خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مواد غذایی که بهتر است خام خورده نشوند
به گزارش گروه اجتماعی یکتا پرس ، با گرایش رژیم غذایی خام خواری، ما نمی دانیم که آیا همه مواد غذایی را می توان خام خورد یا خیر. در حقیقت برخی غذاها در واقع برای سلامتی ما بد هستند، به خصوص اگر قبلاً فرآوری نشده یا پخته نشده باشند. برخی غذاهایی وجود دارند که می توانند خام مصرف شوند اما باید احتیاط شود؛ اول از همه ما باید بدانیم که کدام مواد غذایی نباید خام خورده شوند. مضرات خوردن تخم مرغ ...
چرا باید به اندازه کافی فیبر بخوریم؟
خوردن غذا باز هم احساس گرسنگی می کنند، احتمالاً فیبر کمتری را از رژیم غذایی شأن دریافت کرده اند. متخصصان تغذیه توصیه می کنند که شروع وعده غذایی با منابع حاوی فیبر مانند یک بشقاب سالاد یا سوپ حاوی سبزیجات باشد تا هم مانع پرخوری شود و هم احساس سیری طولانی مدت را به وجود بیاورد. نیاز به خواب بعد از صرف غذا: فیبر نقش مهمی در کمک به حفظ سطح قند خون دارد و شما هنگامی که غذا را کم می خورید و ...
چند درصد ایرانیان گرسنه اند؟
مرغ نیز بیشتر شود. حتی سوپ را هم دیگر نمی شود یک پیش غذا دانست چرا که اگر با همان مواد سابق تهیه شود باید جز غذاهای لوکس طبق بندی شود. البته گرانی مرغ با گرانی تخم مرغ همراه شده و گرانی گوشت با گرانی شیر و پنیر و ماست. و تصویری که این روزها در فضای مجازی دست به دست می شود قیمت یک دبه ماست است که از یارانه ماهانه یک فرد بیشتر شده است. در چند روز گذشته قیمت گوشت گوساله نسبت به سال گذشته در حدود ...
نکاتی درباره بهترین زمان مصرف میوه
...> اگر به دنبال کاهش وزن خود هستید، فیبر موجود در میوه ها به شما کمک می کند تا مدت طولانی تری احساس سیری داشته باشید. زمانی که کمتر گرسنه شوید، کالری کمتری مصرف خواهید کرد و می توانید به کاهش وزن خودتان کمک کنید. با توجه به این موضوع مصرف میوه ساعاتی قبل از غذا ضمن القای احساس سیری به فرد، غذای موجود در بشقاب و به دنبال آن کالری دریافتی را کاهش می دهد. ...
محبوب ترین غذا های محلی ایران: آذربایجان غربی
یکی از غذاهای محلی ارومیه است که با سیر، تخم مرغ، ماست، روغن و نمک درست می شود. گوزلمه در زبان ارومیه ای به معنای منتظر نباش یا صبر نکن است و دلیل نام گذاری این غذا این است که تهیه گوزلمه به زمان بسیاری نیاز ندارد و بسیار ساده است. گوزلمه یک فست فود ایرانی به شمار می آید و شما می توانید آن را با کمی تزئین، به پیش غذایی مجلسی نیز تبدیل کنید. این غذای لذیذ معمولا با نان خشک به عنوان صبحانه، عصرانه ...
کدام مواد غذایی را باید بعد از دریافت واکسن کرونا مصرف کنیم؟
کارکرد بهتر سیستم ایمنی بدن شما کمک می کند زیرا التهاب کمتری در بدن ایجاد می کنند. خوردن غذاهای ضد التهاب پس از تزریق واکسن می تواند کمک کننده باشد بطور مثال زردچوبه ادویه ای است که خاصیت ضد التهابی دارد و می توانید به غذا اضافه کرده یا در چای مصرف کنید. همچنین ماهی نوعی غذای ضد التهاب محسوب می شود. ماهی آزاد، خال مخالی، ساردین و شاه ماهی و روغن ماهی بیشترین امگا 3 را بعنوان عامل ضد التهابی دارند ...
چرا برخی از زنان همیشه زود خسته می شوند؟
مصرف کنند. خوردن برخی از غذاها ایجاد خستگی می کند که غذاهای آلرژی زا جزو این دسته از غذاهاست، اولین نشانه بروز خستگی بعد از مصرف این نوع غذاها خمیازه کشیدن است. اگر شما همواره احساس خستگی می کنید پیشنهاد می کنیم با حذف این غذاها از برنامه غذایی تان از احساس خستگی خود بکاهید . ترشح بیش از حد هورمون تیروئید (پرکاری تیروئید)، افزایش سوخت و ساز بدن و هورمون تیروئید خیلی کم کار (کم ...
