خانه
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
هر آنچه باید درباره آنفلوآنزا بدانیم
سیستم ایمنی بدن حدود سه هفته بعد از تزریق انواع دوزهای واکسن کرونا ضروری است. وی توصیه کرد : بهترین غذاها در شرایط ابتلا به بیماری آنفلوآنزا سوپ به خصوص سوپ مرغ و گوشت است. سوپ مرغ به طورسنتی به عنوان یک غذای مناسب در هنگام بیماری در نظر گرفته می شود. آب سوپ منبع خوبی از مایعات و ...
9 ترفند برای کاهش اشتها/ برای کم شدن اشتها چه بخوریم؟
خوردن یک وعده غذایی در تاریکی باعث می شود افراد 36 درصد بیشتر بخورند. توجه به غذا هنگام وعده های غذایی می تواند به فرد در کاهش پرخوری کمک کند. مقاله دیگری نشان می دهد ذهن آگاهی ممکن است باعث کاهش پرخوری و راحت غذا خوردن شود که این دو عامل مهم در چاقی به شمار می آیند. انستیتوی ملی بهداشت توصیه می کند برای جلوگیری از اشتها از تکنیک های مبتنی بر ذهن و بدن مانند مدیتیشن و یوگا استفاده کنید. ...
دردهای خطرناک در ناحیه شکم را بشناسید
مصرف غذا بروز می کند. اما بعضی از انواع آن مدت بیشتری طول می کشد. ولی درد شدید بعد از خوردن یک غذای چرب، می تواند نشانه پرشدن کیسه صفرا باشد. زنان به ویژه در دهه چهارم زندگی برای ابتلا به این بیماری مستعدند. این درد بعد از صرف غذا بدتر می شود، به مدت 30 تا 60 دقیقه طول می کشد و ممکن است بیاید و برود و به مرور زمان ثابت و شدیدتر شود. درد شکم، همراه با اسهال یا یبوست درد در ...
راهکارهای ساده برای رفع بی خوابی
کردن وزن و کنترل پرفشاری خونی ، ورزش، تفریح و حرکات جسمی، مصرف خوراکی ها و نوشیدنی هایی چون دوغ، خیار، آب لیمو، آب هویج، ترب یا تربچه، شیر گرم، نان و ماست، سیب درختی قرمز، عرق بهارنارنج و بیدمشک هنگام خواب و کاهو و فندق توصیه شده است. گرم کردن و ماساژ کف پا و سعی در خروج افکار مزاحم و استحمام با آب ولرم رو به گرم پس از هضم کامل غذا و مشت و مال بدن هم می تواند بسیار اثربخش باشد. همچنین ...
خواص جالب تخمه آفتاب گردان برای سلامتی
، کالری نسبتاً بالایی نیز دارد. مهم است که وعده های غذایی را هر بار تا یک چهارم فنجان نگه دارید. به منظور کاهش کالری دریافتی در هنگام میان وعده، بسیاری از دانه های موجود در پوسته را می خورند، زیرا باز شدن پوسته و بیرون ریختن هر پوسته زمان می برد. با این حال، به خاطر داشته باشید که پوسته ها اغلب با نمک پوشانده می شوند - حدود 70 میلی گرم در هر 1 اونس تخمه آفتابگردان. اگر مراقب میزان مصرف نمک خود هستید ...
کدام مواد غذایی سرطان را از بدن دور می کنند؟
...> موز موز به خاطر اینکه راحت استفاده می شود، یک میوه محبوب است و می تواند شبیه به داروهای جلوگیری از سرطان عمل کند. پرتقال پرتقال سرشار از ویتامین c، فلاوونوئید ها و فیبر رژیمی است و تحقیقات نشان می دهند که می تواند خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا حد زیادی کم کند. میوه های فصل سیب و گلابی مخصوصاً در فصل پاییز جزء میوه های اصلی فصل هستند و پیدا ...
