سایر خبرها
با مصرف این ویتامین از شر میگرن خلاص شوید
به گزارش روزپلاس، نتایج یک مطالعه جدید نشان می دهد، رژیم غذایی غنی از اسید های چرب امگا 3 باعث کاهش دفعات و شدت حملات میگرنی ماهانه می شود. در این مطالعه مداخله ای، یک رژیم غذایی حاوی امگا 3 با دو روز سردرد کمتر در هر ماه و یک رژیم غذایی حاوی امگا 3 و امگا 6، بروز میگرن در هر ماه را چهار برابر کاهش داد. دکتر کریستوفر رامسدن، همکار انستیتوی ملی پیری و دانشگاه کارولینای شمالی در چاپل هیل ...
23 ماده غذایی که می توانند انرژی بیشتری به شما بدهند
چرب ماهی های چرب مانند سالمون و ماهی تن منابع غنی از پروتئین، اسید های چرب و ویتامین های گروه B هستند، به همین دلیل پیشنهاد هایی عالی برای رژیم غذایی شما نیز می باشند. مصرف یک وعده ماهی سالمون و یا تن، نیاز روزانه به اسید های چرب امگا 3 و ویتامین B12 را تامین می کند. مطالعات نشان داده که اسید های چرب امگا 3 به کاهش التهابات، که یکی از دلایل خستگی است، کمک می کنند ...
چه کار کنیم پیر نشویم؟
کنید در روز دو وعده از این مواد غذایی بخورید تا ویتامین A بدن تان تامین شود. ویتامین C که به وفور در مرکبات وجود دارد، برای تولید و حفظ کلاژن ضروری است. کلاژن عامل خاصیت ارتجاعی و جوانی پوست است. ویتامین D نیز از پیرشدن پوست جلوگیری می کند. برای تامین ویتامین D بدن می توانید از لبنیات و مواد غذایی غنی شده با ویتامین D یا مکمل استفاده کنید. اسیدهای چرب امگا 3 ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم .
می کند و همچنین التهابات و آسیب های سلولی را بهبود می بخشد. روی بر بافت های داخلی چشم تاثیرات مثبتی می گذارد و از طرفی نقش مهمی در تقسیم سلولی و رشد ایفا می کند. در حقیقت روی سبب حفظ گردش خون، نرمال کردن سطح هورمون ها شده و مانع از واکنش های منفی می شود همچنین میزان سایتوکین ها را کنترل می کند. حال ما می توانیم روی مورد نیاز بدن خود را با مصرف مواد غذایی نظیر ماهی، گوشت های ارگانیک ...
5 فرمول گیاهی برای تثبیت و تنظیم قند خون
به گزارش برنا؛ سطوح قند خون رابطه مستقیمی با رژیم غذایی شما دارد، از این رو، برای پیشگیری از ابتلا به بیماری دیابت یا مدیریت این بیماری باید به خوراکی های مصرفی خود توجه داشته باشید. تثبیت سطوح قند خون مساله ای مهم برای پیشگیری از ابتلا به دیابت و همچنین مدیریت آن برای افراد مبتلا به این بیماری محسوب می شود. بیماری دیابت زمانی شکل می گیرد که بدن به واسطه مقاومت به انسولین یا ...
بیماری هایی که خواب در بهبود آن ها نقش مهمی دارد
...> خواب همچنین به افزایش توانایی بدن در دفع مواد زائد بیوشیمیایی از مواد غذایی، به ویژه غذا های چرب، که باعث مقادیر بالای کلسترول مضر در خون و در نتیجه فشار خون بالا می شود، کمک می کند. خواب همچنین باعث آرامش شبکه خون و محافظت از آن در برابر تنش و اسپاسم می شود و در نتیجه جریان خون بهتر در بدن را تضمین می کند. ...
بهترین غذاها برای نشاط روحی
ماده غذایی سالم که ممکن است روحیه شما را تقویت کنند نام برده شده اند. بیشتربخوانید: نگاهی به ارتباط هورمون شادی با تغذیه ماهی های چرب اسیدهای چرب امگا 3 گروهی از چربی های ضروری هستند که شما باید از طریق رژیم غذایی خود دریافت کنید، زیرا بدن شما به تنهایی نمی تواند آنها را تولید کند. ماهی های چرب مانند ماهی سالمون سرشار از دو نوع امگا 3 هستند - اسید ...
