خانه
چه خوراکی هایی الان مصرف کنیم تا کرونا نگیریم ؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اسیدفولیک و مکمل های امگا3 به بهبود سلامت این عضو بدن کمک می کند
یافت می شود. مکمل های امگا 3 می توانند خطر حمله قلبی را تقریباً 10 درصد کاهش دهند. طبق تجزیه و تحلیل ها، تأثیر احتمالی مکمل های امگا 3، نوعی اسید چرب اشباع نشده، در 41 مطالعه مورد بررسی قرار گرفت که در مجموع 134،032 شرکت کننده بود. یافته ها حاکی از آن است که مکمل اسید چرب با کاهش هشت درصدی خطر حمله قلبی مرتبط بوده است. همچنین هفت درصد کاهش در بیماری کرونر قلب مشاهده شد. ...
این 2مکمل عمر شما را طولانی می کند
سراسر بدن شما حمل می کنند، کمک می کند. طبق فرم هاروارد T.H، فولات در شکل طبیعی خود در غلات سبوس دار، سبزیجات برگ تیره، بادام زمینی و لوبیا نیز یافت می شود. طبق تجزیه و تحلیل جان هاپکینز، تأثیر احتمالی مکمل های امگا 3، نوعی اسید چرب اشباع نشده، در 41 مطالعه مورد بررسی قرار گرفت که در مجموع 134، 032 شرکت کننده بود. یافته ها حاکی از آن است که مکمل اسید چرب با کاهش هشت درصدی خطر حمله قلبی ...
امگا 3، خواص و منابع آن
عصبی بودن شناخته می شود. مطالعات نشان می دهند افرادی که مقدار مناسبی اسید چرب امگا-3 مصرف می کنند کمتر مبتلا به افسردگی می شوند. همچنین افرادی که در حال حاضر مبتلا به افسردگی یا اضطراب هستند با مصرف بیشتر منابع غذایی امگا-3 مقدار زیادی بهبود می یابند. مبارزه با بیماری های خود ایمنی در بیماری های خود ایمنی، سیستم دفاعی بدن سلول های سالم را با سلول های ...
با این مواد غذایی فقر ویتامین ندارید
مصرف 1 آجیل بزرگ برزیلی بدست آید. هر آجیل ممکن است تا 95 میکروگرم سلنیوم فراهم کند. سطح تحمل بالای سلنیوم برای بزرگسالان در حدود 300-400 میکروگرم در روز تعیین شده است ، بنابراین اطمینان حاصل کنید که مقدار زیادی از آنها را نخورید. ساردین های کوچک ، روغنی و غنی از مواد مغذی است. ساردین اگرچه معمولاً به صورت کنسرو سرو می شود ، در صورت تازه بودن می تواند کباب ، دود یا ...
خُرفه گیاهی سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین
که حدود 70 درصد از بدن ما را آب تشکیل می دهد، اهمیت آن را نمی توان نادیده گرفت. کمبود آب بدن مهمترین عاملی است که می تواند برای روزه داران باعث مشکلات زیادی از جمله خستگی، سرگیجه ، سردرد و عدم تمرکز شود . خرفه از سبزیجات برگ سبز است که می توان آن را به شکل خام یا پخته مصرف کرد. نام علمی خرفه Portulaca oleracea است. 93٪ از این گیاه گوشتی را آب تشکیل می دهد. خرفه احتمالا بومی مناطق ...
پژوهشگران از کاهش ابتلای زنان به کرونا با مصرف امگا 3 و ویتامین D خبر می دهند
...، ایالات متحده و سوئد شرکت کرد ه اند و وضعیت آنها در دی ماه سال گذشته مورد بررسی قرار گرفت و محققان به نتایج جالبی در مورد مصرف مکمل های داروی دست یافتند. ابتدا محققان اطلاعات اولیه مثل موقعیت مکانی، سن و وضعیت سلامتی افراد را ثبت کردند. از شرکت کنندگان در این مطالعه خواسته شد میزان مصرف مکمل و وضعیت سلامتی خود را هر روز گزارش دهند. از کل شرکت کنندگان دو سوم آن ها یعنی حدود 67 ...
تنقلات و فست فودها سیستم ایمنی را تضعیف می کنند
...> وی افزود: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند و در طول روز از تشنگی و کم آبی بدن جلوگیری می کنند مثل کاهو، خیار و گوجه فرنگی مصرف شود. غذاهای پروتئینی مثل انواع کباب، جوجه کباب، ماهی و غذاهای خشک و پرروغن مثل کتلت و کوکو، سوسیس و کالباس، پیتزا، کله پاچه و هم چنین غذاهای چرب و سرخ شده و پر ادویه موجب ...
