سایر منابع:
سایر خبرها
با چه علائمی می توان فهمید که مشکل استخوان داریم؟
شما می توانید با مصرف مواد غذایی مانند تمشک، سبزیجات برگ دار، سویا و مرکبات، وضعیت را بهبود ببخشید. کلسیم یک ماده معدنی است که در سلامت استخوان اهمیت زیادی دارد و می توانید از طریق لبنیات، آن را به بدن تان برسانید. ورزش نکردن اگر اکثر زمان خود را مقابل تلویزیون مقابل صفحه کامپیوتر هستید یا روی مبل دراز کشیده اید، پس شما در معرض خطر پوکی استخوان قرار خواهید گرفت. ورزش نه تنها ...
درخت نوردی هیجان انگیز کودکان پایتخت | مدرن ترین ورزش بچه های تهران را ببینید
...، بدن شروع به فعالیت می کند. تمام عضلات بدن در این ورزش درگیر می شوند. البته همتی علاوه بر تخصص دوره های مرتبط را نیز گذرانده است: سال 99 یک دوره تربیت مربی را پشت سر گذاشتم و بعد از آن در 2 سال گذشته بیش از 500 نفر را از سنین مختلف در این رشته آموزش داده ام. این رشته سیستم و تجهیزات متفاوتی برای صعود دارد. یکی از دوستان که در آلمان زندگی می کند، می گفت حدود 20 هزار یورو هزینه ...
ورزش برای درمان درد مفاصل
طوری که با بدن در یک راستا قرار بگیرد و به مدت 4 – 6 ثانیه نگه دارید. این حرکت را 2 ست 10 تایی برای هر پا تکرار کنید. برای چالشی تر شدن این حرکت میتوانید همزمان با بلند کردن پا ،دست مقابل را هم صاف کنید و بالا بیاورید. ورزش شماره 6 به پشت دراز بکشید و زانوها را به اندازه 45 درجه خم کنید. دستها را پشت گردن قرار دهید و به اندازه 30 درجه از زمین بلند شوید ، دوباره به ...
مطمئنید که درست پیاده روی می کنید؟| نکات مهم در پیاده روی
بدن در هنگام نشستن مهم است، حفظ وضعیت بدن در هنگام راه رفتن نیز مهم است. کارشناسان توصیه می کنند که مستقیم راه بروید تا فشار غیر ضروری به نخاع شما وارد نشود. راه رفتن در حالی که به جلو خم شده اید، فشار فوق العاده ای به ستون فقرات وارد می کند و در واقع بیشتر ضرر دارد تا فایده. در حین راه رفتن صاف نگاه کنید و سر خود را بالا نگه دارید. بالا نگه داشتن سر شانه ها را صاف می کند و همچنین ستون ...
پیشگیری از مشکلات اسکلتی عضلانی در پشت میزنشینان و کارمندان
خود بپرسید که شما چند ساعت در روز می نشینید؟ علاوه بر میزان زمان نشستن در طول روز، نوع قرارگیری اندام های مختلف در حین نشستن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است. هریک از انواع قرار گرفتن بر روی صندلی می تواند فشارها و نیروهای متفاوتی را به ساختارهای اسکلتی، عضلانی و مفصلی بدن وارد نماید. در تصویر زیر انواع مختلفی از نشستن های افراد روی صندلی را مشاهده می کنید. اگر خطرات و آسیب ...
این بیماری خاموش در زن ها را بشناسید
... در اصل شکستگی های مربوط به پوکی استخوان بیشتر در مفاصل ران، مچ یا ستون فقرات رخ می دهد؛ که نقاط اصلی برای بدن هر انسان است. پوکی استخوان پشت درهای یائسگی پوکی استخوان وقتی اتفاق می افتد که ایجاد استخوان جدید با از بین رفتن استخوان فرسوده دیگر امکان پذیر نباشد و این بدین معنا است که زنگ خطر برای استخوان ها زده شده است و کوچک ترین ضربه می تواند زندگی این افراد را به مخاطره ...
درمان افتادگی شکم بعد از کاهش وزن
.... بهترین تمریناتی که برای از بین بردن افتادگی شکم استفاده می شوند عبارتند از: 1 - حرکت کرانچ ، پاها صاف بالا : این حرکت برای سفت کردن بالای شکم بسیار مناسب است. این تمرین اگر با استفاده از دمبل انجام شود بهتر است. صاف روی پشت دراز بکشید و پاها را در زاویه 90 درجه بالا بگیرید . بازوها را صاف به بالا بگیرید و با استفاده از عضلات شکم ، شانه ها و بالا تنه را از زمین جدا کرده و کمی بالا ...
