خانه
5 عادت غذایی برای کمک به سلامت روان
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
مصرف غذا های سالم روی سلامت روان تاثیر گذارد؟
ماده غذایی در بهبود وضعیت سلامت روان ثابت شده است: اسید های چرب امگا 3: این نوع چربی ها در فرایند ساخت سلول های جدید مغز و اتصالات سیناپس ها بسیار موثرند. اسید های چرب امگا 3 همچنین نقش مهمی در کاهش التهاب مغز دارند و مصرف منظم آن ها خطر ابتلا به اختلالات اضطرابی را تا 50 درصد کاهش می دهد. ماهی های چرب از جمله ماهی قزل آلا سرشار از این نوع اسید ها هستند. منابع غیر حیوانی مانند گردو و ...
گزارش سپید به مناسبت هفته ملی سلامت بانوان سلامت زنان = سلامت جامعه
می خورید تبدیل شده اند، فکر کنید. شکرگزار باشید و از افکار مزاحم و نگرانی ها خودتان را دور نگهدارید. این پزشک و متخصص طب ایرانی ادامه داد: اگر می خواهید سلامت جسم، روان و ... همه را یکجا حفظ کنید؛ در طول روز حتما برنامه ورزش برای خودتان داشته باشید. ورزش تنها منبع تولید انرژی و حرارت درونی (حرارت غریزی) بعد از تولد است. حرارتی که طول عمر و انرژی شما را تامین می کند. پس ورزش منظم را از دست ...
خوردن موز باعث چاقی می شود؟
غذایی موجود در موز به بهبود عملکرد سیستم گوارشی کمک می کند و باعث پیشگیری از ابتلا به برخی از بیماری های گوارشی مانند یبوست می شود. ضمن اینکه فیبر های غذایی موجود در منابع غذایی گیاهی مانند موز می توانند باعث رشد باکتری های مفید پروبیوتیک در روده ها شوند و به این ترتیب از سلامت روده ها محافظت کنند. درنهایت، اینکه ویتامین B6 موجود در موز برای بهبود عملکرد بیش از 100 آنزیم در بدن ضروری است ...
بهترین نوشیدنی هایی که می توان جایگزین قهوه کرد
شود مضطرب شده و با نشانه هایی مانند عصبی شدن، بی قراری، نفس نفس زدن، استرس داشتن و نشانه های مشابه روبه رو شوید. 2. بی خوابی را در پی دارد یکی از بهترین ویژگی های کافئین این است که می تواند خستگی را از بین ببرد و شما را بیدار نگه دارد. ولی مشکل اینجا است که زیاده روی در مصرف کافئین باعث می شود به بی خوابی های آسیب زننده دچار شوید و سلامت کلی خود را به خطر بیندازید. ...
6 عادت اشتباهی که باعث پیری زودرس می شود!
. تمرینات ورزشی شما بیش از حد سخت است ورزش بدون تردید یک عادت سالم برای سلامت ماندن است، اما تمرینات ورزشیِ بیش از حد سخت عواقب جدی دارد. ورزش کردن یک سبک زندگی است نه میدان نبرد. قرار نیست برای از بین بردن بدن تان برای رسیدن به تناسب اندام جایزه بگیرید. با بالا رفتن سن، از شدت و سختی تمرینات ورزشی مانند شنا کردن، دوچرخه سواری، قایقرانی و یوگا کم کنید و به تمریناتی بپردازید که فشار زیادی به بدنتان وارد نکنند. ...
میوه ای که قبل از خواب به هیچ وجه نباید خورد
، مصرف آن در شب می تواند در برخی افراد باعث چاقی شود. 3- هندوانه دارای حجم بالایی از آب است. این موضوع بدان معناست که خوردن آن پیش از خواب، فرد را مجبور به مراجعه مکرر به سرویس بهداشتی در طول شب خواهد کرد. این موضوع کیفیت خواب فرد را کاهش می دهد و باعث احساس خستگی در روز بعد می شود. 4- مصرف هندوانه در شب می تواند باعث بروز مشکلات گوارشی مانند اسهال یا یبوست در فرد شود. ...
