فواید شگفت انگیز آجیل برای سلامتی و کاهش وزن
سایر منابع:
سایر خبرها
برای افزایش وزن سالم چه کنیم؟
حجم غذا به تدریج تا حدی بیشتر شود. 2. اهمیت مصرف میان وعده ها برای اینکه وزن افزایش پیدا کند باید سبک تغذیه نیز تغییر کند و یکی از مهم ترین تغییرات، گنجاندن میان وعده ها در برنامه روزانه است. البته میان وعده به معنای تنقلات و خوراکی های سالم است و بهتر اینکه از انواع مغزها و خشکبار، میوه های تازه به خصوص موز، انگور و سیب همچنین لبنیات استفاده شود. 3. تحریک اشتها ...
برای خرید آجیل، میوه و شیرینی شب عید در شرایط کرونا چه مواردی را رعایت کنیم؟
در شرایط خشک و خنک قرار داشته باشند. بعضا دیده می شود مغزها در ویترین مغازه ها در معرض تابش نور مستقیم خورشید هستند که این امر می تواند باعث فساد مغزها شود. _ وجود نمک زیاد در برخی از انواع آجیل می تواند باعث افزایش فشارخون شما شود پس بهتر است از آجیل کم نمک یا بدون نمک استفاده کنید. مصرف نمک زیاد باعث تضعیف سیستم ایمنی و افزایش ریسک ابتلا به کرونا می شود. خرید شیرینی: ...
چندین راه طبیعی برای بهبود سطح قند خون
... سبزیجات برگ دار دارای فیبر زیاد و مواد مغذی مانند منیزیم و ویتامین A می باشند ؛ این مواد مغذی می توانند به کاهش میزان قند خون کمک کنند.سبزیجات برگ دار برای افزودن به رژیم غذایی شما عبارتند از: خوردن 1.35 وعده به جای 2 وعده سبزیجات برگ دار در روز با 14 درصد کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع 2 همراه است. 9. دانه های چیا : دانه های چیا مفید و دارای فیبر و چربی های سالم ...
خوراکی هایی که برای لاغری قبل از عید مفید است
این بدان دلیل است که جو دوسر واقعاً یک غذای سالم و عالی است. این دانه کامل سالم حاوی یک فیبر محلول، بتا گلوکان است که می تواند به کنترل کلسترول و قند خون کمک کند. چای سبز چای سبز ممکن است یکی از برترین نوشیدنی ها برای کاهش وزن باشد. این نوشیدنی گرم کننده (یا خنک کننده) یک هدف دوگانه دارد: نه تنها سرشار از آنتی اکسیدان و سایر مواد شیمیایی گیاهی سالم است، بلکه این مزیت را دارد که ...
توقف کاهش وزن چه دلیل دارد؟
...> پرخوری به معنای خوردن سریع مقادیر زیاد غذا، اغلب بسیار بیشتر از نیاز بدن است. برخی ممکن است غذاهای فرآوری شده مصرف کنند، در حالی که برخی دیگر از غذاهای نسبتا سالم از جمله مغزها، کره مغزها، پنیر، شکلات و ... در حجم بالا استفاده می کنند. 8. ورزش هوازی انجام نمی دهید ورزش هوازی ضربان قلب را افزایش می دهد و یکی از موثرترین راه ها برای بهبود سلامتی است. همچنین در سوزاندن چربی شکم و ...
خواص شگفت انگیز آجیل برای افراد کهنسال
آجیل فواید بی شماری برای بدن انسان دارد. در این میان، افراد کهنسال بیشترین سود را از گنجاندن آجیل به رژیم غذایی خود می برند. گرچه آجیل حجم بسیار کمی دارد، اما سرشار از مواد مغذی و ویتامین های مورد نیاز بدن است. تحقیقات متعدد نشان داده است مصرف آجیل خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد و سلامت قلب را تضمین می کند. یک تحقیق در سال 2020 نشان داد گنجاندن آجیل به رژیم غذایی خطر ابتلا به سرطان ...
