خانه13 نکته مهم در مورد انجام حرکات کششی که باید بدانید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
نسخه طلایی طب سنتی برای درمان دردهای مفصلی / باد مستقیم کولرمنجر به تشدید درد مفاصل می شود
مختلف زندگی می کنند هرچه سن بالا می رود مزاج به سمت سردشدن می رود. افراد زیر 25 سال مزاج گرم و تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود . بعد از این سن رطوبتی به بدن اضافه می شود که موجب دست و پا درد افراد مسن می گردد و با سرما فرآیندهای التهابی روماتیسم و دردی مفاصل به آن اضافه می شود و به دلیل اضافه وزن و کاهش متابولیسم چرخه ای از بیماری ها به وجود می آید. ...
نکاتی برای کنترل علائم "آرتریت پسوریازیس"
التهاب در بدن و جلوگیری از آسیب بیشتر هستند. بیشتر داروهای توصیه شده برای آرتریت پسوریازیس داروهای مزمن هستند به این معنی که برای اثر گذاشتن باید در طولانی مدت مصرف شوند. استرس وارد شده به بدن را کنترل کنید: هنگام استرس، بدن مواد شیمیایی آزاد می کند که عضلات را تحت فشار قرار داده و التهاب را تشدید می کند که می تواند باعث آسیب و درد در مفاصل شود. استرس و آرتریت پسوریازیس اغلب دور باطلی ...
دردهای مفصلی با باد کولر شدت پیدا می کند؟
تر دارند و تا 40 سال گرم و خشک و تا 60 سالگی مزاج، سرد وخشک می شود. بعد از این سن رطوبتی به بدن اضافه می شود که موجب دست و پا درد افراد مسن می گردد و با سرما فرآیند های التهابی روماتیسم و دردی مفاصل به آن اضافه می شود و به دلیل اضافه وزن و کاهش متابولیسم چرخه ای از بیماری ها به وجود می آید. یارقلی افزود: با روغن موضعی بدن می توان درد ها را کم کرد. روغن بابونه و دارچین و سیاه دانه می ...
راهکارهایی برای تسکین و رفع قولنج در طب سنتی
که در لفظ عامیانه آن را قولنج می نامند. قولنج در طب سنتی چیست؟ اما در واژگان اطبای قدیم به هر نوع گرفتگی، درد یا کشیدگی در اندام بدن قولنج می گفتند. قولنج بیماری محسوب نمی شود و در بسیاری موارد علتی جز حرکت ناگهانی و گرفتگی یک یا چند عضله در قسمتی از بدن نیست. تقریباً همه انسان ها در طول زندگی خود قولنج عضلانی را تجربه کرده اند و در مواردی این قولنج یا اسپاسم پایدار چند روز ...
موثرترین راه برای افزایش قدرت بینایی
به گزارش خبرنگار حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، انجام معاینات منظم چشم فقط یکی از راه های افزایش قدرت بینایی و پیشگیری از صدمات یا بیماری هایی است که می تواند به بینایی شما آسیب برساند. به عنوان مثال، دقیقاً مانند هر عضله دیگری، باید عضلات چشمتان را تمرین دهید تا آن ها عملکرد مناسب خود را حفظ کنند. در این متن 10 روش وجود دارد که به شما کمک می کند چشم ها و قدرت ...
بهترین مکمل های افزایش وزن و افزایش حجم عضلات
معمولا بین 50 تا 70 گرم پروتئین و در حدود 85 تا 130 گرم کربوهیدرات در هر وعده دارند. 5 مکمل افزایش وزن با بیشر از 1000 کالری در هر وعده اگر فقط قصد افزایش وزن ندارید و می خواهید مکمل افزایش حجم عضلات نیز مصرف کنید، می توانید مکمل هایی را در نظر بگیرید که در هر وعده بیش از هزار کالری دارند. با وجود این، باید بدانید که کالری بالاتر در این مکمل ها به دلیل کربوهیدرات بیشتر است. گرچه ...
سرگرمی هایی که حالتان را خوب می کنند
می بریم. اما برای تان خواهیم گفت که این سرگرمی ها فوایدی فراتر از گذراندن وقت برای شما دارند. رقص؛ هم تفریح و هم ورزش رقصیدن فواید زیادی برای سلامتی دارد و راهی ساده و بی هزینه برای ورزش کردن برای بیشتر افراد است. شما برای رقصیدن نیاز به تجهیزات خاصی ندارید، فقط بدن تان، یک موسیقی و ترجیحا یک یا دو دوست! رقصیدن، نوازش بدن است و شما می توانید هر چقدر که دوست دارید برقصید. ...
