سایر منابع:
سایر خبرها
9 علت سردرد صبحگاهی/ چرا بعد از بیدار شدن سرمان درد می گیرد؟
اکسیژن دریافت نمی کند. در نتیجه زمانی که فرد از خواب بیدار می شود احساس سردرد می کند. آپنه خواب علائم دیگری مانند احساس خستگی زیاد و گودی و سیاهی پای چشم(حتی اگر فرد زود خوابیده باشد) نیز دارد.اگر تمام این علائم را با هم دارید می توانید به وجود آپنه خواب شک کنید. می توانید از همسر یا یکی از اعضای خانواده بخواهید تا شما را در حین خواب تحت نظر داشته باشد. اگر خر و پف می کنید می تواند یک ...
اگر این علائم را دارید، به داد تیروئیدتان برسید!
سوی دیگر اگر بعد از داشتن خوابی کامل در شب هنوز هم احساس خستگی می کنید یا نیاز به خواب بیش از حد معمول دارید ممکن است تیروئیدکم کار داشته باشید که بخاطر این است که بدن شما هورمون های کافی تولید نمی کند. استرس ناگهانی اگر قبلا هرگز مشکل اضطراب نداشتید، اما حالا حس می کنید همیشه مضطرب یا بی قرار هستید احتمال دارد تیروئید پرکار داشته باشد. مقدار زیاد هورمون های تیروئید موجب می ...
صبحانه و عضله سازی ؛ عوارض صبحانه نخوردن در عضله سازی
دیگری هم دارد. بعد از یک شب چیزی نخوردن، اگر مغز شما مجبور نباشد برای جایگزین کردن سوخت مورد نیازش سراغ کتون ها برود، عملکرد بسیار خوبی خواهد داشت. اگر سلول های مغز شما عادت به استفاده از کتون ها نداشته باشند و به محض بیدار شدن از خواب صبحانه نخورید، دچار احساس خستگی، سبُکی در سر، سرگیجه، حالت تهوع و یا تحریک پذیری عصبی خواهید شد. بعضی از افراد بدن خود را عادت می دهند که برای ...
روابط جنسی تان را با چند حرکت ورزشی بهبود ببخشید
برای یک زندگی زناشویی بسیار هیجان انگیز است. یوگا باعث بروز ارتباط عمیق تر بین ذهن و بدن می شود بنابراین باعث می شود احساس خوبی به شما دست داده و هم برای شما و هم برای شریک جنسیتان لذت را به ارمغان می آورد. یوگا از طرفی اعتماد به نفس را افزایش داده بنابراین تمرکز افراد در کارهایشان را بیشتر می کند. فرم کلاغی یکی از محبوب ترین حرکات است که باعث کشش عضله باسن و لگن شده و عضلات تنه را تقویت ...
7 خطری که با حذف وعده های غذایی ما را تهدید می کنند
به گزارش راهبرد معاصر عدم دریافت هر کدام از وعده های غذایی نه تنها کمکی به کاهش وزن نمی کند، بلکه یکی از عوارض آن، بروز چاقی بخصوص در ناحیه شکم است. حتی صرف نظر کردن از وعده شام، به هر دلیلی که باشد، عواقب خوبی برای بدن ندارد: بی نظمی قاعدگی: زنانی که به طور مرتب از وعده های غذایی بخصوص صبحانه صرف نظر می کنند بیشتر در معرض بی نظمی های قاعدگی قرار می گیرند. به عقیده محققان این افراد ...
نوشیدنی های انرژی زا با بدن چه می کنند
هستند و هورمون های مورد نیاز را تولید می کنند. این اتفاق در دوران استرس بیشتر رخ می دهد. به دلیل فعالیت بالای این هورمون ها، حس خستگی در فرد ایجاد خواهد شد. در صورتی که فرد همزمان با وجود خستگی، خواب کافی هم ندارد. 18. آسیب اعضای داخلی بدن نوشیدنی انرژی زا می تواند به اعضای داخلی بدن شما آسیب وارد کند زیرا یک سیگنالی را به مغز ، کلیه ، کبد ، سیستم گوارش و قلب ارسال می کند و یک ...
هشدارهایی درباره کمبود خواب که باید آنها را جدی بگیرید!
وزن شما، سایز دور کمر و سایز شکم تاثیر می گذارد. بدخوابی و بی خوابی مغز شما را به مصرف مواد غذایی بیشتر ترغیب می کند و متابولیسم شما را نیز کاهش می دهد. گرلین، حس گرسنگی را تحریک می کند و لپتین پیام سیری را به مغز می فرستد و اشتها را سرکوب می کند. کاهش زمان خوابیدن باعث کاهش لپتین و افزایش گرلین می شود. کمبود خواب نه تنها اشتها را تحریک می کند، بلکه میل به مصرف مواد غذایی چرب و شیرین را افزایش می ...
