خانهسایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
... کدو تنبل یک خوراکی مغذی برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذای پاییزی پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و فیبر آن به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند. آب بنوشید یک روش ساده برای کمک به بدن شما در پاییز و زمستان، نوشیدن آب است. آب بدن شما را در بهترین حالت ممکن نگه می دارد و به تنظیم دمای داخلی شما کمک می کند. کم آبی باعث کاهش دمای بدن (هیپوترمی) می شود. ...
خوردنی هایی که بدن را گرم نگه می دارد
برای گرم شدن در یک روز سرد است. این غذا پر از آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سایر مواد مغذی مهم است و مقادیر زیاد ویتامین C و پتاسیم موجود در آن باعث تقویت سیستم ایمنی بدن و فیبر آن به سلامت دستگاه گوارش شما کمک می کند. موز بخورید موز دارای ویتامین B و منیزیم زیادی است که برای عملکرد صحیح غده های تیروئید و آدرنال شما مهم است. این غدد به تنظیم دمای بدن کمک می کند. موز ...
کینوا چیست؟
...، صدف و بره، زرده تخم مرغ ، فلفل قرمز، تخم کدو، مخمر و غلات کامل است. نکته مهم این است که کینوا دارای مقدار بسیار زیادی از روی است و به راحتی می تواند کمبود بدن شما را جبران کند. کینوا یک غلات کامل محسوب می شود. چندین مطالعه مصرف غلات کامل را با کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 و بهبود کنترل قند خون مرتبط کرده اند. یک عدد بزرگ بررسی نشان داد که مصرف فقط 16 گرم فیبر ...
صبحانه سالم و مفید برای کودکان
با پنیر و کاتیج گریل شده نیز برای صبحانه او مفید خواهد بود. جو یکی از مواد غذایی با پروتئین بالا در صبحانه است که می توانید آن را با پنکیک و یا میوه ها همراه کنید تا صبحانه سالم تری داشته باشید. یک کاسه سرلاک را با میوه و شیر مخلوط کنید و به کودکتان بدهید تا علاوه بر طعم خوشمزه آن بتواند از پروتئین موجود در این ماده نیز استفاده کند. برای تنوع بیشتر در صبحانه می توانید یک بشقاب سالاد نیز استفاده کنید. در این سالاد می توانید از گوشت، تخم مرغ، سبزیجات سبز و ... برای خوشمزه شدن و افزایش میزان پروتئین استفاده کنید تا انرژی کودک را در طول روز تامین کنید. ...
کدام میوه لاغر می کند؟!
خوردند نسبت به افرادی که آووکادو مصرف نمی کردند، رژیم های غذایی سالم تری داشتند، خطر ابتلا به سندرم متابولیک کمتر و وزن بدن کمتری داشتند.آووکادو را می توان به عنوان جایگزین کره یا مارگارین روی نان و نان تست استفاده کرد. همچنین می توانید آنها را به سالاد، اسموتی یا دیپ اضافه کنید. بیشتر میوه ها کالری کمی دارد در حالی که سرشار از مواد مغذی و فیبر است که می تواند سیری شما را تقویت کند. به ...
طب سنتی/ آشنایی با خواص زیره سیاه
هاضمه مانند گاز ، گرفتگی و نفخ را از بین می برد. زیره رشد باکتریهای مضر روده را مسدود می کند در حالی که باکتریهای مفید را دست نخورده باقی می گذارد. این باکتری های خوب مواد مغذی تولید می کنند ، التهاب را کاهش می دهند ، هضم را بهبود می بخشند و از سلامت ایمنی بدن شما پشتیبانی می کنند. زیره سیاه ممکن است به کاهش وزن بدن کمک کند. در تحقیقاتی نشان داد که زیره سیاه ممکن است باعث ...
