خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
چربی ها را اینگونه به دام بیاندازید
. یعنی وقتی می دانیم که سیب زمینی سرخ کرده پر از نمک است یا انواع غذاهای دیگر که ذکر شد، بهتر این است که مصرف نشوند. اما اگر راهکار تغذیه ای می خواهیم باید بگویم بهتر است قبل از اینکه غذا بخوریم باید از سبزیجات و سالاد بدون سس استفاده شود، یعنی سالاد را با سس و پنیر چرب نکنید که دردسرساز باشد، فیبر سبزیجات کمک می کند فرد سیر بماند و سیرتر شود و معده پر شود، فیبر سبزیجات باعث می شود چربی ها خوب هضم ...
نقش تغذیه در کاهش علائم بیش فعالی و کمبود توجه ADHD
باعث بهبود برخی از علائم بیش فعالی، مانند عدم توجه، خواهد شد. علاوه بر این، به طور کلی مصرف ریزمغذی ها برای سلامت و کارکرد درست بدن ضروری هستند. غذاهایی که کودکان بیش فعال نباید بخورند و یا باید کم بخورند کودکان مبتلا به اختلال بیش فعالی و نقص توجه (ADHD) با حذف غذاها از رژیم غذایی درمان نمی شوند، اما برخی تحقیقات نشان داده اند که حذف برخی از غذاهای مضر از رژیم غذایی این کودکان ...
نکات تغذیه ای در بهبود بیماری آنفلوآنزا/ سیستم ایمنی بدن را تقویت کنید
از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید. سخنگوی دانشگاه علوم پزشکی اصفهان با تأکید بر مصرف مصرف ویتامین A و C گفت: میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A است، این ویتامین یک ماده مغذی برای تقویت سیستم ایمنی به ویژه در هنگام بیماری است، لیموشیرین، پرتقال، شلغم، کدو حلوایی و لبو را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. وی تأکید کرد: در این دوران از نوشیدنی ...
بهترین راه برای جلوگیری از ابتلا به آنفلوآنزا چیست؟
بیماری در نظر گرفته می شود، آب سوپ منبع خوبی از مایعات و الکترولیت ها برای جلوگیری از هیدراتاسیون است، مرغ پروتئین و روی بدن شما را تامین می کند، همچنین دارای ویتامین A به دلیل وجود هویج و ویتامین C به دلیل وجود کرفس و پیاز و است و توصیه می شود از لیموی تازه یا نارنج به مقدار کم هم در سوپ خود استفاده کنید. وی بیان کرد: میوه و سبزیجات منبع غنی ویتامین C و A است، این ویتامین یک ماده مغذی برای ...
تاثیر بد فلفل سیاه روی این عضو از بدن/ استفاده فلفل سیاه برای این افراد ممنوع!
همراه با اینها، ادویه های گرم مثل فلفل استفاده شود چون حرارت غذا بالاتر رفته و در بدن اخلاط و مواد سوخته و سمی و صفرای غیرطبیعی تولید می کند و منجر به عوارض کوتاه مدت نظیر داغی بدن، جوش، کهیر، سوزش ادرار، خارش پوست و... در بلندمدت نیز سبب بروز لک های پوستی، التهاب، زخم های گوارشی و حتی سرطان می شود. مصرف فلفل در بیماریهای اعصاب به علت محرک بودن منع گردیده ودر سیستم گوارش افراد آلرژی ایجاد ...
بهترین مواد غذایی برای زمانی که تب دارید
شما کمک کند. اما باید از بستنی و سایر محصولات لبنی سرد و یخ زده خودداری کنید زیرا می توانند گلو و معده شما را تحریک کنند. سوپ مرغ. آبگوشت ها. سیر. آب نارگیل. چای داغ. عسل. زنجبیل. اینها بهترین مواد غذایی است که میتوانید هنگام بروز تب بخورید. معمولا داشتن تب باعث بی اشتهایی فرد می شود به طوری که لب به غذا نمی زند. در این صورت می توانید در طول روز هر دو ساعت یکبار آب پرتقال و ...
