خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
دانش آموزان از چه میان وعده هایی باید استفاده کنند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، صبحانه مهمترین وعده غذایی روز است، اما بسیاری از کودکان و نوجوانان به طور منظم صبحانه نمی خورند. خوردن یک صبحانه مغذی می تواند به دانش اموزان کمک کند تا تغذیه بهتر و حتی عملکرد بهتری در مدرسه داشته باشد. در یک صبحانه مقوی، توصیه می شود از انواع نان بویژه نانهای تیره و سبوس دار در کنار مواد غذایی حاوی پروتئین مانند پنیر و تخم مرغ استفاده شود. همراه کردن ...
املت سبزیجات؛ صبحانه ای مناسب برای دانش آموزان
مرغ ببندد و اسفناج و پیازچه هم کمی سبک شوند. در این مرحله می توانید نمک را اضافه کنید و تمامی مواد را برای یکدست شدن با یکدیگر هم بزنید. شما می توانید برای افزایش ارزش تغذیه ای این صبحانه، آن را همراه با انواع نان های سبوس دار یا نان تست جو برای دانش آموزان سرو کنید. در این صبحانه بسیار سالم و مغذی می توان از انواع سبزیجات مورد علاقه بچه ها استفاده کرد. ارزش تغذیه ای ...
خصوصیات کنسرو تن ماهی تایلندی و بررسی خواص آن
و فوق العاده، قیمت کنسرو تن ماهی مقرون به صرفه، راحتی در مصرف، آماده بودن غذا و همچنین امکان استفاده در محیطهای مختلفی که شرایط آشپزی به راحتی مهیا نیست سبب شده است که استفاده از کنسرو تن ماهی بتواند ضمن مهیا کردن یک غذای سریع، راحت و لذیذ بدن را از فواید بیشمار ماهیان تن من جمله: گروه چربیهای امگا 3، 6، پروتئینها، ویتامینهای مختلف، اسید آمینه های مفید و ضروری جهت رشد و نمو استخوانها و ماهیچه ها، مواد مغذی تقویت کننده حافظه، املاح پیشگیری کننده از پیری پوست و بسیاری از عوامل دیگر بهره مند کند. ** محتوای این مطلب تبلیغاتی است و ایرنا مسئولیتی درباره آن ندارد. ...
بهترین میان وعده برای دانش آموزان
های سالم توجیه شده باشند شیر خریداری می کنند؛ اما از سوپرمارکت نمی توان انتظار موادی با ارزش غذایی بسیار بالا داشت. علاوه بر این اکثر کودکان و نوجوانان در این سنین تمایل به مصرف هله هوله و میان وعده های با ارزش غذایی کم دارند. با توجه به اینکه سنین کودکی و نوجوانی از مهم ترین دوران رشد و بلوغ افراد می باشد، از این رو توجه به برنامه غذایی در این دوران از اهمیت بسزایی برخوردار است. ...
رژیم غذایی مناسب بر حسب زمان مسابقه
، چوب شور و شکلات های با کربوهیدرات بالای مخصوص ورزشکاران) از جمله موارد مورد اشاره است. اگر رویداد ورزشی عصر برگزار شود مصرف صبحانه و ناهار حاوی کربوهیدرات بالا باید مدنظر قرار گیرد. خوردن یک میان وعده غذایی سبک (پاستا و سس، برنج و سبزیجات، پیتزا به همراه پنیر کم و سبزیجات، نودل یا سوپ، سیب زمینی تنوری و ماست کم چرب) نیز حتما توصیه می شود. باید توجه داشت که هیچ غذا یا گروه ...
همه چیز درباره افسردگی نوجوانان دختر و پسر
رساندن به خود به عنوان مثال بریدن، سوزاندن یا سوراخ کردن بیش ازحد اندام یا خال کوبی توجه کمتر به بهداشت شخصی یا ظاهر طغیان خشم، رفتار مخاطره آمیز یا دیگر رفتارهای کنشگرانه کاهش عملکرد در مدرسه یا غیب مکرر از مدرسه تست افسردگی در نوجوانان اینکه کدام رفتارهای نوجوان طبیعی است و کدام یک غیرطبیعی چندان راحت نیست، مگر اینکه تست افسردگی انجام بگیرد ...
غذاهایی که به درمان افسردگی کمک می کنند
مغذی در سبزیجات را افزایش می دهند.” با خوردن یک سیب در روز، از شر بسیاری از بیماری ها خلاص شوید. سیب مانند انواع توت ها سرشار از آنتی اکسیدان است که می تواند به جلوگیری و ترمیم آسیب اکسیداسیون و التهاب در سطح سلولی کمک کند. آنها همچنین سرشار از فیبر محلول هستند که نوسانات قند خون را متعادل می کنند. میان وعده ای که عاشق آن خواهید شد، کره بادام روی برش های سیب است. این خوراکی، اسید چرب امگا 3 همراه با مقداری فیبر را به بدن شما می رساند. ...
