خانه
میوه هایی برای مقابله با آلودگی هوا
سایر منابع:
با دوستان خود به اشتراک بگذارید
می پسندم
0
سایر خبرها
ویتامین هایی که اثرات آلودگی هوا را خنثی می کنند
ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و... است. همچنین مصرف جوانه ها و آجیل های گیاهی را در روز های آلودگی هوا در اولویت قرار دهید. ماهی، گردو و خرفه بیشتر مصرف کنید. این مواد غذایی ...
تاثیر غذاها در بهبود مشکلات حافظه و تمرکز
مطالعه کنید، قند کافی به مغز شما نمی رسد که در نهایت باعث احساس خستگی یا خواب آلودگی می شود. سطح انرژی شما نیز به شدت کاهش می یابد. به همین دلیل خوردن صبحانه مهم است تا سطح گلوکز شما افزایش یابد و تمرکز بهتری داشته باشید. غلات کامل غلات سبوس دار موجود در غلات صبحانه مانند نان های سنگک بهترین راه برای ورود کربوهیدرات های پیچیده به بدن شما هستند. آن ها شما را سیر نگه می دارند ...
رژیم غذایی مدیترانه ای دربهبود قدرت باروری موثر است
یم غذایی مدیترانه ای عمدتاً مبتنی بر گیاه است و شامل غلات کامل، روغن زیتون فوق بکر، میوه ها، سبزیجات، لوبیاها و حبوبات، آجیل، گیاهان و ادویه جات است. ماست، پنیر و منابع پروتئین بدون چربی مانند ماهی، مرغ یا تخم مرغ، گوشت قرمز و فرآوری شده فقط در مقادیر کم مصرف می شود. رژیم غذایی مدیترانه ای همواره در میان سالم ترین رژیم های غذایی در جهان قرار می گیرد. اما دانستن این موضوع که ممکن است شانس باردار شدن و بچه دار شدن را نیز افزایش دهد، بسیار امیدوارک ...
غذاهای مفید برای سلامت و تقویت استخوان ها
سبزیجات حاوی کلسیم و منیزیم برای حمایت از استخوان ها هستند. آجیل و دانه ها: سالاد خود را با بادام و گردو میل کنید. دانه های چیا نیز عالی هستند. غلات کامل: نان ها و پاستاهای سبوس دار و برنج قهوه ای علاوه بر فیبر، منابع منیزیم و فسفر نیز دارند. آیا به مکمل نیاز داریم؟ شما می توانیم بیشتر مواد مغذی استخوان ها را از غذاهایی که می خورید ...
محفل کتابدانان با موضوع تغذیه سالم درجامعه در کرمانشاه برگزار شد
مردم خواهان این غذاها هستند. وی گفت یکی از مشکلات شاخص در تغذیه غلبه نان سفید بدون سبوس است و در شهرهایی مثل دالاهو و هرسین نان سبوسدار تولید می شود اما در کرمانشاه تعطیل شده است و در مذاکراتی که داشتیم قرار شده است کارخانه آرد سبوس دار راه اندازی شود. این استاد دانشگاه در ادامه گفت: بین طب سنتی و طب مدرن اکثریت مسائل مشترک است ولی نمی دانم چرا بر روی مسائل اختلافی تمرکز می ...
ماست مناسب کودکان کدام است؟
...> ماست یکی از خوراکی های عالی برای کودکان است که می تواند به عنوان صبحانه، میان وعده یا حتی دسر مصرف شود، اما ماست انتخاب شده برای کودکان به هیچ وجه نباید حاوی قند های افزوده باشد. ماست های یونانی غنی شده با ویتامین D که پروتئین بیشتری در کنار ترکیبات مغذی دیگر و البته پروبیوتیک ها دارند، واقعا انتخاب فوق العاده ای برای بچه ها هستند. افزودن توت های تازه یا غلات سبوس دار به این ماست ها می تواند ارزش ...
راه های بارداری فقط با رژیم غذایی
می شود. بنابراین، وزن خود را در حد متعادل نگه دارید.. همچنین از استرس بیش از حد دوری کنید. نکات لازم برای تبدیل شدن به یک پدر سالم از مصرف روزانه سبزیجات و میوه های تازه با رنگ های مختلف شامل سبزیجات برگ دار، سبزیجات بنفش و زرد، سیب، پرتقال، کیوی، زغال اخته و خربزه غافل نشوید. غلات را بطورکامل مصرف کنید بطور مثال موسلی با جو برای صبحانه، نان سبوس دار برای ناهار و برنج قهوه ای در عصررا در رژیم ...
مجموعه ای از راه های پیشنهادی برای لاغر شدن بدون ورزش و رژیم!