این 9 گام را بردارید و جوان تر از سن واقعی تان به نظر برسید!
برای کاهش استرس کمک بگیرید. کاهش مصرف نمک: خوردن غذا های پر از سدیم و شور٬ باعث تجمع آب در بدن می شود. بنابراین٬ تعجبی ندارد که با خوردن این غذاها٬ صورت شما دچار ورم شده و به عنوان مثال٬ زیر چشم ها دچار پف آلودگی شود. سعی کنید که مصرف نمک را کمتر کرده و برای طعم دهی به غذا ها از سایر طعم دهنده های طبیعی و خوشمزه مثل فلفل چیلی٬ آب لیمو و سبزیجات معطر استفاده کنید. به این ترتیب٬ نه تنها ورم نمیکنید بلکه خطر بالا رفتن فشار خون و سکته هم در شما کمتر می شود. ...
چه کنیم تا به صورت سلامت اشتهایمان کم شود؟
اوقات وقتی پشت میز غذا می نشینیم، بزرگ ترین و بهترین انتخاب ممکن را سفارش می دهیم. اما توصیه می شود قبل از سفارش غذای اصلی یک بشقاب سالاد سبزیجات بخورید تا سطح قند خون بدنتان متعادل شود. وقتی سطح قند خون به تعادل برسد، دیگر پرخوری نخواهید کرد. سعی کنید از مواد غذایی فاقد ارزش غذایی که شما را گرسنه نگه می دارند، پرهیز کنید. مصرف پروتئین مطالعات نشان می دهند که انرژی ...
مواد غذایی که نباید با معده خالی بخورید
از شام یا قبل از خواب است. این روش نه تنها باعث طراوت بدن و بهبود هضم غذا شده، بلکه می تواند یبوست را نیز برطرف سازد. آدامس جویدن: هنگامی که آدامس می جوید، اسید های معده ترشح می شوند و می توانند پرز های معده را از بین ببرند. جویدن طولانی مدت آدامس به مشکلاتی همانند ورم و التهاب معده منجر می شود. دارو های مسکن: این کار باعث می شود در بلند مدت مشکلات گوارشی برای فرد ایجاد شود ...
این غذاهای خوشمزه شما را پیر می کنند!
. بنابراین برای داشتن پوستی شاد و جوان باید برخی غذاها را از برنامه خود حذف کنید. همراه ما باشید تا با مواد غذایی پیر کننده آشنا شوید. مواد غذایی پیر کننده ولی خوشمزه غذا خوردن یکی از لذت های زندگی است. برخی مواد غذایی خوشمزه هستند که هرروز از آن ها استفاده می کنیم. در ادامه با 5 خوراکی خوشمزه آشنا می شوید که باعث پیری زودرس می شوند. نان سفید ...
بهترین ساعت های غذایی که باعث لاغر شدن می شوند
(متابولیسم) غذا و جذب مواد مغذی آن خواهد شد. اگر دیر به خانه می رسید و بنابراین فرصتی برای رعایت کردن قانون دو ساعت قبل از خواب ندارید، هوپ پیشنهاد می کند که شامی سبک تر و کوچک تر، مانند املت، سوپ یا لوبیا میل کنید. فراموش نکنید که غذاخوردن درباره سبک زندگی پایدار است و نباید آنقدر سخت باشد که با یک بازگشت فوری زحماتتان به هدر رود. منبع: سایت خبری سلامت انتهای پیام/ ...
