سایر منابع:
سایر خبرها
این ویتامین ها را بعد از 40 سالگی حتما باید بخورید!
سنی برای تامین ویتامین 12 از طریق قرص و مولتی ویتامین است. این ویتامین را می توانید به میزان 2.4 میلی گرم در روز استفاده کنید. اصلا نگران مصرف بیش از اندازه آن نباشید، چون این ویتامین محلول در آب است و هرچه که بدنتان نیاز نداشته باشد دفع خواهد کرد. ویتامین ب 12 در گوشت و محصولات حیوانی مانند مرغ، ماهی، لبنیات و تخم مرغ وجود دارد. کلسیم: خطر شکستگی استخوان ها در مردان و زنان بالای 50 ...
فواید تخمه کدو برای تقویت حافظه، مقابله با سرطان و پیشگیری از پوکی استخوان
مصرف روغن تخم کدو در موش های مبتلا به آرتریت باعث کاهش التهابات آن ها شده است. جالب است بدانید که موش هایی که از دارو های ضدالتهابی مصرف کرده اند عوارض جانبی منفی و متعددی را تجربه کردند در حالی که موش هایی که روغن کدو دریافت کردند هیچ عارضه ی جانبی نداشتند. فواید تخم کدو برای زنان اکثر بانوان با کمبود روی مواجه هستند و از کم بودن سطح روی در بدن رنج می برند. مصرف تخم کدو می ...
اینفوگرافیک / پرخاصیت ترین میوه های پاییزی
از این فصل واکسینه کنند. ” نارنگی ” سرشار از کلاژن نارنگی به دلیل وجود ویتامین C و ساخت کلاژن برای داشتن پوست، استخوان و دندان سالم نقش چشمگیری دارد، همچنین به دلیل داشتن خاصیت ضد آنتی اکسیدانی ضد سرطان بوده و مانع از جهش ژنتیکی می شود. نارنگی سیستم ایمنی بدن را تقویت و کاهش سطح کلسترول خون می شود، همچنین تقویت سیستم گوارشی، کاهش وزن و تقویت بینایی از دیگر فواید این ...
13 غذا و نوشیدنی که پوست شما را پیر می کنند!
...، رنگ پریدگی و چین و چروک می کنند. نوشیدن مشروبات الکی هم خطر ابتلا به آکنه روزاسه را افزایش می دهد، یک بیماری پوستی که می تواند فرد مبتلا را مستعد التهاب و قرمزی مزمن پوست صورت کند (منبع: مطالعه ی منتشرشده در مجله ی آکادمی آمریکایی بیماری های پوست). خطر ابتلا به این بیماری بسته به میزان مصرف الکل بالا می رود. افزون بر این، الکل سبب از دست رفتن آب بدن می شود و با کیفیت پایین و مدت ...
بهترین میان وعده برای خانم های باردار
در حالیکه این مواد غذایی بسیار مضر بوده و به خصوص برای افرادی که رژیم غذایی دارند مناسب نیست. ما در این مقاله به بررسی چند میان وعده برای خانم های باردار می پردازیم. پس با ما همراه شوید. سیب، کره بادام زمینی، کراکر بهتر است برای سلامت بیشتر مادر و جنین در دوران بارداری از میان وعده هایی استفاده شود که در آنها پروتئین، فیبر و چربی های سالم وجود داشته باشد. مصرف روغن های ...
30 خواص خوردن میوه ملون
این میوه باعث افزایش قدرت بینایی و بهبود سلامت چشم می شود. بتاکاروتن به ویتامین A تبدیل می شود و توسط بدن ما برای بهبود عملکرد چشم مخصوصا در شرایط کم نور استفاده می شود. ملون دارای کاروتنوئیدهای لوتئین و گزانتین است، از چشم ها در برابر آسیب های مختلف محافظت می کند و باعث حفاظت از سلول های سالم چشم می شود. بهبود عملکرد دستگاه گوارش ملون مقدار زیادی ویتامین دارد و سرشار از آب ...
این مواد غذایی کابوس دندانپزشکان هستند!
تنقلات دنیا باشد، اما باید از خوردن پاستیل و تمامی خوراکی های شبیه به آن پرهیز کنید، چون باعث تخریب دندان می شوند. پاستیل به تمامی قسمت های دندان می چسبد و دندان ها هر چه به مدت طولانی تری با مواد قندی در تماس باشد، اسید بیشتری از باکتری های عامل پوسیدگی تولید می شود. شیرینی های گرانولا شاید سرشار از فیبر و مواد معدنی باشند، اما برای سلامت دهان و دندان بسیار مضر و ناسالم هستند ...