هشدار ؛ این قسمت های مرغ را هرگز نخورید!
تواند باعث مرگ ومیر شود. در خوردن بال و گردن مرغ احتیاط کنید، بسیاری از مواد شیمیایی و مواد سمی که در دنیای خارج از بدن شما وجود دارد در بال مرغ انباشته می شوند و شما با خوردن این قسمت لذیذ مرغ، خود را دچار بسیاری از بیماری ها می کنید. اینکه می گویند به بعضی از طیور مثل مرغ هورمون های استروئیدی تزریق می شوند به نظر من درست نیست زیرا این هورمون ها بسیار گران هستند و از نظر اقتصادی استفاده ...
کوچک کردن شکم با روش های ساده و باور نکردنی!!
بسوزانید و این به مرور موجب اضافه وزن شما می شود. برای کوچک کردن شکم تان، حداقل به مدت 2 ساعت قبل از خواب چیزی نخورید قبل از خواب، تایمی برای غذا خوردن نگذارید، زیرا هضم غذا برای بدن شما سنگین خواهد بود. بدن شما نیاز به خاموشی قبل از خواب دارد و متابولیسم شما نیز در طی خواب قطع می شود. فقط قبل از خواب آب بنوشید تا سبک تر باشید. موقع راه رفتن شکم خود را به سمت داخل بکشید ...
بلعیدن آدامس چه بلایی سرتان می آورد؟
، ندارد. پس از بلعیدن غذاهای معمول، آنزیم های موجود در سیستم گوارش، کربوهیدرات ها را به قندها (یا گلوکز)، پروتئین ها را به اسیدهای آمینه و چربی ها را به اسیدهای چرب تجزیه می کنند. در سراسر دستگاه گوارش، باکتری ها مقدار زیادی از مواد مغذی را از غذای شما گرفته و شروع به انتقال آن ها به بدن می کنند، و هورمون انسولین برای هدایت تمام آن گلوکزها، اسیدهای آمینه و اسیدهای چرب تجزیه شده به عضلات و ...
لاغری شکم و پهلو؛ چند تمرین ساده یوگا
...: آیا قصد دارید وزن کم کنید، اما هنوز ورزش خاصی را انجام نمی دهید؟ اگر نمی توانید در کلاس های ورزشی حضور پیدا کنید، این مجموعه از حرکات جالب یوگا را امتحان کنید. اگرچه ممکن است در ابتدا انجام تمرین های یوگا کمی دشوار به نظر برسد، اما کم کم انعطاف پذیری و قدرت تان افزایش می یابد. امروزه تمرینات یوگا برای کاهش وزن به یکی از گزینه های مورد علاقه بسیاری افراد که با اضافه وزن می ...
عوارض خطرناک بی خوابی و کم خوابی؛ از افزایش وزن تا احتمال مرگ
به گزارش سلام نو به نقل از ایلنا، پزشکان توصیه می کنند بزرگسالان 18 تا 64 ساله هفت تا 9 ساعت در شب بخوابند. رعایت این توصیه ها مهم است، زیرا خواب ناکافی برای بدن شما ضرر دارد. افزایش وزن هرچه کمتر بخوابید، در معرض خطر افزایش وزن بیشتری قرار دارید. در یکی از مطالعات جدید، محققان در طی 13 سال تقریباً 500 نفر را بررسی کردند. در طی تحقیقات خود، آن ها دریافتند که بزرگسالانی که به ...
حرکات کششی که برای قلبتان مفید هستند
حرکات کششی نفس های آرام و عمیق بکشید؛ این کار سیستم عصبی پاراسمپاتیک شما را فعال می کند که باعث کاهش ضربان قلب و کاهش سطح هورمون های استرس می شود کشش های گلوت و کوآد: حرکت 1 گلوت ها یا همان ماهیچه های سرینی را فعال کنید تا به کشش و کشیدگی عضلات اصلی (چهارگانه و خم کننده های ران) اطراف شریان استخوان ران که خون را به قسمت پایین بدن شما می رساند، کمک کند. پل گلوت: به ...
تقویت سیستم ایمنی بدن با چند خوراکی ساده
مفید است. داشتن خواب کافی یکی از مهمترین فاکتور ها در ارتقا سیستم ایمنی بدن تنظیم ساعت خواب و بیداری است. اساسی ترین تنظیمات بدن از جمله سیستم ایمنی، مغز و اعصاب، غدد درون ریز و حتی گوارش، تحت تاثیر خواب عیمق است بنابراین تنها زمانی که خواب عمیق می شود ارگان های مختلف بدن خود را بازسازی و تنظیم می کنند. حدود ساعت 11 شب تا چهار صبح برخی هورمون هایی که برای سلامت بدن ...