آموزش آشپزی/ معرفی دستور تهیه چند غذا برای تقویت سیستم ایمنی
است فقط باید آن را به شکل پوره در بیاوریم. پس از اینکه سوپ پوره کردیم، داخل ظرف سرو ریخته و برای تزیین و طعم دهندگی بهتر سوپ کدو حلوایی می توانیم از لیمو ترش و سبزیجات معطر مثل جعفری هم استفاده کنیم. سوپ مرغ یکی از سوپ های خوشمزه و مفیدی است که علاوه بر اینکه برای درمان بیماران استفاده می شود به عنوان پیش غذا هم از آن استفاده می شود. سوپ مرغ یک سوپ کاملا سالم و مقوی است و به همین جهت برای ...
راه های پیشگیری و درمان سرماخوردگی از نگاه طب ایرانی
پس از حمام، ورزش و تعریق بدن است. همچنین افرادی که در طول سال آبریزش بینی، سینوزیت یا خلط پشت حلق دارند، باید نسبت به درمان اقدام کنند. علاوه بر این، ضعف معده نیز می تواند باعث تسریع در ابتلای افراد شود که باید برای درمان آن اقدام کرد. وی ادامه داد: افراد برای پیشگیری از سرماخوردگی در فصل پاییز غذاهای گرم مثل نخودآب، زرده عسلی تخم مرغ و عسل بیشتر در سفره غذایی خود استفاده کنند. مصرف ...
با مصرف این غذاها، مقاومت بدن را در روز های آلودگی هوا بالا ببرید!
، کلیوی، آسیب کبدی و مغزی، بیماری های تنفسی و ... از عوارض بلند مدت قرارگیری در معرض هوای آلوده هستند. با این حال، خط اول مبارزه شما با آلودگی هوا، تقویت سیستم ایمنی بدن از طریق 5 راه موثر است: نوشیدن کافی مایعات یکی از سادهترین راه ها برای مبارزه با عوارض جانبی آلودگیهوا، نوشیدن مقادیر زیاد آب است. با نوشیدن مقادیر زیاد آب، نه تنها پوست تان مرطوب میماند، بلکه سموم ...
6 فایده نوشیدن آب گرم با معده خالی!
.... آب گرم نه تنها مواد سمی را از دستگاه گوارش پاک می کند بلکه منجر به تسکین علائمی مانند سوء هاضمه، سوزش سردل و نفخ می شود. جلوگیری از یبوست: بسیاری از غذا هایی که در طول روز مصرف می کنیم، به دشواری هضم می شوند و منجر به درد و نفخ شکم و اختلال یبوست می شوند. نوشیدن آب گرم در این میان باعث بهبود حرکت روده ها و مبارزه با یبوست می شود. از بین بردن درد های روزمره: یک فنجان آب ...
6 راهکار موثر برای لاغری
خوردن باید بنشینید، ترجیحا نیز باید پشت میز باشد. • هنگام غذا خوردن نباید حواس پرتی مانند تلویزیون، لپ تاپ یا تلفن داشته باشید. • آهسته غذا بخورید، باید غذا به خوبی جویده شود و متوجه مزه غذاها بشوید. این تکنیک قطعا به کاهش وزن کمک می کند؛ زیرا به مغز فرد زمان کافی داده می شود تا سیگنال سیر بودن را تشخیص دهد. • غذاهایی را باید انتخاب کنید که سرشار از مواد مغذی باشد و ...
آشنایی با فواید آب پنیر
، همچنین باعث تنظیم و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود این ماده برای بیماران کلیوی بسیار مفید است و به دفع سنگ کلیه و صفرا کمک می کند. آب پنیر در درمان روماتیسم مفاصل دست و پا موثر و برای افرادی که نمی توانند مواد پروتئینی رایج را مصرف کنند مفید است. آب پنیر سرشار از مواد مغذی و اسیدهای آمینه است و اندازه و قدرت عضلات بدن را افزایش می دهد. مزیت اصلی آب پنیر، سم زدایی از کل بدن انسان است و به ...