چگونه با زنجبیل چربی شکمتان را آب کنید؟
...> این نوشیدنی را روزی یک بار در صبح و پیش از صبحانه بخورید. دیگر خواص زنجبیل . تنظیم کورتیزول یا همان هورمون استرس . تنظیم اجابت مزاج . افزایش انرژی . کاهش ریسک بیماری قلبی . بهبود عملکرد حافظه و مغز . تقویت سیستم ایمنی احتیاط های لازم در استفاده از زنجبیل زنجبیل به طور کلی برای بیشتر افراد بی ضرر است. اما عده ای ممکن است با مصرف زنجبیل دچار عوارض ...
علت خارش مقعد چیست؟
می توانند منجر به خارش مقعد شوند. عفونت های قارچی مانند برفک و عفونت های باکتریایی و انگلی پوست (مانند کرم سنجاق و کرم قلابدار) نیز در بروز آن موثر هستند. شرایط سیستمیک: برخی از شرایطی که کل بدن را تحت تاثیر قرار می دهند مانند کم خونی، دیابت، بیماری التهابی روده، بیماری گوارشی کرون، بیماری کولیت اولسراتیو، یرقان یا زردی، لوسمی، لنفوم، بیماری های خودایمنی و بیماری تیروئید می توانند باعث ...
همه چیز درباره دانه کتان به عنوان بمب لاغری
استروژن را بر بدن تقلید کنند. همچنین زنان باردار باید در دوران بارداری یا شیردهی از مصرف دانه کتان خودداری کنند. افراد همچنین ممکن است عوارض جانبی مانند نفخ، گاز، یبوست، معده درد، اسهال، انسداد روده یا آلرژی را تجربه کنند. علاوه بر این، از آنجایی که دانه های کتان ممکن است توانایی انعقاد خون شما را کاهش دهند، بهتر است در صورت انجام عمل جراحی، آنها را از رژیم غذایی خود دور نگه دارید. ...
دلایل سفیدی موها پیش از 40 سالگی
ماهیچه ها تأثیر مثبت می گذارد که باعث سلامت بدن و رشد موهای شما می شود. کلسیم در لبنیات، ماهی، غلات غنی شده و نان موجود است. نور خورشید و جذب ویتامین D با تابش نور خورشید، بدن این ویتامین را تولید می کند البته می توان آن را از مواد غذایی مانند تخم مرغ و ماهی های چرب نیز به دست آورد. این ویتامین سلامت استخوان ها را تضمین می کند زیرا باعث جذب کلسیم در بدن می شود ...
بانوان برای حفظ سلامت خود وقت بگذارند
پیش بروید. 5) بارداری یکی از نعمت های زیبای خداوند است که فرصت تجربیات تازه ای مانند احساس زیبای مادر شدن را برای شما به دنبال دارد. با این حال به علت تغییراتی که بدن و روان شما در این دوران پیدا می کند، ممکن است گاهی سختی های این دوران به نظرتان تحمل ناپذیر بیاید. سختی هایی که باعث شده مقام مادر به تعبیر پیامبر اکرم(ص) به مجاهد در راه خدا ارتقا یابد. 6) اگر در هر لحظه از ...
بهترین راهکارها برای غلبه بر احساسات منفی و مخرب که باید بدانید
مشکلات زیادی می کنند. این امر به ویژه در صورتی صادق است که برای مقابله با احساسات آزاردهنده به رفتارهای پرخطر مانند سوء مصرف مواد مخدر یا آسیب رساندن به خودتان روی بیاورید. خوشبختانه، راه های مؤثرتری برای غلبه بر احساسات منفی وجود دارد. استراتژی های زیر به شما کمک می کنند که با احساسات آزاردهنده ی خود کنار بیایید و در عین حال توانایی شما را برای کنترل احساسات تان بهبود می بخشند: ...