12 روش برای برطرف کردن خشکی بینی در فصل سرما
تواند باعث درمان خشکی بینی شود. 9. سوپ ها و نوشیدنی های داغ بنوشید و از مصرف کافئین جلوگیری کنید. 10. انجام فعالیت های منظم فیزیکی و یک زندگی سالم برای شما بسیار مهم است. 11. داروهایتان را کنترل کنید. اگر داروی ضدحساسیت یا هر داروی حاوی آتروپین مصرف می کنید، خشکی بینی خود را به پزشک اطلاع دهید تا مقدار آن را کم کند یا دارو را تعویض کند. 12. بهتر است فهرست تمام داروهای مصرفی تان را به پزشک نشان دهید. شاید علت خشکی بینی داروی دیگری باشد. چنانچه داخل بینی به قدری خشک باشد که باعث ترک خوردن و خونریزی آن شود باید به پزشک مراجعه کنید. ...
کدام مواد غذایی بیشترین میزان کلسیم را دارند؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، برای تامین کلسیم مورد نیاز بدن خود حتما از خوراکی هایی که در این مطلب معرفی شده اند، استفاده و مصرف کنید. قطعا از عوارض کمبود کلسیم در بدن تا حدودی آگاه هستید و حتما این را هم می دانید که شیر یکی از منابع کلسیم است اما خوراکی های دیگری نیز هستند که در این زمینه برای بدن بسیار مفید هستند و می توانید آنها را در رژیم غذایی خود جای بدهید. ...
زمان خوردن شام به این نکات توجه کنید!
مصرف غذا را یکی از عوامل پرخوری عنوان کرد و گفت: در همه وعده های غذایی بهتر است بر غذا تمرکز شده و از تمرکز بر وسایل ارتباط جمعی، تلویزیون، گوشی موبایل و ... استفاده نشود. وقتی در کنار خانواده غذا می خورید ایرادی ندارد با صبحت های مختصری درباره اتفاقات روزتان غذا بخورید، اما به شرطی که همین هم باعث عدم تمرکز بر غذا و در نهایت پرخوری نشود. این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: بهترین رفتار ...
شلغم، معجون ضد سرماخوردگی
بیماری سرماخوردگی با آغاز فصل سرما شیوع بیشتری پیدا می کند. به جای مصرف دارو های شیمیایی و انواع آنتی بیونیک ها که برای درمان سرماخوردگی تجویز می شوند و عوارض مختلفی به همراه دارند، می توانید از یک آنتی بیوتیک طبیعی به نام شلغم استفاده کنید. نقش شلغم در درمان سرماخوردگی مصرف شلغم نقش مهمی در پیشگیری و درمان سرما خوردگی دارد. شلغم دارای مزاج گرم و معتدل بود و برای درمان ...
چرا مصرف صبحانه و میان وعده سالم در دانش آموزان اهمیت دارد؟
غلات کامل، گروه گوشت ها(تخم مرغ، حبوبات، مغزدانه ها) و لبنیات و همچنین گروه سبزیجات(خیار، گوجه، کاهو) است. میان وعده سالم نیز شامل انواع سبزی ها و میوه ها است؛ بهتر است در هر فصل از میوه های همان فصل به صورت متنوع استفاده شود، خشکبار و مغزدانه ها به صورت خام و بسیار کم نمک مانند بادام، پسته، گردو، همچنین نخودچی کشمش، مویز، برنجک، گندمک، برگه های میوه، شیر و آبمیوه های طبیعی از بهترین میان ...
غذاهایی که دانش آموزان حتما باید مصرف کنند!
متخصص تغذیه با بیان اینکه والدین با استفاده از مواد غذایی سالم و بدون قند های ساده برای دانش آموزان صبحانه آماده کنند، گفت: استفاده از نان، تخم مرغ، شیر، گردو و حتی برخی از سبزیجات در صبحانه دانش آموزان استفاده کنند، به طوریکه مواد غذایی موجود در این موارد به طور آهسته جذب بدن کودکان شده و میزان انرژی مورد نیاز بدن دانش آموزان در طول روز را به طور کافی تامین می کند. ...
