لاغری / 7 غذای سالم که از پرخوری جلوگیری می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردنی های سالمی که نباید زیاد بخوریم
غذایی را بیش از حد مصرف نکنید زیرا وقتی احساس سیری می کنید، کربوهیدرات ها معده شما را متورم می کنند. برنج قهوه ای برنج قهوه ای در صورت پرخوری می تواند احساس تنبلی در شما ایجاد کند بنابراین سعی کنید کینوا را جایگزین برنج کنید. شیر بادام های صنعتی در حالی که شیر بادام جایگزین سالم تری برای شیر گاو است، اغلب فرآوری می شود و قند زیادی در آن وجود دارد. ...
کدام مواد غذایی لاغر کننده هستند؟
در بدن شما رو تأمین غذا می کنن، و به تکثیرشون کمک می کنن. بعلاوه، مقدار زیادی فیبر غذایی در آرد جو دوسر وجود داره، که باعث می شه این ماده، یکی از مواد غذایی لاغر کننده شکم، در عین حال به شدت هم سیر کننده باشه! 11. بادام بخور، مادام بشو! همه مغزهای آجیل جزو مواد غذایی لاغر کننده هستن: بادام، بادام زمینی، گردو، پسته و... اما در اینجا به طور خاص بادوم رو نام بردیم چون منبع قوی ...
چرا باید مدام غلات کامل بخورید؟
به گزارش اقتصادآنلاین به نقل از باشگاه خبرنگاران، طبق مطالعه منتشر شده توسط وب سایت پزشکی آمریکایی WebMed، غلات کامل به کاهش وزن کمک می کنند، اما این تنها دلیل برای خوردن آن ها نیست. مناسب برای داشتن وزن خوب افرادی که بیشتر غلات کامل مانند بلغور و جو دوسر می خورند، وزن کمتری نسبت به افرادی که غلات تصفیه شده مانند برنج سفید می خورند دارند. دلیل آن این است که غلات کامل غذا را ...
بهترین داروی خانگی برای نیش پشه: راههای سریع برای از بین بردن خارش
، اما حتماً از سدی مانند پارچه استفاده کنید زیرا قرار دادن یخ مستقیم روی پوست شما ممکن است به سطح شما آسیب برساند. و با استفاده از یک مانع، می توانید یخ را برای مدت بیشتری قرار دهید. کیسه ای پر از یخ خرد شده. یک کیسه را با یخ خرد شده پر کنید. حالا کیسه را روی ناحیه آسیب دیده از نیش پشه بمالید تا خارش کم شود. روغن درخت چای دارای خواص دارویی است که باعث می ...
لاغری / پرکالری هایی برای کاهش وزن!
میوه به همراه تخم مرغ نیمرو در وعده غذایی صبحانه است. این کار موجب می شود تا روز خود را با احساس سیری و پری آغاز کنید و برای ساعت ها این احساس را حفظ کنید. اگر در تلاش برای کاهش وزن خود هستید، مصرف سفیده تخم مرغ به جای تخم مرغ کامل ممکن است روشی آسان برای کاهش کالری های دریافتی باشد، اما این کار در بلند مدت ممکن است به روند کاهش وزن شما کمک نکند. زرده تخم مرغ منبع خوبی برای مواد مغذی مانند ...
مضرات بادام زمینی را بشناسید
زیادی به درمان افسردگی می کند؛ چرا که علت اصلی افسردگی سطوح پایین سروتونین است. برای جلوگیری از این بیماری های خطرناک، حداقل دو قاشق سوپ خوری کره بادام زمینی هفتگی را در برنامه غذایی خود قرار دهید. مصرف منظم بادام زمینی به جذب کلسیم، چربی ها و کربو هیدرات ها کمک کرده و باعث تنظیم سطح قند خون در بدن انسان می شوند. مضرات بادام زمینی را بشناسید 1_ آلودگی موجود در بادام ...