شاهدانه به غلات صبحانه یا همراه کردن تخم مرغ با وعده های غذایی می شود. جویدن کامل هر لقمه ای که به دهان می برید و طول دادن مدت صرف غذا با جویدن باعث می شود غذای کمتری بخورید. به طور کلی جویدن غذا کمکتان می کند طعم چیزی که می خورید را بیشتر حس کنید و بدنتان فرصت بیشتری برای دریافت پیام سیری داشته باشد فیبر در میوه و سبزی و حبوبات و غلات سبوس دار وجود دارد. فیبر متفاوت با سایر ...
مادران باردار قبل از صبحانه بیسکویت بخورند
، حبوبات و مغزها (فندق، بادام و ...) است. مواد غذایی این گروه نقش بسیار مهمی در تامین پروتئین و آهن مورد نیاز بدن دارند. در زمان بارداری به دلیل رشد جنین، خون سازی و افزایش سلول های قرمز خون، نیاز بدن به آهن افزایش می یابد و مقادیر توصیه شده حداقل 3 واحد که هر واحد از مواد غذایی این گروه برابر با 90 تا60 گرم از انواع گوشت قرمز، مرغ یا ماهی یا 2 عدد تخم مرغ یا یک لیوان حبوبات پخته یا نصف لیوان انواع ...
آلودگی هوا و اثرات مخرب آن بر سلامتی انسان
و مفاصل ظاهر می شود. خطرات سلامتی آلودگی هوا اختلالات تنفسی از آنجایی که بیشتر آلاینده ها از راه های هوایی وارد بدن می شوند، سیستم تنفسی در خط اول مبارزه در شروع و پیشرفت بیماری های ناشی از آلاینده های هوا قرار دارد. بسته به دوز آلاینده های استنشاقی و رسوب در سلول های هدف، سطح متفاوتی از آسیب را در سیستم تنفسی ایجاد می کنند. اختلالات قلبی و عروقی بسیاری ...
چند راهکار تغذیه ای برای چاق نشدن دانش آموزان
زیرا میوه حاوی فیبر غذایی است که در پیشگیری از اضافه وزن و چاقی موثر است. کارشناس تغذیه مرکز بهداشت خوزستان با بیان اینکه باید در برنامه غذایی روزانه نوجوانان از سبزی های تازه یا پخته و میوه تازه استفاده شود، گفت: مصرف غذاهای فیبردار مانند نان سبوس دار (نان سنگک)، بیسکوییت ساده و سبوس دار، خشکبار و میوه های خشک و میوه ها و سبزی های خام توصیه می شود زیرا فیبر موجود در نان سبوس دار، سبزی ...
تنهایی در روزهای آلوده
مفاصل مفید است. اما در کنار ورزش برای کاهش تأثیرات مضر آلودگی هوا تغذیه مناسب هم برای سالمندان لازم است: سالمندان در این شرایط از میوه و سبزیجات بیشتری استفاده کنند. پیاز و سیر که آنتی اکسیدان زیادی دارد برای بدن مفید است همچنین از ویتامین های آ، ای و سی استفاده کنند. مایعات بیشتری بنوشند، بویژه چای سبز در دفع سموم بدن بسیار مفید است. فرضیه ای وجود دارد که در زمان آلودگی هوا ...
خواص خارق العاده روغن کرچک برای سلامتی
درصد اسید ریسینولئیک است که یک اسید چرب مفید برای انقباض ها و ترشحات روده محسوب می شود. البته باید توجه داشته باشید که روغن کرچک قوی بوده و نباید در مصرف آن زیاده روی شود، چون می تواند باعث التهاب و آسیب به روده ها شود. برای مقابله با یبوست می توانید هر دو یا سه روز یکبار، یک قاشق چای خوری روغن کرچک را استفاده کنید. اگر مصرف روغن کرچک پس از یک یا دوبار مصرف موثر نبود، بهتر است مصرف آن ...
این ویتامین ها اثرات آلودگی هوا را ضربه فنی می کنند
سرب را بالا می برد و از این طریق زمان تماس این ترکیبات زیانبار را در بدن به حداقل می رساند و بنابراین مصرف انواع سبزی ها با رنگ سبز تیره که از این ماده مغذی غنی هستند، به همه افراد توصیه می شود. منابع غذایی خوب منیزیم عبارتند از انجیر، لیمو، گریپ فروت، ذرت زرد، بادام، گردو، پسته، مغزها، آجیل، سبزیجات برگی شکل مثل کلم، اسفناج، جعفری، کاهو، برگ چغندر، غلات سبوس دار و حبوبات مثل لوبیا و سویا و ...