آیا آنتی بیوتیک برای درمان گلو درد مناسب است؟
آب ولرم) برای شستشوی گلو و سینوس ها از آن نسخه هایی است که به خوبی التهاب و درد موضعی را کم می کند. استفاده از شیوه قدیمی بخور دادن و یا استفاده از دستگاه بخور در اتاق هم می تواند درد گلو و سینوس ها را کاهش دهد. سوپ های گرم می توانند در کاهش درد موثر باشند. یادتان باشد در زمان گلو درد بهتر است از خوردن غذاهای تند و پرادویه خودداری کنید. در زمان سرماخوردگی و عفونت چرکی گلو تا می توانید ...
مصرف گرمی جات می تواند علائم آنفلوآنزا را تشدید کند
برای بدن خود فراهم کنیم که حتی در صورت قرار گرفتن در معرض عامل بیماری زا نیز بتواند از عهده تدبیر بیماری برآید و از طریق سیستم ایمنی یا آن را دفع کند یا در صورت ابتلا، آن را کنترل کند. وی توصیه کرد: ماندن در خانه و استراحت، افزایش مصرف مایعات، پوشاندن جلوی دهان و بینی خصوصأ هنگام سرفه و عطسه، شستشوی مرتب دستها با آب و صابون، آگاه ساختن افراد خانواده و فامیل را از بیماری خود و همچنین ...
در روزهای آلودگی هوا خوردن کدام میوه ها توصیه می شود؟
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز ، متخصصین و کارشناسان تغذیه، بر ضرورت مصرف میوه ها و سبزی ها دارای آنتی اکسیدان شامل مرکبات و میوه های با رنگ های زرد، نارنجی و قرمز، موز، خرمالو، انار، کیوی و انواع فلفل های سبز و نارنجی، تاکید دارند. افزایش مصرف آب و مایعاتی همچون شیر کم چرب و ماهی به دلیل وجود ویتامین E و اُمگا 3 به کاهش آثار و عوارض آلودگی هوا کمک می کند. همچنین مصرف سبزی ...
از بین بردن جای جوش فقط با این شاه میوه پاییزی!
به نقل از مجله دلتا: تا به حال شده که شب هنگام خواب ناگهان ببینید یک جوش زشت و چرکی روی صورت تان خودنمایی می کند، در حالی که فردا به یک مهمانی دعوت هستید؟ از بین بردن جای جوش با روغن پرتقال یکی از راه کارهای آسان برای از بین بردن جوش است. روغن پرتقال از سطح بیرونی پوسته پرتقال گرفته می شود. این روغن قرن هاست که به خاطر خواصش برای تقویت سیستم ایمنی بدن مورد استفاده قرار گرفته است. علاوه ...
مواد غذایی هایی که شما را گرسنه تر می کند
هرگاه شیر می خوریم سیر نشویم. پنیر و بسیاری دیگر از مواد لبنی هم دقیقاً همین اثر را بر بزرگسالان دارد. اما یکی از انواع پنیر که به پنیر کاتیج معروف است کالری بسیار پایینی دارد، اما غنی از پروتئین است. اثر این پنیر را می توان مشابه تخم مرغ دانست. املت بدون زرده تخم مرغ برخی هنگام طبخ املت فقط از سفیده تخم مرغ استفاده می کنند، غافل از اینکه زرده تخم مرغ باعث می شود مدت بیشتری سیر ...
برای مهار گرسنگی بعد از تمرین ورزشی چه چیزی بخوریم؟
. در این مقاله سعی شده عواملی که موز را به یک میان وعده کامل پس از تمرین تبدیل می کند را شرح دهیم. موز به بدن در استفاده از پروتئین بیشتر کمک می کند موز حاوی هضم کربوهیدرات و منبع عالی پروتئین است، بنابراین خوردن این میوه بعد از یک جلسه تمرین شدید می تواند به بهبود سریع عضلات کمک کند. اعتقاد بر این است کربوهیدرات ها با کمک به افزایش توانایی جذب پروتئین در عضلات به روند عضله سازی ...