رهایی از کسالت صبحگاهی با 6 گزینه غذایی
مغز را با یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن، پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تأمین انرژی بدن، ضروری هستند. در این میان، تخم مرغ، گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فراوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
6 گزینه غذایی موثر برای خلاص شدن از کسالت صبحگاهی
مغز را از طریق یک صبحانه کامل به دست آورید؛ صبحانه ای که در آن پروتئین و چربی وجود داشته باشد؛ زیرا پروتئین و چربی برای تامین انرژی بدن ضروری هستند. تخم مرغ در این میان گزینه مناسبی است و اگر می خواهید مدت طولانی تری انرژی داشته باشید، کمی هم کربوهیدرات به صبحانه خود اضافه کنید و از مصرف مواد غذایی شیرین و فرآوری شده در وعده صبحانه بپرهیزید. ...
معرفی فروشگاه محصولات وگان در تهران
علاقه خود به گوشت های تقلبی و سایر غذاهای فرآوری شده وگان وابسته هستند. با این حال ، این نوع غذاها اغلب مغذی ترین گزینه ها نیستند. خوشبختانه روش های زیادی برای افزودن میوه ها و سبزیجات غنی از ویتامین و مواد معدنی به وعده های غذایی شما وجود دارد. به عنوان مثال ، موز له شده یک جایگزین عالی برای تخم مرغ در دستور پخت است. موز "بستنی" جایگزینی محبوب برای بستنی های لبنی است. به سادگی یک موز یخ زده را ...
راهکارهایی برای سلامت میکروبیوم روده
چگونه می توانید روده هایتان را سالم نگه دارید؟ سلامت روده ها با یک اکوسیستم سالم و متعادل شروع می شود. میکروبیوم روده، عبارتی است که به مجموعه ی تمام ارگانیسم های میکروبی در روده انسان اطلاق می شود. اکوسیستم میکروبی برای سلامتی لازم است و حتی ممکن است در سلامت روان نیز نقش داشته باشد، زیرا ارتباط تنگاتنگی بین مغز و روده ها وجود دارد. خیلی از عوامل بر ساختار میکروبیوم روده اثر می گذارند، از جمله سن، وزن بدن، مصرف کردن یا نکردن دا ...
معجزه ای روی پوست با ماسک صورت آووکادو
...> یک عدد موز ( به دلخواه ) طرز تهیه و طریقه استفاده : سفیده را از زرده تخم مرغ جدا کنید و با چنگال به خوبی هم بزنید و سپس آووکادوی له شده و موز را به سفیده تخم مرغ بیفزاید و ماسک به دست آمده را روی صورت خود اعمال کنید و بعد از 20 دقیقه با آب سرد شستشو دهید. این ماسک را هفته ای یک بار تکرار کنید. 6. ماسک صورت آووکادو برای پوست چرب و جوش دار مواد ...
رژیم غذایی زنان باردار چگونه باید باشد؟
وجود دارد، حبوبات هستند. این گروه شامل عدس، لوبیا، نخود، سویا و بادام زمینی می باشد. حبوبات منابع گیاهی فوق العاده ای از فیبر، پروتئین، آهن، فولات و کلسیم هستند؛ بدن شما در دوران بارداری به همه آنها نیاز بیشتری دارد. فولات یکی از ضروری ترین ویتامین های گروه B یعنی B9است. فولات برای مادر و نوزاد بسیار مهم است، به خصوص در سه ماهه اول بارداری و حتی قبل از آن. شما روزانه حداقل به 600 میکروگرم ...
کودکان به چه مقدار میوه، سبزیجات و پروتئین نیاز دارند؟
یا ماکارونی یا 1 اونس غلات باشد. غذا های پروتئینی: 2-3 وعده از 2-3 اونس گوشت بدون چربی، مرغ یا ماهی در روز پخته شده است. علاوه بر گوشت، پروتئین نیز وجود دارد. یک وعده در این گروه همچنین می تواند شامل 1/2 فنجان لوبیای پخته، یک تخم مرغ یا 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی برای هر اونس گوشت بدون چربی باشد. محصولات لبنی: 2-3 وعده در روز از 1 فنجان شیر یا ماست کم چرب یا 1، 1/2 اونس ...
چند دلیل پرخوری و راه حل آن!
