خانهچطور بدون تحلیل عضلات می توان وزن کم کرد؟
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بعد از غذا خوردن، از 7 عادت ناسالم اجتناب کنید
...، خطرناک است و علاوه بر خطر اضافه وزن، منجر به افزایش سوزش سر دل و افزایش خطر مرگ ناشی از سکته مغزی می شود. حداقل تا دو ساعت بعد از صرف غذا، خوابیدن یا دراز کشیدن را فراموش کنید. دوش گرفتن: حمام کردن باعث افزایش جریان خون در دست ها، پا ها و سطح بدن و کاهش جریان خون در اطراف معده می شود، در نتیجه باعث اختلال در هضم غذا می شود. حداقل 30 دقیقه بعد از صرف غذا صبر کنید و بعد دوش بگیرید یا ...
به هیچ وجه این موقع شام نخورید
...: تغییر در ساعات غذا خوردن تفاوت قابل توجهی در سطح گرسنگی، نحوه کالری سوزی بدن و نحوه ذخیره چربی بدن، ایجاد می کند. اگر با مشکل چاقی یا اضافه وزن مواجه هستید، زمان آن رسیده که شام دیرهنگام یا میان وعده نیمه شب را فراموش کنید. تحقیقات جدید نشان می دهد که مصرف غذا در ساعات دیرهنگام شب باعث چاقی و اضافه وزن می شود. مطالعات جدید پژوهشگران نشان می دهد خوردن دیروقت مواد غذایی ...
بهتر است صبح ورزش کنیم یا عصر؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، همه می دانیم که باید ورزش کنیم تا سلامت و تندرست باشیم. اگر ورزش نکنیم، وزن اضافه کرده و ساختار بدنمان به مرور زمان تغییر می کند. عضلات سفت و بدون چربی که در جوانی داریم، با بالارفتن سن و انباشت چربی کم کم تحلیل می روند. این تغییرات می توانند منجر به سارکوپنی یا همان تحلیل عضله در اثر سن شده و چربی بدن را افزایش دهد. سارکوپنی برای سلامتی مضر است زیرا موجب ضعف و ...
با این روش در خواب وزن کم کنید
دیگر کالری بیشتری را حین خواب می سوزانند ضمن این که مصرف پروتئین قبل از خواب، به ترمیم عضلات نیز کمک می کند و باعث افزایش توده عضلانی می شود. خواب در تاریکی کامل: خاموش کردن تمام وسایل الکترونیکی قبل از خواب اثر مثبتی روی کاهش وزن دارد به این ترتیب که اتاق خواب کاملا تاریک باعث تولید هورمون ملاتونین و خواب آلودگی می شود و چربی قهوه ای در بدن تولید می کند. چربی قهوه ای با افزایش روند سوخت و ...
باورهای اشتباه درباره چربی های شکم
سرکه سیب به طور کلی می تواند حساسیت به انسولین را بهبود بخشد اما فقط در صورتی که در یک رژیم غذایی سالم قرار بگیرد و همراه با ورزش و سبک زندگی سالم باشد. اگر شاخص توده بدنی تان نرمال باشد، چربی شکمتان مهم نیست شاخص توده بدنی یا BMI معیار خوبی برای این است که بدانید اضافه وزن دارید یا نه، اما راه دقیقی برای تشخیص سلامت عمومی تان نیست. شاید تصور کنید چربی چربی است اما محل انباشت چربی مهم ...
با این 19 راهکار سرطان را از خود دور کنید
. ورزش کنید 2 ساعت ورزش سبک و متداول مانند پیاده روی در طول هفته، خطر ابتلا به سرطان سینه را تا 18 درصد کاهش می دهد. ورزش کردن موجب سوختن چربی ها می شود. هر چقدر میزان چربی در بدن بیشتر باشد، مقادیر بیشتری از استروژن جهت تأثیر بر بافت پستان و سیستم غددی بدن ما در دسترس خواهد بود و همین مسیٔله یکی از دلایل ابتلا به سرطان به حساب می آید. 8.این قدر از تلفن استفاده نکنید ...
