خانه
با این راهکار شکمی تخت و صاف داشته باشید
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
اگر افسردگی دارید؛ حتما این میوه را بخورید!
، موز یک میوه عالی برای رژیم های لاغری و برنامه های کاهش وزن است، چون با داشتن مزه شیرین و البته فیبر، ضمن سیرکردن شما ذائقه شیرین تان را هم راضی می کند و احساس گرسنگی ناشی از رژیم را از بین می برد. خاصیت دیگر موز این است که سطح قند خون را در طول ورزش ثابت نگه می دارد. بیماران مبتلا به فشارخون به خوبی می دانند که باید از مصرف نمک پرهیز کنند؛ اما بعضی از آن ها درباره نقش پتاسیم در کنترل ...
معرفی تعدادی از خوشمزه ترین غذاهای سنتی استان مرکزی
مواد دیگری که در این آش مورد استفاده قرار می گیرد، کشمش است. کشمش نیز ماده ای سرشار از ویتامین بوده و موادی مانند کلسیم، پتاسیم و آهن را در خود دارد. از این رو، برای جلوگیری از پوسیدگی دندان و پوکی استخوان بسیار مفید هست. علاوه بر شیر، گندم پوست کنده و کشمش از مواد دیگری چون نخود، گردو، بادام، نمک و فلفل نیز برای تهیه این مورد از معروف ترین غذاهای سنتی استان مرکزی استفاده می شود. آش ...
اگر کم خونی دارید، این میوه ها را بخورید
آن برای افراد مبتلا به کم خونی، مخصوصا کودکان توصیه می شود. خرمالو: خرمالو به دلیل داشتن مس به جذب آهن کمک می کند و باعث تولید گلبول های قرمز خون می شود. انجیر: انجیر سرشار از ویتامین C و آهن است و مصرف آن از فقر آهن در بدن جلوگیری می کند. طالبی: طالبی به دلیل داشتن مواد مغذی، آهن، مس، منگنز، کلسیم و فسفر می تواند کمبود آهن را بهبود بخشد و موجب انتقال بهتر اکسیژن می شود. نارگیل: نارگیل به دلیل داشتن سدیم، پتاسیم، فیبر، ویتامین B در تولید گلبول های قرمز نقش دارد. منبع: برنا ...
خطرات مصرف زیاد میوه
میوه ها یکی از عناصر اصلی در یک رژیم غذایی متعادل هستند چرا که سرشار از فیبر، مواد معدنی، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها هستند. میوه ها فواید متعددی برای سلامتی دارند؛ آن ها نقشی پر رنگ در انواع سرطان ها، کاهش فشار خون و کلسترول، حفظ وزن بدن و ... دارند. اما برخلاف تصور مردم، میوه ها هم می توانند برای بدن مضر باشند. به گزارش سلام نو به نقل از شفاآنلاین، قند فروکتوز حاصل از میوه ها در ...
روش های کاهش و پایین نگه داشتن قند خون
گرفتن یک رژیم غذایی مناسب و ایده آل به صورت قابل توجهی در معکوس کردن این شرایط نقش داشته باشید. با وجود اینکه غذا، مکمل و یا گیاه دارویی خاص خاص وجود ندارد که میزان قند خون را در بدن کاهش دهد اما برخی مواد غذایی برای یک رژیم غذای دیابتی بسیار مفید خواهند بود زیرا پس از مصرف آنها قند خون افزایش پیدا نمی کند. در واقع شاخص گلیسمی مقیاسی است که نشان می دهد هر ماده غذایی قند خون را به چه میزان ...
نکات طلایی تغذیه ای در بیماران دیابتی
حال که باید حاوی انرژی کافی برای انجام فعالیت های روزمره باشد باید به کنترل وزن بدن کمک کند. همچنین تامین کننده پروتئین کافی و ریزمغذی های مورد نیاز از جمله ویتامین های گروه ب باشد که نقش مهمی در کنترل اختلالات عصبی دارد. دیابتی ها از کدام مواد غذایی باید پرهیز کنند رییس گروه تغذیه و دارویی معاونت بهداشت به بیماران دیابتی توصیه کرد: از مصرف مواد غذایی با سدیم بالا و مواد غذایی ...
چرت زدن بعد از ناهار مضر است؟
سطوح پایین انرژی بعد از وعده های غذایی کمک کند. به گفته این کارشناس، مصرف نصف قاشق چای خوری پودر دارچین از این کسالت جلوگیری می کند. کاری که دارچین انجام می دهد این است که سطح قند خون شما را تنظیم می کند و برای هر کسی که دیابت و مقاومت به انسولین دارد بسیار مفید است. خواص دارویی دارچین که سرشار از آنتی اکسیدان است هزاران سال است که شناخته شده است. از پیشگیری از بیماری های قلبی ...
