خانه
پتاسیم؛ فواید، منابع غذایی و عوارض کمبود
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانه کاج و این همه خاصیت
تعادل هورمونی بدن و استحکام بافت همبند، و روی (زینک) نیز به تقویت دستگاه ایمنی بدن و التیام زخم ها کمک می کند. طبق یک گزارش علمی، افزودن روی (زینک) به رژیم غذایی می تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن در افراد میانسال کمک کند. مصرف روی (زینک) با بهبود کارکرد و تعداد سلول های لنفوسیت تی رابطه ی مستقیم دارد؛ این سلول ها نوعی از گلبول های سفید خون هستند که عوامل بیماری زای مهاجم را نابود می کنند ...
دانه کاج و این همه خاصیت
ایمنی بدن و التیام زخم ها کمک می کند. طبق یک گزارش علمی، افزودن روی (زینک) به رژیم غذایی می تواند به تقویت دستگاه ایمنی بدن در افراد میانسال کمک کند. مصرف روی (زینک) با بهبود کارکرد و تعداد سلول های لنفوسیت تی رابطه ی مستقیم دارد؛ این سلول ها نوعی از گلبول های سفید خون هستند که عوامل بیماری زای مهاجم را نابود می کنند. مفید برای بیماران دیابتی طبق نتایج مطالعات، مصرف روزانه ...
آجیل های مناسب برای روزه داری
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، آجیل و خشکبار ، دانه هایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، اسید های چرب سالم، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی هستند که فواید زیادی برای شما دارد و نیاز بدن به این مواد را در طول روزه داری تامین می کند. بادام یکی از بهترین و سالمترین آجیل ها بادام است. بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم و ویتامین E است. این آجیل سلامت عمومی بدن را ...
خواص فراوان توت ها برای سلامتی
های سلولی ناشی از فعالیت رادیکال های آزاد و کاهش استرس اکسیداتیو در بدن جلوگیری کنند. دیگر خواص این گروه از میوه ها نیز ثابت شده است: بهبود قند خون: مصرف توت ها به بهبود قند خون و تنظیم سطح انسولین، بعد از دریافت غذاهای با کربوهیدرات بالا کمک می کند. مصرف منظم این میوه ها منجر به کاهش خطر ابتلا به مقاومت به انسولین می شود. سرشار از فیبر: توت ها منبع خوبی از فیبر از جمله فیبر ...
خواص فوق العاده تخم بلدرچین برای کودکان
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس، تخم بلدرچین در سراسر جهان یافت و مصرف می شود، اما در مورد اندازه آن صحبت می شود، آنها نسبتا کوچکتر از تخم اردک و تخم مرغ هستند. همچنین تخم بلدرچین نسبت به تخم مرغ های معمولی، نسبت زرده به سفیده بیشتری دارد. به این ترتیب، افراد مبتلا به کلسترول بالا باید از مصرف آن اجتناب کنند. به غیر از این موارد، تخم بلدرچین می تواند یک گزینه سالم برای اضافه کردن به رژیم غذایی شما ...
خطر بالا بودن پرولاکتین خون در دوران بارداری
...> در بیشتر موارد علت اصلی بالا بودن مقدار هورمون پرولاکتین در بانوان، وجود یک توده غیرسرطانی در نواحی سلول های تولید کننده این هورمون، در مغز است. این توده آدنوما نامیده می شود. در برخی موارد نیز هورمون پرولاکتین در پاسخ به محرک های محیطی همچون ورزش های سخت و دشوار، استرس شدید و ... در بدن فرد افزایش پیدا می کند. بعلاوه ممکن است این هورمون در بدن افرادی که دارو های حاوی دوپامین مصرف می کنند نیز ...
رژیم شیر چیست؟
مشکلاتی در افراد شود. همچنین ممکن است آنتی بیوتیک ها و هورمون های مصنوعی تزریق شده به گاوها در شرکت های تولید لبنیات تاثیر منفی بر بدن انسان داشته باشند به همین دلیل استفاده از شیر ارگانیک گاوهایی که در محیط طبیعی تغذیه و رشد کرده اند تاثیر بهتر و چربی و ویتامین های بیشتری دارد. برخی از مشکلاتی که ممکن است با نوشیدن شیر یا مصرف بیش از حد آن به وجود آیند عبارتند از: 1. آلرژی ...
خواص پسته تازه چیست؟ (آشنایی با شگفت انگیزترین فواید پسته خام!)
