سایر منابع:
سایر خبرها
افزایش و رشد باکتری های خوب روده با مصرف منظم 6 ماده غذایی
و دیگر محصولات لبنی معرفی شده است: سیب زمینی سرد: سیب زمینی سرد پخته شده یکی از بهترین منابع نشاسته مقاوم است. نشاسته مقاوم به گروهی از کربوهیدرات های رژیمی غیر قابل هضم گفته می شود که تاثیرات آن بر سلامت روده، کاهش قند خون بعد از صرف غذا، افزایش حساسیت به انسولین، و اثرات آن بر میکروبیوم، چربی خون و وزن بدن مورد توجه بوده است. حتی به اثرات دریافت این نشاسته بر پیشگیری از سرطان ...
خواص عجیب پوست انبه
قادر به گردش خون در بدن است. پوست انبه عملکرد ضد التهابی دارد. برای مصرف برای درمان کرم، پوست انبه را تمیز بشویید، سپس دو لیوان آب به قابلمه اضافه کنید و پوست را بیست دقیقه بجوشانید. عصاره را پس از جوشاندن صاف کنید و میل کنید. پوست انبه به کاهش طبیعی وزن کمک می کند. انواع انبه مانند انبه Nam Dok و انبه Irwin دارای ماده فعال زیستی با غلظت بالا برای جلوگیری از رشد سلول های چربی ...
فواید شگفت آور روزه داری برای سلامتی
حل بی نظیری برای کاهش وزن است روزه داری راه حل بی نظیری برای کاهش وزن است، ولی به شرط آن که درست انجام شود. اگر این کار را درست انجام ندهید، به جای کاهش وزن، به اضافه وزن دچار خواهید شد. در طول روزه گرفتن، وقتی در خلال روز از خوردن غذا های حاوی قند محروم هستید، بدن از ذخیره ی چربی به عنوان منبع انرژی استفاده خواهد کرد. چربی استفاده نشده به افزایش وزن منجر خواهد شد، اما در طول روزه گرفتن ...
باورکردنی نیست که خوردن روزانه موز چه فایده هایی داشته باشد!
های A و E موجود در موز با اثرات آنتی اکسیدانی خود به دفاع از بدن کمک می کنند. 100 گرم موز به طور متوسط 95 تا 100 کیلو کالری انرژی دارد. این میوه را از منوی خود حذف نکنید. یک موز حاوی حدود 3 گرم فیبر است که یک گرم آن فیبر خوراکی محلول است. این به جذب آهسته کربوهیدرات ها و کاهش افزایش سطح قند خون کمک می کند. موز برای یک میان وعده سریع عالی است. با این حال، تعادل مهم است. تنها ...
سلامت روده در گرو این ترکیب گیاهی
بسیاری از پزشکان، روده ما، دومین مغز بدن است. بدن ما مستقیماً تحت تاثیر آن چه می خوریم قرار دارد؛ پس آنچه مصرف می کنید و مصرف نمی کنید برای سلامت دستگاه گوارش شما اهمیت حیاتی دارد. کسانی که مشکل یبوست دارند عموماً غذا هایی مانند میوه های خشک و ماست و شیر با ارزش پروبیوتیک بالا را ترجیح می دهند. به طوری که همواره زردآلو خشک را برای از بین بردن یبوست توصیه می کنند. با این حال، میوه خشک ...
آنچه درباره کربوهیدرات ها باید بدانید| قندسوزها دربرابر چربی سوزها
های با کیفیت بسیار پایین، در دسترس هستند و ثابت شده قندی که آن ها وارد بدن شما می کنندِ، اعتیادآور هستند. افرادی که به کربوهیدرات ها به عنوان یکی از منابع اصلی تأمین انرژی خود وابسته هستند یا به اصطلاح قندسوز ها، معمولاً درگیر نوسان های ناگهانی هورمون تنظیم کننده قند خون و ذخیره کننده چربی یعنی انسولین می شوند. آن ها نشانه هایی نظیر تمایل به مواد قندی، نوسانات خلق وخو و افزایش سریع و ...
20 گام برای کاهش وزن در ماه رمضان
کاهش وزن در ماه مبارک را مرور می کنیم: 1- تعیین هدف روشن و واقع بینانه مثلا از 3 تا 4 کیلوگرم نه بیشتر در طول ماه 2- کمتر غذا بخورید. بسیاری از افراد با مصرف بیش از حد افطاری کالری بیشتری دریافت می کنند، میزان ورزش آن ها کم شده و خواب بیش از حد معمول دارند که نتیجه نهایی آن افزایش وزن است. 3- روی وعده های غذایی سالم تمرکز کنید. 4- فقط دو وعده ...