مواد مغذی که باید در ماه سوم بارداری در رژیم غذایی خود بگنجانید
ها کنترل زیادی بر بردن دارند به همین دلیل مشکلات این ماه بیشتر ناشی از کمبود آبرسانی به بدن ، یا احتباس آب در بدن و تورم است. کل اضافه وزن متعادل در دوران بارداری 12 کیلوگرم است و در سه ماهه سوم بارداری نسبت به قبل 5 کیلو اضافه وزن پیدا میکنید. سوزش معده و یبوست از مشکلات رایج ماه سوم بارداری است که با مصرف بیشتر میوه و سبزیجات میتوانید با این مشکل مقابله کنید. ...
کاهش وزن با خوراکی هایی عجیب !
بیشتری احساس سیری کنید.سیب زمینی ها فاقد گلوتن هستند، پتاسیم بیشتری نسبت به موز دارند و منابع خوبی از ویتامین B6 و ویتامین C هستند. پاستا مطالعات روی افرادی که از رژیم های غذایی با گلیسمی پایین (غذاهایی که برای افزایش قند خون شما زمان بیشتری نیاز دارد) مصرف می کنند نشان می دهد که مصرف مقدار متوسط پاستا مضر نیست. در واقع، شرکت کنندگان هنوز هم می توانستند وزن خود را در حین خوردن ...
تلخ ترین شیرینی دنیا را می شناسید؟
رود که داخل خون تجمع کرده و از این روی سبب افزایش قند خون می شود. تخریب عروق و کاهش حس در پوست از عوارض بیماری قند خون دکتر فلوریا انفرادی مدیر گروه بیماری های غیرواگیر دانشگاه علوم پزشکی خراسان شمالی در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: دیابت یکی از بیماری هایی است که در ابتدای زمان بروز علائم خاصی ندارد و متاسفانه زمانی علائم آن نشان داده می شود که چند سال از زمان ابتلا به ...
در این ساعت ها غذا بخورید تا کاهش وزن داشته باشید
مغذی می تواند به مدیریت وزن و میزان مصرف کلی مواد مغذی توسط بدن کمک کند. میان وعده صبح؛ ساعت10 اگر قبل از وعده ناهار احساس گرسنگی می کنید، بهترین راه انتخاب میان وعده ای سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب است. برش های سیب همراه با کره بادام زمینی نیز می تواند انتخاب مفیدی باشد. غذا هایی را برای این زمان از روز انتخاب کنید که نیازمند جویدن بیشتر هستند و به شما در ...
خواص برگ انجیر و روغن این میوه ی پرفایده
حاوی پکتین است که بدن را از مواد مضر پاکسازی و خون را تصفیه می کند. برگ های انجیر به دلیل داشتن خاصیت ملین، اغلب به شما در رفتن به سرویس بهداشتی و کاهش گرسنگی کمک می کنند. افرادی که سدیم زیادی مصرف می کنند امکان ابتلا به دفع کلیسیم از طریق ادرار را دارند. برگ انجیر سرشار از پتاسیم است که با پیشگیری از بروز این مشکل می تواند ترکیب مواد دفعی موجود در مجاری ادرار را تنظیم کند ...
این مواد غذایی، صورت تان را زیبا نگه می دارد
: ویتامین E حالت عضلات و بافت های بدن را حفظ می کند و از چین و چروک و پیری زودرس پوست جلوگیری می کند. همچنین این ویتامین از خشکی پوست، ایجاد لکه های قهوه ای، ریزش مو و شوره سر جلوگیری می کند. به گردش بهتر خون و بهبود زخم کمک می کند. بررسی ها نشان داده است که مقادیر بالای این ویتامین تکثیر سلول های بدن را دو برابر کرده و در نتیجه با ممانعت از بروز چین و چروک در پوست، فرایند پیری را به تاخیر می اندازد ...
عدس دانه ای سرشار از پروتئین
لوبیا و نخود، متعلق به خانواده حبوبات است. فیبر رژیمی این مواد غذایی، مانند عدس به کنترل سطح قند خون کمک می کند. همچنین فیبر رژیمی سرعت جذب غذا به وسیله خون را کند می کند و سطح قند خون را ثابت نگه می دارد. 3. بهبود گوارش ازآنجا که عدس حاوی فیبر رژیمی فراوانی است، اگر به طور مرتب مصرف شود، باعث بهبود وضعیت گوارش می شود. همچنین حرکت روده را راحت می کند و در نتیجه از یبوست می کاهد ...
