خانه
چقدر در شبانه روز بخوابیم؟
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
کشف دارویی در ایران برای سکته مغزی
شفاآنلاین سلامت دکتر امیرعلی قهرمانی، متخصص مغز و اعصاب با حضور در برنامه پزشک شما از شکبه شما در مورد سکته های مغزی توضیحاتی ارائه داد. به گزارش شفاآنلاین : در ادامه مهم ترین بخش این گفت و گو را می خوانید. ♦دومین علت مرگ و میر در ایران سکته های مغزی است. ♦سکته مغزی هنگامی رخ می دهد که خون که حاوی مواد غذایی و اکسیزن هست به سلول های مغزی نمی رسد؛ این سلول ها بسیار ...
رد سه شایعه بزرگ درباره کاهش وزن
برترین ها: لورا فورد متخصص تغذیه در ملبورن سه افسانه مهم تغذیه ای مرتبط با کاهش وزن را نام برد. به نقل از اسپوتنیک؛ یکی از بزرگترین متخصصان تغذیه لورا فورد در مقاله ای خاطرنشان کرد که اغلب مشتریان او برای کاهش وزن از کربوهیدرات یا گلوتن امتناع می ورزند. به گفته وی، کربوهیدرات ها سوخت مغز و همچنین منبع انرژی بدن هستند. اگر آنها در رژیم غذایی نباشند، بدن از پروتئین یا چربی برای افزایش ...
آغاز ثبت نام آزمون فلوشیپ پزشکی از 19 اسفند/ ظرفیت پذیرش اعلام شد
... آسیب شناسی مولکولار پاتولوژی و سیتوژنتیک 4 سیتوپاتولوژی 5 هماتوپاتولوژی 3 آسیب شناسی، پوست آسیب شناسی پوست 9 پوست پوست کودکان 3 خون و سرطان کودکان پیوند سلول های بنیادی خون ساز کودکان 1 بیماری های داخلی، بیماری مغز و اعصاب، فوق تخصص بیماری های عفونی (داخلی) طب سالمندی 2 کودکان پزشکی خواب کودکان 3 داخلی ...
نسل هزاره بیشتر در معرض اضطراب قرار می گیرند
در حوزه سلامت روان دست وپنجه نرم می کنند. براساس یافته های کارولین لیف، آسیب شناس و متخصص عصب شناسی شناختی؛ نسل هزاره (افرادی که از سال 1981 تا 1996) به دنیا آمده اند، بیشتر از دیگران در معرض اضطراب قرار می گیرند. نتایج مطالعات بالینی وی نشان می دهد که مغز افراد نسل هزاره از نظر فیزیکی پیرتر به نظر می رسد. سین بیولوژیکی برخی از داوطلبانی (متولدهای نسل هزاره) که در این پژوهش مورد بررسی ...
گفتگو با مجتبی اسدی، متخصص مغز و اعصاب محله احمدآباد | راز ذهن آرام
های رونده رز، یاس های ستاره ای، درختچه های یوکا و ... نمای زیبایی به این بام داده است و از همه خوش تر صدای آبی است که از فواره حوض به گوش می رسد. مجتبی اسدی، متخصص مغز و اعصاب محله احمدآباد که از کودکی با گل و گیاه عجین بوده یک سالی است در خانه خود باغ بامی درست کرده است تا به قول خودش به جای پیمودن چند کیلومتر راه جاده و خستگی های ناشی از تردد با طی کردن چند پله به محیطی همچون باغ خود ...
آیا می توان قرص را با آبمیوه مصرف کرد؟
...: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: بعضی افراد بر خلاف توصیه های فراوان متخصصان تغذیه مبنی بر نوشیدن آب کافی در طول شبانه روز؛ متاسفانه نه تنها به این توصیه توجهی نمی کنند بلکه در مصرف آب به همراه قرص بی توجهی می کنند. برخی افراد هم سعی می کنند قرص را بدون نوشیدن آب مصرف کنند. این افراد قرص را با بزاق دهان خود استفاده می کنند که کار بسیار اشتباهی است و باعث می شود قرص بلعیده نشود ...
نوروتراپی چیست و چه کاربردهایی دارد؟
مغز کمک می کند. الگوهای امواج مغزی انسان حالات و صورت های مختلف روانی را به وجود می آورد و اختلالات مختلف روانی، حاصل عملکرد نامناسب مغز و در نتیجه تولید الگوی ناصحیح مغزی است. به همین دلیل مغز انسان مانند هر سیستم پیچیده دیگر نیاز به تنطیم و رفع نواقص خود دارد. نورو فیدبک یک فرآیند آموزشی است که در آن مغز، خودتنظیمی را فرامی گیرد. در این زمینه با کریم عسگری، متخصص علوم اعصاب و دا ...