بهترین رژیم غذایی برای کودکان 5 تا 8ساله
رشد عضلات کودک شما مهم هستند. این غذا ها همچنین حاوی ویتامین ها و مواد معدنی مفید دیگری مانند آهن، روی، ویتامین B12 و اسید های چرب امگا 3 هستند. آهن و اسید های چرب امگا 3 حاصل از گوشت قرمز و ماهی های روغنی به ویژه برای رشد مغز و یادگیری کودک شما مهم هستند. سعی کنید در هر وعده و میان وعده چند گروه غذایی مختلف قرار دهید. نوشیدنی های سالم: آب آب سالم ترین نوشیدنی برای ...
ویتامین های مفید و تقویت کننده چشم
مخرب آن ها بر سلول های بدن می شوند. لوتئین ها از چشم ها و پوست محافظت می کنند، این پروتئین های ضد التهابی و کاتنوئید ها در غذا هایی مانند سبزیجات، زرده تخم مرغ، مرکبات و سبزیجات نارنجی رنگ یافت می شوند. در صورتی که این مواد غذایی مغذی مصرف شوند، آن ها قسمت هایی از چشم را مانند ماکولا و قرنیه را به خوبی تقویت می کنند. محققان دانشگاه هاروارد دریافته اند که مصرف شش میلی گرم از مکمل های روزانه ...
سالم ترین خوراکی های گیاهی برای بهبود التهاب مزمن
به گزارش حوزه کلینیک گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان ، به نقل از دویچه وله التهاب مزمن به دلایل زیادی از جمله عفونت هایی که از بین نمی روند، استرس، دارو های خاص و رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات تصفیه شده و قند ایجاد می شود و می تواند به بسیاری از مناطق بدن از جمله قلب، مفاصل و مغز شما آسیب برساند. خبر خوب اینکه افزودن غذا های ضد التهاب به رژیم روزانه می تواند به کاهش این خطر کمک ...
خواص شگفت انگیز کنجد برای سالمندان
عالی از چربی های سالم، پروتئین، ویتامین های گروه B، مواد معدنی، فیبر، آنتی اکسیدان ها و سایر ترکیبات گیاهی مفید است. خوردن منظم و به مقدارهای گفته شده در این مقاله نه بصورت پاشیدن بروی بروی نان ها ممکن است به کنترل قند خون، مبارزه با درد آرتروز و کاهش کلسترول کمک کند. برای تاثیر هرچه بیشتر توانید کنجد خیسانده، بو داده یا جوانه خورده بخورید. اگر شما هم از فواید، مضرات و ترکیب های جذاب کنجد نکته یا موردی در ذهن دارید حتما در بخش نظرات این مقاله با ما در میان بگذارید ... ...
عصبانی ترین افراد را نیز با دادن این خوراکی ها آرام کنید
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، برخی مواد غذایی موجب افزایش آرامش در شما می شوند برخی از مواد غذایی نیز موجب افزایش خشم در شما می شوند. درمان عصبانیت و اضطراب روشها و راه های متعددی را شامل می شود که هر فرد متناسب با روحیات خود یک روش را انتخاب می کند. خوردن این مواد غذایی در هنگام عصبانیت علاوه بر کاهش استرس و خشم و می تواند به ارام سازی روحی شما نیز کمک کند: سبزیجات: ...
سه چاشنی مضر برای آنها که فشار خون بالایی دارند
فشار خون بالا که در قاموس پزشکی با نام هایپرتنشن شناخته می شود از جمله مواردی است که با آسیب زدن به دیواره های عروق ریسک ابتلا به بیماری های قلبی و سکته را افزایش می دهد. فشار خون بالا غالبا به خاطر سبک زندگی از جمله عادات غذایی غلط ایجاد می شود. به گزارش اینتیتر به نقل از روزیاتو، مصرف شیرینی جات از جمله عادات غذایی است که می تواند باعث افزایش فشار خون شود؛ قند ورودی به بدن نیز گاهی ...
22خوراکی برای تقویت سیستم ایمنی
گلوبول های سفید خون را به فعالیت بیشتر تحریک می کند. شما می توانید با افزودن میوه هایی مانند توت فرنگی و بلوبری به ماست نه تنها عطر و طعم بهتری به آن ببخشید، بلکه فواید این ماده خوراکی را هرچه بیشتر افزایش دهید. همچنین، افزودن گرانولا به ماست آن را به صبحانه ای فوری برای افزایش سلامت کلی بدن تبدیل می کند. 3- روغن سالم استفاده کنید بعضی روغن ها برای ساخت سلول ها و تولید ...