با فیبر بالا باشید. فیبر کندتر از قند های ساده می سوزد و افزودن مقداری پروتئین باعث می شود که مدت بیشتری سیر شوید. در وعده صبحانه، نان تست سبوس دار با سفیده تخم مرغ یا غلات پر فیبر با میوه و ماست میل کنید و برای تقویت بیشتر، 10 دقیقه در روز قدم بزنید. شما همچنین می توانید در وهله اول با اولویت بندی یک خواب شبانه، از هوس های غیر قابل کنترل جلوگیری کنید. 7 تا 9 ساعت هنگام شب در ...
آیا انسولین باعث افزایش وزن می شود؟
موجود در غذای خود استفاده مناسب کنند و با این کار وزن دوباره به دست می آید. هنگامی که قند خون شما به طور مزمن بالا است “شما در حالت گرسنگی نسبی هستید”، شما غذا مصرف می کنید و بدن شما مواد مغذی را به درستی جذب نمی کند. بنابراین، کاهش وزن خواهید داشت. افرادی که قند خون بالا را برای مدت (بسیار) طولانی مدت تجربه می کنند، ممکن است در عرض چند ماه 20 کیلو وزن کم کرده باشند. هنگامی ...
منابع پروتئینی غیرگوشتی را بشناسید
نشده است که باعث انسداد رگ های خونی نشده و یکی از اجزاء اصلی یک رژیم غذایی سالم محسوب می شود. یک فنجان آجیل مخلوط دارای 21 گرم پروتئین، 693 کالری انرژی و 44 گرم چربی است. همچنین آجیل ها سرشار از فیبر هستند که همراه با پروتئین موجود در آنها، مدت بیشتری شما را سیر نگه می دارند. اگر نگران کالری دریافتی و وزن خود هستید، می توانید میزان مصرف آجیل را به 30 یا 60 گرم محدود کنید. در خصوص مصرف ...
چرا وقتی گرسنه میشم بدنم میلرزه؟
، گرسنگی ایجاد می شود که داشتن این چرخه ممکن است باعث اضافه وزن راحت شود. غذاهای پروتئینی سطح قند خون شما را در مدت زمان طولانی تری ثابت باقی می گذارند و باعث می شوند که شما خیلی تمایل به شیرینی جات پیدا نکنید. حتی افراد مبتلا به دیابت هم ممکن است سطح قند خون شان به دلیل مصرف زیاد انسولین افت کند اما غذا نخوردن به اندازه کافی و ورزش بیش از حد بعد از انسولین هم همین تاثیر را برای آن ها دارد. ...
از کجا بفهمیم دیابت بی مزه داریم؟
.... واژه دیابت در اصل به معنای پر ادراری یا تکرر ادرار است، این بیماری با توجه به وجود یا عدم وجود قند در ادرار به دو دسته دیابت ملیتوس (شیرین) و دیابت اینسیپیدوس (بی مزه) تقسیم می شود. دیابت بی مزه یا دیابت اینسیپیدوس یک بیماری نادر ناشی از عدم تعادل مایعات در بدن است. در این گزارش علائم و روش های درمان دیابت بی مزه را به شما معرفی می کنیم. علائم دیابت ...
تاثیر مصرف تخم مرغ مرغ بر سلامتی بدن + جزئیات
افزایش سن کمک می کنند. مطالعات نشان داده اند که مصرف لوتئین و زیزانتین با کاهش خطر آب مروارید و انحطاط ماکولا، شرایطی که بیشتر افراد مسن را تحت تاثیر قرار داده و موجب نابینایی در میدان دید مرکزی می شود، مرتبط است. یک مطالعه نشان داد که مصرف یک زرده تخم مرغ در روز برای تنها یک ماه به افزایش بین 28 تا 50 درصدی لوتئین و بین 114 تا 142 درصدی زیزانتین در بدن منجر شده است. همچنین، تخم مرغ سرشار از ویتامین A است که یکی از مهم ترین مواد مغذی برای عملکرد سالم چشم ها محسوب می شود. کمبود ویتامین A از رایج ترین دلایل نابینایی قابل پیشگیری در کودکان است. ...