با اختلالات خواب در بچه ها چه کار کنیم
...، لذا مصرف غذا هایی که رطوبت آن ها زیاد است مثل کاهو، یا انواع آش و سوپ برای این دسته از بچه ها مناسب تر از کباب و سرخ کردنی هاست، همچنین برای این دسته از کودکان می توان از نوشیدنی ها و خوراکی های همسن با مزاج شان مثل شیره بادام و یا شربت تخم بالنگو و شیره بادام برای تقویت مغز و قلب و کبد استفاده کرد، البته در این خصوص باید با پزشک مشورت شود تا خوراکی برای سن کودک مناسب باشد. وی ...
پرخوری عصبی با بدن شما چه می کند؟
به گزارش گروه اجتماعی خبرگزاری ایسکانیوز، بولیمیا بیماری جدی محسوب می شود و افراد زیادی از آن اطلاع ندارند، این بیماری در صورتی که درمان نشود می تواند زندگی فرد را تهدید کند. زمانی که فرد به این بیماری دچار می شود، سعی می کند با روش های غیر علمی کالری جذب شده را دفع کند، این بیماری با زیاد غذا خوردن شروع می شود. بعد از آن افراد به علت ترس از چاقی سعی می کنند تا کالری دریافتی را از بدن ...
7+1 نکته مهم برای رسیدگی به مو قبل از خواب
از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون، روغن بادام و غیره خاصیت ترمیم کننده داشته و بدون سولفات است و با خرید آن می توانید از روغن تراپی هم پیش از خواب بهره بگیرید. 2. موهای خود را ببافید یکی از روش های محبوبی که برای محافظت از موها وجود دارد بافتن آنها است. شما می توانید قبل از خوابیدن موهای خود را ببافید فقط به خاطر داشته باشید که نباید گره آنها را سفت کنید زیرا این کار باعث ...
همه کار می کنید اما وزن تان تغییر نمی کند؟/ این توصیه های کلیدی را جدی بگیرید
...> 3.خوب بخوابید الگوی خواب شما ارتباط زیادی با وزن تان دارد. کمبود خواب می تواند منجر به افزایش وزن شود. 4.نگرش مثبت را حفظ کنید دیدگاه مثبتی داشته باشید و همیشه با خود بگویید که سالم و فعال هستید. استرس خود را کنترل کنید و یاد بگیرید که همه چیز را خیلی جدی نگیرید. 5. با احتیاط غذا بخورید شما باید قبل از اینکه احساس گرسنگی زیاد به سراغتان بیاید، چیزی بخورید و ...
چه خوراکی هایی را نباید در یخچال نگهداری کرد؟
فرادید | تصور همه ما از یخچال وسیله ای است که می توان مواد غذایی را برای مدت زمان طولانی در آن نگهداری کرد. این موضوع در مورد اکثر خوراکی ها واقعیت دارد چنانچه بدون یخچال قادر به نگهداری گوشت، محصولات لبنی و بسیاری از انواع مواد غذایی در خانه نیستیم. یخچال به راستی معجزه ای محسوب می شود که شیوه غذا خوردن خانواده ها را متحول ساخته است. اما به تازگی مشخص شده است که برخی خوراکی ها تازگی ...
یک باور غلط در مورد هوس کردن غذاها |به کدام هوس های خود توجه کنیم؟
خوراکی را بخواهد. در نوع اول شما کاملا سالم هستید، اما در مسئله دوم بدن شما درگیر بیماری است و علائم خود را اینگونه نشان می دهد. اگر تمایل شدیدی به خوردن این خوراکی ها پیدا کرده اید نشانه هایی از بیماری در شما وجود دارد: میل شدید به آب اگر فردی هستید که دائم احساس تشنگی می کنید شاید به این خاطر باشد که بدن شما دهیدراته شده است و به شما هشدار می دهد باید آب بنوشید ...
چطور نان بخوریم ولی چاق نشویم؟
سفید را در پخت نان با آرد نارگیل عوض کنید. آرد نارگیل کربوهیدرات کمتری دارد و 11 برابر فیبر بیشتری نسبت به آرد سفید دارد. حتما بخوانید: نان تان را به برخی از چربی های سالم آغشته کنید نان مورد علاقه خود را به چربی های سالم مانند روغن زیتون، روغن بادام، روغن گیاهی و کره آغشته کنید. آغشته کردن نان به روغن نه تنها باعث آهسته تر شدن سرعت غذا خوردن می شود، بلکه طعم خوبی ...