دلایلی برای شروع دوچرخه سواری
به گزارش ایسنا و به نقل از ژورنال اسپورت دیلی، دوچرخه سواری نه تنها یک راه کارآمد برای رفت و آمد روزانه است، بلکه یک ورزش محبوب نیز است. ما به همراه آناستازیا چولکووا قهرمان جهان در دوچرخه سواری متوجه می شویم که چرا باید دوچرخه سواری را در زندگی خود بگنجانیم. دوچرخه سواری تاثیر مثبتی بر وضعیت کلی بدن دارد و استقامت را افزایش می دهد. با تمرینات منظم دوچرخه سواری، عضلات پاها، باسن، شکم ...
* کلینیک تغذیه و لاغری غرب تهران *
, رژیم درمانی رشد قد کودکان, مشاوره غذایی بلوار مرزداران کلینیک غرب تهران, قیمت رژیم غذایی سالمندان, رژیم غذایی گیاهخواری ارزان, مشاوره رژیم غذایی ورزشی, رژیم غذایی تعیین جنسیت, رژیم غذایی شیردهی ارزان قیمت, رژیم غذایی پیش از بارداری, مرکز تغذیه رژیم غذایی بارداری, دستگاه لاغری مولتی پولار آر اف MultiPollar RF , دستگاه لاغری فرکشنال آر اف Fractional RF , مرکز تغذیه درمانی گیاهخواری غرب تهران, دستگاه ...
علائم بیماری تیروئید و روش های درمان
از چند چیز اجتناب کنید، از جمله: فرو بردن برش زیر آب بلند کردن جسمی که بیش از 7 کیلوگرم وزن دارد. انجام دادن ورزش سنگین این مراقبت ها به طور کلی حدود دو هفته طول می کشد. پس از آن می توانید به فعالیت های عادی خود بازگردید. آیا می توانم تیروئید خود را در خانه چک کنم؟ می توانید خودآزمایی سریع و آسان تیروئید خود را در خانه انجام دهید. تنها ابزاری که برای ...
نکاتی بسیار مهم درباره افت فشار و فشار پایین در کودکان
گرم قرار دارد، مدت زمان طولانی ایستاده است، تازه از ورزش برگشته یا به تازگی غذا خورده است. این وضعیت افت شدید فشار خون را به دلیل عفونت های شدید، از دست دادن خون زیاد، آلرژی شدید، آسیب دیدگی و جراحت ایجاد می کند. فشار خون پایین در کودکان می تواند به دلیل عوامل مختلف یا یک وضعیت خاص در بدن ایجاد شود. بعضی از علل رایج که از طریق موارد زیر روی کودکان اثر می گذارد: زمانی ...
گز گز پا نشانه چیست؟
اولیه این بیماری گزگز دست و پا می باشد و علائم دیگر آن اسپاسم و آتروفی عضلات است. 5. سندروم درد منطقه ای پیچیده: این سندروم در عضلات و بعد از یک آسیب عصبی یا جراحی رخ می دهد. علاوه براین، آسیب عصبی بر سیگنالینگ مغز و ستون فقرات نیز تاثیرگذار خواهد بود. علائم آن عبارتند از: درد و گزگز ورم تغییر رنگ پوست یا بافت سندروم درد منطقه ای ...
پای پرانتزی تا سه سالگی در کودکان طبیعی است
تجربه می کنند که افزایش قدرت استخوانی، مفاصل و استخوان ها را به دنبال دارد. عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی شهید بهشتی به این افراد، انجام ورزش هایی مانند دوچرخه سواری، تنیس روی میز وشنا را که فشار زیادی بر کف پا وارد نمی کنند، توصیه کرد و استعدادسنجی ورزشی را (سنجش فیزیکی کودک) که بر اساس فیزیک (اسکلت وعضلات) و توانایی های یک کودک انجام می شود، برای هدایت کودکان به انجام ورزش های مناسب ضروری دانست. برنامه مادر کودک همه روزه از شنبه تا پنجشنبه ساعت 9 به صورت زنده از شبکه سلامت سیما پخش می شود. ...
تاثیر حجامت برای افزایش قد
را بلند می کند مراجعه کنید تا با بهترین ورزش های رشد قد آشنا شوید. حجامت برای افزایش قد تحت نظر طبیب معتبر برای انجام حجامت تحت نظر حکیم و یا طبیب حاذق و معتبر باید مراجعه شود.بعد از حجامت خوردن برخی از خوراکی ها از جمله آب انار، شربت عسل، آب کاسنی، شکر سرخ، کاهو و سکنجبین توصیه می شود. در این راستا انجام حجامت برای افزایش قد و هم چنین تهیه پکیج های مستر قد می تواند به ...