10 غذایی که باید هنگام ابتلا به آنفولانزا بخورید
منجمد خود را درست کنید. ساندویچ بوقلمون دارای پروتئین بدون چربی است که بخش مهمی از یک رژیم غذایی سالم است. و اگرچه ممکن است تمایلی به آن نداشته باشید، غذا خوردن به بدن شما برای مبارزه با بیماری کمک می کند. سس زغال اخته را برای خوش طعم شدن و طعم راحت غذا اضافه کنید. آب سبزیجات از آنجایی که ممکن است در حین بهبودی از آنفولانزا حوصله درست کردن و خوردن سالاد ...
میوه و سبزیجاتی که تضمین دهنده سلامت پوست هستند
بالایی از نیاز بدن به مواد مغذی را پوشش دهد و سلامت پوست را تضمین کند. پرتقال سرشار از ویتامین ث می باشد. مصرف مقدار کافی از این ویتامین، سلامت پوست را در برابر واکنش های اکسیدانت محافظت می کند. ویتامین ث باعث افزایش قدرت کلاژن سازی پوست شده و روشن شدن و شفافیت پوست را به دنبال خواهد داشت. از دیگر مزایای پرتقال، می توان به وجود اسید سیتریک در ترکیب این میوه اشاره کرد. پرتقال ...
هشدار جدی درباره خوردن نودل | آسیب های جدی که نودل به بدن شما میرساند و نمیدانستید
وزن می شود نودل های سرشار از چربی اشباع شده هستند که سطح کلسترول بد (LDL) را افزایش داده و باعث اضافه وزن می شود. ارزش غذایی کم نودل های فوری از آرد تصفیه شده ساخته می شوند که ارزش غذایی بسیار کمی دارد و فاقد فیبر، مواد معدنی و ویتامین است. اگر مجبور هستید نودل مصرف کنید در کنار آن یک پروتئین به شکل تخم مرغ آب پز یا سرخ شده، توفو، پنیر یا پنیر کوتیج یا یک مشت لوبیا قرار دهید. سبزیجاتی مانند بوک چوی، اسفناج، هویج رنده شده، کلم یا خیار به آن اضافه کنید. نودل ها را بجوشانید و آبکش کنید تا چربی های ناسالم خارج شوند. ...
فواید انگور برای سلامتی
قرمز در روز مصرف کردند، کلسترول تام و کلسترول بد (LDL ) کمتری داشتند. در برابر دیابت محافظت می کند انگور دارای شاخص گلیسمی پایینی است ، به این معنی که قند خون شما را افزایش نمی دهد. در واقع، مطالعات نشان می دهد که مواد مغذی موجود در انگور می تواند سطح قند خون را کاهش دهد و ممکن است حساسیت به انسولین را افزایش دهد، که می تواند به بدن شما در استفاده از گلوکز کمک کند ...
فواید لیموترش برای پوست و دستگاه گوارش
دلیل انواع و اقسام مواد مغذی که دارد، کاربرد دارد و باعث جلوگیری از ریزش مو می شود. درست است که خیلی از این میوه تعریف کردیم، اما با وجود همه این خوبی ها، قطعا باید در استفاده و خوردن آن جانب تعادل را نگه داشت. شاید ذکر تاریخچه ای از این میوه معجزه گر هم خالی از لطف نباشد. لیموترش فقط در مناطق گرمسیر و آب و هوای مدیترانه ای کشت می شود. گل های سفید و ارغوانی لیمو ترش بی نهایت ...
رژیم لاغری 14 روزه / نمونه برنامه غذایی
پروتئین ها نقش مهمی در ساختمان بدن انسان دارند، آنها واحد ساختار عضلات هستند و با وجود کالری کم می توانند برای کاهش وزن بسیار مفید باشند، همین موضوع سبب شده است که متخصصان تغذیه به مراجعین خود رژیم های پروتئینی یک هفته ای را توصیه می کنند. در این هفت روز باید بخش عمده ای از رژیم غذایی روزانه با مواد پروتئینی ساخته شود، به همین دلیل لازم است منابع مهم پروتئینی شناسایی شوند. بیشتر مردم ...