مواد غذایی که صورت تان را زیبا می کنند
، لوبیا و جوانه گندم. روی: ان عنصر علاوه بر نقشی که در تولید کلاژن دارد، از بروز چین و چروک و خستگی پوست جلوگیری می کند و لکه های پوستی را درمان می کند. همچنین از ریزش مو و شکنندگی ناخن ها جلوگیری می کند. عدم دریافت کافی روی باعث کمبود ویتامین A در بدن می شود، هرچند که ویتامین A به مقدار کافی مصرف شود. منابع غذایی روی عبارتند از ماءالشعیر، تخم مرغ، گوشت قرمز، حبوبات، قارچ، شیرخشک بدون چربی ...
ویتامین های موثر در کاهش وزن
...> اینوزیتول اینوزیتول، نیز مانند کولین جزئی از ویتامین های گروه B بوده و در داخل بدن نیز ساخته می شود. اینوزیتول به همراه کولین در متابولیسم چربی ها تاثیر مستقیم دارند. منابع سرشار از آن عبارتند از: دل و جگر گاو، گندم، سویا، تخم مرغ، آجیل و مرکبات. ویتامین C این ویتامین در واقع گلوکز یا قند را به انرژی تبدیل می کند. منابع آن در مواد غذایی عبارتند از: مرکبات (پرتقال، گریپ فروت، انواع لیمو و نارنگی)، کیوی، انواع توت، گوجه فرنگی، فلفل سبز، هندوانه، طالبی، توت فرنگی، سیب زمینی و سبزیجات برگ سبز مثل کلم بروکلی. ...
معرفی و طرز تهیه ماسک انار
تواند به تقویت فولیکول های مو کمک کند. دانه های انار گردش خون را بهبود بخشیده و رشد مو را تحریک می کنند. از سوی دیگر عصاره یا همان آب انار، فولیکول های مو را تقویت می کند و مانع از ریزش مو می شود. میل کردن آب انار به سلامت قلب از طریق الاستیسیته و کاهش التهاب رگ کمک می کند. انار سرشار از آنتی اکسیدان ها است و این آنتی اکسیدان ها با آسیب های ناشی از رادیکال های آزاد و ...
انواع کشمش و خواصی که می توانند به بدن ما اهدا کنند!
کالری زیادی دارند، توصیه می شود که در یک روز، بیش از 1⁄4 فنجان کشمش مصرف نکنید. کشمش سرشار از پتاسیم و منیزیم است که یک درمان طبیعی برای اسیدیته هستند. این مواد معدنی دو عنصر رایج از آنتی اسید ها هستند، زیرا آن ها در مقیاس PH پایه محسوب می شود. کشمش حاوی مقدار قابل توجهی آهن است، که به طور مستقیم در درمان کم خونی مؤثر است. همچنین حاوی بسیاری از ویتامین B پیچیده است که برای ...
5 فایده بی نظیر کشمش برای سلامتی
کشمش تاثیر زیادی در کاهش فشارخون و حفظ سلامت قلب دارد. مطالعات اخیر نشان می دهند که مصرف روزانه ی این میوه خشک به ویژه اگر همراه تنقلات دیگر باشد، فشارخون را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد؛ از طرفی این خوراکی آن قدر آسان و سریع قابل مصرف و در دسترس است که هیچ بهانه ای برای حذف آن از رژیم غذایی خود نخواهیم داشت. به نقل از خشک استور؛ کشمش درواقع همان انگور خشک است که به دو روش سنتی و ...
آب گوشت خوشمزه میخوای درست کنی این نکات رو رعایت کن / ضمناً ادویه مخصوص رو بیا بهت بگم چیه!
آبگوشت سنتی به همراه قورمه سبزی و کباب کوبیده محبوب ترین غذاهای سنتی ایرانی هستند، برای مشاهده آموزش کامل و مرحله به مرحله طرز تهیه آبگوشت سنتی در آخر این مطلب با سایت ویکی گردی همراه باشید. تا نکاتی در مورد پخت آبگوشت که نمی دانستید را به شما آموزش دهیم. برای 4 نفر به 500 گرم گوشت، 2 عدد سیب زمینی، 2 عدد پیاز، 2 عدد گوجه فرنگی، نصف لیوان لوبیا سفید، نصف لیوان نخود و 2 قاشق غذاخوری رب ...
5 توصیه برای بهبود زخم
...، مصرف برخی مواد غذایی می تواند به بهبود سریع تر زخم کمک کند که در ادامه می آید: – برای بهبود زخم، از وعده های غذایی سالم و متعادل که شامل مقادیر مناسب مواد غذایی از همه گروه های غذایی مانند پروتئین، میوه، سبزیجات، لبنیات و غلات است، استفاده کنید. – سبزیجات و میوه های سرشار از ویتامین C مانند توت فرنگی یا اسفناج را مصرف کنید. برای دریافت روی کافی، غلات کامل را انتخاب ...