این گیاهان در کاهش اشتها معجزه می کنند
% و چربی سوزی را تا 29% افزایش دهد. 9. بادام بادام یک گیاه سرکوب کننده طبیعی اشتها است که تنها یک مشت از آن منبع غنی از آنتی اکسیدان ها، ویتامین E و منیزیم است. تحقیقات انجام گرفته روی بادام نشان می دهد که خوردن آن باعث احساس سیری می شود که به کنترل وزن کمک می کند. شما می توانید با خیال راحت آن را به عنوان یک میان وعده و داروی گیاهی برای کاهش اشتها میل کنید. ...
طرز تهیه سوپ مقوی برای بیماران کرونایی + برنامه غذایی
به گزارش شهرآرانیوز، یکی از توصیه های بسیار مهم برای بهبود سریع تر بیماران مبتلا به کرونا، افزایش دریافت آنتی اکسیدان ها از طریق مصرف مواد غذایی ارزشمند است. از آنجایی که معمولا بیماران مبتلا به کرونا، تمایل چندانی به خوردن غذا های جویدنی نشان نمی دهند، بنابراین متخصصان تغذیه توصیه می کنند که برای این بیماران، بیشتر غذا های نرمی مانند انواع سوپ را تهیه کنید. سوپ عدس چه کمکی به درمان ...
برای سلامت مغز چه بخوریم؟
. -قاعدگی را منظم می کند. -در درمان کبد چرب موثر است. -منجر به افزایش بینایی و سلامت چشم می شود. -به دفع سنگ کلیه کمک می کند. -باعث بهبود عملکرد دستگاه گوارش و معده می شود. باغذا های رنگی از مغز خود محافظت کنید چیزی به سادگی خوردن یک لیوان آب پرتقال در صبح یا یک سیب در وعده ناهار می تواند یکی از کلید های محافظت از سلامت مغز شما باشد. بر ...
فواید خوردن مخلوط آب هویج و زنجبیل
فیبر بالا، خاصیت آنتی اکسیدانی و ضد التهابی دارد و به متابولیسم و بهبود سیستم ایمنی بدن و هضم غذا کمک می کند؛ یک جایگزین مناسب برای نوشیدنی های گاز دار، مثل نوشابه است چرا که خیلی تازه است و 100% طبیعی می باشد. شما ،می توانید از این نوشیدنی در صبح ها استفاده کنید، تا انرژی خود را به دست بیاورید و هم اینکه می توانید ما بین وعده های غذایی هنگامی که گرسنه می شوید بنوشید در ادامه ی این بخش از ...
چگونه در تعطیلات نوروزی شکمی صاف داشته باشیم؟
، مانند نوعی چربی که در بادام کامل وجود دارد، می تواند مانع از گرسنگی های گاه و بیگاه شما شود. میان وعده های پر انرژی و سالم بخورید بسیاری از افرادی که ریزه خواری می کنند یا خوراکی های پرکالری و ناسالمی مانند چیپس و پفک می خورند، اغلب احساس ضعف و گرسنگی توامان دارند، با خوردن میان وعده های پرانرژی و سالم می توانید مانع از چاقی شکمی شوید. ...
غذایی که مصرفش در وعده صبحانه سبب کاهش وزن می شود
به گزارش کرج رسا به نقل از باشگاه خبرنگاران جوان، مایکل ماسلی پزشک انگلیسی، مؤثرترین راه برای کاهش وزن را خوردن غذایی خاصی برای صبحانه نشان داد. ماسلی تصریح کرد که خوردن منظم تخم مرغ در کاهش وزن اضافی تأثیر ویژه ای دارد، زیرا باعث می شود تا مدت ها احساس سیری کنید. این پزشک گفت: یک تخم مرغ آبپز یا املت شما را بیشتر از غلات یا نان تست با سبزیجات، پنیر یا ماهی آزاد دودی شما را ...
درمانهای خانگی برای مبارزه با التهاب معده
اضافه کردن آن به غذاها راهی مطمئن برای جلوگیری از نفخ از همان ابتداست. هرچند، طعم دارچین با هر غذایی متناسب نیست، ولی در عوض می توانید آن را بعد از غذا یا هر زمانی از روز با چای گرم میل کنید. رازیانه: در برخی فرهنگها، افراد عادت دارند که تقریباً بعد از هر وعده غذایی دانه رازیانه را بجوند. دانه رازیانه به شکسته شدن و تجزیه غذاها در معده کمک کرده و سرعت هضم را افزایش می دهد به همین دلیل ...