در مورد لاغری شکم و پهلو بیشتر بدانید
همراه است و کنترل کاهش چربی یک اندام و یک موضع به وسیله رژیم غیرممکن است. تنها راه کمک به کاهش وزن موضعی، ورزش متمرکز بر موضع در کنار رعایت یک رژیم غذایی اصولی و علمی است. آیا ورزش هایی مثل دراز نشست، چربی های اضافه ناحیه شکم را از بین خواهد برد؟ خیر. خلاف تصور عمومی، هیچ نوع ورزشی به طور موضعی باعث کاهش چربی نمی شود، بلکه کالری مصرفی در کنار فعالیت بدنی حائز اهمیت است. ...
فواید و مضرات میگو برای کودکان
دندان و استخوان میگو سرشار از ویتامین D است که نه فقط کلسیم و دیگر مواد معدنی را جذب می کند، بلکه برای استخوان ها و دندان های قوی هم به کار می آید. همینطور از ابتلای کودکان به راشیتیسم پیشگیری می کند و به آنها کمک می کند تا به قد حقیقی و حداکثر توده استخوانی خود برسند. پیشگیری از عفونت کودکان را از عفونت دور نگه می دارد، بینایی را بهتر می کند: میگو سرشار از ویتامین A ...
نجات 30 درصد از قربانیان سرطان با راه حلی جدید
به گزارش سراج24 ؛ به نقل از آی ای، مطالعه جدیدی که توسط محققان دانشکده پزشکی دانشگاه ایندیانا انجام شده است، نشان داده که "کاشکسی" یا "نزاری" که شامل از تحلیل رفتن شدید عضلات و ضعف است که معمولاً با رشد سرطان مرتبط است، می تواند به سادگی با تخلیه FNDC5 که پیش ماده هورمون ورزش موسوم به "آیریسین" (irisin) است، پیشگیری شود. در اصطلاح پزشکی، کاشکسی (cachexia) نزاری یا لاغری و ضعف، یکی از ...
7 مورد از مهم ترین علائم دیسک گردن
دیسک ها در ناحیه ستون فقرات گردنی امکان دارد بر ریشه های عصب نخاعی نیز تاثیر گذاشته و احساس درد در عضلات گردن را باعث شوند. علائمی همچون سوزن سوزن شدن، گز گز کردن و همچنین احساس کم توانی و ضعف در بازوها و دست ها و در مواردی که میزان آسیب به دیسک ها بیشتر است امکان اختلال در راه رفتن نیز وجود دارد. بی حس بودن در نقاط مختلف بدن از جمله در ناحیه دست ها و انگشتان نیز جزو علائم شایع ...
اصول پیاده روی صحیح در اربعین حسینی
برای حفظ وضعیت مناسب در هنگام راه رفتن کمک می کند. 5- لگن را در حالت صاف قرار دهید. 6- باسن را به جلو یا عقب خم نکنید تا انحنای طبیعی ستون فقرات حفظ شود. 7- به سمت پایین و جلوی پاهایتان نگاه نکنید. 8- چشمان خود را به فاصله 3 تا 6 متری خود متمرکز کنید؛ در این صورت هم می توانید موانع پیش رویتان را ببینید و هم از وارد شدن تنش به نیمه بالایی بدن جلوگیری کنید ...
بهترین روش خوابیدن برای جلوگیری از کمردرد چیست؟
کسانی که کمردرد دارند توصیه می شود. بیشتر بخوانید: ورزش راهکار کم هزینه درمان آرتروز بدترین حالت خوابیدن برای کمردرد اکثریت مردم به پشت نمی خوابند. 74 درصد افراد به پهلو می خوابند و تنها 16 درصد افراد به شکم می خوابند. خوابیدن روی شکم یکی از بدترین حالت ها برای کمردرد است، زیرا فشار غیرطبیعی بر ستون فقرات شما وارد می کند. علاوه بر این، گردن شما را ...
از کمر درد تا بهبودی با آب درمانی
- برخی از کمردرد ها ناشی از قوس غیر طبیعی ستون فقرات ( کاهش یا افزایش انحنای طبیعی) هستند. این نوع از عارضه ها با درمان های توان بخشی از قبیل آب درمانی و انجام حرکات اصلاحی در آب، بهبود خواهند یافت. - چسبندگی در لایه هایی از بافتی نرم به نام فاشیا، یکی از علل ایجاد درد و مشکلات کمر در افراد می باشد. این عارضه در خانم های جوان شیوع بیشتری دارد و معمولا با آب درمانی و ماساژ درمانی زیر ...
تنگی کانال نخاعی و درمان آن
به گزارش بازرگانی خبرگزاری مهر ، تنگی ستون فقرات زمانی اتفاق می افتد که یک یا چند سوراخ استخوانی (فورامینا) در ستون فقرات شروع به باریک شدن کنند و فضا را برای اعصاب کم نمایند. این فرآیند می تواند در کانال نخاعی (جایی که نخاع به سمت پایین می رود) و یا در سوراخ های بین مهره ای که اعصاب نخاعی از آن خارج می شوند، رخ دهد. تنگی نخاع وضعیتی است که می تواند ناحیه گردن تا کمر را درگیر خود کرده و همانطور ...
