خانه
8 راهکار ساده برای کوچک کردن شکم
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
راه های پیشگیری از سرماخوردگی در فصل زمستان
توصیه شده است که پیش از غذا خوردن یا لمس کردن صورت دستان خود را بشویید، ویروس های عامل سرماخوردگی از طریق سرفه و عطسه فرد مبتلا به دیگران منتقل می شود، این ویروس ها به مدت 24 ساعت روی سطوح و دست افراد زنده می مانند، بنابراین لازم است افراد پیش از غذا خوردن و لمس کردن صورت خود دست ها را با آب و صابون بشویند تا خطر ابتلاء به بیماری به میزان قابل توجهی کاهش پیدا کند. معمولاً در فصل زمستان ...
با این روش ها اضطراب شبانه را از خود دور کنید!
طول روز نیز باعث آزاد شدن اندورفین و کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس می شود. فعالیت های آرام مانند دوش گرفتن، کتاب خواندن و حرکات کششی مانند یوگا نیز سطح کورتیزول شما را کاهش می دهد و به خواب راحت کمک می کند. با این حال اگر آنقدر نگران هستید که نمی توانید به خواب بروید، با این ترفندهای کاملاً طبیعی، اضطراب شبانه را کنار بگذارید: آب آلبالو بنوشید یا یک کاسه گیلاس بخورید. مطالعات ...
باورهای اشتباه تغذیه ای درباره کاهش وزن/ راهکارهای ثابت ماندن وزن بدن چیست؟
استفاده از مشاوره با متخصص تغذیه و از طریق رژیم های غیر اصولی وزن از دست داده باشد که در طی آن بافت های فعال بدن او مانند عضلات نیز از دست رفته باشند. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار داشت: از نقش هورمون ها در روند بازگشت وزن نیز نباید غافل شد چرا که هورمون هایی مانند "گرلین" و یا "لپتین" که در تنظیم اشتها و بافت چربی بدن نقش دارند نیز در هنگام کاهش وزن ممکن است سیگنال هایی به مغز ...
اثرات مهلک موز برای دیبابتی ها
...، پیش ساز سروتونین (هورمون شادی) است. علاوه بر این، موز حاوی اینولین است که نوعی فیبر محلول است که تأثیر مفیدی بر تخلیه روده دارد و فیبر محلول یک ماده غذایی پروبیوتیک است. موز بیش از حد رسیده از 90 تا 100 کیلو کالری در هر 100 گرم برخوردار است. این موز سرشار از کاتچین هستند - آنتی اکسیدان های قدرتمندی که از سلول ها در برابر آسیب محافظت می کنند. شاخص گلیسمی موزهای رسیده حدود ...
ترفند هایی برای چربی سوزی شکم
آن ها به کاهش چربی شکم کمک می کنند. مصرف فیبر خود را افزایش بدهید افرادی که از رژیم های غذایی با فیبر بالا پیروی می کنند، نسبت به افرادی که چنین رژیمی را دنبال نمی کنند، چربی شکمی کم تری دارند. مصرف غذا های فوق فرآوری شده را کاهش بدهید مطالعات نشان می دهد خوردن مکرر غذا های فوق فرآوری شده مانند میان وعده ها، شیرینی ها، فست فود ها و محصولات غلات تصفیه شده ...
قهوه خوردن در این ساعات مضر است!
شود : کاهش سطح سروتونین در بدن موجب عصبانیت، بی قراری و حتی افسردگی و در نهایت باعث سختی تمرکز می شود. نوشیدن قهوه واقعا بد نیست اما بخاطر داشته باشید چه هنگام آن را مصرف می کنید. مواردی که نوشیدن قهوه ممکن است به سلامت شما آسیب بزند : نوشیدن قهوه داغ : اگر جز آن دسته افرادی هستید که دوست دارید قهوه و چای را به محض دم کشیدن داغ بنوشید لازم است بگوییم دیگر این کار ...
خواص شگفت انگیز نارنگی
ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوآنزا را کاهش می دهد. البته برای این تاثیر مطلوب لازم است نارنگی به طور منظم مصرف شود. 3. کمک به کاهش وزن نارنگی کالری کمی دارد و حاوی مقدار فراوان آب است که در دوران رژیم لاغری مفید خواهد بود. البته خوردن نارنگی احساس گرسنگی بین وعده های غذا را نیز کاهش می دهد و میان وعده مناسبی به جای تنقلات شور یا شیرین است. 4. سرشار از آنتی اکسیدان ها ...
