خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
بهترین نوشیدنی ها برای کاهش چربی خون
اکسیدانی قوی در توت ها، می تواند به بهبود سطح کلسترول منبع مطمئن کمک کند. توت ها همچنین کالری و چربی کمی دارند.با مخلوط کردن دو مشت – حدود 80 گرم – از هر توت، اسموتی توت درست کنید. توت ها را با 1/2 فنجان شیر یا ماست کم چرب و 1/2 فنجان آب سرد ترکیب کنید. نمونه هایی از انواع توت ها به خصوص سالم عبارتند از: توت فرنگی بلوبری تمشک ها تمشک 6٫ ...
9 باور غلط درباره مواد غذایی که باید فراموش کنید!
تواند بینایی را تقویت کند، یک باور کاملاً اشتباه است، اما چیزی که درست است این است که اسیدهای چرب امگا-3 درون ماهی ممکن است در سنین بالاتر کمک کننده باشد. تحقیقی نشان داد کسانی که هفته ای دست کم 2 وعده ماهی مصرف می کردند، احتمال ابتلا به تباهی لکه زرد (نوعی مشکل چشمی) بر اثر بالا رفتن سن در آن ها 39 درصد کمتر است. حقیقت این است که ماهی برای ما مفید است، اما تأثیر جادویی در بینایی ندارد. ...
ارزش غذایی تخم مرغ
خانوارها بدلیل نا آگاهی در خصوص کلسترول آن ، کاهش یافته است . آنچه در تولید کلسترول خون در بدن نقش دارد ، اسیدهای چرب اشباع بویژه انواع ترانس است و کلسترول های موجود در تخم مرغ تنها یک سوم اسید های چرب آن از نوع اشباع بوده و کلسترولی که در بدن در اثر خوردن تخم مرغ تولید می شود بیشتر از نوع HDL (کلسترول خوب ) بوده و LDL (کلسترول بد ) کمتر تولید می شود . بنابراین مصرف چربی های اشباع از قبیل انواع غذاهای سرخ کردنی ، گوشت قرمز ، روغن های نباتی جامد ، سرشیر ، کله پاچه و انواع شیرینی جات در افزایش کلسترول خون بسیار موثر تر از کلسترول موجود در تخم مرغ هستند . الیاس صفدری کارشناس تغذیه ...
بهترین خوراکی و مواد غذایی برای درمان ریزش موی سر
...> دانه های سویا غنی از ویتامین ب5 ( موسوم به اسیدپانتوتنیک) هستند که به جریان خون در پوست سر و رشد مو کمک می کند. تنها یک اونس از دانه ها حدود 20 درصد ویتامین را تامین می کند. بدن انسان می تواند کارهای دیوانه وار زیادی انجام دهد، مثل تبدیل نورخورشید به ویتامین د. با این حال ، چیزی که نمی تواند انجام دهد ساخت اسیدهای چرب امگا 3 است. علاوه بر کمک در تناسب و عدم بیماری، امگا 3 به شما امکان ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
به گزارش یزدفردا : امروزه گیاه کتان عمدتاً به خاطر دانه های آن که سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 و فیبر است، کشت می شود. به همین دلیل، بذر کتان در سال های اخیر به عنوان یک غذای سالم بسیار محبوب شده است. کارشناسان حتی آن را یک غذای فوق العاده می نامند و توصیه می کنند آنها را در رژیم غذایی روزانه خود قرار دهیم. فواید دانه کتان بسیار زیاد است. مصرف منظم آن می تواند سلامت جسمی و روانی ما را ...
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسید های چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسید های چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسید ها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
تخمه هندوانه خام تهران
سالاد هم می توانید از مغز تخمه هنوانه تهران استفاده کنید برای تهیه انواع شیرینیها و کیکها هم می توانید از مغز هندوانه استفاده نمایید با انواع آجیلها می توانید تخمه هندوانه را ترکیب و مصرف کنید علاوه بر اینها، تخمه هندوانه را می توانید به صورت پودر درآورید و به غذاهای خود آن را اضافه نمایید. میزان مصرف روزانه تخمه هندوانه حدود 1.2 تا 1فنجان می باشد و شما می توانید در طول روز با خیال راحت این مقدار تخمه هندوانه را مصرف کنید و چون توسط دستگاه گوارش به راحتی هضم می شود هیچ گونه عارضه جانبی برای بدن ندارد و به طور طبیعی حاوی سدیم و قند کمی می باشد. ...