خواص تخم شربتی در ماه مبارک رمضان
رمضان سبب می شود مواد نشاسته ای به تدریج شکر موجود در خود را آزاد کنند و به این ترتیب بدن به طور تدریجی انرژی متعادل در طول روز خواهد داشت. تخم شربتی برای تنظیم قند خون آب لیموترش تازه و تخم شربتی یک نوشیدنی ساده و سالم است که باعث تنظیم میزان قند خون در ماه رمضان می شود. افراد دیابتی نیز برای کاهش قند خون خود می تواند با خیس کردن یک قاشق تخم شربتی، با 1 لیوان شیر و مقداری وانیل مخلوط ...
ضعف دستگاه گوارش، سلامت چشم را خطر می اندازد!
... رتینوپاتی دیابتی، جزء بیماری چشمی است که افراد دارای دیابت به آن دچار می شوند. زمانی که مواد معدنی و غذایی موردنیاز از طریق دستگاه گوارش جذب نشود بدون شک سطح قند خون فرد بالا رفته و موجب صدمه به عروق خونی شبکه می شود. افرادی که در این موقعیت قرار می گیرند لازم است که فوراً به پزشک متخصص چشم مراجعه کنند تا از واردشدن صدمه زیاد جلوگیری شود. طبق نظر پزشکان: "با توجه به سرعت ...
توصیه های تغذیه ای برای روزه داران در ماه رمضان
روزه داری علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم فواید بسیار ارزشمندی دارد، اثر روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش، قلب، کاهش وزن، سلامت مغز، کاهش فشار خون، سم زدایی و سلامت کبد، کاهش فرایندهای التهابی و افزایش ایمنی بدن اثبات شده است اما، روش های غلط خورد و خوراک در این ماه باعث می شود که بسیاری افراد نه تنها به پاکی و سلامت جسم دست نیابند، بلکه چند روزی از این ماه نگذشته دچار انواع مشکلات گوارشی از جمله نفخ، ترش معده، یبوست و... شوند. ...
لاغری/ 16 ماده غذایی سالم برای چربی سوزی
شود مدت زمان بیشتری احساس سیری داشته باشید و مانع از پرخوری شما می شود. یکی از غذاهای چربی سوز برای لاغری شکم است که همه شما آن را می شناسید شکلات تلخ است. شکلات تلخ سرشار از روی است که به چربی سوزی شکم کمک میکند. روی باعث می شود گردش خون در بدن بالا رفته و مصرف انرژی افزایش پیدا کند ، ذخیره چربی بدن و میزان اشتها تنظیم شود و تمام این ها نتیجه ای فوق العاده یعنی چربی سوزی شکم دارد. ...
4 توصیه متخصصان درباره صبحانه که باید بدانید
برای انرژی استفاده کند، قندهای اضافی هیچ فایده ای ندارند و می توانند به افزایش وزن کمک کنند. در واقع، مطالعات نشان داده اند که افرادی که صبحانه های شیرین می خورند در مقایسه با افرادی که صبحانه های شیرین مصرف می کنند، حدود 10 درصد بیشتر از کل قند روزانه دریافت می کنند. در صورت امکان به دنبال محصولاتی باشید که قند اضافه شده صفر گرم دارند و سعی کنید کل قندهای اضافه شده خود را به بیش از 25 گرم در روز ...
7 علامت تعجب آور افت قند خون
می کند هنگام افت قند خون، با آزاد کردن کاتکول آمین ها (هورمون هایی مانند دوپامین و آدرنالین)، این وضعیت را که به معنای تحریک تولید گلوکز است و می تواند به لرزش دست ها منجر شود. بیشتربخوانید: وقتی علائمی در دهان شما می خواهد بگوید قند خونتان بالا است! به طور معمول، دوپامین بیشتر در بدن چیز خوبی است، زیرا به عنوان یک ارتقا دهنده خلق و خو و مسکن عمل می کند. اما اگر فعالیت ورزشی ...
نشانه ای خطرناک که کمبود زینک را هشدار می دهد + راه حل
. از این رو از آن به عنوان یک ماده معدنی بسیار مهم یاد می شود. در استخوان ها، سلول ها، بافت ها و مایعات بدن مقدار زیادی روی وجود دارد. همچنین در مایع منی و غده پروستات مرد نیز یافت می شود. اگر بدن شما دچار کمبود روی شده باشد، باعث ایجاد مشکل هایی در بدن خواهد شد، به این علت که کمبود روی پنجمین بیماری عمده در جهان می باشد. پس اگر می خواهید بدانید که دچار کمبود روی هستید مقاله زیر را ...