9 اتفاقی که در بدنتان می افتد اگر هر روز عسل میل کنید
دارد که درمانگر مشکلات مختلفی باشد. حتماً خیلی از افراد را می شناسید که قبل از انجام کار های سخت یا ورزش ابتدا عسل می خورند. اینکار بی دلیل و بیهوده نیست. چون عسل مانند یک مکمل انرژی زا عمل کرده و توان فرد را افزایش می دهد. در ادامه به 9 تأثیر شگفت انگیز مصرف روزانه عسل اشاره می کنیم. عسل برای بهبود سلامت پوست شما عسل به دلیل دارا بودن مواد مغذی متعددی از جمله آنزیم ها، ویتامین ها، مواد ...
روش مواجه با اضطراب پاییزی
. آپنه (قطع ناگهانی تنفس در خواب) به ویژه در افراد دارای اضافه وزن، خواب آشفته، هراس و استرس پیدا و پنهان همگی از عوامل ایجاد اختلال در خواب هستند. هجوم استرس: وقتی دچار استرس و اضطراب هستید، میزان ترشح هورمون استرس یعنی کورتیزول افزایش می یابد. علت آن هم تلاش بدن برای مبارزه با موقعیت (عمل یا فکر) استرس زاست. ترشح این هورمون باعث تپش قلب ناشی از بالارفتن ضربان قلب، بالارفتن ...
مواد غذایی سرشار از ید کدامند؟
ید یک عنصر ضروری برای بدن است که توسط غده تیروئید از خون برداشته شده و برای ساخت برخی پروتئین ها و فعالیت برخی آنزیم ها به ویژه ساخت هورمون های تیروئیدی تیروکسین (TSH) و تری یدوتیرونین (T3) مورد استفاده قرار می گیرد. این هورمون ها مسئول تنظیم متابولیسم بدن، تعادل بسیاری از هورمون ها و تنظیم عملکرد بسیاری از اندام های بدن مانند قلب، ماهیچه ها، سیستم گوارشی، رشد مغز و حفظ استخوان هستند ...
سیب این 36 بیماری را درمان می کند
آلزایمر با خوردن سیب آزمایش انجام شده بر روی موش ها نشان داد که مصرف منظم سیب در رژیم غذایی، باعث افزایش دوز بالای انتقال دهنده های عصبی به نام استیل کولین می شود. همچنین در آلزایمر، سلول های عصبی مغز آسیب می بینند و آب سیب که حاوی فلاونوئید ها است، به بهبود سلول های آسیب دیده کمک می کند بنابراین، نوشیدن آب سیب می تواند خطر ابتلا به آلزایمر را کاهش دهد و می تواند در برابر کوچک شدن و نابودی ...
قوی ترین ملین طبیعی برای نجات از یبوست
روزانه خود بگنجانید. 13.شیر و کره مایع: این راه حل برای تمامی سنین استفاده شده است، اگر آن را به طور مرتب مصرف کنید، بسیار کارامد است.یک قاشق چای خوری کره مایع را درون یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید و هر شب قبل از خواب بنوشید. 14. اسفناج: اسفناج برای پاکسازیروده بسیار ایده آلاست ، در واقع مانند یک ملین طبیعی عمل میکند و به راحتی ضایعات را از بدن دفع میکند.شما میتوانید آب اسفناج ...
تمام راز هایی که در هوس های غذایی نهفته است!
شکلات در افراد مبتلا شایع است. ھمین باعث شده است که برخی افراد تصور کنند که خوردن شکلات، میگرن ایجاد میکند. پیش دیابت یا دیابت میل شدید برای مصرف مایعات برای رفع تشنگی، شاید حاکی از آن باشد که قند خون در محدوده سالم نیست. در این هنگام بدن سعی می کند این قند اضافی را از طریق ادرار دفع کند. این یعنی شما باید دفعات بیشتری ادرار کنید بنابراین بدن شما دچار کم آبی شده و احساس ...
خواص عجیب خرمالو، میوه ای به جای ده ها دارو
بدن می رساند. انواع مختلفی از این میوه ها در سراسر دنیا وجود دارند، اما معمول ترین آن ها در ژاپن است که ریشه چینی دارد با وجود این که این میوه ریشه آسیایی شرقی دارد ، نام علمی آن دیوسپیر کاکی است که با زبان یونانی مرتبط است . واژه دیوسپیر به معنای " غذا خدایان " است و در واقع خرمالو میوه بسیار مفید برای اهداف بهداشتی است. خرمالو تقریبا شبیه گوجه فرنگی است و رنگ آن از زرد به نارنجی ...