افزایش قند خون نمی شود. پژوهشی نشان می دهد هنگام مصرف 2 اونس پسته (حدود 50 گرم) همراه با یک رژیم غذایی غنی از کربوهیدرات، پاسخ قند خون افراد سالم پس از صرف غذا 20 تا 30 درصد کاهش می یابد. در پژوهشی دیگر، در افراد مبتلا به دیابت نوع 2 پس از خوردن 25 گرم پسته به عنوان میان وعده و دو بار در روز، 9 درصد کاهش در قند خون ناشتای ایشان مشاهده شد. علاوه بر این پسته غنی از فیبر و چربی های سالم بوده و سرشار ...
ساده ترین راه های آب کردن شکم و پهلو
حاوی کالری نیست. با مصرف مقادیر کافی آب، در صورت نوشیدن یک فنجان آب قبل از غذا می توانید کالری بیشتری بسوزانید و اشتها را کاهش دهید. مصرف آب به عنوان جایگزین نوشیدنی های شیرین، سلامتی را بسیار بهبود می بخشد و وزن اضافی را کاهش می دهد. دوم: ورزش به طور کلی، کاهش وزن به فعالیت بدنی نیاز دارد. ورزش ضمن بهبود انرژی، سلامت استخوان و سلامتی ذهن، کالری می سوزاند. متخصصان توصیه می کنند به مدت ...
روش صحیح خوردن افطاری در ماه رمضان
غذا می خورید، مجبور نیستید با مصرف مقدار زیادی غذا آن را شوکه کنید. بدن با روزه گرفتن سازگار می شود، بنابراین هنگام افطار باید به تدریج غذا بخورید و آن را تقسیم کنید و یکباره آن را نخورید که باعث سردرگمی بدن، به خصوص معده می شود. هنگام افطار نباید غذایی بخورید که میزان انسولین در خون و توانایی سوزاندن غذا را تحت تأثیر قرار می دهد؛ این کار باعث می شود غذا هایی پر از چربی و قند ...
چقدر کلسیم مصرف کنیم؟
روزانه550 میلی گرم بیشتر کلسیم مصرف کنند). بنا بر اعلام انجمن رژیم های غذایی بریتانیا مصرف کلسیم برای زنان پس از دوران یائسگی و مردان بالای 55 سال به دلیل از دست دادن تراکم بافت استخوانی به 1200 میلی گرم در روز می رسد. کلسیم در بدن ذخیره می شود، از این رو لازم نیست که مقدار پیشنهادی را به صورت روزانه مصرف کنید، هر چند باید حواس تان به میانگین مصرف روزانهٔ کلسیم در طول زمان باشد. ...
نکات مهم در صبحانه زنان باردار که باید رعایت شود
سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از: پنیر، سبزیجات سبز، بادام، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فراورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. مصرف فراورده های کم چرب مانع انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده ...
معجزه دمنوش ها برای سلامتی بدن
آب بافت میوه ها در طول روز باعث کاهش عطش می شود و همچنین افراد باید از معرض تابش خورشید برای کاهش تعریق بدن و مصرف مواد قندی تصفیه شده خودداری کنند. وی تصریح کرد: پرخوری و مصرف بیش از اندازه مواد قندی و چربی ها در فاصله محدود وعده های غذایی و خوابیدن بعد سریع بعد از وعده های غذایی باعث بروز مشکلات گوارشی می شود. چقدر کلسیم مصرف کنیم برای داشتن استخوان های قوی مهم ...
فیلم|آموزش ساده پاناکوتای خرما
غذایی سالم داشته باشید می توانید ژلاتین را در کنار میوه و سبزیجات در رژیم غذایی خود بگنجانید. در واقع، التهاب، ریشه بیماری هاست. التهاب در بدن می تواند به بیماری های حادی مانند سرطان منجر شود. بنابراین جلوگیری از آن یک امر ضروری است. یکی از راه های کاهش التهاب، مصرف خوراکی های سالم است. در این شرایط، ژلاتین چیزی است که می شود آن را در نظر گرفت. این ماده به دلیل داشتن پروتئین و چربی های ...
خواص درمانی تخم کتان
و 10 درصد کاهش می دهد. به نظر می رسد این اثرات به دلیل فیبر موجود در بذر های کتان باشد، زیرا با اتصال به نمک های صفراوی توسط بدن دفع می شود. برای جبران مجدد این نمک های صفراوی کلسترول از خون به کبد کشیده می شود که این روند سطح کلسترول خون را کاهش می دهد. بذر کتان فشار خون را کاهش می دهد مطالعات روی تخم کتان بر توانایی طبیعی آن در کاهش فشار خون متمرکز شده است. یک مطالعه در ...