باغذا های رنگی از مغز خود محافظت کنید
به گزارش خبرگزاری صداوسیما مرکز خوزستان ، بر اساس مطالعه محققان که بر روی 80 هزار فرد میانسال انجام شد و به مدت 20 سال طول کشید، افرادی که فقط حدود 600 میلی گرم در روز غذا های سرشار از ترکیبات طبیعی به نام فلاونوئید ها مصرف می کنند، در مقایسه با افرادی که فقط 150 میلی گرم از آن ها استفاده می کنند، 20 درصد کمتر دچار افت شناختی می شوند. کارشناسان تغذیه معتقدند: فلاونوئیدها، آنتی اکسیدان ...
اندر فواید رژیم انگوری تابستان
. وی با اشاره به شربت پیشنهادی در این چهار هفته، بیان کرد: می توانید شربت شیره انگور یا شربت آبغوره استفاده کنید و در مواقع ضعف می توانید از خوردن مویز یا کشمش استفاده کنید و در این مدت بهتر است که تمام فرآورده های حیوانی، چای سبز سیاه و سپید، گوجه و رب آن و سیب زمینی فست فودها نیز قطع شود. وی افزود: در طی چهار هفته می توانید به عنوان میان وعده نیز از انگور استفاده کنید و پس از خوردن ...
اعتیاد به غذا های بیش فرآوری شده
، برای شناسایی غذا هایی که منجر به ایجاد قوی ترین میل و کمترین میزان کنترل بر مصرف میشوند، یادداشت هایی را از غذا های استفاده شده، وقایع و احساسات تحریک کننده ی مصرف هر غذا و هیجانات خود بعد از استفاده از آن ها ثبت کنند و در صورت شناسایی الگوی اعتیادگونه در ارتباط با برخی غذاها، آن ها را از دسترس خود دور نگه دارند. شناسایی محرک های هیجانی میل به غذا های اعتیادآور مانند استرس، احساس ملال و تنهایی ...
عوامل مخفی اضافه وزن چیست؟
چاقی بیاندازیم. 1- کم خوابی اگر تا دیر وقت بیدار بمانید احتمال بیشتری وجود دارد که آخر شب هوس ریزه خواری کنید. به این ترتیب میزان کالری دریافتی تان بالا می رود. از طرفی تغییرات در میزان هورمون ها در این وضعیت باعث افزایش احساس گرسنگی و اشتها می شود و دیرتر احساس سیری خواهید کرد. 2- تخمدان پلی کیستیک تخمدان پلی کیستیک یک مشکل هورمونی رایج در زنان در سنین ...
عوارض مصرف غذا های فرآوری شده
فرآوری را پشت سر می گذارد و شاخص گلیسمی بسیار بالایی دارد. هنگام انتخاب آرد، باید به ظرافت آسیاب توجه کنید. آرد هرچه لطیف و سفیدتر باشد، سریعتر جذب می شود، یعنی عملاً گلوکز است که وارد جریان خون می شود. شما نباید غذا های فرآوری شده را به طور کامل کنار بگذارید، اما بعد از خوردن آن ها باید از خوردن غذا به مدت پنج ساعت خودداری کنید. این به شما کمک می کند تا از افزایش قند خون جلوگیری ...
بهترین خوراکی ها برای بهبودیافتگان کرونایی
هایی که باید ناشی از پروتئین باشد تا بدن بیماران بهبودیافتگان کرونایی تقویت شود. او افزود: پروتئین ها باید در وعده صبحانه شامل پنیر، تخم مرغ و شیر و در وعده ناهار و شام نیز شامل انواع گوشت ها و حبوبات، مکمل ها، مغزها و ...باشد. جوزدانی ادامه داد: انجام فعالیت های ورزشی در تسریع روند درمان بهبودیافتگان کرونایی از مشکلاتی مثل ضعف سیستم ایمنی و تنگی نفس حائز اهمیت است. به این افراد توصیه ...
بهترین زمان غذا خوردن برای هر وعده چه زمانی است؟
ترکیبی کامل برای صبحانه است. گاهی اوقات برخی افراد پس از بیدار شدن از خواب تمایلی به صرف صبحانه ندارند زیرا معده آنها برای غذا خوردن آماده نیست. در این موارد، شما می توانید مقداری وقت بیشتر صرف کرده و کارهای دیگری مانند دوش گرفتن انجام دهید تا بدن به طور کامل از خواب بیدار شده و احساس گرسنگی در شما شکل بگیرد. نوشیدن یک لیوان آب نیز می تواند کمک کند. یک میان وعده بین ساعات 10: ...