5 مکمل غذایی برای درمان افسردگی
می کند. به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که ویتامین های خاص، مواد معدنی، گیاهان و سایر ترکیبات ممکن است در بهبود علائم افسردگی مؤثرند. در این مطلب پنج مکمل معرفی شده که برای مبتلایان به افسردگی مفید است. 1. اسید های چرب امگا 3 امگا 3 جزو چربی های اساسی است، به این معنی که شما باید آن ها را در رژیم غذایی خود دریافت کنید. برخی مطالعات نشان می دهد که ...
کنترل حملات نقرس با چند راهکار ساده
ریزی کرده و به طور محدودی از این مواد غذایی استفاده کنید. حملات نقرس کاهش مصرف مواد غذایی حاوی چربی های اشباع شده چربی های اشباع شده قدرت بدن برای دفع اسیداوریک را کاهش می دهند. مصرف غذا های سنگین و حاوی چربی زیاد باعث افزایش خطر چاقی می شود که به خودی خود خطر حملات نقرس را افزایش می دهد. برای مقابله با این حملات لازم است که جایگزین های غذایی را دریابید. می توانید به ...
غذای شیرین در افطار = تضعیف سیستم ایمنی بدن
مدیر کل دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت، درمان و آموزش پزشکی گفت: بامیه و زولبیا دارای مقادیر زیادی قندو چربی، اسید های چرب اشباع و ترانس هستند. دکتر زهرا عبداللهی افزود: زیاده روی در مصرف مواد قندی و شیرین ازجمله زولبیا، بامیه، حلوا، شله زرد خیلی شیرین در وعده افطار موجب تضعیف سیستم ایمنی بدن می شود. وی اضافه کرد: همچنین مصرف زیاد این مواد شیرین منجر به اضافه دریافت انرژی و چاقی می شود. برای پیشگیری از ابتلا به کرونا و یا بهبودی پس از ابتلا سیستم ایمنی بدن باید قوی باشد. ...
آجیل های مناسب برای روزه داری
به گزارش خبرگزاری صداوسیمای استان سمنان ، آجیل و خشکبار ، دانه هایی سرشار از ویتامین ها، پروتئین ها، اسید های چرب سالم، مواد معدنی و بسیاری از مواد مغذی هستند که فواید زیادی برای شما دارد و نیاز بدن به این مواد را در طول روزه داری تامین می کند. بادام یکی از بهترین و سالمترین آجیل ها بادام است. بادام سرشار از پروتئین، منیزیم، کلسیم و ویتامین E است. این آجیل سلامت عمومی بدن را ...
نکات تغذیه ای برای روزهای کرونایی
...، تغذیه صحیح است که رعایت تنوع، تعادل و تناسب را در دریافت مواد مغذی شامل می شود. بدن نیاز دارد همه مواد غذایی را به تعادل، تنوع و تناسب دریافت کند. برخی مواد مغذی مانند ویتامین ها و مواد معدنی نقش پررنگ تری در سیستم ایمنی بدن دارند که کمبود آن ها می تواند بدن را در معرض تهدید این سیستم قرار دهد. ویتامین C از جمله ویتامین های مهم محسوب می شود. اولیایی گفت: نقش اسید چرب امگا 3 را می ...
تاثیرات عالی امگا 3 در پیشگیری از پیری زودرس
به گزارش برنا؛ براساس تحقیق جدید، با مصرف روزانه 2.5 گرم اسیدهای چرب اشباع نشده امگا 3، اگر فردی در معرض استرس شدید قرار گرفته باشد، اثرات پیری به دلیل استرس کندتر بروز پیدا می کند. در واقع دوز بالای مکمل امگا 3 می تواند به تقویت سلول ها و محافظت از آنها کمک کند و نقش موثری در محافظت از فرد در برابر استرس برعهده خواهد داشت. محققان در این مطالعه از داوطلبان خواستند چنین مکمل ...
چند نکته برای حفظ انرژی و سلامتی روزه داران
مرطوب می کند تا برای تنفس قابل استفاده شود -به حمل مواد مغذی و آب به سلول ها کمک می کند -عملکرد کلیه ها به آب وابسته است ممکن است بر اثر شرایطی خاص مانند تعرق زیاد، اسهال و استفراغ، دیابت، فعالیت شدید فیزیکی و تکرر ادرار، بدن آب بیشتری از دست دهد. مصرف هشت لیوان آب و پنج واحد میوه و سبزی در فاصله افطار و سحر ضروری است. هندوانه، توت فرنگی، طالبی، خیار ...
