نسخه خوراکی برای بهبود خلق و خو
سایر منابع:
سایر خبرها
کدام خوراکی ها برای بهبود خلق و خو مفید است؟
جی پلاس، غذا نباید جایگزین درمان های دیگر برای سلامت روان، از جمله دارو های تجویزی شود؛ اما تعدادی از مطالعات نشان داده اند که تغییرات رژیم غذایی می توانند منجر به بهبود معنی داری در خلق وخو و بهزیستی ذهنی شوند. برخی غذا ها اگرچه منجر به تغییر یک شبه خلق وخو نمی شوند؛ اما گنجاندن آن ها در وعده های غذایی، ممکن است باعث شود متوجه بهبود خلق وخوی خود شوید. سبزیجات ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
مواد مغذی ضروری است که به بدن کمک می کند تا انرژی تامین کند و همچنین به تولید سلول های قرمز خون نیز کمک می کند. اگرچه مطالعات انجام شده در موش ها نشان داده است که ویتامین ب 5 می تواند عمل عکس در سفید نشدن مو داشته باشد اما مطالعات بالینی در انسان این امر را ثابت نکرده است. برخی از غذاهای سرشار از ویتامین ب 5 عبارتند از: ماهی جگر گوشت گاو ماست 6 ...
کارهایی که سطح آی کیو را پایین می آورد
از حد استرس بیش از حد سبب مرگ سلول های مغزی و در نتیجه آلزایمر زودرس می شود. 6- مصرف کردن بیش از حد غذاهای چرب مصرف بیش از حد غذا های چرب سبب می شود که عملکرد دوپامین مغز مختل شود و در نتیجه عملکرد شناختی مغز کاهش یابد. بیشتربخوانید: نقش هنر و کاردستی در تقویت خلاقیت و هوش کودک 7- اضافه وزن بیش از حد افرادی که در نوجوانی دچار چاقی و اضافه وزن هستند در زمینه درسی ضعیف تر از همنوعان خود هستند. 8- قرار گرفتن در برابر دود استعمال سیگار، مساوی است با خاموشی مغز. دود سیگار و سیگار کشیدن سبب می شود مواد سمی مثل مون ...
تاثیر ویتامین ها بر کنترل وزن
سطح این ماده معدنی در افراد مسن و افرادی که دچار استرس هستند، پایین است. کمبود روی نقش مهمی در هوس خوردن ندارد؛ اما روی حس چشایی تأثیر می گذارد و باعث می شود شکر و نمک بیشتری در غذاهای خود استفاده کنید. برای تأمین این ماده معدنی مواد غذایی همچون جگر، گوشت مرغ، تخم مرغ، لوبیا سبز و مغز میوه بخورید. 4- ویتامین ب تحقیقات نشان می دهد که این ویتامین نقش مهمی در مدیریت ...
دانستنی هایی درباره افسردگی فصلی
واسطه تغییرات در شیمی مغز رخ می دهد، درمانی که بر خلق و خو و رفتار متمرکز شده باشد می تواند به بهبود این شرایط کمک کند. در همین راستا روان درمانی یا سایکو تراپی ممکن است اثری با ماندگاری طولانی تر نسبت به مصرف داروها یا نوردرمانی با استفاده از جعبه نور برای مدیریت خلق و خو داشته باشد. رفتار درمانی شناختی می تواند به افراد بر نظارت و کنترل واکنش های خود به موقعیت ها و محیط های مشخص با موفقیت ...
رژیم هایی غذایی که لاغری و سلامتی را تضمین می کنند
رژیم های گیاهی رژیم مدیترانه ای رژیم کم کربوهیدرات رژیم کم چرب به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از خبر آنلاین، هدف برخی از رژیم ها کاهش اشتها و طبعاً کاهش مصرف غذاست! در حالی که در برخی برنامه های غذایی توصیه می شود مصرف کالری، کربوهیدرات و چربی را محدود کنید. رعایت یک رژیم غذایی سالم علاوه بر کاهش وزن، مزایای دیگری دارد که در حفظ و ارتقای سلامت شما نقش دارند. با این رژیم ها آشنا شوید ...