توصیه های غذایی ماه رمضان
در وعده سحری سعی کنید از غذاهای دیرهضم مثل کربوهیدرات های پیچیده و منابع فیبر مانند غلات سبوس دار، حبوبات و سبزی استفاده شود. مصرف غذاهای پرگوشت و ادویه دار هم در طول روز باعث تشنگی می شود، پس در مصرف آن دقت کنید. مصرف قند و شیرینی زیاد در هنگام سحر باعث افزایش ناگهانی هورمون های انسولین در خون شده و ضعف بدن را در پی دارد. مصرف بیش از حد زولبیا و بامیه هم باعث کاهش اشتها و اضافه وزن می شود ...
با سردرد ماه رمضان چه کنیم؟
. کمبود آب، افت قند خون،نداشتن خواب کافی و کمبود کافئین از دلایل مهم ایجاد سردرد در این ماه هستند . سردردها معمولا در بعدازظهر شروع می شوند یا برای بعضی از افراد با افطار کردن به وجود می آیند اما نگران نباشید چون با تغییر سبک تغذیه ،می توان این سردردها را مدیریت کرد. تنظیم قند اگر جزو افرادی هستید که وعده های غذایی با قند بالا مصرف می کنند، قند خون شما در حالت عادی ...
خواص عُنّاب خشک و تازه برای سلامتی/این افراد عناب نخورند
، نمی تواند نیاز شما را به مواد مغذی برطرف نماید. به همین دلیل همواره برای کاهش وزن و لاغری ویا برای تغییر سبک زندگی از رژیم ها غذایی استفاده نمایید که به شما کمک کنند تمام مواد مغذی مورد نیاز بدن خود را در طی روز جذب نمایید و در عین حال از پرخوری دوری کنید. چنانچه می خواهید تغییر سبک زندگی خود را از رژیم غذایی اصولی آغاز کنید، از رژیم های بهاره غفاری استفاده نمایید تا نه تنها به تناسب اندام برسید، بلکه سلامت شما در کنار این رژیم لاغری حفظ شود. ...
بایدها و نبایدهای سحری خوردن
...> هرگز وعده سحر را حذف نکنید، چون شما را تا افطار سرحال نگه می دارد. حذف این وعده سبب افت قند خون و کاهش عملکرد بدن در طول روز می شود. همچنین گرسنگی سبب ترشح هورمون ها و ارسال سیگنال هایی به مغز شده که موجب می شود که وعده بعدی یعنی افطار را بسیار حجیم، پرچرب و پرکربوهیدرات انتخاب کنید. این مساله سبب مشکلات گوارشی مثل بازگشت اسید معده به مری، ترش کردن و افزایش وزن ناخواسته خواهد شد. ...
توصیه هایی برای اینکه شکمی صاف داشته باشیم
... اجتناب از مصرف کربوهیدرات های تصفیه شده (نان سفید، پاستا و غیره) می تواند کمک شایانی به این موضوع بکند، به خصوص اگر شما مصرف پروتئین را بالا نگه دارید. با این حال، اگر می خواهید خیلی زود وزن کم کنید، مصرف کربوهیدرات را به 50 گرم در روز کاهش بدهید. با این کار، بدن شما در شرایط کتوزیز قرار می گیرد که در نتیجه ی آن اشتهای شما از بین می رود و بدن شما شروع به سوزاندن چربی به عنوان سوخت بدن می کند ...
سم زدایی بدن با روزه داری
پرهیز کنید چون دارای قند اضافه است. روغن های دارای امگا 3: در طول سم زدایی از روغن شاهدانه، آووکادو، زیتون یا بذر کتان استفاده کنید تا دیواره های روده روان شوند. این کار کمک می کند مواد سمی توسط روغن جذب و در ادامه دفع شوند . روزه داری و سم زدایی بدن
4 راه مهم برای حفظ سلامت عروق
عروق کرونر قلب، حمله قلبی و سکته را افزایش می دهد. کلسترول چیست؟ کلسترول ماده ای است که تعدادی عملکرد مهم را در بدن انسان انجام می دهد. این جزء غشای سلولی است و در سنتز هورمون ها و ویتامین D نقش دارد. کلسترول لیپوپروتئین با چگالی کم (کلسترول بد) و کلسترول لیپوپروتئین با چگالی بالا (کلسترول خوب) وجود دارد. تاثیر قند خون بالا در افزایش کلسترول سطح کلسترول ...
قازیاقه، معجزه ای در درمان انواع بیماری ها
.... با ورود هورمون های گیاهی در بدن، میزان ترشحات غدد داخلی در حالت مناسب قرار می گیرد. طبق مطالعات صورت گرفته، گیاه قازیاقه از مخاط معده در مقابل مواد شیمیایی تشکیل دهنده زخم های گوارشی نقش محافظت کننده دارد. علاوه بر این، مطالعات حاکی از آن دارند که عصاره گیاه قازیاقه با خاصیت گشاد کنندگی عروق قلب، سبب بهبود کارکرد قلب می شود. بهتر است بدانید گیاه قازیاقه با عناوین مختلفی ...