از سیر تا پیاز گرمازدگی
استفاده از روش تبخیر کاهش دهند. در حالی که هوای گرم در حال وزش به سمت فرد است، آب خنک روی بدنش می ریزند تا بر اثر تبخیر آن پوست خنک شود. - استفاده از یخ و پتو های خنک کننده روش دیگر این است که فرد را در یک پتو خنک کننده مخصوص بپیچند و کیسه های یخ را در کشاله ران، گردن، پشت و زیر بغل قرار دهند تا درجه حرارت پایین بیاید. دارو هایی برای جلوگیری از لرز اگر روش های درمانی برای کاهش دما باعث لرز شود پزشک داروی شل کننده عضله مانند بنزودیازپین تجویز می کند. زیرا لرز، دمای بدن را افزایش داده و درمان را بی اثر می کند. ...
چگونه پیر نشوید؟
. یکی از فرآیندهای دیگری که موجب کوتاه شدن تلومر می شود، فشار اکسیداتیو است. در این فرآیند مولکول های بی ثبات به ساختارهای سلولی نظیر تلومر آسیب می زنند. با بالارفتن سن، بدن توانایی خود را در خنثی کردن مولکول های بی ثبات از دست می دهد. تلومر شما شاخص طول عمر شماست. هر چقدر تلومر کوتاه تر شود، وقت کمتری برایتان باقی مانده است. اما خبر خوش اینجاست که مواد مغذی و آنتی اکسیدان ...
ابتلا به تب مالت بالاتر از میانگین کشوری
پیشگیری از تب مالت کمک کند. نشانه ها علائم تب مالت می تواند هر زمانی از چند روز تا چند ماه پس از ابتلا به عفونت بروز نماید. علائم و نشانه ها مشابه آنفولانزا بوده و عبارتست از: تب لرز تعریق ضعف خستگی درد کمر، مفاصل و عضلات سردرد علائم تب مالت می تواند پس از چند هفته تا چند ماه از بین رفته و مجدداً عود کند. در برخی افراد، تب مالت می ...
مرگ در کمین غفلت از کم آبی بدن و پرسه در آفتاب
آفتاب می تواند در کمتر از 10 دقیقه به بیش از 60 درجه سانتیگراد برسد که این دما تهدیدی جدی برای جان کودکان محسوب می شود. با رعایت نکات ساده و مدیریت زمان انجام فعالیت در ساعات خنک روز می توان از بروز گرمازدگی و عوارض ناشی از آن پیشگیری کرد. هایپرترمی چیست و چطور درمان می شود؟ ممکن است با واژهٔ هایپوترمی آشنا باشید. این وضعیت زمانی اتفاق می افتد که دمای بدن شما به طور خطرناکی پایین ...
آشنایی با علائم، درمان و تشخیص دیستروفی عضلانی
تأثیر دیستروفی عضلانی قرار می گیرند؟ عضلات صورت، سیستم عصبی مرکزی، غدد فوق کلیه، قلب، غده تیروئید، چشم ها و دستگاه گوارش. علائم دیستروفی عضلانی اغلب از ناحیه صورت و گردن شروع می شود و شامل افتادگی عضلات صورت، مشکل در بالا بردن گردن به دلیل ضعف عضلانی، مشکل در بلعیدن، افتادگی پلک ها، طاسی زودرس در ناحیه پیشانی پوست سر، دید دوتایی، کاهش وزن و تعریق زیاد است. چگونه دیستروفی ...
چطور با گیره لباس درد خود را تسکین دهیم
انجام دهد؟ خوب ، آسان است: آن را به قسمتهای خاصی از گوش خود متصل کنید. طب سوزنی این ترفند از نظر ماهیت بسیار شبیه طب سوزنی است. هلن چین لوئی ،پزشک و متخصص رفلکسولوژی توضیح می دهد که هر گوش به کل بدن متصل است ، به این معنی که به سیستم عصبی شما نیز متصل است.چین لوئی نشان می دهد که باید در کدام قسمت ها گیره را وصل کنید تا درد شما تسکین یابد. هر یک از این شش نقطه به درد در قسمت ...