قیمت خودرو
بیماری دیابت می تواند به صورت پنهان باشد و خطرات آن همچنان برقرار باقی بماند. او با تاکید بر نقش کبد به عنوان یکی از اعضای اصلی بدن بیان کرد: ویتامین های محلول در چربی، اسیدهای چرب و به طور کلی هر مواد مغذی حاصل از مواد غذایی ما توسط کبد ذخیره می شوند برای مثال کبد ورزشکاران گلیکوژل مورد نیاز آنها را تأمین می کند و یا در زمان روزه داری در طول ساعاتی که روزه هستیم بدن از طریق گلوکز حاصل از ...
با خوردن این چهار غذا در زمستان از افسردگی دور بمانید
دارند بسیار مفید است چراکه آهن آنها را تامین می کند. 4. شکلات تلخ: مطالعات نشان می دهد که شکلات تلخ سرشار از منیزیم بوده که یک ماده معدنی ضروری است و در کاهش علائم افسردگی نقش دارد. البته توجه داشته باشید که حتما شکلات تلخ مصرف کرده و از شکلات های شیرین پرهیز کنید. اولین نفری باشید که نظر ارسال می کنید ...
روغن این میوه ها را حتما مصرف کنید
به گزارش اقتصادنیوز به نقل از ایسنا ، سمیرا مرادی اظهار کرد: باید بدانیم که همه روغن های خوراکی مضر نبوده و برخی از آن ها حتی برای بدن نیز مفید هستند. وی ادامه داد: مزایای روغن زیتون برای سلامت انسان از سال ها پیش شناسایی شده و بیشتر در رژیم غذایی مدیترانه ای موجود است و به طور مختصر، این چربی اشباع نشده تک زنجیره ای می تواند خطر ابتلا به بیماری های مزمن مثل امراض قلبی و سرطان را کاهش ...
فشار خون بالا چیست؟+ علائم و درمان
.... مصرف کافئین، استرس یا اضطراب شدید، مصرف بعضی از داروها، کم آبی بدن، سیگار کشیدن، مصرف مواد غذایی حاوی نمک زیاد یا چربی اشباع شده، عدم مصرف میوه و سبزی، کم تحرکی و نداشتن فعالیت بدن کافی و عوامل ژنتیکی از جمله دلایل بروز فشار خون بالا هستند. به منظور پیشگیری از بروز فشار خون بالا لازم است از سبک زندگی سالم پیروی کنید که مهمترین آن ها عبارت است از استفاده از مواد غذایی سالم و کم چرب ...
این خوردنی ها جلوی چاقی صورت را می گیرند
چربی می باشد و متابولیسم (سوخت و ساز طبیعی بدن) شما را افزایش می دهد. لوبیا در هر نصف فنجان لوبیای تازه پخته شده، لوبیای سیاه، لوبیای چشم بلبلی و لوبیای لیما بیش از 6 گرم فیبر وجود دارد. فیبر در از بین بردن مواد دفعی سمی و لاغر کردن صورت نقش دارد. توت ها تمشک - توت فرنگی - شاه توت و.. همه و همه در از بین بردن چربی های صورت و لاغر شدن صورت نقش دارند زیرا ...
آیا مواد غذایی حاوی فیبر باعث کنترل وزن می شود؟
ماده غذایی ارزشمند در آن نقشی داشته باشد فیتنس است، مصرف روزانه 20 تا 35 گرم فیبر خوراکی از سوی بسیاری از گروه های نظارتی بین المللی پیشنهاد می شود. کاهش وزن و نقش مصرف فیبر تحقیقات نشان داده مواد مغذی مانند فیبر می توانند نقش مهمی در کنترل وزن بدن داشته باشند. همینطور مشخص شده است افراد با وزن طبیعی نسبت به افراد چاق فیبر غذایی بیشتری را در طول روز دریافت می کنند. برخی دیگر ...