بدن به چند لیوان آب نیاز دارد؟
از حد در مورد هیدراتاسیون نداریم. بدن بزرگسالان تقریبا 60 درصد آب است (نزدیک به 80 درصد در ریه ها و کلیه ها) و غلظت آب را به دقت کنترل می کند. همه ما با جنبه حسی این مقررات آشنا هستیم: گلو خشک و هشدار فوری تشنگی. اما اخیرا دانشمندان علوم اعصاب به بینش های قابل توجه دیگری در مورد چگونگی کنترل تشنگی در بدن و کنترل در مغز دست یافته اند. محققان از دهه 1950 می دانستند که ساختاری به اندازه ...
وقتی میوه و سبزیجات کافی می خورید چه اتفاقی برای بدن تان می افتد؟
سبزیجات می تواند مزایای زیادی داشته باشد. در ادامه اشاره می کنیم که مصرف پنج وعده میوه و سبزیجات در روز می تواند چه مزایایی برای تان داشته باشد: کاهش احتمال خطر ابتلا به بیماری قلبی قوی ترین شواهد برای فواید میوه ها و سبزیجات در مورد پیشگیری از بیماری های قلبی عروقی هستند. این تاثیر به قدری چشمگیر است که نتیجه مطالعه ای صورت گرفته که در مجله بین المللی اپیدمیولوژی منتشر شد ...
چند ماده ی غذایی برای احساس سیری طولانی تر
خواص شگفت انگیز گوارشی اش مصرف می شود. زنجبیل چه در اسموتی ها و چه به عنوان یک افزودنی خوشمزه کننده می تواند به بدنتان انرژی بدهد و گوارشتان را بهتر کند، بنابراین کمتر احساس گرسنگی خواهید کرد. زیتون زیتون غنی از فیبر و چربی های سالم است که اگر در حد اعتدال مصرف کنید می تواند اشتها را کنترل کند. در واقع چربی های زیتون، سیگنال هایی به مغز می فرستند که به شما می گویند معده تان ...
همه افراد سالم، روزانه یک عدد تخم مرغ مصرف کنند
این اقدام از احتمال بروز مشکلاتی مانند مسمومیت می کاهد. وی با بیان اینکه بهتر است تخم مرغ به روز و تازه، خریداری و مصرف شود، افزود: باید از شُستن تخم مرغ پرهیز کرد زیرا ممکن است باعث باز شدن منافذ پوسته و نفوذ انواع میکروب و آلودگی به داخل آن شود. این متخصص تغذیه با اشاره به اینکه سفیده تخم مرغ منبع خوبی از پروتئین و زرده آن علاوه بر پروتئین حاوی انواع املاح و ویتامین است، گفت ...
کدام میوه ها پروتئین بالایی دارند؟
قلبی عروقی و عصبی ما داشته باشند. موز طعم ملایم و شیرینی دارد و می تواند به خوبی در کنار بسیاری از خوردنی های دیگر قرار بگیرد. می توانید از آن به عنوان یک میان وعده فوری در حین حرکت استفاده کنید، آن را با اسموتی مخلوط نمایید یا به غلات صبحانه تان بیفزایید. همچنین با استفاده از این میوه پرپروتئین، می توانید سطح نوآوری و خلاقیت تان را هم بالا ببرید! ...
این میوه های کم قند را هر روز با خیال راحت بخورید
آفتاب نیوز : خوردن میوه به علت وجود فیبر، آنتی اکسیدان و دیگر خواص طبیعی آن همیشه مفید است، اما دقت کنید که تنها انواع خاصی از میوه ها را بدون نگرانی از میزان قند آن ها می توانید مصرف کنید، بخصوص اگر مبتلا به دیابت باشید: تمشک: هر فنجان تمشک تنها 5 گرم قند دارد. تمشک سرشار از فیبر است و مصرف آن به احساس سیری طولانی مدت و جلوگیری از اضافه وزن کمک می کند. توت فرنگی ...
"خواص سیب"/ فواید شگفت انگیز سیب برای تضمین سلامتی و درمان طیف گسترده ای از بیماری ها
- اخبار اجتماعی - به گزارش خبرنگار اجتماعی خبرگزاری تسنیم ، سیب یکی از میوه های پرمصرف جهان است که خواص شگفت انگیز آن برای سلامتی انسان باعث شده که این میوه به عنوان نماد سلامتی شناخته شود. میوه سیب سرشار از مواد مغذی است، به این معنی که در هر وعده مواد مغذی زیادی را برای انسان فراهم می کند. سیب های قرمز، زرد و سبز ، رایج ترین انواع سیب هستند. تفاوت سیب سبز و قرمز ...