با این 7 بیماری احساس خستگی می کنید
سالم آسیب وارد می کند. علائم بیماری آرتریت روماتوئید شامل خستگی، کمبود انرژی، از دست دادن اشتها و درد مفاصل می شود، البته بیماری های دیگر مانند فیبرومیالژیا و لوپوس نیز باعث بروز علائم مشابهی می شود. خستگی مزمن افرادی که از سندروم خستگی مزمن رنج می برند در طول روز بسیار احساس خستگی می کنند و نمی توانند فعالیت های روزمره خود را به خوبی انجام دهند و با کمی تحرک به راحتی خسته می ...
از کجا بفهمیم گردش خون ضعیف و نامناسبی داریم؟
اندکی بعد از شروع کار، بالا رفتن از پله ها و یا انجام ورزش های سبک احساس درد، خستگی و ناراحتی زیادی می کنید، کمی حواستان را بیشتر به سلامتی تان معطوف کنید. اگر با چنین مواردی روبرو هستید، حتما به پزشک مراجعه کنید تا شرایط بدنی تان کامل بررسی شود، چون ممکن است این خستگی زودهنگام و دائمی تان به دلیل عدم جریان خوب مناسب باشد. انتهای پیام/ ...
تاثیرات ترسناک بیماری روانی بر جسم انسان
زمان شما احساس درد عجیبی در معده، کمر و اندام خود می کنید؛ حتی ممکن است سردرد بگیرید و احساس کلافگی و خستگی کنید. آیا این فقط بدشانسی است، یا این دو موضوع با هم مرتبط هستند؟ برخلاف تصور عمومی، بیماری روانی تنها همه آن چیزی که در ذهن شما اتفاق می افتد، نیست. این بیماری روی مغز شما تاثیر می گذارد و چون مغز شما روی بقیه اعضای بدن شما تاثیر می گذارد، جای تعجب نیست که بیماری روانی می تواند ...
بارزترین نشانه های کمبود آهن و روش بالا بردن آهن خون
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، زمانی که بدن شما مقدار کافی آهن نداشته باشد نشانه های کمبود آهن را تجربه خواهید کرد. بدن شما برای ساختن هموگلوبین، پروتئینی در گلبول های قرمز خون که آن ها را قادر به انتقال اکسیژن به بدن می کند، به آهن نیاز دارد. اگر بدن شما هموگلوبین کافی نداشته باشد، بافت ها و عضلات اکسیژن کافی دریافت نمی کنند تا بتوانند به طور موثر کار کنند. این امر ...
اگر اصلاً عرق نکنیم چه اتفاقاتی برای بدنمان می افتد؟
بیشتر زمانی به مردان جذب می شود که ترکیب خاصی در عرق آن ها وجود داشته باشد. تحقیقات همچنین نشان داده استشمام بوی پیراهن آغشته به عرق شریک عاطفی خود ممکن است باعث کاهش اضطراب شود. پس اگر دیگر عرق نکنید، نه تنها شما بلکه دیگران هم از این مزایا محروم می شوند. 5- بدن تان نمی تواند به شما و دیگران بفهماند که چه حالی دارد اگر احساس اضطراب یا ترس کنید، بدن با عرق کردن شما را برای ...
با این 5 راهکار خستگی و استرس خود را دور بزنید
که شما حالتان خوب است و حال بهتری پیدا می کنید. 2. انجام این کار به شما کمک می کند تا استرس خود را کاهش دهید. در انگشت شست اعصاب مهمی قرار دارد و سرد شدن این اعصاب باعث فعال شدن عصب واگی می شود که با کاهش ضربان قلب و فشار خون باعث آرامش می شود. 3. گاهی احساس خستگی در بازو ناشی از انقباض زیاد گردن است که ایجاد می شود. در نتیجه شل شدن عضلات گردن می تواند به کاهش فشار بر روی ...
افزایش طول عمر با این 3 عادت
...> این عادت را در خود توسعه داده و هر روز، هریک از مفصل های خود را حرکت دهید، چون این فعالیت باعث می شود عضلات و مفاصل شما بهتر عمل کنند و انعطاف پذیر باشند. ورزش منظم به شما این امکان را می دهد تا تعادل و تحرک بیشتری هم داشته باشید و همچنین منجر به کاهش احتمالی درد و یا مشکلات عضلانی و مفصلی شما می شود. این عادت را داشته باشید که هر هفته 200 دقیقه ورزش کنید. اگر در هفت روز هفته ...