عوارض جبران ناپذیر مصرف بیش از اندازه پروتئین در بدنسازان
تابه نقطه ی تعادل برسید. اطمینان حاصل کنید که به اندازه کافی آب می نوشید؛همچنین از مصرف غذاهای نمکی یا کافئین دار که باعث کم آبی بدن شما می شود، اجتناب کنید. مغز شما عملکرد خوبی ندارد گلوکز منبع سوخت اولیه مغز شماست. اگر افزایش پروتئین در رژیم غذایی جایگزین مصرف سالم کربوهیدرات ها شود، ممکن است مغز شما سوخت مورد نیاز برای بهترین عملکرد خود را دریافت نکند. در نتیجه ممکن است ...
آشنایی با فواید آب پنیر
، همچنین باعث تنظیم و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود این ماده برای بیماران کلیوی بسیار مفید است و به دفع سنگ کلیه و صفرا کمک می کند. آب پنیر در درمان روماتیسم مفاصل دست و پا موثر و برای افرادی که نمی توانند مواد پروتئینی رایج را مصرف کنند مفید است. آب پنیر سرشار از مواد مغذی و اسیدهای آمینه است و اندازه و قدرت عضلات بدن را افزایش می دهد. مزیت اصلی آب پنیر، سم زدایی از کل بدن انسان است و به ...
انجام دادن این کارها باعث از بین رفتن باکتری های مفید روده می شود
پروبیوتیک در مواد غذایی، استرس بیش از حد، خواب ناکافی، مصرف سیگار، استفاده بیش از حد از آنتی بیوتیک، انجام ندادن فعالیت بدنی منظم و نبود تنوع در انواع مواد غذایی دریافتی بدن، باعث از بین رفتن باکتری های مفید روده می شود. کد خبر 616952
این مشکلات کمردرد را تشدید می کند
، ماساژ نیز درمانی بسیار عالی است و باید مکمل کلسیم نیز مصرف نمایید تا مشکلتان بدتر نشود. درد پایین کمر پوکی استخوان پوکی استخوان بیماری استخوان هاست و زمانی رخ می دهد که تراکم توده استخوان کم می شود و این استخوان بیشتر در معرض آسیب و شکستن قرار می گیرد. پوکی استخوان باعث می شود استخوان های شما شکننده تر شده و زودتر آسیب ببینند، حتی با کوچک ترین ضربه. در بیشتر موارد ...
بشقاب غذایی روزانه شامل چه خوراکی هایی باشد؟
ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی تأثیرگذار است. اصغری در پاسخ ...
برنامه غذایی روزانه باید چگونه باشد؟ | تامین ویتامین های موردنیاز بدن باید از طریق خوردن غذا باشد!
تولید یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف مواد غذایی نادرست، به سمت باکتری های مضر و پاتوژن تغییر ماهیت دهد، قطعاً باعث اختلال در سیستم ایمنی بدن خواهد شد. وی گفت: چاقی و اضافه وزن، با افزایش فاکتورهای التهابی و ایجاد آبشار التهابی در بدن، فرد را مستعد ابتلاء به عفونت می کند. بنابراین کاهش وزن در بروز و کاهش بیماری های حاد عفونی ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
و کلسترول خوب خون را بالا میبرند. با مصرف گردو چربی های دور شکم و پهلو را بسوزانید گردو یک ماده غذایی مفید برای چربی سوزی است. گردو خاصیت MUFA دارد بدین معنی که دارای چربی مفید بوده و چربی های مضر و اشباع شده ندارد. داشتن یک رژیم غذایی سرشار از MUFA ها مثل گردو و ماهی در آب شدن چربی های دور شکم و پهلو کارآمد است زیرا چربی های مفید چربی های دور شکم و پهلو را با افزایش یک سوخت ...
تمامی نکاتی که باید درمورد چربی خون و علائم آن بدانید
گلیسیرید کرده و در سلول های چربی ذخیره می سازد. برخی از تری گلیسیرید ها برای عملکرد برخی سلول ها ضروری هستند، اما تری گلیسیرید بیش از حد، ناسالم است. چاقی و اضافه وزن عدم تحرک سیگار کشیدن مصرف الکل داشتن رژیم غذایی پرکربوهیدرات فرد دارای تری گلیسیرید بالا، LDL بالا و HDL پایینی دارد. کلسترول نوعی از چربی می باشد که در تمام سلول های بدن وجود دارد. این ...