آیا استرس باعث سرطان میشود؟ پژوهش ها چه می گویند؟
این روزها استرس جزئی از زندگی همه مان شده است؛ استرس شغلی، استرس مالی، استرس عاطفی. هنگامی که استرس داریم، بدن دچار تغییرات فیزیولوژیکی می شود که معمولا موقتی هستند و وقتی عامل استرس زا از بین برود، همه چیز به حالت عادی بازمی گردد. اما اگر مدام استرس داشته باشیم چه؟ استرس طولانی مدت می تواند باعث تغییرات پایدار در بدن شود و سلامت روانی و جسمی را به خطر بیندازد. در این مقاله می خواهیم ببینیم آیا استرس باعث سرطان میشود یا نه. با ما همراه باشید. ...
خوراکی های ضد استرس
غذاهای حاوی پروبیوتیک یک راه بسیار مهم برای حفظ سلامت روده و دستگاه گوارش، مصرف غذاهای پروبیوتیک است. پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در برخی از انواع ماست ممکن است جنبه های مختلفی از سلامتی از جمله سلامت روان را بهبود بخشد. پروبیوتیک ها می توانند به تقویت سیستم ایمنی، محافظت در برابر باکتری های مضر و بهبود هضم و جذب مواد مغذی کمک کنند. اگرچه پروبیوتیک ها هنوز یک زمینه ...
تاثیر آدامس روی دندان، تمام آنچه باید بدانید!
دندان مضرات آدامس برای دندان بهترین آدامس برای دندان ها فواید جویدن آدامس چیست؟ اگرچه باور عموم مردم این است که جویدن آدامس برای دندان ها کلی خطر و ضرر دارد اما فواید زیادی هم دارد که بیشتر مردم از آن بی خبر هستند؛ از جمله: کاهش استرس تقویت حافظه بهبود سلامت دهان و دندان پیشگیری از عفونت گوش کمک به ترک سیگار کمک به بهبود روده پس از جراحی تسکین علائم رفلاکس رفع ...
درباره ورزش های گروهی که سبب پیوند های اجتماعی در بین شهروندان می شود
کاهش وزن می شوند. ورزش با افزایش آرامش، کاهش استرس و خواب راحت تر سبب بهبود خلق وخو و عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن می شود. ورزش به تقویت عضلات و استحکام استخوان ها کمک بسزایی می کند. ورزش خطر ابتلا به مرگ زودرس ناشی از بیماری های قلبی عروقی و برخی سرطان ها را کاهش می دهد. ورزش سبب افزایش کارایی دستگاه تنفسی، کاهش فشارخون، تقویت عضلات قلب و محافظت از سلامتی روده ها می ...
در پاییز هر روز از این میوه بخورید
آنتی اکسیدان قدرتمندی به نام ویتامین C را در خود جای داده اند. ویتامین C می تواند از طریق افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن و کاهش التهاب در بدن، سطح استرس اکسیداتیو را کمتر کند و باعث پیشگیری از آسیب های سلولی ناشی از حضور رادیکال های آزاد در بدن شود. زمانی که سطح التهاب در بدن کاهش می یابد، احتمال ابتلا به بیماری های التهابی مانند آرتریت روماتوئید، بیماری های التهابی روده، مشکلات قلبی، دیابت ...
ضرورت ورزش بر سلامت روان و نشاط خانواده ها
به گزارش اوشیدا ، نقش ورزش در سلامت روان و درمان بیماری های روحی مانند اضطراب، استرس و افسردگی بر هیچکس پوشیده نیست و تاثیر و اثرگذاری ورزش در درمان بیماری ها به ویژه مشکلات روحی، به صورت تجربی و علمی به اثبات رسیده است وبدون اغراق، از مؤلفه های تاثیرگذار و حائز اهمیت برای برخورداری از سلامت اجتماعی، جسمانی و روانی، انجام ورزش به شمار می رود. دستیابی انسان ها به این مؤلفه های مهم و ...