این نشانه ها می گویند اکسیژن خونتان کافی نیست
...، بدن تان نمی تواند اکسیژن مورد نیازش را به دست بیاورد. به مرور زمان، کمبود اکسیژن خون ادامه پیدا کرده و هیپوکسی ایجاد می شود. وقتی سطح اکسیژن بدن پایین باشد، احساس خستگی می کنید. وقتی ریه ها نتوانند به خوبی هوا را دم و بازدم کنند، خیلی زود خسته خواهید شد. عده ای از افراد در نیمه ی روز احساس خستگی می کنند و هیچ میزان خواب هم ظاهرا کمکی به آنها نمی کند. زودتر از دیگران خسته شدن یا ...
راز سوئدی ها برای داشتن خوابی آرام و راحت!
زندگی روزمره است که باید ذهن شما را از استرس ها و فشارهای مختلف رها کند. اتاق خواب باید تاریک باشد یکی از نکاتی که اهمیت زیادی برای سوئدی ها دارد، تاریکی کامل اتاق خواب است. محققان می گویند که با تاریک کردن مطلق اتاق، شما این پیام را به بدن تان می فرستید که وقت خواب رسیده است. به علاوه، ترشح هورمون ملاتونین در بدن ما به عوامل محرک بیرونی بستگی دارد و تاریکی اتاق می تواند ترشح این هورمون را در بدن بیشتر کند. برای تاریک کردن اتاق، خاموش کردن وسایل الکترونیکی مانند تبلت و موبایل هم ضرورت دارد. خواب خواب راحت ...
این بیماری ها شما را چاق می کند!
، دچار حملات اضطرابی، افسردگی و احساس خستگی شدید می شوید. 6. خواب نامناسب زمانی که خواب راحت نداشته باشید بدن احساس خستگی می کند و البته نیاز به انرژی پیدا می کند، بنابراین خواب نامناسب می تواند هورمون هایی ایجاد کند که باعث گرسنگی افراد می شوند. 7. دارو ها برخی دارو ها می توانند تولید آنزیم را در بدن مختل کنند، احتباس آب و افزایش وزن از اختلالات مصرف داروها هستند لینک کوتاه کپی لینک ...
مشکل سردی زنان، دارودرمانی یا طب سنتی؟
دلخوری های تان از هم را حل کنید. در صورت نیاز هم از یک مشاور باتجربه کمک بگیرید. کمبود خواب خانم ها یکی از علل کاهش میل جنسی بانوان کمبود خواب است. اگر مشغله زیادی دارید و کمتر از ساعت در روز می خوابید؛ بدن برای برقراری رابطه جنسی آمادگی خود را از دست می دهد. درمان چیست؟ حتما در طول شبانه روز 6-8 ساعت باید استراحت کنید؛ به این ترتیب سیستم هورمونی بدن به طور موثری عمل ...
18 مهمترین فواید ماساژ پا
انجام شده است. این مطالعات افزایش قابل توجهی را در میزان آزاد شدن اندورفین مشاهده کرده اند. این آزاد شدن اندورفین مسئول برخی از اثرات تجربه شده در طول ماساژ پا است. این اثرات عبارتند از افزایش احساس آرامش، کاهش درد و استرس و کمک به مدیریت اضطراب و افسردگی. ماساژ بافت، چه پاها و چه قسمت های دیگر بدن، به شما احساس خوبی می دهد. ماساژ اندورفین را فعال می کند که در اطراف بدن و مغز شما جریان ...
6 راه آسان برای کاهش خستگی بعد از ظهر
شفاآنلاین سلامت مطالعات تایید کرده اند که بدن انسان به طور طبیعی در روزهای کاری و بین ساعات 2 تا 4 بعد از ظهر دچار کاهش انرژی می شود. به گزارش شفاآنلاین :سیاری از افراد در این میان برای افزایش بهره وری و بازیابی انرژی به کافئین و قهوه متوسل می شوند. اما این تنها راه نیست. شما می توانید قهوه نخورید و خواب شبانه خود را دچار مشکل نکنید و در عین حال در کل روز از انرژی کافی برخوردار باشید ...
خواب آلودگی بهاری را با تغذیه درمان کنید
زمستان سرد و سخت به طرز باور نکردنی زیبا است, اما می تواند باعث شود که شما مانند یک موجود خواب آلود رفتار کنید. بهار، زمان خستگی است و خستگی فنر مشکل سلامت عمومی بسیاری از مردم سراسر جهان است. ظاهراً خواب آلودگی یک نشانه طبیعی است که توسط سیستم فیزیکی ما ایجاد می شود. در طول زمستان, بدن ما هورمون های زیادی مانند سروتونین (کاهنده استرس و تقویت شادی) را به خاطر ساعات روز کوتاه تر و ...