فواید نوشیدن آب برای سلامتی
به گزارش مردم سالاری آنلاین ، آب داغ مصرفی باید دمایی بین 120 تا 140 درجه فارنهایت (48.9 تا 60 درجه سلسیوس) داشته باشد و گرمای آب نباید به اندازه ای باشد که موجب سوزاندن جوانه های چشایی زبان شود. نوشیدن آب یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای حفظ سلامت بدن خود انجام دهید. به طور خاص، آب داغ می تواند فواید بیشتری نیز ارائه کند. نوشیدن آب می تواند به جایگزینی مایعات مورد نیاز بدن ...
این گزینه های غذایی مسکن انواع درد ها هستند
و عضلات می شوند. مصرف منظم برنج قهوه ای از افزایش وزن که خود عامل بروز التهاب است، پیشگیری می کند. انگور: حاوی رسوراترول است، که برای کاهش التهاب درست مانند آسپرین عمل می کند البته بدون تحریک معده، انگور همچنین سرشار از مواد مغذی برای کاهش خطر ابتلا به برخی از سرطان ها است. زغال اخته: محققان دانشگاه هاروارد نشان داده اند، زنانی که روزانه 10 اونس آب ذغال اخته می نوشند، 42 ...
سریع ترین راه های درمان کبد چرب
. موادغذایی شیرین باعث ایجاد بافت چربی در کبد می شود. در بسیاری از مواقع ممکن است بیمار وزن بالایی نداشته باشد، اما همچنان کبد او چرب باشد. برخی از مطالعات نشان می دهد مصرف شکر و مواد قندی به اندازه ی نوشیدنی های الکلی به کبد آسیب می رساند. 3- درمان کبد چرب با کاهش وزن یکی دیگر از راه های درمان کبد چرب کاهش وزن است. البته این صحبت به این معنا نیست که افراد لاغر در معرض چرب شدن کبد ...
برای کاهش وزن چه مکملی مصرف کنیم؟
و میوه و سبزیجات بخورید. این تحقیق به بررسی انواع مکمل های کاهش وزن از جمله سرکوب کننده های اشتها و کافئین پرداخت اما تعداد کمی از آن موثر بود. پروفسور مانور گفت: آنچه مردم می خواهند کاهش وزن و حفظ یا افزایش توده بافت بدون چربی است. هیچ مدرکی مبنی بر اینکه هیچ مکملی این کار را انجام دهد، وجود ندارد. همچنین برخی مکمل ها دارای عوارض جانبی ناخوشایند مانند نفخ تا مسائل بسیار جدی مانند سکته مغزی و مشکلات قلبی هستند. منبع: ایسنا ...
یک شیوه عجیب برای کم کردن وزن در دوران ویکتوریایی: خوردن انگل کرم نواری!
شرایط پاسخ گرسنگی می دهد. بدن فلیکس تمام ذخیره گلوکز اضطراری را فقط در عرض 18 ساعت تجزیه می کند. و درحالیکه سم به تدریج ذخیره گلیکوژن را دوباره با وعده های غذایی سالم پر می کند، رژیم کم کالری فلیکس این کار را نمی کند. بدن او که تشنه انرژی است، شروع به تجزیه سایر مواد دیگر، از جمله ماهیچه هایش می کند. در عین جال، ورزش منظم سم توده عضلانی اش را حفظ می کند. این بدین معنی است که او انرژی ...
در چه صورت باید مردان آزمایش تستوسترون بدهند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از تستینگ ، آزمایش تستوسترون برای تعیین میزان تستوسترون در نمونه خون انجام می شود. تستوسترون هورمونی است که مسئول کنترل باروری و تولید اسپرم در مردان می باشد. تستوسترون همچنین نقش مهمی در رشد ویژگی های جنسی مردان مانند صدای عمیق تر و الگوهای خاصی از رشد عضلات و رشد مو دارد. در زنان تستوسترون بر رشد کلی و همچنین رشد عضلات و بافت تولید مثل تأثیر می گذارد. ...
4 علامتی که هشدار می دهد در مصرف میوه زیاده روی کردید
فروکتوز موجود در میوه منجر به نفخ، گرفتگی عضلات شکم، درد و اسهال و حتی گاهی سردرد نیز می شود. علاوه بر این، بسیاری از میوه ها مانند سیب سرشار از پکتین هستند؛ یک نوع فیبر که مبتلایان به سندرم روده تحریک پذیر یا آی بی اس، برای شکستن کامل آن مشکل دارند. افزایش وزن حتی اگر مواد غذایی حاوی قند و کربوهیدرات های تصفیه شده، غذاهای فراوری شده و محصولات چرب حیوانی را نیز کنار بگذارید ...