ویتامین هایی که آب روی آتش خشم ما هستند
دیگر اختلالات عصبی در بدن شود. همچنین کمبود ویتامین B1 باعث اختلال سیستم عصبی و بیماری هایی دیگری مثل بری بری و یا عدم توانایی لمس اشیا در بدن می شود که با مصرف غلات سبوس دار می توان جلوی بروز این بیماری را در بدن گرفت. به طور کلی گروه ویتامین های B جز ویتامین B12 در مواد غذایی چون نان و غلات کامل، بیسکویت کامل، جوانه ها موجود می باشند و ویتامین B12 بیشتر در منابع گوشتی مانند ...
بهترین زمان مصرف ویتامین ها
آب را مصرف کنید، زیرا برخلاف ویتامین های محلول در چربی به راحتی در بافت های بدن ذخیره نمی شوند. در عوض ویتامین های محلول در آب اضافی از طریق ادرار دفع می شوند. ویتامین C ویتامین C نقش های حیاتی زیادی در بدن ایفا می کند. برای مثال به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و برای سلامت سیستم ایمنی و سنتز کلاژن و انتقال دهنده های عصبی مورد نیاز است. انواع مختلفی از مکمل های ویتامین ...
قیمت آجیل و خشکبار امروز 16 مهر 1401 / قیمت هرکیلو پسته 392 هزار تومان
بهره مند شد. آجیل ها دارای چربی و کالری زیادی هستند و به همین خاطر می توانند تا زمان وعده های غذایی اصلی، فرد را سیر نگه دارند و البته خوردن تعداد بیشتر آن نیز می تواند کاملا اشتها را از بین ببرند. همه ما نیز با انواع آجیل آشنا هستیم و از آن ها به عنوان تنقلات در مناسبت های مختلفی مانند عید نوروز، شب یلدا و ... استفاده می کنیم. مطلب امروز وبلاگ حاجی بادومی به بررسی خواص آجیل و فواید مصرف آن برای ...
خرید تخمه آفتابگردان خام به صورت عمده و ارزان
بنابراین اگر در تخمه آثار کهنه گی، پروانه یا پشه دیدید مطمئن باشید که علاوه بر اینکه محصول امسال نیستند برای روغن گیری مناسب نمی باشند و برای مصارف خوراکی و دامی نیز حتی قابل مصرف نخواهد بود و موجب فساد گوشت دامی خواهند شد. تخمه آفتابگردان خام سنقر یکی از معروف ترین انواع تخمه آفتابگردان موجود در بازارهای فروش، انواع مغز تخمه خام سنقر می باشد که دارای شکل ظاهری بسیار زیبا و ...
مواد غذایی مفید برای تقویت قلب
، باعث سلامت بیشتر بدن و افزایش مقاومت در برابر انواع بیماری ها مانند سرطان می شود. تنظیم قند خون؛ کلم بروکلی دشمن اصلی قند خون افرادی که مبتلا به بیماری قلبی هستند یا کسانی که آینده ای بدون بیماری می خواهند، باید مصرف فیبر و سبزیجات را بیشتر در رژیم غذایی خود جای دهند. فیبر موجود در میوه و سبزیجات باعث کاهش کلسترول بد خون، هضم بهتر غذا و ایجاد احساس سیری کند، در نتیجه جلوی پر ...
شیر خشک ببلاک رژیمی
و به هیچ عنوان چاق کننده نمی باشد . امروزه مواد غذایی بسیار زیادی مانند آجیلها و غلاتها هستند که به اضافه وزن افراد نقش به سزایی دارند و می توانند به جای شیر خشک در وعده های غذایی خود مورد استفاده قرار دهند . شیر خشک ببلاک امروزه شیر خشکها از ویتامینها و مواد معدنی کلیدی برای متابولیسم بدن به تولید می رسند و با فرمالوسیونهای خاصی در واحد تایید مطابق با نیازهای ...
برنامه غذایی و تغذیه ضد پیری مخصوص زنان
هم مانند دیگر میوه های قرمز و تیره ، حاوی پلیفنول ها هستند که در صبحانه یا دسر ها مصرف میشود و به عنوان یکی از غذا های ضد پیری شناخته شده اند. هر روز آنها را روی پوست خود بمالید و یا مصرف کنید این غذا سرشار از کاروتنوید ها است ،که شما با خوردن حداقل نصف یک سیب زمینی متوسط پخته شده در روز، حداقل 200 درصد از کاروتنوید را که مورد نیاز بدن است را دریافت میکنید. گوجه فرنگی ها ...