چه موادغذایی باعث کاهش انرژی می شوند؟
تواند سرعت ورود مواد مغذی تقویت کننده انرژی به بدن را کاهش دهد. غذاهای کم کالری وقتی زمان میان وعده فرا می رسد، برخی از مردم نسخه های کم کالری را انتخاب می کنند و معتقدند که آن ها انتخاب سالم تری هستند. با این حال، گنجاندن بیش از حد این غذاها در رژیم غذایی شما ممکن است باعث شود تعداد کالری ناکافی در طول روز مصرف کنید که می تواند سطح انرژی شما را به شدت کاهش دهد. ...
دلیل کبودی های ناگهانی روی پوست چیست؟
. مصرف فاکتورهای انعقادی مصنوعی که به روش مهندسی ژنتیک تهیه می شوند، می تواند به درمان هموفیلی کمک کرده و خطر ابتلا به خونریزی های جدی و کبودی های شدید را کاهش دهد. هنگامی که اختلال ژنتیکی در انعقاد خون باعث بروز کبودی بدن بصورت ناگهانی می شود، این امکان وجود دارد که فرد مبتلا دچار خونریزی های شدید شده و حتی با خطر مرگ در اثر خونریزی مواجه شود. علائم این بیماری ها به صورت ناگهانی ظاهر ...
بخور و نخورهای تغذیه آنفلوآنزا را بشناسیم
مبتلا به سرماخوردگی یا آنفولانزا هستند ، مناسب است زیرا می تواند تب، اسهال و استفراغ را از بین ببرد. غذا های بی مزه آنفلوآنزا باعث حالت تهوع می شود و غذاها را از نظر فرد بی مزه می کند. غذاهایی که خودشان بی مزه هستند ، مثل نان تست یا برنج قهوه ای راحت تر مصرف می شوند. ترکیب کردن این دو ماده با سوپ و وعده های غذایی تضمین می کند که بدن شما مواد معدنی و ویتامین را به ...
روش های تنظیم هورمون تستوسترون در مردان
مانند کورتیزول که باعث استرس می شوند، نقش چشم گیری دارد.این مورد خیلی مهم است لطفا آن را جدی بگیرید. 8-خوردن پروتئین کافی مصرف مقداری پروتئین در هر وعده غذایی نیاز است. پروتئین رژیمی اسید آمینه مهم را فراهم می کند و باید هر روز مصرف گردد تا سلامت استخوان پوست و ماهیچه های بدن افراد تامین شود و علاوه بر این پروتئین میزان هورمون های بدن را تنظیم میکند در تولید هورمون هایی که اشتها را سرکوب می کنند نقش دارد. کربوهیدرات های تصفیه شده باعث تحریک مقاومت انسولین می شود. پرهیز از این موارد و کاهش مصرف کربوهیدرات ها سبب کاهش سطح و افزایش حساسیت انسولین می گردد. ...
تاثیر ترب سیاه در رشد مو، پاکسازی پوست و سلامت کبد
رژیمی که در ترب سیاه یافت می شود، کلسترول اضافی را از رگ های خونی جذب می کند و باعث جریان خون مناسب می شود. این کار، خطرات ناشی از سکته مغزی، سکته قلب و آترواسکلروز را کاهش می دهد. با این وجود، شما نباید خود درمانی و خود دارویی را انجام دهید، و در صورت داشتن سطح بالای کلسترول، باید بلافاصله به متخصص مراقبت های پزشکی مراجعه کنید. ترب سیاه راهکاری برای تسکین سرفه ترب سیاه تاثیر به سزایی در پاکسازی مخاط دارد. از آن برای پاکسازی مجاری تنفسی از عفونت، می توان استفاده کرد. از این ماده غذایی برای رفع عوارض سرماخوردگی و آنفولانزا نیز استفاده می شود. ...
فواید کلم قرمز بر سلامتی بدن
. این ماده غذایی به ساخت گلبول های قرمز و دفع سموم بدن کمک می کند. در نتیجه باعث بهبود عملکرد کلی سیستم جریان خون می شود. با مصرف یک استکان کلم قرمز 216 میلی گرم پتاسیم وارد بدن می شود که حدود شش درصد نیاز روزانه بدن است. مصرف منظم کلم قرمز یکی از روش های ساده برای حفظ سلامت عضلات قلب و کنترل حرکات آن است. کلم قرمز سرشار از فیبر است و به همین دلیل به بدن در جهت جذب کلسترول ...