این 3 نوشیدنی باعث چربی سوزی عالی می شوند
...> این نوشیدنی بسیار کم کالری است و میان وعده عالی خواهد بود. آناناس به تسهیل روند هضم غذا کمک می کند، لیمو خواص آنتی اکسیدانی و تقویت کنندگی متابولیسم بدن دارد و انبه نیز به عنوان خوراکی ضدگرسنگی شناخته می شود. سه کیوی را با یک قاشق سوپ خوری آب لیموترش تازه در مخلوط کن بریزید. یک لیوان چای سبز را پس از خنک شدن به کیوی میکس شده اضافه کنید و برای طعم دلچسب تر نیز کمی عسل در این مخلوط اضافه ...
13 غذا و نوشیدنی که پوست شما را پیر می کنند!
در برنامه ی خود دارد، اما مصرف بیش از حد نمک می تواند منجر به خطرات جدی از قبیل فشار خون بالا و بیماری قلبی شود، حتی می تواند سبب احتباس آب شود. میزان توصیه شده برای مصرف روزانه سدیم کمتر از 2300 میلی گرم است. شاید شما در آشپزی از نمک استفاده نکنید، اما این موضوع تضمین نمی کند مصرف شما پایین است. دکتر رِنِلا هِرش، متخصص پوست می گوید: بسیاری از غذاهای کنسروشده سدیم دارند و این باعث احتباس آب و پف ...
خواص و فواید صدف خوراکی + طرز تهیه، عوارض و فرق آن با گوش ماهی
ابتلاء به بیماری های قلبی عروقی نجات دهد. همچنین وجود پتاسیم و منیزیم در صدف خوراکی باعث کاهش فشار خون می شود و سلامت قلب را تضمین می کند. صدف خوراکی باعث بهبود عملکرد سیستم ایمنی بدن می شود صدف مقدار زیادی آنتی اکسیدان دارد و همین موضوع باعث می شود که سیستم ایمنی فرد را تقویت کند چراکه ویتامین ها و مواد مغذی موجود در صدف اجازه رشد به عوامل خارجی بدن را نمی دهند و آنها را نابود ...
نباید های مصرف تارترازین در خوراکی ها
: به دلیل نبود آگاهی از مضرات این ماده و سودجویی برخی مراکز و نداشتن اطلاع کافی از میزان مصرف آن، رستوران ها، قنادی ها و مردم گاهی در حد زیادی از آن مصرف می کنند که عوارض بیشتری را به همراه دارد. این کارشناس تغذیه در دانشگاه گفت: طبق استاندارد های جهانی میزان دریافت مجاز روزانه تعیین شده برای تارترازین 5/7-0 میلی گرم به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است، با این حال طبق دستورالعمل موسسه ...
از مصرف این خوراکی ها در دوره آنفولانزا خودداری کنید!
اگر همراه قند باشند، التهاب بدن را افزایش داده و مقابله با عفونت ها را سخت تر می کنند. این غذاها می توانند گلو را تحریک کرده و سرفه را تشدید کنند. کراکر، آجیل و حتی سبزیجات خام را در هنگام سرماخوردگی مصرف نکنید. این غذاها نیز چون حاوی سرکه و نمک هستند، التهاب گلو را افزایش می دهند. ...
تا چند وقت بعد از عمل بینی نباید نمک خورد؟
ترین اجزای هر غذا در خانه های ماست و تأثیر زیادی در افزایش التهاب بدن دارد. همین یکی از دلایلی است که بسیاری از افراد خرید نمک آبی را به نمک های معمولی ترجیح می دهند. در ادامه برخی از باید ها و نباید های مربوط به رژیم غذایی پس از عمل بینی را می خوانید. مواد غذایی ضد التهابی بعد از عمل بینی مصرف کافی مواد غذایی ضدالتهابی یکی از مهم ترین نکاتی است که باید بعد از عمل بینی به آن ...