این میوه ها از چاقی پیشگیری می کنند
مانند سیب سبز، گلابی، انواع توت مانند تمشک، توت فرنگی و بلوبری به بهترین میوه ها برای کاهش وزن هستند ضمن این که قند کمتری نسبت به سایر میوه ها دارند. زغال اخته: سرشار از آنتوسیانین ها و پلیمر های فلاونوئید است. به طوری که یک چهارم فنجان از این میوه، 10 میلی گرم آنتوسیانین به بدن می رساند. هنوز مشخص نیست چرا چرا فلاونوئید ها باعث کاهش وزن می شود، اما به گفته محققان ثابت شده مصرف روزانه این ...
خواص سرکه طبیعی برای پیشگیری از سرطان و بیماری های قلبی
سرکه می تواند خواص زیادی برای سلامتی انسان دارد؛ مصرف مقداری کمی سرکه طبیعی در طول روز می تواند خواص و فواید خارق العاده ای در پیشگیری از طیف زیادی از بیماری ها از جمله انواع سرطان ها و بیماری های قلبی داشته باشد! به گزارش تسنیم، "سرکه" حاصل تخمیر میوه یا آب میوه ای است که حاوی 5 تا 10 درصد استیک اسید باشد. سرکه بیش از 10000 سال پیش به عنوان یک مایع ترش، جهت نگهداری مواد غذایی و ایجاد ...
6 خوراکی برای تیزبین شدن کودکان مدرسه ای
...> افزودن ماست ساده و شیرین نشده نیز می تواند به اسموتی شما حالت خامه ای بدهد و سطح پروتئین و پروبیوتیک های مفید برای روده را افزایش دهد؛ این مواد خلق و خو را تقویت می کند. برای داشتن بهترین اسموتی، سبزیجات برگدار غنی از فولات و فیبر مانند اسفناج یا کلم پیچ، به همراه دانه های چیا یا گردو برای تامین اسیدهای چرب امگا 3، فیبر و پروتئین گیاهی اضافه کنید. سپس یک آووکادو برای چربی های سالم و به دنبال ...
علائم کمبود ویتامین B در بدن را بیشتر بشناسید
را تا هنگامی که حالتی بین سفت و بسیار نرم داشته باشند، بخارپز کنید. کبد و گوشت سایر ارگان ها: با وجود آنکه این مواد غذایی حاوی ویتامین بسیاری هستند، پرطرفدار نیستند؛ اما گوشت ارگان ها به خصوص کبد چرب سرشار از ویتامین B هستند و تفاوتی نمی کند که گوشت گاو، بره یا مرغ باشد. برای مثال 100 گرم از گوشت کبد گاو شامل موارد زیر است: 12 درصد از نیاز روزانه بدن به ویتامین B 1، 201 ...
بهترین شیر پاک کن های طبیعی و مفید برای پوست
کردن پوست و کاهش آسیب رسانی رادیکال های آزاد یک فنجان روغن زیتون را با نصف فنجان سرکه و کمی آب مخلوط کرده و بر روی پوست خود اعمال کنید. خاک رس، با حذف توکسین از سطح پوست التهاب را آرام می کند. برای پاک کردن صورت با خاک رس ، خاک رس را با آب یا سایر مواد طبیعی مانند ژل آلوئه ورا، ماست کم چرب، مخلوط کرده و یک پاک کننده مناسب و طبیعی تهیه کنید. یک قاشق غذاخوری روغن جوجوبا را داخل ...
توجه به اصلاح الگوی تغذیه برای حفظ و ارتقای سلامتی ضروری ست
...، 2 تا 3 برابر بیشتر از افراد دیگر در معرض سکته قلبی و مغزی قرار دارند. محمدی افزود: با توجه به افزایش روزافزون بیماری دیابت، اضافه وزن و چاقی به تأمین کمتر از 5 درصد انرژی روزانه با قندهای ساده تأکید شده است. علاقه خاص ایرانی ها به سم سفید! وی با تأکید بر لزوم کاهش مصرف نمک در سبد غذایی خانوارها اظهار داشت: حداکثر میزان مصرف روزانه نمک برای هر نفر باید 5 گرم ...
