این مواد غذایی از کم آبی بدن جلوگیری می کنند
سایر منابع:
سایر خبرها
خوردن این سبزی با ماست برای چربی سوزی و لاغری عالی است
بعدی این است که اسفناج حاوی میزان قابل توجهی آنتی اکسیدان، پروتئین و چربی های سالم است که این مواد باعث کاهش کلسترول، فشار خون بالا و در نهایت بهبود جریان خون می شوند. شایان ذکر است که این سبزی پرخاصیت حاوی 93 تا 95 درصد آب است که باعث تامین آب بدن و پاکسازی کامل آن می شود. در واقع با مصرف این سبزی می توانید به دفع توکسین ها از بدن کمک کرده و با فعال کردن متابولیسم به چربی سوزی در بدن خود کمک کنید. منبع: بهداشت نیوز ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
سالم ترین غذا را انتخاب کنید، به طور قطع یکی از بهترین مواد مغذی ای که برای خوردن در دسترس ما است، سبزی های برگ دار تیره مانند اسفناج، کلم پیچ و چغندر هستند. سبزیجات در بین مواد غذایی مانند لوبیا، پیاز، قارچ، انواع توت ها، و دانه ها، مهم ترین هستند که جوئل فورمن، متخصص تغذیه، در کتاب خود به اسم “بهترین رژیم ها” از سبزیجات به عنوان غذاهایی با قوی ترین اثرات تقویت کننده سیستم ایمنی و ضد سرطان یاد می ...
این میوه های کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
آفتاب نیوز : خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آن ها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی ...
15 ماده غذایی که اشتها راکاهش می دهند
می دهند. بادام می توانند احساس سیری بیشتری به شما بدهد و در نتیجه به تلاش هایتان برای کاهش وزن کمک کند. هرچند نوشیدن بیشتر از دو فنجان قهوه در روز ممکن است احساس اضطراب به شما بدهد اما مصرف قهوه در حد متعادل به سوخت و ساز بدنتان کمک می کند و کنترل کننده ی اشتهاست. فقط یادتان باشد فواید بی نظیر قهوه را با شکر و خامه زیاد از بین نبرید. زنجبیل قرن هاست که برای خواص شگفت انگیز ...
آب میوه های مفید برای سلامت قلب چیست؟
به گزارش سرویس ترجمه ایمنا ، قلب به علت نقش و عملکردی یکی از مهم ترین اندام های بدن محسوب می شود، به همین دلیل گاهی کوچک ترین اختلال و ناهنجاری در قلب می تواند باعث بروز تغییرات شدید در سلامتی فرد شود. عوامل گوناگونی مانند رژیم غذایی ناسالم، ورزش نکردن، استرس، اضافه وزن و سیگار کشیدن در بروز بیماری های قلبی نقش دارند. به منظور پیشگیری و کاهش خطر ابتلاء به این بیماری ها و حفظ سلامت قلب ...
از قیمت میوه و تره بار در میادین شهرداری با خبر شوید
ذرت معمولی (بلال) 110,000 سبزی دسته ای هر کیلوگرم 15,000 گوجه فرنگی 210,000 سبزی دسته ای کوچک 12,000 قیمت جدید قند و شکر اعلام شد/ جدول قیمت خوردن این سبزی با ماست برای چربی سوزی و لاغری عالی است 271 46 منبع: khabaronline-1681407
حقایقی درباره ویتامین های گروه ب
...، کاهو، هویج، بادام، گل کلم، توت فرنگیف تمشک، پیاز، خیار، گردو و جو از منابع آن هستند. کمک به تعادل قند خون و سلامت پوست، از وظایف اصلی ویتامین ب 7 است و نقش مهمی در متابولیسم قند و چربی دارد. ویتامین ب 7 برای ساخت چربی های سالم در پوست ضروری است. بثورات، مو های شکننده، ریزش مو و کم خونی از جمله علائم کمبود این ویتامین هستند. ویتامین ب 9 (اسید فولیک): اسفناج، سبزیجات سبز رنگ ...