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
حاصل از عطسه افراد آلوده ممکن است روی سطوح و دست افراد (به عنوان مثال مشتری ها و کارمندان) وجود داشته باشد و بیشتر اوقات رفت و آمد تعداد زیاد مشتریان، امکان شست وشوی مداوم دست ها و سطوح را به کارکنان نمی دهد. گرچه تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی ایمنی بدن را بالا می برد اما این موارد کافی نیستند. افراد مبتلا به بیماری های مزمن که مشکوک به کووید19 هستند به حمایت های روانی و رژیم غذایی مخصوص هم نیاز دارند که می توانند در این زمینه از مشاوران و متخصصان آموزش دیده این پشتیبانی ها را دریافت کنند. مترجم : مهدیس مرادیان ...
10 درمان خانگی موثر برای خلاص شدن از درد قفسه سینه
به یک فنجان آب گرم اضافه کنید. خوب مخلوط کنید و هر روز مصرف کنید. همچنین می توانید هر روز یک یا دو حبه سیر را بجوید. این کار را روزانه 1 تا 2 بار انجام دهید. از جمله مزایای مختلف سیر ، مهمترین آنها جلوگیری از بیماریهای قلبی عروقی و بهبود جریان خون در قلب شما است. جریان خون ضعیف در قلب شما خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهد و این ، به نوبه خود ، احتمال ...
خواص باورنکردنی گیاه تره تیزک یا شاهی
تولید آب مروارید و آب سیاه است، محرک نیروی جنسی برای افراد مزاج گرم ها ( صفراوی ها ) مضر است و توصیه می شود در شب مصرف نشود. خواص درمانی شاهی سلامت قلب تحقیقات نشان داده ویتامین C ویتامین K موجود در شاهی نقش مهمی در سلامت قلب و عروق ایفا کرده و از تجمع کلسیم اضافی روی دیواره شریان ها یا دریچه های قلب که به عنوان کلسیفیکاسیون (کلسیفیکاسیون از عوامل کاهش الاستیسیته عروق ...
این آب میوه ها را با هم ترکیب کنید مفید تر می شوند
قلب پتاسیم موجود در این آب میوه به کاهش تنش در شریان ها و رگ های خونی ، کاهش فشار خون و آسیب به سیستم قلبی عروقی کمک می کند. آب سیب 88٪ آب دارد و برای کسانی که در معرض خطر کم شدن آب بدن قرار دارند، کودکان مبتلا به اسهال خفیف و استفراغ، مفید است. درمان یبوست اسید مالیک موجود در آب سیب سبب بهبود عملکرد سیستم گوارش و عملکرد کبد شده و ترکیب فیبر و سایر مواد ...
خوراکی های سرشار از اسید فولیک کدامند؟
...، کاهش خطر ابتلا به سرطان و افزایش کاهش وزن همراه باشد. چغندر چغندر علاوه بر این که به غذاهای اصلی و دسرها رنگ زیبایی می بخشد سرشار از بسیاری از مواد مغذی مهم است. چغندر حاوی مقدار زیادی منگنز، پتاسیم و ویتامین C مورد نیاز شما در طول روز هستند، همچنین با مصرف یک فنجان حاوی 136 گرم چغندر خام 148 میکروگرم فولات یا حدود 37 درصد از نیاز روزانه بدن تامین می شود، بنابراین ...
کدام میوه ها قند کمتر و کدام قند بیشتری دارد؟
کنترل میزان مصرف قند ایده خوبی است، اما مهار ولع خوردن خوراکی و میوه های شیرین کار فوق العاده سختی است. شاید قبلا درباره قند های فرآوری شده مطالبی شنیده باشید، اما قند موجود در میوه ها برایتان جدید و حتی عجیب به نظر برسد یا شاید به دیابت مبتلا هستید و اطلاعات درباره میوه های حاوی کمترین میران قند برای شما حیاتی باشد، همچنین در حالی که میوه سرشار از مقدار زیادی مواد مغذی سالم دیگر است، اما برخی از ...
خواص باورنکردنی نوشیدن یک لیوان آب گرم
گذارد و برای بالا بردن گردش خون نوشیدن آب گرم بسیار مفید است. آیا آب گرم در واقع یک درمان است ؟ افراد زیادی وجود دارند که هر روز صبح به نوشیدن آب گرم عادت دارند. اما آیا آن ها می دانند فواید آب گرم چیست ؟ در واقع نوشیدن آب گرم یکی از درمان های موثر در نظر گرفته می شود که توسط پزشک سنتی ژاپنی معرفی شده است . تقریبا همه به یک فنجان قهوه یا چای نیاز دارند و به محض این که ...
پیشگیری از بیماری های قلبی و دیابت با مصرف این دانه
سیاه پوست نشان داد که رابطه معکوسی بین دریافت منابع غذایی غنی از منیزیم و کلسیم با دیابت ملیتوس نوع 2 وجود دارد و ریسک ابتلا به بیماری تا 31 درصد کاهش می یابد، فیتوکمیکال های موجود در ارزن باعث کند شدن پروسه هضم گشته و سطح قند خون را در دیابت کنترل می کنند. از آنجا که مصرف روزانه لبنیات کم چرب نیز می تواند ریسک ابتلا به دیابت ملیتوس را 13 درصد کاهش دهد، بنابراین یک صبحانه حاوی یک کاسه شیر گرم با ...