4 نوشیدنی موثر برای درمان کبد چرب
العاده ای برای کاهش وزن است و ترکیب ویتامین C و آنتی اکسیدان های موجود در هر دوی این مواد خوراکی، تاثیر عالی در سم زدایی و بهبود متابولیسم بدن دارد. کافیست یک برش کوچک از زنجبیل و آب نصف لیموترش را در یک فنجان آب جوش بریزید، 10 تا 15 دقیقه صبر کنید و سپس آن را بنوشید. برای نتیجه بهتر مصرف سه نوبت در هفته از این نوشیدنی توصیه می شود. - چای نعنا پس از خوردن یک شام کامل قطعا به ...
آیا پنیر برای شما مفید است؟
نیست از خوردن پنیر اجتناب ورزید. هم چنین، به نظر می رسد مصرف پنیر با کاهش خطر ابتلا به دیابت و فشار خون در ارتباط باشد. نتیجه مطالعه ای صورت گرفته روی بیش از 145 هزار نفر در 21 کشور جهان نشان داد که خوردن دو وعده لبنیات پرچرب یا ترکیبی از لبنیات کم چرب و پر چرب با 24 و 11 درصد کاهش خطر ابتلا به هر دو بیماری دیابت و فشار خون بالا در ارتباط است و در مقایسه با آن افرادی که هیچ گونه ...
خواص روغن جوانه گندم برای سلامت بدن
بودن مواد معدنی و ویتامین ها، بدن را از درون سالم نگه می دارد. منبع عالی ویتامین E موجود در روغن جوانه گندم، به جلوگیری از ریزش مو، عملکرد نامناسب سوخت و ساز و سرطان کمک می کند. دریافت ویتامین E یا روغن جوانه گندم به جلوگیری از بروز این مشکلات کمک می کند. این روغن برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است و مقدار ویتامین B خوبی دارد که به عادی سازی جریان خون در بدن کمک می کند. این ...
خوراکی های ضد استرس کدامند؟
...: شرایط استرس زا و نشانه های اضطرابی، موقعیت هایی هستند که همه ما در شرایط مختلف و با شدت متفاوت تجربه می کنیم در حالیکه با مصرف روزانه و منظم برخی خوراکی ها می توان به کاهش علائم استرس و اضطراب، بهبود عملکرد مغز و در نهایت بهبود عملکرد روزانه خود کمک کرد. از موسسه سلامت و بهداشت عمومی کشور، مطالعات نشان می دهند، مقدار و کیفیت مواد مغذی که در طول زمان دریافت می کنید می تواند ...
بهترین روش خرید آنلاین ماهی اوزون برون
، آنچه در مورد فواید و خطرات خوردن ماهی و سایر غذاهای دریایی شناخته شده است آورده شده است. با خرید آنلاین ماهی ، می توانید وعده های غذایی خود را به صورت منظم و هفتگی چیده و مصرف نمایید. خوردن حدود دو گرم اسید های چرب امگا 3 در ماهی به صورت هفتگی ، معادل حدود یک یا دو وعده چربی است. خوردن ماهی در هفته ، شانس مرگ بر اثر بیماری قلبی را بیش از یک سوم کاهش می دهد. با خرید آنلاین ماهی اوزون برون ، می توانید ...
مواد غذایی مفید برای قلب در فصل پاییز
درصد از نیاز روزانه شما به ویتامین A را تأمین می کند. ویتامین A دارای خواص آنتی اکسیدانی است که از بیماری قلبی محافظت می کند. چغندر به عنوان منبع طبیعی نیترات شناخته می شود که بدن آن را به نیتریت تبدیل می کند تا شریان های شما را سالم نگه دارد. آب چغندر می توان به کنترل فشار خون بالا کمک کند. اسیدالاژیک موجود در این میوه ممکن است به جلوگیری از تجمع کلسترول در شریان ها کمک کند ...
کاهش کلسترول، فشار خون و اضطراب با کنجد
منبعی غنی از پروتئین بوده و ارزش غذایی بالایی دارد. این دانه حاوی مواد معدنی و ویتامین های مختلف از جمله پانتوتنیک اسید، ویتامین E، کلسیم، فسفر، سلنیوم و... است و به همین دلیل توانسته خود را در لیست سالم ترین مواد غذایی جهان جای دهد. دانه های کنجد به عنوان آجیل هم مصرف می شوند و از روغن به دست آمده از آن ها برای پخت انواع غذا استفاده می شود. کنجد را می توانید به صورت خام، خشک و یا حتی بو ...