ریتم شبانه روزی چگونه کار می کند؟
... ریتم های شبانه روزی چرخه های 24 ساعته ای برای هر قسمت از بدن انسان هستند. سطح نوسان مولکول های مختلف در سلول های بدن یا ساعت بیولوژیکی، این چرخه ها را کنترل می کنند. تمام ساعت های بیولوژیکی تحت نظر یک ساعت اصلی در مغز به نام هسته فوق چلیپاپی هم گام سازی می شوند. این هسته گروهی از 20 هزار سلول مغزی در هیپوتالاموس است. انتهای پیام/4021/ ...
25 راهکار شگفت انگیز برای کاهش وزن سریع تر
ساعت یا کمتر است، 2.5 برابر بیشتر می شود. این در حالی است که افرادی که بیشتر از 8 ساعت خواب شبانه دارند، این موضوع را تجربه نمی کنند. زمانی که یک برنامه ی مشخص برای خوابیدن داشته باشید، به هدفتان برای کم کردن وزن نزدیکتر می شوید. سعی کنید حتما به طور میانگین 6 تا 7 ساعت خواب شبانه داشته باشید. داشتن خواب کافی می تواند باعث کاهش 200 کالری در روز شود. تمرینات قدرتی به قوی تر ...
12 شگرد برای خوب خوابیدن ورزشکاران
به گزارش ایسنا، یک فرد بالغ برای بازسازی انرژی های از دست رفته خود در طول روز، نیاز به دست کم 8 ساعت خواب شبانه دارد و از علل شایع اختلال خواب در ورزشکاران می توان به استرس، اضطراب و عدم رعایت بهداشت خواب اشاره کرد، همچنین مسافرت به جهت زمان بندی حرکت وسیله نقلیه و نیز مسافرت های دوردست(بروز پرواززدگی) می تواند در ورزشکار موجب اختلال خواب شود. بر اساس این مطلب که از سوی لاله حاکمی ...
از آب میوه های تازه به عنوان وعده نخست صبح استفاده نکنید
به گزارش سلام نو به نقل از اسپوتنیک، النا سولوماتینا (متخصص تغذیه در روسیه) غلات صبحانه از گندم و غلات فوری را برای صبحانه مناسب نمی داند. این متخصص تغذیه گفت غلات صبحانه با شیر بسیار کربوهیدرات دارد که سطح شکر خون را بالا می برد و معمولاٌ اکثریت ما به سرعت می خواهیم غذا بخوریم و در صبح در ساعات اولیه کاری رنج می بریم و به خواب می رویم، احساس گرسنگی می کنیم، یا دل درد داریم که غلات ...
با عادت خواب افراد موفق و موثر دنیا آشنا شویم
افراد امکان داشتن یک خواب طولانی در طول شب داده شد. ولی گروه دیگری بودند که تا دیر وقت بیدار نگه داشته شدند و علاوه بر آن، در طول خواب شب هم چندین بار برای آن وقفه به وجود آورده شد. پس از این بود که محققان متوجه الگوهای مشخصی شدند. افرادی که خوابی منقطعی داشتند اعلام کردند، روز بعد به طرز قابل توجهی از خلق و خوی مثبت آنان نسبت به سایرین (گروهی که خواب کوتاه ولی بدون وقفه ای داشتند) کاسته شده است ...
راهکارهای ساده برای پیشگیری از چاقی در ایام نوروز
.... مصرف انواع بو داده و پر نمک آجیل، شما را در معرض چاقی، بیماری فشارخون یا بیماری های کلیوی قرار می دهد. میزان مجاز مصرف روزانه آجیل خام در افراد سالم مقدار روزانه مصرف آجیل به عواملی مختلف مانند وزن افراد و فعالیت فیزیکی آنها بستگی دارد، اما روزانه یک شخص سالم می تواند 2 تا چهار قاشق غذاخوری (معادل 30 تا 60 گرم) آجیل خام مصرف نماید. مواد غذایی سالم استفاده کنید ...
8 خاصیت شفابخش شلغم
های عصبی را تقویت کرده و به عملکرد بهتر سیستم عصبی و مغز کمک می کند. مصرف شلغم و به خصوص برگ شلغم در تسریع بهبودی برخی بیماری های مغز و اعصاب مانند تشنج موثر می باشد. علاوه بر این ها شلغم به عنوان یک آرام بخش و خواب آور طبیعی شناخته شده است. در افرادی که حافظه ضعیفی دارند، مصرف شلغم می تواند یک راهکار مناسب برای افزایش حافظه و قدرت یادگیری باشد. بیشتربخوانید: 8خاصیت طلایی شلغم ...