فواید جالب لوبیا که نمی دانستید!
مرگ ناشی از حمله قلبی یا سایر مشکلات قلبی عروقی باشند. نویسندگان یک متاآنالیز در سال 2017 پیشنهاد کردند که یکی از دلایل کاهش خطر قلبی عروقی این بود که مردم پروتئین های گوشت حیوانی با چربی بالاتر را با لوبیا جایگزین کردند. یک بررسی و متاآنالیز در سال 2013 نشان داد که ارتباط واضحی بین خوردن لوبیا و کاهش خطر ابتلا به بیماری عروق کرونر قلب وجود دارد. تحقیقات دیگر نشان می دهد که مواد مغذی موجود در لوبیا ...
تخمه کدو تنبل چه خواصی برای بدن دارد؟
...: خوردن تخمه کدو تنبل یک مراسم عادی برای افرادی است که مراقب وزن و تناسب اندام خود هستند. چرا که نه؟ دانه های کدو تنبل به طرق مختلف برای شما مفید هستند زیرا سرشار از مواد مغذی شگفت انگیزی مانند فسفر، روی، پتاسیم، اسیدهای آمینه ضروری و اسیدهای چرب غیراشباع هستند. علاوه بر این، این دانه ها مجموعه ای از فواید سلامتی مانند کاهش خطر اختلالات قلبی عروقی، کاهش درد استخوان/عضله، به ...
بهترین خوراکی ها برای کاهش وزن
بد خون، حفظ توده استخوانی، محافظت از مغز و چشم ها نیز موثر است. فیبر بالای آن به بهبود عملکرد گوارش کمک می کند و خواص دیورتیک و ملین دارد. مقدار فراوان آب نیز دیگر مزیت آندیو برای مصرف طی دوران لاغری است. البته کاهو نیز خواص مشابهی دارد و گنجاندن آن در انواع سالاد یکی از بهترین توصیه ها برای کاهش وزن است. لوبیا سبز لوبیا سبز به د لیل مقدار فراوان ویتامین B9 شهرت دارد و از ...
فواید ترک قند و شکر
قند خون، عرق ریختن، لرزش، افسردگی، گرسنگی را تجربه و با مصرف سبزیجات تازه ، فیبر، منابع پروتئینی ضد التهاب و چربی های سالم با این نشانه ها مقابله کنید. بعد از یک روز : یک روز پس از قطع مصرف شکر شاید برایتان سخت باشد و ممکن است علائمی از جمله سردرد و افت در سطح انرژی را تجربه کنید. اما بدن شروع به التیام می کند و شکر میکروارگانیسم های مضر، مانند، کاندیدا را تغذیه می کند ...
این باورهای نادرست درباره رژیم غذایی را کنار بگذارید!
وزن بدن و درصد چربی بدن شما را بهبود می بخشد. همه آب میوه ها سالم هستند مهم است که بدانید اکثر آب میوه ها و اسموتی های موجود در فروشگاه ها سرشار از شکر و کالری هستند. هنگامی که بیش از حد مصرف شوند، می توانند باعث افزایش وزن و سایر مشکلات سلامتی مانند پوسیدگی دندان و اختلال در تنظیم قند خون شوند. ...
مشروبات الکلی چه تأثیری بر بدنسازی و ورزش دارد؟
مصرف انواع مشروبات الکلی آگاه باشند زیرا این نوع نوشیدنی ها به راحتی می توانند سلامتی و علمکرد ورزشکاران را به خطر اندازند. تاثیر مشروبات الکلی در بدنسازی وقتی الکل مصرف می کنید، الکل در بدن شما به کبد شما ارسال می شود و در کبد، اتانول به استالدهید یا آلدهید تبدیل می شود. آلدهید بسیار سمی است و برای بدن بسیار مضر است. سلامت عضلانی کلید موفقیت ورزشکار محسوب می شود. علم ...