علت چرب شدن پوست و موثرترین روش های درمان آن
به یک مرطوب کننده مناسب نیاز دارید تا از خشک شدن پوستتان جلوگیری شود. توجه داشته باشید که، بدون مرطوب کننده هر نوع پوستی خشک خواهد شد. مصرف بیش از اندازه لبنیات، شکر و سایر انواع کربوهیدرات ها می تواند باعث تحریک ترشح سبوم شده و چرب شدگی پوست را برای شما به ارمغان آورند. پوست چرب چیزی نیست که هیچ کس از آن رضایت داشته باشد. بویژه اینکه در خیلی از موارد این شرایط با جوش و ...
نشانه های کبد چرب در زنان/ 9 عامل موثر در درمان کبد چرب
از 5 تا 10 درصد وزن کبد برسد، احتمال ابتلا به بیماری کبد چرب افزایش می یابد. به طور میانگین در 30 درصد افراد بالغ، احتمال ابتلا به بیماری های کبدی مانند کبد چرب وجود دارد. زنان به دلیل تغییرات هورمونی، بیشتر در معرض ابتلا به این بیماری هستند. به همین دلیل توجه به علائم کبد چرب در زنان اهمیت زیادی دارد. کم تحرکی و خوردن غذاهای ناسالم مانند فست فودها، ابتلا به دیابت، افرایش فشار خون و چاقی ...
سالم ترین روغن پخت و پز و سرخ کردنی کدام است؟
...، بهبود سلامت چشم و کمک به بدن برای جذب مواد مغذی ضروری اشاره دارند. این روغن حتی ممکن است علائم آرتروز را تخفیف دهد. در مقایسه با دیگر روغن های گیاهی، آووکادو چربی اشباع شده بالاتری دارد (20 درصد). هرچند که این میزان در مقایسه با چربی اشباع شده موجود در کره، روغن خوک، نارگیل و خرما بسیار کمتر است. به طور کلی اساتید علوم تغذیه آووکادو را به عنوان یکی از سالم ترین روغن های پخت و پز و ...
15 روش طبیعی و فوق العاده برای باروری سالم
از 50 درصد کاهش می یابد. نتایج مطالعه ای دیگر که در سال 2018 انجام شد نشان داد که خوردن ماهی احتمال تولد زنده پس از درمان ناباروری را افزایش می دهد. - لبنیات پرچرب را انتخاب کنید مصرف زیاد لبنیات کم چرب ممکن است خطر ناباروری را افزایش دهد، در حالی که غذاهای لبنی پرچرب ممکن است آن را کاهش دهد. یک مطالعه وسیع در سال 2007 به بررسی اثرات مصرف لبنیات پرچرب بیش از یک ...
چه کسانی باید امگا3 بخورند؟
به گزارش سلامت نیوز به نقل از هلث لاین اسیدهای چرب امگا 3 فواید زیادی برای سلامتی دارند. بهترین راه برای تامین میزان مورد نیاز بدن خوردن ماهی های چرب حداقل دو بار در هفته است، اما اگر اغلب ماهی های چرب نمی خورید، باید مصرف مکمل را در نظر بگیرید. مهم است که مطمئن شوید مکمل شما حاوی مقدار کافی ایکوزاپنتانوئیک اسید (EPA) و دوکوزاهگزانوئیک اسید (DHA) است. اینها مفیدترین انواع چربی های امگا ...
روغن جوانه گندم؛ معجزه گر برای سلامتی
خواص روغن جوانه گندم برای صورت ، سلامت و بارداری فایده های دارویی خواص روغن جوانه گندم برای مو خواص روغن گندم بر قلب خواص روغن جوانه گندم بر پیری جلوگیر ی از چاقی با روغن جوانه گندم تقویت سلامت روانی مصرف موضعی روغن جوانه گندم عوارض خواص روغن جوانه گندم برای صورت ، سلامت و بارداری به گزارش اقتصاد آنلاین، چون روغن از ده تا چهارده درصد جوانه گندم درست شده و یک محصول جانبی کشاورزی است و ...
روند تولید و امنیت غذا در ایران + صوت
...، محدود می شود، همچنین تبعات درمانی حاصل از نخوردن مواد مورد نیاز بدن بسیار اهمیت دارد . این مواد غذایی می تواند ریز مغزی ها باشد که در سیستم ایمنی و پیشگیری از بیماری ها به ویژه افرادی که آسیب پذیرتر هستند، مؤثر هستند. افراد آسیب پذیر مانند کودکان، نوجوانان، مادران باردار و بیماران مبتلا به دیابت، کبد چرب، بیماری قلب و عروق که منشأ آن بیشتر چاقی است، بیشتر در معرض خطر قرار دارند. نکته ...