دانش آموزان از چه میان وعده هایی باید استفاده کنند؟
...، کشمش و انجیر خشک و مویز و توت خشک)، مغزدانه ها (مانند گردو، فندق، پسته و بادام)، شیر و بیسکویت های سبوس دار میباشد. یادمان باشد که میان وعده هایی مانند چیپس و غلات حجیم شده نه تنها ارزش غذایی کمی دارند بلکه یکی از دلایل اضافه وزن و چاقی در بین دانش آموزان می باشند. استفاده از نانها محلی از جمله نان های خشک و نانهای سبوس دار نیز میتواند گزینه مناسبی برای مصرف میان وعده ها در بین دانش آموزان باشد ...
پیام های بهداشتی دفتر بهبود تغذیه جامعه وزارت بهداشت برای فصل پاییز
التهابی و تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. این میکروارگانیسم های مفید را میتوانید در قالب مواد غذایی حاوی آن ها مثل ماست و یا به شکل مکمل مصرف کنید. 5- میوه و سبزی های حاوی ویتامین A مصرف کنید. ویتامین A به عنوان یک آنتی اکسیدان نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی و عملکرد بهتر ریه ها به منظور پیشگیری و کاهش علائم بیماری در زمان ابتلا به بیماری های شایع فصول سرد سال دارد. هویج، کدو حلوایی، گوجه ...
توصیه های تغذیه ای به دانش آموزان
پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن این اقلام غذایی با شیر و مغز دانه هایی مثل گردو به تامین مواد مغذی مورد نیاز بدن دانش آموزان کمک خواهد کرد. مطالعات نشان می دهد که خوردن یک صبحانه مغذی باعث بهبود عملکرد مغز به ویژه حافظه و یادگیری می شود. صبحانه خوردن گرسنگی را در طول ساعات مدرسه کاهش می دهد که خود می تواند باعث کاهش حواس پرتی شده و عملکرد تحصیلی، خلق و خو و رفتار ...
وقتی میوه و سبزیجات کافی می خورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
فرارو- پژوهشگران دریافته اند که خوردن 400 گرم میوه و سبزیجات در روز می تواند به پیشگیری از بیماری ای مزمن سرطان، بیماری قلبی، سکته معزی و زوال عقل کمک کند. سال ها گفته شده که پنج وعده در روز میوه بخورید. وزارت کشاورزی ایالات متحده اعلام کرده به سادگی با پر کردن نیمی از بشقاب خود با سبزیجات و میوه می توانید از فواید آن بهره مند شوند. علیرغم سادگی این توصیه تنها حدود 10 درصد از امریکایی ها این ...
روشهای افزایش قد کودکان
می کند. ویتامین C ویتامین C از جمله ویتامین هایی است که در حفظ سلامت استخوان ها و بلندتر شدن قد مفید است. این ماده غذایی در تأمین کلاژن که بخش فیبری استخوان و غضروف را تشکیل می دهد موثر است. انسان ها تنها پستاندارانی هستند که نمی توانند ویتامین C را سنتز کنند بنابراین باید غذا های غنی از ویتامین C را مصرف کنند این ماده مغذی درمواد غذایی مانند پرتقال، هندوانه، توت فرنگی ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب
مانند غلات و حبوبات به درمان کبد چرب کمک می کند. قهوه یکی از نوشیدنی های مفید برای کاهش سطح آنزیم های غیرطبیعی در کبد است. افرادی که کبد چرب دارند، باید در طی روز حداقل یک فنجان قهوه مصرف کنند. همچنین مصرف سبزیجات مثل کلم بروکلی، اسفناج، کلم پیچ و کاهو به درمان کبد چرب کمک می کند. 7- مصرف 7 لیوان آب در طی روز اگر در طی روز به اندازه ی کافی آب میل کنید، به درمان کبد چرب کمک می کند. البته نحوه ی خوردن آب نیز اهمیت زیادی دارد. همانطور که اشاره کردیم نباید آب را به همراه غذا های چرب میل کنید. 7 لیوان آب را باید در طی روز با فاصله و در حالت نشسته میل کنید. ...
با خوردن 5 نوع میوه، عمیق ترین خواب را تجربه کنید
آفتاب نیوز : اگرچه دارو های رایج برای درمان بی خوابی توسط پزشکان یا روان پزشکان تجویز می شود، اما ثابت شده مصرف برخی اقلام غذایی بخصوص میوه ها، نقش مهمی در افزایش کیفیت خواب و جلوگیری از بروز اختلالات خواب دارد: گیلاس: ملاتونین هورمون مسئول چرخه خواب و بیداری و ساعت داخلی بدن است و گیلاس منبع غنی از این هورمون محسوب می شود. مطالعات نشان داده که مصرف آب گیلاس برای دو بار در ...