فواید و خواص قهوه و چای سبز برای سلامتی
تفاوت بین چای سیاه و مربوط به سطح اکسیداسیون برگ ها قبل از خشک شدن است. چای سبز به عنوان یک تقویت کننده خلق و خو، به کاهش اضطراب و خطر ابتلا به افسردگی کمک می کند. قهوه سبز شکل خام یا بو داده نشده دانه های قهوه است. دانه های قهوه سبز حاوی ترکیباتی چون آمینوبوتیریک اسید، تئوفیلین و کاتچین هستند که تاثیر مثبت زیادی بر سلامت پوست بدن و کبد دارند. از آنجاییکه پس از رُوست کردن یا تفت دادن ...
با این وعده غذایی ششمین علت مرگ و میر در جهان را کاهش دهیم
زوال عقل نقش دارد، تأثیر بگذارد. فیبر فواید قلبی عروقی نیز دارد این محققان ژاپنی به سایر فواید ثابت شده مصرف فیبر اشاره کردند و گفتند: فیبر همچنین سیستم گوارشی را تقویت می کند و فواید قلبی عروقی از جمله کاهش کلسترول نیز دارد.یاماگیشی نوشت: فیبرخوراکی همچنین ممکن است سایر عوامل خطر ساز ابتلا به زوال عقل مانند وزن بدن، فشار خون، لیپیدها و سطح گلوکز را کاهش دهد. طبق ...
10 نشانه کمبود کلسیم
به اسپاسم در عضلات سراسر بدن تبدیل شود. درمان کمبود کلسیم همه بزرگسالان باید حدود 1000 میلی گرم کلسیم در روز مصرف کنند. سبزی های دارای برگ تیره، بیشتر ماهی های چرب از جمله سالمون، ساردین و تن و همچنین پنیر، شیر، سویا، بادام و دانه های کنجد از مواد غذایی غنی از کلسیم هستند. همچنین برای کمک به جذب بهتر کلسیم، باید مصرف ویتامین D را افزایش دهید که در زرده تخم مرغ، صدف، میگو، قارچ و غلات یافت می شود. ...
گیاهی که میتوانید آن را جایگزین گوشت کنید
...> 318 میلی گرم پتاسیم 2 میلی گرم سلنیوم 2 میلی گرم ویتامین e مواد مغذی کوینولا لیست خواص و فواید گنه گنه یا بذر کوینولا شامل مواردی است که در ادامه خواهید خواند. کاهش وزن اگر به دنبال راهکار هایی برای تناسب اندام و کاهش وزن هستید، بدانید که گیاه گنه گنه فیبر بالایی دارد. علاوه بر این که مواد مغذی را به بدن تان می رساند، شما را برای مدت زمان طولانی سیر ...
تاثیر دیابت بر بینایی چشم و راه های کنترل آن
.... این امر جز با مصرف دارو، داشتن سبک زندگی سالم، رژیم غذایی مناسب، و تحرک کافی امکان پذیر نیست. برخی مواد مغذی می تواند به سلامت چشم کمک کند. بتاکاروتن که در بدن به ویتامین A تبدیل می شود یکی از آنتی اکسیدان های قدرتمند است که می تواند باعث کاهش فشار اکسیدانی در چشم و جلوگیری از ابتلا به بیماری شود. این ویتامین در مواد غذایی نارنجی مانند هویج، سیب زمینی شیرین، و زرده تخم مرغ به ...
ماش بخور تا لاغر بشی
مبارزه با سرطان کمک می کند. مطالعات نشان می دهند که این دانه دارای خاصیت ضد توموری است و از DNA در برابر آسیب ها و جهش ها محافظت می کند. جلوگیری از ابتلا به دیابت نوع دو و درمان آن مطالعات در این زمینه نشان داده اند که ماش می تواند گلوکز خون، کلسترول تام و سطح تری گلیسیرید را کاهش دهد. این امر در افزایش پاسخ به انسولین و کاهش خطر ابتلا به دیابت نوع دو موثر است. ...