انسولین هورمون شادی مغز را تغییر می دهد
خوردن غذا تحریک می شوند، ارائه می کند. ما در این مطالعه نشان دادیم که انسولین می تواند سطح دوپامین را در جسم مخطط افراد با وزن طبیعی کاهش دهد. تغییر وابسته به انسولین در سطوح دوپامین همچنین با تغییرات عملکردی اتصال در شبکه های مغزی مرتبط بود. تغییر در این سیستم ممکن است از عوامل مهم چاقی و بیماری های مرتبط با چاقی در انسان باشد. یافته های این مطالعه در مجله "Clinical Endocrinology & Metabolism" منتشر شد. ...
راهکارهایی برای خلاص شدن از زودرنجی
.... 3. چند نفس عمیق بکشید افکاری مانند من نمی توانم تحمل کنم تا یک دقیقه دیگر هم اینجا باشم تحریک پذیری شما را تغذیه خواهد کرد. بدن شما بر این اساس با آزاد کردن کورتیزول (هورمون استرس) پاسخ خواهد داد. پس ممکن است تپش قلب، افزایش فشار خون و تعرق کف دست را تجربه کنید. چند نفس آهسته و عمیق می تواند پاسخ فیزیولوژیکی شما را آرام کند. هنگامی که بدن شما کمی آرام تر می شود، مغز نیز ...
تاثیر آرامش روانی بر بدن
شود هورمون های استرس می توانند باعث افزایش قندخون شوند. اگر مبتلا به دیابت هستید، تلاش برای کنترل این شرایط می تواند استرس را بیشتر کند. آرامش می تواند به بدن فرد کمک کند تا قندخون را کنترل کند(اگرچه نمی تواند جایگزین دارو شود). برای کنترل قندخون به طور منظم ورزش کنید و خواب کافی داشته باشید. روش های آرام سازی مانند مراقبه یا یوگا را امتحان کنید تا زودتر به نتیجه برسید. 9 ...
روش های درمان رفلاکس معده به مری
. همچنین خوردن ترشی، ترشی کلم و سایر غذا های ترش و اسیدی به کنترل اسید معده کمک می کند. سیب سرخ بعد از صرف غذا های مشکل ساز یک عدد سیب سرخ خوشمزه بخورید تا اثر معجزه آسای آن را در بهبود رفلاکس ببینید. مصرف مکمل ساکارومیس بولاردی مکمل ساکارومیس بولاردی یک مخمر پروبیوتیک و به ویژه برای روده کوچک مفید است. این مکمل جذب ویتامین های مفید برای سلامت دستگاه گوارش را ...
برای جوان ماندن این سه ماده غذایی را کم کنید
بیش از حد آن می تواند سلامت شما را به خطر بیندازد و منجر به بیماری های قلبی و فشارخون بالا شود. برخی مواد غذایی مانند غذا های بسته بندی شده و غذا های رستورانی تا 1400 میلی گرم سدیم در هر وعده نمک دارند. در حالی که روزانه مصرف کمتر از 2000 میلی گرم سدیم توصیه می شود. هر خوراکی که برچسب جدول ارزش غذایی آن، سدیم را 20٪ از نیاز روزانه یا بیشتر نشان داده باشد، یک خوراکی پر سدیم شمارده می شود ...
با این سه راهکار، بدون گرسنگی و ورزش وزن کم کنید!
این است که شما باید با شکم نفس بکشید نه با سینه. دور کمر لاغر و شکم عضله ای و قوی ممکن است، اگر حرکات تنفسی را اصولی و درست انجام دهید. 2. تنظیم کنتراست آب حمام این روش بسیار ساده است. درهنگام اتمام حمام، آب را به نوبت سرد و گرم کنید. با دوش کنتراست نه تنها از شر اضافه وزن خلاص می شوید، بلکه بیماری هایی مانند آریتمی، چاقی، اختلال عملکرد عروقی، فشار خون اولیه و سلولیت را نیز ...