توصیه های مهم طب ایرانی برای ماه رمضان
روزه داری علاوه بر تعالی روح، به لحاظ پزشکی برای جسم فواید بسیار ارزشمندی دارد، اثر روزه داری بر سلامت دستگاه گوارش، قلب، کاهش وزن، سلامت مغز، کاهش فشار خون، سم زدایی و سلامت کبد، کاهش فرایندهای التهابی و افزایش ایمنی بدن اثبات شده است اما، روش های غلط خورد و خوراک در این ماه باعث می شود که بسیاری افراد نه تنها به پاکی و سلامت جسم دست نیابند، بلکه چند روزی از این ماه نگذشته دچار انواع مشکلات گوارشی از جمله نفخ، ترش معده، یبوست و... شوند. ...
بهترین خوراکی ها برای مصرف با معده خالی
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از هندوستان تایمز، کارشناسان می گویند ممکن است ایده خوبی نباشد که بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب مقدار زیادی غذا بخورید. برای بهبود میزان متابولیسم، سطح انرژی و جذب مواد مغذی افراد باید نسبت به مصرف وعده صبحگاهی خود آگاه باشند. کارشناسان تاکید می کنند، شما همان چیزی هستید که می خورید، به خصوص صبح ها سیستم ما به نوع تغذیه مناسب ...
دلایلی مشخص برای نوسانات قند خون
دیابتی واکنش متفاوتی به غذا ها و نوشیدنی های شیرین نشان می دهد، بهتر است نحوه پاسخ این افراد به چنین خوراکی هایی مورد بررسی قرار گیرد. خوراکی های بدون شکر: بسیاری از غذا های بدون شکر سطح قند خون را بالا می برند، اما چرا این غذا ها می توانند حاوی کربوهیدرات های حاوی نشاسته، باشند. بررسی میزان کربوهیدرات این غذا ها قبل از انتخاب آن ها ضروری است. شما همچنین باید به سوربیتول و گزیلیتول آن ها ...
سویق و فوایدش + طرز تهیه انواع سویق خانگی
تسویه خون تقویت قلب برای لاغری یک قاشق غذاخوری از این سویق را صبح ناشتا یا نیم ساعت قبل از هر وعده مصرف کنید. طرز تهیه سویق مخلوط ورزشکاران این نوع سویق از ترکیب سویق هایی مانند گندم، جو، عدس، سویا، نخود، جوانه گندم، پودر مالت جو تهیه شده است. خواص سویق مخلوط ورزشکاران تقویت کننده عمومی بدن تقویت سیستم دفاعی ...
همه چیز در مورد بادام هندی
رویداد24 از خواص بادام هندی می توان به بهبود سلامت با کاهش وزن، بهبود کنترل قند خون و سلامت قلب اشاره کرد. در این مقاله خواص بادام هندی را بررسی می کنیم. بادام هندی سرشار از طیف وسیعی از مواد مغذی و چربی های غیراشباع است. همچنین قند کمی دارد و منبعی سرشار از فیبر و پروتئین (معادل همان مقدار گوشت پخته شده) به شمار می رود. علاوه بر این، بادام هندی حاوی مقدار قابل توجهی مس است که یک ماده ...
تنظیم قند و فشار خون با ترکیب سیر و عسل
سیستم ایمنی بدن کمک می کند. ترکیب عسل و سیر میزان قند خون را متعادل می کند. همچنین به کاهش یا افزایش وزن به صورت کنترل شده کمک می کند. همچنین این ترکیب به بازسازی و آرامش سیستم عصبی کمک می کند. این مخلوط از مشکلات روحی مانند افسردگی، استرس و خواب جلوگیری می کند. یک خواب منظم، کار موثر و موفقیت را به همراه دارد. مصرف تنها یک قاشق در روز؛ به تناسب اندام و پر انرژی بودن در طول روز ...
تاثیر رایحه شکوفه های بهاری بر سلامتی
بافت های بدن را ندارند. به همین دلیل، جز در مورد بیمارانی با مشکلات کلیوی و کبدی، برای سایر افراد قابل استفاده اند. بیشترین شکل استفاده از رایحه درمانی از طریق استنشاقی و همراه با ماساژ یا همان دست ورزی عضو مورد نظر با روغن های معطر گیاهی است که با افزایش سطح اکسیژن و کمک به بهبود جریان خون و تحریک و تولید اندورفین سبب افزایش آستانه درد و کاهش درک فرد از درد می شود. استفاده از روغن های معطر قواعدی دارد که اگر رعایت نشود می تواند یک بیماری ساده را به بیماری خطرناکی تبدیل کند؛ بنابراین چنین روغن ها و عصاره هایی باید تحت نظر یک متخصص طب سنتی استعمال شوند. ...