با این مواد غذایی کم خونی را مهار کنید
هایی به نام کاروتنوئیدها است که ممکن است خطر ابتلا به سرطان و التهاب را کاهش دهد و از چشمان شما در برابر بیماری محافظت کند.مصرف اسفناج و سایر سبزیجات برگدار همراه با چربی به بدن شما کمک می کند تا کاروتنوئیدها را جذب کند، بنابراین بهتر است که همراه با اسفناج خود چربی سالمی مانند روغن زیتون مصرف کنید. گوشت های اندام بسیار مغذی هستند. انواع محبوب این دسته گوشت ها عبارتند از کبد، کلیه، مغز ...
تاثیر تخم کتان در کاهش وزن
سخت این دانه ها را تجزیه و هضم کند. بنابراین دانه های آسیب شده کتان را می توانید به سس های سالم و خانگی، ماست و اسموتی، غلات یا سایر مواد خوراکی در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از حداکثر فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید و تمام مواد مغذی آن جذب بدن تان شود. انتهای پیام/
کاهش وزن سریع با خوردن این دانه
دانه های آسیاب شده کتان را می توانید به سس های سالم و خانگی، ماست و اسموتی، غلات یا سایر مواد خوراکی در رژیم غذایی خود اضافه کنید تا از حداکثر فواید آن برای سلامتی بهره مند شوید و تمام مواد مغذی آن جذب بدن تان شود.
معجزه این خوراکی خوشمزه برای قند خون
قند خون را در بدنتان کنترل کنید، خوردن بادام هندی برای شما سودمند خواهد بود. مواد مغذی موجود در بادام هندی در صورتی که شما از بادام هندی مصرف می کنید، بایستی بدانید چه مواد مغذی در این مغز دانه نهفته است. بادام هندی سرشار از فسفر، منیزیم، پروتئین، فولیک اسید (یا همان ویتامین B9) آهن، فیبر، آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها، مواد معدنی و سلنیوم است. این روغن خوش طعم آلزایمر ...
ارتباط عجیب سلامت چشم ها با دستگاه گوارش بدن!
کنند که از سبزیجات خام برای افزایش دوباره آنزیم های گوارشی استفاده کنید. برای افزایش آنزیم های گوارشی می توانید دارو مصرف کنید. این دارو ها بدون نسخه هم قابل فروش هستند. غذا های سرشار از آنزیم مانند جوانه دانه ها و حبوبات مصرف کنید. بدین دلیل که جوانه باعث افزایش سطح تولید آنزیم ها در غذاها می شود . برخی از این مواد غذایی شامل آووکادو، انبه، کیوی، انگور، آناناس، عسل، روغن زیتون و روغن نارگیل است. وبگردی چشم و گوارش ...
مرغوب ترین نان سنگک در کشور مربوط به قم است
دار باشد؛ ولی بر اساس بررسی های صورت گرفته مردم 93 گرم را به صورت غلات کامل و 201 گرم غلات سفید و تسویه شده مثل برنج، نان لواش و تافتون مصرف می کنند. حق ویسی با اشاره به پخت نان با استفاده از ادویه هایی از جمله زردچوبه، دارچین، زنجبیل، سبزی و همچنین مغزها، گفت: این نوع نان ها که در زمان های قدیم پخت می شد، هم اکنون نیز در بعضی روستا ها پخت می شود؛ مغز ها و ادویه ها به عنوان مواد غذایی ...
لاغری/ بهترین ادویه جات برای کاهش وزن سریع
است که به جلوگیری از افزایش وزن و کاهش چربی کمک می کند. این ادویه پر طرفدار با افزایش متابولیسم که گام مهمی در کمک به کاهش وزن و نیز حفظ وزنی سالم است، قند خون را نیز تنظیم می کند. شادی آور، آرام بخش، تقویت کننده کبد و قلب، کاهنده قندخون، برطرف کننده بوی بد دهان، ادرارآور و قاعده آور است. مصرف دارچین سوخت و ساز در بدن را تا اندازه ای بالا می برد. سینامالدئید که عامل ایجاد بوی دارچین است ...