خواص تخمه کدو برای سلامتی
.... روی برای حمایت از سلامت سیستم ایمنی بدن تان بسیار حیاتی است و کمبود آن می تواند شما را مستعد ابتلا به عفونت کند. 16- سلامت دستگاه گوارش را بهبود می دهد . رژیم غذایی غنی از فیبر برای حفظ سلامت دستگاه گوارش و عملکرد مناسب آن ضرورت دارد. تخمه کدو یک منبع عالی فیبر است (5.2 گرم فیبر در هر 30 گرم از تخمه کدو). 17- سطح pH بدن را به تعادل می رساند . هنگامی ...
زیاده روی در خوردن این مواد غذایی مفید ضرر دارد
خوردن پنیر در بدن ترشح می شود. 4- برنج برنج با همه ی لذیذ بودنش، ویتامین زیادی ندارد. بنابراین با مصرف زیاد برنج خود را از دیگر ویتامین ها محروم می کنید. برنج باعث بالا رفتن ناگهانی و شدید سطح انسولین در بدن هم می شود. از همه مهم تر آنکه، مصرف این ماده غذایی شما را تا حدی در معرض آرسنیک قرار می دهد و این امر ممکن است باعث افت عملکرد ذهنی شود. معمولاً مصرف حدود 90 گرم ...
بهترین رژیم های غذایی برای کاهش چربی خون
در روز 5 الی 10 گرم فیبر استفاده کنید می توانید سلامتی خود را باز یابید. استفاده از این غلات به عنوان صبحانه می تواند 4 گرم فیبر به بدن شما برساند و اگر بتوانید از میوه هایی مانند موز و توت نیز استفاده کنید میزان فیبر مصرفی شما بیشتر خواهد شد. ماهی ها مهم ترین غذا هایی هستند که به کاهش چربی خون کمک می کنند. ماهیان دارای اسید های چرب امگا 3 می باشند که برای بدن ضروری است. اگر ...
مزایا و مضرات نمک دریا
که به تنظیم تعادل مایعات و فشار خون در بدن کمک می کند. از آنجا که نمک دریا کمتر پردازش شده است، حاوی برخی مواد معدنی دیگر از جمله پتاسیم، آهن و کلسیم است. این یکی از دلایلی است که باعث می شود غالباً از نظر غذایی از نمک خوراکی که به شدت آسیاب شده و بیشتر مواد مغذی آن حذف شده است، برتر باشد. با این حال مواد مغذی موجود در نمک دریا خیلی کم و قابل چشم پوشی است. شما مجبورید مقادیر ...
خواص شیر بادام برای سلامت بدن
تحت تأثیر قرار می دهد. شیر بادام (بدون مواد افزودنی) دارای کربوهیدرات کم است، به این معنی که میزان قند خون را به میزان قابل توجهی افزایش نمی دهد و خطر ابتلا به دیابت را کاهش می دهد. به دلیل ضعف گلیسمی پایین شیر بادام، بدن شما از کربوهیدرات ها به عنوان انرژی استفاده می کند، بنابراین قندها به عنوان چربی ذخیره نمی شوند (امتیاز!). تقویت عضلات اگرچه شیر بادام فقط حاوی 1 گرم ...
اهمیت سلامت دستگاه گوارش و لزوم اصلاح سبک زندگی
دیدگاه طب ایرانی، نوع مزاج، غذاهای مصرفی و سبک زندگی افراد، تعیین کننده سلامت دستگاه گوارش است و با رعایت توصیه های وارد شده می توان سلامت سیستم گوارش بدن را حفظ کرد. از مهم ترین توصیه های طب سنتی ایرانی جهت حفظ سلامتی معده می توان به میزان غذای مصرفی، زمان و نوع غذا، جویدن کافی غذا، فاصله مناسب بین فعالیت بدنی و غذا، پرهیز از غذا خوردن در حالت روانی نامناسب، زمان نوشیدن آب بسیار اشاره ...