موارد عجیب در دنیای روانشناسی/ از زنی با 20 شخصیت تا مردی که دوست داشت خورده شود!
.... او ساعت ها صحبت می کرد تا اینکه با بمباران واژگانی جذاب دهانش کف می کرد. پزشکان او کاملاً از بیماری او متعجب بودند. جالب اینجاست که مشکل این پادشاه یک نقص ژنتیکی به نام پورفیریا تشخیص داده شد، اما تا سال 2005 هیچ شاهد مستدلی بر این نظریه وجود نداشت. محققان دریافتند که در خون شاه جورج مقدار زیادی آرسنیک وجود داشته است که این امر منجر به ایجاد پورفیریا شده است. به احتمال زیاد، داروهای ...
این نوشیدنی عملکرد مغز را تغییر می دهد؟
کارولین رایچرت از دانشگاه بازل گفت: نتایج ما لزوماً به این معنی نیست که مصرف قهوه بر مغز تأثیر منفی دارد. اما مصرف روزانه آن به وضوح بر روی سخت افزار شناختی ما تأثیر می گذارد که خود باید زمینه مطالعات بیشتری را فراهم کند. مطالعه محققان با هدف ارزیابی تأثیر مصرف قهوه بر خواب در صورت مصرف در شب انجام شده است. کمبود خواب می تواند به نوبه خود باعث کاهش حجم ماده خاکستری مغز شود ...
آشنایی با سوءتفاهم های مغز در رادیو تهران
عبدالرحمان نجل رحیم فوق تخصص مغز و اعصاب مغز پژوه و متخصص علوم شناختی است و در هفته شناخت مغز و اعصاب به موضوع سوء تفاهم های مغز می پردازد. در این برنامه از جایگاه عشق و علاقه و نفرت و ذات متغیر انسان گفته می شود، همراه با دکتر محمد نامی مدیر گروه علوم اعصاب دانشگاه علوم پزشکی شیراز و پژوهشگر پسا دکتری دانشکده پزشکی هاروارد، بوستون از خواب و نیاز مغز به خواب گفته خواهد شد. از دیگر مباحث می ...
اگر تمام شب بیدار بمانیم چه بلایی سر مغزمان می آید؟
به گزارش بهداشت نیوز به نقل از ساینس آلرت، دانشمندان علوم مغز و اعصاب پیامد های احتمالی بیدار ماندن در طول شب برای سلامتی انسان را بررسی کردند. دانشمندان در مطالعه خود 21 جوان سالم را برای انجام برخی آزمایش های تصویربرداری (DTI) که نشان دهنده سلامت دستگاه عصبی است، به کار گرفتند. داوطلبان به مدت 23 ساعت بیدار بودند و به منظور حفظ کنترل و تعادل، به آن ها اجازه استفاده از الکل ...
با خواب سموم مغز را دفع کنید!
که در هنگام خواب سمومی مانند بتا آمیلوئید، که از عوامل اصلی آلزایمر به شمار می روند، از مغز پاک می شوند. این یافته علمی دانشمندان را درباره نحوه انجام این فرایند در مغز انسان کنجکاو کرد. به عبارت دقیق تر دانشمندان می خواستند بدانند مغز انسان چگونه سموم را از بین می برد. در یک مطالعه آزمایشگاهی از افراد خواسته شد که در درون دستگاه MRI دراز کشیده و به خواب بروند. امواج مغزی در این افراد حین خواب در ...
خواب مناسب چه خوابی است؟
فیزیولوژیک بدن دوباره تنظیم شود. علاوه بر این همه افراد باید برای خوابشان برنامه و ساعت مشخصی داشته باشند و راس ساعت خاصی به رختخواب بروند. عامل مهم دیگر در بهداشت خواب، مکان خواب است. مکان هایی که فاقد آرامش هستند، سر و صدای زیادی در محیط وجود دارد و نور زیادی فضا را روشن کرده است به هیچ وجه برای خوابیدن مناسب نیستند و باعث اختلالات خواب خواهند شد. همراه داشتن تلفن همراه ...