چالش بزرگ تمیز کردن خانه توصیه ای پزشکی از دکتر مهرداد بهرامیان
ستون فقرات توصیه میشود قبل از شروع نظافت منزل حدود ده دقیقه با نرمش سبک و تمرینات کششی بدن خود را گرم کنیم. بلند کردن وسایل سنگین، کار یک نفره نیست یک اصل مهم را حین نظافت به خاطر بسپارید: از انجام اموری فراتر از توان خویش خودداری کنید. پاک کردن شیشه ها راه و رسمی دارد دکتر بهرامیان در این باره می گوید: در تمیز کردن شیشه ها انجام یک حرکت تکراری به صورت مستمر باعث آسیب میشود که رعایت ...
پای ضربدری چگونه درمان می شود؟
طوری طراحی کند که موجب تقویت عضلات ضعیف شده شود. دکتر مرادی اضافه کرد: با تمرکز روی عضلات خاص نیازمند تقویت، بیمار مبتلا به زانوی ضربدری می تواند بدن خود را در پوزیشن درست قرار داده و تمام انواع تمرینات ورزشی را انجام دهد. علاوه بر این، حرکت های کششی نیز بخش مهمی از درمان زانوی ...
بلوغ از چه سنی در دختران شروع می شود؟
پاهای شما شروع به رشد می کنند و ممکن است تا زمانی که بقیه بدنتان به آن برسد، ممکن است خود راکمی دست و پا چلفتی احساس کنید. شما به احتمال زیاد 2 سال پس از شروع بلوغ به اوج رشد خود خواهید رسید. پس از اتمام جهش رشد اصلی، شما می توانید 5 تا 7.5 سانتی متر دیگر رشد کنید. در طول جهش رشد خود ممکن است متوجه افزایش وزن شوید، به خصوص در اطراف باسن ( که انحنای بیشتری پیدا می کند) و در سینه هایتان. ...
هنگام خواب در مغز شما چه اتفاقی می افتد؟
کند و در زمان خواب هم احتمالاً به شما کمک می کند این اطلاعات را به خاطر بسپارید. به همین دلیل است که مطالعه، درست قبل از خواب و سپس خوابیدن بعد از آن می تواند به شما کمک کند تا حقایق کلیدی را در روز بعد به خاطر بسپارید. هنگامی که به خواب می رویم، مغز ما الگویی از امواج مغزی به نام دوک های ستون فقرات را تجربه می کند، که به گفته بنیاد خواب، به طور کامل درک نشده اند، اما تصور می شود که در ...
نحوه هزینه کرد بودجه 5 هزار میلیارد تومانی بیماران نادر شفاف سازی شود
بیماران خود قرار داده اند. وی افزود: ما به صورت مرتب پیگیری این موضوع از طریق بنیاد بیماری های نادر، سازمان غذا و دارو و نمایندگان عضو کمیسیون بهداشت و درمان مجلس شورای اسلامی را انجام می دهیم. بیماری آکندروپلازی یا کوتاه قامتی یک نوع اختلال در رشد استخوان است که باعث کوتولگی و اندام نامتناسب می شود. کوتولگی Dwarfism در بزرگسالی به عنوان شرایط و اختلال کوتاهی قد تعریف می شود.افراد مبتلا ...
توصیه هایی برای داشتن زایمان طبیعی بدون درد
برابر بیرون آمدن کودک خواهید داشت. تمرینی به نام The Grip را در طول بارداری امتحان کنید. جولیتا اپلتون، مربی گواهی زایمان، هیپنوتیزم در بدفورد کرنرز، می گوید: این تمرین انقباضات را شبیه سازی می کند و به شما امکان می دهد آستانه درد خود را بالا ببرید. به پهلو دراز بکشید و یک بالش بین زانوهایتان قرار دهید و اگر در سه ماهه سوم بارداری هستید، بالش هم شکم شما را نگه دارد. از شریک زندگی خود بخواهید به مدت ...
اگر با فضای مجازی زیاد سر و کار داری، این 10 بیماری تهدیدت می کنه
ناشی از به انتظار دریافت اطلاعات ماندن از اینترنت، کندی بارگذاری صفحات، خرابی رایانه و امثال آن ها می تواند باعث این نوع سردرد شود. 7. درد پشت نشستن نادرست پشت رایانه، به ویژه اگر با چاقی، کمبود ورزش و تحرک، و سیگار کشیدن همراه باشد به درد پشت می انجامد. منشأ این درد معمولاً عضلات، اعصاب، استخوان ها و مفاصل در ستون فقرات است. نشستن نادرست و برای ساعت های طولانی پشت رایانه، این درد را ...