بعد از پرخوری چه بر سر بدن می آید؟
به گزارش تازه نیوز، در کل، ریفلاکس اسید یا سوزش سر دل، احساس ضعف یا خواب آلودگی، ناراحتی معده و افزایش قند خون از جمله پیامدهای کوتاه مدت پرخوری هستند. وقتی که غذا می خورید، معده به طور طبیعی منبسط می شود تا غذاهای مصرف شده را درون خودش نگه دارد. پُر شدن یا منبسط شدن معده این پیام را به مغز می فرستد که شما سیر شده اید. اما پُرخوری می تواند معده را بیشتر از حد طبیعی و ظرفیت عادی اش منبسط کند و ...
بایدها و نبایدهای تغذیه دانش آموزان با بازگشایی مدارس
مصرف قهوه، چای یا نوشابه گازدار از حدود شش ساعت قبل از خواب پرهیز کنند. در میان وعده آخر شب پیش از امتحان برای کاهش اضطراب و داشتن خوابی راحت از مواد غذایی مانند لوبیا، سویا، موز، تخم مرغ، گردو، شیر و لبنیات استفاده کنند، تعدادی از مواردی که دانش آموزان باید رعایت کنند عبارتند از: - در زمان کار یا مطالعه غذا نخورید و برای این کار زمان خاصی را در نظر بگیرید تا با آرامش بیشتری غذا ...
10 غذای سالم برای رفع نفخ شدید
را متورم می کند. وقتی بدن شما بیش از حد آب را نگه داشته و مایعات، بین سلول ها جمع می شود ، مثلاً بعد از خوردن یک پیتزا یا فست فود شور، نیز می تواند خود را به صورت شکم نفخ نشان دهد. خوشبختانه، حتی هنگامی که احساس می کنید به معنای واقعی کلمه دچار مشکل در روده شده اید، می توانید تورم شکم را برطرف کرده و با خوردن غذا های مناسب احساس راحتی کنید. در اینجا بهترین غذا های ضدنفخ برای افزودن به ...
با این چند روش ساده اثر کافئین قهوه را ازبین ببرید
باعث می شود بدن انرژی بیشتری مصرف کند و اضافی کافئین را مصرف بسوزاند. 3. دمنوش بابونه بخورید: مصرف دمنوش های آرامبخش باعث می شود کافئین زودتر از بدن خارج شود 4- دفع کافئین: بهترین راه دفع کافئین این است که مقدار زیادی آب و مایعات دیگر بخورید و بعد آن را دفع کنید. 5. پیاده روی سبک هم می تواند به برطرف شدن اضطراب و احساس عصبانیت کمک کند. 6. همچنین 5 دقیقه ...
گردو در دوران بارداری چقدر می تواند مفید باشد؟
شر کلسترول بد خلاص شود. حذف کلسترول بد از بدن به بدن کمک می کند از ایست قلبی و همچنین بیماری های ناگهانی قلبی محافظت کند. مصرف منظم گردو فشار خون مادر را تحت کنترل نگه می دارد و همچنین سلامت قلب و عروق را برای نوزاد و مادر تضمین می کند. آنتی اکسیدان های موجود در گردو به محافظت از بدن در برابر بیماری ها و تقویت سیستم ایمنی سالم کمک می کند. گردو همچنین به بدن ما کمک ...
ایمنی غذا در مراکز تهیه و توزیع غذا ( قسمت سوم )
گرفته شود و زمان انجام آن ثبت شود. ترتیب صحیح مراحل مربوط به نظافت دستی عبارتند از 1- ذرات بزرگ غذا را پاک کنید یا بردارید. 2- با محلول شوینده یا آب مناسب (دمای 43 درجه سانتی گراد) شستشو دهید. 3- با آب گرم تمیز بشویید. 4- برای ضدعفونی کردن از آب گرم (77 درجه سانتی گراد برای حداقل 30 ثانیه) و یا از محلول های ضدعفونی کننده شیمیایی مناسب مانند ...
جدیدترین روش لاغری برای رفع سلولیت، واقعا تاثیر داره؟
ایجاد می شوند، نمی توانیم از شر سلولیت ها خلاص شویم اما می توانیم میزان آن ها را کاهش دهیم. کاهش چربی کل بدن ممکن است به کاهش ظاهر سلولیت کمک کند. رژیم غذایی و ورزش عواملی هستند که ممکن است نقش مهمی در تشکیل و درمان سلولیت داشته باشند. کاهش چربی کل بدن ممکن است به کاهش ظاهر سلولیت کمک کند. اما همان طور که همه ما می دانیم، هر بدن با دیگری متفاوت است، بنابراین آن چه ممکن ...