رژیم غذایی دوران بارداری
شده است. علاوه بر این، زنان باردار نیز نیاز فراوانی به مواد مغذی برای جلوگیری از عوارض بارداری دارند. در صورت استفاده از این رژیم غذایی متوجه احساس قدرت و اعتماد به نفس بیشتری خواهید کرد. چرا غذا های دوران بارداری متفاوت هستند؟ تحقیقات نشان می دهند که آنچه در دوران بارداری مصرف می کنید، سلامت نوزاد را نیز تحت تاثیر قرار می دهد که این موضوع کاملا به میزان غذا هایی که می ...
دلایلی که می گویند نباید لب به نوشابه زد
بدتر و زیان آورتر از قند باشد. این نوع شیرینی مصنوعی تقریبا با صدها مشکل سلامتی گوناگون از جمله تشنج، ام اس، تومور مغزی، دیابت و اختلالات عاطفی مرتبط است.این نوع شیرینی در گرما به متانول تبدیل می شود و سپس به فرمالدهید و اسید فرمیک تبدیل می شود. مصرف نوشابه احتمال ابتلا به سندروم نشانگان سوخت و سازی بدن را افزایش می دهد که این سندروم باعث افزایش چاقی، افزایش قند خون و افزایش کلسترول می شود ...
برای حفظ سلامتی هنگام صبح این 10 غذا را نخورید
به گزارش باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از ایندیا، داشتن یک برنامه سالم صبحگاهی برای سالم و مثبت ماندن مهم است، صبحانه بخشی از برنامه صبحگاهی که با رفع گرسنگی و تأمین انرژی به شما کمک می کند روز خود را شروع کنید. گرچه مردم از وجود مواد غذایی که نباید آن ها را در صبح ناشتا مصرف کنند آگاهی ندارند. این غذا ها باعث بی حالی شما شده و وزن بدن را افزایش می دهند. در این متن لیستی از مواد غذایی وجود دارد ...
هندوانه و مهم ترین فواید آن در دوران بارداری
اسید معده و کمک به بهبود دل درد خوردن هندوانه در دوران بارداری سوزش معده را برطرف می کند و ترشحات اسید معده را تسکین می دهد. هم چنین در مواقعی که احساس می کنید دل درد شما ناشی از هضم نشدن مواد غذایی است ، می توانید با خیال راحت هندوانه بخورید. تقویت سیستم ایمنی بدن هندوانه به دلیل دارابودن آنتی اکسیدان لیکوپن که موجب قرمزی رنگ آن می شود ، به تقویت سیستم ایمنی بدن مادر ...
چه روغنی برای مصرف مناسب است؟
سرما به بدن یا هدر رفت آن از بدن جلوگیری می کنند. علاوه بر نقش های مهم تغذیه ای این درشت مغذی، در صنایع غذایی نیز آثار مطلوبی در طعم و مزه غذا، تحریک اشتها و سهولت در پخت و پز ایفا می کند. معمولاً از روغن برای سرخ کردن و پختن غذا و گاهی به منظور نگهداری از مواد غذایی استفاده می شود. بیشتربخوانید: 11 خاصیت شگفت انگیز روغن زیتون برای سلامتی نقش اسیدهای چرب در سلامتی ...
بایدها و نبایدهای تغذیه ای کودکان چیست؟
...، میزان چربی، کلسترول و سدیم بالایی نیز دارند. در بیشتر این تنقلات 50 درصد کالری موجود از طریق چربی تأمین می شود و علاوه بر این، این مواد حاوی مقادیر بالایی نمک نیز هستند، این مواد به دلیل کالری بالا موجب چاقی و اضافه وزن در کودکان می شوند و با ایجاد کم اشتهایی موجب می شود تا مواد مغذی از طریق مصرف وعده های اصلی غذا به بدن کودک نرسد. کوتاه قدی و کاهش قدرت یادگیری را از دیگر ...
مضرات حذف صبحانه از وعده غذایی در رژیم غذایی
بار که از صبحانه صرف نظر می کنید، معده تان اسیدهایی تولید می کند که به مخاط معده حمله می کنند و منجر به اسیدیته، زخم و درد شکم می شوند. کمبود سوختی مانند گلوکز برای مغز منجر به کاهش عملکرد سلول های مغز می شود و به همین دلیل وقتی ساعت ها چیزی نمی خورید سردرد و سرگیجه می گیرید. در واقع این شیوه ی بدن برای اعلام نیاز به سوخت به شماست. خیلی خوب است که روزتان را با صبحانه ای ...