14 نوشیدنی برای تقویت سیستم ایمنی بدن
.... اگر سیگار می کشید یا به میزان زیاد غذا های کم ارزش مصرف می کنید، در واقع، سیستم ایمنی بدن خود را در معرض خطر قرار می دهید. سبک زندگی یکی از عوامل تاثیرگذار اصلی بر شرایط سیستم ایمنی بدن انسان است. از جمله اقداماتی که می توانید طی فصل سرماخوردگی و آنفلوآنزا برای حفظ سلامت سیستم ایمنی بدن خود مد نظر قرار دهید می توان به موارد زیر اشاره کرد: خواب کافی : یک فرد بزرگسال باید ...
فواید کره بادام زمینی در برنامه غذایی خانواده
به دیابت نوع 2 را کاهش می دهد. بنابراین، سالمندانی که دیابت دارند یا می خواهند از خطر ابتلا به دیابت جلوگیری کنند، باید این محصول را در رژیم غذایی خود بگنجانند. این محصول حاوی منیزیم، فیبر و روغن های مفید برای قلب است و از این نظر به نفع دیابتی ها که با کمبود این سه ماده طرفند، عمل می کند. بهبود خلق وخو و پیشگیری از افسردگی: مصرف این محصول خلق وخوی همه اعضای خانواده را بهتر ...
از جزئیات برگزاری کنکور سراسری 1401 تا خوراکی های مفید برای بهبود خلق و خو
بیولوژیکی پیدا می کند که با استاندارد های امروزی قابل مقایسه نیستند. برای بهبود خلق و خو، سراغ کدام خوراکی ها برویم؟ رشته نوظهور روانپزشکی تغذیه تاکید می کند که چگونه غذا ها می توانند علاوه بر تاثیر مثبت بر جسم، خلق وخوی ما را بهتر کنند. عوارض جانبی مصرف ایبوپروفن از مسکن ها می توان برای درمان برخی از مشکلات مانند میگرن و آرتریت روماتوئید استفاده کرد که این ...
خاصیت های اثبات شده شکلات تلخ چیست؟
، فلاوونوییدهای موجود در کاکائو تلخ موجب افزایش انعطاف پذیری دیواره عروق شده و خطر افزایش فشار خون و سکته های قلبی و مغزی را می کاهد. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک تکه شکلات تلخ در روز می تواند فشار خون را به حالت متعادل در بیاورد. ترکیبات پلی فنیلی موجود در کاکائو تلخ باعث بهبود روند خون رسانی بدن به ویژه بهبود خون رسانی به مغز و در نتیجه عملکرد مغز می شود به علاوه کافئین موجود در آن برای افزایش ...
لاغری/ کاهش وزن آسان با روغن زیتون
شود فرد زود سیر شده و به اندازه کافی غذا مصرف کرده و مانع ورود کالری های اضافی به بدن شود، بنابراین می تواند چربی سوزی را آسان تر از سایر افراد انجام داده و برای کنترل و تثبیت وزن اقدام کند. افزایش سروتونین رایحه قوی و با نشاط روغن زیتون نیز به کاهش وزن کمک می کند زیرا باعث افزایش میزان سروتونین در بدن می شود. این هورمون، خلق و خو را بهبود می بخشد و پیام سیری می فرستد. ...
بهترین میوه ها برای درمان و کنترل کبد چرب
به گزارش گروه وب گردی خبرگزاری صدا و سیما ، درمان فوری کبد چرب با روش های طبیعی و استفاده از میوه ها مزایایی نسبت به مصرف دارو ها دارد که اصلی ترین آن ها تقویت سیستم ایمنی بدن و افزایش مقاومت در برابر بیماری هاست. از آنجا که بیماری کبدچرب از جمله بیماری های خاموش و بی نشانه است، پیشگیری از ابتلا به آن از جمله اولویت ها قرار می گیرد. زیرا این بیماری معمولا زمانی خود را نمایان می کند که ذرات چربی ...
فواید و مضرات کره بادام زمینی + جزئیات
بالایی دارد، نباید در مصرف آن زیاده روی کرد، با این حال با رعایت اعتدال در مصرف می توان از مزایای آن بهره برد، از جمله : کاهش وزن تقویت و بهبود سلامت قلب بدن سازی مدیریت سطح قند خون جلوگیری از دیابت نوع 2 کاهش خطر سنگ صفرا تقویت سطوح انرژی کاهش آلرژی حفظ سلامت پوست عوارض مصرف بیش از حد کره ...