به خاطر اضطراب نمی خوابید؟ این 5 تکنیک متفاوت کمک می کنند آرامش بیابید و راحت تر بخوابید
دهید و انعطاف پذیری داشته باشید. جیسون وارد ، روان درمانگر ارشد و متخصص DBT در موسسه DBT London می گوید: سعی کنید فاجعه به بار نیاورید. به خود یادآوری کنید به استراحت نیاز دارید و دنبال مقدمات و لوازم رسیدن به آرامش پیش از خواب باشید. باید بستری فراهم کنید تا مغز به آرامش برسد. اصلا خوب نیست تصمیم بگیرید خواب شبانه را کنار بگذارید و در وسط روز بخوابید. 3- تغییر فکر ...
نوشیدن بیش از حد چای چه عوارضی دارد؟
نصف جهان: شهاب اولیایی رژیم شناس و متخصص تغذیه گفت: چای ها برا اساس کیفیت حاوی موادی به نام آنتی اکسیدان هستند. همچنین برخی مواد محرک مانند کافئین که سبب تحریک سیستم اعصاب مرکزی می شوند، در چای وجود دارد. او در ادامه افزود: در واقع مصرف چای در مقادیر کم باعث رفع خستگی می شود؛ اما مصرف بیش از حد آن اختلالاتی مانند تپش قلب، استرس و اضطراب را ایجاد می کند. وجود برخی آنتی اکسیدان ها در چای ...
چاقی شکمی باعث کوچک شدن مغز می شود!
باعث زوال عقل می شود این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: یک مطالعه جدید نشان داده است که افزایش شاخص توده بدنی و همچنین سایز کمر باعث تسریع پیری مغز در بزرگسالان می شود و امکان ابتلا به زوال عقل را افزایش می دهد. زوال عقل جوزدانی درباره ارتباط افزایش وزن در بروز بیماری ها، گفت: اضافه وزن در افراد باعث افزایش خطر ابتلا به فشار خون بالا، دیابت نوع دو، سکته مغزی ...
جمع آوری 1400 متکدی در قم
...> وی یادآور شد: هرسال با تلاش همکاران در ستاد اداره کل پیشگیری و رفع تخلفات شهری، پاکسازی متکدیان و افراد کارتن خواب را آغاز کردیم که طبق آمار اعلام شده در سال اول حدود 3 هزار نفر و در سال جاری یک هزار و 400 نفر متکدی و کارتن خواب جمع آوری و اسکان داده شده است. رئیس مرکز غربالگری شهرداری قم با اشاره به انتقال متکدیان مسن به خانه سالمندان عنوان کرد: با توجه به مصوبه ای که به ما ابلاغ شده نگهداری متکدیان بیش از 24 ساعت امکان پذیر نیست. به اشتراک بگذارید : https://shahr20. ...
فواید داشتن خواب منظم
: گرلین و لپتین. گرلین پیام گرسنگی ارسال می کند و لپتین آن را متوقف می کند. اما تحقیقات نشان داده وقتی دچار کمبود خواب هستید، گرلین بیشتری و لپتین کمتری تولید می کنید. وقتی این اتفاق می افتد بدنتان نمی تواند به خوبی از انسولین استفاده کند. اگر در کاهش وزن و یا حتی کنترل وزن خود مصمم هستید این چند نکته را فراموش نکنید: 1- در شبانه روز 6.5 تا 8.5 ساعت خواب مناسب داشته باشید. در یک ...
چُرت بزن و زندگی ات را تغییر بده!
این است که چرت زدن جدا از استراحت شبانه ماست. بهترین زمان چرت زدن بین ساعت یک و 3 بعدازظهر و حداکثر تا ساعت 4 بعدازظهر است؛ در غیر این صورت ممکن است خواب شبانه را تحت تأثیر قرار دهد. با توجه به بخت خواب آلود چُرت که خوشنامی اش در سایه آن رنگ می بازد، جالب است برخی از برنامه ریزان که در زمینه بهینه سازی عملکرد کار می کنند، آن را پذیرفته اند! ...
20 د لیلی که باید ماهی بیشتری بخورید
برای مغز شما یک غذای ضروری است. مصرف متعاد ل غذاهای د ریایی با کاهش خطر ابتلا به بیماری آلزایمر همراه است. مطالعه نشان د اد ه مغز افراد ی که به طور منظم ماهی مصرف می کنند د ارای ماد ه خاکستری بیشتری است که باعث کاهش انقباض و کاهش زوال مغز می شود . اگرچه مصرف غذاهای د ریایی ناسالم با مقاد یر بالاتر جیوه د ر مغز ارتباط د ارد . 3- مصرف ماهی می تواند به کاهش علائم افسرد گی کمک کند ...