گوشت شتر چه خاصیت هایی دارد؟
/> اگر علاقه مند به طبع سنتی هستید، حتماً این سؤال برای شما پیش می آید که طبع گوشت شتر چیست؟ در پاسخ باید بگوییم طبع این گوشت گرم و خشک هست. در نتیجه بهتر با روغن زیتون ، نمک، شوید، فلفل، سرکه و زیره پخته شود. توصیه آخر ما این هست که مصرف گوشت شتر را در فصل سرما از دست ندهید.
وقتی کرونا گرفتیم چی بخوریم؟
کنید زیرا آن ها حاوی مقدار قابل توجهی قند هستند . روغن و چربی را در مقادیر متوسط مصرف کنید. بهتر است مصرف مواد حاوی چربی های اشباع نشده مثل ماهی، آووکادو، آجیل، روغن زیتون، سویا، کانولا، روغن آفتابگردان و روغن ذرت را جایگزین مواد دارای چربی های اشباع شده مثل گوشت های چرب، کره، روغن نارگیل، خامه و پنیر کنید. می توانید گوشت سفید (به عنوان مثال مرغ) و ماهی را که به طور کلی چربی کمی دارند به ...
خواص پسته تازه چیست؟ (آشنایی با شگفت انگیزترین فواید پسته خام!)
شده انجام بدهید. خواص پسته تازه بیشتر است یا خشک؟ ! پسته تازه، در زمان و فصل برداشت آن در دسترس می باشد. پسته تازه سرشار از ویتامین و مواد مغذی طبیعی است. اما همین آجیل پرخاصیت هنگامی که فصل اش تمام می شود و به صورت خشکبار وارد بازار می گردد، نه تنها ممکن است بسیاری از خواص خود را از دست بدهد بلکه اگر در شرایط مناسب نگه داری نشده باشد می تواند حاوی سم افلاتوکسین نیز بشود . ...
خواص درمانی تخم کتان
...، توصیه می شود اندازه وعده ها را کمتر از 5 قاشق غذاخوری معادل 50 گرم تخم کتان در روز نگه دارید. در پایان بذر کتان سرشار از اسید چرب امگا 3، آلفا لینولنیک اسید، لیگنان ها و فیبر هستند که مطالعات نشان می دهند همه این ها فواید زیادی برای سلامتی دارند. این ویژگی ها می توانند برای بهبود سلامت دستگاه گوارش، کاهش فشار خون و کلسترول بد خون، کاهش خطر ابتلا به سرطان و برای افراد ...
بهترین مواد غذایی برای جلوگیری از ریزش مو
ضروری مثل روی، آهن و اسیدهای چرب امگا 6 است. اسیدهای چرب امگا 6 به ویژه برای محافظت از پوست و رشد مو ضروری است. از آنجا که این مواد فقط از طریق رژیم غذایی به دست می آید، حتما صبحانه ای حاوی جو چند روز در هفته داشته باشید. تخم مرغ : تخم مرغ به دلیل داشتن مواد مغذی ضروری مثل پروتئین ها، ویتامین ب 12 ، آهن، روی، بیوتین (ویتامین ب 7) و اسیدهای چرب امگا 6 به پرپشتی موها کمک کرده و از ...
نوشیدن بیش از 8 لیوان آب فراموش نشود!
داران در ماه مبارک رمضان، درباره وعده غذایی سحر گفت: سحری، افطار و شام وعده های اصلی به ویژه برای افرادی که در طول روز فعالیت بیشتری دارند، هستند. نوع غذاهایی که در وعده سحری مصرف می شوند نقش مهمی در حفظ کارایی و جلوگیری از کم آبی بدن، ضعف و خستگی دارند. وی با تاکید بر اینکه در وعده سحر از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند استفاده شود، خاطرنشان کرد ...
خوردنی های افطار تا سحر
از یک لیوان آب گرم، چای کمرنگ و یک لیوان شیر گرم همراه با خرما یا عسل در شروع افطار و استفاده از غذا های سبک مثل فرنی، شیربرنج، نان و سبزی، انواع سوپ کم چرب، آش کم حبوبات و سبک و حلیم بدون روغن (حلیم منبع خوبی از مواد نشاسته ای، فیبر، پتاسیم و منیزیم است) استفاده شود. وی یادآور شد: سیب زمینی آب پز، سبزی های پخته مثل کدو، کلم، گل کلم، هویج و نخودفرنگی، تخم مرغ آب پز، کره و عسل مناسب است ومصرف بامیه و زولبیا که دارای مقادیر زیادی قند و چربی و اسید چرب اشباع و ترانس است محدود شود ...
