استیل کولین، گابا، و گلوتامات در افسردگی هستند. افسردگی قابل درمان است روش های درمان موثر مختلفی برای افسردگی وجود دارند که از آن جمله می توان به داروها و روان درمانی اشاره کرد ...
نکاتی درباره بیماری قلبی که همه مردان باید بدانند
شناسایی می کند. بعد از معاینه، پزشک می تواند تست های تشخیصی دیگری مانند تست استرس (تست ورزش) برایتان تجویز کند تا ببیند قلب شما به سطوح مختلفی از فعالیت چه واکنشی نشان می دهد. همچنین پزشک ممکن است از یک تست تصویری که معمولاً به آن آنژیوگرافی گفته می شود برای بررسی هرگونه انسداد در رگ های خونی و تعیین مکان دقیق آن استفاده نماید. این روش تست تصویری، تهاجمی است اما نباید دردناک باشد. چشم ...
علائمی که هوش هیجانی بالای شما رو نشون میده
شناخت احساسات منفی و موقعیت های چالشی را دارید، روی نقاط مثبت متمرکز می شوید ، دارای هوش هیجانی بالا هستید. افرادی که احساسات منفی دارند و مدام نا امید هستند، هوش احساسی پایینی دارند. نوشیدن مقادیر بیش از حد کافئین باعث ترشح آدرنالین می شود و آدرنالین منبع پاسخ جنگ یا گریز است. وقتی کافئین مغز و بدن را در حالت استرس بیش از حد قرار می دهد ، احساسات شما بر رفتار تان غلبه می کند.به همین ...
10 فعالیت روزانه برای مراقبت از خود
روز به ورزش های مختلفی بپردازید. می توانید یک روز از دستگاه تردمیل استفاده کنید و روز دیگر در کلاس یا در خانه خود یوگا تمرین کنید. انجام روزانه ورزش های مختلف می تواند احساس خوبی در شما ایجاد کند. در واقع، شما در حال مراقبت از سلامتی جسمی و روحی خود هستید. هم چنین، ورزش برای کاهش استرس و کاهش فشار خون، خوب است. فعالیت های بدنی برای سلامتی فواید مختلفی دارد و هنگامی که به ورزش طولانی مدت بپردازید ...
مهار استرس ها را یاد بگیر (اینفوگرافیک)
... در واقع احساس مجبورشدن به انجام کاری که برای شما بسیار دشوار است یا اختلاف با همسر، فرزند، رئیس یا دوستی که رابطه او برای شما مضر است یا رفتار مناسبی ندارد به بروز استرس و اضطراب منتهی می شود. ارتباطات نادرست، زندگی بسیاری از افراد را به خطر می اندازد و بدتر از آن اجازه نمی دهد مدتی را در آرامش بگذرانند. نتایج تحقیقات نشان داده است افرادی که از همسر خود جدا می شوند، سطح بالاتری از استرس را ...
اختلالی به نام کلاستروفوبیا
بیماری ورزش کردن ورزش کردن علاوه بر تقویت سیستم ایمنی بدن و بهبود سلامت قلب و عروق ، باعث تولید اندورفین می شود و احساسات خوبی را برای شما به ارمغان می آورد. کنترل افکار یکی از مهم ترین راهکارهایی است که می تواند در آرامش خیال به شما کمک کند. پس به جای پیش بینی های منفی و ترس های غیر منطقی ، حقایق و واقعیات را جایگزین کرده و از منفی بافی خودداری کنید. ...
چگونه با ماساژ لاغر شویم؟
، ماساژ شکم ، تکنیک ویبریشن و ماساژ لنفاوی پیشنهاد می شود. لاغری با ماساژ شکم ماساژ شکم یکی از موثر ترین روش ها در کاهش چربی بدن می باشد. این ماساژ با افزایش متابولیسم بدن و فعال کردن سیستم هضم در بدن، مهمترین نقطه در ماساژ های لاغری به حساب می آید. این ماساژ را هفته ای یکبار انجام دهید. آروماتراپی برای لاغری به طور طبیعی ما به خوردن غذا های خوش بو علاقه ...
با این کارها همیشه خوشحال باشیم
چطور همیشه خوشحال باشیم؟ اینکه بعضی وقت ها نسبت به اوقات دیگر احساس شادی بیشتری کنید، عادی است، اما به این معنا نیست که نمی توانید الگوی ثابتی از رضایتمندی، خشنودی و قدردانی در زندگیتان داشته باشید. در گام اول باید یاد بگیرید که چطور می توانیم همیشه شاد باشیم و خودتان به تنهایی، خوشحال و خشنود و در زندگی روزمره تان مثبت باشید. برای ادامه دادن به این کار های نشاط آور، عادت هایی ایجاد کنید که بتواند در ایجاد حال خوب و ...