رتبه پنجم اتحادیه مرغداران مرغ تخم گذار آذربایجان شرقی در سطح کشور
در صبحانه میل شود احساس سیری طولانی تر و در نتیجه کاهش وزن را ایجاد کرده و باعث می شود تا تحلیل عضلات در سالخوردگی کاهش پیدا کند. وی خاطرنشان کرد: ارزش بیولوژیکی تخم مرغ بسیار بالاست و حاوی کلیه اسیدآمینه های ضروری بدن است و نسبت به سایر منابع پروتئینی از قبیل لبنیات و گوشت ها و حبوبات غنی تر است و حداقل دارای 13 نوع ویتامین و مواد معدنی ضروری به ویژه ویتامین A و D ، کولین و عناصر سدیم ...
بعد از نشستن طولانی مدت، چگونه خود را ریکاوری کنیم؟
گودی کمرتان را پر کند. درد پا هنگامی که پا ها شانس کشش و حرکت را نداشته باشند، درد عضلات شروع می شود. شاید تصور کنید که استئوآرتریت تنها در افرادی به وجود می آید که به شدت ورزش می کنند، اما محققان می گویند بین نشستن طولانی مدت و بروز استئوآرتریت ارتباط وجود دارد. نداشتن فعالیت به چاقی مفرط منجر می شود و بالا رفتن وزن فشار بیشتری روی مفصل ها وارد می کند. از طرفی ضعیف شدن عضله ...
شیر خشک ببلاک رژیمی
کنید تا در مکان مورد محصول مورد نظرتان را تحویل بگیرید . با این حال در زمان مصرف اگر شاهد عوارض جانبی نظیر نفخ، گرفتگی عضلات، کاهش اشتها و افزایش حرکات روده شدید به پزشک متخصص مراجعه و مشورت بگیرید . بسیاری از مادران برای اضافه وزن نوزادان و کودکان خود از شیر خشک استفاده می کنند اما برخی از افراد معتقد هستند که شیر خشک می تواند باعث کاهش وزن شود و بر گفته ی آنان چربی کمی دارد ...
پیچ و خم رؤیای لاغری
بافت های بدن را اندازه گیری می کند. اما روش ساده برای این که تشخیص دهیم به کاهش وزن نیازمندیم، براساس شاخص توده بدنی یا همان BMI است که افرادی که تناسب وزن به مجذور قد آنان از 25 بالاتر است نیازمند کاهش وزن هستند. با این حال افرادی نیز وجود دارند که با وجود BMI زیر 25، چربی های موضعی در یک ناحیه از جمله شکم یا پهلو دارند که این افراد نیز به کاهش وزن اصولی با هدف کاهش چربی نیازمند هستند ...
6 مزیت باورنکردنی طناب زدن
آفتاب نیوز : طناب زدن یکی از موثرترین تمرینات قلبی عروقی است که مقاومت فیزیکی شما را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد؛ یعنی دقیقا همان خاصیت دویدن، دوچرخه سواری و سایر ورزش های هوازی را برای افزایش ضربان قلب دارد. 6 مزیت شگفت انگیز این ورزش ارزانقیمت و ساده برای سلامت شما از این قرارند: تقویت عضلات: تمام عضلات بدن شما هنگام طناب زدن فعال هستند. خیلی از افراد ...
استخوان های بدنتان را تقویت کنید
شفاآنلاین سلامت با پیروی از رژیم غذایی مناسب می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. به گزارش شفاآنلاین : اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های استخوانی تشکیل داده و ...
غلط ترین گام ها برای از دست دادن وزن را کنار بگذارید
آفتاب نیوز : در اینجا بدترین توصیه های رژیمی که بدون پی بردن به نتایج واقعی آن ها ممکن است اتخاذ کنید، معرفی شده اند: کاهش وزن در طی مدت کوتاه: عادتھای غذایی غلط یک فرد که به چاقی منجر میشوند، با یک ھفته و چند روز تغییر پیدا نمی کند و زمانبر است. بنابراین، با پایان این مدت کوتاه، فرد دوباره به عادات قدیمی خود بازمی گردد. توجه به مصرف کالری: کالری، مھم است، اما ...