رژیم ادویه ای پرمصرف که 5 روزه لاغرتان می کند
به گزارش روزپلاس، دارچین، ادویه خوشبو و خوشمزه ای است که از گذشته های دور بین انسان ها محبوب بوده است. تحقیقات جدید ثابت کرده اند مصرف دارچین، سوخت وساز (متابولیسم) بدن را بهبود بخشیده و افزایش می دهد و باعث کاهش وزن سریع می شود. اخیرا تحقیقات دانشگاه بریتانیا نشان داده است، دارچین یک قرص معجزه آسای جدید برای کاهش وزن سریع است، خصوصاً برای چربی های ناحیه شکم بسیار کاربردی است. پس با ...
بهترین غذاها برای کاهش وزن را بشناسید
طولانی تری سیر نگه می دارد. بنابراین دفعات گرسنگی را کاهش می دهد و در نهایت منجر به مصرف کمتر کالری در طول روز می شود. این سبزی در هر 100 گرم 22 کالری دارد. قارچ منبع غنی ویتامین D است و کالری کمتری دارد. همچنین حاوی سلنیوم است که یک آنتی اکسیدان قوی محسوب می شود. به غیر از کاهش وزن، قارچ فواید بی شمار دیگری مانند تقویت سلامت روان، سلامت تیروئید و سیستم ایمنی بدن دارد. همچنین گفته می ...
عمل لاغری موجب مشکل جذب پروتئین می شود
به گزارش گروه فرهنگ و هنر خبرگزاری برنا، مهران بابایی در برنامه در انتهای الوند که از شبکه دوم سیما پخش شد اظهار کرد: یکی از مواد مهم که روزانه مصرف می کنیم و نیاز به جذب آن داریم چربی ها است. چربی های موجود در غذای ما عموما خنثی هستند و این چربی ها در غذاهای گیاهی و حیوانی یافت می شود. وی ادامه داد: با مصرف این چربی، باید جذب شود و چربی های بزرگ باید به چربی های کوچک تبدیل شود و این ...
3 روش کاربردی برای کاهش درد مفاصل
تمرین منظم 30 دقیقه ای می تواند به روان شدن مفاصل و تحریک گردش خون در بدن کمک کند. تحرک داشتن کلید تقویت ماهیچه های حمایت کننده مفاصل است و در نتیجه به بهبود عملکرد آن ها کمک می کند. روزنامه تایمزآو ایندیا در مطلبی به نکاتی برای کمک به درمان درد مفاصل در فصل زمستان اشاره کرده است: در معرض آفتاب قرار گیرید ویتامین D نقش مهمی در بهبود سلامت مفاصل دارد. چندین مطالعه نشان ...
کربوهیدرات مالتودکسترین + قیمت بروز محصول
از آنزیم ها یا اسیدهای مورد نیاز برای تجزیه نشاسته ساخته می شود. نتیجه نهایی هضم آسان پودر سفید است که 4 کالری در هر گرم به ارمغان می آورد . مالتودکسترین پس از افزودن آن به مواد غذایی، محصول را غلیظ کرده، از تبلور جلوگیری می کند و به اتصال کلی مواد افزودنی کمک می کند. می توانید این ماده را در ادویه های غذایی پیدا کنید و به عنوان مکمل برای ورزشکاران و بدنسازانی که به شکر به عنوان منبع سریع انرژی ...
لوبیا قرمز از کدام سرطان پیشگیری می کند؟
. آهن: این ماده معدنی ضروری عملکردهای ارزشمندی را در بدن بر عهده دارد و از لوبیای معمولی به خوبی جذب می شود. مس: مس یک عنصر کمیاب و در عین حال آنتی اکسیدان به شمار می رود. بهترین منابع غذایی حاوی آن علاوه بر لوبیای قرمز، گوشت قرمز، غذاهای دریایی و آجیل هستند. پتاسیم: این ماده مغذی ضروری اثرات مفیدی بر سلامت قلب دارد. ویتامین K1: ویتامینی مهم برای انعقاد ...