کاهش سریع سایز شکم و پهلو با آب گرم
از آب گرم سبب جریان بهتر خون در خانم هایی که درد های قاعده گی دارند خواهد شد ودردهای قاعدگی را کاهش می دهد. می دانید که نوشیدن آب گرم برای هضم مواد غذایی بسیار لازم وضروری است توصیه می کنیم تاشتا اب گرم بنوشید زیرا نوشیدن آب گرم ناشتا هنگام صبح سبب افزایش فعالیت سیستم گوارشی و هضم غذا می گردد. ارتباط کالری دریافتی و نوشیدن آب : توجه داشته باشید که ازآنجایی که آب ...
معجزه ی سلامتی با چند روش ساده!
نوشیدنی ها بخورید این کارشناس تربیت بدنی با بیان اهمیت آشامیدن آب کافی برای داشتن بدن سالم اضافه کرد: آشامیدن آب کافی برای سلامتی شما بسیار مهم است. آب آشامیدنی ممکن است به کاهش وزن، حفظ وزن و حتی کاهش میزان کالری مصرفی روزانه کمک کند. وی اظهار کرد: نوشیدن آب قبل از غذا می تواند اشتها و جذب کالری را در طول وعده غذایی بعدی در بزرگسالان میانسال و مسن تر کاهش دهد. مهم ترین چیز ...
10 ماده غذایی که هرگز نباید صبح ها بخورید
500 کیلوکالری و 30 گرم قند تصفیه شده است. مواد تشکیل دهنده دونات سطح قند خون افراد را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد بنابراین فرد در طول روز احساس خواب آلودگی خواهد داشت. نان سفید افراد زیادی در وعده صبحانه از نان سفید استفاده می کنند، اما گزینه مناسبی به نظر نمی رسد زیرا هیچ ارزش غذایی ندارد. زمانی که با مربا یا شکلات صبحانه مصرف شود تأثیرات مخرب تری بر سیستم گوارش بدن ...
کدام مواد خوراکی را نباید قبل از خواب خورد؟
فعالیت بدنی زیادی انجام نمی شود؛ بنابراین چربی حاصل از غذا نمی سوزد و بیشتر در بدن ذخیره می شود. محققان توصیه می کنند شام باید 3 ساعت قبل از خواب خورده شود. همچنین باید از مصرف برخی مواد خوراکی قبل از خواب پرهیز شود. این مواد خوراکی عبارتند از: نودل (رشته فرنگی) اگر شب ها نودل می خورید، کربوهیدرات ها و چربی های موجود در آن می توانند سلامتی را به خطر اندازند. فیبر در ...
استرس را کنار بزن...
کولین برای سلامت مغز مفید بوده و ممکن است عامل حفاظتی در مقابل استرس باشد. بلوبری بلوبری سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین C است و باعث کاهش مؤثر استرس در مغز می شود. به طور کلی بدن ما برای ترمیم و محافظت از سلول ها در هنگام استرس به ویتامین C و آنتی اکسیدان نیاز دارد. اسفناج اسفناج سرشار از کلسیم، ویتامین های گروه B، آهن و آنتی اکسیدان است. یکی از غذا هایی که می ...
طریقه مصرف روغن سیاه دانه برای بیماری ها و بارداری
پونه کوهی مقایسه می شود . در نتیجه ، اگر روغن سیاه دانه را به عنوان مایع مصرف می کنید ، بهتر است آن را با ماده دیگری با طعم زیاد مانند عسل یا آب لیمو مخلوط کنید . در هر صورت لازم است قبل از شروع مصرف روغن سیاه دانه حتما با پزشک خود مشورت کنید . حتما بخوانید : خواص سیاه دانه چیست ؟ + عوارض جانبی و طریقه مصرف سخن آخر سیاه دانه و روغن سیاه دانه یکی از مواد ...
فواید فراوان رازیانه برای بدن، از بهبود معده درد تا درمان یبوست و فشار خون
درمان بیماری های زیادی مانند تنظیم فشار خون یا افزایش شیر مادران کمک می کند، عنوان کرد: از خواص رازیانه می توان به بهبود معده درد، تسکین گلودرد و حتی کاهش خارش نیش حشرات اشاره کرد. وی با اشاره به این که از خواص رازیانه می توان به مقدار بالای C در آن اشاره کرد، افزود: رازیانه در هر پیاز خود 28 میلی گرم ویتامین C دارد که معادل نیمی از نیاز روزانه بدن به این ویتامین است، ویتامین C یک آنتی ...