افزایش نظارت بر فعالیت بوفه های مدارس در کرمانشاه
عنوان میان وعده برای دانش آموزان مفید است. وی ادامه داد: دانش آموزان همچنین می توانند از خوراکی هایی مثل کیک و کلوچه، بیسکویت، شیر پاستوریزه، خرما، میوه جات و... به عنوان میان وعده در مدرسه استفاده کنند. وی خوردن خوراکی هایی مثل چیپس، پفک، یخمک، نوشابه و سایر مواد غذایی فاقد ارزش غذایی به عنوان میان وعده را برای دانش آموزان نامناسب عنوان کرد و افزود: مصرف خوراکی هایی مثل چیپس و پفک می تواند باعث بروز مشکلاتی مثل اضافه وزن و چاقی در دانش آموزان شود. باشگاه خبرنگاران جوان کرمانشاه کرمانشاه ...
یک کارشناس تغذیه: نان سبوس دار منبع انرژی سالم است
"زهرا سلیمی" روز جمعه در گفت و گو با ایرنا افزود : سبوس خارجی ترین لایه دانه و همواره در معرض آفتاب و هوا است که با توجه به این امر برخی تحقیقات نشان داده است کمترماده غذایی جهت تسهیل و بهبود عملکرد دستگاه گوارش با آن برابری می کند. وی تصریح کرد: منیزیم و ویتامین ب موجود در سبوس برای سلامت قلب، مغز، استخوان ها، رشد مغزی کودکان، کنترل قند خون، تنظیم کلسترول خون و داشتن پوستی سالم مفید و ...
عرق یونجه برای دیابت را از کجا می توان خریداری نمود؟
...> در طب سنتی قدیم و جدید از انواع پودر، جوانه و عرق آن استفاده بهینه ای می کنند. برای کسانی که به سلامتی جسم خود اهمیت می دهند مصرف آن تا حد معقول مشکلی برای بدن ایجاد نمی کند. علاوه بر مزیت، معایبی را همراه دارد و اینکه مصرف زیاد آن سبب ایجاد حساسیت و خارش پوستی شدید گردیده و نفاخ می باشد. برای کسانی که می خواهند چاق شوند روزانه به صورت منظم قبل وعده های غذایی درحدود نیم استکان از این عرق میل ...
نوشیدنی های انرژی زا چه بلایی سر کودکان و نوجوانان می آورد؟
سال) که نوشیدنی های انرژی زا مصرف می کنند عوارض جانبی مانند بی خوابی، حالت تهوع و استفراغ، لرزش، سردرد و درد شکم را تجربه می کنند. در برخی موارد شدید، ممکن است نوجوان دچار تشنج شود. 4. موسسات ملی بهداشت اظهار می دارند که مصرف مقادیر زیاد نوشیدنی های انرژی زا ممکن است موجب اختلال در الگوهای خواب شده و همچنین ممکن است باعث افزایش رفتار پرخطر (مصرف مواد مخدر، مصرف دخانیات، جنگ) شود. ...
ویژگی انجیر خشک در گلاب چه می باشد؟
میوه دارای کلسیم و پتاسیم و آهن است و برای سلامتی بدن بسیاری مفید است. انجیر به دلیل داشتن فیبر بالا و چربی و کالری کم برای رژیم غذایی مفید است و می توان آن را در برنامه رژیمی جای داد. حدود 100 گرم از انجیر دارای 220 کالری است. این میوه بسیار شیرین و لذیذ است و می تواند باعث افزایش قند خون شود. خواص انجیر خشک خیس شده امروزه انجیر خشک خیس شده در بین مردم بسیار محبوب است چرا که ...
خواص میوه کاکتوس + عکس، مضرات، طبع، طریقه مصرف گلابی خاردار و فواید انجیر هندی
کمک به سلامت قلب جلوگیری از پوکی استخوان افزایش اکسیژن رسانی به بافت های مختلف بدن تقویت سیستم ایمنی بدن درمان فشار خون و کلسترول بالا رفع خماری و خستگی میوه کاکتوس برای قند خون تحقیقات نشان می دهد مصرف میوه کاکتوس یا عصاره آن به عنوان صبحانه باعث پایین آمدن قند خون و سطح انسولین بدن می شود. مصرف این میوه بعد از غذا جذب انسولین را کم می کند و برای دیابت نوع دو مفید است. همچنین گفته می ...
طریقه مصرف دهان شویه به بهترین شکل ممکن
شکل ممکن به گزارش همشهری آنلاین، دکتر جمیلیان، دندانپزشک، در مورد طریقه مصرف دهان شویه توصیه هایی دارد و می گوید برای تاثیر بهتر دهان شویه در بهداشت دهان و دندان نکات مهمی وجود دارد که باید به آنها توجه کرد. در زیر به مهمترین نکات در این مورد اشاره شده است. 1- انتخاب محلول مناسب انواع مختلفی از دهان شویه در بازار موجود است که بنابر نیاز شخصی خود می توانید آن را تهیه کنید. به ...