خواص بی نظیر بامیه؛ از کاهش کلسترول تا کنترل سلول های سرطانی!
بامیه سرشار از مواد مغذی ارزشمند با مقادیر قابل توجه است. یک فنجان (100 گرم) بامیه خام حاوی ترکیبات زیر است: - کالری: 33 - کربوهیدرات: 7 گرم - پروتئین: 2 گرم - چربی: 0 گرم - فیبر: 3 گرم - منیزیم: 14 درصد از میانگین ماده مغذی مورد نیاز روزانه (DV) - فولات: 15 درصد از DV - ویتامین آ: 14 درصد از DV ...
راهکارهای طب سنتی برای درمان تبخال تناسلی
آمینه آرژنین در رژیم غذایی مردان و زنان تبخال تناسلی کمک زیادی به درمان می کند. جوانه ی گندم، نخود، لوبیا سبز، اسفناج، کلم بروکلی، تخم مرغ به بیماران توصیه می شود. خوردن غذاهای فراوری شده و نوشیدنی های اسیدی مانند نوشابه گازدار، آب جو ممنوع است و به جای آن باید از آب یا آب گازدار استفاده شود. با توجه به این که قند اضافی در بدن به اسید تبدیل می شود باید از خوردن غذاهای با قند زیاد جلوگیری شود و ...
راهکارهایی برای بهبود و افزایش شیر مادر در روز جهانی کودک
...> کاچی سویق گندم و جوانه گندم جو و جوانه جو فالوده سیب همراه با گلاب و عسل و بیدمشک آبگوشت سبزی تازه شوید آب میوه و میوه هایی همچون آب هویج، آب زردک، هندوانه، خربزه، طالبی، گرمک، نارگیل، توت سفید، انگور داروهای شیرافزا بهتر است از داروهای گیاهی با مشورت پزشک متخصص طب ایرانی استفاده کنید. مصرف ادویه هایی مانند تخم رازیانه، زیره سبز، سیاهدانه، انیسون، گزنه، تخم یونجه، تخم هویج، تخم شوید و ... می تواند به افزایش شیر کمک کند ولی مثل هر داروی دیگری می تواند عوارضی هم به همراه داشته باشد. پایان پیام/ ...
15 درصد تخم مرغ مورد نیاز کشور در قم تولید می شود
اقتصادی در این بخش انجام می شود. دیان اردستانی در بخش دیگری از سخنان خود با بیان این که طرح ترویج فرهنگ استفاده از تخم مرغ در مدارس قم اجرا می شود، گفت: هدف این برنامه ترویج مصرف تخم مرغ در میان دانش آموزان استان است و بر اساس آن صبحانه هماهنگ شامل تخم مرغ، نان و گوجه بین دانش آموزان توزیع می شود. تخم مرغ از جمله مواد مغذی بوده که اسیدهای آمینه مورد نیاز بدن در آن وجود دارد، بیش ...
فواید شگفت انگیز عدس چیست؟
... نصف فنجان عدس پخته شده می تواند 15 درصد از آهن مورد نیاز روزانه شما را تامین کند. توصیه می شود که عدس را با موادی که سرشار از ویتامین سی هستند مانند گوجه فرنگی، سیب زمینی، فلفل دلمه ای و یا کلم بروکسل ترکیب کنید تا جذب آهن افزایش پیدا کند. 5. به بهبود عملکرد سیستم گوارش کمک کند عدس سرشار از نوعی فیبر است که عملکرد سیستم گوارشی را بهبود می بخشد و حرکت غذا را در مجاری ...
ژلاتین را در برنامه غذایی خود بگنجانید + خواص
اغلب آدم ها می توانند با یک فنجان آب قلم (یا حدودا 2/1 تا 1 قاشق غذاخوری کلاژن هیدرولیز شده) در روز شروع کنند. بنا به گفته داکتر ری پیت، ژلاتین می تواند حدود 30 درصد از مصرف کل پروتئین تان را تشکیل بدهد، که برای یک فرد معمولی حدود 3 تا 6 قاشق غذاخوری پودر ژلاتین در روز است (1 قاشق غذاخوری ژلاتین حدود 6 گرم پروتئین دارد). به یاد داشته باشید که خیلی هیجان زده نشوید و بیش از اندازه ژلاتین ...