مواد معدنی و ویتامین های مورد نیاز برای موی سر | بهترین روش های مراقبت و نگهداری از مو
از مو برای حفظ سلامت موهای شما بسیار مهم است. نظرات متناقضی در مورد شامپو زدن موهای شما وجود دارد. این موضوع به اولویت شخصی و نیازهای فردی برمی گردد که به موارد زیر بستگی دارد: نوع مو و بافت موی شما روزی چند بار از محصولات سلامت مو استفاده می کنید سطح فعالیت شما ممکن است افرادی که موهای چرب دارند هر روز نیاز به شامپو داشته باشند، در حالی که افرادی که ...
برای دوری از کرونا هنگام سحر سبزی های آب دار بخورید/مصرف 8 لیوان آب فراموش نشود
زاده بیان کرد: روزه داران همچنین مصرف مواد غذایی شیرین در وعده سحری را فراموش کنند و در این وعده سعی کنند از غذاهای کم حجم و غنی از مواد مغذی که کم نمک، کم چرب و کم شیرین هستند، استفاده کنند. معاون بهداشتی دانشگاه علوم پزشکی زابل همچنین خاطرنشان کرد: با توجه به اینکه کم آب شدن بدن و خشکی گلو می تواند زمینه را برای ابتلا به کووید 19 فراهم کند، در وعده سحر سبزی هایی که آب بیشتری دارند ...
نکات مهم در صبحانه زنان باردار که باید رعایت شود
سرشار از کلسیم در وعده صبحانه عبارتند از: پنیر، سبزیجات سبز، بادام، انجیر، دانه کنجد، شیر و ماست. فراورده های لبنی یک صبحانه سالم هستند اما بهتر است در مصرف آن ها زیاده روی نکنید. در وعده صبحانه شیر یا ماست بخورید. مصرف یک فنجان محصولات لبنی در روز از افزایش ناگهانی قند خون جلوگیری می کند. مصرف فراورده های کم چرب مانع انباشت چربی های اشباع و افزایش کلسترول خون می شود. در خوردن کره زیاده ...
رعایت اصول صحیح تغذیه و ترک عادات نامناسب غذایی در ایام ماه مبارک رمضان
-با توجه به شیوع بیماری کرونا ، آیا روزه داری موجب ضعف سیستم ایمنی و ایجاد زمینه ابتلا به کرونا می شود؟ پژوهش های بعمل آمده در این زمینه گویای این است که در دوران روزه داری، فعالیت سلول های دفاعی و ترشح ایمونوگلوبولین های مخاطی افزایش می یابد ، پاسخ های التهابی کاهش یافته و سیستم ایمنی بدن تنظیم می گردد. بعبارتی با داشتن رژیم غذایی مناسب و مصرف منابع غذایی حاوی آنتی اکسیدان و ارتقا ...
باید و نبایدهای تغذیه ای برای مهار سنگ کلیه
فرادید | مهمترین کار برای پیشگیری از بروز سنگ کلیه مصرف به اندازه مایعات و بیشتر آب است. اکثریت متخصصان توصیه می کنند روزانه 6 تا 8 لیوان آب بنوشید مگر اینکه نارسایی کلیه داشته باشید. می توانید از پزشک خود درباره اینکه چه مقدار آب در طول روز می توانید بنوشید سوال کنید. پژوهش ها نشان دادند رویکرد های رژیمی جهت متوقف ساختن فشار خون، خطر بروز سنگ کلیه را کاهش می دهد. همچنین مشکل اضافه وزن ...
بهترین مواد غذایی برای سلامت مو
مو در زیبایی فرد نقش بسزایی ایفا می کند، بنابراین سلامت آن برای بسیاری از افراد مهم است و همواره سعی دارند موهایی سالم، پرپشت و درخشان داشته باشند. به گزارش اینتیتر به نقل از دکترسلام، در ادامه برخی از مواد غذایی مفید برای سلامت معرفی می شوند که هر کدام ویژگی منحصربه فردی برای سلامت مو دارند. ماهی هایی مانند آزاد، ساردین و خال مخالی مملو از اسیدهای چرب امگا 3 سالم هستند. بدن ...
این رژیم غذایی ویروس کرونا را شکست می دهد
های مفید و نیز ویتامین C همراه با غذا توصیه می شود. بهادری با تاکید بر نقشی مهم تقویت سیستم ایمنی بدن و تغذیه مناسب در مقابله با بیماری های تنفسی افزود: برای مقابله با ویروس کرونا از خوردن غذاهای چرب و شور مانند انواع تنقلات شور، انواع کنسروها و شورها و انواع سوسیس و کالباس به دلیل تحریک سیستم ایمنی خودداری شود. وی تأکید کرد: در طول دوران بیماری از مصرف سوسیس و کالباس و سایر فست ...