غذاهایی که با التهاب مبارزه می کنند
به گزارش اینتیتر به نقل از سلامت نیوز، با پیروی از یک رژیم غذایی ضد التهابی می توانید برای همیشه با التهاب مبارزه کنید. سیستم ایمنی بدن شما زمانی فعال می شود که بدن شما هر چیزی را که خارجی است ، مانند یک میکروب مهاجم، گرده گیاهان یا مواد شیمیایی را تشخیص دهد. این اغلب باعث ایجاد فرآیندی به نام التهاب می شود. دوره های التهابی متناوب که متوجه مهاجمان واقعاً تهدید کننده می شوند، از سلامت شما محافظت ...
خواص سنجد برای سلامتی
استخوان های افراد را محکم می کند. سنجد دارای ترکیباتی مانند فیتکمیکال ها است که آنتی اکسیدان خوبی است. پودر هسته ی سنجد در درمان التهاب های حاد و مزمن کاربرد دارد و آرتروز را درمان می کند. سنجد پخته شده در روغن زیتون، درد مفاصل و خارش پوست را درمان می کند و برای رشد مو مفید است. خواص گل، برگ و پوست درخت سنجد برگ درخت سنجد به صورت ضماد باعث می شود که دمل زود سر باز کند. ...
این مواد غذایی را هنگام سرماخوردگی اصلا نخورید
... دلایل زیادی وجود دارد که باید از مصرف این غذا هنگام بیماری و سرماخوردگی خودداری کنید. غذاهای نمکی از جمله هات داگ عاملی برای تشدید علایم سرماخوردگی هستند و همچنین سردرد را نیز افزایش می دهند. پپرونی یکی از مواد غذایی رایج برای درست کردن ساندویچ و پیتزا است. گوشت فرآوری شده پپرونی عاملی برای سردرد است. سدیم را در بدن افزایش می دهد که باعث کم آبی می شود و همچنین چربی اشباع بالایی ...
بهترین مواد غذایی برای داشتن پوستی سالم چیست؟
التهاب پوست، ایجاد ضایعات و تاخیر در بهبود زخم شود. چربی های سالم سرشار در آووکادو برای بسیاری از عملکردها در بدن از جمله حفظ سلامت پوست گزینه مفیدی محسوب می شود. دریافت مقدار کافی از این چربی ها برای حفظ انعطاف پذیری و مرطوب نگه داشتن پوست ضروری است. نتایج مطالعه ای روی بیش از 700 زن نشان داد مصرف زیاد چربی کل – به ویژه انواع چربی های سالم موجود در آووکادو – با پوست لطیف و ...
این نسخه غذایی برای پاکسازی کبد عالی است
این زمینه می توان به آراگولا، برگ قاصدک، اسفناج، برگ خردل، و خیار چنبر تلخ اشاره کرد. مصرف این قبیل مواد غذایی تولید و ترشح صفرا را افزایش می دهد که به دفع مواد زائد از اندام ها و جریان خون کمک می کند. آووکادو آووکادو یک ابرماده غذایی است که به بدن در تولید گلوتاتیون، ترکیبی که کبد برای پاکسازی سموم مضر به آن نیاز دارد، کمک می کند. سیب سرشار از پکتین، سیب حاوی ...
خاصیت ضد سرطانی لبو را جدی بگیرید
... کاهش التهاب و کمک به پیشگیری از سرطان چغندر دارای ماده ای به نام کولین است که می تواند حرکات عضلانی، خواب، یادگیری و حافظه را تقویت کند. این مواد مغذی با جذب چربی باعث انتقال امواج عصبی شده و التهاب مزمن را کاهش می دهد. چغندر دارای رنگدانه بتاسیانین است که می تواند از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کند. نیترات های که به عنوان مواد نگهدارنده در گوشت استفاده می شوند، احتمال ...
غذا هایی که شما در برابر آنفلوآنزا ایمن می کند!
های پرخطر، استفاده از 7 ماده غذایی، برای بهبود علائم این بیماری و حتی پیشگیری از ابتلا به آن میتواند موثر باشد: سیر: یک آنتی بیوتیک طبیعی قدرتمند غنی از آنتی اکسیدان ها مانند آلیسین است. سیر باعث تحریک سلول های سفید خون، و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. آنتی اکسیدان های موجود در سیر همچنین باعث جلوگیری از آسیب های رادیکال های آزاد به ساختار سلولی خواهد شد. ماست های پروبیوتیک ...