پنج راه برای خلاص شدن سریع از شر چربی شکم
امتحان کنید روزه داری متناوب یا غذا خوردن با محدودیت زمانی می تواند به کاهش چربی احشایی کمک کند. نتایج مطالعات نشان می دهند که غذا خوردن در یک پنجره زودتر (برای مثال، 7 صبح تا 3 بعد از ظهر) مفید است. مغز با سایر سیستم های اندام برای هماهنگ کردن فرآیند های بدن مانند تولید هورمون کار می کند و زمانی که این سیستم ها در یک راستا هستند مصرف غذا را بهتر مدیریت می کنیم. بسیاری از آمریکایی ها ...
2 روش در طرز درست کردن سرکه انگور / فواید و مضرات
ر هم زدن انگورها در ظرف را ببندید توجه داشته باشید فرآیند تخمیر به وسیله پشه سرکه انجام می شود. بعد از 30 روز ترشی سرکه مناسب می شود و شما می توانید محتویات درون ظرف را در صافی بریزید تا سرکه صاف شود. در روش تهیه سرکه انگور بعد از صاف کردن سرکه ظرف سرکه صاف شده را در جایی قرار دهید تا سرکه به خوبی ته شین شود و دوباره سرکه را در درون صافی بریزید تا به خوبی صاف شود. سرکه صاف شده ...
5 میوه ای که شما را لاغر می کند
فرنگی نیز سرشار از آنتوسیانین بوده و مصرف یک فنجان از آن در روز به همراه ماست کم چرب یا بلغور جو، پیشنهاد می شود. وقتی صحبت از مصرف زیاد میوه می شود، نگرانی از اضافه وزن ناشی از فروکتوز موجود در آن ها وجود دارد، اما میوه هایی مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. در اینجا خاص ترین ...
رژیم غذایی مناسب برای مبتلایان به کم کاری تیروئید
به گزارش سرویس سلامت افق تهران ؛ سمیرا مرادی، با اشاره به این که هورمون تیروئید به کنترل رشد، ترمیم و سوخت وساز بدن کمک می کند، اظهار کرد: افراد مبتلا به کم کاری تیروئید ممکن است خستگی، ریزش مو، افزایش وزن، احساس سردی، ناامیدی و نشانه های دیگری را تجربه کنند. وی بیان کرد: غذا نمی تواند به تنهایی کم کاری تیروئید را درمان کند، اما ترکیبی از مواد غذایی مناسب و دارو می تواند در بازگرداندن ...
آیا دیر شام خوردن عامل چاقی است ؟
اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ممکن است گرسنگی را افزایش داده، کالری سوزانده شده را کاهش و باعث تغییرات مولکولی در بافت چربی شود که در مجموع خطر چاقی را بیشتر می کند ...
کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود
...، شیر، سبزیجات سبز و غلات به بدن برسانید. پس اگر از میگرن رنج می برید، حتما از دوز بالایی از این مکمل ها استفاده کنید. کمبود این ویتامین ها باعث سردرد می شود سدیم اگر هنگام ورزش کردن یا هر گونه فعالیت فیزیکی بیش از حد عرق می کنید، ممکن است که با کمبود نمک یا همان سدیم در بدن مواجه باشید که عاملی برای سردرد است. خوشبختانه می توان کمبود سدیم را به راحتی با خوردن نوشیدنی های نمک دار و یا حاوی الکترولیت جبران کرد. کمبود نمک در بدن همچنین می تواند از طریق مشکلات ادراری و یا مصرف داروهای خاص ایجاد شود. ...
ضایعه های عروقی پوست یا واریس قابل درمان است؟
چه نوع بیماری هایی هستند؟ انواع ضایعه های عروقی الف ضایعه سندرم پروتئوس مویرگ های ریز بینی ضایعه عروقی بدخیم ضایعه های عروقی عمیق گرانولوم پیوژن درباره ضایعه های عروقی پوستی بیشتر بدانید به گزارش اقتصاد آنلاین ، یکی از مشکلات شایع پوستی ضایعات عروقی پوست هستند که دارای انواع مختلفی هستند. ردپای بعضی میوه ها مانند توت فرنگی را هم می توانید روی پوست ببینید. شکل و شمایل این ...