به این 3 دلیل نان را از رژیم روزانه خود حذف نکنید
به گزارش همشهری آنلاین، در ادامه این مطلب با این موضوع مهم آشنا می شویم که اگر هر روز نان بخوریم، چه اتفاقی در بدن ما می افتد!؟ دریافت روزانه فیبر غذایی می تواند به تنظیم کلسترول ، قند و فشار خون کمک کند و علاوه بر بهبودبخشی به عملکرد سیستم گوارشی، به ارتقای سلامت سیستم قلبی عروقی هم کمک می رساند. تقریبا همه نان ها حاوی فیبر هستند و نان های سبوس دار حجم بالاتری از فیبر غذایی را در خود ...
10 خاصیت باورنکردنیِ این ماده غذایی برای سلامتی
مغذی هستند. بنابراین زمانی که دانه ی گندم به طور کامل استفاده می شود یا جوانه ی آن به صورت پودر یا روغن مصرف می شود، مقدار زیادی ویتامین و مواد معدنی در اختیار بدن قرار می گیرد. ارزش غذایی جوانه ی گندم اگرچه جوانه ی گندم کوچک است، اما مواد مغذی زیادی دارد. پوسته ی بیرونی گندم یعنی سبوس هم برای سلامتی مفید است، اما جوانه حاوی مواد مغذی بیشتری است. جوانه منبع خوب انرژی، فیبر ...
توصیه های مهم تغذیه ای برای کاهش عوارض آلودگی هوا
...، هویج و غلات سبوس دار اشاره کرد که مصرف روزانه میوه های حاوی پکتین برای کاهش خطرات آلودگی هوا بسیار مهم است و توصیه می شود حداقل یک سیب در طول روز مصرف شود. این دکتری تخصصی علوم تغذیه گفت: دریافت سلنیوم برای بهبود عملکرد آنزیم هایی که بتواند با شرایط بد محیطی و آسیب رسان به سلول های بدن مقابله کند، ضروری است و ماهی، گوشت قرمز کم چرب، غلات کامل، حبوبات، تخم مرغ، مرغ، سیر، زردچوبه و ...
تعطیلی مدارس و دانشگاه های تهران 23 و 24 آذر
. بنابراین بهتر است تعدادی از نکات تغذیه ای را رعایت کنید که نقش مهمی در کمتر کردن عوارض ناشی از آلودگی هوا دارد. با خوردن میوه ها و سبزیجات تازه و کمتر مصرف کردن فست فودها و غذاهای آماده، می توانیم از خودمان تا حدودی دربرابر این پدیده مواظبت کنیم.یکی از میوه هایی که خوردن آن در ایام تشدید آلودگی هوا توصیه می شود، سیب است. سیب سرشار از پکتین است. پکتین ضد سموم موجود در هواست و سرب را جذب کرده و مانع از رسیدن آسیب به سلول های بدن می شود.البته پرتقال و توت فرنگی، لیمو، گریپ فروت، هویج و غلات سبوس دار هم این خاصیت را دارند. منبع: مهر ...
سبزیجات و میوه های مفید برای مبتلایان به چربی خون بالا
طبیعی مانند روغن زیتون بودار، کنجد و دنبه گوسفند را جایگزین انواع روغن های جامد و مایع صنعتی کنند. این محقق و پژوهشگر طب سنتی با اشاره به نقش موثر مصرف غلات سبوس دار در کاهش چربی خون گفت: مبتلایان به چربی خون بالا باید روزانه 6 لیوان آب بنوشند. عظمایی مصرف برنج قهوه ای و لوبیای سویا را در کاهش چربی خون موثر دانست و اظهار کرد: افرادی که دچار چربی خون بالا هستند باید آب زرشک ر ...
نان سفید ارزش غذایی ندارد | نبود سبوس در آرد، بلعیدن نان را سخت تر می کند
به گزارش شهرآرانیوز ، یک فرهنگ جا افتاده اشتباه باعث شده است به بزرگ ترین منبع غذای بدن بی توجه باشیم. به گفته کارشناسان، مردم بیشتر به خرید و مصرف نان سفید تمایل دارند تا نان تیره. نان سفید یعنی نان بدون سبوس، یعنی آردی که در کارخانه سبوس آن جدا می شود و در بیشتر مواقع خوراک دام می شود. سبوس عبارت است از پوسته گندم، جو یا برنج که سرشار از ویتامین B، ویتامین E، پانتوتنیک اسید، آهن، منیزیم، فسفر ...
معرفی یک رژیم غذایی هندی مخصوص زنان باردار
کامل یا شیر بدون چربی، ماست، دوغ، پنیر، غنی از پروتئین، کلسیم و ویتامین B12 هستند. حبوبات را در رژیم غذایی خود بگنجانید تا نیازهای پروتئینی بدنتان را برآورده کند. اگر گوشت خوار نیستید، حبوبات، غلات، غلات، آجیل و غلات کامل را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید تا نیاز بدن به پروتئین را جبران کنید. مقدار زیادی میوه و سبزیجات تازه را در رژیم غذایی روزانه خود بگنجانید ...