نقرس چیست و چه غذاهای مفید و مضر است؟
ریسک هایپر اوریسمی را افزایش می دهند. دریافت بالای پروتئین گیاهی، مغزها، سبزی ها، حبوبات، غلات کامل، میوه های با قند پایین و روغن های گیاهی توصیه می شود. اگرچه ماهی باعث افزایش سطح اورات می شود اما فواید قلبی عروقی آن بیشتر است. (ماهی هایی که امگا-3 دارند.) تخم مرغ و مرغ، منابع پروتئینی کم خطر تری می باشند در صورتی که در حد تعادل استفاده شوند. مصرف قهوه ...
7 روش کاهش وزن بعد از 50 سالگی
باید فقط در مواقعی مشخص و محدود مصرف شوند. هورمون های خود را بررسی کنید اغلب اوقات مقصر هورمون ها نیستند. با این حال، اگر معاینه فیزیکی شما نشانه هایی از ناهنجاری های هورمونی را نشان می دهد، ایده خوبی است که سطح هورمون خود را بررسی کنید. با افزایش سن، پروژسترون، تستوسترون و سایر هورمون ها کاهش می یابد که ممکن است بدن را برای ذخیره چربی به جای کاهش وزن آماده کند. اگر هورمون ...
ترک سیگار عاملی مهم برای سلامتی بدن
پس از آخرین سیگار گردش خون بهبود پیدا می کند. ظرفیت شش ها برای جذب اکسیژن تا 30 درصد بالاتر می رود. سرفه های خشک کمتر می شود. تحقیقات نشان می دهند پرز های درون شش ها که مولکول های خارجی را جذب و دفع می کنند دوباره رشد کرد ه اند. 15 سال بدون سیگار یک سال پس از ترک سیگار ضریب خطر ابتلا به بیماری های قلب و عروق تا 50 درصد کاهش پیدا می کند. ده سال بعد احتمال مرگ در اثر سرطان ریه 50 درصد کمتر از افراد سیگاری است. پس از 15 سال احتمال ابتلا به بیماری های قلب و عروق به اندازه فردی است که هرگز سیگار نکشیده است. باشگاه خبرنگاران جوان علمی پزشکی بهداشت و درمان ...
رژیم غذایی حاوی فیبر؛ مفید برای مغز
د که ارتباط بین مصرف فیبر و زوال عقل برای فیبرهای محلول بارزتر است. پروفسور یاماگیشی گفت: مکانیسم ها در حال حاضر ناشناخته هستند؛ اما ممکن است شامل فعل و انفعالاتی باشند که بین روده و مغز اتفاق می افتد. یک احتمال این است که فیبر محلول ترکیب باکتری های روده را تنظیم می کند. این ترکیب ممکن است بر التهاب عصبی تاثیر بگذارد که در شروع زوال عقل نقش دارد. ممکن است فیبر رژیمی، سایر عوامل خطر زوال عقل مانند وزن بدن، فشارخون، لیپیدها و سطوح گلوکز را کاهش دهد. امروزه در بسیاری از کشورها، بس ...
جلوی چاقی را با این 5 روش بگیرید
زیاد مطالعات همچنان نشان می دهد که فیبر غذایی در حفظ وزن نقش دارد. یک کارآزمایی در سال 2012 نشان داد افرادی که به مدت 12 هفته سه بار در روز مکمل فیبر مصرف کردند تا 5 درصد از وزن بدن خود را از دست دادند. فعالیت های هوازی منظم گنجاندن فعالیت بدنی منظم در برنامه خود برای حفظ یا کاهش وزن، از جمله مزایای دیگر و مهم است. 150 دقیقه فعالیت هوازی متوسط یا 75 دقیقه فعالیت ...