ترفندهای ساده برای کنترل پرخوری احساسی
کنید و یاد بگیرید قبل از روی آوردن به غذا به عنوان منبع آرامش، چطور با احساسات مختلف مقابله کنید. ورزش کنید: فقط 10 دقیقه پیاده روی هنگامی که احساس می کنید می خواهید غذا بخورید، باعث کاهش میزان استرس شده و میل به خوردن را کاهش می دهد. ورزش می تواند به دلیل آزاد شدن اندورفین، خلق و خوی شما را تغییر دهد. به طبیعت پناه ببرید: دسترسی به محیط ھای طبیعی و سرسبز اثر فوق العاده ای ...
8 دلیل برای این که در دوران کرونا بیشتر میزبان گل ها باشید
ما دارند. سعی کنید گل هایی را در آشپزخانه، اتاق خواب و دفتر خود بگذارید تا احساس آرامش بیشتری بکنید. دانشمندان ثابت کرده اند افزایش تعداد گل و گیاه رابطه مستقیمی با کاهش سطح استرس و اضطراب داشته، تمرکز و خلاقیت را بالا برده و بهره وری کیفیت خواب را بهبود می بخشند. پژوهش ها نشان داده دیدن گل های تازه در اول صبح، روحیه را افزایش داده و استرس را کاهش می دهد. نکته: از گل و گیاه در خانه یا ...
چطور به همکارمان حسادت نکنیم
شیعه نیوز : در این دنیای پر از رقابت، حس حسادت در بین افراد بیش از همیشه وجود دارد و حتی ممکن است این حسادت بین همکاران هم وجود داشته باشد و هم به خودشان و هم به دیگران آسیب وارد کند. به همین دلیل در این قسمت قصد داریم علت حسادت در محیط کار را عنوان کنیم و راهکارهایی را در مورد این که چگونه در محل کار حسادت نکنید، به شما معرفی نماییم. دلیل حسادت در محیط کار احساس حسادت و حالت ...
چرا حین فعالیت بدنی خسته می شویم؟ 6 دلیل پزشکی
این شکایت بسیاری از افراد است که پس چند دقیقه فعالیت بدنی ناگهان احساس می کنند توانی برای ورزش کردن ندارند. به گفته متخصصان طب ورزشی 6 عامل مهم در بروز احساس خستگی حین ورزش موثرند: ابتلا به آسم و آلرژی : هر دو بیماری می تواند میزان اکسیژن در ریه ها را کاهش دهد و باعث احساس خستگی حین ورزش شود. اگر شما تجربه سرفه، خس خس سینه، تنگی نفس، بالافاصله بعد از تمرینات ورزشی را دارید ...
افسرگی حاد چه بلایی بر سر بدنمان می آورد؟
ذهنی دیگری مانند اختلال استرس دو قطبی یا پس از سانحه باشند. راهنمای تشخیص و آماری اختلالات ذهنی (DSM - 5) علائم زیر افسردگی را نشان می دهد: -روزهای سخت و افسردگی، از جمله احساس ناراحتی و تهی بودن، -از دست دادن لذت فعالیت هایی که در گذشته لذت بخش بود، -خواب بیش از حد کم و بیش از حد زیاد -کاهش وزن ناخواسته یا بالعکس، افزایش اشتها ...
والدین در دوران کرونا چگونه الگویی برای فرزندان باشند؟
...، تند حرف زدن و در نتیجه کودک فیزیک، کلام و طرز رفتار والدین خود را به وضوح می بیند و علائم استرس را در مادر و پدر می خواند. شریفی باستان اضافه کرد: در نتیجه کودک این استرس را دریافت می کند. همان طور که سبک های حل مسئله را از شما یاد می گیرد. برای مثال برخی والدین در زمان وقوع بحران اول خود را آرام کرده و بعد سراغ حل مسئله پیش آمده می روند اما ممکن است برخی رشته کار از دستشان در برود ...
دو سوم مردان مبتلا به اختلالات روانی، دنبال درمان نیستند!
، زندگی همه انسان ها فراز و نشیب هایی دارد. هر شخصی گاهی اوقات احساس غم و اندوه، عصبانیت یا ناامیدی را تجربه می کند. اما اگر این احساسات از بین نروند یا آنقدر قوی شوند که عملکرد طبیعی شما را دشوار کند، این می تواند منجر به بیماری روانی شود. شما به سلامت روانی مناسب و خوب نیاز دارید، تا بتوانید با مشکلات زندگی روبرو شوید، روابط سالم با دیگران داشته باشید و از زندگی لذت ببرید و اینکه بدانند، مشکلات بهداشت ...
فال روز سه شنبه 5 اسفند
ماه تولد فال روز متولدین فروردین: شما شاید خیلی دوست نداشته باشید که سرعت خود را کم کنید، ولی همچنان در حال ذخیره کردن انرژی تان هستید. اگر بتوانید تمام کارهایی که الان شروع کرده اید را به اتمام برسانید دردسری واقعی برای خود درست کرده اید، پس روش عاقلانه تر این است که اول استراحت کنید و بعد کار درست را انجام دهید، چراکه اگر غیر از این کار را بکنید به هدفتان نمی رسید و مجبور می شوید ...