سویا، پروتئینی ویژه برای گیاه خواران
رادیکال های آزاد از بدن موثر است. از طرف دیگر تحقیقات تجربی نشان می دهد که مصرف محصولات سویا به کاهش ریسک سرطان پستان کمک می کند. به یاد داشته باشید که خوردن سویا همچنین به مردانی که ریسک سرطان پروستات دارند، کمک می کند. تاثیر سویا در مدیریت قند خون سویا و شیر سویا در مقایسه با شیر های دیگر قند کمی دارد. دانه های سویا حاوی منیزیم و ایزوفلاون هستند که حساسیت انسولین را بهبود ...
بهترین خوراکی ها برای داشتن قلب سالم
در گذشته از آجیل اجتناب می کردند، زیرا تصور می شد چربی زیادی دارند، اما بیشتر مطالعات نشان می دهد افرادی که روزانه آجیل مصرف می کنند، لاغرتر از افرادی هستند که آجیل مصرف نمی کنند. و افراد لاغرتر در معرض خطر کمتری برای مشکلات قلبی هستند. به دنبال آجیل هایی باشید که نمک اضافه زیادی ندارند. 9.حبوبات حبوبات مانند لوبیا، عدس و نخود از آنجایی که خوراکی های گیاهی هستند منبع عالی ...
آیا لوبیا می تواند جهان را نجات دهد؟!
: مصرف لوبیا آن کاری است که می توان انجام داد". اگر به دنبال بهانه ای برای درست کردن یک بشقاب لوبیا روی نان تست هستید ادامه مطلب را بخوانید. فواید زیست محیطی خوردن لوبیا چیست؟ تولید جهانی غذا مسئول یک سوم گاز های گرم کننده سیاره است که ناشی از فعالیت های انسانی هستند. با این وجود، تمام مواد غذایی یکسان ایجاد نمی شوند. گوشت 60 درصد از کل گاز مربوط به مواد غذایی را ...
مفیدترین سبزیجات را می شناسید؟
پرکربوهیدرات باعث جلوگیری از افزایش ناگهانی قند خون می شود. مطالعه دیگری نشان داد که نوشیدن آب کلم پیچ ممکن است فشارخون، کلسترول و قند خون را کاهش دهد. 7. نخودفرنگی نخودفرنگی از سبزیجات نشاسته دار محسوب می شود، یعنی از سبزیجات غیرنشاسته ای کربوهیدرات و کالری بیشتری دارد و ممکن است در صورت مصرف مقدار زیاد، روی قند خون تأثیر داشته باشد. با این حال، فوق العاده مغذی است. 1 فنجان (160 گرم) از آن ...
سیستم ایمنی بدن را با خوردن 7 ماده غذایی ضعیف نکنید
این دانه ها اثر سوء بر قند خون دارند و عملکرد سیستم ایمنی بدن را تضعیف می کنند. ماست های طعم دار: ماست های حاوی شکر اضافه و غیر پروبیوتیک منجر به ایجاد مشکلات گوارشی می شوند. قند موجود در این ماست ها مهار عملکرد سیستم ایمنی را به همراه دارد و مواد تشکیل دهنده مصنوعی آن ها خالی از ریزمغذی ها است. الکل: جای تعجب نیست که مصرف الکل برای سیستم ایمنی بدن خطرناک است. الکل حاوی قند ...
14 سبزی و صیفی حیاتی برای بدن
زمینی شیرین سرشار از بتاکاروتن است که بدن ما این ماده را به ویتامین A تبدیل می کند. در واقع یک سیب زمینی شیرین به تنهایی می تواند 132درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را تأمین کند. مصرف بتاکاروتن باعث کاهش خطر ابتلا به برخی سرطان ها مانند سرطان ریه می شود. پژوهشی مشخص کرد که سیب زمینی شیرین می تواند برای تنظیم قند خون و مقدار کلسترول بدن مؤثر باشد. 13. کولارد (کلم سبز) 1 ...
خیز برای گران شدن برنج در بازار قزوین
هزار تومان، هندی 28 تا 42 هزار تومان. قیمت انواع حبوبات در بازار قزوین مصرف حبوبات به دلیل دارا بودن فیبر زیاد، حجم زیادی از معده را پر کرده و موجب احساس سیری می شود. در نتیجه سبب می شود کمتر غذا بخوریم و در نهایت به کاهش وزن کمک می کند. همچنین به دلیل قند موجود در حبوبات، استفاده از آن ها موجب می شود احساس سیری طولانی مدت به انسان دست دهد. قیمت انواع حبوبات در بازار ...