ویتامین هایی برای رفع سفیدی موی سر
رژیم غذایی تاثیر گذار بر سفیدی مو 1.کلسیم: کلسیم تنها برای استخوان ها مفید نیست بلکه برای ارتقای سلامت اعصاب، قلب و ماهیچه ها نیز مفید می باشد. محصولات لبنیاتی مانند شیر و ماست نیز از منابع مهم این ماده معدنی هستند و همچنین در سبزیجات با رنگ تیره، غلات غنی شده و ماهی نیز کلسیم یافت می شود. حداقل سه وعده در روز ازاین منابع کلسیم دار استفاده کنید. 2. مس: کمبود مس می تواند در تولید انرژی بدن اختلال ایجاد کند و سلول های خونی و بافت های همبند را تحت تاثیر قرار دهد. این ماده معدنی به متابولیسم اهن و تولید سل ...
خواص دتاکس واتر ها در سم زدایی و کاهش وزن بدن
: سلامت دستگاه گوارش را بهبود می بخشد هیدراتاسیون برای حفظ حرکات منظم روده و سلامت گوارش مهم است. کم آبی مزمن می تواند منجر به یبوست شود که می تواند باعث احساس نفخ و خستگی شود. مصرف آب زیاد با کمک به عبور مواد مغذی از روده ها از یبوست جلوگیری می کند. انرژی را افزایش می دهد کم آبی خفیف می تواند بر تمرکز، سطح انرژی و خلق و خو تاثیر منفی بگذارد. مطالعات نشان ...
رژیم غذایی که برای فشار خون مفید است
میوه ها، سبزیجات، پروتئین بدون چربی و غلات کامل را در رژیم غذایی خود قرار دهید. در عین حال، AHA توصیه می کند مصرف غذاهایی مانند: گوشت قرمز، نمک (سدیم)، غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی قندهای افزودنی هستند و می توانند فشار خون شما را بالا ببرند محدود کنید. یکی از برنامه های غذایی سالم برای قلب رژیم DASH است که منبع معتبر AHAT برای کمک به مدیریت فشار خون آن را توصیه می کند. DASH مخفف رویکردهای ...
چرا زعفران مصرف کنیم؟
های شما در برابر استرس اکسیداتیو می پردازند.سافرانال به زعفران طعم و عطر خاصی می دهد. تحقیقات نشان می دهد که ممکن است به بهبود خلق و خو، حافظه و توانایی یادگیری شما کمک کند. در نهایت، کامفرول در گلبرگ های گل زعفران یافت می شود. این ترکیب با مزایای سلامتی مانند کاهش التهاب، خواص ضد سرطانی و فعالیت ضد افسردگی مرتبط است 2. ممکن است خلق و خو را بهبود بخشد و علائم افسردگی را درمان ...
از رژیم شیر چه می دانید؟/ لاغری کوتاه مدت تا پاکسازی بدن
بدن را بالا می برد. پتاسیم موجود در شیر با کاهش فشار خون، تضمینی برای سلامت قلب است. ویتامین D موجود در شیر با تنظیم میزان هورمون سروتونین روی اشتها، خواب و خلق و خو تأثیر می گذارد. مواد مغذی موجود در شیر برای عضله سازی مفید است. عوارض رژیم شیر اگر بخواهیم نگاهی منصفانه و همه جانبه به این رژیم لاغری داشته باشیم لازم است که عوارض آن را هم به ...
9 بخش مهم تغذیه کودکان در حال رشد
فیبر بپردازند تا اینکه شکر مصرف کنند . مواد غذایی که حاوی سطوح بالای کربوهیدرات هستند، شامل موارد زیر می باشند: نان سرلاک برنج کراکر پاستا سیب زمینی 3. چربی چربی منبع عالی از انرژی برای کودکان است و در بدن آن ها به راحتی ذخیره می شود . همچنین به عملکرد صحیح مواد مغذی دیگر هم کمک می کند. مواد غذایی که دارای سطوح ...