مواد غذایی مفید برای قلب در فصل پاییز
زمینی شیرین مانند کدو حلوایی سرشار از بتاکاروتن مفید برای سلامت قلب است. این ماده غذایی دارای اسپورامین ها، آنتی اکسیدان های قوی منحصربه فرد است که برای اثرات مثبت بر سرطان روده بزرگ مورد بررسی قرار گرفته اند. سیب زمینی شیرین سرشار از فیبر است به این معنا که قند خون را حتی در افراد مبتلا به دیابت افزایش نمی دهد. کلم بروکسل یا کلم غنچه ای نوعی سبزی چلیپایی سرشار از آنتی اکسیدان است که به ...
استرس چه تاثیری بر اشتها دارد؟
وجود ندارد. ناگفته نماند که هر فردی نشانه های استرس، احساسات و حتی گرسنگی را به شکل متفاوتی درک می کند. استرس یک حالتِ قدرتمند روانی و فیزیولوژیکی است. در واقع، استرس می تواند متابولیسم ما را تغییر دهد، حساسیت ما به عفونت ها را افزایش دهد و سلامت قلب عروقی ما را به خطر بیندازد. پس جای تعجب نیست اگر بر سلامت روان ما هم اثر بگذارد. از آنجا که مغز و روده ارتباطِ دائمی دارند (به ...
روش درمان نفخ شکم
را کاهش دهید و حبوبات و سبزی های کلمی مانند بروکلی کمتر مصرف کنید. این مواد غذایی بسیار ارزشمندند؛ اما به دلیل فیبر فراوانی که دارند می توانند ایجاد نفخ کنند. زود بخوابید شب ها کمی زودتر خوابیدن نه تنها جلوی ریزه خوری های شبانه تان را می گیرد بلکه باعث می شود دچار کمبود خواب نشوید. کمبود خواب شب می تواند سوخت وساز بدن را کُند کرده و منجر به افزایش کورتیزول شده و بدن را تشویق ...
چهار عادت ویرانگر که به آرامی شما را می کشند
عادت های روزمره ای وجود دارند که در صورت استمرار می توانند سلامتی شما تخریب کرده و شما را به سوی مرگ بکشانند. به گزارش وقت صبح به نقل از زومیت، عادت ها شمشیری دولبه هستند. عادت های سالم می توانند بدن، ذهن و مسیر کلی زندگی شما را درجهت بهتر شدن تغییر دهند. آن ها بسیار سودمند و متحول کننده هستند. متأسفانه عادات ناسالم می توانند سلامتی و طول عمر شما را به ویرانی بکشند. بدتر اینکه ممکن است ...
آشنایی با گیاهی مخصوص لاغری و زیبایی
ای از اسیدهای چرب انجام می گیرد که باعث بهتر شدن عمل گوارش، تخمیر و نیز تبدیل موفقیت آمیز گلیکوزیدها به عوامل ملینی می شود و از این طریق به کاهش وزن و لاغر شدن کمک می کند. طریقه مصرف برگ سنا برای لاغری برای امنیت خاطر شما ممکن است دمنوش سنا را برای تقویت فرآیند کاهش وزن استفاده کنید. شما باید از نحوه ی استفاده ی صحیح از این گیاه اطمینان حاصل نمایید. 1- امروزه تنوع ...
ارتقاء سلامت روان با تنظیم ساعت مصرف مواد غذایی
اشباع شده و ترانس علاوه بر نمک و شکر را حذف می کند. طبق اظهارات مراکز کنترل و پیشگیری از بیماری(CDC) خوردن سالم فواید خود را دارد. به عنوان مثال یک رژیم غذایی متعادل می تواند پوست شما را سالم نگه دارد؛ استخوان های شما را قوی تر کند و خطر ابتلا به بیماری های مزمن مانند بیماری های قلبی، دیابت نوع 2 و حتی برخی سرطان ها را کاهش دهد. علاوه بر فواید فیزیکی، یک رژیم غذایی سالم ممکن است به بهبود سلامت ...