فواید و مضرات جگر، دل و قلوه برای سلامتی انسان
مهم و اساسی در حیات بدن انسان دارند و در تمام نقاط بدن می توان آن را یافت. بیش از یک چهارم جگر گوسفند را پروتئین ها تشکیل داده اند که اسید های آمینه بدن را تامین می کنند. مصرف آنها باعث ایجاد عضله، بالا رفتن متابولیسم و کم شدن اشتها و... می شود. انواع مواد معدنی موجود در جگر گوسفند مواد مغذی مانند آهن، کروم، روی، فسفر و... در جگر گوسفند وجود دارد که با توجه به ارزش غذایی که ...
آیا هویج خام مواد مغذی بیشتری نسبت به هویج پخته دارد؟
می دهد که جوشاندن و بخارپز کردن در حال حاضر باعث حفظ آنتی اکسیدان کارتنوئید یافت شده درهویج و کدو می شود. به بیان ساده، بتا کاروتوئن هویج به راحتی در دسترس است تا وقتی پخته می شوند توسط بدن جذب شوند. بتا کاروتوئن -کاروتونئید مهمی است که به میوه ها و سبزیجات رنگ قرمز، زرد و نارنجی می دهد. بدن این بتا کاروتوئن را به ویتامین آ تبدیل می کند یک ماده مغذی ضروری که نقش مهمی در حفظ بینایی سالم ...
پایین آوردن سریع تب بزرگسالان و کودکان بدون دارو در خانه
تولید گرما میکند ، لباس های آزاد و نازک، اجازه می دهد هوا به صورت آزادانه تر گردش کند. اگر کودک شما از احساس سرما شکایت کرد، یک پتوی نازک روی او بیندازید. یک پنکه یا تهویه سریعتر حرکت می کند و می تواند در دفع حرارت از پوست کمک کند ، اگر از فن استفاده کنید، کودک خود را به طور مداوم نظارت کنید، تا باعث سرمای بیش از حد نشود و به طور مستقیم، طرف فن نماند. آب خالص همیشه بهترین ...
چهار منبع غنی آهن
به 18 میلی گرم در روز و برای زنان باردار به 27 میلی گرم در روز افزایش می یابد. و از آنجایی که آهن غیرهِم کمتر از آهن هِم جذب بدن ما می شود، میزان مورد نیاز روزانه یا RDI برای گیاهخواران و وگان ها 1.8 برابر بیشتر از گوشت خواران است. در این مطلب چهار مورد از مواد غذایی گیاهی که حاوی آهن بالایی هستند به شما معرفی شده است. 1)رب گوجه فرنگی گوجه فرنگی خام آهن ...
آووکادو چیست و چه خواصی دارد؟
عضلات و عملکرد اعضای بدن ضروری است. حدود 30 گرم آووکادو می تواند 8 درصد نیاز بدن شما به ویتامین کا در روز، که باعث لخته شدن خون می شود را جواب دهد. همچنین حاوی ویتامین سی، ای، و آنتی اکسیدان هم هست که سیستم ایمنی بدن را تقویت خواهد کرد. مواد مغذی دیگری که در آووکادو یافت می شوند شامل فولات، ریبوفلاوین، فیبر و ویتامین B-6 است. همانطور که می دانید سبزیجات به خاطر داشتن کالری اندک و ...
کدام سبزیجات چاق کننده هستند؟
از حالت سالم و بی ضرر خارج می شود (مانند سیب زمینی سرخ کرده و همراه با پنیر و کالباس) مصرف کنید، باعث چاق شدن و اضافه وزن شما می شود. سیب زمینی منبع فوق العاده نشاسته است که در بدن تجزیه شده و به ایجاد ذخایر چربی کمک می کند. توصیه می شود سیب زمینی را به صورت تنوری یا آب پز با سایر سبزیجات مصرف کنید و از سرخ کردن یا مصرف چیپس آن اجتناب نمایید. سیب زمینی شیرین اگر ...