برنامه غذایی روزانه باید شامل چه چیزهایی باشد؟
افزایش می دهد تناسب صحیح امگا 3 نسبت به امگا 6 در بدن، به کاهش التهاب کمک می کند. بیشتر بخوانید؛ خوردن این غذاها در زمان آلودگی هوا ممنوع! برای درمان درد پارکینسون چه بخوریم؟ عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی ایران با ذکر این نکته که فلور میکروبی روده با تولید یک سری فاکتورها به افزایش سیستم ایمنی بدن کمک می کند، افزود: اگر این فلور طبیعی، به دلیل مصرف ...
خوردن این غذاها در زمان آلودگی هوا ممنوع!
اما در آلودگی هوا به علت اینکه ذرات آلوده از طریق تنفس وارد بدن می شود و باعث ایجاد التهاب شده و سلول های بدن به سمت اکسیداسیون پیش رود و زمینه ساز سرطان شود. مصرف مواد غذایی دیگر هم بسیار مهم است. این غذاها در روزهای آلودگی ممنوع وی اظهار کرد: در روزهای آلودگی استفاده از مواد غذایی های حاوی کافئین شامل چای پررنگ، نوشابه، قهوه و شکلات تا حد امکان کمتر شود چراکه این مواد ...
با این برنامه ی غذایی سه سوته کبدت رو پاکسازی کن | نسخه غذایی مفید برای پاکسازی کبد
همان گونه که برخی غذاها می توانند به کبد آسیب برسانند، برخی مواد غذایی نیز وجود دارند که برای پاکسازی کبد به صورت طبیعی و از طریق تقویت توانایی این اندام برای دفع سموم و مواد زائد کارایی دارند. امروزه غذاهای آماده و فرآوری شده به بخش اصلی رژیم غذایی افراد بسیاری مبدل شده است. پرخوری، مصرف بیش از حد غذاهای فرآوری شده یا سرخ شده، قرار گرفتن در معرض آلاینده های زیست محیطی و استرس از جمله ...
این خوراکی ها محافظت بدن در برابر سرماخوردگی و آنفلوآنزا را تضمین می کند
که می توانید از این سبزیجات استفاده کنید چه در سوپ، سالاد، یا خام با کمی سس یا ماست یونانی. زنجبیل این گیاه گلدار خوش طعم برای چیزی بیشتر از چاشنی مفید است. زنجبیل به دلیل توانایی اش برای کمک به کاهش علائم سرماخوردگی با تسکین احتقان و تحریک گردش خون در بدن شناخته شده است. این ماده دارای یک ترکیب فعال به نام جینجرول است که به دلیل خواص ضد میکروبی خود شناخته شده است. به فواید ...
خواص درمانی ترب کوهی + موارد منع مصرف
سرماخوردگی و مشکلات تنفسی دارد. مثلا مصرف ترب کوهی باعث شد تعدادی از مبتلایان به سینوزیت و برونشیت شدید و حاد در آلمان، سریع تر درمان شوند. محققان از داروی گیاهی ترب کوهی که حاوی آنگوسین آنتی اینفکت ان (Angocin Anti-Infekt N) بود برای درمان این بیماران استفاده کردند. 7. کاهش وزن این گیاه بسیار کم کالری و در عین حال سرشار از مواد مغذی است. ترکیب ایزوتیوسیانات موجود در ترب کوهی ...
چطور با مصرف گردو لاغر شویم؟
100 گرم گردو 645 کالری دارد. گردو کالری انبوهی دارد اما مصرف آن باعث افزایش سوخت و ساز بدن و متابولیسم می شود و طبق مطالعات متعدد، انرژی جذب شده از آجیل ها نسبت به مواد مغذی آنها کم تر از انتظار است. چرا مصرف گردو وزن را کاهش می دهد؟ تامین انرژی مورد نیاز بدن گردو با تامین انرژی مورد نیاز بدنتان سبب کاهش وزن شما میشود. زمانی که گردو مصرف کنید سایر کالری های دیگر از ...