چند توصیه برای خودمراقبتی در روز های آلودگی هوا
اثرات مخرب هوای آلوده را کاهش دهند. 4. مواد غذایی سرشار از ویتامین E موادغذایی سرشار از ویتامین E مانند گردو، بادام، زیتون، جوانه گندم، جگر و سبزیجات دارای برگ سبز مصرف کنید. 5. منابع مناسب ویتامین D مواد غذایی سرشار از ویتامین D مانند شیر، کره و زرده تخم مرغ را در برنامه غذایی روزانه تان بگنجانید. ...
مواد غذایی مناسب برای افزایش قد کودکان
دوسال دارید، باید اطمینان حاصل کنید که شیر کامل را می نوشد چرا که چربی موجود در شیر کامل برای رشد مغز مفید است. با اضافه کردن پودر شکلات به شیر یا تهیه شیک های خوشمزه می توان کودک را ترغیب به آشامیدن شیر بیشتر کرد. غلات کامل و سبوس دار انرژی لازم برای افزایش قد را ...
کلان شهرها غرق در دود
آلوده شود. بنابراین توصیه می شود روزانه حداقل دو لیوان شیر یا ماست مصرف شود. بنابر اعلام وبدا، اسماعیل زاده خاطرنشان کرد: مراقبت وزنتان باشید زیرا چاقی و اضافه وزن باعث ایجاد التهاب و فشار بر ترجمان های بدن به خصوص قلب و ریه می شود و می تواند دستگاه ایمنی بدن را در مقابله با عوامل ایجادکننده بیماری ازجمله آلودگی هوا با ریز گردها ضعیف کند. به متخصصان تغذیه مراجعه کنید. لینک کوتاه: http ...
ساکنان شهرهای آلوده بخوانند/ در روزهای آلوده هوا چی بخوریم؟
صرف شود. - سبزی ها را بیشتر به صورت تازه و خام مصرف کنید، چون ویتامین های آن به خصوص ویتامین C بیشتر حفظ می شود. - روزانه از شیر و مواد لبنی کم چرب مثل ماست و پنیر کم چرب به مقدار کافی مصرف کنید. - حداقل 2 تا 3 وعده در هفته ماهی مصرف کنید. - پرهیز از مصرف تنقلات کم ارزش مثل چیپس و پفک و نوشابه های گازدار، زیرا باعث اختلال جذب عناصر مفید در بدن می شوند ...
نکات بهداشتی در زمان آلودگی هوا
بهداشتی لازم را بیاندیشند. احمدی زاده گفت: در حال حاضر به دلیل سکون آلاینده های هوا و عدم جابه جایی هوا با مشکل آلودگی هوا مواجه هستیم و تا رفع آلودگی هوا، کودکان و نوجوانان زیر 18 سال، افراد بالای 65 سال، کلیه افراد دارای بیماری های زمینه ای و مشکلات قلبی، عروقی، تنفسی و متابولیکی مثل دیابت، مصرف کنندگان داروهای سرکوب کننده سیستم ایمنی بدن و افرادی که در دوره بهبود و بازتوانی برخی بیماری ها هستند ...
فرق عطر سرد و گرم
عملکرد آن را روی پوست شما تغییر می دهد. بسیاری از ما ترجیح می دهیم در ماه های گرم تر از عطرهای سبک تر و سردتر استفاده کنیم، اما آیا واقعاً درست است که در تابستان (مثلاً) فقط عطرهای با بوی مرکبات را استفاده کنیم؟ هوای گرم نت های عطر را تشدید و آن ها را سریع تر روی پوست پخش می کند، به همین دلیل است که برای ماه های گرم سال پیشنهاد می شود عطرهای خنک و سرد مثل رایحه های خوش لیمو، توت فرنگی، نارگیل، یاسمن ...
آلودگی هوا،تهدیدی برای سلامت انسانها
استان مرکزی عنوان کرد: آلودگی هوا می تواند سلامت اعضای مختلف بدن ما را تحت تاثیر قرار دهد از جمله انواع حساسیت ها و قارچ های پوستی، بیماری چشمی و بروز حساسیت و آسم تنفسی همچنین حمله قلبی از عوارض تماس با هوای آلوده است. او در ادامه به نکته جالبی اشاره کرد: ساختمان ها تا حدودی جلوی آلودگی هوا و تماس مستقیم با افراد را خواهد گرفت. مدیر گروه بهداشت سلامت محیط و کار مرکز بهداشت ...