6 فایده یوگا؛ ورزش مورد علاقه جنیفر آنیستون
، بهبود خلق وخو و افزایش انرژی جسمانی و روانی با انجام دادن این ورزش آرامش بخش است. اگر جزو آن گروه از افرادی هستید که مدام احساس بی حوصلگی می کنید یا حس می کنید که انرژی کافی برای انجام دادن کار های روزانه تان را ندارید، به شما توصیه می کنیم که فقط یک دوره در کلاس های یوگا شرکت کنید تا اثرات مثبت آن را بر جسم و ذهن خود ببینید. 3. یوگا باعث کنترل اشتها می شود از دیگر فواید ...
فواید شگفت انگیز دوش آب سرد در روزهای گرم چیست؟
جایگزین آن. اگر بیمار هستید و به تازگی از بیمارستان ترخیص شده اید، یا هر شرایط دیگری که سیستم ایمنی شما را تضعیف کرده دارید، برای امتحان کردن دوش آب سرد کمی تعلل کنید. نحوه انجام دوش آب سرد در انتهای یک دوش عادی، به آرامی شروع به کم کردن درجه حرارت آب کنید. آب را به اندازه ای سرد کنید که با ایستادن زیر آن، احساس ناخوشایندی بکنید، سپس 2 تا 3 دقیقه زیر آن ...
عادت های اشتباهی که شکل بدن را تغییر می دهند
قرارگیری بدنتان مفید نیست، اما این فقط نحوه ی نشستن تان نیست که می تواند به ستون فقرات تان صدمه بزند. نگه داشتن تلفن بین شانه ها و گوش شاید به آزاد شدن دست هایتان کمک کند، اما در نهایت می تواند به پشت تان صدمه بزند.گردن و شانه های شما برای ماندن در چنین حالتی آن هم به مدت طولانی ساخته نشده اند و این عادت می تواند باعث وارد آمدن فشار به قسمت فوقانی پشت شود و بنابراین حالت قرارگیری بدنتان را تحت ...
7 عارضه زیاد نشستن
داشتن شانه ها بپرهیزید و پاهایتان را روی زمین قرار دهید و در پشت تان، یک پشتی مناسب بگذارید تا گودی کمرتان را پر کند. درد پا بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله به علت کم تحرکی باعث می شود هنگام بلند شدن از روی صندلی از دست هایتان کمک بگیرید. بیماری قلبی نشستن طولانی مدت با افزایش فشارخون و کلسترول ارتباط دارد. این دو عامل خطر بروز حمله قلبی را افزایش می دهد. ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
اگر صبحانه هم بخورید باز هم به تقریباً 25 گرم پروتئین نیاز دارید تا احساس سیری تان حفظ شود. بنابراین یک صبحانه متعادل، راهی ایده آل برای شروع روز و ادامه ی آن بدون احساس خستگی و گرسنگی است. فراموش نکنید که کورتیزول چربی بدن را نیز افزایش می دهد. وقتی صبحانه نمی خورید، سیستم ایمنی تان ضعیف می شود. از نظر علمی نشان داده شده ساعت ها چیزی نخوردن می تواند به سلول ها آسیب بزند. بدن نیاز دارد ...
بهترین و درست ترین نحوه خوابیدن برای سلامت بدن
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از نمناک، امروزه بسیاری از افراد از کمردرد و یا زانو و گردن درد شکایت دارند و اغلب ریشه اصلی مشکل خود را نمی دانند.اغلب این مشکلات به نحوه خوابیدن و درست قرار گرفتن در محل خواب ارتباط دارد. خواب خوب برای سلامت ضروری است و حالت خواب خوب می تواند منجر به خواب بهتر و کاهش علایم درد مفاصل و عضلات شود. حفظ سه منحنی ستون فقرات در خواب که بتواند فشار کمی روی مفاصل ...
علت تغییر وزن مداوم چیست؟
جایگزین کنید، متوجه افزایش وزن خود می شوید؛ دلیل آن افزایش احتباس آب در بدن است. 2. کربوهیدرات اگر نان، پاستا، برنج و سایر کربوهیدرات های نشاسته ای مصرف می کنید، افزایش وزن شما ناشی از کربوهیدرات خواهد بود. برای هر گرم کربوهیدرات مصرفی، بدن 3 گرم آب را ذخیره می کند. به همین دلیل اگر یک وعده پر از کربوهیدرات مصرف کنید وزن شما افزایش می یابد و این به خاطر افزایش ذخیره آب است نه ...