اسپیرولینا چیست؟
بیماری های قلبی کمک می کند. نه تنها این بلکه باعث افزایش سطح کلسترول خوب بدن نیز می شود. در مطالعه روی افراد با سطح کلسترول بالا، 1 گرم اسپیرولینا در روز سطح تری گلیسیرید را 16.3 درصد و LDL بد را 10.1 درصد کاهش داد. به کنترل دیابت نوع 2 کمک می کند اسپیرولینا برای افرادی که از دیابت نوع 2 رنج می برند گزینه بسیار مناسبی است. در مطالعه ای روی 25 فرد مبتلا به دیابت نوع 2، دو گرم اسپیرولینا در ...
دیابت یا قند خون یا بیماری خاموش را بشناسیم
مصرف می کنید است. در افراد فاقد دیابت ، با حفظ محدوده طبیعی بدن ، سطح گلوکز خون (BGL) نسبتاً ثابت می ماند. در افراد دیابتی ، سطح گلوکز خون می تواند در خارج از محدوده های سالم نوسان داشته و منجر به هایپرگلیسمی (BGL بالا) و هیپوگلیسمی (BGL پایین) شوند. اگرسطح گلوکز خون از طریق شیوه زندگی ، دارو یا هر دو کنترل نشوند مقدار گلوکز در خون جمع می شود و خطر عوارض مرتبط با دیابت مانند بیماری های قلبی و ...
علت شل شدن و نبستن ژله چیست؟
احشایی مانند رفلاکس اسید ممکن است ایجاد شود. از سوی دیگر به خاطر آبکی بودن، در حرکت مناسب غذا از درون سیستم گوارش مؤثر است. 4. کاهش درد مفاصل با مصرف ژله کلاژن موجود در ژلاتین می تواند درد مفاصل را که با تورم همراه است پایین بیاورد. این خاصیت برای افراد مبتلا به پوکی استخوان بسیار مفید است. 5. ژله موجب کنترل قند خون می شود مطالعات نشان داده است گلیسین ...
نکات مفید تغذیه ای برای روزه اولی ها
...> اگر می خواهید در طول روز احساس تشنگی کمتری کنید، غذا های سرخ شده را از وعده سحری حذف کنید؛ همچنین زیاد دور غذا های گوشتی نروید به دلیل این که برای هضم آن، بدن مقدار زیادی آب مصرف می کند. نوشیدن انواع دمنوش ها مانند گل گاوزبان، چای سبز یا چای کم رنگ را از دست ندهید. کاسنی و شاه تره هم برای خنکی بدن در ایام گرم سال مناسب است. شربت آب و عسل هم برای تقویت بدن مفید است. درست است ...
4 مکمل ضروری برای افراد بالای 50 سال
و پایبندی شدیدی به عدم مصرف مواد غذایی دارند که منشا حیوانی دارد، بهتر است نوع D2 را مصرف کنند. پس از مصرف ویتامین D2، این ویتامین در بدن به ویتامین D3 تبدیل می شود. سایر افراد نیز می توانند از ویتامین D3 استفاده کنند که پس از مصرف به صورت مستقیم از سوی سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد. کلسیم متخصصان همواره تاکید دارند افراد کهنسال برای سلامت استخوان های خود باید مصرف ...
سوزاندن چربی شکم و پهلو با ادویه ها
را دارد. به طور خاص با مزیت کاهش وزن در ارتباط بوده و مطالعه نشان می دهد که موش های چاق و دیابتی که جینسیگ خوردند،نه تنها در حساسیت انسولین بهبود یافته بلکه مقدار قابل توجهی از وزن را بعد از 12 روز از دست داده اند. 2. فلفل قرمز کپسایسین، ممکن است به مبارزه با چاقی با کاهش جذب کالری، کاهش سطح چربی، و ایجاد تغییرات مفید پروتیین در بدن کمک کند. بخشی از مزایا ممکن است به دلیل ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود!
را مجبور به واکنش کرده و برای جبران آن لازم است آب بیشتری مصرف شود. به علاوه در افرادی که مستعد افزایش فشار خون و یا مبتلا به این بیماری هستند باید در این زمینه احتیاط بیشتری کنند لذا توصیه می شود از حداقل مقدار نمک در تهیه غذاها استفاده شود، این مقدار کم نمک باید از نمک یددار تصفیه شده باشد . دکتر عبداللهی با بیان اینکه خرما بهترین ماده غذایی برای تامین تدریجی قند خون بوده و در تنظیم ...