لاغری سریع و سالم به راحتی آب خوردن
را سیر نگه دارد و هورمون هایی را که باعث گرسنگی می شود را سرکوب کند . 14٫ لبنیات بیشتر مصرف کنید . لبنیات علاوه بر سلامت استخوان ها می تواند متابولیسم شما را به حالت متعادلی برساند و کاهش وزن تان را سرعت بخشد . 15٫ تنقلات سالم را با خود همراه دشته باشید . زمانی که دلتان هله هوله می خواهد ، حتماً انواع سالم آن را مثل آجیل همراه داشته باشید تا بتوانید علاوه ...
اگر این نشانه ها را دارید به روده خود شک کنید!
هورمون ها و عملکرد سیستم ایمنی بدن انسان تاثیرگذار است، یک روده بیمار می تواند علائم خود را در بخش های دیگر بدن نیز نشان دهد. بر همین اساس است که مردم اغلب مشکلات سلامت خود را زمانی که مشکل از روده ها ناشی می شود با بیماری هایی خاص اشتباه می گیرند. در ادامه با هشت نشانه که ممکن است نشان دهنده وجود مشکل در روده باشند، بیشتر آشنا می شویم. 1-اضطراب و افسردگی ارتباط ...
دلیل گرسنگی کاذب و احساس ضعف همیشگی
حالات ما به طور مستقیم به وزن ما گره خورده است. 6.پروتئین کافی ندارید: پروتئین نقش مهمی در کنترل اشتها با تنظیم هورمون های گرسنگی دارد. به همین دلیل, اگر به اندازه کافی غذا نخورید ممکن است احساس گرسنگی بکنید. 7.به اندازه کافی نخوابیده اید: کمبود خواب باعث ایجاد نوساناتی در سطح هورمون گرسنگی شما می شود و ممکن است شما را بیشتر گرسنه کند. گرسنگی ...
مشکلاتی که با نخوردن آب کافی با آن رو به ور می شوید را بشناسید !
مشکلاتی که با نخوردن آب کافی با آن رو به ور می شوید را بشناسید ! آب یکی از ضروری ترین موادی است که ما باید هر روز نسبت به وزن و سن خود آن را مصرف کنیم، نه فقط انسان بلکه همه چیز در دنیا با آب زنده است و زندگی میکند. چه گیاهان و چه جانوران. ممکن است انسان در طور روز به دلیل مشغله های زیاد و یا حتی قرار گرفتن در یک موقعیت نتواند نسبت به نوشیدن مقدار آب کافی اقدام کند. جدا از این مسئله ...
رازهایی جالب و عجیب درباره بدن انسان که نمی دانید!
به طور میانگین 16 درصد از وزن کل بدن انسان را تشکیل می دهد. اسکلت بدن انسان هر 10 سال یکبار خودش را بازسازی می کند. از آن جایی که این اتفاق دائم در بدن میفتد شما در بدنتان استخوان های کهنه و جدید دارید. چشم ها حدود 10 درصد از زمان بیداری بسته هستند. مدت زمانی که در روز پلک می زنیم. کلیه ها تمام خون بدن را روزانه 25 بار فیلتر می کنند. کبد می تواند اندازه ...
راز های رسیدن به تندرستی
. با ورزش کردن می توانید خواب بهتری داشته باشید و آرامش را به روح و روان تان تزریق کنید. از طرفی ورزش کردن می تواند وزن شمارا کاهش دهد و از اضافه وزن جلوگیری کند. صبحانه را جدی بگیرید تحقیقات نشان می دهد افرادی که صبحانه نمی خورند ، مصرف غذای بیشتری نسبت به بقیه دارند. پس برای اینکه اشتهای خودرا کنترل کنید ، اولین وعده غذایی در روز را فراموش نکنید و به یاد داشته ...
گیاهی که چند برابر پرتقال ویتامینC دارد
نصف جهان: گیاه جعفری حاوی ترکیباتی است که می تواند از شما در برابر سرطان دفاع و سیستم ایمنی تان را تقویت کند. جعفری یک گیاه بسیار مغذی و مفید است که می تواند از بدنتان در برابر انواع عارضه ها و بیماری ها مراقبت کند. جعفری دارای ویتامین های C، K و A بوده و مواد معدنی زیادی مانند آهن، کلسیم و پتاسیم دارد. این گیاه خوش طعم، منبع غذایی خوبی از آهن و اسیدفولیک است که باعث حفظ سلامت ایمنی ...