آشنایی با رژیم غذایی 3 روزه برای کاهش قند خون
شود و بدن را از قند موجود در آن خلاص کند. رژیم غذایی سه روزه چگونه رژیمی است؟ این رژیم غذایی از چهار بخش صبحانه، میان وعده، ناهار و شام تشکیل شده است. روز اول صبحانه: بلغور جو دوسر همراه فندق و یا زغال اخته است، به علاوه یک فنجان شیر کم چرب یا دو تخم مرغ آب پز بخورید. میان وعده: یک مشت کوچک آجیل. ناهار: سینه مرغ کبابی با انواع سب ...
این خوردنی ها بی حالی را از شما دور می کند
صبحانه این منوها پیشنهاد می شود: 1 - غذاهایی که از غلات (گندم، جو و..) تهیه شده و با شیر مصرف می شوند که البته شیر باید کم چرب باشد. 2 - کلوچه خانگی، املت، نان و پنیر کم چرب 3 - نان سبوس دار، کره بادام زمینی و موز 4 - یک لیوان آبمیوه یا یک عدد میوه تازه هم پیشنهاد خوبی است. شما برای ادامه فعالیت در طول روز به کربوهیدرات ها احتیاج دارید؛ چون ...
ماسک های طبیعی صورت برای روشن کردن پوست
ای روی پوست ایجاد می کنند. بنابراین، تغذیه داروهای طبیعی بهترین راه حل برای این سوال است که چگونه از صورت خود در برابر نور خورشید محافظت کنید. دلیل اصلی پوستی کدر، خسته و تیره، کمبود اکسیژن و خون در پوست است که باعث می شود پوست خسته و بی روح به نظر برسد. برخی دیگر از دلایل تیره شدن پوست عبارتند از: پوست خود را با خواص مغذی مواد طبیعی مانند عسل، شیر، ماست و میوه ها تغذیه کرده ...
صبحانه های خوشمزه، خوشگل و سریع
آن بریزید و به مدت یک دقیقه در مایکروفر قرار دهید تا بدون نرم شدن گوجه، پنیر آب شود. املت سبزیجات درست کردن املت با گوجه فرنگی حتما برای شما تکراری شده اما املت را می شود با هر سبزیجات دیگری درست کرد و با عوض کردن سبزیجات در آن تنوع ایجاد کرد. مثلا می توانید یک پیاز کوچک را خلال کنید و با چند برگ اسفناج تفت دهید. بعد از اینکه نرم شدند، دو تخم مرغ را بزنید و روی آنها بریزید ...
آشنایی با خواص روغن وانیل
خوابی و بی خوابی وانیل بر روی مغر اثرات مطلوبی می گذارد و باعث به وجود آمدن حس آرامش و شادی می شود و این فرآیند در درمان بی خوابی بسیار موثر است. جلوگیری از سرطان همان طور که گفته شد وانیل دارای مقدار زیادی آنتی اکسیدان است که موجب از بین رفتن رادیکال های آزاد بدن می شود و این امر باعث پیشگیری و درمان انواع سرطان ها می شود. کنترل قند خون و دیابت افرادی که دیابت نوع دو دارند و می خواهند ...
سالم ترین غذا های روز زمین در حال حاضر
و در کاهش اشتها مؤثر است که در نتیجه می تواند وزن شما را نیز کاهش دهد. 3. گردو: تحقیقات جدید نشان داده است که مقدار مشخصی از گردو دو برابر بیشتر از دیگر مواد غذایی آنتی اکسیدان های مبارزه کننده با بیماری ها را دارد. همچنین آنها سرشار از اسید های چرب امگا 3 هستند. 4. جو دوسر: این غلات مغذی سرشار از فیبر بوده و طبق تحقیقات می تواند در برابر بیماری هایی از جمله دیابت، چاقی ...
مراقبت از پوست با ماسک و روغن های طبیعی
پرتقال طبیعی یک قطره روغن زیتون همه مواد را به خوبی با هم مخلوط کنید، سپس به نرمی روی پوست صورت و گردن بمالید. اجازه دهید 5 تا 10 دقیقه باقی بماند و سپس با آب ولرم بشویید. این ماسک با داشتن آنتی اکسیدان زیاد باعث از بین رفتن خشکی پوست می شود. ماسک عسل و دارچین برای جوش و آکنه 3 قاشق غذاخوری عسل یک قاشق غذاخوری پودر دارچین اگر پوست صورت شما دچار جوش های ...