چرا ورزش با وزنه در سن 60 تا 70 سالگی مهم است؟
آنکه بدن مان به خوبی فعالیت کند ضروری است. کَسبر ساندنبروئه، از دانشگاه کوپنهاگ در دانمارک می گوید: محققان پیش از این قادر نبودند اثبات کنند که تمریناتِ با وزنه می تواند پیوند بین سلول های عصبی حرکتی و عضلات را قوی تر کند. مطالعه ما نخستین مطالعه از نوع خود است که نشان می دهد چنین چیزی رخ می دهد. یکی از دلایلی که این ارتباط تاکنون کشف نشده بود، آن است که برای نمونه برداری بافتِ کافی در ...
خواص جالب توجه بادام درختی
برای هضم چربی با نام لیپاز است. همچنین مصرف مداوم این ماده مغذی به صورت خیسانده شده به افزایش سوخت و ساز بدن (متابولیسم) کمک فراوانی می کند. با مصرف بادام خیسانده شده، در ابتدای صبح به کاهش سطح کلسترول بد و نیز کاهش وزن خود کمک کنید. از دیگر خاصیت بادام، وجود فولات در آن است که در طول روند بارداری به کارکرد بهتر جفت منجر می شود. وجود ترکیبات گیاهی، پتاسیم و منیزیم خطر ابتلا ...
کلسترول بالا را با 6 تمرین ورزشی موثر، کاهش دهید
آفتاب نیوز : اضافه وزن موجب تمایل بدن به افزایش ال دی ال در خون می شود. این نوع از کلسترول با بیماری های قلبی ارتباط مستقیم دارد. دقیقا این که چه مقدار ورزش برای کاهش کلسترول خون مورد نیاز است، هنوز مورد بحث است. به طور کلی سازمان جهانی بهداشت حداقل 30 دقیقه ورزش را با شدت متوسط به بالا در طول روز توصیه می کند. در اینجا موثرترین فعالیت های بدنی برای کاهش سطح کلسترول بد و ...
در این زمان ها از ترازو برای وزن کردن استفاده نکنید!
نیز با محاسبه لباس، 0.9 گرم بیشتر از میزان واقعی است. عدم محاسبه عضلات: وزن ماهیچه ها از چربی ها بیشتر است، اما چربی ها حجم بیشتری را نسبت به ماهیچه ها در بدن اشغال می کنند. به همین دلیل افرادی که چربی بیشتری دارند، نسبت به کسانی که دارای ماهیچه هستند، چاقتر نشان می دهند. انجام ورزش های استقامتی باعث عضله سازی می شود و ترازو عددی بیش از حد انتظار را به ما نشان می دهد. با این که این عدد ...
استخوان های بدن را تقویت کنید
به گزارش جام جم آنلاین ، اگر به پوکی استخوان مبتلا هستید، می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت های استخوانی تشکیل داده و استخوان ها را محکم می کنند. سبزیجات سبز و زرد می توانند تراکم مواد معدنی استخوان ها را افزایش دهند. 2. پروتئین مصرف ...
همه چیز درباره جراحی زیبایی بادی کانتورینگ
محل جراحی تا حدی که ممکن است به تزریق خون به فرد احتیاج باشد، عفونت که با تجویز آنتی بیوتیک ها و در برخی موارد جراحی به راحتی قابل درمان می باشد، جمع شدن مایعات در بافت های بدن، روند کند بهبود زخم ها که به میزان زیادی به بیماری دیابت و مصرف دخانیات بستگی دارد، از بین رفتن بیش از حد پوست ...
ویتامین ضد پوکی استخوان
به گزارش یکتاپرس، با پیروی از رژیم غذایی تقویت کننده استخوان ها می توانید از استخوان هایی قوی و سالم بهره مند شوید و به پوکی استخوان مبتلا نشوید. اگر هم دچار این بیماری هستید، باز هم می توانید با مصرف خوراکی های مناسب و البته در کنار ورزش، این مشکل را حل کنید. مواد خوراکی تقویت کننده استخوان های بدن 1. سبزیجات سبزیجات حاوی ویتامین C هستند که با تحریک سلول های استخوانی، بافت ...
